Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: maddog Jul 06, 2012, 05:26:07 posle podne
-
Zanima me koji je najkvalitetniji kreatin do 2000din (500g) ?
Gledam Scitec je najjeftiniji,on je 1500din,UN 400g je 1700din,dok je DYM mikronizovani 1900.Pa me zanimaju vasa misljenja,jer kazu da je ovaj Scitec-ov jako los.
-
ULT 300gr
AllMax 400gr
Dymatize 500gr
Biraj ;)
-
SN jeste jeftin, ali ne mislim da je los. Jedina zamerka je to sto stipse nisu poslale mericu pa moram kasiku da koristim.
-
Pa ovde kod nas u gradu,jedino imamo pansport pa bih kod njih kupio kreatin da ne placam bzv postarinu 250din.Dajte mi neki konkretan predlog. Koristio sam DYM micronizovani monohidrat pre ovog,i nije me nesto uradio posebno.
-
nece ni jedan od ovih da te uradi...
-
Ma rekao sam da nisam nista preterano dobio,na nekog to mnogo bolje deluje,al reko ajde da probam jos jednom jer kada sam ga pio i nisam nesto previse vodio racuna i nisam imao bas jak trening,pa bih probao opet,ali ne znam koji da uzmem kakav je ovaj Universal Nutritiona?
-
Ma rekao sam da nisam nista preterano dobio,na nekog to mnogo bolje deluje,al reko ajde da probam jos jednom jer kada sam ga pio i nisam nesto previse vodio racuna i nisam imao bas jak trening,pa bih probao opet,ali ne znam koji da uzmem kakav je ovaj Universal Nutritiona?
a kako to kreatin deluje?
-
Ma rekao sam da nisam nista preterano dobio,na nekog to mnogo bolje deluje,al reko ajde da probam jos jednom jer kada sam ga pio i nisam nesto previse vodio racuna i nisam imao bas jak trening,pa bih probao opet,ali ne znam koji da uzmem kakav je ovaj Universal Nutritiona?
a kako to kreatin deluje?
sve zavisi, da li se luci u jetri ili bubrezima
da li imas $$$$ ili nemas
dali si uzimao bas kreatin, ako jesi, onda je to obicno, nije ga "uradio"
ili si uzimao metan, a pricao drugarima da uzimas kreatin, e onda ga je odlicno "uradio"
neki iz grupe metan-kreatin, su znali da prijave i nenormalno navlacenje vode i bubuljice, kao i probleme sa bubrezima
tako da bi pitanje bilo a sta je to zapravo kreatin :D
-
(http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/13903800.jpg)
-
da li imas $$$$ ili nemas
dali si uzimao bas kreatin, ako jesi, onda je to obicno, nije ga "uradio"
ili si uzimao metan, a pricao drugarima da uzimas kreatin, e onda ga je odlicno "uradio"
neki iz grupe metan-kreatin, su znali da prijave i nenormalno navlacenje vode i bubuljice, kao i probleme sa bubrezima
tako da bi pitanje bilo a sta je to zapravo kreatin
hebo si nam kevu brate :-X :-X
gde sam ja ziveo
-
Pa ja sam mislio da uzimam kreatin za definiciju,i jos neki protein whey do 2000 din ako moze?
-
Da ti ne bude malo mnogo?, i kreatin i whey na definiciji hm....
-
Ma rekao sam da nisam nista preterano dobio,na nekog to mnogo bolje deluje,al reko ajde da probam jos jednom jer kada sam ga pio i nisam nesto previse vodio racuna i nisam imao bas jak trening,pa bih probao opet,ali ne znam koji da uzmem kakav je ovaj Universal Nutritiona?
a kako to kreatin deluje?
sve zavisi, da li se luci u jetri ili bubrezima
da li imas $$$$ ili nemas
dali si uzimao bas kreatin, ako jesi, onda je to obicno, nije ga "uradio"
ili si uzimao metan, a pricao drugarima da uzimas kreatin, e onda ga je odlicno "uradio"
neki iz grupe metan-kreatin, su znali da prijave i nenormalno navlacenje vode i bubuljice, kao i probleme sa bubrezima
tako da bi pitanje bilo a sta je to zapravo kreatin :D
ahhhahaha Veljo kralju :D
-
Da ti ne bude malo mnogo?, i kreatin i whey na definiciji hm....
Kreatin i definicija ;D
-
Pa ja sam mislio da uzimam kreatin za definiciju,i jos neki protein whey do 2000 din ako moze?
Drzi se kreatina,unosi 150 grama proteina,treniraj istim intenzitetom(nista 20 ponavljanja i te gluposti),jedi manje nego sto potrosis kalorija i nemas brige.
-
Ne, nemoj da se drzis kreatina dok si na definicija zaboga...
-
prolab 300g
ULT 300g
nema greske,ovi su po meni top :-)
-
Ne, nemoj da se drzis kreatina dok si na definicija zaboga...
Zasto? Po meni su bas kofein i kreatin neophodni na definiciji, jer nadoknadjuju snagu izgubljenu nedostatkom ishrane i malog broja ugljenih hidrata. A sto se tice dobijene vode, to su 1-2 litra vode koja su inner-cell,znaci unutar misica, to mu jedino moze poboljasti izgled.
-
Ne, nemoj da se drzis kreatina dok si na definicija zaboga...
Zasto? Po meni su bas kofein i kreatin neophodni na definiciji, jer nadoknadjuju snagu izgubljenu nedostatkom ishrane i malog broja ugljenih hidrata. A sto se tice dobijene vode, to su 1-2 litra vode koja su inner-cell,znaci unutar misica, to mu jedino moze poboljasti izgled.
