Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Pulss Jun 29, 2013, 08:36:59 posle podne
-
Pozdrav svim ljudima dobre volje :)
Nisam dugo ovde na forumu i ne pisen puno, al puno citan i ucin :)
Pa eto da se predstavim, Ivan, 1993 sam godiste(20god), 186cm, 93kg trenutno.
Prije neke 2 god bio san na 119kg, i stvarno se vise nisan ni u ogledalo mgoa pogledat pa san se odlucia pokrenit, i tako san pocea trenirat judo, u 1.5god skinia san do 106, lagano al sigurno ;D Onda se to raspalo jer je trener otisa, pa san preuzea stvar u svoje ruke, pocea puno citat, pratit, ucit, i zadnja 2 mjeseca upirem koliko god mogu, nema alkohola nema junk food itd.
Evo nekih slika prije 7 tjedana, kako san izgleda
(http://img855.imageshack.us/img855/281/okpd.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/855/okpd.jpg/)
(http://img16.imageshack.us/img16/7706/btzv.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/16/btzv.jpg/)
(http://img13.imageshack.us/img13/1819/1n0a.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/13/1n0a.jpg/)
...
I evo nekoliko slika od sad, kraj sedmog tjedna, iako je prehrana sredena tek u zadnja 2 i stvarno uzivan, nebi me bog odgovoria od ovog :)
(http://img5.imageshack.us/img5/972/mr8r.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/5/mr8r.jpg/)
(http://img547.imageshack.us/img547/134/av2i.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/547/av2i.jpg/)
(http://img812.imageshack.us/img812/134/t2zy.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/812/t2zy.jpg/)
(http://img96.imageshack.us/img96/396/tjxk.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/96/tjxk.jpg/)
(http://img845.imageshack.us/img845/760/iuhg.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/845/iuhg.jpg/)
...
Sto se tice suplemenata, ON whey jedino zasad, iako san dosta toga proba. Kad stigne placa u planu su, ON whey, kazein, i bcaa od usplabs(8:1:1), i neznam bi li narucia fatburner(Labrada Charge/Animal Cuts).
Da ne zaboravim da se ovim putem zahvalim Pedji, da nije bilo njega i njegovih clanaka vjerojatno nebi nista od ovog bilo, takoder kad mi je trebalo izasao mi je u susret i odgovoria na pitanja koja san ima, hvala legendo.
Bilo kakve kritike, pohvale i prijedlozi su dobrodosli :)
-
cool...napredujes...ne zaludjuj se previse suplementima... cuvaj kintu....po mom misljenju dosta ti proteina kanta....jedi dobro....skini salo....gradi misice....i onda nekoliko puta bulk-cut i bices ki apolon :)...sagorevaci...ja sam samo animal cuts probao i to pre 3-4 god i kao radi nesto....mada sve je to slicno...udara na srce i dizu pritisak ti sagorevaci a efekti diskutabilni....jedino sta rokam sada od "sagorevaca" je l-carnitin 5 grama pred tegove 5 grama pred kardio i mislim da radi...samo nastavi nemoj da stajes sad dok si u zaletu ni slucajno, cepaj, bice nesto od tebe ;)...pozz
-
cool...napredujes...ne zaludjuj se previse suplementima... cuvaj kintu....po mom misljenju dosta ti proteina kanta....jedi dobro....skini salo....gradi misice....i onda nekoliko puta bulk-cut i bices ki apolon :)...sagorevaci...ja sam samo animal cuts probao i to pre 3-4 god i kao radi nesto....mada sve je to slicno...udara na srce i dizu pritisak ti sagorevaci a efekti diskutabilni....jedino sta rokam sada od "sagorevaca" je l-carnitin 5 grama pred tegove 5 grama pred kardio i mislim da radi...samo nastavi nemoj da stajes sad dok si u zaletu ni slucajno, cepaj, bice nesto od tebe ;)...pozz
vise te "radi" karnitin od ac-a? ;/
-
cekaj,kofein i ef ti manje jebu srce od sagorevaca?koliko sam razumeo ovaj post. TO se valjda cuva za sam kraj dijete kad ostanu one najupornije naslage.
-
pa ako nesto KAO radi meni to dodje isto sto i "bolje da ne radi" a ako nesto MISLIM da radi onda valjda radi :)
ako kontas sta hocu da kazem
no nbtno, necemo u off bez potrebe
-
Samo kazem da mi je cudna konstatacija da sagorevaci jebu srce,a efedrin ne.
