Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Miodrag00000 Decembar 15, 2011, 08:14:11 posle podne
-
Pozdrav svima... Ime mi je Miodrag, iz Podgorice sam. 94 godiste
Sve je pocelo od sklekova u 8 razredu osnovne skole, posle toga sam poceo da radim zgibove i propadanja na razboj...imao sam 60kg, nisam imao nikakvog znanja da je bitno da se jede 5-6 puta dnevno pa sam jeo koliko da nisam gladan, jedino sam odmah posle treninga isao kuci i odmah jeo sendvic ili sta ima od mamine hrane :)
Tad je to ovako izgledalo(slikano krajem 2009 godine):
http://img402.imageshack.us/img402/8384/90489205.jpg (http://img402.imageshack.us/img402/8384/90489205.jpg)
http://img301.imageshack.us/img301/4660/80426993.jpg (http://img301.imageshack.us/img301/4660/80426993.jpg)
http://img294.imageshack.us/img294/2444/dsc00053n.jpg (http://img294.imageshack.us/img294/2444/dsc00053n.jpg)
http://img99.imageshack.us/img99/1786/dsc00552s.jpg (http://img99.imageshack.us/img99/1786/dsc00552s.jpg)
http://img228.imageshack.us/img228/1787/dsc00728p.jpg (http://img228.imageshack.us/img228/1787/dsc00728p.jpg)
http://img694.imageshack.us/img694/1310/dsc01050e.jpg (http://img694.imageshack.us/img694/1310/dsc01050e.jpg)
http://img228.imageshack.us/img228/3605/dsc01052t.jpg (http://img228.imageshack.us/img228/3605/dsc01052t.jpg)
Krenuo sam u teretanu... u nju nisam isao duze od godinu dana al je to bilo da krenem u teretanu pa posle se vratim na zgibove i razboj i sve tako...
Sada znam kakva treba da bude ishrana, citao sam dosta. Nije mi ishrana sredjena ali se trudim da za dorucak jedem jaja, prije treninga UH, posle treninga vazda imam meso (riba ili pilece) i pred spavanje gledam nesto da pojedem sto se sporije razlaze...
Na ove slike sto slijede imam 70kg jer nisu najnovije (inace imam 75kg ali sam trenutno bolestan pa sam pao na 70 jer nisam nista jeo 3 dana al to se brzo vrace, samo da me prodje stomacni virus)Ako se cudite zasto je kilaza toliko pala, vjerovatno zbog kreatin monohidrata a i zbog ne toliko dobre ishrane pa se mucim da povecam kilazu pa kad kiksam odma pada...
http://img402.imageshack.us/img402/1473/55875914.jpg (http://img402.imageshack.us/img402/1473/55875914.jpg)
http://img685.imageshack.us/img685/9929/31257490.jpg (http://img685.imageshack.us/img685/9929/31257490.jpg)
http://img7.imageshack.us/img7/8660/84255520.jpg (http://img7.imageshack.us/img7/8660/84255520.jpg)
http://img189.imageshack.us/img189/6136/16893624.jpg (http://img189.imageshack.us/img189/6136/16893624.jpg)
Obim
ruke: 37
podlaktica:30
grudi-ledja:110
butina:58
listova:37
struk: skoro 80 al nisam siguran da li kad sam mjerio je islo preko pupka ili na najuzi dio...
Moram da se pohvalim sa bench pressom, mogu 125kg da izbacim, cucanj i mrtvo dizanje radim sa manjim kilazama jer nemam bas muda da se kurcim sa vjezbama na kojima mogu kicmu da povrijedim ako lose izvedem (mrtvo dizanje) ili da me pritisne teg ako nema niko iza mene (cucanj) a bacanje tegova nije bas dozvoljeno jer nisu gumeni :D
Toliko od mene za sada, sve pohvale i kritike su dobro dosle :)
-
Bravo mali , za svoje godine vise nego dobro. Samo budi vredan a ovde imas puno pametnih i dobrih ljudi koji ce ti dati savete i otkriti neke tajne:-)
-
oo ko nam je to dosao na forum :D midza boy
-
Jbt sta je bre sa ovom decom danasjel vas hrane HGH-om od malena?
-
Jbt sta je bre sa ovom decom danasjel vas hrane HGH-om od malena?
Ovo predpostavljam da treba da znaci da sam dobar... pa ne hrane nas, mi se sami hranimo :)) Salim se. Nisam nista jako do sad uzimao, najjaci preparat mi je bio horsepower koji sam pio nedelju dana, dosadio mi ukus i prodao... i nista vise nisam posle njega uzimao kao npr xpand, no xplode i slicno... samo monohidrat+neki kvalitetniji gejner ili protein i opet ponavljam da mi ishrana nije kao sto treba ali se na svakih 2ipo-3 sata najedem kao stoka...
