Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: aleksandar84 Maj 21, 2011, 02:04:43 posle podne
-
Pozdrav svima!
Na početku da kažem da najveću zahvalnost dugujem Pedji, za veliku pomoć u transformaciji i zato što je istrpeo smaranje na PM :) , kao i Polomcu, Vladaru, Sasacg, kao i podmlatku Naturalnom, Spartaku i TeH FiLiP na njihovim korisnim postovima...
evo kako je bilo nekad, prva slika je FRONT RELAXED ;D
-
i juce, posle 2 nedelje od završetka dijete...
i dalje na 0 cheat obroka od 1. februara :) pokušavam da utvrdim koliko mi je UH potrebno za održavanje, naravno rotacije radim :)
penjem po nekih 25 do 50 gr UH nedeljno...
-
:o :o :o :o
ovo je za ne povjerovati...
svaka cast,...
-
Bravo!!!
-
odlicna transformacija,svaka cast...
-
svaka cast........
-
Hvala momci, znaci puno! :)
inace, dosta sam naucio za sledecu dijetu sta i kako i koliko, i siguran sam da ce biti mnogo bolje
inace, cilj je da odradim sto bolju, tacnije, sto cistiju masu do recimo maja sledece godine...
pozz
-
Respect, svaka cast!
-
Bravo! Koliki je period u pitanju izmedju prve I poslednje slike?
-
@Johnn1e @Djokili Hvala :)
Prvu sam izabrao zato sto je komicno reprezentativna, a ponavljala se naizmenicno do prosle godine u avgustu kad sam odlucio da je dosta bilo...
ali najveci pomak na figuri je postignut od 1. februara ove godine
inace najvecu paznju planiram da posvetim nogama, mislim naravno, celom telu, ali ponajvise nogama
-
koliko je period trajanja ove "transformacije"
-
Ove, od recimo septembra 2010, ali najozbiljni pomak, kao sto napisah iznad, je od 1. februara 2011
inace sam krenuo da se bavim ishranom i treniranjem davnih dana, pa sam u medjuvremenu imao dve operacije bruha, koje su me svaki put unazadile, jer nisam dovoljno vodio racuna o ishrani, pa su mi onda otkrili srcanu manu itd...
nije sve islo glatko, i znao sam da variram i po 25 kila gore dole u periodu od par meseci, taman smrsam, pa se onda ponovo ugojim...
inace u teretanu idem tacno 2 godine, stim sto sam prosle godine napravio ponovo "gresku" i nagojio se do nekih 105 kg za par meseci...
u svakom slucaju ovo je ono sto se vazi, i ovu trenutno, da nazovem "formu", smatram nultom tackom za dalji razvoj...
samo se nadam da ce zdravlje da posluzi, a sto se mene tice sa greskama sam zavrsio...
pozz
-
Svaka čast brate !
-
jebem ti sunce, kakav transformejšn
alal ti pajser....
-
Bolje ti je stajao bojler :D :D :D..;D
Zez se...stvarno svaka cast :)
-
ne vidim sta se primate
ovo se odradi za 2 meseca
na prvoj slici je stao u najgoroj a na drugoj u najboljoj pozi
skinuo je 3 kile salca i dobio 2 kile misica i to je to...
-
Ove, od recimo septembra 2010, ali najozbiljni pomak, kao sto napisah iznad, je od 1. februara 2011
inace sam krenuo da se bavim ishranom i treniranjem davnih dana, pa sam u medjuvremenu imao dve operacije bruha, koje su me svaki put unazadile, jer nisam dovoljno vodio racuna o ishrani, pa su mi onda otkrili srcanu manu itd...
nije sve islo glatko, i znao sam da variram i po 25 kila gore dole u periodu od par meseci, taman smrsam, pa se onda ponovo ugojim...
inace u teretanu idem tacno 2 godine, stim sto sam prosle godine napravio ponovo "gresku" i nagojio se do nekih 105 kg za par meseci...
u svakom slucaju ovo je ono sto se vazi, i ovu trenutno, da nazovem "formu", smatram nultom tackom za dalji razvoj...
