Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: ixy Oktobar 06, 2013, 12:51:39 pre podne

Naslov: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 12:51:39 pre podne
181 cm, trenutno 75 kg (variram kilo gore-dole). Icicu na 80, pa dalje sta bude.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 12:56:15 pre podne
slika nogu je od prosle godine, sada su sire svakako
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 01:05:31 pre podne
novije
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 01:13:40 pre podne
Naravno, bice toga jos...
E sad... Imam 31 godinu, visinu i tezinu vec rekoh... Moj sistem je prost: mnogo jedem i naporno treniram. Trenutno se vracam u formu nakon 2 i po mesecne pauze i plan mi je da napakujem jos mesa (sto cu kad dodje vreme i uslikati).
Treniram "mesovito": kombinujem teske treninge sa manje ponavljanja sa treninzima koji ukljucuju veci broj ponavljanja i za trecinu manje tezine. Kardio radim, sada 2x30 min, ali imam nameru da pojacam dnevni unos mesa ali i kardio. I inace suplemente ne koristim vec pola godine. Jedem uvek :) Kad budem skidala mast onda cu uvesti osnovne stvari.
Poz narode
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Profimare Oktobar 07, 2013, 12:23:43 posle podne
Super, samo napred... imas dobare predispozicije i potencijal pa gledaj da ga iskoristis max :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: bojan lepojevic Oktobar 07, 2013, 12:27:11 posle podne
Svaka cast, samo nastavi!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: rapidsoft Oktobar 07, 2013, 03:22:29 posle podne
Skenjam se uvek kad vidim da zensko ima veci list od mene :( :D .. inace,svaka cast.. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 08, 2013, 12:40:16 pre podne
Hvala svima :)
Idemo dalje!
Poseban poz za Profimareta!

(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1379991_450825965036065_397014608_n.jpg)

danas... svetlo je cudo - iznenadim se :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Oktobar 08, 2013, 11:27:31 pre podne
Svaka cast, vrh! Noge super izdefinisane, sto to lepo izgleda na  zeni!!! Samo napred, cekamo rezlutate!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 08, 2013, 12:55:23 posle podne
odlicno!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: EXTREME Oktobar 08, 2013, 02:28:03 posle podne
Da su slike bolje...sve ovo bi jos bolje izgledalo svima koji to ovde pogledaju. Odlicno... ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: vinnie38 Oktobar 08, 2013, 02:31:23 posle podne
Super! Ajde jos slika  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 08, 2013, 07:47:54 posle podne
Imam dogovor sa drugarom profi fotografom, ali tek kad ja kazem da moze - sto znaci da masa ide jos gore, a onda BF dole... znate vec ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: eXe Oktobar 09, 2013, 12:16:36 pre podne
vrh svaka cast ^^
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: The Rock^ Oktobar 11, 2013, 01:45:27 pre podne
Svaka cast, samo tako nastavi... :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 25, 2013, 06:51:15 posle podne
nesto novo...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 25, 2013, 07:13:06 posle podne
:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: damirjam Oktobar 25, 2013, 09:08:32 posle podne
noge su ekstra.... :D ima mesa bogami dobro...Svaka cast
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Oktobar 25, 2013, 09:12:44 posle podne
Odlicno!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 29, 2013, 01:57:16 posle podne
omiljena...  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Oktobar 29, 2013, 04:05:39 posle podne
Extra, svaka cast!  Ali meni je druga omiljena :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: sky Oktobar 29, 2013, 10:12:36 posle podne
Zgodna, taman kako treba. :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 31, 2013, 11:33:07 posle podne
Hvala :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 18, 2013, 09:19:01 posle podne
zimska varijanta :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Decembar 19, 2013, 09:34:28 pre podne
Kako je super kad devojke rade cucanj! Nema dalje! Odlicna!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: bojan lepojevic Decembar 19, 2013, 09:36:53 pre podne
Masa dosta bolja..kao sto extremni rece, fali ovde boljih fotki za uporedjivanje napretka, ali svakako ide dobro.
Dokle se stiglo sa vagom?

