Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Alex R Mart 16, 2011, 06:02:22 posle podne
-
Zovem se Aleksandar Radojevic, imam 19 godina, treniram nesto vise od 2 godine sa 1 prekidom od 2-3 mjeseca, suplemente koristim zadnju godinu dana!! a ovo sam ja prije teretane, ustv na ovim slikama ima malo sprava, kilaza na ovim slikama je bila oko 72kg a prije i sprava je bila 68kg....
-
a ovo su sad slike od skoro....
-
dobar,dobar odlicno samo tako nastavi keep pumping iron man :)
-
vidna razlika,odlično
-
VR :)
-
vrlo dobar, odlican, 4+, ako hoces napisi ishranu i suplementaciju.
-
evo i noge posto sam njih zab ;D
-
Bravo! Razlika zilion posto
-
Dobar. KEEP PUMPING!
Pozdrav,
V.
-
Hvala svima, ovo mi daje motivaciju da guram dalje a cini mi se da me neko pitao za ishranu i suplementaciju....pa owako, hrana mi je srednja zalost, ogranicen finansijama al evo npr moj jedan dan...
ustajanje u 6 i jede se suvo grozdje i suve smokve i pijem whey (suve smokve i grozdjice jedem da ne bi pio whey na prazan stomak, znam da bi trebao ovsene da stavim u whey ali toliko su mi odvratne da ih ne podnosim, ako pojedem 10g ocu da povratim) nakon pola sata 4 bjelanca i 2 cijela jajeta + razani hleb.
oko 10h jedem 150g pileca ili cureca prsa u crijevu, 2 zdenke light u pola vekne razenog hleba omega3 (jbg, na fax sam nmg da spremam a s obzirom da mi je fax udaljen od gradanmg uzeti nista bolje) u pitanju je Donja Gorica-Podgorica a ja putujem iz Niksica (Vladar najbolje zna gdje je ;D )
oko 2 se pretezno vracam sa faxa i onda svratim na rostilj i uzmem 200g pileceg bijelog, lepinju i u prilog kupus.
oko 4h se pije 10g bcaa, 5g glutamina al stavim ja malo vise jer na mjericu mi ostane ono brdasce, 5g kreatina, kasika i po dexa i na trening. Trening mi traje oko 45min i u PWM ide mjerica i po wheya 10g bcaa, 5g glutamina, 5g monohidrata, kasika i po dexa.
Obrok: 200g ribe (oslica) oko 300g krompira, omega3
i sledeci obrok mi bude oko 10 i tu ide indeticno kao prvi obrok, 4 bjelanca i 2 cijela jajeta, zdenka light ili posni sir i parce razanog hleba.
ako se zalomi da ne odem u krewet i da ostanem malo duze popijem mjericu Tested Blend-a oko 12 i to je to...
E kad nisam na fax znam da odspawam do 12 nekad i onda mi 1 obrok bude tek u 1 al onda ostanem do 1 uvece da bi potkrpio 5 obroka...
Suplemente sam tu nabrojao i to bi bilo to...e da ako se ne krsi sa pravilima, pozdrav za Vladara mog snadbijevaca suplemenata ;D
-
Ovsene (Hanne - imas ih u Volijevim marketima i jedine su prihvatljive od ovih koje imas po CG) prokuvaj u vodi i dodaj proteina - dobijes cvrscu kasu koja bude korektnog ukusa, ako ti je to bas neprihvatljivo ubaci malo malomasnog mlijeka ili jogurta i tako napravi obrok, ako ti nije bas do toga - pusti whey i uzmi jaja sa nekim carbsima - crni, razani hleb ili nesto slicno. Znaci zahebi smokve, grozdjice na sabajle. ;)
Salame od kobajagi pilecih prsa zamjeni sa Vindonovom Royal sunkom - jedina pristojna na nasem trzistu od koje se moze napraviti dobar sendvic, umjesto Zdenke - potrazi Zbregov svjezi posni sir, ukusan i povoljan, opet bi bilo bolje da iskombinujes neki kvalitetan komad mesa sa malo pirinca koje ces ponijeti iz kuce - jednostavno tempo koji imas te tjera da ranije spremas i nosis hranu sa sobom. Ako vec ides na brzu hranu - imas Krunu - sjedi i izaberi dobar komad mesa i krompira - zahebi lepinje. Isto te kosta.
