Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: mankiii Jun 18, 2013, 01:40:48 posle podne
-
Pozdrav svima.
Kao sto znate, leto je, bazeni se otvaraju, pocelo se kupati na moru. Bazen u mome selu se otvara 22. u Subotu, i ja kao i svake godine od 1. jula, krecem sa plivanjem, svaki dan po 2500m preplivam. Imam besplatan ulaz pa sam tamo svaki dan. Plivam prvenstveno zbog kicme, i kondicije. Sad mene zanima, koji stil plivanja najvise utice na grudi , koji na ramena? Nigde nisam mogao pronaci na netu odgovor na to pitanje. Nemojte mi samo govoriti 'Plivanjem se razvijaju svi misici', znam to. Recite mi npr. kraulom se najvise razvijaju lupam ramena, delfinom noge itd, da znam kako bih mogao najvise upraznjavati stil plivanja koji utice na grudi, znam da ih nemogu puno razviti, ali kol'ko tol'ko. I da, idem redovno u teretanu vec 4 meseca,
Pozz, i hvala unapred.
-
pa valjda sam STIL moze nesto da ti nagovesti ha?
npr stil PRSNO ?
-
pa valjda sam STIL moze nesto da ti nagovesti ha?
npr stil PRSNO ?
Dobro stil prsno za prsa.. a kraul ?
-
pa valjda sam STIL moze nesto da ti nagovesti ha?
npr stil PRSNO ?
Dobro stil prsno za prsa.. a kraul ?
pa ramena (kao i sto angazuje sve ostale misice)
-
jaoj zenba :D jedva cekam :D
-
Pozdrav svima.
Kao sto znate, leto je, bazeni se otvaraju, pocelo se kupati na moru. Bazen u mome selu se otvara 22. u Subotu, i ja kao i svake godine od 1. jula, krecem sa plivanjem, svaki dan po 2500m preplivam. Imam besplatan ulaz pa sam tamo svaki dan. Plivam prvenstveno zbog kicme, i kondicije. Sad mene zanima, koji stil plivanja najvise utice na grudi , koji na ramena? Nigde nisam mogao pronaci na netu odgovor na to pitanje. Nemojte mi samo govoriti 'Plivanjem se razvijaju svi misici', znam to. Recite mi npr. kraulom se najvise razvijaju lupam ramena, delfinom noge itd, da znam kako bih mogao najvise upraznjavati stil plivanja koji utice na grudi, znam da ih nemogu puno razviti, ali kol'ko tol'ko. I da, idem redovno u teretanu vec 4 meseca,
Pozz, i hvala unapred.
Kraulom se razvija podjednako i gornji i donji deo tela ukoliko se pravilno izvodi stil.U gornjem delu razvijaš ramena i grudi a u donjem noge.
Delfin ti je najača opcija za ramena i srednji deo tela tj. abdomen ali je isto tako i najicrpljujući i najteži stil koji postoji.
Prsni stil ti se recimo na treninzima u vaterpolu koristi kao relax.
Možeš recimo da odradiš jednu turu kraul pa prsno kao relax pa delfin i tako u krug.
Ukoliko želiš više da opteretiš gornji deo tela možeš parcijalno da plivaš a to je recimo kad plivaš kraul noge ti miruju dok samo gornji deo tela vuče tj. radi.Ovo se uglavnom primenjuje kod početnika kako bi se tehnika deo po deo savladala ali i isto tako kad hoćeš da dodatno ojačaš jedan od delova tela koji ti zaostaje.
Ja sam ipak više za varijantu da uključiš kompletno telo u tehniku...pozdrav
-
'Zategnem' ja ceo gornji deo, ali mi nekako bicepsi najvise 'oteknu'.
-
Znaci kraulom ramena grudi i noge najvise, prsno za relax, delfin za ramena i srednji deo tela(abdomen), i nisam nesto najbolje skonto, da li da radim nogama kad plivam kraul il' ?