Ovo je vec trebalo da bude zakljucana tema, ti si sada ovom porukom samo ubrzao taj proces :D
-
A sto se tice dobijene vode, to su 1-2 litra vode koja su inner-cell,znaci unutar misica, to mu jedino moze poboljasti izgled.
sefe
mnogo imas psotova koje OSTAVIS i posle toga vise ne pises
molio bih te da bez argumetnovanih dokaza ne pravis ta....stvari :)
dakle
inner cell zadrzavanja vode u misicima od kreatina JESTE samo sto je to malo vise od 1-2 litra vode i na tvoju zalost celija kada je dobro hidrirana ima svojostvo otpusanja odrejdne kolcine tecnosti koji zavrsava tamo gde ne treba
ti si pobrkao pojmove i tacno je da body bilderi koriste kreatin na dan ili dva pred takmicanja bas iz razloga inner cell REAKCIJE ali treba da nas vidis posle i uzorcno posledicnu vezu
tako da
molio bih jos samo jednom da ne pises kao na mnogim temema i onda da kasnije vise i ne odgovaras jer ti iznosis svoje misljenje i to je ok i treba da ga se drzis,nemam nista protiv
samo sto je tvoje misljenje u ovom slicaju POGRESNO a na ovom forumu nema pogresnih saveta ;) ;)
kapish?
-
Forum zato i postoji, da svako iznese svoje misljenje. To sto nisam odgovorio na neka pitanja, izvinjavam se, pokusacu da uradim to, ali slabo posecujem ovaj forum i iskreno zaboravim gde sam koju poruku ostavio, sto je opet neodgovorno s moje strane.
Pokusavam samo da pomognem, jer i sam vidim dosta netacnih stvari na ovom forumu.
Sto se tice mog odgovora vezanog za kreatin, ne znam sta je tu netacno, kreatinovo primarno svojstvo je podsticanje proizvodnje atp-a, sto direktno rezultuje u povecanje snage i izdrzljivosti. Sporedno dejstvo mu jeste upijanje vode u misic a ne potkozno, sto daje utisak vecih misica, sto moze biti pozeljno. Zasto mislis da nije dobar na fazi definicije, ne znam... i voleo bih da cujem.
Sto se takmicenja i peak weeka tice, nisam i ne zelim da kometarisem, jer nemam iskustva i ne interesuje me to a i sumnjam da je OP takmicar cim postavlja ovakva pitanja.
-
Ljudi jedno pitanje sto se tice Kreatina.
Imam 16 god. 185 cm 73 kg,poceo sam prije 15 dana da koristim suplementaciju (Whey+Kreatin,vitamine,omega).Kada sam poceo ovo da koristim poceli su i ti gasovi :) ...posle 3-4 dana je prestalo,onda opet ovih dana pocelo.Mislim da ishrana nije jer se hranim vec 2 mjeseca ovako i nisam imao problem sa ovim.Prvo sam mislio da je problem do Wheya medjutim kasnije sam vidio da je do Kreatina,jer sam isao sami Whey bez kreatina i nisam imao problema,danas sam samo popio Kreatin i prakticno cim sam ga popio poceli su gasovi i imam neku nelagodu u stomaku,zatezanje,nadutost,ali me ne boli.Pijem dosta vode (tj. samo i pijem vodu sokove uopste ne pijem) ne znam da li je ovo moguce,nisam nasao neke slicne primjere,stvarno gasovi su katastrofa (neprijatni nikad takve nisam imao :D )
-
Ljudi jedno pitanje sto se tice Kreatina.
Imam 16 god. 185 cm 73 kg,poceo sam prije 15 dana da koristim suplementaciju (Whey+Kreatin,vitamine,omega).Kada sam poceo ovo da koristim poceli su i ti gasovi :) ...posle 3-4 dana je prestalo,onda opet ovih dana pocelo.Mislim da ishrana nije jer se hranim vec 2 mjeseca ovako i nisam imao problem sa ovim.Prvo sam mislio da je problem do Wheya medjutim kasnije sam vidio da je do Kreatina,jer sam isao sami Whey bez kreatina i nisam imao problema,danas sam samo popio Kreatin i prakticno cim sam ga popio poceli su gasovi i imam neku nelagodu u stomaku,zatezanje,nadutost,ali me ne boli.Pijem dosta vode (tj. samo i pijem vodu sokove uopste ne pijem) ne znam da li je ovo moguce,nisam nasao neke slicne primjere,stvarno gasovi su katastrofa (neprijatni nikad takve nisam imao :D )
Koristi ga pred spavanje...
-
pobogu...
@pterodaktil
brate ako si ubedjen da ti smeta kreatin, pa izbaci ga jbt... imas sad vise vrsta tih kreatina probaj neki drugi, ne moras monohidrat... ne vidim sto bi silio da moras da ga pijes pa moras.... :)
@Kv4dric3pz
jel to znaci da ce nivoi atp-a celu noc i sutradan pola dana (ili ceo dan) i na treningu biti podignuti? pa majku mu, valjda postoji razlog zasto se uzima pre i/ili posle treninga... jedino ako ne mesecari, pa ide na benDZ u toku noci ;)
-
@Kv4dric3pz
jel to znaci da ce nivoi atp-a celu noc i sutradan pola dana (ili ceo dan) i na treningu biti podignuti? pa majku mu, valjda postoji razlog zasto se uzima pre i/ili posle treninga... jedino ako ne mesecari, pa ide na benDZ u toku noci ;)
Dobra bi to logika bila da pricamo o kofeinu, a ne kreatinu...
-
pa na kreatin sam i mislio... ne znam kakve veze imaju kofein i atp :)
-
Hvala na odgovoru.Nekako mi se ne baca prakticno sam potrosio samo 50 gr.Idem samo 5 grama dnevno.Sigurno bih kupio onaj Kre-alkalin u kapsulama ako bih znao da nece i sa njim biti ista situacija jer mi se ne baca novac.Jos me nisu pustili gasovi :D
P.S Koristim Kreatin monohidrat od Labrade
-
Prodaj nekom u teretani i postedi se mucenja decko.
-
Prodaj nekom u teretani i postedi mucenja i sebe i okolinu decko.
-
Prodaj nekom u teretani i postedi mucenja i sebe i okolinu decko. Nista ne mozes da znas dok ne probas.
-
Forum zato i postoji, da svako iznese svoje misljenje. To sto nisam odgovorio na neka pitanja, izvinjavam se, pokusacu da uradim to, ali slabo posecujem ovaj forum i iskreno zaboravim gde sam koju poruku ostavio, sto je opet neodgovorno s moje strane.
Pokusavam samo da pomognem, jer i sam vidim dosta netacnih stvari na ovom forumu.
