Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Mc Shok Mart 01, 2012, 07:00:37 posle podne
-
Zovem se Aleksandar,iz Banjaluke sam. Idem u teretanu nekih 3 godine.U teretanu sam usao ravno sa 59 kg. (Kost i Koze) dosao sam na 63-4 za nekih i tako sam bio 2 godine. Mada nisam ni redovno isao u teretanu..pravio sam 3 pauze po 3 do 5 mjeseci. Od 2010 pa evo sad do 2012 idem u teretanu konstantno 3 puta sedmicno i dogurao sam do 75 kg...Od preparata NE koristim nista..niti namjeravam...Ishrana mi i nije nesto..Kako keva spremi tako i jedem :D trudim se da uzimam sto vise proteina..jaja sam jeo kao nenormalan pa sam postao alergican na njih..Nevjerujem u ljude koji kazu za 3 mjeseca da se nabildaju..kao sto sam video par tema ovdje..
Stavicu sad prvo sloku 2009-te gde sam tek krenuo u teretanu ili nisam jos..nesecam se :D
http://www.4shared.com/photo/TJxTSLTj/sf_online.html? (http://www.4shared.com/photo/TJxTSLTj/sf_online.html?)
Ove ostale slike su od pre 2 dana..da napomenem..problem su mi ruke...dusu im izvadim u teretani a napredak je minimalan..:((
http://www.4shared.com/photo/gfA7wbbe/24012012080.html? (http://www.4shared.com/photo/gfA7wbbe/24012012080.html?)
Dobio sam i stomak..jer sam jeo po jedan hljeb na dan..sad ga nejedem nikako..i nikako da se natjeram na trcanje :))
http://www.4shared.com/photo/tnO0Dx_L/2_online.html? (http://www.4shared.com/photo/tnO0Dx_L/2_online.html?)
http://www.4shared.com/photo/jo8P7NCT/27112011032.html? (http://www.4shared.com/photo/jo8P7NCT/27112011032.html?)
Evo usput poslusaj te i moje hip hop trake ;) Mc Shok-Prevareno Srce 2012 Recording Video (http://www.youtube.com/watch?v=E6SdyCrpuBU#)
Mc Shok-Pismo Dajani (OFFICIAL VIDEO) (http://www.youtube.com/watch?v=73pzy288YYo#)
-
Pozdrav i dobro doso.
nabacio si masu,vidi se ali ne kvalitetnu ima tu dosta da se radi i udari po mesu sto vise..imas na forumu dosta o jelu i najnovije Pedjin obrok dana,videces kako se treba hraniti u ovom sportu.A zasto ne nameravas da koristis suplemente (preparate) .
-
Pa sta znam...Mislim da sve sto lako dodje lako i ode..a i imam problema sa srcom,,srcani zalizak,aritmiu sam imao..pa neznam ni bil smeo da koristim ista...A za ishranu cu da pogledam Hvala na savjetu ! :)
-
..problem su mi ruke...dusu im izvadim u teretani a napredak je minimalan..:((
Nemoj toliko da forsiras ruke, to su najmanje misicne partije i najlakse se pretreniraju.
-
ne dolazi lako veruj, a i nema nikakve veze sa "srcom"...edukuj se malo o osnovnim suplementima...aj oni su u drugom planu,nebitno sada,ali moras da poradis na ishrani,ona je osnova...i ne raste se u teretani nego u kuhinji...a od jupa njupa supe slaba vajda :)
lepo se baci na citanje,da upoznas osnove,pa se vrati ovamo sa pitanjima konkretnijim...pozdrav
-
Hvala ali..neznam sta da radim..kad pravilno onda radim sa malim tezinama..a ako hocu vece tezine onda radim nepravilno..neznam sta je efikasnije..male tezine i pravilan rad..ili vece tezine pa da se iskrivim :D
-
pravilno je prvo ishrana i onda tegove stavi u drugom planu .Meso se pravi mesom .
-
Hvala..poslusacu vas :)
-
U koju teretanu ides?
-
M-Power
-
Ishrana mi i nije nesto..Kako keva spremi tako i jedem
Dok god budes jeo ovako, ne ocekuj pozitivne rezultate.
-
Dok god budes jeo ovako, ne ocekuj pozitivne rezultate.
Pa ishrana jest temelj svega i u svakom slucaju je treba srediti, ali ako je u takvoj sitaciji da nemoze, a pokusava da nabaci kile, nemora se bas striktno pridrzavati svega kao da ce na binu...
