Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Amir1614 Novembar 22, 2012, 10:19:39 posle podne
-
Nakon 2 ipo mjeseca treniranja odlucio sam i ja svoje slike ubaciti. Ja sam za pošetak zadovoljan i sve to mi je motivacija za dalji rad. NAPOMENA: Nisam imao neku posebnu djetu sto se i vidi samo sam izbacio hljeb, slatko i masno. Odprilike 85%. Nastavvljam daje s treniranjem.
04.09.2012 (pred prvi trening) (108 kg i 124 cm oko struka)
(http://www.dodaj.rs/f/40/8t/2ycOrXzn/20120905225712.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3t/HX/2OHqDCkm/20120905225724.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/1l/DG/3kx46BZq/20120905225733.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/3y/Wa/4rGeeVQm/20120905225741.jpg)
22.11.2012 (99 kg i 109 cm oko struka)
(http://www.dodaj.rs/f/2E/7C/4qlCsWW5/20121122201228-copy.jpg)
(http://www.dodaj.rs/f/8/kV/1XCtqskd/20121122201220.jpg)
Vaše mišljenje. Pozdrav
-
očit napredak i tu je sve ok... ali
moj ti je savjet da sad uzmes "pravu" dijetu,znaci ne da periodično jedes pravilno pa onda opet nepravilno... uzmi sad fino (ako ti financije dozvoljavaju dakako ) neki dobar fat burner,koji naravno nije nuzan ali uz pravilnu ishranu itekako RADI posao...ja sam svojevremeno koristio labradu charge ali sada ima i kod pedje boljih i jacih stvari...a dijeta rotacija uh minimum 2 mjeseca u kontinuitetu,znaci stisnut muda i zapet...gym 5 dana u tjednu po dva treninga,ujutro kardio na prazan stomak,a kasnije recimo oko 3-4 (ili bilo kada u toku dana) neku misicnu grupu...
I tek onda ces vidjeti kako se topi... kakva ti je sad tocno ishrana ?
-
Lepo si krenuo,samo tako nastavi. Ne znam kako si uspeo ovaj slauf da nabacis, katastrofa jbga, kao da si ceo zivot u krevetu proveo. Rotacije uh bi ti dobro dosle pa razmisli o tome. Sve najbolje
-
Dobrodošao :)
Dobar napredak.Drži se plana i ne odustaj.
Ti si napravio rezultat tako što si izbacio svu tu džank hranu a pogotovu slatkiše.To je korak br.1.
Korak br.2 - Sada ne bi bilo loše da ispišeš kako se trenutno hraniš jer verovatno i taj jelovnik će trpeti neke određene korekcije kako bi nastavio da gubiš kilažu...pozdrav
-
uzmi sad fino (ako ti financije dozvoljavaju dakako ) neki dobar fat burner,koji naravno nije nuzan ali uz pravilnu ishranu itekako RADI posao...ja sam svojevremeno koristio labradu charge ali sada ima i kod pedje boljih i jacih stvari...
Baciće pare na sagorevač...Može da dođe do rezultata i bez sagorevača...
-
moze,naravno,ja sam rekao da ako se ima love,zasto ne kupiti...a da je bacanje para se odlucno ne slazem.
-
U dijeti je najvažnije da isprati ishranu 100%.U zavisnosti od toga koliko kila ima da skida primenjuje 1,2 ili 3 sistema dijeta i dolazi do cilja....Ima korisnijih suplemenata koje bi mu radije prvo preporučio nego sagorevač.Dosta pre sagorevača mogao bih da uzme whey ili blend ili bcaa ili tečne amino ili kazein pa tek onda da razmisli o kupovini sagorevača...