Hvala ti mnogo :)
-
ma samo plivaj :D
-
ma samo plivaj :D
x2
-
...i ne ocekuj Bog zna kakav razvoj i napredak
-
Bolje reci nikakav. Ako gledas svetske prvake i mislis tako cu da uradim i ja varas se jer oni to rade od rodjenja i propisali su majcino mleko da nabace 90 kg na 202cm
-
Ja sam zapravo radio treninge u vodi ma koliko to smesno zvucalo onako iz sprdnje...Tipa za grudi se namestis u poziciju kao kad sedis ali sa skroz ispravljenim nogama,i onda spajas ruke ispred sebe sto brze tako da se kreces u suprotnom pravcu u odnosu gde gledas.Dodje mu nesto kao fly's...Sto brze pokusavas da spojis ruke to teze.i tako imam neke improvizacje za manje vise svaki deo tela...
-
Ja sam zapravo radio treninge u vodi ma koliko to smesno zvucalo onako iz sprdnje...Tipa za grudi se namestis u poziciju kao kad sedis ali sa skroz ispravljenim nogama,i onda spajas ruke ispred sebe sto brze tako da se kreces u suprotnom pravcu u odnosu gde gledas.Dodje mu nesto kao fly's...Sto brze pokusavas da spojis ruke to teze.i tako imam neke improvizacje za manje vise svaki deo tela...
super
smo sto to moze da bude razonoda na plazi,kardio trening i slicno,ali trening za masu -cak i sam sebi zvucim smesno kada ovo kaezm u ovom kontekstu
-
Ma daleko od toga da mogu da se razviju neki misici,ali eto kad vec hoce u vodi...
-
bolje od piva na plazi, i neuporedivo sa teretanom..ali opet, nemaju svi cilj da nabace misice, tako da nece te ubiti samo bez vecih ambicija
-
Misicni prirast jedino ako si debelo out of form, ali zato odlicna aerobna aktivnost.
-
Pa dobro moze valjda i da se mrsavi :P
-
To i kazu da je cilj aerobne aktivnosti, mada ima jos efekata na organizam, medju kojima nazalost nije stimulacija sivih celija ;)
-
Po nekom mom razmisljanju za ljude koji imaju vecu kilazu plivanje je najbolja stvar..iz razloga sto mrsave a pri tom ne dolazi do opterecivanja zglobova i povreda :)
-
E, tako te volEm ;)
-
Nepravedno zapostavljena tema jer je plivanje "gospoda" kardio treninga :)
p.s. evo me na opet na forumu posle nekoliko godina
-
Nepravedno zapostavljena tema jer je plivanje "gospoda" kardio treninga :)
p.s. evo me na opet na forumu posle nekoliko godina
a ko ne zna da pliva?
-
Onda mu je to prvi zadatak, da nauci :)
-
Onda mu je to prvi zadatak, da nauci :)
dobro, dobro
ali sta ce do tada dok ne krene upraznjavati tu "gospodju" od kraljice kardio djira :D :D
-
Neka se brcka u plicaku ;D
-
Treba prijatelju stvoriti uslove da bi se plivalo redovno...
-
Licno ne znam da plivam, ali eto meni je npr simulacija skijanja kraljica kardia, i sad bi trebalo da opalimo 2 stranice samo o tome ko je u pravu od nas dvojice.
Ako volis da plivas, plivaj, ako volis da trcis, trci.
-
Treba prijatelju stvoriti uslove da bi se plivalo redovno...
ako ne zivis blizu nekog sportskog cetra sa bazenom moze da bude cimanje, ali opet postizu ljudi sve...
Licno ne znam da plivam
zezas? nauci da plivas ... ne zbog kardija...
inace plivanje je odlicna stvar za nekog ko ima problema sa kolenima , kicmom relativno nekih itd... podstice isto regeneraciju od treninga jer pojacava cirkulaciju. Ali definitvno nije najbolji i jedini oblik kardia cak ima neka veza sa potkoznim salom da se duze zadrzava zbog hladnoce vode, kao odgovor tela da zadrzi temperaturu... koliko je tacno ne znam.
-
Naiozbiljnije
Imao sam neka losa iskustva kao mali i od tada bilo kakvim kupalistima na prilazim, dobro laprdam sad malo, odem ponekad na plazu ali u vodu ne ulazim.
