Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: dejan94 Jun 05, 2012, 08:47:42 posle podne
-
Eto...17.5 godina...u teretani jedno 7 meseci...(uz prekide jbg)
Na pocetku sam bio oko 64-65 kg...sada 71.5 - 72 na suvo
Ishrana...sredjena...oko 200g p 400g UH(na pocetnih 3-4 meseca nista od ovoga)... ali trudim se da to ispostujem...mada vikendom stvarno nema sanse...jednostavno,idem tamo ovamo i jbg...ili retko po neki dan u nedelji ne ispostujem
Odokativno...cini mi se da mi je procenat masti oko 15-16%
Neke slike...
opustena ledja :D
(http://img213.imageshack.us/img213/7335/photo0304x.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/213/photo0304x.jpg/)
(http://img837.imageshack.us/img837/6098/photo0308u.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/837/photo0308u.jpg/)
(http://img204.imageshack.us/img204/2360/photo0317g.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/204/photo0317g.jpg/)
-
kolku si visok??mozes da izvadis interesna figura,samo trpenie...i pomalku skitaj vikendite :)
-
Latovi su ti stvarno super, za te godine vise nego dobar izgled.Jos kada ti ne bi roditelji bacali whey gde bi ti bio kraj :) 8). Samo napred, na dobrom si putu.Radi noge obavezno ;).
-
visok sam 1.80
Hvala...
Rade se i noge...tu su negde oko 52.5 -53cm...listovi nece da rastu pa to ti je :D
eh whey,whey....ijao :)
-
Svaka cast ,samo napred.
-
Jos dve slicice :) na ,,suvo''
(http://img11.imageshack.us/img11/2603/photo0385p.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0385p.jpg/)
(http://img600.imageshack.us/img600/9971/photo0386w.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/600/photo0386w.jpg/)
koliku bi vi meru dali u cm? 8) ::)
Triceps ni da makne...biceps tu i tamo...neznam jel ima veze to sto mi otac,deda i pradeda imaju eto bas velik biceps,a triceps ravan...
?
-
izmedju 28 i 68cm...mislim zar je bitno koliko cm ako covek nije zadovoljan kako to izgleda :)
-
ma nije bitno...to mi je na poslednjem mestu xD nego aj da napisem...nema veze :D
-
Zato ti udri po tricepsu, da ne budes na tatu, dedu, pradedu... :D, jer vidi se da je i tebi taj misic u zaostatku :).
-
samo rokaj po tricepsu,mozda ti se triceps izbaci na babu :)))
-
Hahahahaha, baba je siguno imala dobru genetiku sto se tice tridze ;D
-
nije lose,fino izgledas : )
-
Ima tu lijepog potencijala, samo nastavi raditi i hraniti se kvalitetno.
Jer znas onu narodnu "hard work beats talent when talent doesn't work hard" ;)
-
E na ovo nisam obracao paznju a sad sam se setio :'( :'( :'(
U vezi tricepsa...
jednostavno kad treniram biceps sve ok oko 12 -tog ponavljanja mi se misic toliko uzari da ne mogu i otkaz...posle svake serije...
a triceps bilo koju vezbu da radim,idem do otprilike 10-12 ponavljanja i otkaz ali nema one uzarenosti kao biceps? bilo kako da ga radim jednostavno nema te uzarenosti?
dal moguce da zbog toga nije rastao...
-
Ili ga ne pogodis u toku vezbe pa se ne uzari dovoljno, ili ti je tezina sa kojom radis prelaka... Nema druge.
-
Triceps ti je sasvim ok,nemoj da se zamaras time previse,biceps ti je jaca partija,samo polako,ipak je previse malo vremena u teretani za veci napredak,i cepaj sa preoteinima i hidratima kako si napisao i nema zime.imas lepu gradju ,samo napred ;)
-
Ili ga ne pogodis u toku vezbe pa se ne uzari dovoljno, ili ti je tezina sa kojom radis prelaka... Nema druge.
ipak sam tek sad uvideo problem....probavao sam sa svakakvim tezinama....ali se na kraju ispostavilo da sam gresio u brzini spustanja tega...ove nedelje sam uradio trening sa laksim tezinama i veoma sporim negativnim 5-8 sekundi....i uspelo je....jbg....jednostavno taj glupi ego sa tezinama me je upropastio....
Triceps ti je sasvim ok,nemoj da se zamaras time previse,biceps ti je jaca partija,samo polako,ipak je previse malo vremena u teretani za veci napredak,i cepaj sa preoteinima i hidratima kako si napisao i nema zime.imas lepu gradju ,samo napred ;)
a jbg...i ja sam trazio previse za ovo vreme,a plus sam okoreli ektomorf....a to samo zato jer drug sa kojim vezbam vezbam,jbg on je endomorf i veoma lako napreduje sa masom....
od sada ce biti bolje....
-
Evo ga....tacno cu poludeti jeste da je trening samo 10% od svega....ali
neverovatno od kada sam poceo da pijem ovaj kreatin,ok snaga malkice veca,ali svaki trening se trudim da uradim maksimalno... plus 5 x po jedan misic nedeljno.... i posle treninga sve ok,pumpa,misic da eksplodira...sve boli,a vec 3 nedelja ne dobijam upale ?!?! jbt samo grudi ono drzi dva,tri dana,a ostali misici jok....ja prosto ne verujem...
Neznam sta da radim....
-
samo treniraj kao i do sada, a upala nije nuzno pokazatelj rasta ;)
-
I trening da je 10% ne bi niko vezbao:-). Opusti se i vezbaj, ne opterecuj se glupostima i uzivaj u sportu. Uradi 5 serija iskoraka po 20i ako ne dobijes upalu ja ti saljem kreatin.
-
ok...primer trening za noge koji sam radio....
cucanj 4 serije 10-15 pon
bugarski cucanj 3 serije 10-12pon
iskorak 4serije 10-12pon
rumunsko mrtvo 3serije 10-12
pre sam imao upale da su mi kolica trebala....a od kad sam poceo kreatin ne vise....nekako mi to nije jasno....ali neznam
-
Aj neku sliku od sada....
(http://img231.imageshack.us/img231/455/img20121123152030.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/231/img20121123152030.jpg/)
i dalje malecko :-[
(http://img827.imageshack.us/img827/3300/img20121123150401.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/827/img20121123150401.jpg/)
(http://img854.imageshack.us/img854/4585/img20121123151021.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/854/img20121123151021.jpg/)
(http://img801.imageshack.us/img801/3341/img20121123150835.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/801/img20121123150835.jpg/)
(http://img191.imageshack.us/img191/3249/img20121123150931.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/191/img20121123150931.jpg/)
-
ovo meni jako dobro izgleda...da da...jako dobro...samo napred!
-
ae malo neka senka nesto ovo ono xD
(http://img824.imageshack.us/img824/7748/img20121222135317.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/824/img20121222135317.jpg/)
(http://img694.imageshack.us/img694/9607/img20121222135518.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/694/img20121222135518.jpg/)
-
Aj...nesto od danas...
(http://img825.imageshack.us/img825/5664/dsc01687m.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/825/dsc01687m.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)