samo se nadam da ce zdravlje da posluzi, a sto se mene tice sa greskama sam zavrsio...
pozz
ok zato sto nemas viska koze za ovu stomacinu sa prve slike , a nje bi bilo da je to uradjeno za manje 6 meseci. znaci ova slika je ko zna od kada, a ti si bio u boljem stanju kada si krenuo u transformaciju
-
105 KG sam imao u sept 2010, 1.februara 2011 sam imao 92kg i 96cm obim struka, sad sam na 78kg sa 81cm u struku
-
@breshahils, marelli, batica90
hvala ljudi :)
-
e sorru ali ja ne vidim tvoje pocetne slike
nijedna koja je i blizu tih 100 i kusur kg...
-
prva slika sa bojlerom...
-
105 kg?
gde je to stalo, meni izgleda kao 85 sa namerno izbacenim stomakom...
ajde okaci neku sliku gde se jasno vidi ta kilaza...
-
105 kg?
gde je to stalo, meni izgleda kao 85 sa namerno izbacenim stomakom...
ajde okaci neku sliku gde se jasno vidi ta kilaza...
Ajde nemoj da smaras.Coveku svaka cast.
-
105 KG sam imao u sept 2010, 1.februara 2011 sam imao 92kg i 96cm obim struka, sad sam na 78kg sa 81cm u struku
to je ok
-
Svaka cast! Uvek mi je drago kada vidim da neko smrsa i sredi se :)
@pepa prase Od 8 tvojih postova na 3 sam naisao i u sva 3 hejtujes.
-
bravo!!!
konacno i ti slike da postavis
-
@VladimirUgr @Nikola_M
Hvala momci :)
@Pedja
Tvoje bravo mi puno znaci !
Pozdrav
-
Sjajna transformacija! Kako si sredio višak kože? Koliko je vremena prošlo dok se kožura "skupila"? :D
-
Hvala druze :)
pa nisam sredio visak koze, mislim da sam po tom pitanju imao srece, jer ga prosto nisam ni imao!
mada na tvoje pitanje cu imati mnogo bolji odgovor sledece godine u ovo vreme, kad planiram jos dosta da spustim bodyfat pa cemo videti :)
pozdrav
-
Znači kako si skidao salo tako se skupljala i koža? Super si prošao... Meni na donjem stomaku uvek ostane malo kože...
-
da...
ali kazem videcemo sledece godine, valjda cu ostati iste srece :)
i da kazem da sam prvi put video, za celog zivota, moje trbusanjake u ovoj godini, mislim znao sam da su tu, ali su se krili :)
-
Znači kako si skidao salo tako se skupljala i koža? Super si prošao... Meni na donjem stomaku uvek ostane malo kože...
Postoji li resenje za ovaj problem, a da ne ukljucuje hirurgiju?
-
Velika verovatnoca da se samo niste dovoljno dobro odrali.
-
Velika verovatnoca da se samo niste dovoljno dobro odrali.
Moguće da si u pravu...nikad nisam bio baš odran... Nego onako da se naziru pločice :D
-
skinuo je 3 kile salca i dobio 2 kile misica i to je to...
o boze....klasican srpski mit
MALO BIH DA SE IZDEFINISEM a i da dobijem par kg
ubaci auto u prvu brzinu i kreni u rikverc-videti ces dali moze..
neverovatno
-
skinuo je 3 kile salca i dobio 2 kile misica i to je to...
o boze....klasican srpski mit
MALO BIH DA SE IZDEFINISEM a i da dobijem par kg
ubaci auto u prvu brzinu i kreni u rikverc-videti ces dali moze..
neverovatno
Možda je prvo skinuo salo pa posle nabacio mišiće :D
Provalio sam da puuuuno ljjudi kreće sa tom idejom u teretanu ali je niko ne ostvari....
-
tvrditi da pocetnik ne moze istovremeno da gradi misic i skida salo je ludost...
isto vazi za korisnike hemije...
dokazano u praksi, na licnom primeru, kao i primeru mnogih drugih...
