Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: 8848 Oktobar 21, 2006, 02:35:06 posle podne
-
Koliko je bezbedno koristiti (posto je to ipak hormon) i u kojim dozama?
-
KO KAZE DA JE HORMON??????
-
Buki :)
Nego kojke su optimalne doze. Na bocici kaze 1 tableta dnevno (3mg), a na netu sam procitao 10mg dnevno.
-
Cekaj jel to ono za spavanje? Ako je to veruj mi posle treninga i svega ostalog nece ti trebati nista vise od 1 tablete... Ja sam spicio citavu bocicu tako da znam sta pricam....
I mislim da se to malo drugacije zove... cini mi se melotadanin?
-
Koliko je bezbedno koristiti (posto je to ipak hormon) i u kojim dozama?
A koji je uopste razlog da koristis melatonin?
-
Koliko je bezbedno koristiti (posto je to ipak hormon) i u kojim dozama?
A koji je uopste razlog da koristis melatonin?
...BRAVO SELE...AJD DA PODJEMO OD TUDA...
PA ONDA DALJE....
-
A koji je uopste razlog da koristis melatonin?
To sto sam celog leta kasno odlazio na spavanje (izmedju 4 i 6 ujutru) i kasno ustajao. Sad se zbog predavanja na faxu budim u 6, pa mi je totalno poremecen san, nikako ne mogu da spojim vise od 5h sna i na spavanje odlazim bez ikakvog redosleda. Jednog dana legnem u 15h, pa u 1 ujutru, pa narednog dana u 17h, pa u 5 ujutru, pa narednog u 15 h pa u 4 ujutru i to sve bude po 3-4h sna. Po ceo dan mi se spava, pa ne mogu da treniram.
-
Probaj sa 1 tabletom pa vidi jel ti ogovara,ako je malo povecaj...
-
A koji je uopste razlog da koristis melatonin?
To sto sam celog leta kasno odlazio na spavanje (izmedju 4 i 6 ujutru) i kasno ustajao. Sad se zbog predavanja na faxu budim u 6, pa mi je totalno poremecen san, nikako ne mogu da spojim vise od 5h sna i na spavanje odlazim bez ikakvog redosleda. Jednog dana legnem u 15h, pa u 1 ujutru, pa narednog dana u 17h, pa u 5 ujutru, pa narednog u 15 h pa u 4 ujutru i to sve bude po 3-4h sna. Po ceo dan mi se spava, pa ne mogu da treniram.
..TO NEMA VEZE SA PROBLEMM TJ SA SNOM..TI SI POREMETIO JEDNOSTAVNO BIORITAM I TELO VISE NI SAMO NEZNA KADA CE TEBI DA PADNE NA PAMET DA IDES DA SPAVAS..
MOZDA A U VECIN SLUCAJEVA KADA TI HOCES DA SPAVAS..CELIJE NISU SPREMNE ZA REGENERIACIJU....
TO STO HOCES NIJE NIKAKO DOBAR IZOBR..
-
TO STO HOCES NIJE NIKAKO DOBAR IZOBR..
Zbog cega? I sta bi ti preporucio kao resenje (ne mislim samo na suplemente, vec uopsteno)?
-
TO STO HOCES NIJE NIKAKO DOBAR IZOBR..
Zbog cega? I sta bi ti preporucio kao resenje (ne mislim samo na suplemente, vec uopsteno)?
Jednostavno sredi zivot covjece, sta radis od sebe, nikakav melatonin ti nece pomoci u tome
-
OVO STO JE IFBB PRO REKAO...MORAS DA SE BOLJE ORGANIZUJES...
AKO IMAS NAJVISE VREMENA A SPAVAS U PODNE..ONDA TO RADI TAKO..ALI RADIS VAKI DAN....DOK NE BUDS MOGAO DRUGACIJE...ITD..ITD..ITD..ITD...
-
A koji je uopste razlog da koristis melatonin?