-
Alo bre 94-to godiste kako ne bi bio dobar odlican si. Ja sam sa 17 god bio kost i koza do duse trenirao sam drugi sport vec par godina u to vreme! Noge forsiraj malo vise nemoj da ih zapostavljas sve ostalo vise nego dobro.
-
podgoricani svi idu u teretanu od malena :) hehe
-
Tako nekako... ima i boljih od mene za moje godiste, samo sto su sad neki na hemiji a neki su na dobroj ishrani i suplementaciji... :) Sve zavisi za sta se odlucis, meni je ipak zdravlje na prvo mjesto, volio bih da imam velike bicepse, ledja, noge i ostalo ali posto nemam finansija da se spremam da nekada izadjem na binu (mozda jednog dana ako zaradim), do tada ostajem natural :) Po meni uzimati hemiju a ne ici na takmicenje je isto kao da se covjek sprema za neko takmicenje, trenira, dijeta i na kraj ne ode na takmicenje, i zasto je onda sve to radio? Tako ja to gledam :) Nadam se da sam se dobro izrazio, da me neko pogresno ne shvati.. znaci hemija NE!
-
(http://img708.imageshack.us/img708/6161/dsc04636yj.jpg)
-
Majstore, jedno vrlo trezveno i zdravo razmisljanje imas... Odlicno ti ide, samo budi uporan... ;)
Nisam video koliko si visok? I verovatno ti je masa cilj?
-
Tu sam nedje oko 183cm... Masa je cilj, sad sam bio bolestan, stomacni virus pa sam pao sa kilazom a ova slika je pocetkom Novembra... do Nove godine cu lagano da treniram pa posle nje pocinjem jake treninge kao sto inace radim...
-
Evo me posle dugo vremena pa da kazem zasto me nije bilo... uglavnom sam pravio pauze sa treninzima u teretani... tacnije sam presao na boks mjesec dana pa onda mma isto toliko pa onda nisam trenirao nista i otisao sam sa kilazom na 73kg, vratio sam se u teretanu evo vec nekoliko mjeseci i dosao sam do neke kilaze na kojoj sam stao (kao neki max za sada) :)
82kg
183cm
A da, za malo vise od nedelju dana cu imati 19 godina
Posle treninga grudi
(http://img189.imageshack.us/img189/8215/0e9w.jpg)
Posle treninga ledja
(http://img853.imageshack.us/img853/7351/mwjz.jpg)
(http://img690.imageshack.us/img690/642/3jtv.jpg)
Sledece su kada sam ruke radio:
(http://img854.imageshack.us/img854/1820/oyhz.jpg)
(http://img13.imageshack.us/img13/254/kkxg.jpg)
(http://img542.imageshack.us/img542/3500/t37e.jpg)
Posle treninga ramena slikano:
(http://img689.imageshack.us/img689/2154/lffi.jpg)
(http://img69.imageshack.us/img69/6690/scw4.jpg)
(http://img853.imageshack.us/img853/6408/ftyo.jpg)
Noge:
(http://img163.imageshack.us/img163/9088/3qku.jpg)
(http://img855.imageshack.us/img855/7459/5c19.jpg)
Opustena, samo ispravljena ledja:
(http://img69.imageshack.us/img69/3996/quhf.jpg)
Plan treninga:
Pon: grudi triceps
Uto: ledja biceps
Sri: odmor
Cet:prednja, zadnja loza
Pet: biceps, triceps
Sub: ramena, trapez, listovi
Ned:Odmor
Ishrana i nije toliko dobra da bih se sa njom hvalio ali mogu reci nesto sto ejdem svaki dan kao sto za dorucak cesto jedem omlet sa 3 jaja + pileca salama. Obrok prije treninga su cesto UH + ako ima sto proteinsko (integralni hleb, pirinac + neko meso) . Posle treninga je uvijek piletina ili tunjevina + pirinac (ako nema, onda hleb) + ponekad salata. Pred spavanje uvijek pijem vareniku. Svaki dan je slican ali ponekad kad imam piletine, pojedem taj dan pola kg a ponekad samo 150-200gr ali onda jedem i tunjevinu. Malo sam ovo zbrzao, uglavnom nista posebno :)
ZAHVALIO BIH SE ljudima koji izbacaju dobre teme o treningu a to su: Zlatan Lazic, Pedja Petrovic, Misko Polomac kao i profil Portal BB Srbija na facebooku :)
-
super, svaka cast