I valjda se prvo krece sa laksim stvarima,a ako bas mora,zavrsava tezim.Koliko sam ja citao ef nije dobro uzimati iznad odredjenog bf % (pocetak dijete) al da ne idemo u off decku.
-
Samo kazem da mi je cudna konstatacija da sagorevaci jebu srce,a efedrin ne.
I valjda se prvo krece sa laksim stvarima,a ako bas mora,zavrsava tezim.Koliko sam ja citao ef nije dobro uzimati iznad odredjenog bf % (pocetak dijete) al da ne idemo u off decku.
kako jebu srce ljudi? u propisanim dozama nmg uopste naskodit srcu....
-
Ma slobodno vi pricajte, lakse cu se odlucit ocu uzet fat burner il ne..
Btw. na koliko da drzim UH, i kada smanjujem i dizem ?
-
Samo kazem da mi je cudna konstatacija da sagorevaci jebu srce,a efedrin ne.
I valjda se prvo krece sa laksim stvarima,a ako bas mora,zavrsava tezim.Koliko sam ja citao ef nije dobro uzimati iznad odredjenog bf % (pocetak dijete) al da ne idemo u off decku.
jebe i efedrin
-
Dobra ishrana,whey,BCAA,glutamin,EAK...pa tek na kraju sagorevac,kao kec u rukavu...
-
sto bi se neko krkao stimulansima...
odredjena kolicina kofeina pred trening je sasvim ok, al bzvzno drndanje cortizola...jednsotavno ima vise negativnih stavki nego pozitivnih...
-
Pozdrav ljudi ;)
Evo da se opet javin, doslo se do nekih para pa bi treba uzet neke suplemente. Pa da mi preporucite koje.
Kilaza je 91-93(varira), al u ove vruce ljetne dane ubija treniranje ;D
Da se vratin na suplemente, ON whey sigurno, BCAA od usp labs(8:1:1), Glutamin?! da ne ? i koji od ovih fat burnera.. Animal Cuts/Lipo 6 Black/Granade TD..
Ima san u planu uzet kreatin i jack3d/assault al je to otpale, netreba mi jos.
Hvala i lijep pozdrav :)
-
glutamin? DA
sto se tice fat burnera, po meni animal 8)
-
ON GOLD-sigurno :D
-
ON GOLD-sigurno :D
Pedja morat ces nesto rijesit da ja od tebe mogu normalno narucit a ne da od ovih slovenaca sve uziman :D
Evo danas narucia, ON Whey, Casein, Glutamin, ZMA, AAKG od Olimpa i BCAA usp labs...
Animal cuts nemaju nigdi tako da od toga jos nista..
Jos nesto, gledan ovaj glyko-maize od optimuma, dobar izvor uh ? Ili da se drzin Traubenzuckera :D
btw di da naden maltodextrin, gleda san po par ducana i nigdi toga nema
-
Takoder, zaboravia san napomenit, jel u redu radit biceps i triceps odvojeno, tj ne radit ih u isti dan..
I jel mogu npr, uto-biceps sri-triceps, subota- bi&tri(superserije mozda) ...
Hvala ;D
-
Male misicne partije, subota superserije je sasvim dovoljno. Giganti za ruke cuda cine takodje, bar meni.
-
Male misicne partije, subota superserije je sasvim dovoljno. Giganti za ruke cuda cine takodje, bar meni.
Racunam da posto su male misicne grupe, brzo se umore al se brzo i odmore pa da bi ih moga dva puta tjedno radit.. Neznan.. ;D
Kad radis gigantske radis samo biceps pa samo triceps ili mijesas ?
-
Triceps-biceps jedan za drugim 8 vezbi.
-
Evo 2-3 slike... Pocela je zima ovde, od pon krecemo tuta forca :) Dosad je bila kucna teretana :-\
http://imageshack.us/photo/my-images/5/wzsl.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/5/wzsl.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/716/dd0n.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/716/dd0n.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/51/461n.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/51/461n.jpg/)
Svaki gram sala koji se primi na mene, primi se na bokove, pa ispalit cu ;D
Takoder, hvala na savijetima za gigantske, ja odusevljen :)
-
Pozdrav ljudi, odavno se nisan javlja, pa evo cisto da napisen par recenica, tj nesto van pitam.
Zanima me vase misljenje, jer je ovo jedino mjesto gdje ce me ljudi shvatit, kojima se divim, sa kojima dijelim misljenje i strast za sportom bez kojeg nemogu.
