Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Mrtav_Hladan Avgust 19, 2011, 08:12:16 posle podne
-
Evo posle duze vremena mog osustva vracamo se na pravi put i prezadovoljan sam kako sve ide
-
svaka cast, samo guraj... ;)
-
Samo napred brate !!!
-
brutalan izgled, svaka cast...
-
Bas te ima, svaka cast, samo guraj!
-
Hvala momci na podrskama. Uradicu sve od mene dobio sam dobru pomoc samo je treba iskoristiti. Usao sam u tim Ahmad Ahmada on me trenira tako da treba rezultat da padne ima tu jos par momaka koji su zestoki u timu. Imamo pobednika u svakoj kategoriji tako da nebi trebalo da nam fali slike momaka cu uskoro okaciti na forum da vidite.
-
Mrtvo, hladno i predobro :) Samo naprijed!
-
dobar si buraz :D samo gazi :) jel treniras u ahmad gym ? jel tu trenira jedan decko isto sto radi sa ahmadom Mikael Andersson mnogo je dobro izgledo na luciapokalen ....cini mi se da se takmicio ko junior do 80 kila..bio je rippt to the bone
-
Jeste brate tu Mike trenira do jaja je decko samo ove godine nece izlaziti na takmicenje sprema se za seniore
-
buraz oces i ti jos malo na luciapokalen da se takmicis ? :)
-
da sad ove godine izlazim na Lucia i December cupen u -80kg kategoriji
-
;D 9 Sedmica do ludila
-
Kolko mesine! Bravo!
-
;) bices cudo sada vec djelujes dosta tvrdo...
-
hvala momci ima jos dosta rada i vremena tu da se sve to dotera kako treba da bude
-
Opasan,opasan...Cestitke za povratak :)
Samo udri
-
8 WEEKS TO GO ;D
-
6 weeks out yeah baby ;D
-
Mislio sam ovako da izlgeda na sceni za 6 sedmica koliko vas misli da je ovo ok. I da napomenem pocetak sam morao da ukradem od Pedje ko ce ako nece svog od svoga ali nadam se da se nece ljutiti :D
http://www.youtube.com/watch?v=_2viaLzs-JY
-
Super ti je pozing,nego hoces li uspeti za 6 weeks da natempiras formu?
-
to je najmanji problem sve ide po planu a kad je ovo snjimljano imao sam slobodan dan od diete tako da sam jeo sve i svasta zato sam malo navuko vode. Ali nikakav problem
-
Dobro si voden na snimku.
Takodje dobar pozing.
-
da znas sta se pojelo bruka je pricati ali evo jedna slika iz istog dana
-
na slici si puno bolji nego na snimku onome ;) sad takav kakav si na slici mozes se srediti;)malo da si vise suh nebi skodilo;) slikaj se i stavljaj na forum da vidimo...al mislim kad izbacis vodu da ce to biti okejy sve
-
Auf razlika nebo i zemlja kada vidim sliku, na snimku stomacic izbio. :D
-
E ovako taj dan je poceo ovako da sam za dorucak ubio 10 palacinki sa nutelom. pa posle dva sata 10 jaja sa 6 tostova i posle dva sata 2 bureka sa mesom pa snimanje tog snimka. Cudo bi bilo da se nisam naduo kao da jesam. proba je bila samo da vidim sta da radim za punjenje i doso sam to zakljucka da ce mi najbolje sesti nutela sa pirincanim kolacima ili kako se to vec zove kod nas. Slike stavljam na 4 sedmice do pa onda cemo videti gde sam i sta sam
-
Brate ja bih crkao kad bi to pojeo.
-
U jbt a mislio sam da ja junkujem dobro :)
mada ne znam ja kad se ozderem na cheat day nikad se ne popunim dobro. ipak sam za kombinaciju clean carbs+1 cheat meal.
