Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: rapidsoft Oktobar 07, 2012, 05:41:07 posle podne
-
Pozz, zovem se Zlatko Sulja , imam 15god, idem u teretanu pola godine , od supsa uzimam: protein,kreatin, i vit,minerali .. Od pon do petka treniram po jednu misicnu grupu , sub, ned-off .. Imam 75kg , visina: 178cm .Trenutno sam na masi .. Za ishranu se trudim koliko god mogu posto radnim danima zivim u Internatu i nemam bas uslove za perfect ishranu . ,ovako:
1.Ovsene 100g + merica wheya
2.5 jaja, 2 cela,3 belanca.
3.Rucak u internatu (zavisi koji dan sta spremaju) ali ugl to je komadic od piletine i krompir(pirinac) +neka salata.
4.150gr belo + 100g pirinac
Trening
5.150gr belo + 100g pirinac
6.Ela 200gr. + saka badema .
http://imageshack.us/photo/my-images/687/20120909233125.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/687/20120909233125.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/132/20120909233202.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/132/20120909233202.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/341/20120909233229.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/341/20120909233229.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/827/20120918152418.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/827/20120918152418.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/141/20120923215012.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/141/20120923215012.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/802/20120918152504.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/802/20120918152504.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/823/cameraeffects1349286732.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/823/cameraeffects1349286732.jpg/)
-
ok,nemas potrebe da fotosopujes,pokazi se skroz kakav jesi,ne valja trening 5 dana uzastopno,idi 2 pa 1 off,inace dobro je ovo drugo :)
-
OK , samo mi nije jasno sta je ovde fotosopirano? hm?
-
OK , samo mi nije jasno sta je ovde fotosopirano? hm?
cek ti to od mene pravis budalu? znas sta si radio vidi ti se na ivice nemoj sad da ti zaokruzujem......
-
Izvini ali necu da se objasnjavam, nije nista fotosopirano . poz
-
Dobar, dobar, samo guraj.
cek ti to od mene pravis budalu? znas sta si radio vidi ti se na ivice nemoj sad da ti zaokruzujem......
Photoshop? :o Relax Biceps Boy. 8)
-
relax 8) 8)
-
Matori,ti si prso..
-
Vuče, imaš fotošop fobiju brate.
-
relax 8) 8)
Haha , mozda ti se tako cini ,al probaj da skines celu sliku i zoomiraj skroz pa vidi ivice.. kakav fotosop bre.. lepo sam stavio slike na forum da se posavetujem a ne da pravim budalu od sebe. ;)
-
e pa pravis budalu od sebe a ko ne vidi njegova stvar,vide se linije od plocica koje su pomjerene malo lijevo,i ovo na ruku si povecao triceps pa malo izgleda neprirodno,druga slika se vidi da si podlakticu povecao pa je ova crvena linija pomjerena,matori prso si ::)
-
e pa pravis budalu od sebe a ko ne vidi njegova stvar,vide se linije od plocica koje su pomjerene malo lijevo,i ovo na ruku si povecao triceps pa malo izgleda neprirodno,druga slika se vidi da si podlakticu povecao pa je ova crvena linija pomjerena,matori prso si ::)
Haha.. Smesan si ,majke mi.. Necu ni da se nerviram na ove tvoje komentare , idi kod ocnog lekara da ti nesto preporuci,posto vidim da ne moze da ti se dokaze .. Ugl triceps izgleda tako zato sto ga je lat potisnuo , a podlaktica pogledaj malo gde je kakva poza i probaj na sebi da presudis .. lol .. evo ti jedna slika podlaktice : http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/) . I nemoj da smaras vise.. Hvala ;)
-
e pa pravis budalu od sebe a ko ne vidi njegova stvar,vide se linije od plocica koje su pomjerene malo lijevo,i ovo na ruku si povecao triceps pa malo izgleda neprirodno,druga slika se vidi da si podlakticu povecao pa je ova crvena linija pomjerena,matori prso si ::)
ja mislim da preterujes kakav crni photoshop ,valjda bi se bolje uradio da ga je radio
-
Da kopa.
@ BicepsPeak™ Nema odje nista da je uradjeno preko photoshopa. Cak i linije su prave. :-]
Zlajo dobar pocetak. Samo tako nastavi.
-
Da kopa.
@ BicepsPeak™ Nema odje nista da je uradjeno preko photoshopa. Cak i linije su prave. :-]
Zlajo dobar pocetak. Samo tako nastavi.
Hvala, trudim se.. :)
-
sve je ok
samo pojacaj HRANU
preparati su ti ok ali HRANA je No1
-
nije šop
-
sve je ok
samo pojacaj HRANU
preparati su ti ok ali HRANA je No1
okey.. mozes samo da mi kazes sta jos da pojacam ili dodam u ishranu odprilike? I imam jos jedno pitanje vezano za dietu. planirao sam jos nekih 3 meseca masu a posle malo defku pa nzm dal da krenem sa rotacijama ,keto ili nesto sasvim trece? supse za dietu sam planirao:bcaa,glutamin,protein,blend,kofein,omega 3 i vit,minerale.
-
Pazi na ishranu u narednom periodu,kao i do sada, i nece biti potrebe za dijetom.
Sto se izgleda tice fino za tvoje godine :)
-
sve je ok
samo pojacaj HRANU
preparati su ti ok ali HRANA je No1
okey.. mozes samo da mi kazes sta jos da pojacam ili dodam u ishranu odprilike? I imam jos jedno pitanje vezano za dietu. planirao sam jos nekih 3 meseca masu a posle malo defku pa nzm dal da krenem sa rotacijama ,keto ili nesto sasvim trece? supse za dietu sam planirao:bcaa,glutamin,protein,blend,kofein,omega 3 i vit,minerale.
nemozzes da planiras nesto a da nisi zavrsio zapoceto
to sta ces i kako ces ovisi od toga sta ces uraditi sa ovim sada.
a ne razumem kakvo je to pitanje sta bi promenio u hrani?
pa ubacio bi jos B i Uh da cal unos bude veci.
-
nije šop
?
-
Hteo je da kaze da nije photoshop..
-
Ok :) .. Potrudicu se da malo bolje sredim ishranu a sto se tice preparata jel bi trebalo jos nesto da uzmem osim kreatina i proteina ili je to dovoljno za sad?
-
http://imageshack.us/a/img802/481/colortouch.jpg (http://imageshack.us/a/img802/481/colortouch.jpg) .. evo jedna novija slicica. :)
-
Ok :) .. Potrudicu se da malo bolje sredim ishranu a sto se tice preparata jel bi trebalo jos nesto da uzmem osim kreatina i proteina ili je to dovoljno za sad?
ako imas para onda i neke bcaa
inace nema potrebe ni za cim vise..
dakle
protein-osnova
kreatin
bcaa
-
Vazi,uzecu onda i bcaa .. A samo jos za kreatin da pitam. Mesec i po vec uzimam a kad da pravim pauzu i kad da opet pocnem ?
-
Ne trebas praviti pauzu sa kreatinom...
-
Ajde bre oci mi ispadose,reko stvarno PS...
Bravo za napredak,super izgledas,do punoletstva ce biti bomba :)
-
Ajde bre oci mi ispadose,reko stvarno PS...
Bravo za napredak,super izgledas,do punoletstva ce biti bomba :)
Hehe, Hvala,bice valjda.. :)
-
e pa pravis budalu od sebe a ko ne vidi njegova stvar,vide se linije od plocica koje su pomjerene malo lijevo,i ovo na ruku si povecao triceps pa malo izgleda neprirodno,druga slika se vidi da si podlakticu povecao pa je ova crvena linija pomjerena,matori prso si ::)
Haha.. Smesan si ,majke mi.. Necu ni da se nerviram na ove tvoje komentare , idi kod ocnog lekara da ti nesto preporuci,posto vidim da ne moze da ti se dokaze .. Ugl triceps izgleda tako zato sto ga je lat potisnuo , a podlaktica pogledaj malo gde je kakva poza i probaj na sebi da presudis .. lol .. evo ti jedna slika podlaktice : http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/) . I nemoj da smaras vise.. Hvala ;)
ROid rage
-
e pa pravis budalu od sebe a ko ne vidi njegova stvar,vide se linije od plocica koje su pomjerene malo lijevo,i ovo na ruku si povecao triceps pa malo izgleda neprirodno,druga slika se vidi da si podlakticu povecao pa je ova crvena linija pomjerena,matori prso si ::)
Haha.. Smesan si ,majke mi.. Necu ni da se nerviram na ove tvoje komentare , idi kod ocnog lekara da ti nesto preporuci,posto vidim da ne moze da ti se dokaze .. Ugl triceps izgleda tako zato sto ga je lat potisnuo , a podlaktica pogledaj malo gde je kakva poza i probaj na sebi da presudis .. lol .. evo ti jedna slika podlaktice : http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/) . I nemoj da smaras vise.. Hvala ;)
ROid rage
prevod? :)
-
e pa pravis budalu od sebe a ko ne vidi njegova stvar,vide se linije od plocica koje su pomjerene malo lijevo,i ovo na ruku si povecao triceps pa malo izgleda neprirodno,druga slika se vidi da si podlakticu povecao pa je ova crvena linija pomjerena,matori prso si ::)
Haha.. Smesan si ,majke mi.. Necu ni da se nerviram na ove tvoje komentare , idi kod ocnog lekara da ti nesto preporuci,posto vidim da ne moze da ti se dokaze .. Ugl triceps izgleda tako zato sto ga je lat potisnuo , a podlaktica pogledaj malo gde je kakva poza i probaj na sebi da presudis .. lol .. evo ti jedna slika podlaktice : http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/11/photo0878m.jpg/) . I nemoj da smaras vise.. Hvala ;)
ROid rage
prevod? :)
Roid rage is the extremely aggressive or hostile manner associated with taking large doses of steroids
-
ROid rage
prevod? :)
Road rage is the extremely aggressive or hostile manner associated with taking large doses of steroids
Hahahaha, a jesi mu ga i preveo ;D
Btw, postoji nešto što se zove Google, pa provjeriš kad te nešto zanima ::)
-
ROid rage
prevod? :)
Road rage is the extremely aggressive or hostile manner associated with taking large doses of steroids
Hahahaha, a jesi mu ga i preveo ;D
Btw, postoji nešto što se zove Google, pa provjeriš kad te nešto zanima ::)
:D
-
A sta je problem sa ovim forumom,vise ne vredi ni kad neko dobro izgleda,koliko vas je imalo misice sa 15 godina..??
Svi ste se rodili napucani vidim ja,umesto da date decku podrsku da nastavi tim tempom,koliko sujete....
