Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: sparco Maj 16, 2011, 08:32:04 posle podne
-
poz drugari i drigarice ;) moje ime je nikola, 26 god iz podgorice, ukratko bavim se svim extremnim sportovima, judoka sam i vec 3 godine u brazilskoj jiu jitsi, tek odnedavno sam pronasao da dobijam interes za bb , i to usled stotine lomova povreda, i svakojakih cudesa , kad sam se jednog dana vidio u sta sam se pretvorio ( gomila bezoblicne mase) tako da su mi zadnjih 7 8 mjeseci protekle u raznoraznim testiranjima sopstvenog tijela i pronalaska neke formule koja mi najvise prija, prvo sam sa 115 kila 30percent body fata dosao na 93 i nekih malo manje od 20 posto , zatim sam nabacivao masu i nekih 10 kila misica, sad sam opet skalao na 100 kila i zadrzacu se tu, meni je bitna moja izdrzljivost koja je malo pozamasna zbog svega cime se bavim, i izgled na kraju krajeva, tek mi je prvi mjesec u teretani , zatim pauza slijedi od 10 dana i onda nadam se uz pomoc vladara do full forme definicije i snage uz neke extremne programe , takodje jos jedan moj muscle guru teacher je na formu, oktagone poz za tebe
ovo su slike sa 115 kila, usisavao sam stomak nesto se kao trudio ja da izgledam dobro, u stvari ocaj, vidite glavu kao bidon
(http://img6.imagebanana.com/img/t9j4qx8v/thumb/P8050146.JPG) (http://www.imagebanana.com/view/t9j4qx8v/P8050146.JPG)
(http://img6.imagebanana.com/img/edxrs34f/thumb/P8050144.JPG) (http://www.imagebanana.com/view/edxrs34f/P8050144.JPG)
posle ovoga za mjesec dana keto dijete najrigoroznije se vodilo racuna o svemu na 93 kila ; )i farmerice sa 36 na 34
(http://img6.imagebanana.com/img/qbp04iu3/thumb/Image0167.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/qbp04iu3/Image0167.jpg)
(http://img6.imagebanana.com/img/hl8rfz41/thumb/Image0349.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/hl8rfz41/Image0349.jpg)
(http://img6.imagebanana.com/img/hjh5etd1/thumb/Image0354.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/hjh5etd1/Image0354.jpg)
(http://img6.imagebanana.com/img/ua9rwst2/thumb/Image0355.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/ua9rwst2/Image0355.jpg)
zatim je krenuo bulking cycle
(http://img6.imagebanana.com/img/i89u4dng/thumb/Image0470.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/i89u4dng/Image0470.jpg)
(http://img6.imagebanana.com/img/wkdj3bs8/thumb/Image0472.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/wkdj3bs8/Image0472.jpg)
(http://img6.imagebanana.com/img/ergj2ovj/thumb/Image0475.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/ergj2ovj/Image0475.jpg)
(http://img6.imagebanana.com/img/gz9r07kf/thumb/Image0466.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/gz9r07kf/Image0466.jpg)
e sad cim se dohvatim aparata poslacu bolje slike u medjuvremenu sam definisao donji stomak one linije i slicno, i polako ulazim u igru , ishrana su sam sveo na jedan zavidan nivo odreko se 70 posto svega nezdravog naravno , i sa 188 cm i 100 kg za sad sebi sam dobar , ruke su otisle sa 39 na 44 , obim grudi sa 120 na 126 ,
a prije ovoga od lomljenih laktova nisam 2 godine radio nista ni 40 kg na bench ni jedan zgib nista nisam mogao , sad vec radim po 15 serija vratila, bench sve zivo sto moze cak sam sa nule za mjesec izbacio 100tku 6 puta , ja zadovoljan za start
-
ovo su pred trcanje slike
(http://img6.imagebanana.com/img/b5kjy5qg/thumb/P3110236.JPG) (http://www.imagebanana.com/view/b5kjy5qg/P3110236.JPG)
(http://img6.imagebanana.com/img/wn12t6ng/thumb/P3110239.JPG) (http://www.imagebanana.com/view/wn12t6ng/P3110239.JPG)
ono sto mi je cilj do jeseni jeste nesto nalik ovome
(http://img6.imagebanana.com/img/hxrhhbf6/thumb/aldosterine.jpg) (http://www.imagebanana.com/view/hxrhhbf6/aldosterine.jpg)
-
DOBRODOSAO STARI!
KEEP PUMPING HARD!
V.
-
dobrodosao crni :)
-
Dosta dobar! Odličan napredak..... sviđa mi se što si sebi postavio visoke ciljeve. Samo nastavi!
-
Dobro dosao. Pa obzirom da si sportista vec dugo napredak bi trebao da bude brz. Samo budi istrajan i sve ce doci na svoje mesto. Imas super materijal samo radom ga treba unaprediti. Pozdrav
-
O sparconi, neka si navratio.
