Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: mankiii Jun 18, 2013, 01:40:48 posle podne

Naslov: PLIVANJE!
Poruka od: mankiii Jun 18, 2013, 01:40:48 posle podne
Pozdrav svima.
Kao sto znate, leto je, bazeni se otvaraju, pocelo se kupati na moru. Bazen u mome selu se otvara 22. u Subotu, i ja kao i svake godine od 1. jula, krecem sa plivanjem, svaki dan po 2500m preplivam. Imam besplatan ulaz pa sam tamo svaki dan. Plivam prvenstveno zbog kicme, i kondicije. Sad mene zanima, koji stil plivanja najvise utice na grudi , koji na ramena? Nigde nisam mogao pronaci na netu odgovor na to pitanje. Nemojte mi samo govoriti 'Plivanjem se razvijaju svi misici', znam to. Recite mi npr. kraulom se najvise razvijaju lupam ramena, delfinom noge itd, da znam kako bih mogao najvise upraznjavati stil plivanja koji utice na grudi, znam da ih nemogu puno razviti, ali kol'ko tol'ko. I da, idem redovno u teretanu vec 4 meseca,
Pozz, i hvala unapred.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 01:47:14 posle podne
pa valjda sam STIL moze nesto da ti nagovesti ha?
npr stil PRSNO ?
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: mankiii Jun 18, 2013, 01:55:04 posle podne
pa valjda sam STIL moze nesto da ti nagovesti ha?
npr stil PRSNO ?
Dobro stil prsno za prsa.. a kraul ?
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 02:57:16 posle podne
pa valjda sam STIL moze nesto da ti nagovesti ha?
npr stil PRSNO ?
Dobro stil prsno za prsa.. a kraul ?

pa ramena (kao i sto angazuje sve ostale misice)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Slanina Jun 18, 2013, 03:35:05 posle podne
jaoj zenba :D jedva cekam :D
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Damir82 Jun 18, 2013, 03:56:17 posle podne
Pozdrav svima.
Kao sto znate, leto je, bazeni se otvaraju, pocelo se kupati na moru. Bazen u mome selu se otvara 22. u Subotu, i ja kao i svake godine od 1. jula, krecem sa plivanjem, svaki dan po 2500m preplivam. Imam besplatan ulaz pa sam tamo svaki dan. Plivam prvenstveno zbog kicme, i kondicije. Sad mene zanima, koji stil plivanja najvise utice na grudi , koji na ramena? Nigde nisam mogao pronaci na netu odgovor na to pitanje. Nemojte mi samo govoriti 'Plivanjem se razvijaju svi misici', znam to. Recite mi npr. kraulom se najvise razvijaju lupam ramena, delfinom noge itd, da znam kako bih mogao najvise upraznjavati stil plivanja koji utice na grudi, znam da ih nemogu puno razviti, ali kol'ko tol'ko. I da, idem redovno u teretanu vec 4 meseca,
Pozz, i hvala unapred.


Kraulom se razvija podjednako i gornji i donji deo tela ukoliko se pravilno izvodi stil.U gornjem delu razvijaš ramena i grudi a u donjem noge.
Delfin ti je najača opcija za ramena i srednji deo tela tj. abdomen ali je isto tako i najicrpljujući i najteži stil koji postoji.
Prsni stil ti se recimo na treninzima u vaterpolu koristi kao relax.
Možeš recimo da odradiš jednu turu kraul pa prsno kao relax pa delfin i tako u krug.
Ukoliko želiš više da opteretiš gornji deo tela možeš parcijalno da plivaš a to je recimo kad plivaš kraul noge ti miruju dok samo gornji deo tela vuče tj. radi.Ovo se uglavnom primenjuje kod početnika kako bi se tehnika deo po deo savladala ali i isto tako kad hoćeš da dodatno ojačaš jedan od delova tela koji ti zaostaje.
Ja sam ipak više za varijantu da uključiš kompletno telo u tehniku...pozdrav
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Ishmerish Jun 18, 2013, 05:16:05 posle podne
'Zategnem' ja ceo gornji deo, ali mi nekako bicepsi najvise 'oteknu'.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: mankiii Jun 18, 2013, 06:32:53 posle podne
Znaci kraulom ramena grudi i noge najvise, prsno za relax, delfin za ramena i srednji deo tela(abdomen), i nisam nesto najbolje skonto, da li da radim nogama kad plivam kraul il' ?
Hvala ti mnogo :)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Slanina Jun 18, 2013, 07:13:49 posle podne
ma samo plivaj :D
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Milenadiao Jun 18, 2013, 07:14:26 posle podne
ma samo plivaj :D