To sto sam celog leta kasno odlazio na spavanje (izmedju 4 i 6 ujutru) i kasno ustajao. Sad se zbog predavanja na faxu budim u 6, pa mi je totalno poremecen san, nikako ne mogu da spojim vise od 5h sna i na spavanje odlazim bez ikakvog redosleda. Jednog dana legnem u 15h, pa u 1 ujutru, pa narednog dana u 17h, pa u 5 ujutru, pa narednog u 15 h pa u 4 ujutru i to sve bude po 3-4h sna. Po ceo dan mi se spava, pa ne mogu da treniram.
..TO NEMA VEZE SA PROBLEMM TJ SA SNOM..TI SI POREMETIO JEDNOSTAVNO BIORITAM I TELO VISE NI SAMO NEZNA KADA CE TEBI DA PADNE NA PAMET DA IDES DA SPAVAS..
MOZDA A U VECIN SLUCAJEVA KADA TI HOCES DA SPAVAS..CELIJE NISU SPREMNE ZA REGENERIACIJU....
TO STO HOCES NIJE NIKAKO DOBAR IZOBR..
bravo pedjos, dobar odgovor !!
evo definicije sa jednog sajta, koja moze da se nadje bilo gde!
A naturally occurring hormone associated with sleep. Synthetic forms of melatonin are sold as sleep aids, although clinical data supporting melatonin use are insufficient.
ili za vise rezultata http://www.google.com/search?hl=en&lr=&defl=en&q=define:Melatonin&sa=X&oi=glossary_definition&ct=title
-
Konacno sam usao u ritam i vise nemam problem sa snom, ali bi idalje voleo da saznam nesto vise o melatoninu kao suplementu. Zasto ga koristite? u kojim dozama?...
P.S. Pozdrav za Bukija od Climbera.
-
o pa de si :D
sa ima
brate melatonin ti ocigledno nije potreban, pored ostalog ima neke nusefekte...moze na netu sve da se nadje !
znaci samo uredno, njim samo prikrivas problem, bolje je problem resiti i onda si mirne glave !
pozdrav
ps.
mozda ti magnezijum ili zma pomogne za jaci san ili sl...
-
Ma sve je ok, problem je resen, nego me zanima cisto onako, da naucim nesto.
-
Ovde ga tretriraju kao neku vrstu hormona ja sam ali meni ako se spavanje poremeti melatonin je sranje ili nesto jace ili bolje bez icega dovesti bioritam u normalu
Najbolje ti je digni se ujutro u pet uradi kardio nespavaj citav dan (izdrzi nekako ) pa otidzi na treniong po podne pa ces da vidis kako ce da zaspes ko beba navece :D :D
-
evo da ti napisem neke od nuspojava:
Pojavljivanje nocnih mora ili loseg sna, glavobolja, umornost ujutro kad se probudis,
lagane depresije, smanjiva sexualni nagon...
-
evo da ti napisem neke od nuspojava:
Pojavljivanje nocnih mora ili loseg sna, glavobolja, umornost ujutro kad se probudis,
lagane depresije, smanjiva sexualni nagon...
...ti si pogresio temu izlgeda..ovd je prica o melatoninu..koji sve ove probleme koje si ti naveo..RESAVA.....a ne izaziva ih..
pobrkao si lonicice..
-
pedjos, lepo decko kaze...
sve ovo sam i ja procitao u nekoliko knjiga koje imam....
a pise i na netu...
odlomak "Does melatonin have side effects?
Some people who have taken melatonin have reported sleepiness,
headache, a "heavy-head" feeling, stomach discomfort, depression or
feeling hungover
ili...http://answers.google.com/answers/threadview?id=284734
ili...
poz (http://www.justfuckinggoogleit.com/[/url)
-
I AN TARABI PISE DA JE PERICA J...MARIU....AL NIJE....
STA JE SA VAMA....JESI PROBAO KADA MELATONIN????
