Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Backey Februar 11, 2013, 05:31:32 posle podne
-
Evo na predlog Vlado-sin da stavim svoje slicice :D
Imam 16 godina,178cm,77kg,(vratilo,razboj,sklekove)sam radio od 12godina :D,u decembar sam poceo u teretanu..
(http://imageshack.us/a/img803/9471/img20121208155526.jpg)
(http://imageshack.us/a/img855/6860/img20121208155541.jpg)
(http://imageshack.us/a/img191/172/24102012679.jpg)
Noge jos moraju da se porade :D
(http://imageshack.us/a/img252/9084/20130211160910.jpg)
(http://imageshack.us/a/img138/4562/20130125125721.jpg)
-
odlican materijal za dalje
-
kvalitetna masa i ovo ce biti super :)
-
Kako se hranis? Napisi ishranu . :)
-
prvi obrok 6:30h:75gr zitarica+mlijeko+3jaja
drugi obrok 9:30: 100gr bijelog mesa
treci obrok(uzina)11:20:sendvic s tunom
Trening u 2h uzmem bananu prije.
PWM 6jaja(3cijela,3bjelanca)+riza+salata ili tuna+riza+salata
cetvrti obrok 16:30:isto kao pwm samo nekad jaja,nekad tuna zavisi sta sam jeo u PWM
peti obrok 18:30:150gr bijelog mesa+salata
Prije spavanja riba to je oko 21:30
-
Loseeeeeeeeee.
Nigde masti, malo proteina, banana pre treninga :o , spori UH u pwm-u a zelenis u istom van pameti ;) ......
-
Ubaci jos UH ,naravno ako ti je cilj masa ?.. U taj drugi obrok bi mogao da ubacis jos oko 100gr pirinca . i pred spavanje mogao bi da ubacis Ela sir :) I ona banana je ne potrebna .
-
Sto se tice drugog obroka ubacio bi ali sam u skolu i to od 7 do 2....Sto se tice mase,planira sam da prebacim 80 do juna..
-
Super podloga. samo pametno
-
I ja sam u istoj situaciji kao i ti u vezi skole ali zar je toliki problem da poneses u skolu jednu plasticnu kutiju za pirinac i belo i dovidjenja.. ja npr.u skoli imam dva obroka sa pirincem i belim mesom i jedem na odmorima,svi gledaju u mene ko da sam retardiran ,ali ko ih j*be .. ;) .. Ako mozes probaj tako ,znacice ti .. :)
-
Haha slicna situcija :D.Izgleda da treba da se jede sendvic sa salamom i majonezom cc
-
Nzm dal si me razumeo ali samo sam hteo da ti kazem da mozes lepo to da nosis u skolu umesto tog sendvica . :)
-
Naravno da sam te razumio :D
-
super izgled,nizak bf,guraj ovako dok ne stane,kasnije ako se mogne financijski pojacat hrana super,ako ne,onda odrzavaj redovitim treninzima. Pozz.
-
super izgled,nizak bf,guraj ovako dok ne stane,kasnije ako se mogne financijski pojacat hrana super,ako ne,onda odrzavaj izgled redovitim treninzima. Pozz.
-
samo gas
imas odlicnu genetiku
ali gledaj da je pametno iskoristis
-
Naravno,da cu je pamtno iskoristiti :D
Hvala,ljudi :)
-
Odlican izgled, nema sta, vidi ste sa trening bilo koji na duge staze moze da napravi.
Sto se tice ishrane, mozes da menjas, ubacis malo vise proteina i UH, ali jos si mlad, pa varis sve ko nezdrav a dosta si aktivan.
Kada finansije dozvole, napravis malo bolji jelovnik.
Svaka cast.
-
Hvala.Sredio bih ja jelovnik u potpunosti ali problem je sto zavisim od roditelja tako da sam zadovoljan i sa ovim :D
-
Naravno, mlad si jos.
Ovaj jelovnik je bolji nego kod 80% ljudi koji treniraju i kukaju kako ne napreduju. :D
Samo cepaj i budi uporan. Odlican 5 ;)
-
Ovaj jelovnik je bolji nego kod 80% ljudi koji treniraju i kukaju kako ne napreduju. :D
Samo cepaj i budi uporan. Odlican 5 ;)
Slazem se u potpunosti .