Ovo pitanje se odnosi vise na psihicku nego na fizicku pripremu.
Virujen da ste se svi susretali sa slicnim stvarima..
Prije koji mjesec san bia u vatrogasnoj skoli, 8mjeseci, u tom vremenu nisan bia u prilicu trenirat niti judo koji sam dotad trenira niti redovno odlazit u teretanu. I evo pocetkom sestog sam maturira, te sad nakon skole moran odradit sezonu da nakon toga mogu otic za profesionalog vatrogasca.
Ja san cim san zavrsia skolu pocea opet trenirat i vracat se u formu.
Medutim, na ovom poslu sada, u ljetnoj sezoni, samnom rade jos trojica, slusan toliko verbalnog maltretiranja, ruganja, osudivanja i cega sve ne, na racun, nesposobnosti(iako jedini imam tu skolu tamo), ruganja na racun izgleda(bolje izgledan od sva 3 skupa) te snage i fizicke sposobnosti(tu san 127 svjetlosnih godina ispred njih).
Npr kako sam na poslu 12 sati, uvijek imam tamo kanticu wheya da popijem jer nisan uvijek u mogucnosti kuhat i spremat. A onda oni pocmu, na sta ces licit od toga, osusit ces se, to ti je otrov itd. A ljudi moji sta je to bilo kad san ja uzea Animal Cuts, pa kad uzmen 9 tableta u saku a oni zinu i cude se, pa se rugaju itd..
Cak skoro pa dode do fizickog maltretiranja, jer je ''siguran'' da mu ja necu nista jer misli da moran izdrzat do kraja ljeta.
Ja to koliko god mogu ignorirat, ignoriram, jer stvarno 'nista' me ne moze iznervirat i moze mi se srat po glavi.
Al kad vise nemaju sta pricat, onda ide, vade strojeve i tjeraju te da radis na njima dok ne budes zna zatvorenim ocima radit.
Pa te tjeraju cupat travu, pa pomest dvoriste iako je cisto i sl.
Jos ja ne pijem uopce(mozda jednom godisnje se opustim malo), ne izlazim, ne ogovaram svih sa njima i ne sudjelujem u svima njihovima raspravama, sta ih dodatno potice da se nekom rugaju tko im nije slican.
A samnom u smjeni radi zapovjednik tog vat drustva, pa to jos cini stvar gorom.
Neznan vise sta da radin, nije da me zivciraju al mislin da cu dat otkaz prije vrimena jer mi se takve panjeve stvarno neda slusat.
Ala mozda san vas stvarno upila sa ovim, vj neke i nije brige, al zanima me jesu li neki bili u slicnima situacijama, kako se odnose prema tome, kad se to dogada na poslu, drustvu ili sl.
Sta poduzmete ? Skratite fitilj pa ispalite ili ? Zanimaju me vasa misljenja i prijedlozi. Hvala ;)
Al san se raspisa ;D
-
Promasio si forum za ovo pitanje, al ajde mozda ti neko i odgovori, mada tesko da ce ti pomoci, ovo sve je do tvog stava!
-
Verovatno si najmladji, pa je i to deo tereta koji nosis. A oni seljaci sta ce, niti su ikada trenirali ista, niti znaju ista o tome, tako da se svakoj nepoznanici rugaju. Lakse im tako, nego da uce tamo nekakve "gluposti" koje njih niti zanimaju niti ce im ikada trebati. Sve u svemu druze, takav je zivot, dobro dosao.
Ako mozes cuti i kenjaj, gledaj svoja posla, ako ne mozes daj otkaz i oteraj ih u tri lepe, a ako ti ni to ne bi bilo dovoljno onda uzmi i nalupaj govna i eto ( Sto bi rekao jedan moj drug iz Rijeke, au vi Srbi bi se stalno tukli)... Ali razmisli prvo da li si spreman da platis posledice toga, otkaz, mozda posle probleme u Vatrogasnom drustvu itd ... Tuzno da nemas prijatelja na poslu sa kime bi se posavetovao.
Poz sve najbolje!
-
Verovatno si najmladji, pa je i to deo tereta koji nosis. A oni seljaci sta ce, niti su ikada trenirali ista, niti znaju ista o tome, tako da se svakoj nepoznanici rugaju. Lakse im tako, nego da uce tamo nekakve "gluposti" koje njih niti zanimaju niti ce im ikada trebati. Sve u svemu druze, takav je zivot, dobro dosao.