-
A sta je problem sa ovim forumom,vise ne vredi ni kad neko dobro izgleda,koliko vas je imalo misice sa 15 godina..??
Svi ste se rodili napucani vidim ja,umesto da date decku podrsku da nastavi tim tempom,koliko sujete....
zato ja i ne ulazim u takve teme :) i rijesen problem :)
-
A sta je problem sa ovim forumom,vise ne vredi ni kad neko dobro izgleda,koliko vas je imalo misice sa 15 godina..??
Svi ste se rodili napucani vidim ja,umesto da date decku podrsku da nastavi tim tempom,koliko sujete....
Ne udvostrucavam se toliko oko toga.. dosta mi je kad mi par ljudi daju podrsku i tako imam jos vecu motivaciju na treningu.. I hvala tebi i svim koji imaju normalne komentare.. :)
-
A sta je problem sa ovim forumom,vise ne vredi ni kad neko dobro izgleda,koliko vas je imalo misice sa 15 godina..??
Svi ste se rodili napucani vidim ja,umesto da date decku podrsku da nastavi tim tempom,koliko sujete....
ma opusti se druze
sta ti je...
nepotrebno ce da bude sklonjeno i cao
-
A sta je problem sa ovim forumom,vise ne vredi ni kad neko dobro izgleda,koliko vas je imalo misice sa 15 godina..??
Svi ste se rodili napucani vidim ja,umesto da date decku podrsku da nastavi tim tempom,koliko sujete....
zato ja i ne ulazim u takve teme :) i rijesen problem :)
Rekao sam i ja da cu da batalim pa opet napisem,al ne mogu vise,muka mi je od ljudi...
A sta je problem sa ovim forumom,vise ne vredi ni kad neko dobro izgleda,koliko vas je imalo misice sa 15 godina..??
Svi ste se rodili napucani vidim ja,umesto da date decku podrsku da nastavi tim tempom,koliko sujete....
Ne udvostrucavam se toliko oko toga.. dosta mi je kad mi par ljudi daju podrsku i tako imam jos vecu motivaciju na treningu.. I hvala tebi i svim koji imaju normalne komentare.. :)
Samo udaraj po mesu i gvozdju i bice super,stoji da trebaju i kritike da se prihvate kad imaju smisla,ali nekad samo okreni glavu kad vidis da krecu prazne price..
-
Evo par slika pre nego sto sam poceo da treniram ..
-
ab-hancer?
-
ab-hancer?
Haha.. ako mislis na te crte-to je od sedenja.. :D
-
Evo me opet.. Da pokrenem novu pricu.. Sredio sam malo bolje ishranu , ubacio sam 250gr belog pre i 250 posle , pre je bilo 150gr i pirinac za nekih 50gr i izmedju obroka ako sam bas gladan ubacim malo kikirikija .. I umesto jaja sam ubacio tunu i integralni hleb .. Od preparata sam jos uzeo BCAA Blast od SNI-a , i omega 3 .. I hteo sam da pitam koliko caps omega da pijem i kad i da li je dosta 12 gr bcaa pre i 12 gr posle treninga?
-
Evo me opet.. Da pokrenem novu pricu.. Sredio sam malo bolje ishranu , ubacio sam 250gr belog pre i 250 posle , pre je bilo 150gr i pirinac za nekih 50gr i izmedju obroka ako sam bas gladan ubacim malo kikirikija .. I umesto jaja sam ubacio tunu i integralni hleb .. Od preparata sam jos uzeo BCAA Blast od SNI-a , i omega 3 .. I hteo sam da pitam koliko caps omega da pijem i kad i da li je dosta 12 gr bcaa pre i 12 gr posle treninga?
Možeš ti i jedan lep sendvič napraviti sa tim obrokom, tuna, 1-2 kuvana jajeta, integralni hleb.Što se tiče Bcaa, njih nikad dosta...Jedino što može biti prepreka su finansije.....Ja pijem 15-15gr....
Beše SNI ima merku od 12gr pa zbog toga si napisao?
-
Ima mericu od 6 gr pa najlakse mi je da stavim odma 2 . :)
-
Uf , 2 meseca je proslo , i red je da stavim neke nove fotke . . Da cujem vase komentare,kritike itd.. :)
-
Nzm zasto je ubacilo dve iste slike, greska neka :)
-
.
-
.
-
grudi malo zaostaju, samo cepaj..
-
Bogami fino si skinuo mast sa sebe, dobro napredujes.
-
grudi malo zaostaju, samo cepaj..
Grudi su mi jedna od jacih strana , ali se nevidi dobro na ovim fotkama .
-
samo gas
-
dobro odradjen poso, cestitam, samo nastavi
sta dalje planiras?
-
samo gas
tako je
-
dobro odradjen poso, cestitam, samo nastavi
sta dalje planiras?
Hvala ti.. uff o tome sam nesto malo razmisljao ,ugl rec je mozda o nekom takmicenju ali za to jos treba puno da se radi.. Ugl trudim se koliko mogu.. vec mi se povraca od hrane ali nedam se.. :D
-
Opet ja :D .. Odlucio sam da probam sa rotacijama(mozda jos netreba dijeta al hocu cisto da probam) par nedelja pa da pitam vas strucne dal sam dobro rasporedio unos UH itd.. ovako: 75-150-50-0-200-75-100 .
radnim danima unos B je 2.2gr na moju kilazu (77kg imam) to je 170B .
vikendom 2.5gr B .
Zamenio sam i nacim treniranja :
Pon. Grudi-Triceps
Uto. Noge,listovi,abs
Sred. Ledja-biceps
Cetv. Ramena,abs
Samo ako neko moze da mi kaze kako da radim kardio posto mi je ovo prva dijeta pa nzm tacno..koliko minuta,koji intenzitet itd.
I dal da ubacim jos kofein umesto kreatina i blend izmedju obroka ?
-
dobra je rotacija ali ti nemas ni jedan jedini razlog da je radis..
-
dobra je rotacija ali ti nemas ni jedan jedini razlog da je radis..
Razumem ja to nego hocu cisto da probam kako ce ici ,nekih 2 nedelje . mislim da nemam sta da izgubim a mozda ce da mi se i isplati za sledeci put kad budem planirao dijetu..
-
Malo novije slike od skoro..
http://img31.imageshack.us/img31/137/ledjaje.jpg (http://img31.imageshack.us/img31/137/ledjaje.jpg)
http://img854.imageshack.us/img854/9448/hjgb.jpg (http://img854.imageshack.us/img854/9448/hjgb.jpg)
http://img641.imageshack.us/img641/2399/posletrgrudi.jpg (http://img641.imageshack.us/img641/2399/posletrgrudi.jpg)
http://img443.imageshack.us/img443/3996/sirina.jpg (http://img443.imageshack.us/img443/3996/sirina.jpg)
http://img31.imageshack.us/img31/8797/donjideo.jpg (http://img31.imageshack.us/img31/8797/donjideo.jpg)
Vasi komentari?
-
dobar si samo tako nastavi lagano se napreduje..
Train,sleep,eat,repeat.....
-
Imas lepe predispozicije,m samo udri po klopi i zelezu...
-
Trudim se sto vise mogu,malo me drka skola i ucenje ali polako ide sve okey :) .. Sad sam se bazirao najvise na Noge i listove jer mi zaostaju malo..
-
komentar je da si zakemijo prerano... 3mj teretane izgledaš ko naturalci s 13mj staza ... malo si dobio na vremenu ali izgubio na zdravlju pozz
-
Mali je na hemiji?
-
nije na kemi!
-
ako neko napreduje odmah kemija...i kakve to veze ima???? jblvs kemija sve u kemi...uzmes kemiju i to je to!
-
U izvini opasni, jel te neko nesto pitao? Sta se javljas odmah? pitanje, odnosno, komentar je bio upucen na osnovu posta houselectra. Niti mislim da je na hemiji niti ista, i ako ne razlikuje znake interpukcije, onaj znak (?) je znak pitanja.
-
Ovako: Ja se bavim sportom od malena,dal je to bio fudbal,stoni tenis ili bilo sta .. posle sam krenuo u teretanu ,onako iz sprdnje, isao sam nekih godinu dana cisto iz zajebancije bez ikakvog znanja i ishrane .. A to 3mj sam napisao da 3mj sam na pravilnoj ishrani i suplementaciji ..prosle godine sam isao na MMA ,tu sam dosta dobio na snazi (zgibovi,vezbe snage,itd,itd..) i tek sad sam se odlucio za teretanu i drzim se na pravilnoj ishrani a to u vezi hemije mogu se samo nasmejati i reci :Hvala sto tako mislis ,ali nema tu hemije ;) -upuceno je houselectru.. poz
-
Dosadno mi je pa evo par novijih slika ..
-
;) kidas mali samo nastavi cudo!!
-
Hvala ti :)
-
Super rastes :)
-
Noge posle treninga., i jedna slika onako bzvz.. :)
-
jel preko photo skejpa radis slike? koji je ovo efekat?
-
jel preko photo skejpa radis slike? koji je ovo efekat?
Ugl posto nemam profi aparat i nevide se svi detalji pa malo obradjujem fotke u Adobe Bridgu.
-
napreduje se momacki
-
evo i jedna pjesma
Jasar Ahmedovski - Decak zaljubljeni.mp4 (http://www.youtube.com/watch?v=ubgHlDtnFmQ#ws)
-
Odlicno je ovo,samo napred,polako i sigurno!
-
Hvala vam ..Naravno,polako i sigurno ,bez zurbe.. :)
-
Evo jedna slika posle ovih silnih praznika , ishrana je bila katastrofa ,malo sam se udebljao a sad od sledece nedelje se krece ozbiljno .. Osecam da ce ova godina biti borbena ,i da jos dodam sretna Nova Godina svim clanovima foruma :)
-
Vidi se da nisi stedeo pecenje :D Al cenim da za 2-3 nedelje to nestaje ;)
-
Jbg,mora covek malo i da se opusti. :)
-
Opustio sam se i previse ali zato sad krecem punom parom :D
-
Mali svaka cast! Procitah temu od pocetka i slatko se nasmejah: prvo oko photoshop-a i zaokruzenih detalja pa posle sa ovom hemijom :) :) :)
Upornost i disciplinu niko nije spomenuo. Samo nastavi! 8)
-
Mali svaka cast! Procitah temu od pocetka i slatko se nasmejah: prvo oko photoshop-a i zaokruzenih detalja pa posle sa ovom hemijom :) :) :)
Upornost i disciplinu niko nije spomenuo. Samo nastavi! 8)
Ima nas svakakvih .. :) .. I hvala ti :)
-
Znam da sam dosadan al evo neke fotke cisto da procenite kako mi stoji ova cika Pedjina siledzijka ili kako se to vec zove .. :D .. Super je trenirati u njoj ali sta cu kad mi je sef od teretane gde treniram zabranio da to nosim (zna Pedja o cemu se radi ) i sad mogu jedino da se slikam u njoj kuci :D
-
odlicno to tebi ide
majica je naravno vise nego super
a o gazdi se vec sve dobro zna tako da to nista novo nije od njega-na zalost
-
Samo napred, odlican napredak ;)
-
Hvala :) :)
-
Evo slicice posle prvog probanog Gigant treninga za ledja .. :) :)
-
jay cutler :)
Haha :D :D
-
Svaka cast,taman krenuh svoje slike da izbacim,no posle tvojih nemam volju:D
-
Svaka cast,taman krenuh svoje slike da izbacim,no posle tvojih nemam volju:D
He , hvala :) .. samo ti cepaj .. :D
-
Svaka cast,taman krenuh svoje slike da izbacim,no posle tvojih nemam volju:D
Ovo ću shvatit kao zajebanciju.