Sto se tice mog odgovora vezanog za kreatin, ne znam sta je tu netacno, kreatinovo primarno svojstvo je podsticanje proizvodnje atp-a, sto direktno rezultuje u povecanje snage i izdrzljivosti. Sporedno dejstvo mu jeste upijanje vode u misic a ne potkozno, sto daje utisak vecih misica, sto moze biti pozeljno. Zasto mislis da nije dobar na fazi definicije, ne znam... i voleo bih da cujem.
Sto se takmicenja i peak weeka tice, nisam i ne zelim da kometarisem, jer nemam iskustva i ne interesuje me to a i sumnjam da je OP takmicar cim postavlja ovakva pitanja.
vidi
ja sam ti napisao odgovor ali ti ocigledno ne zelis da CITAS ONO STO NE ZELIS DA CUJES
i nemam u opste nameru da se ponavljam i po ko zna koji put da objasnjavam ni tebi ni bilo kome
JA NISAM REKAO da tvoja kostatacija o kreatinu i ATP nije tacna itd
ali POBOGU DETE kreatin je preparat koji postoji vise od 20 god na trzistu i ti si sada nasao da pricas na ovom forumu (a voleo bih da ispravis greske kada si ih video,ali ako ces da ih ispravljas u ovom stilu tj da napises nesto sto si procitao tamo negde onda NEKA tih greska..neka stoje-hvala ti na ljubaznosti)
elem
dakle
kao sto rekoh,-ja ti napisah lepo iz kog razloga efekat kreatina nemoze samo (na zalost ) da bude tkao lep kao sto si ti napisao (PRICAMO O JEBENOJ DEFINCIJI) a ne o misicnoj masi itd it ditd
a ja bih nest drugo predolzio
dali bi ti hteo da stavis svoje slike gde si na defniciji i pijes kreatin i da jednostavno nas sve ovde dematnujes?
hvala
ps
steta sto ne posecujes ovaj forum vise..treba bi-mnogo vise bi nacuio
npr ona tema o rukama gde savetujes deci da rade dva i tri puta ned ruke da bi napredovali
pa onda gluposti skinute sa pub.med o glutaminu itd itd
vidi da ti cika peki kaze jednu stvari
pre nekih 5 god na ovom forumu je bio jedna pamatenjakovic koji je imao isti stil pisanja i iste zastupao itd
)nadam se da se nisi povampiroio ponovo i dosao ovde da trolujes)
a ako nisi
onda mogu da ti kazem da smo kroz sve ovo sto ti sada smatras VELIKIM ZNANJEM prosli pre 6 god i do tada su mnogi ljudi vezbali,radili i IMAJU REZUALTATE NA SEBI
kao sto rekoh
ti da bi pisao takve stvari
-ruke 3 puta ned
-glutamin
-samo whey i kreatin
-full body je do jaja
-o kratinu da pricas kao o svetuj kravi hidnu relgiji
MORAS IZA SEBE DA IMAS DOBREEEE REUZLATETE tj da ovu svoju teoriju URADIS U EMPRIJI a onda to pokazes nama-dakle.fotografija tebe will help 8) 8) ;) ;)
u protivnom
molio bih te da onda jos CESCE psecujes ovaj forum ali da STO REDJE pises na njemu
-
@Kv4dric3pz
jel to znaci da ce nivoi atp-a celu noc i sutradan pola dana (ili ceo dan) i na treningu biti podignuti? pa majku mu, valjda postoji razlog zasto se uzima pre i/ili posle treninga... jedino ako ne mesecari, pa ide na benDZ u toku noci ;)
Dobra bi to logika bila da pricamo o kofeinu, a ne kreatinu...
odista diplomatski odgovr na milosvu konstatciju.VISE NEGO DIPLOMATSKI..
-
Sta mislite o ovom kreatinu???
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=114)
-
ja mislim da je ovo krajnje revolucionarno i novo... kreatin monohidrat! :o
-
Zdravo, zanima me nekoliko stvari vezano za kreatin. Poceo sam ga koristiti danas.
1. U fazi punjenja - prva doza treba biti ujutro na prazan stomak, ili poslije dorucka ?
2. U fazi punjenja - nakon doze na prazan stomak , 1h poslije jedem zobene pahuljice sa mlijekom. Cuo sam da se kreatin inace ne smije piti sa mlijekom , pa da li ovo ima ikakve veze ?
3. U fazi odrzavanja - kada piti kreatin na dane kada vjezba, prije ili poslije treninga ? Na dane kada ne vjezbam bilo kada ?
4. Ako u fazi punjenja unosim 20gr dnevno , 4 x 5gr , da li to znaci da moram poslije svake doze (20-30min) imati obrok ?
5. Koliko vode dnevno je neophodno piti u fazi punjenja, a koliko u fazi odrzavanja ?
-
1.nema faze punenja
2.vidi po 1
3. 5 gr pred trening i 5 grama posle treninga
4. vidi pod 1
5.izmedju 3-4 litra (kao i sto bi trebalo da unosis a da ne pijes kreatin)
6 and MOST VAZNO-NECES DOBITI MASU OD KREATINA
-
pedja koji je najjaci oblik kreatina ?
-
pedja koji je najjaci oblik kreatina ?
najjaci u kom smislu?
-
nisam mislio na brendove,vec da li je to beta alanin,kre alkalyn ili koji vec ?
-
nisam mislio na brendove,vec da li je to beta alanin,kre alkalyn ili koji vec ?
beta alanin je amino k
a ja nisam ni mislio na brendove vec pitam u kom SMISLU najjaci?
-
aha,pardon za b.a.,nisam znao...pa kao najbolje djeluje,kontas,sto nas narod kaze "najbolje me radi"... jer ja sam to nekako u glavi poslozio da je monohidrat kao prvi na ljestvici,samim tim i "najslabiji"...ali da li je to sve u biti isto,u cemu je konkretno razlika izmedu monohidrata i kre alkalyna ?
-
Sta zelis da postignes sa uzimanjem kreatrina? A da odgovor ne bude da te uradi...