Ako mozes cuti i kenjaj, gledaj svoja posla, ako ne mozes daj otkaz i oteraj ih u tri lepe, a ako ti ni to ne bi bilo dovoljno onda uzmi i nalupaj govna i eto ( Sto bi rekao jedan moj drug iz Rijeke, au vi Srbi bi se stalno tukli)... Ali razmisli prvo da li si spreman da platis posledice toga, otkaz, mozda posle probleme u Vatrogasnom drustvu itd ... Tuzno da nemas prijatelja na poslu sa kime bi se posavetovao.
Poz sve najbolje!
Hvala legendo, probat cu nesto do ova 3, jedan nacin mora upalit.
Ai frend je nekako sazna za to pa mi je sefa ispalia, sad ide na bolje.
Nego da se malo na vracanje u formu pribacin.
Kako biciklizam stoji u svome ovome, koliko koristi imamo od njega. Pocevsi od zdravlja, skidanja, mase itd. ;D Pocea san vozit bicikl evo vec 3 mj i uzivan nevjerovatno. 15-20km dnevno.
Evo i slikica 8)
(http://s27.postimg.org/ttgunxw8v/20140611_202959.jpg) (http://postimg.org/image/ttgunxw8v/)
(http://s24.postimg.org/kb3vd69rl/20140711_185215.jpg) (http://postimg.org/image/kb3vd69rl/)
(http://s29.postimg.org/y18gsfcf7/20140717_202500.jpg) (http://postimg.org/image/y18gsfcf7/)
-
Pozz ljudi eo mene opet ;D
Samo da jedan savjet mali zatrazim.
Evo ova 2 pojasa san nasa, al neznan koji da uzmen.
http://www.njuskalo.hr/medicinska-oprema/magnetni-fitnes-pojas-oglas-7155478 (http://www.njuskalo.hr/medicinska-oprema/magnetni-fitnes-pojas-oglas-7155478)
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/sauna-pojas-mrsavljenje-oglas-8547027 (http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/sauna-pojas-mrsavljenje-oglas-8547027)
Hvala unaprid :D
-
A sta je cilj koriscenja ovih pojasa?
-
A sta je cilj koriscenja ovih pojasa?
Da sagulim ovo govna oko struka preostalog.
Znan da se jos vode borbe dali ga treba koristit ili ne, i ima li od njega koristi.
Al bilo je par tema na forumu i zakljucak je bia d aima vise koristi nego stete, pa zasto ne, ;D
-
Tesko da ces od ovih pojasa imati ikakvih benefita,cak je realnije suprotno,tako da ih mozes zaobici.A sto se tice toga sa strane,za to se vec odavno zna recept,pravilna dijeta,trening,odmor,upornost i gde ces jednostavnije :D
-
Tesko da ces od ovih pojasa imati ikakvih benefita,cak je realnije suprotno,tako da ih mozes zaobici.A sto se tice toga sa strane,za to se vec odavno zna recept,pravilna dijeta,trening,odmor,upornost i gde ces jednostavnije :D
Slazen se potpuno.
Al mislin da bi mi uz taj recept i 1% pomoci dobro doslo ;D
-
Ma nemas uopste potrebe kupovati ovaj pojas...Pozabavi se dijetom,i vremenom ce doci na sve na svoje mesto,ako budes bio uporan :)
-
Pozdrav, evo mene malo se javljan sa par slikica.
Znaci razmak od 37 dana.
Prije
Tezina: 113kg
Struk: 113cm
Poslje
Tezina: 104kg
Struk: 102cm
Sta se tice prehrane, ugl prvi tjedan san izbaciva samo junk, a onda iza toga 4 tjedna rotacija sa jednom nulom. Bez iti jednog cardia, 5x tjedno trening sa utezima.
Jucer san krenia sa 2 nule pa cemo vidit, kardio cu ostavit za kraj ili ako zapne prije vremena.
Ovo smece na struku me strasno nervira, nadan se da cu uspit to skinit ;D
Samo zanemarite ovu glupu facu. :P
(http://s17.postimg.org/ip0b1j7db/new.jpg) (http://postimage.org/)
photo upload sites (http://postimage.org/)
(http://s12.postimg.org/7o3d929ml/new1.jpg) (http://postimage.org/)
free image host (http://postimage.org/)
(http://s7.postimg.org/wso1q463v/new2.jpg) (http://postimage.org/)
adult photo sharing (http://postimage.org/)
Sve kritike i savjeti dobrodosli :)
-
Dobar posao uradjen !