x2
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2013, 07:17:23 posle podne
...i ne ocekuj Bog zna kakav razvoj i napredak
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: bole gym Jun 18, 2013, 07:27:25 posle podne
Bolje reci nikakav. Ako gledas svetske prvake i mislis tako cu da uradim i ja varas se jer oni to rade od rodjenja i propisali su majcino mleko da nabace 90 kg na 202cm
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: urlich Jun 18, 2013, 11:14:05 posle podne
Ja sam zapravo radio treninge u vodi ma koliko to smesno zvucalo onako iz sprdnje...Tipa za grudi se namestis u poziciju kao kad sedis ali sa skroz ispravljenim nogama,i onda spajas ruke ispred sebe sto brze tako da se kreces u suprotnom pravcu u odnosu gde gledas.Dodje mu nesto kao fly's...Sto brze pokusavas da spojis ruke to teze.i tako imam neke improvizacje za manje vise svaki deo tela...
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 19, 2013, 05:46:17 pre podne
Ja sam zapravo radio treninge u vodi ma koliko to smesno zvucalo onako iz sprdnje...Tipa za grudi se namestis u poziciju kao kad sedis ali sa skroz ispravljenim nogama,i onda spajas ruke ispred sebe sto brze tako da se kreces u suprotnom pravcu u odnosu gde gledas.Dodje mu nesto kao fly's...Sto brze pokusavas da spojis ruke to teze.i tako imam neke improvizacje za manje vise svaki deo tela...

super
smo sto to moze da bude razonoda na plazi,kardio trening i slicno,ali trening za masu -cak i sam sebi zvucim smesno kada ovo kaezm u ovom kontekstu
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: urlich Jun 19, 2013, 10:29:38 pre podne
Ma daleko od toga da mogu da se razviju neki misici,ali eto kad vec hoce u vodi...
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: bojan lepojevic Jun 19, 2013, 12:19:40 posle podne
bolje od piva na plazi, i neuporedivo sa teretanom..ali opet, nemaju svi cilj da nabace misice, tako da nece te ubiti samo bez  vecih ambicija
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Ishmerish Jun 19, 2013, 12:57:47 posle podne
Misicni prirast jedino ako si debelo out of form, ali zato odlicna aerobna aktivnost.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Slanina Jun 19, 2013, 05:03:30 posle podne
Pa dobro moze valjda i da se mrsavi :P
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Ishmerish Jun 19, 2013, 05:23:17 posle podne
To i kazu da je cilj aerobne aktivnosti, mada ima jos efekata na organizam, medju kojima nazalost nije stimulacija sivih celija  ;)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Slanina Jun 19, 2013, 07:27:56 posle podne
Po nekom mom razmisljanju za ljude koji imaju vecu kilazu plivanje je najbolja stvar..iz razloga sto mrsave a pri tom ne dolazi do opterecivanja zglobova i povreda :)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Ishmerish Jun 19, 2013, 09:11:59 posle podne
E, tako te volEm ;)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: friend April 16, 2018, 11:38:40 pre podne
Nepravedno zapostavljena tema jer je plivanje "gospoda" kardio treninga :)

p.s. evo me na opet na forumu posle nekoliko godina
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2018, 12:00:07 posle podne
Nepravedno zapostavljena tema jer je plivanje "gospoda" kardio treninga :)

p.s. evo me na opet na forumu posle nekoliko godina

a ko ne zna da pliva?
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: friend April 16, 2018, 12:06:17 posle podne
Onda mu je to prvi zadatak, da nauci :)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2018, 12:09:05 posle podne
Onda mu je to prvi zadatak, da nauci :)

dobro, dobro
ali sta ce do tada dok ne krene upraznjavati tu "gospodju" od kraljice kardio djira :D :D
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: pirat April 16, 2018, 12:14:21 posle podne
Neka se brcka u plicaku  ;D
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: SlobodanS April 16, 2018, 12:26:44 posle podne
Treba prijatelju stvoriti uslove da bi se plivalo redovno...
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 16, 2018, 12:32:24 posle podne
Licno ne znam da plivam, ali eto meni je npr simulacija skijanja kraljica kardia, i sad bi trebalo da opalimo 2 stranice samo o tome ko je u pravu od nas dvojice.
Ako volis da plivas, plivaj, ako volis da trcis, trci.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: pirat April 16, 2018, 02:10:47 posle podne
Citat
Treba prijatelju stvoriti uslove da bi se plivalo redovno...

ako ne zivis blizu nekog sportskog cetra sa bazenom moze da bude cimanje, ali opet postizu ljudi sve...