-
hahahaha svaka cast za komentare :D hahahaha
btw... odlicna transformacija svaka ti dala vode iz bokala ;) samo napred :)
-
tvrditi da pocetnik ne moze istovremeno da gradi misic i skida salo je ludost...
isto vazi za korisnike hemije...
dokazano u praksi, na licnom primeru, kao i primeru mnogih drugih...
vidi
nije ludost pricati nesto kada ZNAS
vec je GLUPOST pricati o necemu sta neznas
ja bih te molio da mi pokazes na bilo kome a posebno bih bio zainteresiran da vidim TVOJE SLIKE na kojima ces i mene i ceo svet razuveriti da je to moguce kod :
1. DETETA
2.POCETNIKA (koji ne razlikuje kafu od droge a ne masu od defincije)
3.SREDNJE ISKUSNOG VEZBACA
4.ovo nema veze sa korisnicma aas jer je ocilgldedno da e ne rauzmes ni u osnove a kamoli u koristnjee aas i sta je moguce sa njima ostvariti a sta je moguce IZGUBITI koristeci iste
dakle
molio bih da mi odgovris pre svega na prva tri pitanja i da mi ujedno das dokaze
ovo ti sve govrim jer sam LICNO PRATIO ALEXANDROV rad i znam sta je alex izgubio a sta je DOBIO a tvoja tvrdanja sa mog stanovista tj onoga koji zna sta je on uradio i radio je toliko GLUPA i BESMISLENA da je jednostavno ILUZORNO PRICATI O TOME
hvala
-
ma ovo je napredak da valja....
Aco jesi pucao KETO najvjerovatnije..i ako si..koliko si drzao keto ..i UH na koliko si drzao dnevno...ako moze malo vise info o dijeti..treningu....STvarno svaka ti cast....
-
Tek sad vido post fantasticno. Pogotovo sto mi se po prvoj bojler slici cini da bozijeg misica nisi ima (bez namere da uvredim zaista). Ali ovo sto si uradio i jos vise posto si uradio od 1 februara na ovamo je extra!
Nemam reci bravo. Samo nastavi i pumpaj uposnost je to sto donosi rezlutate... Znas kako kazu ne je... lepi i zgodni vec uporni :)
-
@ cobelix @damirjam @Dominikanac
Hvala lepo :)
@Dominikanac ovo sam uradio od sept 2010 na ovamo a prava promena je krenula od 1. februara 2011. Imas na prethodnoj strani, objasnio sam Lazicu
@damirjam
Ubacicu malo kasnije podatke, sta koliko i kada
pozz
-
tvrditi da pocetnik ne moze istovremeno da gradi misic i skida salo je ludost...
isto vazi za korisnike hemije...
dokazano u praksi, na licnom primeru, kao i primeru mnogih drugih...
Zemlja je ravna ploca i sunce se vrti oko nje.
Prost dokaz iz prakse> Vidis da je ravna, stojis na njoj, jer da je lopta ti bi pao sa nje. Vidis da sunce svaki dan izlazi sa jedne iste strane a sa diametralno suprotne zalazi.
Dakle zemlja je ploca i sunce se oko nje okrece.
E jer vidis kako je lako proseravati se kad zanemaris neko elementarno znanje!
Kad steknes malo vise znanja o ljudskom organizmu i funkcionisanju istog neces izvaljivati ovakve gluposti, tj. kad ti jedini izvor informacija ne budu emisije i casopisi kolaznog tipa.
-
@damirjam
evo u prilogu imas rotacije i sta sam radio...
e sad, sta sam naucio (ovo je u stvari i najbitinija stvar, iskustvo koje imam za sledecu godinu)
u startu cu na rotacije krenuti sa vise UH i zdravih masti, i onda pratim celu pricu, jer bolje krenuti sa vise i imati prostora za menjanje...
i po ovome kako sad gledam na rotacije, mislim da je to jedan od najboljih nacina za spremanje za leto (namerno ne kazem definicija itd, jer je to nesto sto je vezano za takmicare, i postizanje jako niskog bodyfat-a), a druga stvar, mislim da sam "brzo" zavrsio sa rotacijama, a u stvari nisam ni bio svestan koliko parametara moze da se promeni da bi imao progres...
i sto je najbitnije, odlicno sam se osecao, za razliku od keto dijeta, na kojoj sam stvarno morao da stisnem zube, makar je meni tako legla, a pritom je bila prilicno "bogata"
sad cu da okacim i keto ishranu...
