Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis . :)
Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema . ;)
Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg :)
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...
Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis . :)
Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema . ;)
Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg :)
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...
Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis . :)
Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema . ;)
Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg :)
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...
Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.
Upravo,jer nisam trenirao 3 mjeseca i naravno i snaga i izdrzljivost su opali,kao i mogucnost da unesem preko 4 cvrsta obroka na dan.Poceo sam kao sto i Animal kaze ove nedelje ne lagani trening bukvalno,nego eto lakse tezine da se opet stekne neka navika za trening.Isto tako za hranu ne mogu posle 3 mjeseca po 3 obroka na dan preci odmah na 5-6 obroka nikako,dok mi se organizam opet ne prilagodi :)Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis . :)
Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema . ;)
Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg :)
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...
Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.
Koliko sam ja shvatio decko valjda nije trenirao neko vreme , pa je poceo lagano sa hranom i treninzima ove nedelje dok se vrati u formu pa posle krece jako da trenira sa jakom hranom i tako nastavlja da se hrani
Upravo,jer nisam trenirao 3 mjeseca i naravno i snaga i izdrzljivost su opali,kao i mogucnost da unesem preko 4 cvrsta obroka na dan.Poceo sam kao sto i Animal kaze ove nedelje ne lagani trening bukvalno,nego eto lakse tezine da se opet stekne neka navika za trening.Isto tako za hranu ne mogu posle 3 mjeseca po 3 obroka na dan preci odmah na 5-6 obroka nikako,dok mi se organizam opet ne prilagodi :)Polako , bice rezultata , samo treniraj i budi istrajan u onome sto zelis . :)
Moja preporuka da krenes malo sa jacom ishranom za masu , posto sa bf nemas problema . ;)
Pa imam takvu genetiku da teze dobijam masu,brz metabolizam...dobro ove nedelje je malo laksi trening ishrana 4 cvrsta obroka + 2 proteinska sejka,dok sledece nedelje naravno tezi treninzi i bice tu 5-6 cvrstih obroka + 2 proteinska sejka,pa ce se opet nizati kg :)
EDIT:Ali dobro kad vidim imao sam 1 mjesec pravilno treninga i ishrane,ne mogu puno ocekivati od toga...
Zašto u dane kada su teži treninzi više obroka dok u dane kada su lakši treninzi - manje? Pogrešan ti je pristup. Ako si u mogućnosti, treba uvijek da ti ishrana bude na visokom nivou, posebno tebi koji teško dobijaš kg.
Koliko sam ja shvatio decko valjda nije trenirao neko vreme , pa je poceo lagano sa hranom i treninzima ove nedelje dok se vrati u formu pa posle krece jako da trenira sa jakom hranom i tako nastavlja da se hrani
i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
Hvala svima na pozivitvnim komentarima :) Naravno od ponedeljka se vrace full treningu i ishrani,a treba dosta volje za treningom da bi trenirao u mom uzrastu jer tu je skola,drustvo oces da izadjes,oces sa devojkom,treba se mnogo posvetiti i smanjiti mnoge stvari,mislim sjeam se u decembru kada sam da bi odradio bolji trening ( tad sam dobio 10 kg) uzeo da dobro jedem i treniram,nisam izlazio citav mjesec,i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
edit: za sada od supsa ima whey,kreatin,i neke nebitne stvari,naravno sad uzimam neki dobri multi vitamin cisto da se upotpuni ishrana
i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
Devojku koristi za kardio samo da puca ;) :D
Ponovicu jos jednom 'if u bild them, they would come' :D
i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
Devojku koristi za kardio samo da puca ;) :D
Jbg sad sam na masi ;)Ponovicu jos jednom 'if u bild them, they would come' :D
Naravno :D
i naravno kakva sam budala tada bio raskinem i sa devojkom zbog toga
Devojku koristi za kardio samo da puca ;) :D
Jbg sad sam na masi ;)Ponovicu jos jednom 'if u bild them, they would come' :D
Naravno :D
Kardio uvek dobro dodje , bio na masi ili ne :D
Ne sad ozbiljno , ubaci neki kardio dok si i na masi , bar nesto lagano po 20ak min 2 puta nedeljno , neko lagano trcanje ili jos bolje brza setnja ;)
Nece ti ta setnja uticati na dobijanje tezine ali svakako ima dobre strane :)