-
nisam, nema potrebe :)
pa stvar je sto ne mora svako da ih iskusi, ti si jedan od njih. ti side effects se javljaju retko, barem tak pise, ali mogu da se jave, barem su se javljali kod ljudi na kojima su testirali isti !
Poz ;)
-
nisam, nema potrebe :)
pa stvar je sto ne mora svako da ih iskusi, ti si jedan od njih. ti side effects se javljaju retko, barem tak pise, ali mogu da se jave, barem su se javljali kod ljudi na kojima su testirali isti !
Poz ;)
..
PA GLE..VODI SE LOGIKO ZDRAVOG RASUDIJVANJA BRATE AKO NISI PROBAO..
TO TI JE KAO KADA BI OD ANDOLA DOBIO TEPERMATURU....RAZUMES..
-
ma naravno pedjos, uvek verujem svom iskustvu vise nego onome sto procitam, pa te u potpunosti razumem.
Moze da se prouci taj tekst, i da se izvuku sve bitne stvari. Npr. melatonin reaguje sa drugim lekovima i suplementima, neke od tih reakcija su negativne. Ja sam to shvatio nesto kao tipa bensa i alkohol. Isto tako ako u telu imas neke supstance (ne kazem alkohol, nego bilo sta sto bi moglo da promeni delovanje melatonina) moze da se jave neki problemi.
Valjda razumes sta sam mislio.
Ma pise pedjos sve....nije sve crno belo, neka ljudi procitaju, ja se nikad nisam drzao onog sto mi drugi kazu, google is your friend, proporuka svim forumasima je da na tu temu odu na ovaj link i nadju sta im treba :D www.google.com
Uvek je dobro procitati ono ste nudi, a onda probati, jer ako bi sve na osnovu iskustva.........fiiiijuuuuuuuu, jebem ti ja taj zivot :D
nego da ne ispadne da se svadjamo i da ti kontriram, neka ostane na onome, SVE JE MOGUCE :D :P :P
pa ko oce neka proba, ono, ko u matriksu, plava ili crvena pilula :D
haha
poz
-
MA NE BRE...NISAM OPSTE ZABRIJAO DA MI KONTRIRAS....NO WAY PEDRO!!..HAHHAHAH
NEGO SAMO ZNAM DA SI PAMETAN MOMAK I RECIMO PONAVLJAM PRIMER...
NEGO I OD ANDOLA MOZE DA DOBIJE TEMP..DA IMA NEKU REAKCIJU...TJ PREVEDENO..DA MU NE PASE....ALI TO NEZ NACI NA ONSOVU POJEDINCA DA LEK NIJE DOBAR ILI DA NE VALJA..
RAZYUMES.....DA TO NIJE TO..ONDA GA NE BI UPOTREBLAJVALI..
MADA JE ON PRETHODNICA BENDZE...TU NEMA GOVORA...PRVO MELATONIN..PA BENKS....PA JBG.....ODE KRAVA U KUPUS
-
evo malo o melatoninu
Ubica slobodnih radikala
Kad je reč o "anti-starosnoj" strategiji, svakako se mora odgovarajuća pažnja pokloniti još jednom, do sada nespomenutom, hormonu za koji se obično kaže da je "biološki časovnik čoveka" koji reguliše ceo njegov život. To je jedna od najdelotvornijih supstanci u slučaju nesanica, a istovremeno je jedan od najjačih antioksidanata otkrivenih do danas. Melatonin smanjuje nivo LDL-holesterina, vodi borbu protiv kancera, jača imunosistem.
Melatonin nastaje u šišarkastoj žlezdi, epifizi, u mozgu. Poput vampira, melatonin se manifestuje noću, preko dana nestaje. Tek kad počne da se smračuje, šišarkasta žlezda počinje s proizvodnjom melatonina, koji je tek u punom mraku najaktivniji. Pri tom, svetlosni nadražaji idu kroz očni živac do moždine, i odande u epifizu. Tako šišarkasta žlezda ima stalnu povratnu informaciju o onome šta se događa u spoljnom svetu i prepoznavanjem promene od svetlosti ka tami može da signalizira ćelijama u organizmu da pređu na "kratak fitilj" i da energetski učinak u dobroj meri reduciraju.