btw sad sam tek skontao ko si sa neke prepiske na fb ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: sky Decembar 19, 2013, 11:06:14 pre podne
Nastavi i dalje da radis cucnjeve, svaka cast. :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 20, 2013, 10:21:25 pre podne
Pre neki dan vaga pokazala 74! Izgleda da se moje masne i misicne celije dobro zabavljaju :-D
A za cucnjeve i ostalo - idemo dalje. Mislim da cu se spremati polako za takmicenje, tamo, kad prodju praznici uozbiljicu se ;) :-D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 03, 2014, 04:12:34 posle podne
danasnje izdanje :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2014, 04:16:23 posle podne
ide to...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 03, 2014, 04:19:02 posle podne
ide, Generale
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Januar 03, 2014, 04:50:45 posle podne
Fino se napreduje. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 24, 2014, 07:53:45 posle podne
Ide.  :) 
Malo sam se "igrala", probala PHA neko vreme, ali mislim da cu se ipak vratiti na klasican trening (aj da ga nazovem tako) plus trcanje napolju ili plivanje, jer mi bas fali upravo to, prija mi vise i bolje me radi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 31, 2014, 06:53:05 posle podne
Evo mene opet :)
Slobodno kritikujte
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 31, 2014, 06:57:49 posle podne
i jos nesto
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Avgust 31, 2014, 08:04:01 posle podne
Bravo! Ledja impresivna...
Pisi sta jedes i kako treniras :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Black&Decker Septembar 01, 2014, 01:20:02 pre podne
bogami ima ovde dosta mesa...pogotovo noge,jos si visoka ...nije lako napuniti...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: medjoni Septembar 01, 2014, 02:18:43 pre podne
noge super (a i sve ostalo ali noge pogotovo  :) )
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 01, 2014, 08:36:52 pre podne
Hvala :)
Na merenju juce: 181 cm i konacno 80 kg. Na ovom nivou masti sam jako zadovoljna kilazom, to sam i htela.
Sto se hrane tice, moj dnevni unos proteina se standardno krece izmedju 180 i 200 g, uglavnom iz belanaca plus 1-2 zumanceta, pileceg mesa i tunjevine. Naravno, dodam tu i crvenog mesa i druge ribe, ela sir, jogurt... Ne pijem prasak sem u pwm. Glikogen ne popunjavam dekstrozom, vec pojedem pola banane. Bila sam na rotaciji tokom avgusta, sada cu skresati jos uh, dici masti... Znate vec kako to ide. Povrce jedem svo, na dijeti ne mahunarke. Voce ne bas, ako nisam na dijeti najvise dve vocke dnevno i onda pazim da je kolicina fruktoze sto manja.
Inace, hidrata unosim dosta, klasika: pirinac, krompir, heljdina testenina, proteinske palacinke, ovsene, tonus hleb i potpuno integralni hleb koji pravi moja keva (ona je i lekar i trener pa nije ko druge mame :)))) ne przi hranu, pece na pek papiru, ne koristi zaprsku, itd., i Cutler bi voleo njenu hranu hihihi)
Masti mi variraju u zavisnosti od unosa uh, izvori: maslinovo ulje (narucujem od prijatelja), bademi, orasi, riba tipa skusa. Sve u svemu, uvek znam poreklo svoje hrane, izbegavam mutant mesa i razne satro zdrave proizvode pune secera i belog brasna. Ne izbegavam ni mleko, ali nikada Kravica i sl splacine.
Volim old school ishranu i old school trening. Idola nemam medju zenama, bas me briga za njih. Sama sam svoj trener, a ako zelim da se informisem, citam ovde na blogu i na jos par mesta i onda probam na sebi.
To je to u glavnim crtama  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: TheMaki Septembar 01, 2014, 10:22:03 pre podne
Eheeeej, ixy, sad sam videla temu, svaka cast, lepo si napredovala, samo tako nastavi!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: mica86 Septembar 01, 2014, 04:07:48 posle podne
Ixy, odlična ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 02, 2014, 09:37:05 pre podne
@ The Maki  :-* Lepo je videti poznato lice. Puuuuuno pozdrava i hvala!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Kokiroki Septembar 02, 2014, 12:34:13 posle podne
Molim te napisi sta radis za kvad, ovo je neverovatno...:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 03, 2014, 11:20:18 posle podne
Hvala :)
Noge sam izgradila cucnjevima. Max mi je 110 kg.
Sada ne idem preko 60, ali 15-20 ponavljanja u 4 serije.
Uz to: setajući iskorak, mrtvo sa pravim nogama,
prednji cucanj, sumo cucanj sa girjom,
sutiranje, ponekad presa i jos ponesto. U sustini moj
Trening za bilo koju grupu misica se zasniva na osnovnim
vezbama. I bez milosti :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Metak Septembar 04, 2014, 01:03:02 pre podne
ovo je za binu defnitivno  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 04, 2014, 09:20:59 pre podne
O pa zahvaljujem :)
Trenutno ide 5 dana 0 uh pa vikend ubacujem pirinac.
Tako sledećih 6-7 nedelja. Plus hiit. Pa ako rezultati
budu kako treba sto da ne? ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 10:57:09 pre podne
Malo učim poziranje. Posebno partije koja me najvise brinula.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 10:59:53 pre podne
PS: Vidi se i moj bf.
Bila bih zahvalna da mi se ukaže na neke propuste,
da ispravljam na vreme.
Pozz, narode!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Septembar 05, 2014, 11:44:53 pre podne
Ja ne volim kako devojke izgledaju kad se izdefinisu..
Ja volim bas ovo kakva si sada! Masa je mama...
Pa nemas propuste, ledja super, noge vrh, ramena, ruke...
Kad bi ovu moju lenstinu uspeo da napravim takvom bio bih presrecan!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 03:03:07 posle podne
Dobar drugar mi je izvadio ifbb clansku kartu pa cu, ako
se spremim, izaći na binu. Forsira me i na nabba prvenstvo.
Videćemo... Zato i kazem - kritikujte. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Septembar 05, 2014, 04:31:46 posle podne
Mislim da ces posle dijete izgledati brutalno, sa tom kolicinom misica...
U kojoj bi kategoriji bila, ako se odlucis za binu?
Da li si nesto uzimala od hemije do sad? Znas i sama da vec u fitnes kategoriji ima toga...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 05:14:31 posle podne
Zanima me body fitness kategorija. Svesna sam svih njenih zahteva.
Od 13.9. cu uzeti efedrin. Klen sam probala.
I naravno nadam se toj brutalnosti ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 05:17:58 posle podne
Sto se aas tice, uvek me pitaju :D
Ali posto većina mudro ćuti, sto ne bih i ja. Cak i kad ne moram.  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 08, 2014, 07:34:47 posle podne
:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: NPP Septembar 09, 2014, 06:36:18 pre podne
Loose lips sink ships

