Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Musle Pump Decembar 05, 2012, 03:13:04 posle podne
-
Imam problem napravio sam novi plan treninga ali ne znam koji dan da ubacim noge,idewm 4x sedmicno
pon grudi
uto ledja
sri odmor
cet ramena
pet biceps,triceps
I da zelio bih da zahvalim pojedinim clanovima koji su mi razbili iluzije,sada vidim znatno bolje rezultate
-
prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza
-
prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza
Hvala ti mnogo :) moram samo pogledat pojedinacne vjezbe za srednje i prednje rame jer se bas ne razumijem previse u to
-
Imam problem napravio sam novi plan treninga ali ne znam koji dan da ubacim noge,idewm 4x sedmicno
pon grudi
uto ledja
sri odmor
cet ramena
pet biceps,triceps
I da zelio bih da zahvalim pojedinim clanovima koji su mi razbili iluzije,sada vidim znatno bolje rezultate
evo ovako mozes
pon grudi
utorak ledja
sri ramena
cet odmor
petak noge
subota ruke
ned odmor dovoljno ti je 2 dana odmora..
-
prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza
gde si ti cuo da 1 dan radis prsa, prednje i srednje rame,a 2 dan da radis ledja,zadnje rame i trapez ?
-
Ja bih ti preporuci moj trening ako hoces :)
Ponedelja : odmor
Utorak : Ledja,Biceps
Sreda: grudi,triceps
Cetvrtak : rame , trapez
Petak : odmor
Subota : noge
Nedelja : odmor
Ovaj trening mi je jedan od boljih i gledaj da na svaki mesec-dva menjas trening ;)
-
Nedelja i ponedeljak odmor :D Mora malo da se uci ;)
-
Prvi dan nedelje i odma odmor. :D Ja bih ovaj program ubacio:
pon: grudi, biceps
uto: noge
sre: pauza
cet: ramena, triceps
pet: leda
sub: pauza
ned: pauza
I inace pozdrav svima posto sam nov na ovom forumu :)
-
pozdrav i za tebe
-
Imam sada jedno pitanje za Pedju. Naime, gledao sam na youtube-u tvoje snimke gde si objasnjavao treninge i plan treninga. Radi se 5 dana po jedna misicna grupa. Da li je to bolje nego ovaj plan sto sam ja napisao iznad tvog posta gde se ide 4 puta nedeljno? Tj. na jednom od klipova si rekao da jeste greska raditi grudi i biceps itd, pa ako moze ovde malo objasnjenje. Trenutno radim full body , pa sad jos malo hocu da menjam program.
-
pa to sto trenutno radis je glupost tj taj full body
da ne idem idem dalje u detalje.....
ufff
full body i street workout
aman u pm!!
ps
nisam rekao da je GRESKA raditi grudi i biceps
vec da takve treninge treba ZNATI upraznjavati i dozirati itd itd itd
ali to u oopste nije ni bitno
jer neko ko nema ni 3 meseca iskustva u bilo kakvom sportu nadje na fucking interentu nekog americkog debila koji je nesto negde rekao ili napisao a sve sto je od preko bare pod defaultu je za srbina do jaja-i eto ti srece
nakon tri meseca balvjenja sprotom idem da radim full body za masu jer je to rekao neki PhD strunjcak iz USA!!
vivin la vida loca!!
-
pa to sto trenutno radis je glupost tj taj full body
da ne idem idem dalje u detalje.....
ufff
full body i street workout
aman u pm!!
ps
nisam rekao da je GRESKA raditi grudi i biceps
vec da takve treninge treba ZNATI upraznjavati i dozirati itd itd itd
ali to u oopste nije ni bitno
jer neko ko nema ni 3 meseca iskustva u bilo kakvom sportu nadje na fucking interentu nekog americkog debila koji je nesto negde rekao ili napisao a sve sto je od preko bare pod defaultu je za srbina do jaja-i eto ti srece
nakon tri meseca balvjenja sprotom idem da radim full body za masu jer je to rekao neki PhD strunjcak iz USA!!
vivin la vida loca!!
Ma shvatio sam ja da nisi rekao da je pogresno, nego da ima i bolje. Batalicu onda full body i pocecu od ponedeljka sa tim 5x nedeljno po jedna misicna partija. A inace, krenuo sam pre mesec i po dana posle duge pauze, pa sam od pocetka ubacio full body da me upale brze prodju. Jer mene upale jako dugo drze, ali bas bas.