-
Lepo si krenuo,samo tako nastavi. Ne znam kako si uspeo ovaj slauf da nabacis, katastrofa jbga, kao da si ceo zivot u krevetu proveo. Rotacije uh bi ti dobro dosle pa razmisli o tome. Sve najbolje
Dovoljno je da si endomorf i da su te baka i deka mazili i pazili kad si bio mali + sto si se u mladosti slabo bavio sportskim aktivnostima (vise si se klikerao nego igrao fudbal)
Bio, radio, shvatio pa zavrsio sa time a svuda sam provodio vreme samo ne u krevetu ;)
-
napredak se vidi u svakom slucaju, a i vidi se da ima jos posla.
citaj podforum nutrition, pa na rotacije uskoro ;)
-
Ujutro zobene, na poslu popije Kazein i saku orasastih plodova aaa onda poslije treninga popijem protein. Pred spavanje ako osjetim glad pojedem 150 grama sira. To sam krenuo od danas. A inace ujutro bilo je zobemen na poslu sta bude to i jedem u manjini sto manje samo da me zasiti i poslije treninga isto kao i sad. Samo sam zamjenio Kazein za obrok na poslu. A povremeno sam izbacivao slatko i hljeb. Slatko nekad pojedem kad bas osjetim potrebu jednom u 7 do 15 dana. i to malu cokoladicu od 30 grama. I da jedne od najvecih zalsuga pripadaju korisniku "newbody" (treneru) koji mi je pomagao i savjetovao me. Hvala puno :D
-
Stvarno impresivno, svaka cast.
samo napred
-
Ujutro zobene, na poslu popije Kazein i saku orasastih plodova aaa onda poslije treninga popijem protein. Pred spavanje ako osjetim glad pojedem 150 grama sira. To sam krenuo od danas. A inace ujutro bilo je zobemen na poslu sta bude to i jedem u manjini sto manje samo da me zasiti i poslije treninga isto kao i sad. Samo sam zamjenio Kazein za obrok na poslu. A povremeno sam izbacivao slatko i hljeb. Slatko nekad pojedem kad bas osjetim potrebu jednom u 7 do 15 dana. i to malu cokoladicu od 30 grama. I da jedne od najvecih zalsuga pripadaju korisniku "newbody" (treneru) koji mi je pomagao i savjetovao me. Hvala puno :D
Čekaj, koliko ja vidim ti imaš 3 obroka, nekad 4 koliko se ne varam...Ako si u prilici bolje ti je umesto kazeina koji imaš na poslu da pojedeš dva obroka 2x150gr mesa i neki izvor UH i salatu.To će ti više koristiti nego bilo koja suplementacija.Blend ili kazein se uglavnom koriste kao zamene ako se ne stiže sa čvrstom klopom......
-
Damire da mogu ne bih mi smetalo imam obrok i kad dodjem s posla vecinom filete il ribu s krompir salatom tu bude i riže. Te imam pred spavanje ako osjetim glad pojedem 150 grama sira.
-
Pozdrav svima koji prate temu, zelim samo da kazem da sam krenuo s rotacijom UH tako da ide mi sad za sad dobro zadovoljan sam spao sam na 96,5 KG ii struk mi se smanji sada na 107. Slike cu ubaciti kada spadnem ispod 95 KG. ;D
-
Samo naprijed ;)
-
samo polako,veselimo se novim slikama,cestitke na dosadasnjem radu.
-
Dr Sasa i Alexi hvala Vam.
