Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: ymir Jun 15, 2012, 02:01:10 pre podne
-
E ljudi jel' jos moze za dzabe da se meri BF na DIF-u? Ono sa kliperom je malo komplikovanije, treba da se racuna itd. pa moze i neke slike gde neko ima toliko i toliko BF-a, pa da uporedim sebe cisto okvirno da znam koliko ja imam BF-a.
-
Imaš sve objašnjeno i kalkulator ovde:
http://www.linear-software.com/malesites.html (http://www.linear-software.com/malesites.html)
i
http://www.linear-software.com/online.html (http://www.linear-software.com/online.html)
-
Evo i malo linkova da porediš:
http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages (http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages)
http://forums.johnstonefitness.com/showthread.php?t=31392 (http://forums.johnstonefitness.com/showthread.php?t=31392)
https://www.google.com/search?imgtbs=s&hl=en&lr=&safe=off&um=1&sa=1&q=%22bodyfat%22+site%3Aforum.bodybuilding.com&aq=f&oq=&aqi=&start=0&biw=1280&bih=677&sei=xn_RT637FsiOswann7ynDw&tbm=isch#q=%22bodyfat%22+site:forum.bodybuilding.com&um=1&hl=en&lr=&safe=off&imgtbs=s&tbm=isch&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.,cf.osb&fp=1&biw=1378&bih=838 (https://www.google.com/search?imgtbs=s&hl=en&lr=&safe=off&um=1&sa=1&q=%22bodyfat%22+site%3Aforum.bodybuilding.com&aq=f&oq=&aqi=&start=0&biw=1280&bih=677&sei=xn_RT637FsiOswann7ynDw&tbm=isch#q=%22bodyfat%22+site:forum.bodybuilding.com&um=1&hl=en&lr=&safe=off&imgtbs=s&tbm=isch&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.,cf.osb&fp=1&biw=1378&bih=838)
-
Spavac extra linkovi, nisam ovo vidjao ranije vidjao. Taman ljudi da vide kako mogu razlicito izgledati kada treniraju i kada leze sa istim bf.
-
E taj digitron mi nesto ne valja. Merio sam bez klipera. Znaci drugar mi stegne kozu i uzme sanerski metar i ja sam posle dodao jos par mm jer mi BF bio ispod 7, ali opet i kada dodam ispod 10 mi je, a ja imam oko 12-13% okvirno.
-
E ljudi nesto sam se opet zainteresovao za ovo merenje BF... Bio danas na adi i izmeri mi lik tamo sa onim aparatom BF, bio 13,7%. Pa sada gledam ovaj sajt http://www.linear-software.com/online.html (http://www.linear-software.com/online.html) i sutra cu da uzmem onaj kaliper ili kako vec, pa cu da vidim u stvari koliko imam. E sada vidim vise metoda na ovom sajtu. Po meni je cetvrta metoda najrealnija jer se tu stavljaju mere sa celoga tela... I uzmem ja da merim sa lenjirom okvirno (1-2mm gore-dole) i najmanji BF mi ispao na drugoj metodi 10,60%, a najvise na petoj 16,21%. E sada na ovoj cetvrtoj mi je ispao 12,93%.
E sada zanima me da li je kaliper merodavan i da li su metode sa sajta merodavne?
Cisto da vodim neku evidenciju, milimetar po milimetar na dole :)
-
Kaliper je najmerodavniji,s tim sto treba neko ko zna tacno gde treba da se meri,plus ti treba dobar i precizan kaliper.A takvi su skupi tipa po 300 evra :D ali okvirno moze da ti da prilicno prciznu brojku.Sa sto vise mesta uzmes meru,bice preciznije.
Po ovoj slici sa avatara i ako imas ravnomerno raspodeljene masti po celom telu,rekao bih da iams oko 8-9% potkoznih masti.
-
Kaliper je najmerodavniji,s tim sto treba neko ko zna tacno gde treba da se meri,plus ti treba dobar i precizan kaliper.A takvi su skupi tipa po 300 evra :D ali okvirno moze da ti da prilicno prciznu brojku.Sa sto vise mesta uzmes meru,bice preciznije.
Po ovoj slici sa avatara i ako imas ravnomerno raspodeljene masti po celom telu,rekao bih da iams oko 8-9% potkoznih masti.
Eh ti od 300e, pa to entuzijazam :D Ima klipova gde tacno objasnjavaju kako treba i gde treba da se meri, pa cu da naucim valjda :) Ovaj digitron valjda dobro racuna, ici cu po metodi 4.
A moja forma, pa ja imam realnih 12-13% jer recimo na stomaku mi je koza debela oko 15mm dok na bicepsu 4-5mm, na tricepsu 12mm, butina 13mm, list 11mm, a ledja idu oko 10-tak mm.