-
Svaka cast,taman krenuh svoje slike da izbacim,no posle tvojih nemam volju:D
Ovo ću shvatit kao zajebanciju.
Pa i jeste zajebancija :o
-
Prva je pre treninga a druge su posle (defke bez) :D
-
Odlican ! Samo cepaj ! :)
-
EXTRA NAPREDAK
-
Hvala vam :) . Bice to jos bolje do leta .. :)
-
Evo i jedan snimak sa proslog treninga.
Biceps-Tricpes set (http://www.youtube.com/watch?v=TtMwagyDVko#) .
Sta vi mislite dal to valja tako ,itd.itd. :)
-
malo vise laktove prema unutra kada radis taj trisho push iza glave sa buckicom
-
jel to vezbas u teretani ili ste ti i drugari napravili neku sobicu za vezbanje_?
To je u mom selu neka mala teretana,ima ovo osnovno za treniranje :) a inace treniram u Zr.
-
malo vise laktove prema unutra kada radis taj trisho push iza glave sa buckicom
Ok ,kapetane :D :D
-
kazi mi samo posto vidim da je mala prostorija,jel samo ta prostorija ili ima jos...ili ajde otprilike koliko kvadrata ima_?
Jel ti to mene zajebavas ili ? :D :D
-
Oko 70-80 kvadrata ima.. Pa dolaze ljudi ,vecina mojih drugova ide tamo ali max 3-4 moze u jedno vreme da radi pa se zakazuje termin..
-
aha,ok tnx bro :)
Nema na cemu :)
-
malo vise laktove prema unutra kada radis taj trisho push iza glave sa buckicom
Ok ,kapetane :D :D
actually it is a general :D
-
malo vise laktove prema unutra kada radis taj trisho push iza glave sa buckicom
Ok ,kapetane :D :D
actually it is a general :D
kako sam osecao da ces da me ispravis ..hahah :D :D
-
Malo da obnovim :D .. Trenutna kilaza 80-81 . Radi se masa ,jos uvek :D .. Ishranu sam sredio maximalno(u mom slucaju) .. Sa UH sam oko 4,5-5 (zavisi kako kad ) a B oko 2.7-3 .. Evo jedna slika ,cisto iz fazona :D
-
Ukoliko nisi konzument streroida 3 grama proteina ti je previse.
Odlican si
-
Nisam . Na koliko da smanjim ? I jel ima kontra efekat ako unosim vise nego sto bi trebalo?posto se ne mastim nesto previse ,cak sta vise i trbusnjaci mi se vide isto kao pre ,mozda cak i bolje ..
-
.
-
Super je ovo , noge odlicne :)
-
Nisam . Na koliko da smanjim ? I jel ima kontra efekat ako unosim vise nego sto bi trebalo?posto se ne mastim nesto previse ,cak sta vise i trbusnjaci mi se vide isto kao pre ,mozda cak i bolje ..
ne verujem da ima kontra efekat i ako ti odgovara ti tako nastavi ali i da malko smanjis proteine a nadoknadis to kompleksnim hidratima ne verujem da bi nesto bitno menjalo a prilicno je jeftinije i verovatno lakse za pojesti.
Sto sam se ja informisao 2.5 gr proteina je za ljude koji ne uzimaju nista sto bi pospesilo sintezu proteina sasvim dovoljno mada kada su rezultati dobri sve je ok.
-
Super je ovo , noge odlicne :)
Hvala :)
-
Nisam . Na koliko da smanjim ? I jel ima kontra efekat ako unosim vise nego sto bi trebalo?posto se ne mastim nesto previse ,cak sta vise i trbusnjaci mi se vide isto kao pre ,mozda cak i bolje ..
ne verujem da ima kontra efekat i ako ti odgovara ti tako nastavi ali i da malko smanjis proteine a nadoknadis to kompleksnim hidratima ne verujem da bi nesto bitno menjalo a prilicno je jeftinije i verovatno lakse za pojesti.
Sto sam se ja informisao 2.5 gr proteina je za ljude koji ne uzimaju nista sto bi pospesilo sintezu proteina sasvim dovoljno mada kada su rezultati dobri sve je ok.
Ja sam zadovoljan sa rezultatima, smanjicu B malo ,npr.posle treninga umesto merice ipo da stavim jednu mericu i to ce biti taman dovoljno .. A za UH? Da nastavim isto(naravno dok sam na masi) ili? :)
-
malac super ti ide mocno se slazes...nevidim razloga zasto bi ista mjenjao?meni to sve super izgleda kako radis...samo nastavi...
-
malac super ti ide mocno se slazes...nevidim razloga zasto bi ista mjenjao?meni to sve super izgleda kako radis...samo nastavi...
Dok ima napretka ,tj pomaka radicu ovako , mozda smanjim malo B i to je to .. I hvala :)
-
buduci jay ;)
Ala si navalio na tog Jay-a .. :D :D
-
Evo sa danasnjeg treninga. Pumpa nije bila ko zna kakva,bilo je i bolje ali eto.. :)
-
Bogami :D
Rastes ki iz vode xD
-
Bogami :D
Rastes ki iz vode xD
To je i cilj valjda :D :D
-
Malo se ruke napumpale pa padaju slicice :D Nije lose :)
-
Malo se ruke napumpale pa padaju slicice :D Nije lose :)
Hehe.. :D
-
Photoshop ;D
-
Photoshop ;D
To,to :D
-
zlaja je kralj!
-
opasno!!!
-
Kazem vam ja,bice nesto i od mene ,samo polako :D ..
-
Mala dopuna :D
-
Samo guraj dalje,odlican si. ;)
-
Samo guraj dalje,odlican si. ;)
Hvala puno :)
-
Evo jos jedna .. Pocelo je rezanje .. :)
-
Odlican si,sve je tu podjednako.. :)
-
lepo
-
Hvala .. Stavicu jos slika kad zavrsim dijetu a to ce biti sl.nedelje ,ja se nadam da ce biti jos bolje nego ovo sad.. :)
-
A cika Peki nam je na forumu ko petao :D Pola 6 ,covece,vredan covek :D :D
-
Treca nedelja low carba .. 4 kg manje .. Evo i slicice .. Komentari? :)
-
Malo svetlost zeza na slikama ali vidi se koliko toliko :)
-
Bogami ovo bas dobro izgleda!
-
kako drzis UH na koliko ? svaki 5dan punjenje? Inace dobro ides,spreman vec za leto :)
-
Budu trtke :D
-
Hvala vam :)
-
kako drzis UH na koliko ? svaki 5dan punjenje? Inace dobro ides,spreman vec za leto :)
UH pon-petak 50(posle treninga) a subota,nedelja punjenje 200-300 , zavisi kako kad :) .. Uf,leto .. Jedva cekam :D :D
-
Koliko planiras jos kg da ides dole?
-
Pa kontao sam jos nedelju dana da radim tako a onda polako da lepim masu do leta :)
-
Evo slika sa Kleskom .. Kako sam maali :D :D
-
Zavrsena dijeta.. Sad sledi lepa 'masica-prasica' :D :D
-
Sad imas dobar temelj pametno o gradi,iskoristi godine svoje :)
-
koja je fora sa ovolikim fotosopom?
-
Pa sredio contrast i brightness čovek, dodao po neki efekat, šta fali - super izgleda. Nije ništa "povećavao" ;)
-
Pa nije povecavao ne kazem ali nije prirodno nekako, nije ovo facebook da ispadne "lepa" slika...
-
Decko je samo izostrio sliku da bi mu se videli sto bolje detalji jer na slici i uzivo je svako drugaciji. I cenim da mu fotoaparat ili telefon nemaju neku kameru pa je prinudjen da ovo radi :) Ali dobro mogao je malo manje :D
-
Pa nije povecavao ne kazem ali nije prirodno nekako, nije ovo facebook da ispadne "lepa" slika...
Opusti se i uzivaj :)
-
koja je fora sa ovolikim fotosopom?
Pre par meseci si me pitao preko cega radim slike ,koji efekat itd.. a sad si nasao da pametujes..ti proradili kompleksi ili sta? Ako ti se ne svidja ,zaobidji temu.. hvala :)
-
Dobra forma :)
i ne obaziri se na ove komentare o photoshop-u .. #haters gonna hate :)
-
Ma nisu meni proradili komplexi nego pitam lepo, ne u losem smislu... ja ne kazem da su slike i efekti ruzni, zato sam i pitao preko cega radis, nego reko mozda bi bilo bolje da stavis normalne slike ali ajde tvoj izbor ja sam dao samo misljenje nista vise ne znam sto se primate toliko i sto vas pogadjaju neke stvari :)
-
vidan napredak i samo nastavi ali batali te price o kompleksima :) znas kako... uglavnom samo kompleksasi i napadaju druge za komplekse ;)
-
12 sati na suncu , nije malo :D :D
-
Bas je do jaja ovako :D :D
-
Majketi :D
-
brate pa ti nisi Zlatko Šulja već Zlatko Potkošulja :)
-
brate pa ti nisi Zlatko Šulja već Zlatko Potkošulja :)
haha bravo :D
-
Haha brat i ja imam slicnu majcu,pretpostavljam da si je dobio kod istog lika ;D ;)
-
brate pa ti nisi Zlatko Šulja već Zlatko Potkošulja :)
Hahah ,koja si ti faca :D
-
Evo nesto novije :D
-
Po ovome sto se moze videti, super ti je ovo ;) Malo vise poradi na trapezima, grudi, pogotovo gornji dio..moja sugestija :) Keep up pumpin' bro!