-
hehehe hvala hvala ekipo, imam neke nove slike bice kasnije, zadnjih 8 9 mjeseci sam zavrsavao oko povreda lijecenja i cuda, i testirao na sebe sve moguce nacine treninga ishrane i cudesa, pa sad znam tacno gdje sam sto sam i kako, i jako brzo pravim progres, to do ozbiljnije neke price, nisam jos mjesec navrsio, posle je some serious stuff during the summer
-
evo mali update posle prvog mjeseca
trbusni se crtaju zahvaljujuci spuer setovima vladarovim, vjecno mu hvala !!!
(http://www.dodaj.rs/t/38/q3/3nRdON4M/image0532.jpg) (http://www.dodaj.rs/?38/q3/3nRdON4M/image0532.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/27/gl/l8I7Mzu/image0557.jpg) (http://www.dodaj.rs/?27/gl/l8I7Mzu/image0557.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2y/6e/duO5Pxp/image0566.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2y/6e/duO5Pxp/image0566.jpg)
-
polako izlazi na videlo ;)
kakvi su to setovi podeli malo sa nama :)
-
brat moj brutalni,ides u dobrom smjeru ! zovem te na kafu da mi kazes malo detalja :)
-
hehehe znas gdje sam pa navrati, a vise o setovima i serijama kad se dodje do zeljenog cilja, nadam se brzo, ovim putem ako nastavim zaisto brzo, polako se uvode suplementi pa da vidimo na sta ce sve liciti
-
evo update , variram oko stotke konstantno
(http://www.dodaj.rs/f/b/r2/4zgmNGCw/image0587.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/17/jH/WShPXHc/image0589.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/2i/KR/30veemYm/image0590.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/28/tA/2x2XHVMh/image0594.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/39/7l/1qin83WA/image0598.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/l/1z/1tLEwp7R/image0599.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3O/gv/3xgOO6eH/image0602.jpg)
mjesec i dvije nedjelje treninga
jos toliko me ceka
-
Odlican posao, vidi se da je dosta truda ulozeno.
-
oooooo masino,svaka cast ! vidi se da ne gubis vrijeme, odlican napredak ! samo nastavi ! idemo na more zajedno hehe
stomak i grudi vidno bolji
-
jos su i slike loshe sa phona al bice neshto dobro do kraja ljeta ce vidimo sta ce se postici
-
Odlicno, i da te ne cujem vise da se zalis na gluposti neke ;ppp
-
gle vladova teretana,tj svlacionica u teretani :-) by the way samo nastavi buraz,odlicno ;-)
-
hvala hvala momci, i jes skoro sve slike ce bit iz vladove svlacionice fino ogledalo i svijetlo za slikanje hehehehhe
-
A i najnapumpaniji si tada ;p
-
dobro se muti vidim ja :-)
-
pomalo ;) hehehehehhe
-
(http://www.dodaj.rs/f/3P/aZ/2x5KdIB2/image0619.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3t/2F/14sUEq2n/image0625.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3X/ag/2Ed4JXNR/image0635.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/1x/10E/12SzahF7/image0639.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/33/xJ/1yRaGOM9/image0626.jpg)
-
nice, jos malo pa six pack
-
Par sedmica do six pack-a, moja slobodna procjena.
-
pa nadam se i ja jos za 4 , vidjecemo 3 mjesec poceo
-
Dobar dobar ;)
Samo guraj i muti, je li bog da da se moze mutit :D
-
(http://www.dodaj.rs/t/2c/CS/2Gar9I8Q/image0660.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2c/CS/2Gar9I8Q/image0660.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/O/HG/3GhYpdh2/image0659.jpg) (http://www.dodaj.rs/?O/HG/3GhYpdh2/image0659.jpg)
kardio polako radi svoje
-
Koliko si visok?
-
188 i 100 kg, ne dozvoljavam sebi ni grama preko, i trudim se jos dolje da idem
-
(http://www.dodaj.rs/f/i/1t/47BzEnmN/image0666.jpg)
polako al sigurno, sad sam u jako malim promjenama od 100 do 102 i gram po gram, gubim salo ostaje misic, ;) nadam se...............
-
brat moj brutalni dobro ide !
-
Jel ima neki savet za te setove za stomak sto ih hvalis. Svaka cast za progres
-
(http://www.dodaj.rs/f/K/GR/4v83Sbbk/image0700.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/42/2P/1K3vXk68/image0701.jpg)
evo 3 mjeseca, 4 x nedjeljno, bez kardia, sve u super setovima, od danas pauza 20 dana pa jos jaci trening i program, cekam nekih 100 kg konjetine da napunim firizider pa ozbiljnije da jedem i treniram
a setovi za trbusne su na svakih 48 sati radi prvo
abs crunch masinu i to od max tezine koju mozes da guras, radis sve do otkaza pa smanjujes po 5 do 10 kg i opet sve tako do najmanje tezine do otkaza, onda odma ides na strunjacu radis bocne obje strane do otkaza, pa podizanje nogu do otkaza, pa onda ubacis i nesto 4to, ja sam radio slabine, bucice u ruke po 30 40 kg pa na stranu naginjanje ;p