Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Aleksandar_Brčić Maj 21, 2012, 01:43:24 posle podne
-
Pozdrav svim forumasima,zavrsio sam rotaciju pre dve nedelje i pokusao maksimalno da iskoristim period posle dijete visoko proteinskom ishranom,pa da se predstavim i postavim neku sliku,citam ovaj forum vec godinama unazad i ovo malo sto znam o ovom sportu naucio sam odavde.jos jednom veliki pozdrav za sve.
-
Slikano danas
-
Svaka cast Brco masino, samo napred.. Pokazi i svoj huge bajseps i trajseps i ona ogromna ledja. :)
-
Super izgledas,svaka cast :)
-
Nema ko da slika ledja Zdrave masino al bice :)
-
Super izgledas,svaka cast :)
Hvala puno :)
-
Ceo paket vise nego respektabilan, svaka cast. Napisi nesto o sebi , interesovace momke( naravno ne koja ti je omiljena serija)
-
Proslo leto
-
I jedna sa pocetka 'karijere' ;D
-
Visina:187cm
Trenutna tezina:93 kg
rodjen 1988 u Boru,gde i dalje zivim,5 ipo godina staza u teretani
trenutna ishrana:
sto se tice proteina(UH i dalje blago rotiram)
5 cela jaja,3x250 gr belog mesa i jedna konzerva tunjevine u salamuri,i jedan proteinski sejk(2 merice whey)
-
Nisam znao da i mi u Boru imamo ovakvih potencijala :D,gde treniras ?
-
Odlicno ;)
-
Nisam znao da i mi u Boru imamo ovakvih potencijala :D,gde treniras ?
Hahah,nije valjda da si i ti Boranin,bas super,u Maximusu(NGC)!!Imam tu cast i zadovoljstvo da poslednjih par meseci treniram u istom terminu kad i legenda ovog sporta Sasa Stankovic,pa svrati da odradio neki trening :)
-
Sad sam non stop u obavezama oko skole,pa treniram dosta kasnije.kad okoncam sa skolom cucemo se da odradimo neki trening ,cujem Sasa se vratio za stalno :D
-
Sad sam non stop u obavezama oko skole,pa treniram dosta kasnije.kad okoncam sa skolom cucemo se da odradimo neki trening ,cujem Sasa se vratio za stalno :D
dogovoreno :)
samo da dodam sto se tice ishrane da jedem i pola pakovanja ella sira kao poslednji obrok,a od masti trenutno bademe i ne mogu da prestanem da ih jedem :)
-
Evo i slika ledja,takodje slikano danas
-
:)
-
sve pohvale :)
-
To je to Brcko masino! :) To sam hteo da pokazes.. 8)
Sve ovo ljudi je postignuto prirodno, ja za to garantujem.. Drugari smo sa faksa, druzimo se par godina.
A zamislite kad on vise ne bude bio natural, uz odlicnu ishranu i suplemente.. VELIKI POTENCIJAL!
-
Kakva ledja brutalno! :)
-
odlicno
-
Super si!
-
Hvala puno svima :)
-
A zamislite kad on vise ne bude bio natural, uz odlicnu ishranu i suplemente.. VELIKI POTENCIJAL!
EKSPLODIRACE !
-
Sve ovo ljudi je postignuto prirodno, ja za to garantujem..
Ovo niko ne moze da garantuje, nikad ni za koga... fora je u tome ko u sta veruje.
Nisi sa likom 24/7, tako da... a mnogo malo ljudi prica otvoreno o svojoj upotrebi,tj. velika vecina ne prica nista.
Dobra forma, sve pohvale !
-
Sve ovo ljudi je postignuto prirodno, ja za to garantujem..
Ovo niko ne moze da garantuje, nikad ni za koga... fora je u tome ko u sta veruje.
Nisi sa likom 24/7, tako da... a mnogo malo ljudi prica otvoreno o svojoj upotrebi,tj. velika vecina ne prica nista.
Dobra forma, sve pohvale !