-
Po ovome sto se moze videti, super ti je ovo ;) Malo vise poradi na trapezima, grudi, pogotovo gornji dio..moja sugestija :) Keep up pumpin' bro!
Hvala :D .. Kad bi trebao jos trapeze da zategnem,pao bi u nesvest :D Ovako u ogledalu mi je sve podjednako ali na slikama se neda videti.. :)
-
Od cega su ti ovolike akne ?
-
I ovako usiljene bradavice? :D
-
E da, bradavice oduvajo :D
-
Od cega su ti ovolike akne ?
Imam problem sa tim bubuljicama .. Prvo su mi se izbacile jos pre 2 godine dok nisam trenirao ,ali to je kao takva koza(suva) kaze doktorka a sad od kako sam poceo da pijem hemorush izbacile su mi se ove na ramenima i malo po grudima, mada pedja kaze da ne bi trebalo da je od reaktora , bio sam kod lekara , dala mi neku elocom kremu i nesto za negu i tusiranje ali nista ne pomaze..
-
I ovako usiljene bradavice? :D
NEam pojma , bas su seksi :D haha
-
I ovako usiljene bradavice? :D
NEam pojma , bas su seksi :D haha
Hladno :)
btw dobar izgled !
-
:D .. Hvala :)
-
svaka cast..
kako se hranis,jesi sad na masi ili.. kako je izgledao jelovnik na masi.
-
Trenutno sam u nekoj fazi kad mi nije do nicega,smucilo mi se malo pa jedem i usput(dzankujem) :D .. Ugl sad krecem masu a jelovnik na masi je: ujutru ovsene 150gr+merica wheya+banana , onda oko 700gr belog rasporedim po obrocima,mada sad cu da pojacam belo jer mi je nekako postalo malo, oko 400gr pirinca isto rasporedim , i pred spavanje pola Ela sira i bademi ili lesnici .. Kilaza trenutno oko 80kg.
-
odlicno
-
odlicno
Hvala,idemo daljee.. ;)
-
Super si to smislio za masu. :)
-
kolko ti godina imas na ovim slikama zadnjim?
-
16,sto? :D
-
Super si to smislio za masu. :)
Takvu ishranu sam jos pre primenio na sebi i pokazala se odlicno .. :) Mislim nije nesto sad specialno ali daje rezultate.. :)
-
Kompleksni uh,kvalitetni proteini,malo zdravih masti...i uspeh ne moze da izostane. :)
-
16,sto? :D
zato sto ako si natural i imas 16 godina,izgledas jebeno!
treniram cijeli zivot,stariji od tebe 10 godina a izgledas bolje od mene!
dode mi da prestanem trenirat,hahah!
-
Jesam natural i hvala ti .. A to u vezi napretka,jbga ne znam ni sam.. Cak posle 2-3 meseca u teretani ja sam veoma lepo napredovao za razliku od mojih drugova sto su isto samnom krenuli a na njima nije bilo nekog napretka a iste principe smo primenjivali .. A ovo poslednje shvaticu kao zajebanciju , samo cepaj :D
-
Evo neka trenutna forma(da naglasim ,ishrana je katastrofa ),sad ide mala pauza sa treninzima ,cisto odrzavanje forme a od septembra pocinjem full .. :)
-
Ovo je odlicno! I daj da vidimo tu katastrofa ishranu. Ispisi je po obrocima, znaci
Obrok 1 bla bla
Obrok 2 bla bla
.
.
.
-
Hvala :) .Takvu ishranu ne znam kako da svrstam u obroke :D :D , jer to nisu obroci :D , jedem cokolade,pastete,hleb,pa opet cokolade(jako mi trazi organizam slatko) , pa mozda poneki obrok ubacim malo belo itd,od kompleksnih UH skoro nista ,ugl domaca hrana ,sto mama skuva itd.. Sad zbog nekih licnih problema nemam vremena za teretanu i ishranu ali zato od septembra pocinje ka*anje.. :P
-
Jbt, kako izgledaju danasnja deca! I noge cak radi, respect!
-
Jbt, kako izgledaju danasnja deca! I noge cak radi, respect!
Hvala punoo .. Trening nogu mi je omiljen ali kad ga odradim nije mi bas svejedno(mislim na gigante,dropove..) :D , nemam snage ni pwm da popijem ,desilo se par puta i da sam pao na sred teretane, itd.. :D I jos kad vidim u teretani neke likove koji bas odlicno izgledaju(mislim na gornji deo tela) i kad mi se skine u svlacionici i kad mu vidim noge,dodje mi da zaplacem,ali realno..Ja ko neka budala tamo jaucem u svlacionici ,povraca mi se,podrigujem ko konj a on dodje i pozira u ogledalu.. :S
-
Nemoj previse da bi se opustao, cim nadjes vremena da napakujes malo mesa!
Ako nemas vremena za gym, svakako mozes pripaziti na ishranu..da ne zavrsis kao 95% vezbaca 2 napred, 1 nazad..
-
Nemoj previse da bi se opustao, cim nadjes vremena da napakujes malo mesa!
Ako nemas vremena za gym, svakako mozes pripaziti na ishranu..da ne zavrsis kao 95% vezbaca 2 napred, 1 nazad..
Razumem,ali bas zbog ishrane necu moci,zbog nekih licnih problema,npr.u Zrenjaninu su mene i cimere izbacili iz stana,pa dok se ne zavrsi skola ja moram u dom(internat)a tamo ne mogu ni da kuvam,mogu jedino budjave tunjevine da jedem a stvarno me mrzi bez komplexnih UH.. A i psihicki sam dotrajao,duz cele godine sam bio zapet ko puska,moram malo relax..
-
Sto ne znaci da ckolada raste na drvetu..relax je i neophodan, vazno je imati zdravu psihu, ali nemoj telo vracati nazad vise nego sto moras.
btw odlican uspeh
-
Sto ne znaci da ckolada raste na drvetu..relax je i neophodan, vazno je imati zdravu psihu, ali nemoj telo vracati nazad vise nego sto moras.
btw odlican uspeh
Hvala :)
-
New. :)
-
Evo mene, dosao da osvezim temu,nisam bio dugo na forumu,ovaj raspust me je unistio,treninzi slabo,ishrana tek onako ali sad od septembra pocinjem full .. Evo okacicu ovde 2 snimka od nekih super setova i tako.. :)
-
Super set (Propadanje-Skotova) (http://www.youtube.com/watch?v=cKnN5plU_0c#)
-
Super set (http://www.youtube.com/watch?v=ncORzU6kE3Q#)
-
Kvalitet snimkova je los ali bice bolje :)
-
S obzirom da se slabo radilo, morao bi obratiti paznju da slucajno ne pretreniravas, jer mi ove fotke deluju bolje od proslih kada si bio u treningu(na stranu forma).
Odlicna osnova, idemo dalje ;)
-
odlicno..odlicno
-
Hvala :) .. Dobih motivaciju ,odo na trening sad :) .. Necu se pretrenirati a pogotovo sad kad imam sredjenu ishranu i zadovoljavajuce suplemente.. :)
-
82kg trenutno..
-
.
-
Evo da se javim posle duzeg vremena.. Stigle me povrede i pauze.. Proteklih mesec i nesto dana dobio sam jake bolove u ledjima pa sam napravio pauzu sa teretanom i otisao kod specialiste koji mi je preporucio terapije i naravno brufen,taman kad sam trebao da pocnem sa terapijama desilo se ovo. Imao sam jaku upalu slepog creva pa je hitno operisano ,posle operacije su me par dana drzali u bolnici pa me takvog pustili kuci bez da su mi dali neke inekcije ili bilo sta i umesto da me jos lece i zadrze u bolnici meni se od te upale pocela gnojiti rana i danas na kontroli je bilo svasta i eto sad mi je otvorena rana,2x na dan moram da se previjam a o bolovima da ne pricam. Toliko o tim doktorima kojih bole k****..Sad boli i rana i ledja a moram da lezim,bas sam se usro pred kraj godine..
-
drzi se i glavu gore!!
-
Do k.. Sretno bratac!
-
Bice bolje. Pusti da rana dobro zaraste, nemoj da se opterecujes treninzima, misicima i da preterujes sa jakom hranom. Kada se sve zaleci lako ces da se vratis na svoje...samo budi strpljiv, nemoj da ti motivacija padne ;)
-
Uh, bas te dobro zeznulo, ne daj se, proce i to...
-
brz oporavak Zlatkoni :)
-
Hvala svima,nadam se da ce biti sve u redu.
-
Posle 4 meseca (povrede,operacija...) prvi trening..Cisto da pokazem sta je ostalo od forme ,ja sam donekle zadovoljan. :)
-
za 4 mjeseca bez treninga i (pretpostavljam vecinom) nekvalitentnog hranjenja sasvim ok ;)
-
samo napred sada!!
-
za 4 mjeseca bez treninga i (pretpostavljam vecinom) nekvalitentnog hranjenja sasvim ok ;)
Naravno,nisam pomenuo da je ishrana bila katastrofalna i eto sad sam krenuo full.. hvala
-
samo napred sada!!
Hvala ,sad pun gas pa videcemo .
-
82kg.Ovo je forma sa kojom ulazim u period transformacije ..javljam se odprilike za mesec i po dana kada dostignem zacrtan 'beach look'. 8) 8) 8)
-
Evo par fotki,dijeta zavrsena.. Bice jos slika gde se vise vide detalji .. :)
-
.
-
Bravo ;)
-
Super brate, sad udri masu
-
Hvalaa.. Sad pocinje revers diet.. pa tek onda masa.. :)
-
ma kakav reverse diet
udri masu odma ;)
-
Znam sta radim ;)
-
Metak, decko voli suv izgled a ocigledno zna sta radi lepo mu ide! Samo napred, vrh je! Mada sam i ja za cistu masu posle secenja :)
Zena mi fotograf, kaze nikad gora pozadina, a i vide se senke na slikama :)
-
odlican, samo cepaj kako si zamislio :)
-
koliko kg trenutno imas?
-
Metak, decko voli suv izgled a ocigledno zna sta radi lepo mu ide! Samo napred, vrh je! Mada sam i ja za cistu masu posle secenja :)
Zena mi fotograf, kaze nikad gora pozadina, a i vide se senke na slikama :)
Hvala .. fotografije su onakve kakve jesu,nisam se trudio bas da ih sredjujem za forum,cisto sam stavio senku da se bolje vide detalji ,naglasio sam da cu staviti jos slika gde se vide jos vise detalji .. :D
odlican, samo cepaj kako si zamislio :)
Hvala,sad pun gas :)
koliko kg trenutno imas?