-
aha,pardon za b.a.,nisam znao...pa kao najbolje djeluje,kontas,sto nas narod kaze "najbolje me radi"... jer ja sam to nekako u glavi poslozio da je monohidrat kao prvi na ljestvici,samim tim i "najslabiji"...ali da li je to sve u biti isto,u cemu je konkretno razlika izmedu monohidrata i kre alkalyna ?
razlika je u tome sto jedan moze da ti navuce vode (celisjki volimizator) a drugi nema te tendencije dok u nekim odredjenim dozama,povecava snagu itd itd itdt
tebe muci verovatno pitanje KOJI JE BOLJI ZA MASU
a ja ti odmah kazem u startu da kreatin nie zamasu
to-koji me bolje radi
ma tomozes da cujes samo kod onih kojima je stalo da nekome nesto uvale (obicno cega se ima vise na lageru) i onda kaze da ga je neki kretin "PUKAO' ili odradio
a najbolja mi je varijanta kada dodje lk koji je na 2 gr galenike i trazi six star npr creatin (necu komentaristati o tome) i kaze da u zviotu ga ni jedan tako dobro nije odradio kao taj...
to se zove-SRBIJA!!
-
zanimalo me iskljucivo "za" i "protiv" u domenu snage,jer ja kada cujem da netko uzima kreatin automatski mi je to sinonim za neku snagu,pije kreatin jer zeli da dobije na snazi,pa sam samim time,kao sto sam i gore napisao,pretpostavio da je kre alkalyn jaci od obicnog monohidrata...to je to..
-
Nema jaci i slabiji, svi su isti, ovo su samo nijanse koje u stvari ne znace NISTA!
Osim marketinskog/vizuelnog efekta ;)
-
zanimalo me iskljucivo "za" i "protiv" u domenu snage,jer ja kada cujem da netko uzima kreatin automatski mi je to sinonim za neku snagu,pije kreatin jer zeli da dobije na snazi,pa sam samim time,kao sto sam i gore napisao,pretpostavio da je kre alkalyn jaci od obicnog monohidrata...to je to..
opet je ovisno od ciljeva
nekom MMA borcu koji jem potrebna snaga kao i nekom bodibilderu kojem je snaga preduslov da bi angazovao sto vise misicnih valkana i kako bi doslo do hipetrofije -CILJ isti ali su nacin tj nacini moraju biti drugaciji
dok jednom bb-u nece skoditi sigurno 4.-5 lit vode koje ce da dobije od monoidrata to mma borca,fudbalera,rukometsa i sl -MOZE DA SMETA
nadam se da ti je sada jasno koje su razlike i svrha namane
-
Mene interesuje da li mogu da pijem istovremeno ove preparate?
http://www.amino.ba/index.php?dispatch=checkout.cart (http://www.amino.ba/index.php?dispatch=checkout.cart)
tek sam pocela trenirati aerobik i pilates, a kasnije cu da predjem u teretanu ,
sto biste mi vi preporucili od ovih dodataka ili nekih drugih?
-
Koje ???, ja nista ne vidim....
-
(http://www.amino.ba/images/product/ACTIVLAB%20WHEY%20GAINER%201000g.jpg)
Whey Gainer Dibencozide Pozitivno je visoko kalorijski protein i ugljeno hidratski nutrijent obogaćen vitaminima i mineralima. On se temelji na visokoj kvaliteti Koncentrata proteina sirutke (BV = 104) i pravilnom sastavu mono i polisaharida. Dodatno je obogaćen sa ogromnom dozom dibencozide, koji podupire metabolizam i olakšava povećanje snage i mišićne mase. Zbog pažljivo odabranog omjera ugljenih hidrata i proteina sirutke. Osigurava brz rast snage i mase, pri tome ne uzrokuje nepotrebno taloženje masnog tkiva. Pravilna mješavina ugljenih hidrata različitog glikemijskog sastava (tzv. "dobri ugljikohidrati") osigurava stalnu i jedinstvenu opskrbu potrebnom energijom.Bogati sastav vitamina i minerala osigurava pravilan metabolizam proteina i ugljenih hidrata. Whey Gainer Dibencozide Pozitivno se preporučuje sportistima u svim disciplinama, posebno body- builderima.
NAČIN UPOTREBE
Razmutiti 50 g (2,5 mjere) proizvoda u 200 ml vode ili obranog mlijeka. Koristite nakon treninga. 1-2 puta dnevno kao zamjena za obrok
(http://www.amino.ba/images/product/ultra%20energy%202.jpg)
Ultra Energy je nova generacija energestkih proizvoda modernog sastava.Stimuliše i intenzivira fizičku i mentalnu efikasnost tijela u periodu povećane fizičke i mentalne potrošnje. Ultra Energy takođe poboljšava koncentraciju, opšte stanje i ubrzava metabolizam.
Proizvod Ultra Energy sadrži energizirajuću mješavinu aktivnih tvari i vitamina koji pomažu sagorjevanju tjelesne masnoće te oživljavaju tijelo i olakšavaju proces pamćenja.
Ekstrakt ginsenga sadrži aktivne tvari,tzv. ginsenozide,koji pomažu snaženju imunološkog sustava,oživljavaju tijelo,te pomažu naći ravnotežu nakon psihičkog ili fizičkog stresa.
Kofein potiče metabolizam, pomaže gubitku tjelesne masnoće,daje više energije i omogućuje učinkovitiji trening.
Taurin potiče iztlučivanje serotonina i time smanjuje umor.
Vitamini skupine B imaj važnu ulogu u metabolizmu čime tijelu osiguravaju više energije.
UPOTREBA:
1-2 kapsule uzmemo 30 minuta prije treninga.
(http://www.amino.ba/images/product/OLIMP%20CREATINE%20MONOHYDRATE%20POWDER%20250%20GR.jpg)
Kreatin Monohidrat je osim raznih proteinskih dodataka prehrani vjerovatno najčešće upotrbljavani dodatak prehrani sportista. Pozitivno utieče na povećanje izdržljivosti mišića a u kombinaciji s treningom s opterećenjem na povećanje mišićne mase, a osim toga utiče i na bolje djelovanje mozga. Kreatin je tvar, koja se nalazi u vašem tijelu, i to se čak 95% kreatina nalazi u mišićnom tkivu skeletnih mišića. Pomaže naročito kod generisanja energije za rad mišića. Sastoji se od tri aminokisjeline, arginina, glicina i metionina.