Polomac aj postavi trenutni jelovnik i suplementaciju ako ti nije muka
-
U brate ajde ako ti nije problem da sacekas do vikenda to je citavaknjiga za pisanje :D
-
U brate ajde ako ti nije problem da sacekas do vikenda to je citavaknjiga za pisanje :D
ajd cekamo. Al nemoj onda da skrtaris na rijecima :)haha
-
Moja dieta je veoma jednostavna znaci traje 14 nedelja. Prvih 8 nedelja se radi cardio svaki drugi dan i to samo jutarnji od po jedan sa. Trening sema ide ovako 3 dana trening jedan dan odmor sto znaci da se renira 6 dana u toku jedne nedelje. E sad ce svi da se pitaju a sto neradis cardio svaki dan e pa tu sam gresku napravio prvi put da sam radio cardio od samog pocetka 2 puta na dan i bio u super formi 8 sedmica pred takmicenje i sta je se posle desilo da forma je se usrala jer sam iscrpeo telo isuvise. Sto se tice samog jelovnika jedem 7 puta na dan u razmaku od po 3 sata izmedju obroka unosim malo Uh a mnogo proteina i skoro nista masti. Protein kao sama suplementacja se koristi samo 2 puta na dan ostali protein se unosi kroz hranu. E sada ovo zadnje vreme to jest zadnjih 6 sedmica se radi cardio 2 puta nadan sto znaci ujutru i posle treninga. Ujutru 1 sat i posle treninga 30 minuta. Trening se sastoji sada zadnje vreme od mnogo super setova. Pa cemo dalje da vidimo kako ce da ide do sada sam isuvise zadovoljan sa formom i sve ide po planu. I za kraj jedna slika forme pet nedelja do takmicenja.
-
Super dalje tako produzi!!!!!! Obrati vise paznju na BCAA i unos Proteina da sacuvas Misic sto vise za vreme pripreme i dietu . Naporan Trening dieta itd..
Na koje Takmicenje i gde ces izlaziti??
Pozz
Kralj-Bakic
-
Ovde u Sweden kod mene se izlazi na dva takmicenja tako da ce biti zanimljivo da se vratimo na stari put gde smo stali. A to za bcaa i protein sve to znam to koristim vec odavno tako da se nadam dobroj formi
Super dalje tako produzi!!!!!! Obrati vise paznju na BCAA i unos Proteina da sacuvas Misic sto vise za vreme pripreme i dietu . Naporan Trening dieta itd..
Na koje Takmicenje i gde ces izlaziti??
Pozz
Kralj-Bakic
-
Pre neki dan mi rece jedna mala kaze " skladan si gore samo ti nekako noge nisu nesto" pa reko da je uverim i slikah se da vidi pa reko i sliku svama da podelim jos 3 sedmice idemo do koske
-
Dobre su butine skroz,listovi po meni malo zaostaju za njima
-
hvala na komentaru
-
Sada pocinje ono pravo jos dve sedmice :D
-
koja je visina upitanju?
-
172cm je u pitanju
-
buraz odlicno izgledas :) lycka till
-
Posto se ovde neki bune da ja slabo pricam reko da malo objasnim sta je tajna uspeha u ovom a posle svim ostalim sportovima.