-
Trudim se da sto vise proteina ubacim u ishranu...Piletinu i ribu jedem kad god ima a to je bar jedanput sedmicno..onda kad nema udaram po jajima....mleko sam pio umesto vode..pa mi je trener rekao da smanjim zbog stomaka..al cim pocnem da radim i malo dodjem do para..kupovacu riblje filete,tunjevinu,pileca prsa..pa mozda i neki preparat..nadam se da ce to da upali ?? :D
-
"u auto ulazi trudnica kojoj puca vodenjak, jeo sam burek i bio sam zamazan kao seljak" hahahahahahaha
-
alo ljudi jel slusao neko sta ovaj peva hahahha wtf !!!
-
nemam ja snage da slusam te rep zajebancijice...sto , kako mu ide :D ?
-
Hajde malo hahaha pa se vratite na bodybilding
-
Pazljivo sam procitao temu od pocektu.
Prvo, dobro dosao na forum. Vidi druze, imas problema sa srcem? Oprezno sa tim! Zdravlje na prvom mestu, znas najbolje sta je i kako je i nemoj da se zaje*avas. Drugo, imas problem sa rukama? Da li pravilno a lakse tezine ili teze, a da se iskrivis? Odgovor je: lakse a pravilno. Dalje, pitas za suplemente. Nisu nikakav cudotvoran lek. Sredi ishranu ,a suplementi su korisni svakako. Pitaj sta te zanima ,a na cuku pazi. To se ne kupuje na trafici.
-
Hey Aleksandre, kako stojis sa osnovini vjezbama?
Cucanj, Mrtvo, Bench Press? Mislim, koliko dizes?
-
nemam ja snage da slusam te rep zajebancijice...sto , kako mu ide :D ?
"u auto ulazi trudnica kojoj puca vodenjak, jeo sam burek i bio sam zamazan kao seljak" OVO JE STIH IZ PESME
Hajde malo hahaha pa se vratite na bodybilding
ok nije problem nego si ostavio linkove pa sam paretpostavio da zelim da cujemo i pesmu i damo svoje misljenje hahahaa smejem se dva dana vec zbog pesme
-
Cucanj, Mrtvo, Bench Press? Mislim, koliko dizes?
Cucan i mrtvo gotovo da i ne radim...Bench Press izbacujem 60 kg od 7 do 9 ponavljanja u 4 serije,Kosi 40 kg isto tako. stim da pauze pravim po minut,pa cak i manje.Ljeti popijem po 2L vode za treninga..trening mi traje oko 1h. radim uvek po 2 grupe misica...Ponedeljak ( ledja i ruke) sreda (prsa i ramena trapez) petak (ledja ruke) i tako u krug.Trener mi kaze da sam odlicno napredovo..jer zna kakav sam usao u teretanu sa 59 kg..i da ce mi smuckati neke preparate da skinem ova masna govna sa stomaka...
-
Pazljivo sam procitao temu od pocektu.
Prvo, dobro dosao na forum. Vidi druze, imas problema sa srcem? Oprezno sa tim! Zdravlje na prvom mestu, znas najbolje sta je i kako je i nemoj da se zaje*avas. Drugo, imas problem sa rukama? Da li pravilno a lakse tezine ili teze, a da se iskrivis? Odgovor je: lakse a pravilno. Dalje, pitas za suplemente. Nisu nikakav cudotvoran lek. Sredi ishranu ,a suplementi su korisni svakako. Pitaj sta te zanima ,a na cuku pazi. To se ne kupuje na trafici.
Hvala na savjetu..znaci mi!! Inace treniram sam i sam sebi doziram jacinu treninga...mada mislim da bi bilo bolje da me trenira trener..ali on ima ruznu naviku da te ubije treningom...:) a to mi ne odgovara bas kod srca...i to nije sve...mozda ce te mi se smijati ali imam problema i sa skoliozom...a bronhitis imam od godinu i po dana..ljekar za srce mi je rekao da se moram udebljati radi srca...vjezbe za skoliozu radim kuci a u teretani jacam lednje misice...bronhitis mi se povukao dosta...tako da moram paziti na sve i svasta...borim se i nadam se da cu se izboriti :) I hvala svima na savetim..jako su mi pomogli !!
-
Cucanj, Mrtvo, Bench Press? Mislim, koliko dizes?
Cucan i mrtvo gotovo da i ne radim... ..Ponedeljak ( ledja i ruke) sreda (prsa i ramena trapez) petak (ledja ruke) i tako u krug.Trener mi kaze da sam odlicno napredovo..jer zna kakav sam usao u teretanu sa 59 kg..i da ce mi smuckati neke preparate da skinem ova masna govna sa stomaka...
A jel ti imas noge ? Jer ne vidim da se nalaze u tvojim treninzima. I pitaj tog tvog trenera da i nama smucka taj carobni napitak za skidanje sala sa stomaka .
