Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Mrkisa Maj 25, 2011, 12:13:10 posle podne
-
Evo da napravimo neko poredjenje...ovo je sa nekih 89kg....i pocetak teretane
(http://i53.tinypic.com/dory9v.jpg)
(http://i52.tinypic.com/jrslyv.jpg)
ovo je posle mesec dana napornog treniniranja...80kg, i uocljiva promena u izgledu, takodje planiram da skinem jos nekih5 kg i da bude bas ono sto zelim
(http://i53.tinypic.com/15nlgec.jpg)
(http://i55.tinypic.com/2ekn4gi.jpg)
(http://i55.tinypic.com/23sirm.jpg)
(http://i54.tinypic.com/2yyqbtc.jpg)
dajte vase misljenje.....a bice jos uporedjivanja.....
i naravno hvala svima koji su me upucivali na dobre staze
-
dobar si posao odradio, ali ima tu jos za skidati...samo anstavi
-
Vendetha...hvala za kom.
pa dosta se trudim i planiram jos da skinem.....
inace trenign mi ne traje vise od 1 sata.....pauze izmedju vezbi su ne vise od 60sec, uglavnom radim opadajuce serije
i za sada mi je super sa ovakvim treniniznima....
svaki dan radim po jednu misicnu grupu...i uvek ubacujem trbusnajke ili voznju bicikla pre treninga nekih 20 min
-
evo 2 slicice iz prosle nedelje......izvinjavam se zbog kvaliteta slika
(http://i56.tinypic.com/2mzwjnl.jpg)
(http://i53.tinypic.com/nzisu9.jpg)
-
Napredak se vidi - samo guraj... ;)
Koliko si visok i kakva je klopa?Koliko dugo treninras?
-
ustajem u 7 i pijem 2 tablete beta K i 2 INOSINE
u 8 doruckujem tunjevinu i jogurt
u 11 jedem 3 belanca i 1 zumance
u 15 jedem belo meso nekih 120 do 150gr i 50 g pirinac
trening u 17h do 18h pre treninga 2 tablete beta K i 2 INOSINE nikada mi trening ne traje vise od 1 h
19 jedem krompir jedan veliki ili 2 manja oko 200g i salatu zelenu, krastavce, cveklu, kupus....
i posle menjam dodajem nemasan sir ella...uz obroke i tako to.....
inace treninram tek mesec ipo dana...isao sam ranije ali to je bilo kaubojski sa pauzama od po 6 meseci do 1 godinu dana......a ozbiljnno sam krenuo pre mesec ipo...
visok sam 172cm imao sam nekih 89kg a sada 80 i skidam jos na 75kg ............ovo su planovi....
i naravnod a nije bilo vasih saveta, i prepravki ne bih uspeo u vemu ovome,,,,hvala svima jos jendom
-
Ishrana nije losa, ima prostora za bolje - ako sredis to i rezultati ce biti brzi i bolji (a i bolje ces se ti osecati)... ;)
Po mom misljenju malo proteina i salate ;)
Edit: Video sam PM - sad videh da su rotacije samo gruvaj...
-
ovo je ceo jelovnik
PONEDELJAK,
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 70g
19h belo meso i salata
22h ella sir 100g
to je za 75 UH
UTORAK,
6:30h 3 belanca i 100g ovsenih
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso 150g pirinac 120g i sargarepa 200g
19h belo 130g i salata
22h ella 100g
to je za 150 UH
....i tako dalje
-
SREDA,
6:30h 3 belanca i 1 zumance
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso i salata
19h belo meso
22h ella 100g
to je za 0 UH
CETVRTAK
6:30h 3 belanca i 100g ovsenih
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso 150g pirinac 120g i sargarepa 200g
19h belo 130g i salata
22h ella 100g
to je za 150 UH
PETAK
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 50g
19h belo meso 130g i pirinac kromir 220g
22h ella 100g
to je za 75 UH
, SUBOTA
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 70g
19h belo meso i salata
22h ella sir 100g
to je za 75 UH
NEDELJA
6:30h 3 belanca i 1 zumance
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso i salata
19h belo meso
22h ella 100g
to je za 0 UH
ovo je ostatak jelovnika
-
Evo danas sam stao posle 10 dana na vagu i skinuo sam jos 1,5kg....
jos jedan naperdak.....
inace subotom i nedeljeom trcim 2x po 30 min...tako da mi to dosta pomaze u skidanju kilaze..
izbacio sam gazirana pica koja su me gojila, slano i slatko, cokolade sam zaboravio ali nije tesko kada se vidi napredak.....
(http://i54.tinypic.com/2ecloht.jpg)
-
a evo i par slicica od danas, nadam se da idemo na sve bolje?
vase misljenje....
(http://i53.tinypic.com/4t7f3o.jpg)
(http://i54.tinypic.com/2pyb8ls.jpg)
(http://i53.tinypic.com/293xcoz.jpg)
(http://i54.tinypic.com/142tec.jpg)
-
Tempo za gubljenje kilaze je super, samo guraj... ;)
Kada radis kardio (koliko puta nedeljno i u koje vreme dana)?
Kakva je suplementacija?
-
u ide ide
samo napred
-
pre svega hvala za kom...i evo idmeo na bolje jos ima tu dosta toga da se odradi ali idmeo polako
ujutru idem na trcanje od 30 min....
teretana popodne...trajanje od 60min
pauze sam smanjio na 20 sec
manje tezine i pumpam.....
planiram neki NO reaktor....sta mislite?
a trenutno koristim inosine i beta k......mogu smao da pohvalim ova dva preparata koje kombinujem po 2 tablete ujutro i 2 pred trening./....
-
Bravo, rezultat kao sto i sam vidis ne izostaje... samo uporno :)
Whey - nisam ga video?Jel koristis?
-
Whey nisam koristio, u cemu bi mi pomogao?
cuo sam razne price.......
kilaza i dalje opada misici rastu za nedelju 2 opet ce biti slicica.....
-
whey bi ti puno pomogao jer bi unosio dodatne proteine, a takodje on ti je neophodan kao pwm , jer misici trebaju brzu razrgradnju proteina :) mozes ga ubaciti
tokom dana umjesto nekog obroka, ili ujutro, ili pred spavanje :)
-
whey bi ti puno pomogao jer bi unosio dodatne proteine, a takodje on ti je neophodan kao pwm , jer misici trebaju brzu razrgradnju proteina :) mozes ga ubaciti
tokom dana umjesto nekog obroka, ili ujutro, ili pred spavanje :)
Ne moze nikako umesto obroka ili pred spavanje.
-
mozes ga ubaciti tokom dana umjesto nekog obroka, ili ujutro, ili pred spavanje :)
Može ujutru uz npr ovsene, ali uveče netreba brate :)
-
aha, hvala za pomoc
pitacu Pedju za preporuku koji da uzmem......