Unosom kreatina monohidrata pomažemo povećanju volumena mišićnih ćelija odnosno mišićne mase, jer veća količina kreatina u mišićima znači veću količinu vode u ćelijama, koja omogućava pristup hranjivim materijama te potiče anabolne procese u ćelijama mišića. Učinak je vidljiv već nakon nekoliko dana. Jedna od njegovih pozitivnih karakteristika je i mogučnost skladištenja energije. U obliku kreatin fosfata omogućava obnavljanje i sintezu ATP-a, odnosno neposrednog izvora energije, koja se troši s obzirom na količinu kreatin fosfata. Kada ovog izvora nestane, tijelo počinje energiju proizvoditi na drugi način kod kojeg se u mišićima stvara mliječna kiselina, koja uzrokuje bolove u mišićima.
OLIMP CREATINE POWDER namjenjen je onima, koji žele veću snagu, izdržljivost i brzinu, a i onima koji žele povećati mišićnu masu.
Kontam da ovo sve uzmem nije li too much istovremeno koristiti :o
-
Moj ti je savet da ne uzimas gejner. E sad ne znam da li ti imas problema sa naslagama sala ili ne. Ali ja u principu mislim da nijedan gejner nema "dobre ugljene hidrate", sve su to uglavnom seceri od kojih se samo salo moze dobiti. Najbolja opcija za malo misicne mase, bez sala, su ti dobar whey i ishrana. Po meni od mohidrata mozes uzeti allmax-ov kreatin. Vitamine koje hoces... To je moje misljenje, sacekaj ostale...
-
Moj ti je savet da ne uzimas gejner. E sad ne znam da li ti imas problema sa naslagama sala ili ne. Ali ja u principu mislim da nijedan gejner nema "dobre ugljene hidrate", sve su to uglavnom seceri od kojih se samo salo moze dobiti. Najbolja opcija za malo misicne mase, bez sala, su ti dobar whey i ishrana. Po meni od mohidrata mozes uzeti allmax-ov kreatin. Vitamine koje hoces... To je moje misljenje, sacekaj ostale...
super odogovor
od gainera (ma kolika glupost ovaj bio i kada sam procitao sa DIBENCOZIDOM...aman!!) mozes da dobijes salo ali zato ces od all maxxa da dobijes cistu krtinu...
pazi
za druge firme nisi siguran ali za kretain od allmaxa jesi?
a i da nisi pitao sta u stvari devojka hoce??
-
Mene interesuje da li mogu da pijem istovremeno ove preparate?
http://www.amino.ba/index.php?dispatch=checkout.cart (http://www.amino.ba/index.php?dispatch=checkout.cart)
tek sam pocela trenirati aerobik i pilates, a kasnije cu da predjem u teretanu ,
sto biste mi vi preporucili od ovih dodataka ili nekih drugih?
koji je cilj?
ali ovo sa dibencozidom je PRICLES!!!!
-
Moj ti je savet da ne uzimas gejner. E sad ne znam da li ti imas problema sa naslagama sala ili ne. Ali ja u principu mislim da nijedan gejner nema "dobre ugljene hidrate", sve su to uglavnom seceri od kojih se samo salo moze dobiti. Najbolja opcija za malo misicne mase, bez sala, su ti dobar whey i ishrana. Po meni od mohidrata mozes uzeti allmax-ov kreatin. Vitamine koje hoces... To je moje misljenje, sacekaj ostale...
super odogovor
od gainera (ma kolika glupost ovaj bio i kada sam procitao sa DIBENCOZIDOM...aman!!) mozes da dobijes salo ali zato ces od all maxxa da dobijes cistu krtinu...
pazi
za druge firme nisi siguran ali za kretain od allmaxa jesi?
a i da nisi pitao sta u stvari devojka hoce??
Nisam ja rekao da ce dobiti krtinu od allmax-a, daleko od toga. Nego od wheya i hrane. A ako je vec navela da zeli i kreatin ja sam joj preporucio taj. Mada joj je svejedno koji ce da uzme. Moze i dymatize i ultimate itd... A sto se tice cilja, ne verujem da bi neko uzimao gejner i kreatin da bi poradio na definiciji ...
-
Pa ovako, na moju visinu od 170 i 56kg izgledam prilicno mrsavo da ne kazem koscato, posebno u gornjem dijelu, zelim da se malo udebljam ali da ne ode u salo,nego cisto da se malo popunim,dobijem na snazi,da se utegnem-zategnem, da ojacam misice ,kondiciju i slicno...
-
@suncica
postavljas ista pitanja u razlicitim temama.
Dobila si na svojoj temi odgovor.
-
Da sam dobila odgovor koji sam trazila ne bih postavila pitanje i ovdje.
A koja je svrha tvog javljanja ako nemas konkretan odgovor osim da mi kazes da se ponavljam?
-
Evo ti konkretno: http://is.gd/E4UCu7 (http://is.gd/E4UCu7)
S'tim da je ishrana broj 1 !
-
Da sam dobila odgovor koji sam trazila ne bih postavila pitanje i ovdje.
A koja je svrha tvog javljanja ako nemas konkretan odgovor osim da mi kazes da se ponavljam?
Kolega tenssa ti je ovo napisao:
"Kreatin je ok...
To gore nije najbolji izbor sto se tice wheya, treba izbjegavati proizvode koje sadrze rijec "gainer" jer su uglavnom pune secera... Ovaj ultra energy ne znam za sta je, djeluje mi kao nekakav "all in one" proizvod, bolje uzmi neke kompleksne vitamine i sredi ishranu i bice sve ok...
Nadam se da ti je ishrana ok..."
Odnosno: taj gainer ne valja, umjesto njega uzmi Whey, kreatin ti je ok, i uz sve to uzmi neki vita/min kompleks kao npr. The Vitamin Strong.
A hrana ti je na 1. mjestu, svi supsi ti nece pomoci ako hrana ne valja.
Ne znam kakv bi ti odgovor zeljela dobiti?
-
ljudi samo je problem kod kreatina sto moze dovesti do dehidracije ,jer ako recimo koristite za neki sport recimo fudbal 90 minuta,a ne mozete da pijete vodu dehidriracete :P.ovo bi moglo dovesti do smrti..neka me neko ispravi ako grijesim
-
ljudi samo je problem kod kreatina sto moze dovesti do dehidracije ,jer ako recimo koristite za neki sport recimo fudbal 90 minuta,a ne mozete da pijete vodu dehidriracete :P.ovo bi moglo dovesti do smrti..neka me neko ispravi ako grijesim
ne vredi tebe ispravljati
ali mogu samo da kazem da GRESIS ito debelo sto umesto da vreme provodis citajuci prave stvari,ti nagadjas i lupas onako kako ti mislis da je tacno tj kako si cuo od komsije i sl...