-
au reper ,pa tebi treba generalka...definitivno ti trebaju saveti...i neki bolji trener
mislim da pravis 1000 gresaka...
prvo trening,ocaj...
i nemoj misliti da ces samo jacanjem ledja poboljsati drzanje...takodje,poradi na jacanju donjih ledja i trbusnog zida ! ...i naravno, ubaci noge u treninge! ...gde ces da gradis kicmu bez jakog temelja :D ...
UGLAVNOM,MORAS MNOGOOOOOOOO DA NAUCIS...BACI SE LEPO NA CITANJE...pa se vrati ako imas neko konkretno podpitanje,ovako neko da ti obljasnjeva sve je suludo i nemoguce...!
-
Ovo sam pitao jer u BL vecina ljudi pojma nema sta je trening, 'treneri' su ocaj zivi, vjerovatno su ti uvalili neki Gejner, za masu. Citaj prijatelju (i to ne sa foruma, i tu svako prica svoje, nadji neke respektabilne autore i citaj knjige Rippetoe Trening, Berardi Ishrana, Poliquin trening, Christian Thibodeau (trening)) i ne slusaj nikog zivog u tim Banjaluckim teretanama, sve vo do vola (trenirao sam u 6 teretana u BL).
Skolioza kao Kifoza i Lordoza se uspjesno mogu "sanirati" ispravnim vjezbanjem u teretani, zavisnosti od stanja moze doci i do potpunog eliminisanja simptoma. Za primjer ja imam blagu skoliozu mrtvo dizanje mi je 200kg Cucanj 180kg.
-
sve vo do vola (trenirao sam u 6 teretana u BL).
Znas onda kako je meni.... ;D ;D ;D
Mada sada nisam trenutno u BL, ali zali boze cega se covjek nagleda u teretanama...
-
au reper ,pa tebi treba generalka...definitivno ti trebaju saveti...i neki bolji trener
mislim da pravis 1000 gresaka...
prvo trening,ocaj...
i nemoj misliti da ces samo jacanjem ledja poboljsati drzanje...takodje,poradi na jacanju donjih ledja i trbusnog zida ! ...i naravno, ubaci noge u treninge! ...gde ces da gradis kicmu bez jakog temelja :D ...
UGLAVNOM,MORAS MNOGOOOOOOOO DA NAUCIS...BACI SE LEPO NA CITANJE...pa se vrati ako imas neko konkretno podpitanje,ovako neko da ti obljasnjeva sve je suludo i nemoguce...!
Nemam ja problema sa drzanjem...kod skolioze su ramena nejednake visine,glava naginje malo u jednu stranu,kukovi su nejednaki,noga jedna blago savijena i trbuh mlitav i izbacen..to su simptomi skolioze..krivi se u obliku slova (S) ili obrnuto...mada ja mislim da trenutno nemam ni 10% skolioze..ali svejedno imam strah od toga i pazim na to. A sto se tice trenera i teretana u BL..nisam bio u ostalim teretanama tako da neznam kakvo je stanje..ali u ovoj mojoj ima i bolida a i ljudi koji su se nabili nekako..sad dali znanjem ili srecom u to neulazim :) a i svi mi preporucuju da se obratim treneru da me trenira..i mislim da covjek zna svoj posao...jer vidim po ljudima koje on trenira kako napreduju. I svjestan sam svog loseg treninga..ali to je sve zbog tog sto treniram sam od pocetka vec 3 godine..i nisam tip koji zabada nos u tudja posla..ono sto me zanima to pitam kako i sta...vise mislim da mi je problem sto radim cesto iste vjezbe...(bench,kosi bench,razlacenje,leptir,zgibovi,lat,propadanje,veslanje,skot i ostalo...skoro svake sedmice iste vjezbe radim...i ishrana...vise piletine,ribe,jaja,salate,manje mleka,hleba,slatkisa i ostalo...U svakoms lucaju hvala na savjetima...pozz iz BL :))
-
Mladjo se zove trener?
-
Mladjo se zove trener?
Eto ti ga znas..pa reci kakav je trener ?
-
Ovo sam pitao jer u BL vecina ljudi pojma nema sta je trening, 'treneri' su ocaj zivi, vjerovatno su ti uvalili neki Gejner, za masu. Citaj prijatelju (i to ne sa foruma, i tu svako prica svoje, nadji neke respektabilne autore i citaj knjige Rippetoe Trening, Berardi Ishrana, Poliquin trening, Christian Thibodeau (trening)) i ne slusaj nikog zivog u tim Banjaluckim teretanama, sve vo do vola (trenirao sam u 6 teretana u BL).