Evo pocinjem od sebe prvo. Poceo sam da treniram od svoje 17 godine na savet mog starijeg brata Miska Polomaca koga vec svi ovde dobro znate do tada sam se bavio rvanjem i borilackim vestinama kao sto su karate, MMA u to vreme je se to zvalo Shotfigth. Prvi utisak ulaska samog u teretanu je bio ludacki dobro se secam prvi trening je bio trening ramena i posle tog treninga sam imao upalu misica kao nikad do tada. Godine su isle i raslo je se ne tako kvalitetno ali mase je bilo. Ishrana se moja tada snosila jedi sve i sto vise jer sam zeleo da dostignem sto brze velicinu nije me interesovala definicija ni malo a ni neko telo za bazena ili plaze. da bi po svome zadnjem boravku u Srbiji na odmoru u razgovoru sa Miskom odlucio da sve to sto radim pocne malo ozbiljnije da se radi. povratkom u Svedsku u kojoj radim i zivim pocinjem da treniram sa jednim mojim dobim drugom koji steta nikad nije se takmicio ali jos uvek kolko znam ima savrsenu gradju i veoma je skladan. Ja i on dostizemo resultate u treningu koje je malo ko dostigao u tim nasim godinama u gradu iz koga smo. Ja u vremenu nalazim devojku skojom pocinjem malo ozbiljniju vezu i sve to ide lepo. E sta se sad desava selim se zajedno s tom devojkom i pada mi na pamet da se spremam za takmicenje po prvi put. Na pomoc jednog veoma poznatog Svedskog bildera Cristiana Höglunda koji i dan danas se smatra jednim od najboljih bildera Svedske. ( slike njega ce doci.) Pocinjem sa dietom 19 nedelja pred Prvenstvo Srbije 2006 godine. Za to vreme sam bio kuci sam posto je devojka bila na odmoru. Tada po prvi put se susrecem sa odricanjima i ulaganjima u jednu savrsenu formu. sve to ide kao sto sam planirao na 8 sedmica do takmicenja stupam u kontakt sa Pedjom Vuckovicem Pedjosom i jos nekim profilima naseg bodybuildinga i dolazim do zakljucka da ce moj tim biti extreme team na prvom takmicenju 3 nedelje do takmicenja raskidam sam devojkom da nenabrajam razloge moja dieta nuglavnom nije bila faktor toga. Ali posto je u to vreme trening bio deo zivota moga i mene samog fokusiranje na trening nepada i idemo do kraja. U srbiju dolazim na 7 dana pred takmicenje i tu vec pocinju price kako ima ovaj kako ima onaj u mojoj klasi kako je jednom ruka 50 cm drugom noga metar itd itd. Kada dolazim na takmicenje ima sta da se vidi. Juniori u mojoj kategoriji o koji ma su svi pricali da su zivotinje ispostavilo se da to uopste nije tako naprotiv najvecu konkurenciju dobijam od jednog momka koga niko nije spomenuo a to je Milan Savic decko sija sa formom. Bicu veoma iskren sada i nadam se da ce se i Milan sloziti samnom posto sam gledao video snimak sto puta da dodjem do ovog zkljucka. Iskreno ruku na srce ja masim punjenje i forma ide u tri PM a Milan ulazi sa extra formom e sad jedino sto mu je falilo da uzme tu zlatnu medalju od mene je bila boja koju nije imao i noge znaci skladnost u tom takmicenju je odlucila da je forma odluciavala Milan bi bio prvak srbije. posle tog takmicenja uzimam malo duzi period odmora na zalost gubim posao i dolazi do malih finansiskih problema trening dolazi 2 plan zivota posao se uprkos svemu nalazi veoma brzo ali se gubi ta zar za takmicenjem iz raznih faktora. Pocinju zurke , devojke i sve to sto ide uz to :D treningu se vracam posle 3 godine i evo tu smo opet na putu ka mom drugom takmicenju forma realno gledana mnogo bolja nego od prvog pomoc dobijam o AhMad Ahmada koji je inace IFBB pro i veoma poznata licnost ovog sporta naravno tu su jos uvek saveti mog brata Miska koji je uz mene uvek. Da skratim. Ma koliko padali na dno budite jaki nedajte da vam niko unisti snove jer pitanje je ako to neko vama uradi dali ce te imati snage da ustanete vise od 3 puta. Da samo kazem ovde sam na forumu da pomognem pocetnicima nestrazim pare ili bilo sta trazim rezultat od ljudi kojima pomognem. Slobodno pitajte niko nije umro od pitanja nece te ni vi. Jer jos uvek se danas divim da u Srbiji gde nema para ni srestava za ovaj sport kao sto ih ima kod mene ovde, se radjaju bilderi poput nasih prvaka i prvakinja. Samo napred drustvo i nedajte se radite ovo zbog sebe a ne zbog devojke ili nekog prijatelja zivite zivot kako se vi osecate najbolje samo napred. Pitanja su uvek dobro dosla cao
-
buraz odlicno izgledas :) lycka till
Tack bro ima slika jos na AA Elit Fitness gym Facebook
-
i sada malo slika ljudi koji su mi pomogli i moja slika koja je juce slikana
-
Bravo..stvarno se vidi znanje..svaka cast
-
Hvala brate trudim se da ono sto radim bude 100% ili neradim to nikako
-
odlično je ovo a i kvalitetno, keep pumping bro ;)
-
Rece neko pre neki dan ovde da me nesto listovi koce pa reko da ih malo otkocim :))))
-
Ovo je odlican comeback! Uz tebe sam kao u uvek bratino!