-
A sutra ce neki balavac to procitati i tako bukvalno shvatiti da se moze umrijeti od kreatina i tako nastaju one debilne price kako kreatin ubija.
Za koji djavo vam sluzi mozak, pokrenite ga malo...
-
A sto se tice cilja, ne verujem da bi neko uzimao gejner i kreatin da bi poradio na definiciji ...
neznam sta te to cudi
dobijao sam i gorih pitanja..veruj mi
-
A sto se tice cilja, ne verujem da bi neko uzimao gejner i kreatin da bi poradio na definiciji ...
neznam sta te to cudi
dobijao sam i gorih pitanja..veruj mi
Ok, onda je moja greska. Trebao sam prvo da cujem sta u stvari zeli. ;)
I sto se tice allmax-ovog kreatina, nemoj da mislis da im reklamiram firmu. Verovatno si na to aludirao kad si me pitao kako znam da druge firme nisu dobre.
-
ljudi samo je problem kod kreatina sto moze dovesti do dehidracije ,jer ako recimo koristite za neki sport recimo fudbal 90 minuta,a ne mozete da pijete vodu dehidriracete :P.ovo bi moglo dovesti do smrti..neka me neko ispravi ako grijesim
o jbt sve....
ti si nazalost umislio da ces uz mericu kreatina prije tekme fudbala da letis,noge ce same da trce,koliko sam uspio iscitat iz nekih tvojih postova....
umiranje od dehidracije na terenu...ma strahota
-
...
-
Hoce,i najbolje bi bilo da malo vise cita i da ne iznosi neke teorije koje nemaju veze sa zivotom jer neko moze pogresno da shvati!meni nije jasno kako neko(pogotovu pocetnik) daje sebi za pravo da iznosi takve stvari i da savetuje(ne mislim samo na njega).Ljudi previse teorisu a slabo primenjuju,to je glavni problem!!!
-
pa zasto onda kazu doktori da mozes da dehidriras ukoliko konzumiras kreatin bez vode?
-
Sad cu ja tebi nesto da kazem i to iz najbolje namere i prijateljski,tebi i svim pocetnicima:na ovom forumu imas dovoljno informacija da se bavis rekreativno ovim sportom,pa cak i ozbiljnije!nemoj previse da komplikujes nego jedi kvalitetno treniraj i spavaj.i u ovoj poslednjoj recenici ti je cela filozofija ovog sporta.
Izvinjavam se za off
P.S. ovo nije facebook nego forum gde se razmenjuju iskustva dele saveti u cilju da bi se nesto i naucilo a ne ubilo vreme.toliko
-
pa zasto onda kazu doktori da mozes da dehidriras ukoliko konzumiras kreatin bez vode?
Zato sto su posisali svo znanje ovoga sveta, pa i vise.
-
ljudi samo je problem kod kreatina sto moze dovesti do dehidracije ,jer ako recimo koristite za neki sport recimo fudbal 90 minuta,a ne mozete da pijete vodu dehidriracete :P.ovo bi moglo dovesti do smrti..neka me neko ispravi ako grijesim
ne vredi tebe ispravljati
Hahahahahaha, odavno se nisam dobro nasmijao kao na ovaj odgovor :D
-
ok u pravu ste vise ni jednu rijec necu napisati nego sve sto vi kazete ste u pravu...kupih tablete beviplex za apetit,jesam li napravio dobar izbor i je li dovoljno 1 na dan koliko mi je rekla apotekarka..zaboravih da je pitam za kreatin...ima li sta mislite kreatin u prahu u apoteci da se uzme???ili samo u sportkim radnjama??
-
Nema u apoteci, kreatin uzmi kad se učlaniš u gym ili kad budeš imao zadovoljavajuće uslove za vježbanje, ovako ti je to bacanje para. Ali ja vjerujem da ćeš ti njega ipak uzeti jer nisi dobio odgovor koji želiš da čuješ.
Možeš piti b komplex ali on ti neće pomoći da više jedeš. Napisao sam ti savjet u onoj temi o nagonu za povraćanje ali ili nisi pročitao ili to nije odgovor koji ti želiš da čuješ.
-
Nema u apoteci, kreatin uzmi kad se učlaniš u gym ili kad budeš imao zadovoljavajuće uslove za vježbanje, ovako ti je to bacanje para. Ali ja vjerujem da ćeš ti njega ipak uzeti jer nisi dobio odgovor koji želiš da čuješ.
Možeš piti b komplex ali on ti neće pomoći da više jedeš. Napisao sam ti savjet u onoj temi o nagonu za povraćanje ali ili nisi pročitao ili to nije odgovor koji ti želiš da čuješ.
nisam vidio tvoj post ozbiljno u nagonu!!!ali b komplex ne pomaze a vise jedes????pa barem na ,4 foruma sam video da poboljsava apetit,ja sam jednom trazio pomoc za apetit posto sam gladan bio 2 puta na dan i neko mi je odgovorio da pijem b komplex i da cu biti barem 4 puta gladan
-
ti umjesto da sebi fino dnevni unos protsa i uh-a fino rasporedis na vise manjih obroka tokom dana ,ides i kupujes neke tablete koje po tebi imaju carobna dejstva... mislim ja u zivotu nisam vidio da se netko moze zasititi sa 2 obroka dnevno ? to bi moglo kada bi lijegao u 22 h a ustajao u 14.... ustani malo ranije,pa ces da vidis kako ces biti gladan...
-
Lol kako vas lik profi troluje... :)
-
ti umjesto da sebi fino dnevni unos protsa i uh-a fino rasporedis na vise manjih obroka tokom dana ,ides i kupujes neke tablete koje po tebi imaju carobna dejstva... mislim ja u zivotu nisam vidio da se netko moze zasititi sa 2 obroka dnevno ? to bi moglo kada bi lijegao u 22 h a ustajao u 14.... ustani malo ranije,pa ces da vidis kako ces biti gladan...
pa rasporedim sve covjece al nmg shvatas!!!mucim se!!!a za ovo si u pravu stvarno.dignem se u 12 skoro svako jutro ,jedem i idem u skolu..ali stvarno mislim da pomazu beviplex ,osjecam glad,2 sam popio danas tablete
-
Lol kako vas lik profi troluje... :)
jeste tensa sve sam, dosao na forum bilderski da bi trolovao ljude
-
u 12 se dizes ? sta radis dokasno bolan,sigurno na internetu,fejsbuk/youtube/fejsbuk ?
odmah da ti kazem da od toga nema nista... ti moras da se pod hitno organizujes i sredis, probaj ustati u 8 sutra,pa ces vidjeti kako se u toku dana ogladni... mislim ja razumijem da si ti tinedjzer i da ti je sve ravno ono sto nas narod kaze,ali takva nemarnost ne prolazi...