Eh evo odlucio sam da ubacim koju slikicu. Cisto onako ima malo napretka mozda se ne vidi na slikama ali osjetim ja na "kajšu" hehe. Treniram vec 3 mjeseca i 12 dana. Mogu reci da sam ja lično zadovoljan jer sam sebi dokazao da se sve moze RADOM I VOLJOM. Svjestan sam da je predamnom jos puno rada i rada ali ja ne zelim da poustanem zelim ici dalje. Prije svega zahvale mom treneru "nowbody" koji me savjetuje i pomaze mi puno. Na raotaciji UH sam vec dvije sedmice za to sam izgubio 2,5 do 3 kg i 2 cm oko struka. Da ne duzim i ne smaram dalje hvala svima Vama koji pratite. Pozdrav
(http://www.dodaj.rs/t/3S/pC/2IQqDfes/20121216202722.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3S/pC/2IQqDfes/20121216202722.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/10/eW/4Bz2gJA7/20121216202735.jpg) (http://www.dodaj.rs/?10/eW/4Bz2gJA7/20121216202735.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3u/rf/3U4uO2Bw/20121216202745.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3u/rf/3U4uO2Bw/20121216202745.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3x/hO/1ojod8R8/20121216202756.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3x/hO/1ojod8R8/20121216202756.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2I/oc/3kCVPbIy/20121216202821.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2I/oc/3kCVPbIy/20121216202821.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2r/J2/rpgUybI/20121216202832.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2r/J2/rpgUybI/20121216202832.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/n/yW/1gRxMyu9/20121216202842.jpg) (http://www.dodaj.rs/?n/yW/1gRxMyu9/20121216202842.jpg)
Pozdrav :D
-
svaka cast, samo napred !
Do sad si se menjao na manje lose, a sad krece na bolje i tek sad pocinje biti zanimljivo ! :)
-
svaka cast, samo napred !
Do sad si se menjao na manje lose, a sad krece na bolje i tek sad pocinje biti zanimljivo ! :)
Sad govorim drugu sta ce tek biti u narednom periodu hehe :P reko sad da mogu i sad bih odmah opet otisao u teretanu hehe sad mi je to svakodnevnica hehe :D jer sad mi je iz dana u dan sve zanimljivije ujutro ustanes na posao samo cekas kad ces doci kuci da se spremis i pravac teretana hehe :D ugl.hvala ti :D
-
Odlicno, samo naprijed druze.
-
Odlicno, samo naprijed druze.
Hvala drug moj ko god mi da potporu to mi puno znaci :D
-
Bices odlican na leto, samo nastavi disciplinovano,najteze je iza tebe.
-
Bices odlican na leto, samo nastavi disciplinovano,najteze je iza tebe.
Hvala idemo dalje :D
-
Eh evo i mene nakon dugo vremena. Evo da ubacim par slikica. 94 kg i 104cm. Pao sam bio na 93 al sam haman se opet podigao za kilu al biti ce bolje.
Svi savjeti i kritike su dobro dosle. Pozdrav
(http://www.dodaj.rs/t/2p/y8/4QumVN3M/dsc00680.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2p/y8/4QumVN3M/dsc00680.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1K/Fo/3ToiBdiL/dsc00683.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1K/Fo/3ToiBdiL/dsc00683.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/39/Hp/18PHlr9W/dsc00684.jpg) (http://www.dodaj.rs/?39/Hp/18PHlr9W/dsc00684.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/J/uK/2PGoO1WC/dsc00686.jpg) (http://www.dodaj.rs/?J/uK/2PGoO1WC/dsc00686.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3i/19/45rv5oo3/dsc00687.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3i/19/45rv5oo3/dsc00687.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3a/7w/4ffEPsen/dsc00690.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3a/7w/4ffEPsen/dsc00690.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2x/xP/2DzBYQbl/dsc00691.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2x/xP/2DzBYQbl/dsc00691.jpg)
-
Odlicno, samo napred. Jbg visak koze te zeza na toj slici sto si zaokruzio, al' samo guraj, do leta ce biti dobro.
-
Odlicno, samo napred. Jbg visak koze te zeza na toj slici sto si zaokruzio, al' samo guraj, do leta ce biti dobro.
to me jako iritira u posljednje vrijeme hehe
-
Evo i ja da ubacim slike nakon dugo vremena. Sadasnja moja kilaza je 86 kg i 94 cm oko struka (22 kg manje i 30 cm manje).