-
odlican napredak
-
Fino fino!
-
Hvala puno svima! ;D Uff taman me psihicki poguralo :D
Ubacit cu jos sliku nogu/ruku ovih dana. :)
-
Super, ajde sad na 94 ga iskidaj i da to bude kako treba!
-
Super, ajde sad na 94 ga iskidaj i da to bude kako treba!
Hvala.
95 je bia prvobitni plan, al nekako san se boja da necu uspit il da cu poludit od gledanja u vagu, pa se nisan obazira.
Sad san siguran da iden do 95, polako al sigurno.
Jedino ne znan jel mi bolje krenit sa kardiom kad budem na low carb ili na rotacijama, nekakvo logicno razmisljanje mi govori da bolje da cekan low karb, mozda i keto. ;D
-
Evo i nogu, kad san vec obeca.
Neman nikoga da me sad slika, svi spavaju pa evo ova od prije 2 tj. ;D
(http://s15.postimg.org/j1nff2nij/1wh2e4.jpg) (http://postimage.org/)
screenshot windows 7 (http://postimage.org/app.php)
-
Zar ti za ovakvu sliku stvarno treba neko da te slika?
-
Zar ti za ovakvu sliku stvarno treba neko da te slika?
;D
Mislia san na normalnu sliku, od isprid :)
-
super, velika promena za relativno kratko vreme
-
Pozdrav, evo 8 tj san na istoj ishrani pa da malo promjenim...
Obrok 1: 40g Whey + 70g ovsenih + Omega 3
Obrok 2: 100g sumsko voce + 4 jaja (4 bjela 3 zuta) + Vit C
Obrok 3: 200g piletina + 400g krompir/100g riza + Omega 3
Obrok 4: PWM 40g Whey + 10g Dex + 10g Malt
Obrok 5: 200g piletina + 70g rize + Omega 3
Obrok 6: Tunjevina + Maslinovo ulje/pola sake badema
Obrok 7: 250g Posni sir + Mg + Cink
Obrok 5 je do pola sata max nakon treninga.
4-5l vode ofkors :D
P je stalno na istom, UH rotiram 150-100-0-150-100-50-0. Jos uvijek 0 cardia.
Sta mislite ?
-
dobro je osim ovog voca, izbabi to
gledaj ogledalo, ako mrsavis onda nastavi
sa isti program, ako stojis u mesto, ne spustaj
kalorije, nego povecaj aktivnost
-
dobro je osim ovog voca, izbabi to
gledaj ogledalo, ako mrsavis onda nastavi
sa isti program, ako stojis u mesto, ne spustaj
kalorije, nego povecaj aktivnost
Smanjit cu onda vode u pola..
A od ovog tjedna san mislia ionako pocet setanje cca 45min 2x tjedno pa cemo vidit za 2 tjedna.
-
Ne vode, nego voce
i ne smanjuj nego izbaci
samo drnda insulin, i talozi se kao mast, nemas nikakve koristi,
bolje uzmi one pirincane galete, tj, ono kao stiropor :)
kreni da ubacis neke drop setove, super serije, al nemoj stalno, jer nzm
kakva ti je suplementacija, jednom nedlejno sibni opadajucu, malo da
slognes :D :D :D
e tek tad ako stane, onda ubaci kardio na prazan stomak,
lagana setnja 2 puta nedeljno, je super izbor, bolje nego da trcis ;)
ili ako ti se zuri, ubaci odma setnju, ide leto razumem te :P
-
Ma na voce san i mislia, glupa tipk ;D
Bas cu otic sutra po stiripor, jea san ga al davno haha
Radin superserije tu i tamo, i gigante jedanput mjesecno, al sad cu i opadajuce, dobro si me sitia :D
Za sad jos nije stalo, pa cu polako..
Ma ne zuri mi se, ne patim od toga da me curice gledaju hahah Al tia bi to sta bolje izvest da se ne dogodi da doden do zida pa neman sta dalje..
-
napisi kako treniras ako nije problem
-
Slobodno crveno voce jedi. Nizak gi, malo uh, dobra antioksidans i antiinflamacijska dejstva.
-
napisi kako treniras ako nije problem
Prsa
Leda
Noge
Ramena
Ruke
Pa 2 dana odmora.. S tim da svaki cetvrti tjedan jos odradim biceps sa prsima i triceps sa ledima, cisto onako da sokiram ;D
Da jos pisen koje vjezbe ili ? ;D
Slobodno crveno voce jedi. Nizak gi, malo uh, dobra antioksidans i antiinflamacijska dejstva.