-
Zavisi od individue do individue.
Mene je licno 'rasturila' kombinacija Tijamina i Piridoksina, reko malo za varenje uz enzime, medjutim kad se 'pecina otvorila' a ja na rezanju :P
-
Mnogo komplikujes.Pocni bre da jedes i da treniras,mani se vise filozofiranja.
-
OK.kupicu za koji dan u sportski shop kreatin,blizu skole mi je...posto nema u apoteke
-
Bez uvrede ali treba ti kreatin a izmedju svega ostalog sto ne znas ne mozes ni da sastavis jednu prosto prosirenu recenicu? :-\
-
Bez uvrede ali treba ti kreatin a izmedju svega ostalog sto ne znas ne mozes ni da sastavis jednu prosto prosirenu recenicu? :-\
sta cu,nismo svi pametni kao ti.bez uvrede
-
None taken ;)
-
OK.kupicu za koji dan u sportski shop kreatin,blizu skole mi je...posto nema u apoteke
U jednoj temi si napisao da si uzeo kreatin ,a ovde pises da ga uzimas za koji dan... Sto trosis vreme ovde ljudima? Idi igraj se u snegu kao i sva ostala deca.
Edit: Bez uvrede ;)
-
evo javno da se izvinim ljudima ako sam to rekao u nekoj temi....da sam uzeo kreatin..vise nema lazi tj trolovanja samo mi je stalo da nabacim misicnu masu .e sad skupio sam 18 eura.....i bio sam u radnju da se raspitam za kreatin.kosta 18 eura najeftiniji elite 400 grama.Samo bih zelio da pitam posto sam vec vidio u ranijim postovima da li je faza punjenja potrebna tj da li ce dati bolje rezultate nego da uzimam 5 grama prije treninga i 5 grama posle treninga..?i danima kada ne treniram uzimam li kreatin?
-
druze, uzmi fino 18 eura i navuci u kucu piletine koliko moze za to izaci
izvagaj na vagi,i popakuj u najlonske vrecice,odredjeni dio pospremi u deep freeze i svaki dan nek keva vadi i priprema
to ti je zagarantovano bolje od bilo kakvog kreatina ! kreatin nije magični prah od kojeg ce noge same trcati ili misici se sami trenirati ! kazes ne trollujes,pa vidis da jos uvijek ne znas ni cemu sluzi kreatin majku mu...
-
druze, uzmi fino 18 eura i navuci u kucu piletine koliko moze za to izaci
izvagaj na vagi,i popakuj u najlonske vrecice,odredjeni dio pospremi u deep freeze i svaki dan nek keva vadi i priprema
to ti je zagarantovano bolje od bilo kakvog kreatina ! kreatin nije magični prah od kojeg ce noge same trcati ili misici se sami trenirati ! kazes ne trollujes,pa vidis da jos uvijek ne znas ni cemu sluzi kreatin majku mu...
znam ja da je ishrana broj 1!!!!regulisem ja i ishranu polako nego rekli su mi mnogi na ovom forumu da uzmem kreatin i da mi je itekako potreban..
-
a sto ti ocekujes od,napominjem jedne kutije najjeftinijeg kreatina ? molim te lijepo da mi objasnis ako nije problem ? porast misicne mase ? snagu ? eksplozivnost?
imas li uopce whey,kao ipak number one suplement u cijeloj prici ?
-
a sto ti ocekujes od,napominjem jedne kutije najjeftinijeg kreatina ? molim te lijepo da mi objasnis ako nije problem ? porast misicne mase ? snagu ? eksplozivnost?
imas li uopce whey,kao ipak number one suplement u cijeloj prici ?
nije problem,kao sto pise na kutiji ocekujem bar da mi dosta pomogne u dobijanju misicne mase,i porast snage jer sam pocetnik...vidio sam na nekim forumima da je nekima bench za 2 mjeseca skocio sa 60 na 120 kila uz pomoc kreatina..i izdrzljivost ,ne da noge same trce vec da se ne umaram kao prije sto se umorim lako na utakmici posle sprinta.i mali pomak u brzini jer naucna istrazivanja su dokazala da su korisnici kreatina bili za nekoliko sekundi brze na 100 metara nego ovi sto nisu koristili kreatin..eto
-
bez whey-a uz kreatin tesko da ce ici misicna masa gore,a pokraj teretane tu je dakle i taj nogomet ( ? )
da ne bi bilo zabune,ako nema mesa u ishrani nema ni rezultata,a 99% sam siguran da neces ispostovati do kraja ishranu... a sve to sto si ti zamislio nazalost nece ici od jedne mizerne kutijice kreatina... sta kad popijes ? ovo ti pisem iskljucivo iz razloga sto kazes "uspio sam skupiti pare ", znaci odvajas od nekog dzeparca,onda bolje se najedi ko` gospodin...
a ako si ti ipak odlucio kupiti ,onda uradi tako,jebiga,na greskama se uci...navuci ces malo vode,ali ok.probaj pa nam javi dojmove kad popijes i posljednju mericu...
-
bez whey-a uz kreatin tesko da ce ici misicna masa gore,a pokraj teretane tu je dakle i taj nogomet ( ? )
da ne bi bilo zabune,ako nema mesa u ishrani nema ni rezultata,a 99% sam siguran da neces ispostovati do kraja ishranu... a sve to sto si ti zamislio nazalost nece ici od jedne mizerne kutijice kreatina... sta kad popijes ? ovo ti pisem iskljucivo iz razloga sto kazes "uspio sam skupiti pare ", znaci odvajas od nekog dzeparca,onda bolje se najedi ko` gospodin...
a ako si ti ipak odlucio kupiti ,onda uradi tako,jebiga,na greskama se uci...navuci ces malo vode,ali ok.probaj pa nam javi dojmove kad popijes i posljednju mericu...
javicu :P,jao zar nema niko ko je koristio kreatin bez wheya?