Samo guraj ! :)
-
Evo nesto novo :D
S tim sto odje imam 77kg,a tamo sam imao 74kg.Greskom samo napisao 77 :D
(http://imageshack.us/a/img706/9880/20130213194754.jpg)
(http://imageshack.us/a/img803/3368/20130213194542.jpg)
(http://imageshack.us/a/img27/861/20130213194512.jpg)
(http://imageshack.us/a/img560/8366/20130213194414.jpg)
Ne znam sto bi sa facom xd
Sto mislite?
-
S obzirom kako se hranis ovo izgleda i vise nego odlicno.. samo cepaj.. :)
-
sasvim uredan izgled,cini mi se da imas problem sa zadnjim ramenom,pa poradi na tome.
inace vazno je samo trenirati,nemam ni sam sređenu ishranu,ali to me ne sprijecava da se dignem svako jutro u 8 i razvalim se u teretani...
-
Evo nesto sa treninga,sjutra cu stavit jos :)
(http://imageshack.us/a/img545/2221/20130321213021.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/545/20130321213021.jpg/)
(http://imageshack.us/a/img826/5522/20130321212104.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/826/20130321212104.jpg/)
(http://imageshack.us/a/img839/6128/20130308224723.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/839/20130308224723.jpg/)
-
(http://imageshack.us/a/img839/7655/20130327221357.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/839/20130327221357.jpg/)
(http://imageshack.us/a/img189/5500/20130327213847.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/189/20130327213847.jpg/)
(http://imageshack.us/a/img89/2753/20130327221351.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/89/20130327221351.jpg/)
(http://imageshack.us/a/img43/6065/20130327213855.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/43/20130327213855.jpg/)
(http://imageshack.us/a/img803/4633/20130308224401.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/803/20130308224401.jpg/)
-
Odlicno :) .. Grudi malo zaostaju koliko vidim, samo cepaj.. :)
-
Hvala ;)
Bice bolje naravno,jos da grudi malo sredim i noge i zadovoljan sam :D
-
Malo se slabije vidi od blica,bice bolje drugi put ;)
Trenutno 179cm,80kg
-
Odlican stomak, upri noge malo jace .
-
Hvala ;)
Ocu,inace bolje su nego sto se vidi na sliku ali jos treba da se porade ;)
-
Evo jos po nesto :)
-
Slabo se vidi zbog svjetlosti...Bice jos slicica za par dana :)
-
Jos jedna sto iskopah :D
-
odlcino!!!!
-
Hvala Pedja.
Evo jos jedna ,danas slikana :D
-
Evo da se javim posle duzeg vremena :)
Ovo je bilo stanje od sredine avgusta,78kg.
-
Evo moracu u par postova da postavim,jer ne mogu slike sve da se stave :)
Da nastavim.
Nazalost 22-og avgusta sam se operisao(puklo slijepo crijevo).
Ovo su slike nakon mjesec dana od operacije.
-
Izgubio sam oko 5kg :(
Napokon,prvog oktobra sam poceo sa treninzima i nakon 3 nedelje treninge stanje je bilo ovakvo :)
Trenutno imam 82kg,sa oko 8bf rekao bih,sjutra cu staviti nove slike,noge se rade da napomenem! :)
-
Odlican ;)
-
Dobro da si preteko. Zajebano je to
-
Meni se najvise svidja tvoj izgled na ove zadnje 2 slike!
-
sve pohvale :)
-
Dobro da si preteko. Zajebano je to
Katastrofa :)
Rana nije ni bila sivena,pa je i malo duze trebalo da zaraste,ali eto izdrzalo se :)
Hvala svima,cekam nove slike,pa cu danas staviti :)
-
Evo i noge :)
-
samo guraj
nije to nista a da te spreci da ne nastavis
-
Naravno,sad sam jos vise "zagriza" :)
Evo par slika posle treninga :)
Noge jos treba dosta da se rade,ali napredovale su :D
-
vrh prijatelju,ruke ogromne :)
-
vrh prijatelju,ruke ogromne :)
Bice jer sam single 16 godina ahahhaha :)
-
od preparatica sta uzimas,to jest hemije ;D
-
Ne uzimam nista od preparata,popio sam samo 4kg wheya od decembra do marta :)
Dako se skupi para,pa bi uzeo o5 whey.Trenutno 7 bjelanca+banana PWM :)
-
odlican si svaka cast samo tako nastavi....