Inace nisam cuo ni od koga "preko bare" :D
-
inace
,nisi rekao koliko imas staza?
pitam iz razloga sto mo pricalo o full body i objasnio sam da je to extra stvar
ali sam isto objasno i KADA ,KOME I ZASTO..
-
inace
,nisi rekao koliko imas staza?
pitam iz razloga sto mo pricalo o full body i objasnio sam da je to extra stvar
ali sam isto objasno i KADA ,KOME I ZASTO..
U teretani imam staza nekih godinu dana, stim da mi je zadnji trening bio pre godinu dana. A za full body sam se odlucio samo zbog toga sto se radi celo telo, pa reko pre ce me proci upale. I stvarno su me prosle posle 4-5 dana. Nisam planirao da ga radim duze od 2 meseca.
-
a vidi sada ovo
svi mi (koji smo u ovome dosta dugo) sa nekim rezultaticima itd itd itd
svi smo trenirali po nekim sistemima gde nije bilo full body i street workout i ostalih sranja a izlgedao smo 99.258 x bolje nego ti isti koji sada koriste takve stvari
hmmm
a da
mi smo svi koristli aas a vi ne koristtite
ali ima i tu caka
znam koji koriste hemaru do muda i vezbaju takva sranja a izlgedaki kao vrece govana
sta mislis gde je greska?
samo nemoj da mislis da sam ja old timer pa da ne pruhvatim novosti jer bi hteo samo da te podsetim da sam ja npr pvi primenio neke stvari u ovoj zemlji a izmedju ostalih bile su i neke savremene metode treninga itd itd idt
tako da sigurno mogu da pricam o new age metodama i onim starim ili obratno kako god...
samo nemoj pogresno da me shvatis
ja odista dosta vremena provodim edukujuci ljude itd,
ima onih koji zele da slusaju icuju
ima onih koji nece..
-
Razumem ja tebe. Nisam ja poceo full body ocekujuci neke Bog zna kakve rezultate, nego samo da me prodju te pocetne upale. I pre nego sto sam poceo da ga radim , znao sam da ga necu raditi duze od mesec i po, dva. Tako da od ponedeljka prelazim na onaj plan sto si ti snimao i postavio na youtube.
-
Razumem ja tebe. Nisam ja poceo full body ocekujuci neke Bog zna kakve rezultate, nego samo da me prodju te pocetne upale. I pre nego sto sam poceo da ga radim , znao sam da ga necu raditi duze od mesec i po, dva. Tako da od ponedeljka prelazim na onaj plan sto si ti snimao i postavio na youtube.
druze
u ovom sportu se KLIN KLINOM NE IZBIJA
nisu tebe prosle upale od full boduy treninga itd
vec jer ti se misic adaptirao na nesto
prevedrno
upale bi te bile prosle da si treniro neznam kako ali u konitirnutetu itd itd itd i
-
a vidi sada ovo
svi mi (koji smo u ovome dosta dugo) sa nekim rezultaticima itd itd itd
svi smo trenirali po nekim sistemima gde nije bilo full body i street workout i ostalih sranja a izlgedao smo 99.258 x bolje nego ti isti koji sada koriste takve stvari
a da
mi smo svi koristli aas a vi ne koristtite
sam si sebi odgovorio
ali ima i tu caka
znam koji koriste hemaru do muda i vezbaju takva sranja a izlgedaki kao vrece govana
sta mislis gde je greska?
znam i ja svakavke ljude totalno nebitno za full body
samo nemoj da mislis da sam ja old timer pa da ne pruhvatim novosti jer bi hteo samo da te podsetim da sam ja npr pvi primenio neke stvari u ovoj zemlji a izmedju ostalih bile su i neke savremene metode treninga itd itd idt
tako da sigurno mogu da pricam o new age metodama i onim starim ili obratno kako god...
samo nemoj pogresno da me shvatis
ja odista dosta vremena provodim edukujuci ljude itd,
ima onih koji zele da slusaju icuju
ima onih koji nece..