Takođe, melatonin obara i telesnu temperaturu. To ima za posledicu da je organizmu potrebno manje energije (energija=toplota) i da se ćelije, koje u fazi sna ne moraju biti aktivne, mogu regenerisati.
Ova kontrola takozvanog cirkadijskog ritma (circa, lat: oko, okolo; dies, dan. Znači: jednodnevan), telesnog ritma dan-noć kome su podvrgnuti mnogi hormoni kao što su kortizon, testosteron i hormon rasta, jedna je od glavnih funkcija melatonina.
Cirkadijski ritam hormona ima uticaj na mnogostrukost psiholoških funkcija. Tako su, na primer, infarkti srca mnogo češći u jutarnjim časovima nego kasnije tokom dana. Cirkadijskom ritmu može se pripisati i činjenica da se najveći broj dece rađa između jedan i dva ujutro. Takođe, kad se uzima obilna hrana, dobitak na težini biće mnogo manji ujutro nego uveče. Na isti način razlikuje se i farmakokinetika, to jest delovanje lekova. Aspirin će, na primer, svoje vrednosti iskazati mnogo bolje ako se uzme ujutro, a ne uveče.
Ovi ritmovi koji su, pojedinačno, različiti kod svakog čoveka, mogu da poremećajem melatonina budu izbačeni iz ravnoteže. Smanjeni melatonin, ili poremećen ritam njegovog nastajanja, mogu, posledično, dovesti do toga da se poremeti i ravnoteža svih drugih hormona koji su u zavisnosti prema njemu.
Osobenost dejstva melatonina bila je najpre ispitana na životinjama kod kojih je, pri dodavanju melatonina, bilo uočeno da im se znatno produžava životni vek. Povećanje tog raspona putem melatonina iznosilo je od 20 do 25 odsto. Jednovremenim smanjenjem kalorija, nivo melatonina mogao je biti gotovo udvostručen.
Zanimljivi su opiti s melatoninom izvedeni na pacovima. Epifiza starih pacova presađivana je mlađim, i obrnuto. Mladi pacovi - sa šišarkastom žlezdom starijih - brže su pokazivali znake starenja, dok su stari pacovi, s epifizama mladih, delovali podmlađeno i u preostalom delu njihovog produženog života ostajali aktivniji.
Najvažniji zaključak koji je iz toga izvučen: unutrašnji, biološki časovnik ima uticaj na životni vek čoveka. Sve govori da održavanje cirkadijskih ritmova, kao načina da se uspori starenje, igra važnu ulogu.
Kao i toliki drugi hormoni, melatonin u velikoj meri takođe opada starenjem. Kod osamdesetogodišnjaka, nivo melatonina iznosi još samo 20 odsto od vrednosti koja se iskazuje kod dvadesetogodišnjaka. To ima za posledicu da u starosti telo više nije sposobno da svoju temperaturu snižava preko noći.
Konstantno bombardovanje takozvanih slobodnih radikala, otpadnih proizvoda hrane i kiseonika, jedan je od bitnih faktora starenja i pojava bolesti u sistemu srčanog krvotoka, raka i autoimunih bolesti. Melatonin je jedan od najvećih do sada poznatih ubica slobodnih radikala, koji podjednako deluje izvan ćelija na njihove lipidima bogate membrane, kao što deluje i u njihovoj, vodom ispunjenoj, unutrašnjosti.
Godine 1993. otkriveno je da je melatonin antioksidant s čitavim nizom neponovljivih svojstava. Tokom evolucije, čovek je izgubio sposobnost da sam proizvodi u telu neke važne antioksidante, recimo vitamin C ili betakarotin, čija je uloga da slobodne radikale čine neškodljivim. Ipak, ostali su neki drugi antioksidanti, kao melatonin i neki enzimosistemi, koji obrazuju jak odbrambeni sistem protiv krajnje destruktivnih hidroksilslobodnih radikala. Od svih slobodnih radikala upravo je navedeni najaktivniji a time i najopasniji. Antioksidantni enzimi, kao rečeni vitamin C, rade složno da bi sprečili nastajanje hidroksilslobodnih radikala.