(http://www.dodaj.rs/t/1Y/12R/1S64fAVh/dsc00866.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1Y/12R/1S64fAVh/dsc00866.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/r/Bq/1KlpO5F4/dsc00868.jpg) (http://www.dodaj.rs/?r/Bq/1KlpO5F4/dsc00868.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/38/6q/4kuem0xz/dsc00870.jpg) (http://www.dodaj.rs/?38/6q/4kuem0xz/dsc00870.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3l/Ou/3n8Vzld1/dsc00871.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3l/Ou/3n8Vzld1/dsc00871.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/V/88/B33PPMR/dsc00872.jpg) (http://www.dodaj.rs/?V/88/B33PPMR/dsc00872.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3P/T4/10vschFc/dsc00875.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3P/T4/10vschFc/dsc00875.jpg)
Svake kritike i savjeti su dobro dosli. Pozdrav
-
Nema kritike, samo istraj odlicno ti ide! i ta tvrdoglava koza pocinje da se zateze, sve ce to doci na svoje
-
Nema kritike, samo istraj odlicno ti ide! i ta tvrdoglava koza pocinje da se zateze, sve ce to doci na svoje
Hvala na podrsci samo ja sam se gojio godinama cijeli moj zivot je bilo 2 velika cipsa, nekad i tri, dvije velike kole iiii jedna velika cokolada dnevno :) s time sam se jako ugojio a sada sve to izbaccujem :) polahko ii koza polahko popusta ma da me ona najvise iritira :)
-
Nema kritike, samo istraj odlicno ti ide! i ta tvrdoglava koza pocinje da se zateze, sve ce to doci na svoje
Hvala na podrsci samo ja sam se gojio godinama cijeli moj zivot je bilo 2 velika cipsa, nekad i tri, dvije velike kole iiii jedna velika cokolada dnevno :) s time sam se jako ugojio a sada sve to izbaccujem :) polahko ii koza polahko popusta ma da me ona najvise iritira :)
Samo guraj dalje, ovo je odlicno. Jbg svi se goje 10-15 godina i kad dodje ona kriticna faza, e onda bi da smrsaju za 10 dana, tj da skinu visak od 30-40kg, a svi bas tako jedu kao ti nekad. Tako sam i ja jeo nekad. :P
Samo polako, naorazes se strpljenjem i voljom i sve ce to biti bas onako kako treba da bude.
-
Nema kritike, samo istraj odlicno ti ide! i ta tvrdoglava koza pocinje da se zateze, sve ce to doci na svoje
Hvala na podrsci samo ja sam se gojio godinama cijeli moj zivot je bilo 2 velika cipsa, nekad i tri, dvije velike kole iiii jedna velika cokolada dnevno :) s time sam se jako ugojio a sada sve to izbaccujem :) polahko ii koza polahko popusta ma da me ona najvise iritira :)
Au kolko tu ima kg mesa. Svaki dan za kolu cips i cokoladu. :P
-
Ja sam jos ranije pokusavao da krenem u teretanu. To kazem pokusavao jer je tako i bilo. Krenem dva tri dana i odustanem jer prije svega nisam bio upucen u mrsavljenje mislio sam da i dalje mogu raditi sto sam radio jesti kako sam jeo jer kofol to trosim. I odlucio sam 04.09.2012 konacno promjenuti svoj zivot otisao u teretanu pa sam u sali s covijekom koji me vodi broja dane i da vidim mogul oboriti rekord i biti vise od 15-20 dana. Prije svega zelim njemu da se zahvalim on ce se tu pronaci ali i napomenut cu njegov nick ovdje "newbody" koji je odvajao svaki dan vrijeme za mene i pricao kako to izgleda i da moram promjenuti svoj zivot i da prehrana mora biti drugacija u pocetku sam mislio da ja to ne mogu, al sjeo sam kod kuce i rascistio sa sobom neke stvari i shvatio da ja to ipak moram. Tako korak po korak vodio me je znam da mu nije bilo lahko jer ja sam mislio da mogu napredovati u roku par dana al sve me je svojim savjetima podupirao i gurao naprijed. I sada se sjetim njegove svake rijeci. Prije svega puno mi je pomogao jer sada vise ja nisam na dijeti ovo sto sad radim je moja svakodnevnica i moj novi zivot i sad se osjecam i bolje i ljepse. Strpljenja i volje imam najvise zahvaljujuci ipak njemu. A cilj mi je pasti i na 80Kg. Pa vidjet cemo da li cu uspjeti. I vi ako imate koji savijet ili bilo sta kritiku recite slobodno jer ce mi dobro doci.
