Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: srna92 Septembar 05, 2013, 10:33:56 pre podne
-
caooo... idem na copy - paste... isto pitanje koje sam postavila Postovanom Pedji.... Imam 21. godinu, i problem sa kilazom.... ??? [/size] Bar je meni problem... Dugo pokusavam da skinem stomak inaslage (sredina ledj[/color]a)[/size] moram stagnirala sam, bilo je dana kada sam dizala ruke od svega, pa se sve i vracalo, ali sada sam misao pretocila na papir i imam cilj...[/color] ;D [/size] zelim da postignem dobre rezultate, i pre svega trajne...!!! dnevni obroci su mi se sastojali od proteina, ugljenih hidrata... prvi obrok dorucak, 100gr piletine, i 100gr pirinca, properem ga pre obroka, drugi obrok isto tako... a preostala 2 obroka bez UH, samo protein, kada jedem unosim prvo piletinu, pa pirinac, ne mesam... i eventualno ubacim salatu (paradajiz, kupus, krastavci sve sa Ella sirom 0% m) izmedju rucka i vecere... obroke sam delila na 4 sata.... sada zelim da se bas uozbiljim, da krenem lepo i kontinuirano da treniram, zelim da se posvetim ovome, jer volim sebe, i svoj odraz u ogledalu [/color] :P ;D [/size] volim kada sam zadovoljna sobom... potrebni su mi saveti u ve[/color][/size]zi ishrane, da li da menjam nesto, i planiram do polovine meseca da upisem neku teretanu... mozda bas eXtreme... sta mogu kao zena da uzimam od preparata, imam helios- proizvodjac sterOx lab, malo je pozuteo, predpostavljam zbog Clena, ali se ne usudjujem da ga bocnem sama.... a i rekli su mi da to ide kao finish kod Body bildera, pred takmicenje, da necu postici rezultate sada, dok ne steknem definiciju... nemam blage veze o treninzima i ishrani, bavim se Herbalife-om, ali to je za amatere... :) pa bih upitala profesionalce... eh, da ako ista znaci, konfekcijski broj Grudi 98, Struk 74, Bokovi 94. Visina 170cm ,[/color][/size]Tezina 60kg. Ja bih sve to zadrzala, ali malo zategnutije, izdefinisanije... grudi, ledja, ruke, ramena, guza, noge... bas bih sve ukljucila u vezbu [/color] :) [/size] ... samo se plasim, da sa grudima posle nemam problem...[/color] :-[ [/size] da ne opadnu... pa ako mogu neke vezbe i za to...jer i sa tim teretom imam poprilican problem, treba ih odrzati....[/color] :o [/size]bila bih zahvalna, ako bih mogla da dobijem program ishrane (koliko UH i proteina dnevno da unosim, i kako), vezbe za pocetnice u teretani, kao sto sam ja i sta bih mogla od suplementacije, da mi pomogne pri brzim rezultatima, kao i koji bih protein mogla da uzmem, koristila sam Whey Shake, cokoladu posle treninga, i za veceru, ako bas ogladnim kasno... hvala puunoo.. Pozdrav...[/color] :-*
-
ovde se nista ne vidi?
-
to i ja gledam , ne znam u cemu je problem... :( samo sam kopirala pitanje koje sam Vama juce poslala...
-
caaoo... imala sam problem, nikako Copy- paste :) sad reseno.. elem, imam 21. Godinu, i po meni problem sa viskom... nekome je to kul, meni nije... ja bih 2% m :) isto pitanje koje sam postavila i Pedji, dugo pokusavam da skinem stomak i naslage na sredini ledja (nista strasno, ali sam ja nezadovoljna) .. Moram priznati stagnirala sam, bilo je dana kada sam dizala ruke od svega ,pa se sve i vracalo, ali sad sam misao prenela na papir i imam cilj... Zelim da postignem dobre rezultate, i pre svega trajne!! Dnevni obroci su mi se sastojali od proteina i UH... prvi obrok dorucak 150gr piletine , isto toliko barenog pirinca koji prethodno properem, drugi obrok isto tako, a preostala dva bez UH, samo piletina.... prvo jedem piletinu, pa pirinac, ne mesam ta dva i eventualno ubacim salatu (kupus, paradajiz, krastavac, Ella sir 0%m) izmedju rucka i vecere... Obroke sam delila na cetiri sata.. sada bas zelim da se uozbiljim, krenem lepo i kontinuirano da treniram, da se posvetim ovome.. Volim kada sam zadovoljna sobom, i svakom treba da se svidi sopstveni odraz u ogledalu, puno je to samopouzdanja plus... Potrebni su mi saveti u vezi ishrane , da li je potrebno da nesto menjam i planiram do polovine meseca da udjem u teretanu, mozda bas eXtreme.. Sta mogu kao zena da koristim od suplementacije i dodataka ? imam HeliOs, proizvodi ga sterox lab, malo je pozuteo, valjda zbog Klena, ne znam bolje da ne pricam, da me ne lincujete :) ali ne smem da ga uzmem vec dugo... A i rekli su mi da to ide kao finish kod Body bildera, pred takmicenje, i da meni nista nece pomoci sada, jer trebam da uradim definiciju :( Nemam blage veze o treninzima i ishrani, bavim se Herbalife-om, ali to je za amatere, imam neko povrsinsko znanje.. pa bih da pitam vas profesionalce.. trenutna moja tezina je 60kg, visoka sam 170m a obim struka 72, bokova 92 i grudi 98... huh, puno... :( Ja bih sve to zadrzala, ali malo zategnutije, mozda 2-3kg dole.. Sve bih ukljucila u vezbu, ledja, ramena, noge, grudi ,guzu, sve, samo me je strah da grudi ne opadnu, poprilican teret, koji treba drzati... pored treninga, bila bih vam zahvalna u koliko biste napisali i program ishrane (koliko UH i proteina dnevno da unosim i kad) i sta bih mogla od suplemenata, da mi pomogne pri brzim rezultatima , koristila sam Whey Shake, odlican je, zamenjivao mi je kasnu veceru, ako bas ogladnim i posle treninga ga popijem... hvala punoo pozdrav!