Ovi radikali predstavljaju najveću opasnost za ćelije, pre svega u mozgu. Mozak, koji se do 50 odsto sastoji od masti - do jedne trećine iz višestruko nezasićene masti - veoma je prijemčiv za slobodne radikale. Kako šišarkasta žlezda leži usred mozga, ovo mesto je za melatoninsku sintezu i lučenje idealno, da bi se vezali zastrašujući hidroksilslobodni radikali. Melatonin je, da tako kažemo, poslednje mesto odbrane od slobodnih radikala.
-
Evo ovako citao sam malo ove vase postove..i neke clanke o melatoninu..razmisljam da ga pocnem koristiti.
Evo objasnit cu o cemu se radi i zasto mi treba...ako ikako treba...
Treniram ujutru, i dodjem s treninga, onda dok obavim poslove, vamo tamo..nebitno..oko 3-4 otprilike (nekad ranije ako je trening bio bas heben) pocne da mi se spava..kunjam,iscrpljen,umoran..ali kad legnem nema sanse da zaspem. Nekad lezi i pola sata-sat i nista, na kraju ustanem i budem jos sjebaniji..a ako zaspem to je na pola sata max.
I svaka sitnica mi pocela da smeta..sve me bude.
Uvece kad legnemd a spavam mora da bude mrtva tisina, mrak...da bi mogao da zaspem..isti priblem sve mi smeta..jako tesko zaspem. Ali kad zaspem nema budjenja uglavnom...
Odspavam u komadu barem 8 sati.. i uglavnom to i jest 8 - 8 ipo sati.. Osim kad nemam trening onda mi se desi i pola sata duze da ostanem max.. jer i kad predugo spavam ne bude mi dobro.
Da sam pretreniran..sigurno nisam. Sad sam na pauzi od 15-ak dana..uradio sam 5 treninga u to vrijem (pauza izmedju faza GVT-a)..ishranu sam popravio(mislim nije bila losa..nego sam je u zadnje vrijeme jos malo obogatio)...tako da to sigurno nije..analizirao sam to sve malo.
A nema ni lijeganja u kasne sate...uglavnom je to 11.30-12:00 ...rijetko kad da bude 1 -2 -3 sata..a to iako bude onda kad sutradan nemam trening, pa da i mogu da nadoknadim.
Eto, pa dal mogu melatonin tek tako da uzmem i pocnem koristiti..i dal ce da mi pomogne on?
-
mozes da koristis melatonin bez problema ... ja ga koristim evo ima vec par meseci i super mi je ... cak sam ga jedan ceo mesec koristio konstntno... uzmes pola sata pred spavanje legnes , ugasis svetlo (ne znam tano zasto je to bitno ali izgleda da taj preparat deluje na taj neki nacin, pise na upustvu ) i spavaces bez problema...
-
Licno sam ga probao jedno 2 nedelje i nisam video razliku u spavanju..
Ali zato mi cepovi za usi i maska za oci (ukoliko treba mask) rade odlicno. Nasao sam neke jako mekane cepove, ne osecaju se, ne bole (vecina je problematicna), i ono sto je bitno - ne osecam pritisak u usima.
Ako ti melatonin ne radi - isprobaj cepove. Mogu ti reci kakvi su svi maltene koji se kod nas prodaju :D
-
@Vendetha
Probaj malo sa unosom zasicenih masti, ujutru naravno, probo na sebi ja prvi.
Tebi se ovde vise radi o nekoj pobudjenosti nervnog sistema, koja se izmedju ostalog manifestuje i sa problemom sna.
Par dana unosi zasicene mast ujutru. To nema sanse da te zamasti.