Taj dex prije treninga ti ne treba nista u zivotu - ovo ostalo bi bilo pozeljno da se malo podeblja kada su aminokiseline u pitanju, ali opet vidi sta mozes da istrpis.
Nakon treninga - meso i carbsi ok, a taj obrok prije spavanja nek budue veca kolicina svjezeg posnog sira, sa nekom salatom i hladno cjedjenim maslinovim - ne trebaju ti tu carbsi. Izmedju ovih obroka kad nemas sto pametnije rokni Blend sa sakom ljesnjika/badema/oraha.
Malo bolje da se organizujes i za iste pare ces sebi obezbjediti komad kvalitetniju prehranu. 8)
Sto se tice saplementacije - posto si se aktivirao na nasem forumu racunaj na extra rabat sledeci put kad budes trgovao.
Pozdrav, V.
-
Sada znate zasto sam rekao da je hrana srednja zalost :-\ ali svakako da cu pokusat da to sto bolje iskombinujem i hvala na korisnim inf ;)
Zao mi je sto nisam imao priliku da se upozna msa vama jer ne idem kod vas u radnju kad trgujem nego uzmem kod Mila J posto smo blizu jedan drugog i super smo drugari (bez obzira sto je meni 19g ;D) ali to je ustv vasa roba mada planirao sam negdje navratit do vas sa nekim pitanjima al sve cemo se dogovoriti blagovremeno nadam se...izvinite sto sam malo u off otisao ;D I jos jednom veliko Hvala!!!!
-
Odlicno, Mile je moj prijatelj i covjek koji drzi Niksic sa mojim proizvodima, sledeci put kada budes uzimao robu napomeni me na PM, pa cemo ti nesto spakovati. Takodje, kad god si raspolozen svrati kod mene u klub, bice mi zadovoljstvo da se upoznamo i ako u bilo cemu mogu da ti pomognemo na raspolaganju sam ti.
Pozdrav i do gledanja!
-
Svakako da hocu, ako budem u mogucnosti i da odradim par treninga sa vasim instrukcijama ali da sad ne komplikujemo jednostavno....Zadovoljstvo je moje svakako, veliko Hvala ;)
-
svaka cast samo naprijed,vidi se razlika itekako ! i ne zapustaj fakultet ! :)
pozdrav za Vladara !
-
xaxaxaxaxaxa kako me ubode druze....xaxaxaxaxax
Ja da moram da biram izmedju teretane i faxa ja pogodi cega bi se odrako ;D al posto me niko ne tjera na to gura se polako i fax...
Hvala na pohwali ;)
-
vala kad ja mogu da idem na posao svaki dan,pa da jos idem i na fax pa povrh svega da treniram onda mozes i ti samo organizacija i to je to,i sredi ishranu koliko si u mogucnosti i to je to :)
-
Naravno da moze, sve se moze kad se hoce tako da...ishrana-boricu se maximalno...da su finansije bolje lakse bi islo al dbr...barem nisam jedan od onih pasteta bildera ;D
-
Evo da se i ja ukljucim u pricu i da bacim komentar na Acove slike... Dragi sugradjanine ovo je sve vise nego dobro,s obzirom da te ja gledam cesce pa imam priliku da se iz prve ruke uvjerim kako se mijenjas (nabolje naravno). Elem, Alex je sjajan momak i pravi sportista. On dobro zna koliko ima momaka koji vjezbaju i po 10 godina kod nas i ne mrdaju nidje i jednostavno je van pameti kako se ne zapitaju sta ne rade kako treba. Kad dobije ispravan savjet jednostavno ne moze da pokusa nego nastavlja po svome. E kad opet ne mrdnu pricaju kako ih ne "radi " protein,kreatin i sl. jer oni suplementaciju dozivljavaju kao carobni napitak iz Asterixa i Obelixa. Aco to vrlo dobro zna,izvinite na off-u al ovo sam napisao da bi objasnio kako je ovaj mladi gospodin prilicno drugaciji od pomenutih i za razliku od istih spreman je da uci i poslusa kvalitetan savjet.