Mogu ja da garantujem ;).Ovo nije neka neverovatna forma,sa dobrom ishranom i suplementacijom(cega je bilo u izobilju poslednje tri godine) i naravno dobrim treningom i odmorom(i to ne fali posto studiram) ovo je sasvim ok i realan izgled.i prve dve,dve i po godine se jelo dobro(u smislu dovoljno proteina ali i previse junk-a) i tada sam bio veci i mnogo,mnogo masniji.imao sam srecu pa sam dva puta bio u US i tamo ziveo po nekoliko meseci i mogao sam da klopam najkvaliteniju hranu i suplementa,tj mogao sam to da priustim.
jos jednom hvala svima
i evo jedna slika iz US-a!!! :)
-
Odlicna forma druze, svaka cast..al sto se tice kvaliteta ishrane msm da su ameri jako losi sa ishranom..sve im je 5x vise na hormonima nego nama :D
-
Hahah,nije valjda da si i ti Boranin,
E JBG kao da je BOR MEXICO CITY pa se ne poznajete, jel to stvarno moguće?
Ljudi pa ono je manje nego moje naselje u Kg, majke mi mile :)
Nemojte se osetiti uvređeni jer nemam nameru tako nešto nego se samo pitam "jel moguće?", pozdrav.
-
Mislim da je decenijska razlika u godinama pa mozda nemaju ista interesovanja osim zeleza....
-
Odlicna forma druze, svaka cast..al sto se tice kvaliteta ishrane msm da su ameri jako losi sa ishranom..sve im je 5x vise na hormonima nego nama :D
Hvala druze ,hvala puno! :)
A sto se tice njihove hrane i hormona verujem da ima dosta istine u tome!!!
Pitao bi sve clanove foruma za savet sto se tice odrzavanja forme nakon dijete:da li savetujete i dalje blage rotacije(posto sam radio rotaciju UH) i koje bi okvirno granice trebale da budu maksimalnog i minimalnog unosa UH.poslednju nedelju dijete sam zavrsio po principu rotiranja 0 250 50 150 100 0 250,a dve nedelje nakon dijete u cilju nabacivanja sto kvalitetnije mase sam povecao unos UH( za 50-100 gr ) pa je izgledala ovako 100 350 100 200 150 100 350
hvala unapred! :)
-
Hahah,nije valjda da si i ti Boranin,
E JBG kao da je BOR MEXICO CITY pa se ne poznajete, jel to stvarno moguće?
Ljudi pa ono je manje nego moje naselje u Kg, majke mi mile :)
Nemojte se osetiti uvređeni jer nemam nameru tako nešto nego se samo pitam "jel moguće?", pozdrav.
Nisam uvredjen naravno,i izgleda da je moguce :)
P.S. nismo BAS toliko mali :D ( grad) :D
pozdrav i tebi!!!
-
Sve ovo ljudi je postignuto prirodno, ja za to garantujem..
Ovo niko ne moze da garantuje, nikad ni za koga... fora je u tome ko u sta veruje.
Nisi sa likom 24/7, tako da... a mnogo malo ljudi prica otvoreno o svojoj upotrebi,tj. velika vecina ne prica nista.
Dobra forma, sve pohvale !
Znas kako, uz duzno postovanje, ko nece da veruje ne mora.. :P
Uverice se kad bude bio na hemiji.. 8)
-
Sve ovo ljudi je postignuto prirodno, ja za to garantujem..
Ovo niko ne moze da garantuje, nikad ni za koga... fora je u tome ko u sta veruje.
Nisi sa likom 24/7, tako da... a mnogo malo ljudi prica otvoreno o svojoj upotrebi,tj. velika vecina ne prica nista.
Dobra forma, sve pohvale !
Znas kako, uz duzno postovanje, ko nece da veruje ne mora.. :P
Uverice se kad bude bio na hemiji.. 8)
Pa to, EKSPLODIRACE kazem ja...
i ti takodje , automatski u IFBB kad ubacis hemiju
sad je in biti natural lol za hemiju ima vremena ::)
-
vise nego odlicno!!
-
vise nego odlicno!!
Hvala Pedja!
-
Sve cestitke, odlicna forma. :D
Sad planiras odrzavati to neko vrijeme ili na masu odma??