Trenutno 75 kg .
-
Evo kao sto sam i rekao da cu da stavim jos slika gde se vide vise detalji.. 7 nedelja defke.7kg je palo dole ,ja sam zadovoljan i ovo je ja mislim najbolja forma do sada ,naravno uz pomoc ne sebicnog Generala koji mi je uvek na svako pitanje odgovorio :))
-
Svaka cast, razlika odlicna i ogromna.
-
.
-
Svaka cast, razlika odlicna i ogromna.
Hvala tenssa :))
-
Bravo, odlican!
Samo nastavi istim tempom ;)
-
Bravo, odlican!
Samo nastavi istim tempom ;)
Hvala :) .. UH je znatno povecan a kilaza ista kao i na kraj defke sto je odlicno :) ,vaskularnost nekako jos bolja sad :) .. sve u svemu zadovoljan :)
-
Odlicno odradjena defka.
-
svaka cast, vidi se da znas sta radis!
-
Hvalaa :) , Sl.godine bice jos ostrije ;)
-
Sto sledece godine tebra? Tek je pola godine proslo, SAD, pusti te price, isekao sam se, probili kompleski, sad cu da se mastim samo da ruka bude 50. Ne kontam poentu tog razmisljanja, ali nebitno. Mada rekao sam ti i na fejsu, znas sta radis, ludacki si mezomorf, nevidjen potencijal. Samo tako nastavi.
-
Sto sledece godine tebra? Tek je pola godine proslo, SAD, pusti te price, isekao sam se, probili kompleski, sad cu da se mastim samo da ruka bude 50. Ne kontam poentu tog razmisljanja, ali nebitno. Mada rekao sam ti i na fejsu, znas sta radis, ludacki si mezomorf, nevidjen potencijal. Samo tako nastavi.
Ma sta mi naprica :D .. Nisam ja mislio na to , nit su me probili kompleksi,nit planiram da se mastim ,nego cepam sto kvalitetnije mogu posle dijete odnosno radim revers a posle videcemo.. Moje razmisljanje nije takvo kao sto ti mislis.. A cilj mi je da sad odradim sto bolje pa sl.defku odradim ludacki sto cu i dokazati i izaci na binu ako bog da zdravlja.. Hvala buraz :)
-
Haha, nou nou, nisam mislio na tebe, nego da vecina to radi a ja bas i ne vidim poentu. Ti si pravi primer dobre genetike i znanja, kad se lepo ukombinuju.
-
Haha, nou nou, nisam mislio na tebe, nego da vecina to radi a ja bas i ne vidim poentu. Ti si pravi primer dobre genetike i znanja, kad se lepo ukombinuju.
Hehe :D , pa rade zato sto je najtezi period taj posle dijete i eto .. Ja imam planove i za dalje pa imam drugacije razmisljanje,nisam dzabe odradio ovu dijetu, uocio sam i neke nedostatke pa ce to sve sad da se sredjuje lagano.. Hvala jos jednom, idemo dalje :)
-
Stvarno odlicna transformacija! Mozes li napisati koji suplementi i hemija ako je bilo, i ako smem da pitam?
-
Stvarno odlicna transformacija! Mozes li napisati koji suplementi i hemija ako je bilo, i ako smem da pitam?
koja crna hemija ,decko je natural,ovo je samo pravilno odradjena dijeta uz maksimalno odricanje i minimalno odstupanje , te su rezultati jako vidljivi.
-
Koju si dijetu/te drzao? Rezultati su ti super. :)
-
Stvarno odlicna transformacija! Mozes li napisati koji suplementi i hemija ako je bilo, i ako smem da pitam?
djLE ti je sve rekao .. Natural sam a od suplemenata sam koristio ono osnovno ,znaci whey,glutamin,tecne ak,sagorevac,omega 3,vitamin c,minerali itd. :)
-
Koju si dijetu/te drzao? Rezultati su ti super. :)
Isao sam nesto izmedju low carba i one 1,2,3 sto je Pedja postavio ,polako sam povecavao intenzitet kardia i onda 2,3 nedelje pred kraj sam ubacio jutarnji kardio i to je odradilo posao kako treba .. Hvala :)
-
Nisam davno.. :)
-
Opaaa, to bre brate :D
Kako volim kad 'wheels' prati gornji deo tela.
Svaka cast, samo napred.
-
Hvala buraz :D samo jos listovi da se dorade ako je ikako moguce,trenutno isprobavam nesto pa videcemo.. :D
-
Bogami-JUNACKO!!
svaka cast i samo GRUVAJ do kraja!!
-
Bogami-JUNACKO!!
svaka cast i samo GRUVAJ do kraja!!
To bree ..! Hvala generale.. !
-
Dobar napredak !
-
Super Suljo, za tvoje godine stvarmo prva liga
-
Dobar napredak !
Hvala!
-
Super Suljo, za tvoje godine stvarmo prva liga
Hvala ti :) .. Evo za nekoliko dana punim 18 god.pa nema vise zezanja hehe :D
-
Svaka cast na izgledu ! koja je kilaza i visina na ovim poslednjim slikama iz svlacionice ( posto nemas jos ni 18 god predpostavljam da se i visina menjala ,jos si u razvoju )
-
Hvala.. Kilaza 81-2kg .. a visina ne znam precizno ali odprlike 179-180cm .
-
DRAMA!Zlaja svaka cast odlicno :)
-
DRAMA!Zlaja svaka cast odlicno :)
Hvala opaquer :))
-
Duze vreme nisam posecivao forum pa evo da malo obnovim temu i stavim neke nove slicice.. Treca nedelja treninga posle pauze zbog povrede ledja koju jos uvek nisam skroz zalecio .. Meni ovo izgleda skrz okej cak i bolje od ocekivanog .. Komentari,sugestije? :)
-
odličan ;)
-
Hvala.
-
Sasvim korektno,cas i vise od toga,bravo!
-
odlicno
posvecenost, rad i trud. cestitam
-
Hvala puno :))
-
83kg.
-
odlicno!
-
Hvala.
-
Jos malo i pocinju pripreme. 84kg.
-
Svaka cast, rame ogromno...
-
odlicno!!
-
Fala,fala.. nekad mi je rame bilo najslabije..sve se moze kad se hoce :)
-
Sjajno !
-
Hvala :)
-
7 weeks out. ;) noge pod upalom pa nisam dobro zatego.
-
super ti je ovo
u koju kat ides?
tj na kup ides ili ?
-
Bravo, odlican !
-
super ti je ovo
u koju kat ides?
tj na kup ides ili ?
Hvala. U juniore do 75kg. Da,na kup.
-
Hvala backey. :)
-
pa kolko imas kg, delujes sitno :P
-
Sitno ali dinamitno haha :D ;) .. nzm , oko 80
-
odlican napredak !
-
Hvala:)
-
Super, samo udri!
-
Super, samo udri!
ou yeaa :)
-
bravo mali,tek sam sada vidio odlican!
-
Hvala ! :)
-
Bravo bre
-
Thank you :)
-
Jos jednom, odlicno, samo guraj
-
Hvala ;)
-
5 weeks to go.. sve po planu za sad. UH jos nema ispod 120-30 .. nema gladi,mast ide dole i vaskularnost krece. :)
-
Bravo mali!
-
Одлично!
-
Hvala puno :)
-
odlično! :)
-
Stomak odlican !
-
Hvalaa ! :)
-
samo gruvaj!!
odlicno
-
Hvala ... uskoro nove fotke :)
-
Ostalo 4 nedelje. Sad krece najostrije :)
-
Sunce ti zarko vise se vena vidi na celu nego na ruci..
Svaka cast momak :D
-
Кол'ко имаше ти оно година?
-
Hvala Pulss.. :)
18. godina imam :) . kaljestro
-
Oдлично си ти ово одрадио, свака част! :)
Ђе излазиш, која категорија итд? :)
-
Jos je proces u toku :D hvala :) .
Kup srbije 25.april kategorija juniori do 75kg . :)
-
Koliko kg imas sad?
-
77-78 kg.
-
Sad krece najostrije
samo nemoj da na kraju bude -NAJZASRNIJE,pa da bude klasicna prica
-nisam se dovljno napunio
-nisam se dovljni ispraznio
-povukao sam vodu iz potkloenice
-susedov pas je lajao celu noc
-neko me je urekao
itd itd
ovo je dobornamerno,a na osnovu VEC VIDJENOG ;)
-
Sad krece najostrije
samo nemoj da na kraju bude -NAJZASRNIJE,pa da bude klasicna prica
-nisam se dovljno napunio
-nisam se dovljni ispraznio
-povukao sam vodu iz potkloenice
-susedov pas je lajao celu noc
-neko me je urekao
itd itd
ovo je dobornamerno,a na osnovu VEC VIDJENOG ;)
Hahahah :D pa nek i bude jbga,prvo pa musko :D ;) za mene nece biti najzasranije jer sam svoje granice vec prosao a na takmicenju ne ocekujem nista posebno da budem iskren :)
-
Bice ovo ludilo!
-
Hahahah :D pa nek i bude jbga,prvo pa musko :D ;) za mene nece biti najzasranije jer sam svoje granice vec prosao a na takmicenju ne ocekujem nista posebno da budem iskren :)
nisi me ukapirao dobro..
nista LOSE jer te poznajem jako dugo,nego sam hteo da kazem da izlgedas odlicno sada i da ne PUCAS bas sa recima SADA KRECE NAJBOLJE itd itd itd,jer si limitran u nekim stvarima,i bolje od ovoga-TESKO osim takmicarske farbe
ponavljam...NISTA LOSE-vec obratno,jer bi mi bilo zao da uproastis ovo sto si uradio, a oceivati mozes mnogo i to ti ja garantujem,bez obizra sto si rekao da ne ockujes ili obratno-sto i nije bitno...
jos jednom i ne bih vise da se ponavljam.....
NEMOJ da ti budu neke stvari RAZOCARENJE jer si tek usao u sve ovo,a na kolicinu sujete,neprijateljstva,mrznje i svega sto je vezano za to i pomnozi sa dva,ces videti posle E BAS TVOG-prvog takmicenja ;) ;)
-
Hahahah :D pa nek i bude jbga,prvo pa musko :D ;) za mene nece biti najzasranije jer sam svoje granice vec prosao a na takmicenju ne ocekujem nista posebno da budem iskren :)
nisi me ukapirao dobro..
nista LOSE jer te poznajem jako dugo,nego sam hteo da kazem da izlgedas odlicno sada i da ne PUCAS bas sa recima SADA KRECE NAJBOLJE itd itd itd,jer si limitran u nekim stvarima,i bolje od ovoga-TESKO osim takmicarske farbe
ponavljam...NISTA LOSE-vec obratno,jer bi mi bilo zao da uproastis ovo sto si uradio, a oceivati mozes mnogo i to ti ja garantujem,bez obizra sto si rekao da ne ockujes ili obratno-sto i nije bitno...
jos jednom i ne bih vise da se ponavljam.....