Full body njie uopste nova ideja treniranja. To su bodibilderi koristili 40tih 50tih 60tih kad nisu bili zastupljeni ass, tek sa njihovom pojavom su se i pojavilii kasnije splitovi do kojih smo dosli danas koje ti predlazes svakom pocetniku od 70kg da mora trenirati jednu misicnu grupu na nedelju dana ili nikako drugacije...
-
sam si sebi odgovorio
ovo je biula ironija na one koji koriste a kriju a izlgedaju kako sam naveo (imas ti neke slikice mozda)
znam i ja svakavke ljude totalno nebitno za full body
vidis da isto mislimo ;D ;D
Full body njie uopste nova ideja treniranja. To su bodibilderi koristili 40tih 50tih 60tih kad nisu bili zastupljeni ass,
aham
i onda je mrmot zamotao cokoladu..
koje ti predlazes svakom pocetniku od 70kg da mora trenirati jednu misicnu grupu na nedelju dana ili nikako drugacije...
naavno
zasto bi radio nesto drugacije od cega ce KASNIJE imati mnogo vise koristi nego sto ce isti posao da uradi i dsa ovim sranjima koje ti preldazes i sa nekim jednsotavnijim sistemima
kao sto rekoh
imas neke svoje slike ili ne zelis da ih stvljas na net pretpostavljam ;D
ali kada sam pregledao tvoje postove mnoge stvaru sumi bile jasnije
2008 god
Ovo potvrdjujem posto sam i ja nabacio masu sklekovima i pravilnom ishranom. bar u pocetku, a kasnije presao u teretanu
pa onda 2009 :o
Ja treniram kod kuce i ne vidim sto to treba da se zaobilazi? sto puta mi je bolje nego da idem u teretanu u kojoj bi opet radio iste vezbe.
@igor2806
Zajebi te lat masine i veslanja, gladijatore, to su sve gluposti... samo ono vratilo sa razbojem da kupite i to sto imate od opreme sad i to je dovoljno.
tezina 86kg, visina 183, 19god
benc - 90 kg-a
cucanj - 90 kg-a
mrtvo - 90kg-a
treniram skoro tri godine :)
i onda si u nekoliko postova objasnio u stvari u cemu je ceo proble
necu da taj deo quatm jer nema smisla
meni je drugar izkreno zao zbog toga i situacije koja jeste ali to nije razlog i nuzno opravdanje da da citas samo ono sto tebi usima godi
ponavljam
zao mi je zbog toga kako jeste i kako stvari stoje,ali to aposlutno nije razlog da ona j ko moze
-ne ide u teretanu
-ne korisite preparate
-ne uzima 2.5 gr B po kg tezine
ti treniraj kuci i pokusavaj da uradis neki svoj zamisjenj cilj i to je veoma pozotivno i sigurno blje nego da sedis u kafanama itd,ali to nema veze sa cinjeninicim stanjem
-
hahaaha bozee ovo da mi je neko pricao ne bih mu verovao da ce mi neko izvlaciti postove ovako... Kao prvo promasio si poentu...
ovde se ne radi o meni i mojim slikama (ako si hteo reci da nije bitno STA kaze nego KO, to nazalaost u ovom sportu i nije bas tako zbog mnogih faktora). Nego pricamo o razlicitim trening RUTINAMA sto ti i dalje ne mzoes da prihvatis da postoje ljudi kojima telo razlicito reaguje na drugaciji trening rutinu... Ne mozes nekog preko intereneta ubedjivati kako je bas tvoja rutina od jednom nedlejno treniranja misicne grupe najbolje sto moze da uradi u zivotu..
drugo: sto ti opet ne mozes da razgranicis ljude koji su na ass celog zivota i prosecnog vezbaca u teretani. Znaci ubudce da me shvatis, ja samo pricam za rekreativca u teretani znaci normalnog coveka koji ne uzima ass i ima kolko tolko OK ishranu nije FANATIK
Svaka trening rutina je osmisljena sa nekim razlogom i za nekog. TO je sve sto imam da kazem. U ovom slucaju decko je trenirao full body i ne vidim sta je tu problem a ti jos nisi razjasnio...