A ovo mi je stomak sa stezanjem i bez svlacenja koze rukama (ako me razumes) :D http://cdn.imghack.se/images/521296483a5fd3a51efd055d7085f229.jpg (http://cdn.imghack.se/images/521296483a5fd3a51efd055d7085f229.jpg)
-
na ledjima ne znam kakio ces meriti subscapular,biceps je po meni nepotreban.
otprilike ovo su bitni "sajtovi" za merenje:Obraz,ispod brade,grudi,subscapular,triceps,umbilical,suprailiac,kvadriceps,koleno,list i zadnja loza.Ovo ce ti dati najrealniju sliku o stanju,99,99% precizno ako izmeris kako treba,zato kazem sto kvalitetniji kaliper.
mislim da i dalje imas BF oko 10-ke
mislim nemoj gledati slike i reci "E blizu ovog bf sam" i slicno,jer bodyfat i FORMA nemaju veze jedno sa drugim,neko moze imati 0%bf a losu formu,i obratno,nesto visi bf a dosta dobru formu,sto vec zavisi i od vaskularnosti,vode,cvrstine itd.
primer ja sam na tipa 7-8% trenutno BF(kaliperom mereno) a ortak koji je na nekih 14-15 ima bolju FORMU,razlog tome je-ja na keto,prazan maksimalno nigde vena osim posle punjenja,na depou sam na dijeti plus jedem tonu soli=vodurina.Dok je recimo ortak na kombo propi+masteron+tren i zdere gomilu uh =vaskularnost,cvrstina,suv izgled.Ali opet kad malo se bolje zagledas masniji je,nema separacija kao da je nizi bf. Zato kazem forma i bf nisu iste stvari i ne opterecuj se time. %BF je samo broj,bolje gledaj ogledalo i jebes brojke :)
-
na ledjima ne znam kakio ces meriti subscapular,biceps je po meni nepotreban.
otprilike ovo su bitni "sajtovi" za merenje:Obraz,ispod brade,grudi,subscapular,triceps,umbilical,suprailiac,kvadriceps,koleno,list i zadnja loza.Ovo ce ti dati najrealniju sliku o stanju,99,99% precizno ako izmeris kako treba,zato kazem sto kvalitetniji kaliper.
mislim da i dalje imas BF oko 10-ke
mislim nemoj gledati slike i reci "E blizu ovog bf sam" i slicno,jer bodyfat i FORMA nemaju veze jedno sa drugim,neko moze imati 0%bf a losu formu,i obratno,nesto visi bf a dosta dobru formu,sto vec zavisi i od vaskularnosti,vode,cvrstine itd.
primer ja sam na tipa 7-8% trenutno BF(kaliperom mereno) a ortak koji je na nekih 14-15 ima bolju FORMU,razlog tome je-ja na keto,prazan maksimalno nigde vena osim posle punjenja,na depou sam na dijeti plus jedem tonu soli=vodurina.Dok je recimo ortak na kombo propi+masteron+tren i zdere gomilu uh =vaskularnost,cvrstina,suv izgled.Ali opet kad malo se bolje zagledas masniji je,nema separacija kao da je nizi bf. Zato kazem forma i bf nisu iste stvari i ne opterecuj se time. %BF je samo broj,bolje gledaj ogledalo i jebes brojke :)
A cek i ja kada sve to izmerim kako da izracunam?
Sada si me zainteresovao, pa imam par pitanja :)
Jel se vaskularnost dobija ili tu radi i malo genetika? Posto drugar sa kojim treniram ima dosta vena, cak i po grudima, dodji stomak itd, a ima mozda 1-2% manje od mene.
A voda se izbacuje tako sto se so smanji posto sam cuo da so ume da vezuje vodu?
Keto je protein i mast dijeta?
I kako ide ta faza punjenje?
I taj tvoj drugar koristi AAS?
Ma pazi ne opterecujem se ja, ovo je cisto vodjenje evidencije, kao neka mala motivacija :) Moram da ubijam monotoniju, mene tako te sitnice pokrecu :)
-
ja uopste ne kapiram kako to merenje funkcionise sa tim kaliperom posto mi nekako cudno sta uvatis i misic i salo i kozu i ono izmeri masnocu ne kapiram :/
-
Jos ako si dlakav slanina... iha, ode procenat u 50%
-
ja uopste ne kapiram kako to merenje funkcionise sa tim kaliperom posto mi nekako cudno sta uvatis i misic i salo i kozu i ono izmeri masnocu ne kapiram :/
Veruj mi merodovno je bas... Ja sam drugaru probao sa lenjirom cak da merim i ispalo mu je bas realno. Samo treba naci dobre digitrone za racunanje, tj. sto je rekao Filip za odredjene delove tela i sve to kada se sracuna dobije se rezultat. Kaliperom mozes i napredak da pratis.
-
da ne otvaram novu temu, kakva su vam iskustva sa
radi na principu otpora tijela
ima i u apotekama da se mjeri masa, visina, te %BF...(http://www.quickmedical.com/images/sku/tnails_250/33787.jpg)
-
Neprecizno prilicno.
-
ja ne mogu da shvatim u opste iz kog razloga je neko opterecen sa % bf
mislim sta?
ako ti neko kaze da imas 7% BF a izlgedas kao vreca govona to ce biti ok?
-
ja ne mogu da shvatim u opste iz kog razloga je neko opterecen sa % bf
mislim sta?
ako ti neko kaze da imas 7% BF a izlgedas kao vreca govona to ce biti ok?
bravo Peđa...
večito pitanje "a koliki mi je BF", pa kupovanje svemirskih sprava, naručivanje kalipera iz inostranstva itd...
jbena brojka koja u suštini ništa ne znači, što se kaže "statistika je kao bikini, mnogo pokazuje ali najvažnije sakriva"...