-
zar nema niko da je koristio kreatin bez wheya?
-
naucna istrazivanja su dokazala da su korisnici kreatina bili za nekoliko sekundi brze na 100 metara nego ovi sto nisu koristili kreatin..eto
????????????
-
eee da sam ja imao taj kreatin 80-tih godina pa da me ubrza za sekundicu ipo cak ni toliko eeee onda bi ja bio medju prvima koji su trcali ispod 10 sekundi
zar nema niko da je koristio kreatin bez wheya?
tesko ces naci nekog ozbiljnog ovde da ti potvrdi ono sto ti zelis da cujes
jer whey je MAMA a kreatin tamo neka baba-tetka
-
naucna istrazivanja su dokazala da su korisnici kreatina bili za nekoliko sekundi brze na 100 metara nego ovi sto nisu koristili kreatin..eto
????????????
Sta bi bilo da Bolt podupla dozu, ne smem ni da zamisljam....
-
ja sam cuo da i messi pije monohidrat,otud pomama kod tinejdzerea za kreatinom :)
-
mesi je koristio i hormon rasta jer je kao dete bio ispod svih proseka
pa sad nek navale svi fudbaleri i na to
-
vidio sam na nekim forumima da je nekima bench za 2 mjeseca skocio sa 60 na 120 kila uz pomoc kreatina.
Razocaraces se debelo...
-
e jbg pa sad nzm dal da ga uzmem??
-
hahaha
pa kralj si,ali totalni :D
-
hahaha
pa kralj si,ali totalni :D
stvarno ne bih volio da sam kralj :( nego da znam :P,znm da djeluje kao da trolujem ali ne trolujem xD nego sam debil...
-
Meni se čini da ti nemaš dovoljno mozga da se baviš ovim. Koliko ljudi mora napisati da ti kreatin ne treba i da je bacanje para U TVOM SLUČAJU pa da znaš da li uzeti ili ne?
-
Kupi kreatin, popij ga, nema punjenja i ostalog nego pre i posle treninga i kada popijes vidi sta si uradio.
Neces propasti zbog 18 eva jebiga.
i uzmi citaj teme i batali pisanje na forumu makar mesec dana ako nemas sta pametno da kazes ili stavis sliku nekog zenskog dupeta.
-
Kupi kreatin, popij ga, nema punjenja i ostalog nego pre i posle treninga i kada popijes vidi sta si uradio.
Neces propasti zbog 18 eva jebiga.
i uzmi citaj teme i batali pisanje na forumu makar mesec dana ako nemas sta pametno da kazes ili stavis sliku nekog zenskog dupeta.
posteno....hvala na odgovoru i samo malo pitanjce danima kada ne treniram pijem li kreatin?
-
Sve zavisi kolko brz hoces da budes...
-
Људи који су ти већ одговорили су попили килограме креатина. И ја сам попио килограме. И опет, питај овде те исте људе колико су добили снаге кад су почели да га пију и да ли су избацивали 120кг. Ја сам попио килограме, још увек га пијем и још увек не избацујем 120кг, а имам сигурно далеко сређенију исхрану него ти. То не значи да нисам задовољан креатином. Он има своју улогу и тај посао ради. Само што то није оно што би ти волео.
Ето још једном: не треба ти креатин, купи пилећи филе, колико год можеш за те паре што си скупио. Кад будеш имао више стажа у теретани, више знања и реална очекивања (и наравно више пара) онда ће куповина тог креатина имати више смисла.
-
e jbg ljudi kupih ga malopre :P.universal kakav je?????posto treba u 9 da treniram dal da ga odma iskoristim ???i malo sam pio vode danas,mozda litar..ocu li popiti 4 litra posle treninga i kreatina,i da li moram da posle treninga imam dobar proteinski obrok zajedno sa kreatinom ili je dovoljno samo 5 grama kreatina?
-
Čoveče!
Popij taj kreatin kašičicu pre i kašičicu posle treninga, ne nalivaj se vodom kao kamila već pij normalno vode i ne pravi nauku oko jednostavne stvari više!
Jbo te kreatin, daj zaključajte ovo više...
-
Kreatin ko kreatin.
Mnogo se opterecujes glupostima.
-
Čoveče!
Popij taj kreatin kašičicu pre i kašičicu posle treninga, ne nalivaj se vodom kao kamila već pij normalno vode i ne pravi nauku oko jednostavne stvari više!
Jbo te kreatin, daj zaključajte ovo više...
A sto da se ne naliva?
-
produži...
-
hahahaha
-
divna tema... divna... :D
(http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTK6zweFnkkMikkSGFHE5P8xuyLhx7lVHBu6KN94EZi5mCTrFlikfzjA5GyQg)
-
Filip me pretekao,ovo je necuveno stvarno.
-
Nemojte odmah napadati momka,to ako neko nema znanje i nije informisan ne znaci da ga treba ismevati.
-
produzi...hahahahahaha
-
jao pa sta je s ovim forumom ne mozes postaviti ni nekoliko pitanja odma te napadaju....umjesto da ste ponosni sto vas pitam za savjet vas boli tuki :P.
-
da li je zamena kreatin za obrok posle treninga posto inace treba da oporavim misic pa pojedem namirnice bogate proteinima,pa da li kreatin to zamenjuje?ili moram sa kreatinom obrok :P?posto znam da oporavlja misic kreatin
-
Auuuuuuuuu momce :D
-
da li je zamena kreatin za obrok posle treninga posto inace treba da oporavim misic pa pojedem namirnice bogate proteinima,pa da li kreatin to zamenjuje?
NE.......jedi.......
-
hahahahaha,znaci mali zajebava do koske!!
Strasno...
-
Treba ga banirati, mora biti trol, jednostavno odbijam vjerovati da postoji neko ovako glup.
-
Ovo vec postaje zabrinjavajuce...
Ti decko jos jednom procitaj to sto si na pisao pa ako ti to i dalje ima smisla najbolje da batalis celu pricu!
-
Daj zakljucajte ovo. Smejurija postala gadna.
-
produži...
A sto?