NEMA NAPRETKA DOK SE GUZICE NE DADNE.
Od preparata koristim: Protein, Lcarnitin, Dextrose, Cazein, BCAA, i Lipixor. Sada sam odlucio probati sa jacim sagorjevacem. Kardio radim 3 puta sedmicno s time da nedjeljom obavezno na prazan stomak, aaa subotom kada ne radim takodjer na prazan stomak. Hvala Vam
-
Eh poštovani članovi poslije nekog vremena evo i mene ponovo na forumu.
Moram Vam reći sjedio nisam ali nisam nešto ekstra ni radio odprilike odrzavao sam ono što sam počeo ali evo već 3 sedmice se ponovo aktivno i ozbiljno počinjem da bavim treninzima i da ponovo pokušam da napravim novi korak.
Eh ovako prije tri sedmice imao sam 88kg a sada nakon 3 sedmice imam 85kg sto znaci da sam ponovo krenuo starim tempom skinuo sam 3 kg za 3 sedmice.
Plan treninga:
Ponedjeljak: Pauza zbog kursa
Utorak: Prsa i biceps
Srijeda: Leđa i trapez
Četvrtak: Ramena i triceps - i poslije idem na fudbal rekreativno sat ipo.
Petak: Noge
Subota: Odmor ili KARDIO ako mi je ne radni dan
Nedjelja: Kardio i naravno kao i u četvrtak fudbal.
Uskoro ću da ubacim neku sliku.
Lijep pozdrav
-
Triceps ne radis?
-
Triceps ne radis?
Ja se izvinjavam radim s ramenima evo editovao sam. Hvala na napomeni :)
-
Zar nije bolje grudi sa tricepsom, ledja sa bicepsom, a trapez radis kad radis ramena.
Ispisi vezbe koje radis, ponavljanja, serije itd..
Takodje napisi i kako ti trenutno ishrana izgleda.
-
Cvele,mislim da je to individualno kako ce koji sistem raditi
Kako mu odgovara tako ce raditi,a nebi se trebalo drzati jednog sistema vec menjati programe na svakih par meseci..
-
Slazem se, a mislio sam da je tek napravio temu, nisam video da ima pre toga stranica.
-
(http://www.dodaj.rs/t/2K/10v/4gahtwk7/img1885.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2K/10v/4gahtwk7/img1885.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/33/9F/47fc3Znf/img1894.jpg) (http://www.dodaj.rs/?33/9F/47fc3Znf/img1894.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/22/jP/3aPyWRDR/img1908.jpg) (http://www.dodaj.rs/?22/jP/3aPyWRDR/img1908.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1/yH/3FiCZ51r/img1918.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1/yH/3FiCZ51r/img1918.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/35/pY/26kFwBhT/img1924.jpg) (http://www.dodaj.rs/?35/pY/26kFwBhT/img1924.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3U/Wv/75CngE7/img1938.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3U/Wv/75CngE7/img1938.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1d/we/20ZyE0wO/img1948.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1d/we/20ZyE0wO/img1948.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1e/Ue/2gojl4ZG/img1954.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1e/Ue/2gojl4ZG/img1954.jpg)
Eh evo slika, pocetak novog pocetka.
Lijep pozdrav
-
Evo mene :) Nakon 2 sedmice ozbiljnijeg treniranja mogu Vam reci da sam ja zadovoljan i polahko se ostvaruju moji ciljevi :) Ne kaže se džaba "Tiha voda roni brijeg.." hehe salim se :)
(http://www.dodaj.rs/f/3S/13g/3BIiL9ZF/120718651020772810278204.jpg)
-
Samo nastavi i biće super rezultati!
Dve nedelje je malo, ali bitno je da ima pomaka.
Kad se poštuje sve, rezultati ne izostaju...