NEMOJ da ti budu neke stvari RAZOCARENJE jer si tek usao u sve ovo,a na kolicinu sujete,neprijateljstva,mrznje i svega sto je vezano za to i pomnozi sa dva,ces videti posle E BAS TVOG-prvog takmicenja ;) ;)
Kontam,kontam... ja sam to napisao jer jednostavno jos nikad nisam imao ovakvu formu i motivaciju i kako teku pripreme ide sve bolje i bolje i zato sam ja to napisao,znam da sam ogranicen ali dacu sve od sebe .. inace hvala :))
-
Kontam,kontam... ja sam to napisao jer jednostavno jos nikad nisam imao ovakvu formu i motivaciju i kako teku pripreme ide sve bolje i bolje i zato sam ja to napisao,znam da sam ogranicen ali dacu sve od sebe .. inace hvala
ma nema na cemu da hvalis
samo sam zeleo da ne budem pogresno shvacen ...
-
Odlican, svaka cast ! Ovo pucalo slijepo crijevo?? :)
-
Hvala ... jeste,slepo crevo.. imas par stranica nazad te slike pa mozes da pogledas ,prosle godine je to bilo :)
-
Само то што је Пеђа река', пази да не прегориш услед превелике жеље и мотивације : ))
Обично кад сам ја има' огромну мотивацију за тренинг, завршим са упаљеним лактовима и зглобовима :Д
Баш ме занима како ће бит' то на такмичење, велика подршка од мене! :)
-
Само то што је Пеђа река', пази да не прегориш услед превелике жеље и мотивације : ))
Обично кад сам ја има' огромну мотивацију за тренинг, завршим са упаљеним лактовима и зглобовима :Д
Баш ме занима како ће бит' то на такмичење, велика подршка од мене! :)
Hahahah znam o cemu pricas... vec mi se to slicno desavalo,ako si bar malo pratio ovu moju temu mogao si i da vidis o cemu pricam :)
-
Да, да, зато ти и напомињем то, да не заборавиш случајно :))
-
Ne brini :) ,svakako se vec smanjio intenzitet treninga kako se priblizava kraj,sve vise izolacija,vise ponavljanja tako da nema brige :)
-
None ubijaju :))
-
Thank you :D
-
bravo malisa odlican stomak za ovaj period!
savet, neka ti prati formu do kraj neko iskusan ako imas nekog i da sklopis mozaik do kraja.
jer svi koji se takmice ili su se takmicili znaju koliko su vazne pripreme u zadnjih 2 ned.
bices ti odlican!
-
bravo malisa odlican stomak za ovaj period!
savet, neka ti prati formu do kraj neko iskusan ako imas nekog i da sklopis mozaik do kraja.
jer svi koji se takmice ili su se takmicili znaju koliko su vazne pripreme u zadnjih 2 ned.
bices ti odlican!
Hvala ti puno... inace,nisam naglasio da me sprema Adoni Gosto iz bih..tako da se nadam da ce to proci super.. :)
-
Svaka čast! Srećno na takmičenju! :)
-
Hvala ;)
-
Torzo sve ostriji jedino na nogama separacije ne dolaze toliko do izrazaja. :)
-
Mali svaka ti cast , toliko si napredovao od kako si na forumu, vidi se dAa si vredan i radan i ja sam licno bio siguran da ces pre ili kasnije da probas da se takmicis.
Obzirom da je i Vendeta uleteo u pripreme nema sumnje da ces biti na svom maksimumu.
Srecno i samo napred
-
Mali svaka ti cast , toliko si napredovao od kako si na forumu, vidi se dAa si vredan i radan i ja sam licno bio siguran da ces pre ili kasnije da probas da se takmicis.
Obzirom da je i Vendeta uleteo u pripreme nema sumnje da ces biti na svom maksimumu.
Srecno i samo napred
Hvala puno... Taman sam poceo kardio kad sam video ovo sto si komentarisao i dobio sam lepu motivaciju da ga zavrsim :) ,bice super,kao sto rekoh sebe sam vec pobedio a sad ostaje da se proba bina ,stekne neko novo iskustvo a tek onda cu razmisljati za nesto ozbiljnije ako se ukaze prilika :)
-
Malo buknule vene :D . Polako se ulazi u zavrsne 2 nedelje priprema.. :)
-
Malo buknule vene :D . Polako se ulazi u zavrsne 2 nedelje priprema.. :)
brate gledam ove tvoje slike i nije normalno koliko si napredovao,sta god da si uzimao,kakva god ishrana ovo je ludilo
-
Mozes napisati koje si suplemente uzimao sve?
-
Hvala XX . :)
Bogdan7: whey,bcaa,zma,vitamin C,omega 3,daily,,kofein. :)
-
Auu brate, svaka cast!
-
Auu brate, svaka cast!
Hvala ;)
-
Svaka cast, jel mozes napisati ishranu i trening?
-
Svaka cast, jel mozes napisati ishranu i trening?
Hvala... Imam trenera i nema smisla da pisem sad sve to.. Da sam isao na svoju ruku napisao bih sve ovde.. :)
-
Ja sam tek sad pregledao slike.Bravo brate,svaka cast,ovo je vise nego fenomenalno!
-
Hvala :))
-
Od početka do kraja , znači BRAVO , ovo je motivacija nama sto sjedimo i citamo i ne vodimo računa o ishrani toliko haha , sve u svemu jedna od boljih transformacija koje sam uspio pogledati ...
-
Hvala,treba stisnuti muda malo jbga :)
-
cestitam zlatko na osvojenom 2 mestu :)
-
Zahvaljujem. :)
-
Cestitke :D
Kad ce slike ?
-
Sve čestitke :D
-
Evo da se javim. Uzeo sam 2.mesto u kategoriji juniora do 75kg ..
Zadovoljan plasmanom .. Evo i neke slicice,bice ih jos samo da se slegne sve.. :)
-
.
-
.
-
И како си завршио други, мајке ти? :)
Момак у средини је први ако се не варам?
-
Jeste. Bio je malo ostriji od mene i to je izgleda presudilo :)
-
Ја овако како гледам оштрији је за нијансу што се тиче квадова, остало ми се не чини да је :)
ЕДИТ: На горњој слици што си ти окачио ђе сте само вас двојица виђех сад да јесте малко оштрији био и по рукама :)
-
Da,da.. Sve je korektno sudjeno i ja sam zadovoljan..svakako sam dosao po iskustvo a otisao kuci sa srebrom sto je za mene jako dobar rezultat.. :)
-
Тај рад... А и одличан си поса' направио реално, само напријед :)
-
Hvala.. sad idem malo odmoriti :D
-
Svaka cast, momcino!
-
Hvala :)
-
Hvala.. sad idem malo odmoriti :D
Zasluzen odmor...sve pohvale :)
-
Hvala.. evo jos nekih slicica..
-
Evo i od danas.. prvi trening posle takmicenja..malko sam se zalio :D jbga,jelo se...priznajem.. :D
-
Odlicno, brate! Svaka cast na uspehu!
-
Hvala ;)
-
Bravo bro :)
-
Thank you :)
-
Evo da malo obnovim temu ,naravno sa starim slikama jer trenutno stanje nije za pohvalu :D .. Posle takmicenja su krenule malo i povrede, opet ledja ,sad i tetive i tako u krug.. malo sam pauzirao sa treninzima i samim tim ni ishrana nije kako bi trebalo.. Nisam iskoristio period posle takmicenja tkz.revers ,jednostavno psiha mi nije dozvolila i nisam imao ni volje,ni snage da to odradim ,a da ne lazem i finansijski sam se istrosio i to debelo..ko je takmicar ili ko je bio takmicar zna o cemu pricam .. Ovakvu gresku sledeci put necu ponoviti ...
Ono sto sam hteo jos da kazem je to da sam se spremao natural ,dijeta se svodila samo na rotacije i visok unos proteina ,ni jedan dan nisam imao 0 hidrata , ali zato sam imao puno treninga..Hocu da kazem da se moze uraditi posao i bez nekih preterano teskih dijeta i rezanja kalorija ,sta vise da sam se spremao na hemiji verovatno bi islo malo drugacije ali zahvaljujuci mom treneru uspeli smo i natural nesto uraditi i ja se time ponosim .. I takodje sam dobio informaciju od jednog sudije da sam izgubio za jedan bod od decka koji je bio prvi , to mi daje jos vecu motivaciju za dalji rad..
Za koji mesec se nadam da cu se oporaviti i krenuti polako pakovati za tesku kategoriju jer i sad sam bio na granici.. imam neke planove i videcemo sta ce od toga biti.. Sad mi je cilj da odradim analize jer imam ustanovljenu manju varicocelu(prosirena vena testisa) i ako sve bude uredu vracam se u trening kako treba .. Za sad sam odradio analizu testosterona ,rezultat je 4 a za muskarce se vrednosti krecu od 3-10 , sto znaci da je prilicno nisko ali videcemo sta kaze urolog kad odradim i spermogram.. :)
-
Dan pre takmicenja.
-
Ova pokenjana faca je uzrok dehidratacije i tu polako krece punjenje.
-
Posle sat vremena punjenja, vec po neki i osmeh :) i da naglasim da se nisam od ranog jutra punio jer sam imao problem sa kilazom pa sam punjenje krenuo tek posle merenja i imao sam fore nekih 3,4sata ..
-
Svaka cast, pogotovo za rame 8)
-
Hvaala :D
-
Mali upload.. Polako se vracam na pravilnu ishranu i u trening... jos malo koleno zeza ali je podnosljivo ..
Ps.prva slika je forma posle 12 sati opijanja ,ja se izvinjavam ,svadba... ;D
-
odlicno samo napred :D
-
Hvala,hvala :)
-
Evo malko da obnovim.. 82kg trenutno..
-
.
-
Koliko je ovde bf? Koji su dalji planovi?
-
Bf nisam merio ali ide konstantno dole,drzim neki low carb sad... Planovi..pa gruvanje za sledecu godinu ,prelazim u 75+ kategoriju pa moram nagaziti... :) tamo je mnogo jaca konkurencija .
-
Bukas i ja radili malo none.. ja bolestan ali ipak odradio trening..bilo lepo 😊😈
-
debeli ;D ;D
-
Ma idi bre 😄 six pack seva na masi 😊
-
Devojcica. Ostao ti stiff jos.