Alex druze,samo ti nastavi da bucas,sto treba tu sam,naravno i peijatelj veliki Vlad. cijim savjetima i logistici ja takodje dugujem mnogo.
Veliki poz. Mile J.
-
xaxaaxaxxa Mile nemoj puno da me hvalis opusticu se ;D .... salim se naravno, brate hvala puno na ovom komentaru. Veci dio svega dugujem tebi, od samog starta kad smo se upoznali nikad te nije mrzjelo da mi objasnis nesto kad god da mi je trebalo, savjet od iskusnih uvjek poslusam i rezultata naravno ima, a o tome koliki je strucnjak nas Vlad ne treba komentarisati zaista. Slusam, ucim i treniram maximalno a rezultata ima hvala bogu....
A ove pasteta bildere (kako ih ti nazivas ;D ) necemo komentarisati a ni dirati....Brojniji su ;D
A poslo sam ti por na tel pa provjeri, i provjeri lager :D sorry za off
-
extra Alex
-
Hvala, trudim se ;)
-
Brate moj....i ja da te ovako zvanično i javno pohvalim... napredak nemoguć, razlika nebo-zemlja samo od prošlog marta od kad te ja znam...
Pašteta bilderi, sezonski bilderi, vikend bilderi kao i oni prije grada.... odgovor je u njihovom mentalitetu, željom i znanjem za korišćenjem kompjutera i interneta, a iznad svega želja za informisanjem i učenjem!
Ti brate samo gazi ovim tempom i nema brige!
KEEP PUMPING!
-
hvala brate a od proslog marta sam poceo da koristim suplemente pa je zato napredak malo ubrzan ;D
O ovim tipovima "vjezbaca" nemamo sta komentarisat, nazalost takvih ima na pretek i imace ih uvjek :-\
-
Da li neko zna moze li se iz Canade prenijeti whey, tj oce li ga konfiskovat na aerodromu? ???
Pitam jer brat mi za nekih mjesec dana dolazi i sad svakome oce nes da pokloni tako da sam mu ja rekao da mi donese 2 kese od 4,5 kg optimum golda i da mi ne treba nista vise ;D
-
stim se nikad ne zna...
-
Bem li ga, ne bi volio da uzme to i da mu ovamo to oduzmu, ako neko ima iskustva sa tim neka javi, bio bi zahvalan ;) :D
-
Da li neko zna moze li se iz Canade prenijeti whey, tj oce li ga konfiskovat na aerodromu? ???
Pitam jer brat mi za nekih mjesec dana dolazi i sad svakome oce nes da pokloni tako da sam mu ja rekao da mi donese 2 kese od 4,5 kg optimum golda i da mi ne treba nista vise ;D
Drugar iz Kanade je bio nekih mesec dana prosle godine ovde, poneo sebi covek kantu wheya i pakovanje BCAA, bez problema, niti je koga pitao niti kome prijavljivao, niti mu je ko zagledao prtljag.
-
xaxaxaxaxxa ocigledno je imao srece, a mozda i dijelom jer je to bila jedna kanta i bcaa al ovo je malo veca kolicina, 9kg proteina i ako uspije neke bcaa i glutamin nego dobro to moze a i ne mora. Ja znam kad sam ja bio u canadu kod brata ovoj jednoj zeni su oduzeli prsutu, vjerovali ili ne.
-
oduzimanje pršute, kajmaka, ... nije neuobičajeno.
propisi o unošenju hrane su prilično jasni i restriktivni.
ovde se radi o zapakovanoj robi, sa deklaracijom. mislim da nema razloga za brigu. pa nije granična policija od juče, mislim i dobavljači uvoze te stvari, zar ne? :)
-
Dugo me nije bilo na forumu pa ajde reko da osvjezim sa nekoliko slika. Trenutno sam na laganoj dijeti (smanjio samo UH) kilaza oko 97 kg. Zimus je isla do 104kg ali bilo je malo stomaka, malo wode itd itd. Od suplemenata ne koristim nista vec 2 mjeseca, jbg nema se para. Krpim hranom koliko mogu ali nije ni to nes posebno. Komentari welcome ;D
-
...
-
Izvinjavam se zbog duplih slika, ukoliko smetaju neka ih admini uklone. :)
-
fino ti to cepas....koliko si visok ? ..rekao bih da si oko 190+ a?...