Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Mr.Amino Februar 23, 2013, 10:20:35 pre podne
-
Pozdrav svima;
Mislio sam uskoro krenuti na defku koristio bih low carb e sad me zanima tokom ta prva 4 dana da li je unos hidrata skroz smanjen ili se postepeno smanjuje?
Za kardio trening koliko bi puta sedmicno radio i koliki intezitet bi bio optimalan a sto se tice treninga u teretani znam da tu nema razlike samo je hrana vazna nego da li da ostanem i dalje 4x sedmicno?
-
4 dana po 50gr UH, 5i dan oko 300g, 6i isto, pa vratis, meni tako odgovara.
Ostani 4x sedmincno, kardio do 3 puta, zavisno sta hoces, moze i 4x nakon treninga po pola sata.
-
4 dana po 50gr UH, 5i dan oko 300g, 6i isto, pa vratis, meni tako odgovara.
Ostani 4x sedmincno, kardio do 3 puta, zavisno sta hoces, moze i 4x nakon treninga po pola sata.
ovo je uzas
Za pocetak koliko KG imas, visina, staz u gymu?
-
Godinu i dva mjeseca treniram,96 kila visina 187 cm
Sto se kardia tice dakle do 4x max sedmicno da li moze ujutro na prazan stomak oko 30 min umjerenog inteziteta!
-
4 dana po 50gr UH, 5i dan oko 300g, 6i isto, pa vratis, meni tako odgovara.
Ostani 4x sedmincno, kardio do 3 puta, zavisno sta hoces, moze i 4x nakon treninga po pola sata.
ovo je uzas
Za pocetak koliko KG imas, visina, staz u gymu?
Zasto je ovo uzas, meni radi posao, na mojih 85kg, moze da varira sa punjenjem, ali hajde da cujemo tvoj predlog posto je moj uzas.
Ima decko 96kg, ocigledno je da cu mu trebati mozda i vise UH.
Mozes cardio i ujutru na prazan stomak, samo povedi racuna pri smanjenom unosu UH da ne bude traljav trening u teretani.