-
evo i keto
-
namerno ne kazem definicija itd, jer je to nesto sto je vezano za takmicare, i postizanje jako niskog bodyfat-a
bravo KID
vidi se da ucis kako treba!!!!!
-
Hvala :)
svakim danom sve vise i vise!
-
@ aleksandar84
Odlicno si svukao masti. Budi pametan i dalje kad se odlucis da pakujes novo meso neka to bude kvalitetno i cisto.
KEEP PUMPING!
-
Hvala Vladar, cenim tvoj komentar :)
Iskreno dosta mi je velikih variranja u tezini, tako da jedino sto cu i raditi jeste da polako pakujem kvalitetno!
evo sad je treca nedelja posle kraja dijete, a ja unosim tek nesto malo UH vise nego pre (svake nedelje dizem po 25- 30 grama), jer trazim tu magicnu granicu kad cu da krenem da dobijam na tezini...
a i to ce mi dobro doci, da ako u nekom trenutku budem sprecen iz nekog razloga da treniram, znacu na koliko P, UH i masti da se vratim da odrzavam...
pozz
-
nemoj da sada trazis nista vec drzi to sta imas
ide leto i od pakovanja bilo cega dobrog nema nista vec se trudi da ne napkujes nesto lose
dovljno si pametan da znas sta sam ti rekao
-
:)
kapiram Pedja, mislim da drzim sad stvari u rukama, a pogotovo sto me vise nije blam maltene ni na svadbu da ponesem belo meso pirinac i kupus :)
salim se naravno, samo pametno i planiram, kao sto rekoh gore, bitno mi je da nadjem sa koliko klope odrzavam tezinu, a to jos nisam nasao
pozz
-
to je najmanje bitno jer ce to trazenje u stvari dobro d ati dodje da ODRZIS to sta imas sada
a kasnije..jebes pravila-nuzda zakon menja
-
e to :)
mada se nadam da sam ispucao losu srecu, 2 operacije bruha (jer pametni doktor nije odmah odradio obe strane), a i ova srcana mana (ventrikularna ekstrasistola)...
tako da se nadam da necu morati da preskacem jos puno prepreka
pozz
-
2 operacija i ta mana
i ti pumpas i dalje
svaka cast
-
Da i ja cestitam na postignutom... Braca, svaka ti dala! :)
-
ma te dve operacije su rutinske, ali umesto da te unazade par meseci, meni su bile jedna pa druga, plus mi je doktor zabranio 6 meseci bilo sta ozbiljno da radim, i eto ti godinu dana tu, pa onda uracunaj da se svaki put nagojim pa onda to sa srcem, al kao sto rekoh, to je iza mene, sad samo da vidim da nabacim kvalitetnih misica
@aleksandarn14061987
Hvala imenjace :)
-
Bravo!Samo se bori!
-
Odlicna transformacija, otprilike sam i ja imao takvo burence...
-
@ Baby Dexter :), tenssa
Hvala ljudi :)
-
Bravo za postignuti efekat,svaki trud se isplati. Evo i ja sam na rigoroznom programu :)
-
Hvala i samo napred!!!
-
7 nedelja od zavrsetka dijete, prestao sa kardiom, 3x nedeljno teretana (u prilogu ishrana za dane kad idem u teretanu i kad ne idem)...
i dalje postepeno povecacam UH, i dalje sam gladan ko siroce ;D
-
Bravo,kakva transformacija,kad vidim ovako nesto,motivacija skoci za 200%,jos jednom cestitke imenjace :D.
-
Bravo i za rezultat i za odrzavanje forme... 8)
Dokle mislis da povecavas hidrate, kolika je kilaza sada?