-
odlican si svaka cast samo tako nastavi....
x2
-
Ljudi srecna Nova godina,zelim vam puno uspjeha i misica :)
-
Evo da se ja javim posle duzeg vremena.Mogu da vas obavijestim da izlazim na svoje prvo takmicenje,26.aprila u Beogradu(juniori bb <75kg).Jos desetak dana pa se krece na dijetu,trenutno 83kg.Ovako izgleda sadasnje stanje :)
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p320x320/1900050_217837248412767_976096477_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p320x320/1900050_217837248412767_976096477_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p261x260/1978757_216625345200624_2069530516_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p261x260/1978757_216625345200624_2069530516_n.jpg)
Nemam sliku nogu,ali evo jedan posing,pa mozete i tu vidjeti :)
! Private video (http://www.youtube.com/edit?video_id=-UW7Ezsgt9c&video_referrer=watch#)
-
Samo napred,puno uspeha!! ;)
-
Evo da se ja javim posle duzeg vremena.Mogu da vas obavijestim da izlazim na svoje prvo takmicenje,26.aprila u Beogradu(juniori bb <75kg).Jos desetak dana pa se krece na dijetu,trenutno 83kg.Ovako izgleda sadasnje stanje :)
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p320x320/1900050_217837248412767_976096477_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p320x320/1900050_217837248412767_976096477_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p261x260/1978757_216625345200624_2069530516_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p261x260/1978757_216625345200624_2069530516_n.jpg)
Nemam sliku nogu,ali evo jedan posing,pa mozete i tu vidjeti :)
! Private video (http://www.youtube.com/edit?video_id=-UW7Ezsgt9c&video_referrer=watch#)
da nemas to takmicenje ja bi jos isao na masu,i ovako si dosta izdefinisan.sve jedno svaka cast. :D
-
Evo da se ja javim posle duzeg vremena.Mogu da vas obavijestim da izlazim na svoje prvo takmicenje,26.aprila u Beogradu(juniori bb <75kg).Jos desetak dana pa se krece na dijetu,trenutno 83kg.Ovako izgleda sadasnje stanje :)
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p320x320/1900050_217837248412767_976096477_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p320x320/1900050_217837248412767_976096477_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p235x350/1011270_217277955135363_1932729722_n.jpg)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p261x260/1978757_216625345200624_2069530516_n.jpg (https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p261x260/1978757_216625345200624_2069530516_n.jpg)
Nemam sliku nogu,ali evo jedan posing,pa mozete i tu vidjeti :)
! Private video (http://www.youtube.com/edit?video_id=-UW7Ezsgt9c&video_referrer=watch#)
da nemas to takmicenje ja bi jos isao na masu,i ovako si dosta izdefinisan.sve jedno svaka cast. :D
uvijek se pitam kako neko ovako nabije masu,a ni trun se ne zamasti :D ja ovakav budem na definiciji kao ti sad na masi sto si :D
-
Nisam radio bulk,ovako sam vec 2 mjeseca :)
Sad idem cut,pa kad se vratim sa takmicenja guramo na 85kg :)
Inace hvala svima!
-
E private je video,aj namesti da moze da se vidi...:)
-
Aha,evo :0
Poziranje (http://www.youtube.com/watch?v=-UW7Ezsgt9c#ws)
Treba jos dosta da se nauci,nadam se da ce se to postici.Nazalost nema niko uzivo da mi to pokaze,pa se ucim sa interneta itd.
-
Samo pumpaj ;) i sretno, odlican si
-
Hvala ;)
-
Od danas,trenutno 80kg :)
-
Super ;)
-
Super ;)
Hvala ;)
Evo jos jedna,treba jos da se radi.. :)
-
80kg :)
-
odlicno
-
Bravo! Vrh izgled!