-
Srna
kao i sto sam odgovrio na mail tako i ovde i defitivno je ovo odgovor
defitivno treba da se klonite heliosa (ocigledno neznate kako na tom polju stvari stoje)
a ono cega treba da se prihvatite je cinjenica a sudeci po vasim paramterima i ako je ovo vasa fotografija ,da viska kg vi NEMATE
Ono sto vam je potrebno je sigurno neki dobar sistem treninga,a s obzirom da sam imao slucaejva slicnih vama,ma koliko god to paradoksalno zvucalo za mene ;D-u ovom slucaju bih preprocuio neki full body traning u kombinaciji sa nekim blazim oblikom sagorevca,kao i sa nekom laganijoim varijantom low carb dijete (dakle,nikako rotacije ili jako nizak unos,vec jednostavno unos UH za 30-40% manje nego sto bi to trebalo u nekom drugom slucaju
-
... moja slika, moja... pa , kazem Vam , samo da ne odustajem od ovog rezima ishrane... aaa odustajem :( ranije sam jela tako 6 dana u nedelji, sedmi tj. nedelja je punjenje, ili kako se vec zove.. jedem bas sve, ali u normalnim kolicinama, ne prejedam se.... pa onda popustim, 10 dana krsim, pa opet nanovo, i naravno da rezultata nema.. sada bas imam volje da izguram do finala, jer steta, imam sjajnu genetiku... kazu 30% je genetika, ali ja odem mesec dana na treninge, a postignem rezultat vidljiviji nego neke devojke posle pola godine.... zao bi mi bilo da se u ovome ne isprobam... a opet nisam najzadovoljnija jer znam, da kada bih imala podrsku, znala kako, mogla bih dosta, takve sam konstitucije, krupna... hvala jos jednom... super Vam je forum :)
-
genetika je izgovor za one koji nemaju rezulatata-po meni i moje misljenje
svaka genetksa barijera se probije.To sto neko ima srece ili obratno (veliko jepitanje) pa ostane uljuljkan u tome kako je Bogom dan za nesto-tako i ostane/nigde.
A kod tih "manje geneticara" volja,trud,i znoj dodju do izrazaja.
Jelovnik tipa-jedem sve ali jedem manje-to je nista.
Treba da se ima jelovnik koji ce se postvati iz dana u dan iz grama u gram.
Kada ste vi u pitanju onda defitivno namirnice kao sto su
belo meso
riba
jaja
posni siervi
krompir
pirinac
sport musli
parce-dva voca na dan
bezmasni jogrurt itd
-IMAJU SMISLA i treba ih ukomponovati na osnovu vaseg BMR-a kako i kada -ovisno od vasih obaveza i mogucnosti konzumiranje odredjenje vrste hrane (posao,skola.....)
-
slazem se sa Vama u potpunosti.... ma ja sam svuda nosila sa sobom kantice, za dva obroka minimum.... :) Ici cu na Analize, pa ce mi praviti odredjenu ishranu, na osnovu BMR-a... pustila sam Vam zahtev, pa me prihvatite...
-
na kakve analize mislis?
kod nutriconiste nekog?
i zahtev na fb mislis meni ili?
-
da, ali ja to imam besplatno, u sklopu mog posla... imamo studio za analize, u Kralja Petra, ovde u Beogradu.... imamo specijalnu vagu koja meri viscelarne masti, bazalni metabolizam, procenat misica, sve u globalu.... poslala sam zahtev na fb...
