Extreme Forum
Ostali sportovi => Borilački Sportovi => Temu započeo: Aleksazv Mart 22, 2011, 02:02:24 posle podne
-
Interesu je me pravilan polozaj ruku pri izvodjenju uskog skleka.. da li ruke u trouglu trebaju biti blize donjem delu grudi, na sredini ili vise vratu.. meni je najteze ka vratu, ali ne mora da znaci da je pravilno... sta je pravilno :P
Uz koje sklekove, (ako je uopste moguce) se moze dobiti efekat kontrakosog bencha, odnosno za definiciju donjeg dela grudi.. hvala unapred :)
-
Pa kad ruke stavis vise,u visini vrata cepa ramena.Spram grudi radis njih (grudi),a nize triceps.
Logicno je da je isti odnos polozaja tela i tereta kod kosog benca,i sklekova kad sake stavis na neko uzvisenje,tako da ti budu u nivou vise od stopala na podu...ili kontrakosi znaci stavljas noge tj.stopala vise od ruku...To ti je logika sve...
Za definiciju donjeg dela grudi cepaj propadanja,ako nemas razboj uzmi dve stolice i improvizuj.
Mozda ja gresim,ja sve te vezbe praktikujem,ali slabo obracam paznju koji mi deo grudi raste i sl.Ima ovde mnogo stvarno strucnih ljudi,pa poslusaj njih.
Inace dobro prelistaj ovaj forum posto si sve ove stvari mogao da nadjes vec negde po njemu.
I da,vecina ce ti reci i da se ostavis sklekova,i da bendzove nista na svetu nemoze zameniti,ali ti ih iskuliraj... ;)
-
Ja radim i banch... :) ali sklekovi i zgibovi su mi obavezni.. samo imam manu sto nemam dobro definisan donji deo grudiiii zato pitam :D xexe radim ja
Siroke 3x15
Normalne 3x12
uske 3x10 i menjam stalno... ali treba mi ta donja def :) Hvala u svakom slucaju :)
-
sta ce ti definicija? ako hoces da se bavis borenjem zajebi izgled grudi
-
To je pored sporedno, tako reci u slobodno vreme :P volim i da mi lepo telo izgleda ( btw pogresio sam stranicu foruma za ovu temu- ali jbg nov sam bio:P )
-
Mislim na izgled tela - to mi je sporedno :P
-
vec sam negde pisao..izgled tela umanjuje tvoju sposobnost da dobro radis...svaka separacija misica vodi lepom telu ali losijoj motorici
-
Valjda sklekovi ne uticu tolko na motoriku tela? :PppPpPP
-
ti bi hteo da budes kik bokser-maneken
-
Nista ja ovo nerazumem,komplikovanio u p.cku materinu ???
-
ti bi hteo da budes kik bokser-maneken
Шта ако бих и хтео то? иако не желим. и мрзим ''одговоре'' пуне ироније, где ми ништа паметно не кажете и где ништа не могу да научим. Тражио сам само одговор на питање : Која вежба може заменити контра коси бенч односно бенч за деф доњег дела груди.. ако не желите да ми одговорите, не коментаришите иронично. ( с овим не подразумевам sleepy-а . Он даје корисне и поучне одговоре)
-
Propadanje je za donji deo grudi ... Definicija se radi u kuhinji a ne u teretani (to zapamti za svagda).... I decko @Scarecrow je postavio normalno pitanje ... Ako ces da budes kik bokser ne mozes raditi masu sine , za to treba brzina i razgibaanost, a ako ces da budes maneken ( onda odradis mase , pa dobru definiciju sa Bf 7 - 10 %) Pozdrav
-
Propadanje je za donji deo grudi ... Definicija se radi u kuhinji a ne u teretani (to zapamti za svagda).... I decko @Scarecrow je postavio normalno pitanje ... Ako ces da budes kik bokser ne mozes raditi masu sine , za to treba brzina i razgibaanost, a ako ces da budes maneken ( onda odradis mase , pa dobru definiciju sa Bf 7 - 10 %) Pozdrav
ма било би оке да је он поставио нормално питање... и знам ја одлично шта треба за кик бокс.. Нећу да будем манекен људи... али од склекови, пропадања и згибови су ваљда основне вежбе и у кик боксу.. Само сам тражио шта је тачно замена за конт коси... :) Свеједно хвала на одговору) још једном, само сам желео да знам :)
-
Propadanje je za donji deo grudi ... Definicija se radi u kuhinji a ne u teretani (to zapamti za svagda).... I decko @Scarecrow je postavio normalno pitanje ... Ako ces da budes kik bokser ne mozes raditi masu sine , za to treba brzina i razgibaanost, a ako ces da budes maneken ( onda odradis mase , pa dobru definiciju sa Bf 7 - 10 %) Pozdrav
ма било би оке да је он поставио нормално питање... и знам ја одлично шта треба за кик бокс.. Нећу да будем манекен људи... али од склекови, пропадања и згибови су ваљда основне вежбе и у кик боксу.. Само сам тражио шта је тачно замена за конт коси... :) Свеједно хвала на одговору) још једном, само сам желео да знам :)
propadanje je visezglobna vezba koja u zavisnosti kako se izvodi u vecoj ili maloj meri pogadja grudi ... onaj ko ima slabo razvijene grudi od propadanja sigurno nece imati vajde ... ne postoji zamena za kontra kosi bench , kao i za ostale potiske koje radis sa slobodnim tegom... vezba sa sopstvenom tezinom se koristi u mnogim sportovima kao kondicioni trening...