Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Dr. Ronnie Maj 26, 2011, 07:08:29 posle podne
-
Zanima me kako ojačati trbušnjake za izvođenje nekih veoma teskih vežbi poput zastavice itd. to mi je baš kul sad imam solidne trbušnjake što se snage tiče, iscrtani su dobro ali kako ih ojačati?
-
nzm brate probaj sa opterecenjima :)
-
mislim da bi ovo moglo da pomogne :) http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI mogu ih 6 :)
-
dobro al sto bi se zezao ovako kad imas opterecenja??...ja radim trbusnjake 2 puta sedmicno i radim 3 vezbe po 3 serije..:)
-
ma bataljuj tu zastavu da se ne povredis
-
radio sam opterecenja, mane su sto siri bokove, krivi kicmu i povecava rizik da se dobije bruh sto sam imao kao klinac ;)
-
Evo ti jedna vežba za zastavu :D
http://www.youtube.com/watch?v=UEinDJU9kXs
-
Da ojacas trbusnjake?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY DEFINITIVNO NAJBOLJI TRENING , TRAJE 8 MINUTA, BEZ PAUZE!
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put (radio sam 3 mjeseca) I MOGU VAM RECI DA SU REZULTATI FENOMENALNI+OJACAO SAM TRBUSNJAKE PUNOO.. Jezgro imam jako sada , da radim po 1500 iz serije . :)
-
Da ojacas trbusnjake?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY DEFINITIVNO NAJBOLJI TRENING , TRAJE 8 MINUTA, BEZ PAUZE!
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put (radio sam 3 mjeseca) I MOGU VAM RECI DA SU REZULTATI FENOMENALNI+OJACAO SAM TRBUSNJAKE PUNOO.. Jezgro imam jako sada , da radim po 1500 iz serije . :)
Sigurno si se dobro drzao dijete pa ti nije dala rezultate, mada je pitanje kakvu si dijetu drzao.
Necu da kazem da si napisao gomilu gluposti jer si jos mali i imas jos dosta toga da naucis, ali ovo nema veze sa vezom :)
Da je sve ovako jednostavno onda bi svi imali savrsene trbusnjake i to sa samo 8 minuta treninga dnevno. Malo je to slozenije nego sto mislis, ali kao sto sam rekao ima vremena da naucis ;)
Trbusnjaci se "vezbaju" u kuhinji...
-
Da ojacas trbusnjake?
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY DEFINITIVNO NAJBOLJI TRENING , TRAJE 8 MINUTA, BEZ PAUZE!
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put (radio sam 3 mjeseca) I MOGU VAM RECI DA SU REZULTATI FENOMENALNI+OJACAO SAM TRBUSNJAKE PUNOO.. Jezgro imam jako sada , da radim po 1500 iz serije . :)
Sigurno si se dobro drzao dijete pa ti nije dala rezultate, mada je pitanje kakvu si dijetu drzao.
Necu da kazem da si napisao gomilu gluposti jer si jos mali i imas jos dosta toga da naucis, ali ovo nema veze sa vezom :)
Da je sve ovako jednostavno onda bi svi imali savrsene trbusnjake i to sa samo 8 minuta treninga dnevno. Malo je to slozenije nego sto mislis, ali kao sto sam rekao ima vremena da naucis ;)
Trbusnjaci se "vezbaju" u kuhinji...
Ne zeli svako trbusnjake zbog bb i lepog izlgeda. Nekim ljudima je potreban jak trbusni zid radi drugih sportova a boli ih k kako ce to da izgleda. Boks-mma-kick box... Decko je pitao kako da ih ojaca i to je tema a ne kako da ih iscrta.
-
@Dominikanac
Razumem sta govoris, ali ovaj deo posta se nije odnosio na ono sto si ti napisao...pa sam zato i prokomentarisao :). Drzanjem dijete se sigurno nece ojacati trbusno zid, nego ce postati vidljiv..itd
Ja sam u pocetku imao problema sa skidanjem sala sa stomaka,nisam znao sta da radim , drzao sam se dijete , trcao..ali dzaba..onda sam odlucio ovo da radim svaki dan po 1 put
-
U pravu si nisam ukapirao da si samo ovog gore citirao :)
-
Pa nisam ni ja mislio dijetom da ' ojacam ' trbusnjake, to se dobija sve napornim treninzima.
Samo kazem da sam se ama bas nikako hranio,svaki dan sam jeo palacinke itd.
Jedno vrijeme sam batalio da se tako hranim,poceo da radim ovaj trening(8min) i kazem opet da su mi se trbusnjaci ucrtali i nenormalno ojacali.
Ne znam kako kazes da nema veze s vezom :)
-
probaj "perorez"
5 serija po ... 25...30... ponavljanja... 45sec do 1min pauza izmedju...
kida!!!
-
Ja kada odradim 5 serija po 30 komada imam jaku upalu misica ne mogu da se nakasljem :)
jbg jest da sam pocetnik... ali ne bas tako slab .. vjerovatno nesto pogresno radim...
-
Ja kada odradim 5 serija po 30 komada imam jaku upalu misica ne mogu da se nakasljem :)
jbg jest da sam pocetnik... ali ne bas tako slab .. vjerovatno nesto pogresno radim...
probaj da radis sporije vezbe ... i dok radis "misli" o trbusnjacima i maximalno ih stezi dok traje kontrakcija... :)