-
Naiozbiljnije
Imao sam neka losa iskustva kao mali i od tada bilo kakvim kupalistima na prilazim, dobro laprdam sad malo, odem ponekad na plazu ali u vodu ne ulazim.
Potpuno ista stvar,rodjaci me bacili na silu u bazen,ja se malo davio,nekako se iskobeljao,prebio ih i od tada nikad vise ja u vodu.
-
,prebio ih
;D ;D
-
@Stevdza
kapiram, ali moras to prebroditi jer nikad se ne zna... moj mladji brat je isto vukao traumu , zbog toga smo ga tek sa 14 godina naucili ajd da kazemo da ne potone hahaha da se oslobodi straha , isao je kod trenera za nekih 20 termina ga naucio osnove da ga prikljuci nekoj grupi, plivao sa decicom duplo mladjom od njega :) Medjutim to su bili toliki sokovi dok nije prelomio, ono posle tri cetiri sirine digne mu se puls trci u wc da pegla, pa opet onako izmucen u bazen pa opet napolje znaci bukvalno jedan trening nekih 9 sirina i kuci ili pravac skola u zombi stanju hahahahaha cita i on forum pa ce mu ovo biti zanimljivo sto evociram :) Ali zato kada je prelomio i zavoleo to ne izlazi vise iz vode ... isao i na klubska takmicenja, plivao za fax... sve stilove cepa podjednako dobro(mislim meni barem kao laiku tako izgleda, sigurno treneri imaju drugacij pogled na to)ali da nije imao tu kocnicu iz detinjstva i ranije poceo, mozda bi to moglo da bude ozbiljnije... al jbg i ovo je dobro.
-
Naiozbiljnije
Imao sam neka losa iskustva kao mali i od tada bilo kakvim kupalistima na prilazim, dobro laprdam sad malo, odem ponekad na plazu ali u vodu ne ulazim.
Potpuno ista stvar,rodjaci me bacili na silu u bazen,ja se malo davio,nekako se iskobeljao,prebio ih i od tada nikad vise ja u vodu.
Hahahah vrhunski
Ja sam kao mali 8 god pao na potiljak sa terase na beton i probio lobanju, imao opraciju, bla bla u sustini sada je ok sve nemam posledica osim oziljka na potiljku ali nakon sto sam dosao kuci iz bolnice morao sam oko 2 godine da budem polu biljka, dugo sam i sunce morao da izbegavam i svasta nesto. I nakon nekog vremena sredilp se to, isao sam u banje na terapije i bio sam bazenu i kako sam zaronio automatski gubim svest i pocinjem da tonem.
Valjda taj pritisak pod vodom ili sta vec uglavnom da od tada ni u kadu ne sedam, iskljucivo tusiranje i nikad ne idem na plivanje.
Nije ovo sad neko jadikovanje i sl jer me realno boli djole da idem da plivam i da nemam taj problem nego eto kad vec pricamo
-
Idi bre, ja skontao pogresno kako si prvo rekao...jbg ne treba tu eksperimentisati.
-
Idi bre, ja skontao pogresno kako si prvo rekao...jbg ne treba tu eksperimentisati.
Znam brate konto si gurnuli me i ja se usrao 😀
Ma da, nije nesto sto mi fali i bez cega ne mogu realno
-
Pa kontao sam da si se mozda davio ili se neko u tvom prisustvu udavio itd... bitno je to da nemas neke ovako posledice, migrene, medikamente da moras da pijes itd,itd... a ovo neces biti Felps jbg al preziveces ;)
-
Da je plivanje dobar kardio odmah posle tegova? Da li ga preporucujete recimo pre trake ili bajsa?
Ok je da se posle tegova odmah udje u bazen( ili posle 10-ak minuta) i pliva srednji tempo jedno 30 min?
(naravno ko ima tih uslova u teretani)
-
Da je plivanje dobar kardio odmah posle tegova? Da li ga preporucujete recimo pre trake ili bajsa?
Ok je da se posle tegova odmah udje u bazen( ili posle 10-ak minuta) i pliva srednji tempo jedno 30 min?
(naravno ko ima tih uslova u teretani)
Plivanje je OK uvek
-
Hvala Peki!