-
cuvene herbalife "specijalne supergigasonicne vagice" :)
-
na kakve analize mislis?
kod nutriconiste nekog?
i zahtev na fb mislis meni ili?
-
... dobro, nemojte sada osudjivati nesto sto ne poznajete... kao sto ja ne kritikujem vase zanimanje i alate za rad ;) to radim, i imam svoje rezultate.... a vaga je vrlo precizna ;)
-
... dobro, nemojte sada osudjivati nesto sto ne poznajete... kao sto ja ne kritikujem vase zanimanje i alate za rad ;) to radim, i imam svoje rezultate.... a vaga je vrlo precizna ;)
ta vaga je NAJVECA glupost koja postoji
nikoga ne vredjam vec na ovom forumu nemoze da se o tim stvarima prica u superlativu a bez bilo kakvog LOGICNOG objasnjenja
primera radi o toj vagi (naravno iz emprijskog iskustva)
Kada sam se spremao 2008 god za gradn prixu swe imao sam 96.4 kg 4 dana do takmicenja
kONREKTNO,TO JE OVA FORMA sa mog avatara a to je najboja forma koju sam ikada uradio
Ukucao sam paramtere tj 96 kg -168 cm visine + godine starosrti i izbacilo je da ima 37 % BF i da su mi unutrasnji organi masni tj da je moje zdravstveno stanje-..pa ajde da kazem..pred smrt :D
Zato molim Vas,a nevezano za ovu temu da o tim i takvim stvarima koje NI VI NE RAZUMETE vec se sa njima korisitte u radu sa Vasim klijetnima-nemam nista protiv ako neko veruje u to
Ali ovde to nemoze da prolazi i da se takve stvari propagiraju na taj nacin
Nikakve zle namere-samo konstruktivna zamerka jer se % telsne masnoce meri sa KALIPEROM a ne sa tim vagama
-
Meni je ta vaga pokazala 20 posto u trenutku kad sam bio na jednocifrenom broju b.f.
-
Meni je ta vaga pokazala 20 posto u trenutku kad sam bio na jednocifrenom broju b.f.
ma to je onaj najobicniji kalkulator za izracunavanje kao sto svuda po netu stoji..kao,godine,visina,tezina i kaze ti koliko je optimalno kila na tvoju visinu (a koliko je od toga meso nebitno)...i onda ti uvale nesto u ruke il tako nesto,kao iluzionista da ti skrene paznju,kao to je neko cudo tehnologije..a ono da ti stave drsku od motike u ruku isti bi rezultat bio
ne treba trositi reci na ovo,al jbg..nervira me ta prica oko njih pa moram se ubacim..jace je od mene..
...a sto se tice posla Srna,bolje je da verujes u sva ta cuda, manja je griza savest kad uvaljujes ljudima svasta,a i ne moras da lazes :P ...
-
Ona zna sto procita na njihovom pamfletu, ako verujes u proizvod bolje ces ga prodavati, prosta logika.
A to sto oni prodaju postoji vec par decenija unazad, samo sto su HL to digli na multilevel sistem uz veoma agresivan nastup.
Pre nekih pola godine prolazim pored zgrade gde su im kancelarije (BG, ul. Milutina Milankovica) i pita me koleginica iz Rusije, onako zacidjeno: "Ovi jos postoje kod vas, kod nas su se pojavili, jedno 6-7 god. iskakali na sve strane, a onda su pukli i otisli."
Ja reko da to znaci da im je kod nas ostalo koja godina i tutanj...
Generalno, stisali su se malo, trziste nije vise toliko zeleno, pa je samo pitanje vremena kada ce i vrapci da skapiraju da oni prodaju muda za bubrege, sto bi rekao nas narod...
-
evo upravo vecerala..... a pred spavanje HL mint cokolada, nema je kod nas.... iskreno, i ne poslujem nesto sa kompanijom, ali koristim proizvode, i meni je lepo.... zaistaaaa... ali , necu da komentarisem, naravno svako ima pravo na sopstveno misljenje.... drzim treninge na olimpu, krenula u teretanu 4x nedeljno, i sada, 3 meseca nakon postovanja ovde, zadovoljna sam :) samo da skupim hrabrosti za suplemente iz Pedjine kolekcije, ipak moram biti dobro obavestena, da bih uzela nesto vise od proteina... javljam se kad odlucim, trener misli da sam genetski predodredjena za bodibilding... kaze, cudo bih napravila za 6,7 meseci, mozda i na takmicenje u aprilu :) zanima me napredak, cime, nije bitno.... da li ce to biti HL ili neki drugi proizvodi....
-
samo da skupim hrabrosti za suplemente iz Pedjine kolekcije, ipak moram biti dobro obavestena, da bih uzela nesto vise od proteina...
zanima me napredak, cime, nije bitno....