Daj ložu sa strane side shot da vidimo sliku


Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 09, 2014, 04:20:36 posle podne
Ovako nesto? Ićiću u Pionir da poziram sa nekim ko bolje zna pa će nadam se biti boljih slika.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 09, 2014, 04:32:47 posle podne
Loose lace lose race.
...jedino to - nikako. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: mica86 Septembar 09, 2014, 09:33:01 posle podne
ixy zmaju :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 09, 2014, 09:39:01 posle podne
;) ne dam se
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 11, 2014, 08:48:51 pre podne
Jedva "napravljen" :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 13, 2014, 03:24:59 posle podne
Od sinoć  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bella Septembar 13, 2014, 08:10:07 posle podne
 Auuu Ixy :o , SVAKA TI CAST!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 13, 2014, 10:40:15 posle podne
Tnx :)
Inače, i na pomoći i na podršci mogu da zahvalim vereniku
koji takođe trenira. Lepše je udvoje. Čak i biti na keto dijeti :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 22, 2014, 10:14:15 posle podne
Zezanjeeee 
PS: povraca mi se na proteine  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 27, 2014, 08:38:58 pre podne
nazad na masu
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Metak Novembar 27, 2014, 10:37:07 pre podne
bravo  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Novembar 28, 2014, 06:30:33 posle podne
Volim defku ali ppak je masa mama.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 30, 2014, 01:22:39 posle podne
Ja isto volim masu, ali kad odradis defku par puta vise ti tesko ne pada, mozda prvih par dana. Ja sada idem na 85 kg ili vise, zavisi kako mi budu izgledala ledja i ramena, pa cu na rezanje. Mislila sam da cu na takmicenje u oktobru, ali sam prejaka za bodifitnes (u stvari od svih zena imam najvece noge), a za fizik moram da se doradim i vise da se definisem. To je neki okvirni plan, verovatno cu u aprilu biti spremna, vec krecem sa laganom rotacijom UH, imam neku svoju predstavu o tome kako zelim da izgledam, a posle imam ozbiljne privatne planove, sport ce, bar na ovom nivou, malo da bude po strani.
Evo jos jedna slika sa malo drugacijim svetlom.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Novembar 30, 2014, 07:32:31 posle podne
Jako dobro, mnoge mladice mozes da postidis a noge su brutalne verujem da je i genetika odradila svoje.

