Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Laki mne Oktobar 12, 2012, 04:51:01 posle podne
-
Visina 183, trenutna tezina 86kg. Cilj misicna masa. Poslije svih nekih eksperimenata,prije mjhesec i po vratio se teretani i lagano pocinjem da tezim svom cilju. Ishrana,najmanje 6 obroka(oko 30-40g prot po obroku,naravno tu su i uh i masti) Obicno to bude piletina,curetina,jaja,riza,mlijeko,sir(cesto pijem cokoladno),razani hljeb,nekad riba(do duse ne cesto) telece meso..i bude tu jos po nesto..neke salate uz obrok npr. Suplementacija:whey prot+dex,cre,glut,jack 3d. Od prot u prahu pijem samo whey posle treninga,ostatak prot pokusavam da nadomjestim ishranom. Najvise volim piletinu i cesto je konzumiram. :D Sa glumaminom,cre i jackom sam tek poceo i od fin. mogucnosti zavisi da li cu nastaviti sa svim tim, mada whey i cre ce biti tu uvijek,nadam se. :) Slike,cisto da imate neku predstavu o meni.poz ;)
-
.
-
Ako istrajes u ovome sto si napisao, bice to odlicno odradjeno. Nema greske. pozdrav
-
Hvala Bole. :)
-
ovo je dobro
a sto bi ti neko odgovorao tamo u temi za ramena -nemam pojma
ramena kao i svaki drugi misic treba da vezbas
niti ih imas extra posebno niti ti zaostaju za necim drugim
tako da je ona tema -nepotrebna
-
ovo je dobro
a sto bi ti neko odgovorao tamo u temi za ramena -nemam pojma
ramena kao i svaki drugi misic treba da vezbas
niti ih imas extra posebno niti ti zaostaju za necim drugim
tako da je ona tema -nepotrebna
Vazi. A to ono cisto da vidim da li je okej takav trening malo za promjenu..
-
ramena su obavezna radi kako treba a ne kako ti mislis
-
ramena su obavezna radi kako treba a ne kako ti mislis
Moze tvoj trening za ramena? Ako ti nije tesko da otkucas na brzinu,cisto da cujem tvoje misljenje. :)
-
ramena su obavezna radi kako treba a ne kako ti mislis
a sta nije obavezno raditi?
-
Noge.
-
Noge.
hahaha,ne pominji noge ne osjecam ih trenutno,kao da nisu moje :D
-
kakva su to pitanja sta jeste a sta nije obavezno,sve je obavezno ako hoces ok figuru,a ako zelis da budes kao buket cvijeca onda nemoj da radis noge... 8)
-
kakva su to pitanja sta jeste a sta nije obavezno,sve je obavezno ako hoces ok figuru,a ako zelis da budes kao buket cvijeca onda nemoj da radis noge... 8)
Naravno! Inace,ja radim noge naravno i uvijek zeljno iscekujem taj dan :)
-
tako bi trebalo za svaki dio tijela,na zalost ljudi vole samo pojedine djelove pa ponekad zaostave po nesto da bi forsirali onaj dio tijela koji vole npr grudi ili ruke,nemoj samo tako da radis :) samo savjet ne kazem da radis..
-
tako bi trebalo za svaki dio tijela,na zalost ljudi vole samo pojedine djelove pa ponekad zaostave po nesto da bi forsirali onaj dio tijela koji vole npr grudi ili ruke,nemoj samo tako da radis :) samo savjet ne kazem da radis..
Istina ziva. Hvala. :)
-
Dobra osnova,samo zderi ;)
-
Hvala drug :)
-
Slika,jun 2012.
-
Trenutno imam 93kg! Poslednje mjerenje 01.novembra 89kg. Nzm ni sam kako sam za 18 dana dobio 4 kila...Na prazan stomak se uvijek mjerim prije prvog obroka. .Obim ruke 42cm (na hladno naravno),1. septembra ovo godine,kada sam i poceo da treniram,biio je 38cm. Evo i slike nove. :)
-
cekaj, koliko si imao kg ovo u junu?
-
Puro beach, nema zajebavanja...
-
Odlican napredak za kratko vrijeme, koliko si kg dobio u periodu od Juna do sad?
Ili imas ludacki dobar metabolizam ili si izostavio nesto pored ishrane i suplementacije u prvom postu.
4cm u obimu ruke za 3 mjeseca, 4kg za 18 dana, prebrzo :D
-
cekaj, koliko si imao kg ovo u junu?
U junu sam imao 79kg tacno.
-
Puro beach, nema zajebavanja...
hahaha..a malo Porto Montenegro :P
-
Odlican napredak za kratko vrijeme, koliko si kg dobio u periodu od Juna do sad?
Ili imas ludacki dobar metabolizam ili si izostavio nesto pored ishrane i suplementacije u prvom postu.
4cm u obimu ruke za 3 mjeseca, 4kg za 18 dana, prebrzo :D
hvala drug :)
Od juna do sad sam dobio tacno 14kg.S tim da sam u junu imao 79kg i da od juna do 1.septembra nijesam trenirao nista. 1. sept se izmjerio imao tacno 80kg(tako da se moze racunati da sam od 1.septembra do sada dobio 13kg). Poceo da treniram,ishrana jaka(pise na prvoj str na pocetku ovoga posta otprilike kako se hranim,mada moglo bi to urednije biti) od supsa takodje pise sta sam koristio.s tim da sam sada samo na whey,dex,creatin,i imam neki blend koji cu tek sada da pocnem da ubacam kao obrok.
Da nastavim dje sam stao,dakle,1.sept 80kg, 1.oktobra 85kg, 1.novemnra 89kg..i poslednje mjerenje 18og oktobra 93kg. Ni sam ne znam kako sam dobio ta 4 kila za 18dana,ali prosle zime kad sam trenirao,granica mi je bila 89-90kg koju nikako nijesam mogao da probijem! A vaga je tacna u gram i ista je na koju sam se vagao tada i sad. :D
I ako nista,srecan sam sto sam napokon probio tu granicu od 90kg,i sada idemo dalje..Samo sada cu laganije sa kalorijama da se ne bi zamastio mnogo... A isgrana mi nije nista enormno i pretjerano, 5,6 obroka najmanje nekada i 7.
-
4cm u obimu ruke za 3 mjeseca, 4kg za 18 dana, prebrzo :D
Prebrzo mozda jeste ,ali istina je. :)
-
misicna memorija :)
-
Ima i toga donekle. :)
-
upload malo... slikao me je brat sasvim slucajno,muka mi da se slikavam :p
Tezina trenutno 96kg.
-
malo se rezemo :D sa 100 kg ove zime spustio se na 96 :)
-
Nije lose :) .. nego sta ti je to u ustima na drugoj slici.? :D
-
A lose jeste jer mi je ishrana losa , a i nijesam nesto narocito zagrijan za trening ovih dana, previse obaveza. HAHAHAHA spageti :D nzm sta mi bi da uzmem ovo da zvacem :D reci ce neko da sam lud :D
-
Evo jedna s ledja . losa kamera a ni ja nista bolji :D Latovi mi dosta zaostaju cini mi se... A i kukovi su mi siroki prirodno bas pa je malo tesko dobiti onaj pravi v izgled :-\