Objasnio si ko zito kosi a ko vodu nosi :D
-
Hehe,hvala vam :)
-
Evo moja transformacija kroz 2 godine :)
Zadnje slike su inace sa Serbian open-a.
https://www.youtube.com/watch?v=3CfUXHHwnZo&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=3CfUXHHwnZo&feature=youtu.be)
-
To Caka masino :D
-
Hvala :)
-
haha sto te prozivaju da nisi natural :D
-
haha sto te prozivaju da nisi natural :D
Pa strucnjaci,odgledali nixin klip i mogu da procijene ko nije natural
-
haha sto te prozivaju da nisi natural :D
Pa strucnjaci,odgledali nixin klip i mogu da procijene ko nije natural
Sta da ti kazem...Hejt :)
-
Pa dobro ima se moze se. :D Naravno ima tu dosta i strpljenja i novaca za ishranu, ako nijedno ne manjka, rezultati su tu. Svaka cast na postignutom. :)
-
AHAHAAHAHaAHAHH sad citao komentare na YT sto si postavio klip.Kakvih sve debila ima na net-u da ne poverujes.Samo zavist i ljubomora.Samo napred,odlican izgled :D
-
Ma meni to dodje kao kompliment,samo mi nisu jasni s tim,kao da izgledam nzm kako :)
Hvala vam :)
-
Slike sa takmicenja,iskreno mislim da sam bio zasluzio da udjem u finale ali sta da se radi..Inace noge su ostale vodnjave kao sto mozete da vidite,sve u svemu ja sam zadovoljan s obzirom da je to bilo moje prvo takmicenje i da imam 17 godina :)
(http://www.dodaj.rs/t/a/sh/1Q45nJC4/103037708636629803128592.jpg) (http://www.dodaj.rs/?a/sh/1Q45nJC4/103037708636629803128592.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/1z/OM/1MJxeHbg/102957607793055620796066.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1z/OM/1MJxeHbg/102957607793055620796066.jpg)
Nazalost nemam jos nekih slika sa bine da su kvalitetne,ali evo nekih nakon takmicenja..Farba je takodje bila losa,ali znam za sledeci put :)
(http://www.dodaj.rs/t/1N/be/1SzWKoH9/20140426234615.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1N/be/1SzWKoH9/20140426234615.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/14/sw/2FxgoJ64/3/20140426235012.jpg) (http://www.dodaj.rs/?14/sw/2FxgoJ64/3/20140426235012.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/3d/5Q/1bPnRG3x/2/20140426235023.jpg) (http://www.dodaj.rs/?3d/5Q/1bPnRG3x/2/20140426235023.jpg)
-
Evo nekih "profi" slika :)
78kg
-
Evo malo i ledja :)
(http://www.dodaj.rs/t/1E/9o/2ZsnzxKW/20140520153309.jpg) (http://www.dodaj.rs/?1E/9o/2ZsnzxKW/20140520153309.jpg)
(http://www.dodaj.rs/t/2x/ay/4lmPdj2z/20140520153426.jpg) (http://www.dodaj.rs/?2x/ay/4lmPdj2z/20140520153426.jpg)
-
Fino,fino,samo cepaj :)
-
Hvala,naravno :)
-
Evo opet da se javim.Trenutno oko 81kg..junk jednom nedeljno,od supsa bcaa+whey.
-
pozdravi zeljka :)
-
Haha,vazi :)
-
Noge dobre, a gornji dio mi je nekao prije djelovao bolje ili su samo takve ispale slike.
-
dobra forma delujes dosta teze bar meni :)
cinio ti se ranije bolje jer je imao nizi bf malo
radi na grudima jedino one malo zaostaju :)
-
Vjerovatno sam bolje na prethodne slike izgledao,jer sam onamo radio praznjenje i punjenje :)
Ma muku mucim sa grudima...Bas sam citao temu Dominikanca,pa cu da probam nesto novo :)
Inace hvala :)
-
Evo i ja da se javim posle nekoga vremena
Poslednja slika je posle jutarnjeg kardia pa izgledam malo "flat"
-
Samo gazi napred, buraz! ;)
-
Evo da se javim posle nekog vremena :)
Ovako na takmicenju 25og sam bio 5ti u kategoriji do 75kg.
Sad sam krenuo sa reverse diet. Moram da naglasim da jos imam 17 godina ! :D
Plan je da popravim noge i grudi jer su ti partije koje zaostaju najvise.
Sta mislite?
-
odlican
-
Hvala Pedja ! Ti si covjek od koga mi pohvala najvise znaci i od koga sam najvise naucio !