Lepo je gledati kad neko otvori temu da je aktivan i ostavlja slike. Ovde je 95 % forumasa neaktivno na svojim temama jer vecina i nema sta da pokaze zato sto ne trenira. Puno omladine odustane jer vide da preko noci nema nista pa ih to odvrati. Zato vezbanje i nije za svakoga.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 05, 2014, 08:25:50 posle podne
Zahvaljujem.
Da, mogu dosta da zahvalim genetici. Noge mi imaju blizu 70 cm u obimu, list 42.
Ali zahvaljujem i sebi i upornom radu. Kad pominjes procente, ja treniram jace od 95% ljudi, bez pretencioznosti. Boljeg recepta nema. Samo hard core. Bili musko ili zensko.
Sportski pozdrav.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 19, 2014, 09:55:57 pre podne
sa 82 kg
naravno, najviše pratim leđa jer sam se trudila da ih popunim, što nije bilo jednostavno, npr trapez kad odradim baš bude lep i uočljiv, a za dva sata ko da ga ni takla nisam  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 22, 2014, 12:57:56 posle podne
e ljudi, aj pričajte nešto  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: mica86 Decembar 22, 2014, 01:50:19 posle podne
ixy, sta da se prica?
necemo mnogo da te hvalimo da se ne bi uobrazila, cekamo slike sa takmicenja :D

odlicno, kao i uvek do sada ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 24, 2014, 02:17:27 posle podne
a pa zamalo hahahahaha
nego, 10 dana pred BG kontam ja da imam dve nedelje dijete manjka u startu
a onda odem u bekstejdž da spremim takmičarku i poče priča: ogromna si za bodyfitness, a za physique se još reži
Još reži?  ???
ali ja više volim masu hahahahaha
elem, sada dorađujem ramena, ruke i srednji deo leđa, pa ću čim prođe Božić jovo-nanovo: malo rotacija sa dve nule, pa 8 nedelja keto. Dobro "čuvam" masu na sebi, pa se nadam da će gubici biti minimalni :)
Videćemo ;)
a da sam se nameračila - jesam

PS: noge od skoro
(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1395143_663132450472081_24323587386251293_n.jpg?oh=07f04b816136ea6f01d9fc782080f015&oe=553EB367)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2014, 02:38:39 posle podne
dobro je..dobro je
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 24, 2014, 02:43:43 posle podne
Zahvaljujem :)
ja to lagano... ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 25, 2014, 03:00:24 posle podne
i opet ja :)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10363778_664745930310733_2898648962995455076_n.jpg?oh=f245c113f040186e1b9bf6bfc0ae2c6f&oe=5506120D&__gda__=1430298037_cda995830a89da2c418e542c96fc9bfc)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Decembar 25, 2014, 03:49:28 posle podne
Slika nogu, Vrhhh!!! Ala helanke stoje na takve noge! Ostatak, sta reci ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2014, 09:38:14 pre podne
Hvala, drug :)
PS: Znaš šta reći - samo zlato me zanima, pa kako bude.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 06, 2015, 10:39:01 posle podne
kopiram sa svog FB - danasnje izdanje :)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10689588_702778379840821_8672223246286437990_n.jpg?oh=1f1d801ff98e4c67ce873b1de09f2b1b&oe=5540FAC3&__gda__=1428321311_3fc1fedbe7e46402e65b3c6d05312577)