-
Haha jebi se ... nek ceka do sl.nedelje .. nisi bio dobar "motivator" pa zato hahahah 😁
-
A da :/
-
Evo jos koja slika . Trenutno je cilj popraviti ledja ,i mogu reci da ide na dobro.. 😊
-
Odlicannn, velika motivacija mladjima!!!
-
Hvala brate.. Lepo je cuti tako nesto :)
-
Odlicna
-
Hvala Pedja
-
odlicno je ovo,
-
Hvala puno .
-
Kazes u prethodnom postu - cilj je popraviti ledja, i to dobro ide- Na koji nacin to radis , sta menjas u odnosu na standardni trening koji si do sada radio?
-
Kazes u prethodnom postu - cilj je popraviti ledja, i to dobro ide- Na koji nacin to radis , sta menjas u odnosu na standardni trening koji si do sada radio?
Pa npr.razdvojio sam sirinu i dubinu.. znaci 2x nedeljno ledja.. i ono sto je jos bitnije je sto se trudim da budem maksimalno fokusiram tj.da uspostavim sto bolji muscle mind connection.. :)
-
razdvojio si latisimuse od romboida i trapezijusa, ako sam shvatio, npr. jedan trening radis samo vezbe za latisimuse a drugi samo vezbe za unutarnje misice
-
Otprilike.. naravno i zadnje rame uz to :)
-
hvala puno
-
Evo jos po koja... Za nedelju dana punim 19 god. I mogu reci da sam prezadovoljan rezultatom i napredkom koji sam postigao sa svojih 18god.. :)
-
Kako si zgodan frajer.
-
Hvala Bukas ljubavi.
-
Gde je onaj momak što je prozivao za godine sad?
Gledajte iskustvo sa 18god i placite o vi svi gurui sto ste postali gurui jer imate 30god :-X
-
Gde je onaj momak što je prozivao za godine sad?
Gledajte iskustvo sa 18god i placite o vi svi gurui sto ste postali gurui jer imate 30god :-X
Bravo!!!
Decko je za sve pohvale pogotovu sto je napunio tek 19god.
Izgleda bolje nego poprilicno takmicara sa 25+ pa cak sto kazes Milena i 30godina.
-
Hvala vam puno... lepo je cuti :) :)
-
Nema hvala nego Vasilisa kod Višnje :)
-
hahaha dje bas najskuplju :D
-
Kad bude odrafio noge do kraja nek se javi.
-
Kad bude odrafio noge do kraja nek se javi.
E siso. Cekam te u sredu ,u isto vreme na istom mestu. ;)
-
1.slika-kao neka "masa" i pocetak priprema za sledecu masu.oko 84kg
2.slika-kraj priprema za masu. 80kg
3.slika-8-ma nedelja mase .91.5kg , ostalo jos 2 nedelje mase.
Razlika izmedju prve i trece slike je oko 4 meseca.
Posle toga ide odmor i pripreme za April u tesku juniorsku kategoriju.. :)
Bice jos slika :)
-
Auu..nisi realan, stvarno, ovo je brutalno!!!
-
Hvala brate! :)
-
Cim sam pogledao tvoje zadnje slike, pomislio sam "tako mlad a ko zna koliko je ciklusa iza tebe" :D Jos ove bubuljice po ledjima kao kod nekih likova koji su se ubijali od igle sto ih znam :) A onda opet vidim pises natural, pa odlucih da pogledam svih 28 strana. Napredak je fantastican pogotovo za tvoje godine. Genetika ti je dobra valjda, sve ti se dobro prima a cak se i odlicno izdefinises. To da li si na hemiji ili nisi vise nije ni bitno jer ovakva forma bez velikog odricanja u ishrani nije moguca. Imao si cak i odlicnog trenera sto je ogromni plus. Svaka ti cast.
p.s. Ako si stvarno natural, tebi hemija ne treba, ti pobjedjujes i bez nje :D
-
Isto procitao sve strane, ekstra je ovo, cak i list, bas ekstra
-
Brutalno! Glupo komentarisati bilo sta drugo.
-
Svaka cast brate, samo naprijed!
-
Ljudii,hvala vam puno.. :) :) :)
-
Ovo jeste hemija, ali drugacije na binu ne moze da se izadje, bitno je da guras i sto vise medalja osvojis!
-
Hvala ;)
-
Malo i bataci..bilo ovo pre treninga.. 93.5kg :)
-
Pocetak priprema za prolecnu sezonu.. 15 nedelja proces.. Kilaza oko 90kg , igra moze da pocne.
-
Kad pogledas prvu stranu teme i ovu, samo mogu reci svaka cast, velika si motivacija nama mladjima, verujem da ces postici odlicne rezultate ove sezone i ko zna, mozda ces i nasu zemlju predstavljati negde u svetu :D
jos jednom svaka cast i hvala za motivaciju!!
-
Kad pogledas prvu stranu teme i ovu, samo mogu reci svaka cast, velika si motivacija nama mladjima, verujem da ces postici odlicne rezultate ove sezone i ko zna, mozda ces i nasu zemlju predstavljati negde u svetu :D
jos jednom svaka cast i hvala za motivaciju!!
+1
-
Nema na cemu , hvala tebi za dodatnu motivaciju :)
-
Super napredak,kad kreces rezanje?> i jel izlazis sad u Aprilu :D
-
Hvala... Krenuo sam sa dijetom pre par dana ,tacnije u ponedeljak.. 15 weeks.. pa da vidimo sta ce biti :) . April,da :)
-
Sve najbolje...ako ne bude nesrecnih spleta okolnosti...ne sumnjam da osvajas zlato...tako da nadam se samo da te nece maler terati...siguran sam da ces sve ostalo sam odraditi. Srecno!
-
Svaka cast brate,samo udri! 8)
Nisam upratio,koje si godiste ?
-
Prošao sam svih 29 stranica, nemam riječi! BRAVO I SVAKA ČAST! evo iskreno motivirao si me puno kada sam vidio sve ove transformacije, želim ti puno sreće u natjecateljskim vodama, samo gazi! pozz
-
Hvala vam puno svima.. Samo da me zdravlje posluzi a za ostalo se ne brinem,dacu svoj maksimum :)
-
Svaka cast brate,samo udri! 8)
Nisam upratio,koje si godiste ?
Hvala.. 1996 :) tacnije 19.god. trenutno :)
-
Evo i ovde da se pohvalim , Pedja mi je izasao u susret sto se tice suplementacije, sto ce mi omoguciti da mnogo kvalitetnije i lakse odradim ove pripreme .. Pedjos jos jednom hvala i nadam se uspesnoj i dugoj saradnji :)
Usput da pohvalim THE BEAST reaktor sa agmatinom.. fenomenalan, i plus idealan na dijeti ;)
10 weeks out .
-
Brutalno Zlajo,samo napred, bice to super..:)
-
BRAVO! I za tebe i za Pekosa!
-
To je kul s Pedjine strane, za koju kategoriju se spremas? U svakom slucaju srecno i pokidaj ih sve tamo !
-
Hvala puno.. Juniori +75kg :)
-
Odlican brate,a Pedji svaka cast za suplemente... :D
-
fala,fala :D
-
Sada da osvojis 1. mesto!!! Srecno legendo! 8)
-
Sada da osvojis 1. mesto!!! Srecno legendo! 8)
Dacu svoj maximum kao i do sada.. Sebe cu pobediti a ostalo videcemo :) hvalaa
-
Samo cepaj pa da padne zlato :)
-
Sada da osvojis 1. mesto!!! Srecno legendo! 8)
Sebe cu pobediti a ostalo videcemo :) hvalaa
To je i najbitnije. Samo napred, ogroman si potencijal sto znas i sam. Po meni najbolji u ovom trenutku kod nas od juniora.
-
Huh, velike su to reci.. ali hvala , ima vremena :)
-
Hvala puno.. Juniori +75kg :)
kako je krenuo,pobrakti ce nekima loncicie u -90
-
Hvala puno.. Juniori +75kg :)
kako je krenuo,pobrakti ce nekima loncicie u -90
Hehehe :D mozda za koju godinu ce biti klanje u seniorima :D
-
8 weeks out.. :)
-
8 weeks out.. :)
Odlicno stvarno,kolko si tezak sada bas me zanima?
-
Hvala.. Nisam siguran ali otprilike nekih 85-6kg.. :)
-
Brutalannn, noge si dosta popravio!
Kakav ti je sada tip ishrane? Low carb? Rotacije?
-
Brutalannn, noge si dosta popravio!
Kakav ti je sada tip ishrane? Low carb? Rotacije?
Hvala.. Ne, samo iz nedelje u nedelju se spustaju UH i masti.. Protein drzim oko 280, UH 180 , masti 20.. ovu nedelju tako :)
-
sve veci i bolji ^^
-
Thx :)
-
Danas je bio carb loading.. Prosao prilicno fino pa da sumiramo i sa nekim fotkama :)
4 i kusur nedelja do takmicenja.
Poslednje dve slike slikane prednjom kamerom (nemojte zameriti :D ) i to je sad pred spavanje ,ove ostale su pre toga,u toku dana :) I jedan deo punjenja :)
-
Bravo, vidi se da znas sta radis!
Hvala za slike, sto ih tako lepo slikas i podeli sa nama :)
Srecno!
-
Stari moj, ovo je jeben poso! Samo gazi dalje, zivo me zanima kako ce ovo bit kroz koji tjedan, svaka cast! 8)
-
Hvala puno ljudii :) :)
-
Ne smemm ni da zamisljam kako ce biti na dan takmicenja...
Svaka cast, kapa do poda!!
-
A uuu jbt...
-
Samo udrii Zlajooo,brutalno!!!....:D
-
Hvala,hvalaaa.. velika motivacija :)
-
Masala,masala burazeru.. :)
Na koje takmicenje izlazis ?
-
hehe :D thx
Jagodina i drzavno.. to je u planu :)
-
Ma bice to odlicno.. :D
Kakav si sa kilazom sada ?
-
Kilaza varira... okvirno oko 85-86 trenutno :)
-
Vidi se napredak od rolanja ;D
-
odlicno!!!
sretno na bini
-
Vidi se napredak od rolanja ;D
Da,daaa. Kljuc uspeha :))
-
Hvala new.. :)
-
na 1. strani djecak, na 31. momcina i po. :) Svaka cast!
-
Heheh :D hvala... a i photoshop je pobedio tamo :D :D
-
hahahah, da da :D :D :D
-
Izvanredan napredak, samo pametno i polako !
-
Izvanredan napredak, samo pametno i polako !