-
ali ovaj put idemo do koske ovo je samo pocetak :D
-
:D
-
Slike su uzete nakon treninga nogu tako da i nije nesto :D
-
Svaka cast. Imamo iste patike:) Kada je takmicenje?
-
imas dobar balans i proporcije.Forma je za sad prilicno dobra.
Listovi imaju oblik dobar ali im fali mase to je fakat
-
sta ti pricaj svega ti listovima fali mase. Blago meni pa ima pametnih ko ti tako sreca pa sudije nisu tolko upucene u ovaj sport ko ti ajde da si reko da mi zadnja loza koci pa da kazem ok ali listovi su mi najaca misicna grupa na celom telu ali ok vdecemo i tebe na takmicenju nekad ako bog da pa da vidimo kakve su tvoje proporcije i masa listova :D
-
mozda su jaki lepi zilavi.... kako god hoces. ali nisu proporcijalni sa ostatkom tela. bar tako deluje na slikama
-
sto odmah prasnes na najobicniju dobronamernu kriitku pobogu? :/ zasto je oduvek jedini odgovor "Videcu tebe na takmicenju" niko ovde ne prica da je lako spremati se za binu,a ja kontam da ti ne stavljas slike da ti ljudi pisu samo "Svaka cast" "extra si" nego da napisu svoje misljenje i u vidu neke konstruktivne kritike ;) Listovi su ti inace po meni super,ali u odnosu na butine ne izgledaju preterano veliko u smislu proporcionalnosti,mislim da je spartakus na to mislio.
-
Lepo si rekao, Filipe!
-
Netrazim da me niko hvali i da mi pise svaka mi cast ili dobar sam jer ja od toga nemam nista. A kritiku moze svako da pise ali onda mora malo da se raspita kako i sta se ocenjuje a ne da lupa ko maksim po diviziji. Ja sam svestan svojih nedostataka kao sto su ledja ruke zadnji deo ramena zadnja loza to je sve sto mi fali. Slike ovde samo stavljam iz dosade ne da bi se reklamirao ili da mi vi kazete e dobar si ili obrnuto nego cisto mi dosadno ovo zadnje vreme do takmicenja tako da ubijam dosadu a ovu formu i velicinu sam napravio za 6 meseci posle 6 godina odmora od treninga a vi pameni voleo bi da vas vidim za 6 meseci kad toliko znate sta mozete i kako. Jer koliko sam ja shvatio ovde je puno price a malo rada. Svaka cat pojedincima koji se stvarno trude i znaju ljudi ali kad mi neko dodje ko nikad nije drzo dietu duzu od 7 dana ili probo nesto ovako nego ide u eretanu da bi visio po masinama i pricao sta se radi po gradu e to je ono sto me nervira i uek ce me nervirati a vi pizdite kolko god zelite i mrzite me koliko god hocete puca mi stojko za to
-
Svaka cat pojedincima koji se stvarno trude i znaju ljudi ali kad mi neko dodje ko nikad nije drzo dietu duzu od 7 dana ili probo nesto ovako nego ide u eretanu da bi visio po masinama i pricao sta se radi po gradu
Ako se neko trudi, zna i vise nego dovoljno i stvarno trenira onda je to Spartak, ali ti to naravno ne znas i zato nemoj da tvrdis za nekoga koga ne znas da li ide u teretanu da bi vezbao ili "visio po masinama i pricao sta se radi po gradu".