Moze onda :D Nije 100g puno ?
Jer stvarno izbjegavan svo drugo voce.
Evo ovo voce.. http://www.ledo.hr/datastore/imagestore/size_561_350/size_561_350_1342106572Sumsko_voce.jpg (http://www.ledo.hr/datastore/imagestore/size_561_350/size_561_350_1342106572Sumsko_voce.jpg)
-
Od tog mozes samo da profitiras. Da je 100g bilo kog voca, nece nista da poremeti u ovoj fazi.
-
ja sad zamisljao banane mandarime jabuke ahaa
-
Od tog mozes samo da profitiras. Da je 100g bilo kog voca, nece nista da poremeti u ovoj fazi.
Hvala majstore ;D
Jos jedno pitanjce.. Osta bi jos 4-6 tjedna na rotacijama. Ugl da krenem sa kardiom dok san jos uvik na njima, ili da ga ostavin kad budem na low carb ?
ja sad zamisljao banane mandarime jabuke ahaa
Banane san jea prije, al nakon onog teksta o vocu vise ne. ;D
-
Ne znam kako sad stojis sa bfom i ostlaim stvarima. KArdio krenes laganu setnju pa onda pojacas intenzitet.
-
Ne znam kako sad stojis sa bfom i ostlaim stvarima. KArdio krenes laganu setnju pa onda pojacas intenzitet.
Naravno, to je jasno.
Al da pocnem radit kardio dok sam jos uvijek na rotacijama, ili kad bude low carb. Ili je apsolutno svejedno ?
-
Za to nije bitna dijeta vec stanje tela.
-
Onda slikan jos do veceras.
Sad san sta na vagu nakon 2 tj sa 2 nule.
Kilaza 104 => 102
Struk 102 => 100
Kg tjedno, ja zadovoljan ;D
-
Evo taman ovaj tj krenia sa hodanjem, 2x 45min tjedno. Neopisivo koliko je veci uzitak nego trckarat. ;D
(http://s2.postimg.org/70ko2sdc9/11121293_1012680738764483_248993338_n_jpg_oh_f16.jpg) (http://postimage.org/)
picture uploading (http://postimage.org/)
(http://s3.postimg.org/ehwa67jgj/11156746_1012680888764468_1394320582_n_jpg_oh_26.jpg) (http://postimage.org/)
image upload no size limit (http://postimage.org/)
-
Malo nogu od danas ;D
(http://s13.postimg.org/468ijrxjb/11225859_1030226297009927_2050718203_n_jpg_oh_b8.jpg) (http://postimage.org/)
upload gambar (http://postimage.org/)
-
FINO FINO
kako napreduje stomak?
-
FINO FINO
kako napreduje stomak?
Hvala :)
A ide nekako, satra me posao zadnjih dana pa je bilo malo junka, pa je otisa samo 1cm dole. Kilaza oko 102kg.
Cardio san izbacia zasad jer san se vratia Judu malo intezivnije pa cemo vidit kako ce borbe utjecat na skidanje, nadan se bolje od trcanja :D
Takoder san i kreatin ubacia, iman natjecnaje za neka 2 mjeseca pa bi mi i najmanji porast snage dobro dosa.
Btw, sta mislite o tome da uz 4x tjedno teretane ubacin jos jedan dan Cucnja/BP/DL, ili nesto od to troje ? Naravno sa manje ponavljanja i vise kg. Dosad san BP radia sa 110kg nekih 6 serija 4-8 ponavljanja, posto nemamo olimpijsku sipku nego onu slabiju, strah me stavit vise da nebi osta bez zubi.
Ma bilo kakav savjet i kritika su dobrodosli.
Hvala opet ;D
-
Читам ли само ја ово у глави са правим оним хрватским нагласком или још неко то ради? :Д
Добро је ово :)
-
Читам ли само ја ово у глави са правим оним хрватским нагласком или још неко то ради? :Д
Добро је ово :)
;D
Kad ko dalmatinac nisan u stanju pisat sve normalno nego ispadne pola uredno pola nikako 8)
-
Baki imas odlicne noge.
Svaka cast,samo tako nastavi :D
-
Baki imas odlicne noge.
Svaka cast,samo tako nastavi :D
Hvala puno ;D