Skolioza kao Kifoza i Lordoza se uspjesno mogu "sanirati" ispravnim vjezbanjem u teretani, zavisnosti od stanja moze doci i do potpunog eliminisanja simptoma. Za primjer ja imam blagu skoliozu mrtvo dizanje mi je 200kg Cucanj 180kg.
majmun-e
jel bi mogao malo da pojasnis ovo
"(i to ne sa foruma, i tu svako prica svoje"
a tovje savete o chrisu i ostaloj ekipi
sinak...mnogo kasnis za strcnjacima iz srbije
znaci,polava strcnjaka je krenula i u BiH...lepo
biti ce sada ...hahhahahhahahahhah
-
Ne znam kakav je Mladjo kao trener...nacuo samo o njemu...
-
Ne znam kakav je Mladjo kao trener...nacuo samo o njemu...
dobro
neznas kakav je trener
a kao covek i kao komunista??
-
Hahaha Pedja...slabo ja ove "personalne trenere" iz BL znam... ;D ;D
Mladjo je vise filozof, ali po onome sto sam blago nacuo cini mi se da je tipicni trener iz srpske teretane...kao i 90 posto njih...
Ulazi klinac tako negdje 92.-93. godiste, sve je to na mjestu, roza majica, lacoste patikice... I cirkoncic u uhu... Kad njemu Mladjo: "Dzaba ti busis uho k'o Bekam! Jebi Viktoriju, pa onda budi k'o Bekam"!
-
Mladjina naj jaca izreka je bila...Nabildan si onda kad ti se vena vidi kroz koznu jaknu :D a ako neces da se pomics i zapnes malo guzicom u teretani..ti onda idi pa igraj Sah :D
-
napredujemo :D
-
Ja sto vise citam sve se vise zbunjujem.
-
reper,pravac na debelo citanje, pa se sam snalazi jbg...
Nemam ja problema sa drzanjem...
ne znam na koja si ti drzanja mislio,al na dobra nisi :)
to ti je to
-
ja ova prepucavanja ne citam,al vidim da reperu unistise temu sa offtopic.
pa mozda bi bilo bolje da citas jer mozda nesto i ukapiras iz cele price
a momku TEMA NECE BITI UNISTENA jer cu ja da pobrisem sve sto ne pripada temi
kao i sto sam mnogo puta trebao da brisem neke stvari zar ne ;) ;)
Nema potrebe za brisanjem,meni ne smeta.A i vec sam dobio dosta savjeta,mada od viska glava ne boli. Samo vi udrite. :D i da pojasnim za gore navedeno drzanje. Mislio sam na drzanje mog tjela,dal sam zgrbljen ili ne. Nisam zgrbljen,kicma mi je kriva u stranu.
-
Citaj forum kako sta i jedi kao zmaj i polako
-
Citaj forum kako sta i jedi kao zmaj i polako
Najmanji mi je problem jesti :D al onda stomak u kurac :)
-
Evo jos mojih slicurina :))))
http://www.4shared.com/photo/HXN7Bvaf/418366_3367560795964_147751048.html? (http://www.4shared.com/photo/HXN7Bvaf/418366_3367560795964_147751048.html?)
http://www.4shared.com/photo/B_J7iuqW/09082011123etff.html? (http://www.4shared.com/photo/B_J7iuqW/09082011123etff.html?)
-
Jel imaš neku kad si bio beba?
-
[/quote]
Najmanji mi je problem jesti :D al onda stomak u kurac :)
[/quote]
Ako se hranis kako treba nece ti stomak toliko biti problem.
-
debeli zmaju i mr sokantni
chill out baybe
da ne bi bilo
HASAN SECKATI!!!!
-
debeli zmaju i mr sokantni
chill out baybe
da ne bi bilo
HASAN SECKATI!!!!
Razumeo. Sorry
-
ljudi. Nabavio sam domacu surutku od moje bake. I poceo sam je piti,oko 1l dnevno. Mozemi neko reci ista vise o tome,citao sam na internetu,ali tamo govore za surutku u prahu. Mene zanima tecna domaca. Ima li efekta za povecanje misicne mase? Hvala!
-
Mozemi neko reci ista vise o tome,citao sam na internetu,ali tamo govore za surutku u prahu.
pa jesi citao forum, imas gore desno polje pretraga i ima lupa... kucaj surutka... i nacices na bar 10 mesta, sta kazu dal je dobra ili nije... evo i olaksacu ti svih 10 puta je receno isto, tako da ne moze doci do zabune... ;)
-
Ne treba ti surutka,niti u prahu ,niti domaca,isto sr**e.. :)