Slike ovde samo stavljam iz dosade ne da bi se reklamirao ili da mi vi kazete e dobar si ili obrnuto nego cisto mi dosadno ovo zadnje vreme do takmicenja tako da ubijam dosadu
Ako ti je TOLIKO dosadno i NE ZANIMA te sta neko ima da ti kaze, onda usmeri svoju energiju na nesto konstruktivnije i zanimljivije nego na ovaj forum. :)
a vi pizdite kolko god zelite i mrzite me koliko god hocete puca mi stojko za to
Mislim da ne postoji razlog da te bilo ko ovde mrzi. :)
Sve najbolje i srecno na takmicenju!
-
Netrazim da me niko hvali i da mi pise svaka mi cast ili dobar sam jer ja od toga nemam nista. A kritiku moze svako da pise ali onda mora malo da se raspita kako i sta se ocenjuje a ne da lupa ko maksim po diviziji. Ja sam svestan svojih nedostataka kao sto su ledja ruke zadnji deo ramena zadnja loza to je sve sto mi fali. Slike ovde samo stavljam iz dosade ne da bi se reklamirao ili da mi vi kazete e dobar si ili obrnuto nego cisto mi dosadno ovo zadnje vreme do takmicenja tako da ubijam dosadu a ovu formu i velicinu sam napravio za 6 meseci posle 6 godina odmora od treninga a vi pameni voleo bi da vas vidim za 6 meseci kad toliko znate sta mozete i kako. Jer koliko sam ja shvatio ovde je puno price a malo rada. Svaka cat pojedincima koji se stvarno trude i znaju ljudi ali kad mi neko dodje ko nikad nije drzo dietu duzu od 7 dana ili probo nesto ovako nego ide u eretanu da bi visio po masinama i pricao sta se radi po gradu e to je ono sto me nervira i uek ce me nervirati a vi pizdite kolko god zelite i mrzite me koliko god hocete puca mi stojko za to
Mislim da si pogresno shvatio krajnje dobronameran komentar, a te price voleo bih da vidim vas ostale su u stilu osnovne skole zaista i nema potrebe na taj nacin da komentarises jer je detinjasto i glupo...
-
opet stara dobra "mrzite me" samo jos fali u inat svima i onda ces biti jos jedan winner :/
-
Slike su uzete nakon treninga nogu tako da i nije nesto :D
Pa dobro, nemoj biti toliko skroman, nije baš toliko loše, mada može dosta bolje, ali glavno je da se trudiš i rezultat će doći, ne brini...
Za plažu je ovo sasvim ok, sad ne znam da li imaš takmičarske ambicije ali imaš solidan potencijal, vidi da ga iskoristiš, pa nekad da te gledamo i na bini. ;)
p.s. ne znam da li koristiš neki kreatin, imaju sad i oni NO reaktori pa probaj malo da "poguraš" sa time... samo nemoj onu hemiju (steroide) da uzimaš, šta će ti to, jedino ako odlučiš da se nekad takmičiš...
-
Listovi su ti bas losi..