I da, ubaci malo salate ;D
-
sjajno
i BRAVO
-
@Aleksandar87, Milos Zivanovic, Pedja_Petrovic
Hvala najlepse!
UH, NADAM se da cu moci jos dosta da povecam, ali cisto sumnjam onako realno, mislim da sam vec tu negde sto se tice odrzavanja, planiram da vozim ovako do 25.7 tad idem na more, a kad se vratim, pocinjem sa PREKO POTREBNOM MASOM :), stim sto cu i tada lagano podizati UH dok ne krenem da povecavam kilazu oko pola kile na dve nedelje i onda cu da ostanem na toj meri, sve dok rastem :)
@Milos
hehe, salata je tu, samo sam zaboravio da je ubacim na listu :)
-
Odlican si....
sad kad se odmoris fino krenes tu masu da pakujes, jel imas odlicnu osnovu...
svaka cast
-
Hvala Veljo :)
-
odlicno, svaka cast...odlicna podloga sad samo pametno..
-
extra
cepaj masu
-
@Vendetha,Pocetnik993
Tnx :)
cepaj masu
naravno :)
-
Svaka cast za trud brate !
-
Odlicno...motivacija 100%.. samo nastavi ovako... :)
Edit: E da, koji to program koristis za merenje kalorija,Pro,UH i masti???
-
hvala ljudi :)
program je fitday, bez veze sam poceo da ga koristim, uglavnom zapisujem rucno :)
-
extra!!!!
-
bravoo, odlican posao odradjen ;) samo tako nastavi i onda na tu masu da napakujes mesa ;)
-
Hvala, hocu ;)
-
Samo napred!
-
Svaka cast na trudu i rezultatima. Ja sam otprilike na istom nivou kao ti ako se to moze zakljuciti iz fotki pa me interesuje kada krenes sa masom da das neki savet za ishranu i da li ima neki fazon za trening koji valja posto i ja planiram od septembra da krenem masu lagano da radim. Pozdrav
-
hvala :)
ne mogu da dajem savete po pitanju naabcivanja misica, jer je to za mene sve u teoriji, ali mogu okvirno da ti dam plan sta planiram da uradim...
prvo dobro prouci i usvoji ovaj tekst, i eventualno neki noviji na tu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=4531.0
e sad posto znam koliko mi okvirno treba za odrzavanje kilaze (pri odredjenom stepenu aktivnosti, ima tabela na prethodnim stranama), povecacu kalorije iz proteina i UH, do trenutka kad krenem da dobijam oko kilo mesecno (i naravno pratis situaciju kako to izgleda pa korigujes po potrebi)
sto se tice treninga, bice neka periodizacija, jos nisam tacno odlucio...
od suplemenata whey + kreatin i kad imam para za kazein i beta alanin
-
jedna slika pred more i jedna poslednji dan na moru, posle 10 dana TESKOG ozderavanja ::) , mada taman dovoljnog da se uzelim pirinca i jaja narednih godinu dana :)
-
Hvala za savet. Slabo si se suncao:-)
-
Alex imaš bolju definiciju posle 10 dana ožderavanja nego ja sada, na dijeti :D Ima tu kvaliteta vidi se!
-
lagano
-
Sta reci nego svaka cast na ovome. Samo rokaj tvoju foru i bice super. A za UH neznam sta da ti kazem to je malo zajebano od tel do tela kako reaguje neko je osetljivi neko ne na UH. Zato moras sam da probs svoje telo i naucis kako reaguje jer sva tela nisu ista. Samo ovako nastavi fino je videti nekog ko ti da ima volju
-
@Mrtav_Hladan
HVALA :) rokam dalje...
-
Lepo pakujes... ;)
Kakva je klopa trenutno?
-
hvala :)
600gr belog, 10 belanaca+2zumanca, whey, 300gr pirinca danima kad treniram, 225gr kad ne treniram, salata, sve i dalje spremam kao da sam na dijeti...
iskreno, vise se trudim da ne userem ono sto sam postigao, nego da pakujem, jednom nedeljno igram fudbal, to je to...
pozz