-
Hvala Pedja ! Ti si covjek od koga mi pohvala najvise znaci i od koga sam najvise naucio !
nema na cemu da hvalis
samo GRUVAJ jako i snazno DALJE!!
-
Krenulo se sa nekom masom :)
Trenutno 85kg,cilj 88-90kg..Od supsa samo whey + omega 3,nadam se da ce biti nesto za 18 rodjendan vise hehe ! :)
Mislio sam mozda da uzmem kreatin ,da vidim kako bih reagovao jer do sad ga nisam nikad koristio ,sta mislite?
-
samo jako!!
ODLICNA POSTAVKA SA DALJE!
-
Odlicno bratee!! :)
A herbalife na frizideru?? :D ahah
-
hahaha nista to,prebacao neki protein pa mi dao drug tu kutiju :)
-
lepo lepo samo gruvaj
al ovo herbalife sad, kao protein :P
-
lepo lepo samo gruvaj
al ovo herbalife sad, kao protein :P
Unutra je amino whey :D
Taman posla da koristim proizvode herbalifa ...
-
90kg , kao sto sam rekao to je i bio neki cilj. Nisam se previse zamastio, trudio sam se sto manje junk-a(svaki 2-3 dan) iako su bili praznici itd. Jos necu ubacati kardo,ali krecem sa laganim rezanjem ! I dalje taj problem sa grudima, svakako su se popravile ali nastojim da to bude jos dosta bolje , kao i ostale misicne partije koje zaostaju !
Svaka kritika je dobrodosla :)
-
Jos par slicica :)
-
Ja necu da te krirtikujem,jer najlakse je kritikovati.A samo ljudi koji su maksimalno posveceni ovoj paklenoj disciplini zvanoj bodibilding,znaju kroz koliko "patnje" treba da prodju da bi ostvarili napredak.Svaka cst na napretku,pogotovo nogu.Ako ti nije problem napisi kako treniras noge,jer je bas,bas vidan napredak,jos jednom sve pohvale!
-
Hvala :)
5-10minuta dobro zagrijavanje
4x10 squat
4x12 leg press(obicno uradim drop set)
4x15 extenzija
4x12 pregib za lozu ili mrtvo sa uspravnim koljenima
Ponekad nesto zamijenim , ali uglavnom tako izgleda... Lozu radim 2 puta nedeljno !
List radim 3-4 puta nedeljno
-
Noge znaju da zadaju bas mnog glavobolje ako je genetika losa,ali treba biti uporan definitivno.
-
Samo guraj napred! Nema labavo 8) :)
-
Hvala !
Evo od danas jedna,malo takao ruke :)
-
Bravo
-
Svaka cast, mozes napisati kako ti izgleda ishrana sada na pocetku defke?
-
Hvala, trenutno radim rotacije s 1-2 kardio treninga nedeljno ! :)
-
Oko 87kg ! :)
-
Мрднуле и те груди :)
Како их радиш?
-
Ma "masakriram "ih ..radim drop setove,super setove,mijenjam serije/ponavljanja itd. Sve metode :))
-
Mali update :)
-
Bravo macko,bravo!
samo okreni slike zivota ti :D
-
Hvala,mastan jos dostaa ali tek se krenulo ..ima jos dosta do ljeta :)
Ovo sam stavljao sa mobilnog pa se odma ovako postavilo..Ne mogu naci edit??
-
Svaka čast!
-
Hvala !
Juce odradio punjenje..Jutarnja kilaza oko 86kg !
Kardio mozda jednom nedeljno za sad :)
-
Jutros malo ostrije ..vaga pokazala 85kg :)
-
Odlican, svaka cast :)
-
Na fotkama oko 83kilograma..Na pola puta od defke :)
-
Gornja slika slikana 12og septembra i 90kg. 3ipo mjesec bez treninga i katastrofalne ishrane..
Donja slika pocetak juna i 84kilograma
Druga slika pokazuje formu od prosle nedelje i 4nedelje u treningu...
-
Odlicno izgleda.
-
Posle 6nedelja
-
laagano,rekoh ti ja :)
-
Uvid u trenutnu formu :)
-
85kg
Macros ako nekoga zanima:
Protein 215
Carbs 350
Fats 60
-
Forma nakon nedelju dana pauze od teretane i lezanja uzrokovano prehladom i antibioticima.