Citat
Licno ne znam da plivam

 zezas? nauci da plivas ... ne zbog kardija...


inace plivanje je odlicna stvar za nekog ko ima problema sa kolenima , kicmom relativno nekih itd... podstice isto regeneraciju od treninga jer pojacava cirkulaciju. Ali definitvno nije najbolji i jedini oblik kardia cak ima neka veza sa potkoznim salom da se duze zadrzava zbog hladnoce vode, kao odgovor tela da zadrzi temperaturu... koliko je tacno ne znam.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 16, 2018, 02:14:57 posle podne
Naiozbiljnije
Imao sam neka losa iskustva kao mali i od tada bilo kakvim kupalistima na prilazim, dobro laprdam sad malo, odem ponekad na plazu ali u vodu ne ulazim.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: LemiX April 16, 2018, 03:15:11 posle podne
Naiozbiljnije
Imao sam neka losa iskustva kao mali i od tada bilo kakvim kupalistima na prilazim, dobro laprdam sad malo, odem ponekad na plazu ali u vodu ne ulazim.
Potpuno ista stvar,rodjaci me bacili na silu u bazen,ja se malo davio,nekako se iskobeljao,prebio ih i od tada nikad vise ja u vodu.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2018, 03:31:29 posle podne
Citat
,prebio ih

 ;D ;D
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: pirat April 16, 2018, 03:33:05 posle podne
@Stevdza
kapiram, ali moras to prebroditi jer nikad se ne zna... moj mladji brat je isto vukao traumu , zbog toga smo ga tek sa 14 godina naucili ajd da kazemo da ne potone hahaha da se oslobodi straha , isao je kod trenera za nekih 20 termina ga naucio osnove da ga prikljuci nekoj grupi, plivao sa decicom duplo mladjom od njega :) Medjutim to su bili toliki sokovi dok nije prelomio, ono posle tri cetiri sirine digne mu se puls trci u wc da pegla, pa opet onako izmucen u bazen pa opet napolje znaci bukvalno jedan trening nekih 9 sirina i kuci ili pravac skola u zombi stanju hahahahaha cita i on forum pa ce mu ovo biti zanimljivo sto evociram :) Ali zato kada je prelomio i zavoleo to ne izlazi vise iz vode ... isao i na klubska takmicenja, plivao za fax... sve stilove cepa podjednako dobro(mislim meni barem kao laiku tako izgleda, sigurno treneri imaju drugacij pogled na to)ali  da nije imao tu kocnicu iz detinjstva i ranije poceo, mozda bi to moglo da bude ozbiljnije... al jbg i ovo je dobro.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 16, 2018, 05:10:34 posle podne
Naiozbiljnije
Imao sam neka losa iskustva kao mali i od tada bilo kakvim kupalistima na prilazim, dobro laprdam sad malo, odem ponekad na plazu ali u vodu ne ulazim.
Potpuno ista stvar,rodjaci me bacili na silu u bazen,ja se malo davio,nekako se iskobeljao,prebio ih i od tada nikad vise ja u vodu.
Hahahah vrhunski
Ja sam kao mali 8 god pao na potiljak sa terase na beton i probio lobanju, imao opraciju, bla bla u sustini sada je ok  sve nemam posledica osim oziljka na potiljku ali nakon sto sam dosao kuci iz bolnice morao sam oko 2 godine da budem polu biljka, dugo sam i sunce morao da izbegavam i svasta nesto. I nakon nekog vremena sredilp se to, isao sam u banje na terapije i bio sam bazenu i kako sam zaronio automatski gubim svest i pocinjem da tonem.
Valjda taj pritisak pod vodom ili sta vec uglavnom da od tada ni u kadu ne sedam, iskljucivo tusiranje i nikad ne idem na plivanje.
Nije ovo sad neko jadikovanje i sl jer me realno boli djole da idem da plivam i da nemam taj problem nego eto kad vec pricamo
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: pirat April 16, 2018, 05:17:20 posle podne
Idi bre, ja skontao pogresno kako si prvo rekao...jbg ne treba tu eksperimentisati.
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 16, 2018, 05:30:17 posle podne
Idi bre, ja skontao pogresno kako si prvo rekao...jbg ne treba tu eksperimentisati.
Znam brate konto si gurnuli me i ja se usrao 😀
Ma da, nije nesto sto mi fali i bez cega ne mogu realno
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: pirat April 16, 2018, 06:09:12 posle podne
Pa kontao sam da si se mozda davio ili se neko u tvom prisustvu udavio itd... bitno je to da nemas neke ovako posledice, migrene, medikamente da moras da pijes itd,itd... a ovo neces biti Felps jbg al preziveces ;)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Supernova April 23, 2018, 03:43:25 posle podne
Da je plivanje dobar kardio odmah posle tegova? Da li ga preporucujete recimo pre trake ili bajsa?

Ok je da se posle tegova odmah udje u bazen( ili posle 10-ak minuta) i pliva srednji tempo jedno 30 min?
(naravno ko ima tih uslova u teretani)
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2018, 04:09:02 posle podne
Da je plivanje dobar kardio odmah posle tegova? Da li ga preporucujete recimo pre trake ili bajsa?

Ok je da se posle tegova odmah udje u bazen( ili posle 10-ak minuta) i pliva srednji tempo jedno 30 min?
(naravno ko ima tih uslova u teretani)

Plivanje je OK uvek
Naslov: Odg: PLIVANJE!
Poruka od: Supernova April 23, 2018, 04:48:29 posle podne
Hvala Peki!