Hvala .. :))
-
uh atomska zlajo bravo bravo
-
Hvala brate :D .. ima da pukne atomska, jos malo :)
-
Evo ljudi, opet ja :) .. Trenutno stanje pred punjenje.. Prazan i mekan .. Kilaza oko 85 :)
3 weeks out
-
Upravo sad gledam slike kod Adonija, svaka čast brate!!
-
Video danas i uživo, šta reći osim da je odlično.
-
Hvala momci :))
-
Ako si raspoložen, mogao si da napišeš kako izgleda ishrana, suplementacija. Zanimljivo je čuti šta radiš i kako.
Edit: naravno, ako želiš da podelis.
-
Samo napredd Zlajooo!!!...;)
-
@mare , videcu kad se ovo sve zavrsi i slegne da napisem sta sam otprilike radio.. :))
@voja, Hvala bratee :))
-
Mali update.. 12 dana do prvog takmicenja. Kilaza 85kg . :)
-
Izdominiraćeš tamo :)
-
Je l znas brate kolika si motivacija nama mladjima? :)
-
Je l znas brate kolika si motivacija nama mladjima? :)
x999999
Ti si nas pobednikk, samo gurajj!!
-
Hvala momcii!!
Jako mi je drago sto mogu ovo da cujem i sto je ovo u vezi motivacije OBOSTRANO, bas me ispunjava i daje snage za dalje :) Dodjite na takmicenje da bodrite i da se druzimo :)
-
Planirali smo Perun i ja da dodjemo na Drzavno, ako dodjemo bice nam cast upoznati te!
-
Svratite slobodno.. Vidimo see :))
-
Brutalno, bio bi red da ih pokidas tamo !
-
Srecno na takmicenju! A vidim druzis se i sa komson iz Borce,Stefanom :D
-
au,suv k'o barut,masala :D
Srecno tamo :D
-
Hvala ljudi .. Potrudicu se da ispadne sto bolje.. :) :)
-
5 days out.. Pakao 3:)
-
Divljaak, zile na sve strane 8)
-
Auu, svaka čast!
-
Hvalaaa 8) 8)
-
Čestitke na 2. mjestu! Odlicni ste bili, i ti i Tomo.
-
Čestitke na 2. mjestu! Odlicni ste bili, i ti i Tomo.
Pridruzujem se cestitkama,evo celo jutro trazim bilo gde rezultate iz Jagodine al nikako..
Imas Aco neke slike mozda ili ?
-
Nije izbacivao Zlaja jos nista.Ja sam video samo jednu koju je izbacio Zeljko,njegov burazer.
Takodje,svaka cast i videcemo sta ce biti veceras...;)
-
Čestitke na 2. mjestu! Odlicni ste bili, i ti i Tomo.
Pridruzujem se cestitkama,evo celo jutro trazim bilo gde rezultate iz Jagodine al nikako..
Imas Aco neke slike mozda ili ?
Slika ima samo jedna iz backstagea stavio njegov brat na FB, jako dobar je posao napravio. Meni je Ado odma javio nakon takmicenja rezlutate, bit ce vjerovatno danas-sutra puno vise slika od svih. Damjanovic 1. u njegovoj kateg, također i apsolutni, stvarno je decko potencijal za PRO-a. Draskovic prvi +90, classic 1. Kržanović, 2. Zovko. Ove druge kateg. ne znam. Biti ce kroz tjedan dana sve kategorije na ytu kaze Pedja.
-
Konacno stigoh i do foruma,sorry na cekanju .. Prvo da se zahvalim momcima na cestitkama :)
Everest kup Jagodina 16.04.2016 , 2.mesto u seniorima Bodyclassic -180cm.
Drzavno Srbija open 17.04.2016 , 3.mesto ista kategorija.
Rezultatima sam zadovoljan(osim drzavnog,tu bas nisam skroz zadovoljan plasmanom ali sta je tu je) , stavicu sad i neke slicice da vidite kako je to izgledalo.. a mozete pogledati ostatak kod mene na fejsu ..
Najvise bih se zahvalio nasem generalu Pedji , koji mi je zaista puno pomogao ,pokrpio sve rupice sto se tice suplementacije i ispalo je vrh .. Verujte mi da je mnogo lakse odraditi takmicarske pripreme kad imate malo veci arsenal suplementacije...
Ono sto je dalje u planu je revers dijeta.. polako dizanje kalorija i pracenje stanja pa da vidimo sta se moze izvuci posle svega ovoga :) . Sve je u glavi ;)
-
Decko skroz levo 2.mesto , ja 3.mesto , decko s desne strane 4.mesto i skroz desno 1.mesto.
-
.
-
I Mr.Big je bio vredan :)) dan posle drzavnog.
-
fuj to :D
-
Samo napred Zlajooo...:D
-
Hvalaaa :D
-
Pozdravim svima, odlucio sam da osvezim temu posto me dugo nije bilo ..
Eto ukratko, radio se period mase , 4-5 meseci.
Sa 86.5kg na 102kg . Plan je bina u oktobru , cilj 88-90kg na bini.
-
.
-
4 meseca
-
Odlican posao ste odradili Zlajo, samo napred ovo izgleda super pa da te gledamo u oktobru.
-
Hvala Vojo :)
-
Šta reći, extra napreduješ, sretno!
-
hvala puno :)
-
Svaka cast, sve pohvale :)
-
Hvalaa :)
-
101kg . radi se masa, a posle ide rezanje za oktobar.
Zaostale partije(ledja,noge) popravljene, sad su ruke na redu. :)
-
Au brate...vrh :)
-
Pregledah temu od samog pocetka do kraja.Sta reci osim,impresivno.Kapa dole za posvecenost i istrajnost.
-
Druze, PREozbiljna prica i isto takva posvecenost.. Svaka cast. Ja nemam reci...
-
Hvala vam puno :)
-
102kg . na ladno :) malo vise od 20nedelja do takmicenja.
-
Fotošop...
Vidi se odlično po linijama vrata od sobe...
8) 8) 8)
-
Shvaticu ovo kao za*ebanciju :)
-
Baci pogleda na prvu stranicu pa ces shvatiti da i jeste zajebancija :D
-
Znam ja dobro sta ima na prvoj stranici, nego ne znam dal on zna :D :D
-
Olicano je ovo, napredak stvarno super :) Kad se ovo odere kako treba bice bez greske :) Mozes li da napises kako se bazirala ishrana u ovom periodu ?
-
Shvaticu ovo kao za*ebanciju :)
Ajde bezi, ovde si dosao da zaebevaas narod sa photoshopom...:D ;D 😂😂
-
Ovako ću i ja kad porastem ;)
Dobar, dobar!
-
@Nikola KG
Ishrana je trenutno ~250 P , 600UH , 80M..5 treniga,2 kardia.. Ubacujem kroz dan i proste secere tipa sladoled ili tako nesto,i volumen treninga je hardcore .
@Voja
hahah, sad cu da se namontiram videces :D
@vlado0550
Hvala puno..:D :)
-
Jel moze nesto vise o periodizaciji unosa UH tokom mase? :)
-
Nema velike filozofije.. U skladu sa potrosnjom jedem UH, i pratim formu..Isao sam proslu masu i do 800UH par nedelja ali to nema smisla konstatno toliko unositi a i tesko je za pojesti.. :) masti unosim iz junetine,jaja,maslinovog ulja.
UH su riza,ovsene,kornfleks,voce i ponekad ubacim krompir :)
-
Update :)
-
74cm na suvo, pod pumpom nisam merio :D
-
8 weeks out od prvog takmicenja ove sezone, 98kg.
-
Brutalno Zlajo, samo udaraj!! ;)
-
Bruka! Razvaljujes, samo napred!
-
Hvala ljudi! :)
-
Slike su od juce 05.10.2017 .. sutra prva bina ove sezone ,Jagodina open i u nedelju Bor .. vise je kao probno, pa videcemo kako ce ispasti.
Kilaza 88-89kg .. Punimo masinu . :)
-
Vrhunski!
-
Do pobede Zlaconi!
-
Lep pozdrav svima, nadam se da me niste zaboravili :D
Jako dugo me nije bilo ovde pa sam dosao da postavim po koju fotku i osvezim malo ovu moju stranicu.
Elem, trenutno sam u pripremama za prolecnu sezonu, imam jos 6nedelja do prvog takmicenja a nekih 9nedelja do glavnog a to je Balkansko u Grckoj sredinom maja..
Trenutna kilaza oko 94kg.
Kategorija: jos ove godine sam junior ali svakako idem i polutesku jer u seniorima je malo zanimljivije :)
Na svom instagramu sam malo aktivniji pa ko hoce moze takodje i tamo da prati tok mojih priprema. (zlatko.body.reconstruction)
U prilogu su par slika sa jucerasnjeg treninga, danas ide blagi refeed pa nastavljamo punom parom :)
-
Ma gde zaboravili.... :D ;D
Sta reci, odlican brate.
Srecno na predstojecim takmicenjima.
Izrastao si u bildera, samo guraj. ;)
-
Bro odlican, do pobjede ;)
-
Auuu... Slika sa druge strane i ovo zadnje.. 7 godina rada... Kakav post je ovo! Bravo momak!
-
Bravo!!Ovo je "prefektno"
-
Hvala svima , naostrio sam se za apsolutnu ovaj put.. Jos 6 nedelja da ogulimo guzicu kako treba i bice super.
Drzite palceve, pa da slavimo :)
Hvala jos jednom na podrsci!
-
Kad se mrstis bolje ti se ocrta stomak ;D
Ja se iseko sa slike, ne ide ;D
-
HGH oce da padne neko takmičenje uskoro? ;D
-
Male nagrade ne isplati se ;D ;D ;D a i necu, dobar sam sa Zlatkom, ne ide da mu budem konkurencija ;D
-
Samo cepaj, imao si zversku formu!
-
Pozdrav svima,
nikako da navatam vremena i postavim slike..
Kup srbije 20.04.2019.
1.mesto juniori
1.mesto seniori -90kg.
Eto konacno posle 4 godine takmicenja da osvojim taj famozni pehar, iako konkurencija nije bila jaka, premalo takmicara ali opet ja sam svoje izneo i pokazao.
Prezadovoljan sam izdanjem i formom, sad mi slede jos 3 takmicenja do kraja maja a jedno od toga je i balkansko tako da boze zdravlja idemo po medalju :)
-
Jos po koje :)
-
Odlican.
Srecno na predstojecim takmicenjima Zlajo... ;)
-
Hvala Vojo :).
evo jos po koje slike, juce nesto nije htelo da uploaduje, nadam se da hoce sada. :)