-
hahaaha bozee ovo da mi je neko pricao ne bih mu verovao da ce mi neko izvlaciti postove ovako... Kao prvo promasio si poentu...
ovde se ne radi o meni i mojim slikama (ako si hteo reci da nije bitno STA kaze nego KO, to nazalaost u ovom sportu i nije bas tako zbog mnogih faktora). Nego pricamo o razlicitim trening RUTINAMA sto ti i dalje ne mzoes da prihvatis da postoje ljudi kojima telo razlicito reaguje na drugaciji trening rutinu... Ne mozes nekog preko intereneta ubedjivati kako je bas tvoja rutina od jednom nedlejno treniranja misicne grupe najbolje sto moze da uradi u zivotu..
drugo: sto ti opet ne mozes da razgranicis ljude koji su na ass celog zivota i prosecnog vezbaca u teretani. Znaci ubudce da me shvatis, ja samo pricam za rekreativca u teretani znaci normalnog coveka koji ne uzima ass i ima kolko tolko OK ishranu nije FANATIK
Svaka trening rutina je osmisljena sa nekim razlogom i za nekog. TO je sve sto imam da kazem. U ovom slucaju decko je trenirao full body i ne vidim sta je tu problem a ti jos nisi razjasnio...
pa ja ti i pisem u cemu je fora o tome sto neko ko JE POCETNK ne treba da trenira neke napredne sisteme bla bla bla bla
ali ti ne VOLIS TO DA CUJES/PROCITAS
nije to bitno
daj neke slike da me razuveris u ono sto pricas
i narvvno da je bitno KO prica a ne STA NEKA da ne kazmo ko LAPRDA :D
ps
PONAVLJAM-meni je zao zbog nekih situacija itd itd itd-ali TO NE OPRAVDAVA i NE ODOBRAVA neke stvari jer na zalost to ne stoji tako
dakle-NEMAM MOGUCNOST ZA TERETANU pa cu kuci izvoditi vratolimije-SUPER,samo sto od te price nema nista
a toga si ti i svestan ;)
-
@legendarni ful bodi je zamena za aas?
iteekako su bili zastupljeni i u to vreme.
-
@pedja
pa ako je po tebi full body napredan sistem za rekrativca/pocetnika onda stvarnoo mi nema sta vise da pricamo. Valjda je to neka osnova majku mu... Da prvo treniras cucanj, benc, veslanja progresivno povecavas tezine da se dodje do nekih ozbiljnijih tezina pa onda tek razdvajanje neko da ide ako vec mora. I sta ja ne volim da citam nije mi jasno? Mislis da ja nisam radio taj split od pet dana? Radio sam ga veruj mi i predugo zato i pricam sve ovo. A najmesnije kad vidim pocetnika od 70kg i manje kako radi posebno za grudi 4 vezbe onda za biceps tri vezbe, trapez...
@ bukas
kako da ne
-
Veruj u sta hoces, ali tako je.
A sto se tice povecanja tezina....u svakom slucaju ce brze napredovati radeci neki upper/lower body nego full body.
-
PONAVLJAM-meni je zao zbog nekih situacija itd itd itd-ali TO NE OPRAVDAVA i NE ODOBRAVA neke stvari jer na zalost to ne stoji tako
dakle-NEMAM MOGUCNOST ZA TERETANU pa cu kuci izvoditi vratolimije-SUPER,samo sto od te price nema nista
a toga si ti i svestan
----------
Inace kako si se uhvatio mene. moram da ti kazem da idem u teretanu, i kuci pre nisam izvodio niakkve vratolomije vec uvek osnove...
-
@pedja
pa ako je po tebi full body napredan sistem za rekrativca/pocetnika onda stvarnoo mi nema sta vise da pricamo. Valjda je to neka osnova majku mu... Da prvo treniras cucanj, benc, veslanja progresivno povecavas tezine da se dodje do nekih ozbiljnijih tezina pa onda tek razdvajanje neko da ide ako vec mora. I sta ja ne volim da citam nije mi jasno? Mislis da ja nisam radio taj split od pet dana? Radio sam ga veruj mi i predugo zato i pricam sve ovo. A najmesnije kad vidim pocetnika od 70kg i manje kako radi posebno za grudi 4 vezbe onda za biceps tri vezbe, trapez...