-
@pirat pa zar i preporuceno da se konstantno uzima ? ? ? mislim nije ono kao kofein (bukvalan primjer) pa da uzmes kad osjetis da ce trebati)... jer ja budem uvijek pospan i imam osjecaj da cu zaspati cim legnem i onda nista :/
a sto se tice mraka, tako se preporucuje..a ima i u tekstu gore objasnjeno kako mrak utjece na lucenje melaonina.
@deja ma i kad jest mrak i tisina opet su tu problemi..ali to sam naveo jer sam primjetio da mi svaka sitnica smeta i remeti san u pocetku.
@bare koja je poenta toga ? Ja namjerno ne unosim ujutru masti zbog brze apsorbcije, jer treniram ujutru rano..a i whey odma nkon budjenja..itd ? ?
-
^^^
Jutro, znaci do 10h je doba kada ih mozes unositi a da se one ne taloze po telu, nedostatak ZAsicenih masti oce malo da iritira nervni sistem, probaj sa malo maslaca i bukvalno slaninom, ne mnogo i vidi kako se osecas taj dan, iskombinuj sa zitaricama za dorucak, od par dana probe nece ti biti nista. Al nemoj neke mikronske doze vec nesto sto moze da se oseti.
Svaka mast je dobra i treba nasem telu samo ne treba preterivati, a ZAsicene su izbile na los glas zbog drugih stvari i ne treba ih izbaciti iz jelovnika potpuno, opet kazem, samo moje iskustvo.
Probaj ne sebi para dana neces umreti uostalom ;)
-
ma nije mene strh toga, nego samo pitan ...a masti ja svakako unosim dovoljno i zasicenih i nezasicenih - kombinujem maminu kuhaniju i vlastite potrebe ;)
-
a ZAsicene su izbile na los glas zbog drugih stvari i ne treba ih izbaciti iz jelovnika potpuno, opet kazem, samo moje iskustvo.
pa znas da imas losa iskustva ;D ;D ;D
i zasto pricas jbg ono sto neznas?
zbog cega su to zasicene izbile na los glas a ti znas a mi ne znamo?
jbg...i sam znas kakav uticaj zasicne masnoce imaju na ajd da kazem samo jdeno...BAD HOLESTEROL..
i sta je tu izmisljeno kada se zna da je to smrt za znase telo..
jbg bare
-
Lupeta on o zasicenim po celom netu vec duze vreme... ali niko pametan mu do sada nije rekao sta treba - tnx Pedja ;)
-
Lupeta on o zasicenim po celom netu vec duze vreme... ali niko pametan mu do sada nije rekao sta treba - tnx Pedja ;)
jbg...ja gledam ovaj forum i svi mi skupa ovde ga drzimo na visokom nivou i zato je takav kakav jeste..
to sto on nesto radi negde drugde i to neko cita...jbg..ja tu ne mogu nista niti imam vremena za takve stvari..
pa zbog toga ovde se mogu procitati samo dobre i ISTINITE stvari i to je bitno....
-
Pedja, kakva su tvoja iskustva sa melatoninom jel opasan i jel postoje neki ozbiljniji problemi dok se koristi?
-
Nisam Pedja, ali cesto koristim melatonin i nisam osjetio nikakve nuspojave...
-
Pedja, kakva su tvoja iskustva sa melatoninom jel opasan i jel postoje neki ozbiljniji problemi dok se koristi?
