Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Faker95 Septembar 10, 2011, 09:16:59 posle podne
-
Imam 67kg
16god
182 visok
Imam nesto male misice ali sam dosta tanak :D
Hocu da kupim neke dobre proteine :)
Moze nesto da mi preporucite ali znaci HOCU DA KUPIM NESTO DA SE VIDI VELIKA RAZLIKA NA MENI KAD ISPIJEM SVE TE PROTEINE :))
Hvala vam ;) :D
Samo mi recite koji su dobri i kolko para i za koje vreme treba da ga popijem :))
Bio bi vam mnogo zahvalan ;)
-
Moze nesto da mi preporucite ali znaci HOCU DA KUPIM NESTO DA SE VIDI VELIKA RAZLIKA NA MENI KAD ISPIJEM SVE TE PROTEINE :))
Moras ti da dosta menjas u kuhinji da bi se na tebi primetila velika razlika,i za to mora da prodje dobar vremenski period...od samog praska neces dobiti nista.
Otvori nutrition deo foruma,i citaj polako.
-
Pa dobro,ako pijem proteine jel to ostaje na meni nesto ili se sve izduva ko kreatin???
Mnogi mi govorili da ostaje na meni taj protein :)
-
Nema dobrih i losih proteina!!!!Samo ISHRANA!!!!!!!!!!
-
Eo stavicu slike kako izgledam: naravno nisam neki bilder i ne stidim se da stavim svoje slike :))
Pa vi odcenite :DD
Jel to moze da se nadze negde neka ishrana???
Ili Da mi neko napise ako bi moglo ;)
-
Pa dobro,ako pijem proteine jel to ostaje na meni nesto ili se sve izduva ko kreatin???
Mnogi mi govorili da ostaje na meni taj protein :)
Znaci kreatin si vec probao :)
Citaj nutrition,videces koje namirnice treba da unosis sa koliko proteina i UH,pa tek kada to sredis onda tek razmisljaj o prasku. Hrana je osnovna i neizbezna ako hoces pomak,prasak je samo dodatak.
-
Ma nisam pio kreatin ali su mi govorili :)) :D
-
http://imageshack.us/photo/my-images/98/img1492xi.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/225/img1493q.jpg/
EO to sam ja :D
Sta bi vi radili na meni ?? :D
-
evo da ja ustedim vreme drugim i iskusnijim forumasima ... Kao prvo , najbitnija ti je ishrana ... i prvo na tebi bi uradio - http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html :) I samo lagano , klik po klik , ako te bas interesuje "kako,sta,koliko" malo se potrudi , procitaj neki tekst... Ne moze sve bas crno na belo...
-
Pa znam,citam ja polako :D
Slusaj ovo: Idem u teretanu 2 mesesca..I ona zena sto drzi teretanu je bila bilder,prvak srbije a mislim da i europe )
Ima neke proteine za 2000 1kg
100gr 1 dan
100gr 2dan
i tako 10 dan..I kaze da ce se videti razlika nesto Pa sad neznam sta :D
Ili te proteine da pijem ili da kupim nesto ozbiljnije u neko pravoj radnji za 3,4 hiljade
Stw nezna....A hocu da imam vecu masu i malo vece misice
-
To da kupis nemoj nikako. Kad malo procitas forum shvatices kakva vam prevare valja.
-
bolje za te pare kupi piletine,ribe,junetine ,,pirinac pa tek kasnije razmisljaj o suplmentima.Sredi ishranu pa onda prasak ubaci
-
ne ocekuj od suplemenata da ces izrasti kao iz vode preko noci...raste se u kuhinji i uz dobar san,a supsi samo pomazu i dovode te na nesto visi nivo
u tvom slucaju skromne suplementacije,njiegov ucinak u napredku bi izgledao ovako nesto
napredak = ishrana 60% + trening 30% + suplementacija < 10 %(ni toliko)
malo glupav primer...al hocu da ti pokazem koliko je ishrana bitnija od suplementacije (u tvom slucaju whay-a...ni <5% )
p.s. kakav ti je plan treninga?....sta si odabrao iz prosle teme?....bas me interesuje :P
-
Meni se čini ( a ispravi me ako griješim ) da si se ti previse neozbiljno upustio u cijelu priču. Pojedini ljudi su ti glavu napunili kojekakvim glupostima i iskrivljenim činjenicama, i ti jednostavno tražiš odgovor koji će tebi najviše pasati kako bi se cijelo ovo poglavlje što prije završilo i ti za 10 dana dobio brdo mišićne mase.
Žena s kojom si razgovarao nažalost nije u pravu. Ili se ona drži nekih svojih metoda koje smatra valjanim, a koje objektivno ne drže vodu, ili ti je jednostavno pokušala nametnuti "jaku" priču da proda koju vreću proteina viška.
Tebi jedino što treba je mali podsticaj da se više trudiš i ne očekuješ sve na pladnju samo tako. Kažeš da već 2 mjeseca radiš u teretani ? Odlično,sigurno već znaš princip rada i kako stvari stoje. E sada ono što je bitno je da whey protein kupuješ samo onda kada imas već prethodno sređenu ishranu. Zašto sad to ? Pa jednostavno- jer u suprotnom nema smisla piti 100 gr praška dnevno, jer jedino kada će se on valjano iskoristiti je poslije treninga u svrhu brze razgradnje istog u krvotoku uz "potporu" prostih šećera dekstroze ili maltodekstrina ( ili oba, što je još i najbolja opcija ).
Sada kada to znaš, onda je i logično da nema smisla piti ga u zamjenu za čvrsti obrok koji se sporije razgrađuje i koji,ako govorimo o vremenu nakon zavrsenog treninga, služi kao "oporavak",dakle neophodno je tijelo "oporaviti" ispravnim omjerom bijelog/crvenog mesa te kompleksnih UH-a kao što su riža/krompir.