@ bukas
kako da ne
ali zasto ti PRE NEGO STO krenes sa takvim stavom ne procitas i ne vidis sta je on napisao i koji je sistem treninga radio?
i gde se u opste INFORMISAO o full body trening principima?
tacno je da pcoetnik treba da NAUCI DA VEZBA kroz rad celog tela -NEKO VREME
ali to s ne zove LOMATANJE I FULL BODY DIVLJANJE vec se to zove OSNOVE TRENINGA,UCENJE TEHNIKE IZVODJENJA,TEHINKE DISANJA,PUN RADIJUS POKRETA itd itd itd..i svi ostalo sto podrazumeva UCENJE
raditi full body sistem treninga u OBIMIMA u kojima se prikazuje na interetnu i ono sto rade klinci je GLUPOST i sigurno nije za njih (ma koliko god to NIJE NAPREDNA TEHNIKA TRENINGA) ali ajde
ponavljam
NE ZELIS DA CUJES ono sto ti se ne svidja
i u pravu si
svaki daljnji razgovor je glupost
-
PONAVLJAM-meni je zao zbog nekih situacija itd itd itd-ali TO NE OPRAVDAVA i NE ODOBRAVA neke stvari jer na zalost to ne stoji tako
dakle-NEMAM MOGUCNOST ZA TERETANU pa cu kuci izvoditi vratolimije-SUPER,samo sto od te price nema nista
a toga si ti i svestan
----------
Inace kako si se uhvatio mene. moram da ti kazem da idem u teretanu, i kuci pre nisam izvodio niakkve vratolomije vec uvek osnove...
e do q...a
-
Ajde sada da stavimo tacku na ovo . :)
Danas sam radio trening grudi- biceps, i mnogo bolje se osecam nego kad sam radio full body. Grudi sam pogodio odlicno, a da ne pricam o bicepsu gde sam danas povecao tezine u odnosu na full body koji me izmori do bicepsa , pa ga dosta slabije radim. I full body mi je pomogao malo sto se tice snage, ali ovo mi je nekako bolje. Za par meseci cu preci na jedan misic po danu i to je to...
-
Ajde sada da stavimo tacku na ovo . :)
Danas sam radio trening grudi- biceps, i mnogo bolje se osecam nego kad sam radio full body. Grudi sam pogodio odlicno, a da ne pricam o bicepsu gde sam danas povecao tezine u odnosu na full body koji me izmori do bicepsa , pa ga dosta slabije radim. I full body mi je pomogao malo sto se tice snage, ali ovo mi je nekako bolje. Za par meseci cu preci na jedan misic po danu i to je to...
pametan izbor
-
Pa naravno da cu da idem i zbog nogu... Vidi... meni su ruke slaba strana, i radije cu ih odraditi jednom-dvaput nedeljno i da ih lepo pogodim, nego da ih radim 3 puta nedeljno , a da to radim vise formalnosti radi. Ovo je moje licno iskustvo. Nista ja lose nisam rekao, tek sam poceo ovako da radim i izgleda mi bolje a vreme ce pokazati. Nekom je bolje ovako, a nekom onako. Zavisi od osobe do osobe.
-
Pa naravno da cu da idem i zbog nogu... Vidi... meni su ruke slaba strana, i radije cu ih odraditi jednom-dvaput nedeljno i da ih lepo pogodim, nego da ih radim 3 puta nedeljno , a da to radim vise formalnosti radi. Ovo je moje licno iskustvo. Nista ja lose nisam rekao, tek sam poceo ovako da radim i izgleda mi bolje a vreme ce pokazati. Nekom je bolje ovako, a nekom onako. Zavisi od osobe do osobe.
trazis slike od onoga ko savetuje i resio si stvar
-
Ja sam od pocetka radio jednu misicnu partiju nedeljno i to jedan misic dnevno,cak sam i biceps i triceps radio odvojeno iz razloga sto mislim da tako mogu da dam maksimum.Cak i sad kad znam malo vise o treningu,ishrani i suplementaciji drzim se tog principa.Mislim da svaki pocetnik treba tako da krene!
-
upper/lower u pocetku
sada po grupama i obozavam svoje treninge, a hvala Bogu imam i sta da pipnem i vidim na sebi otkad sam batalila te "Phd" filosofije o hormonskim odgovorima, uzela tegove i pocela da odradjujem muski sta treba
Procitala sam jos jednom Pedjina misljenja u vezi sa ovim i ovako mislim:
We who are about to die salute you!!!