-
Ja postavi pitanje na predhodnoj strani oko odrzavanja forme,al' jos niko da odgovori! :)
-
Sve cestitke, odlicna forma. :D
Sad planiras odrzavati to neko vrijeme ili na masu odma??
Hvala ! :)
-
Odličan izgled, svaka čast.
Napiši plan treninga, broj vježbi, serija, ponavljanja ako nije tajna.
-
Odličan izgled, svaka čast.
Napiši plan treninga, broj vježbi, serija, ponavljanja ako nije tajna.
hvala :)
Nije naravno :)
vezbam 6 puta nedeljno(uvek sam tako i vezbao),ovakvo je stanje sto se tice vezbi trenutno:
ponedeljak:
Grudi: 3,ponekad 4 vezbe
kosi potisak sa sipkom- 4 serije(prva serija zagrevanje malo veci br. ponavljanja,naredne tri serije 10,8-10,4-6)
ravni potisak sa bucicama- 3 serije i sve tri su oko 10 ponavljanja
ravno ili koso razvlacenje- isto tri serije i isto oko 10 ponavljanja
cetvrta vezba ,ako je radim mada sve redje,malo kablovi ili pullover ili propadanja
Utorak:
biceps(biceps i triceps radim odvojeno),listovi i trbusnjaci
i ovde tri vezbe
uglavnom pocinjem jednorucnim biceps pregibom(nekad stojeci ,nekad sedeci)
druga vezba stojeci biceps pregib sa ez sipkom
i treca radim na skotovoj klupi (sprava ima fiksnu putanju,znaci ne sa sipkom,al ne znam kako se inace zove ta sprava :))
listove dve vezbe malo veci broj ponavljanja(mada tu dosta eksperimentisem i pokusavam da ih popravim)
a trbusnjake dve,tri vezbe (po 2 serije i recimo oko 30 pon. po seriji)
sreda:
ledja (moja omiljena :))
pocinjem zgibovima(sipka iza ili ispred glave)
druga vezba veslanje u pretklonu(nekad pothvat a nekad nathvat)
treca vezba jednorucno veslanje bucicama
cetvrta vesljanje sa T sipkom
ledja volim da radim sa velikim tezinama i uvek sam gledao da ih tako i radim :)
napisacu i ostalo kasnije,zapalice mi se krompir u rerni :)
-
he, pa super izgledas sale :)
pozz
-
he, pa super izgledas sale :)
pozz
Hvala hvala,vidimo se u teretani :)
-
update :)
-
Extra!
-
Extra!
Hvala! :)
-
:D
-
Coa super je ovo.
Planiraš takmičenje?
-
Coa super je ovo.
Planiraš takmičenje?
Hvala :)
Voleo bih da se oprobam u takmicarskom bodybuildingu,i to sto pre,najranije bi to bilo prolece sledece godine,boze zdravlja ! :)
Sledece nedelje je u Boru takmicenje u bench pressu pa sam mislio da se prijavim,dok se nisam testirao ovaj vikend i bilo je problema sa 150 kg tako da to otpada :D
-
Mali update i trenutna forma :)
-
odlicno!!
-
Bravo majstore! To je to :)
-
Stvarno odlicna forma,ali i oblici
-
Hvala Pedja,hvala svima,jos uvek drzim solidnu formu,ne zelim previse da se mastim i videcemo za dalje :)
-
:)
-
Super forma i oblici.
Imas neko takmicenje u planu ili samo onako?
Kako god, odlican
-
Super forma i oblici.
Imas neko takmicenje u planu ili samo onako?
Kako god, odlican
Hvala :)
Sto se tice takmicenja ja imam veliku zelju da se oprobam tako da je prolecni deo sezone i dalje u opciji :)
Ja sam svestan da ovde fali jos dosta mesa i da forma nije ni blizu takmicarske(bez lazne skromnosti) i da posle dobre i kvalitetne mase to moze da se popravi,tako da je najrealnije neko takmicenje na prolece!
Za sada ostaje da bodrim clanove foruma na predstojecim takmicenjima i ako neko dolazi do Bora za vikend na memorijalno takmicenje u cast Novice Pauljicica vidimo se tamo! :)