sreca pa si sav kratak tj imas kratke nogice pa deluju podebljani ali slabo je to
ali jso veci problem ti je u glavi :(
pozdrav
-
Netrazim da me niko hvali i da mi pise svaka mi cast ili dobar sam jer ja od toga nemam nista. A kritiku moze svako da pise ali onda mora malo da se raspita kako i sta se ocenjuje a ne da lupa ko maksim po diviziji. Ja sam svestan svojih nedostataka kao sto su ledja ruke zadnji deo ramena zadnja loza to je sve sto mi fali. Slike ovde samo stavljam iz dosade ne da bi se reklamirao ili da mi vi kazete e dobar si ili obrnuto nego cisto mi dosadno ovo zadnje vreme do takmicenja tako da ubijam dosadu a ovu formu i velicinu sam napravio za 6 meseci posle 6 godina odmora od treninga a vi pameni voleo bi da vas vidim za 6 meseci kad toliko znate sta mozete i kako. Jer koliko sam ja shvatio ovde je puno price a malo rada. Svaka cat pojedincima koji se stvarno trude i znaju ljudi ali kad mi neko dodje ko nikad nije drzo dietu duzu od 7 dana ili probo nesto ovako nego ide u eretanu da bi visio po masinama i pricao sta se radi po gradu e to je ono sto me nervira i uek ce me nervirati a vi pizdite kolko god zelite i mrzite me koliko god hocete puca mi stojko za to
da,mi samo pricamo a nista ne treniramo :)
Najjaci si.najbolje gradjen i najveci jebac na forumu a i sire :)
I priznajemo svi,mrzimo te iz dna duse zbog gorepomenutih osobina.
Ja sad odoh,da zivim svoj mali zivot....
Cao kompleksasu
-
sto odmah prasnes na najobicniju dobronamernu kriitku pobogu? :/ zasto je oduvek jedini odgovor "Videcu tebe na takmicenju" niko ovde ne prica da je lako spremati se za binu,a ja kontam da ti ne stavljas slike da ti ljudi pisu samo "Svaka cast" "extra si" nego da napisu svoje misljenje i u vidu neke konstruktivne kritike ;) Listovi su ti inace po meni super,ali u odnosu na butine ne izgledaju preterano veliko u smislu proporcionalnosti,mislim da je spartakus na to mislio.
Filipe, ne izgledaju pretjerano veliko, izgledaju kao dva kestena :)
-
Netrazim da me niko hvali i da mi pise svaka mi cast ili dobar sam jer ja od toga nemam nista. A kritiku moze svako da pise ali onda mora malo da se raspita kako i sta se ocenjuje a ne da lupa ko maksim po diviziji. Ja sam svestan svojih nedostataka kao sto su ledja ruke zadnji deo ramena zadnja loza to je sve sto mi fali. Slike ovde samo stavljam iz dosade ne da bi se reklamirao ili da mi vi kazete e dobar si ili obrnuto nego cisto mi dosadno ovo zadnje vreme do takmicenja tako da ubijam dosadu a ovu formu i velicinu sam napravio za 6 meseci posle 6 godina odmora od treninga a vi pameni voleo bi da vas vidim za 6 meseci kad toliko znate sta mozete i kako. Jer koliko sam ja shvatio ovde je puno price a malo rada. Svaka cat pojedincima koji se stvarno trude i znaju ljudi ali kad mi neko dodje ko nikad nije drzo dietu duzu od 7 dana ili probo nesto ovako nego ide u eretanu da bi visio po masinama i pricao sta se radi po gradu e to je ono sto me nervira i uek ce me nervirati a vi pizdite kolko god zelite i mrzite me koliko god hocete puca mi stojko za to
da,mi samo pricamo a nista ne treniramo :)
Najjaci si.najbolje gradjen i najveci jebac na forumu a i sire :)
I priznajemo svi,mrzimo te iz dna duse zbog gorepomenutih osobina.
Ja sad odoh,da zivim svoj mali zivot....
Cao kompleksasu
:D
-
kud pobogu izlazis na binu kad si se tako malo spremao,ma spartak je dobro rekao!samo furaj svoj fazon druze...
-
Kao sto si sam rekao da ti je Pedja rekao da se manes ovog sporta jer su svi sujetni. Ili sam to procitao na postu nekoga drugog vise se ne secam. Al te nekako nalazim u tome sto je Pedja rekao ali 100%... Sve najbolje na takmicenju i zelim ti pobedu od svog srca! I da naucis malo o tome sta znaci biti sportista ako bog da!