meni je hebao mamu i tatu
postoje "oni" dani kaa si ONLINE i kada je jednostavno spojiti vise od 4 sata sna u domenu naucine fantastike
krenulo je sa jednm
pa sa dva
pa tri kom
onda sam mislio bio drogiran-bukvalno
jer se sna i ne secam tj i ne secam se da sam spavao,al sam se ustjao umorniji nego sto sam legao
i onda sam odlucio da to sve zajebem jer sam otisao sa porodicom na more
i onda sam dezurao 14 dana kao nocni cuvar na plazi
UBILA ME JE INSOMINIA
hvala Bogu pa sam i to experimetisao na sebi
uvek sam pre sa opciju 3-4 caps ZMA i 30 gr glutamina i spavam kao zvecarka
a ako ces melatonin onda NE BIH NI NEPRIATELJU vise od jedne caps preprucio
mada kazem
ISCPRETI sve pre toga -MOJ JE SAVET
ovo je MOJE misljenje
-
Cisto da napomenem, dosta ljudi ne pravi razliku izmedju recimo melatonina i ZMA, melatonin sluzi da "osamuti" prije spavanja i ne utice na dobar san, dok ZMA sluzi za dobar i dubok san, a samim tim i odlican oporavak...
Znam da je dosta ljudi imalo probleme sa melatoninom jer su se budili strasno umorni i iscrpljeni, ja sam nisam imao te probleme...
-
Melatonin pomogne da se brze zaspe, ali ne odrzava san.
Najvise sam pio 2 i sutradan tek 5-6h nakon budjenja dodjem sebi. Kada vezem 4 dana za redom, 5. kao da prestane dejstvo.
-
Melatonin pomogne da se brze zaspe, ali ne odrzava san.
Najvise sam pio 2 i sutradan tek 5-6h nakon budjenja dodjem sebi. Kada vezem 4 dana za redom, 5. kao da prestane dejstvo.
ja sam upoznao sve krabe,one velike paukove,neke ruse sto se kreshu na plazi svaki noc,sva sam sazvijedza obnovio, i naucio ponesto novo iz astrologije (da zvezde nemaju nikakav uticaj na plodnost ruskinja npr) itd itd dok sam se skidao hahahhahahahhahaha
-
ma užas, sutradan sam ko šlogiran, bukvalno ništa ne mogu da radim... imam jednu kutiju koju sam kupio još pre 4-5 godina i bar 3 godine nisam popio nijednu tabletu... odmorniji sam sutradan ako celu noć ne zaspim nego ako zaspim uz pomoć melatonina...
-
Meni vise pomaze daa nego zma, zasto, nemam pojma al jednostavno je tako, mozda placebo.
-
Zasto neke firme ubacuju calcium sa zma (tipa optimum nutrition), a cuo sam da treba izbegavati Ca kad se uzima ZMA?
-
Zasto neke firme ubacuju calcium sa zma (tipa optimum nutrition), a cuo sam da treba izbegavati Ca kad se uzima ZMA?
iz kog razloga bi izbegavao calcijum kada uzimas zma?
to je kao ona da treba izbegavati C vitamin kada pijes kreatin jel da?
-
Zasto neke firme ubacuju calcium sa zma (tipa optimum nutrition), a cuo sam da treba izbegavati Ca kad se uzima ZMA?
iz kog razloga bi izbegavao calcijum kada uzimas zma?
to je kao ona da treba izbegavati C vitamin kada pijes kreatin jel da?
A ZMA i casein, nije problem takodje, ja sam negdje isto procitao kao da se ne uzima u isto vrijeme, a bas mi se poklopi zajedno prkije spavanja?
-
vi stvarno svasta citati
pazi
da se ne pije ZMA i KAZEIN..
e pa stvarno..
-
sta mislite o ovome? ANIMAL PM, Pojacani ZMA :D
(http://www.animalpak.com/store/images/packaging/390.jpg)
-
sastojici skroz korkektni
samo doze...ono...
EAK 2.5 gr...
itd itd idtg
-
koji ZMA treba uzeti, od koje firme?
i da li su kod svih proizvodjaca cink i magnezijum i ostom obliku? (aspartat, mon L methionine, itd)
sta mislite o Z Force od Dymatize?
-
koji ZMA treba uzeti, od koje firme?
i da li su kod svih proizvodjaca cink i magnezijum i ostom obliku? (aspartat, mon L methionine, itd)
sta mislite o Z Force od Dymatize?
koji god da uzmes neces pogresiti jer je to SVE ISTO
ja licno,a i moja preporuka
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29805 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29805)