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10906021_703767003075292_6047680296063307161_n.jpg?oh=692c15671ccb6e9770ea2f870fa10a59&oe=5524BC06&__gda__=1430213594_769b2ee566562b464b5f60b2b9bda381)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 11, 2015, 09:27:02 pre podne
gym edition vol. 2 :))))) (treci dan dijete, ozbiljniji pozing za mesec, mesec i po)
(https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10922712_706537219464937_161167522652498355_n.jpg?oh=76a443e8f4143ce5f5af639b7b4fba62&oe=552CD9EA)
(https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1379531_706541192797873_804421891220122088_n.jpg?oh=2f3c59df876c0803286e9cd8c15f18ad&oe=55679C2E)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: 1234509876 Januar 11, 2015, 10:17:38 pre podne
Neki muškarci bi se postideli..svaka čast
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:19:55 posle podne
odlicno
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 12, 2015, 11:02:28 pre podne
Hvala  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Januar 12, 2015, 03:42:39 posle podne
Bravo! inspirises
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 13, 2015, 03:20:41 posle podne
Е то је лепо чути :) или прочитати. Хвалаааа
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 13, 2015, 04:40:24 posle podne
Svaka cast na izgledu i formi!Mozes li nam reci kako i na koji nacin radis noge?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 14, 2015, 11:38:07 pre podne
Hvala.
Noge radim jednom nedeljno. Pocinjem zagrevanjem, a onda ide cucanj (raspon od 60 do 100 kg), nekad duboki, nekad do paralele. Cesto menjam i sirinu stava. Posle toga jedan trening prednji cucanj, jedan hodajuci iskorak (koji mene jako lepo pogadja). Onda mrtvo sa pravim nogama, ali sa platforme, tako da se zadnja loza jako istegne. To radim sa 50 i 60 kg (po 2 serije). Zatim cucanj isto sa platforme, u sumo stavu, stopala napolje, a u ruci drzim girju od 20 kg (4x15, s tim sto se ne podizem skroz na kraju pokreta). Pa sutiranje sa zadrskom od 15 sekundi na kraju serije (4 serije 8 do 15 pon, zavisi od tezine). E onda radim nesto sto ni ne znam kako se zove - zakacim nogu za sajlu na donjem koturu na krosu pa sutiram unazad (odlicno je za zadnju lozu i dupe). Pa opet zadnja loza. Presu ne koristim cesto, jer je ova u mojoj teretani bez veze. Ponekad se ispucam na njoj 3 serije do blagog otkaza sa sirokim stavom nogu za unutrasnji deo butine. Ponekad radim i duck cucanj i cucanj sa nogama ispred na smithu, a takodje i donkey kick (isto na smithu, stane sve na sve cetiri, pa se sipka unazad gura stopalom, to boli i radi uhhhh, cak i Kai voli tu vezbu). Za listove radim podizanje na smithu i sedeci.
Posle treninga obavezno istezanje dok ne pocne da pece.
U sustini, menjam koncept treninga cesto. Nekad radim cucanj i sa 30-40 kila, ali po 20 i vise ponavljanja. Volim da pratim tekstove Pedje Petrovica (gigantske serije su nesto najteze sto sam probala) i snimke Toma Platza na YT. :)
Noge su moja najjaca partija, trenutno su blizu 70 cm u obimu butine i 42 u obimu lista. Kad se izrezem ocekujem da budu isto tako krupne i dominantne, jer je to moj adut. Nekima su cudne proporcije kad vide slike, ali ja sam i poprilicno visoka.
Zaboravih da napomenem da za kardio vozim biciklu, pa mi to dodje kao jos jedna vezba za noge. A posto radim i mrtvo sa 120, 130, 140 kg i to mi angazuje noge sasvim lepo, pored ledja i ostalog).
Volim svoje treninge nogu, deluju malo obimno, ali ne mari. Pisala sam ih nekolicini devojaka. Cesto odustanu, a ko istraje za par meseci ima odlicne rezultate (skoro je jedna radila osmicu sa 90 kila i ide dalje). Ne verujem u pretreniranost dokle god se dobro jede i koristi suplementacija (moja su uvek proteini, bcaa i glutamin).
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 14, 2015, 04:13:37 posle podne
Svaka cast,zaista.Nijesm ni sumnjao da treniras bas,bas jako noge,jer bez ovako brutalnog treninga,nema ni rezultata kakve ti imas upravo.Iskren da budem 90 posto muskaraca bi ti pozavidjelo za takvom formom noga.Samo nastavi tako! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2015, 09:19:51 pre podne
Hvala jos jednom.
A svakome ko ima proble sa bilo kojom grupom misica preporucujem da pojaca trening. Ne mora u obimu, ali sam uvek za tezine. Kombinovati bb i lifterske nacine treniranja ja licno volim. A i sto bi rekao cika Ronnie - Svi bi da budu bilderi a niko ne zeli da dize tesko.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 15, 2015, 12:38:31 posle podne
Ja licno sam imao najvece dobitke prilikom dizanja vecih tezina,ali treba praviti kombinaciju kao sto kazes laksih i tezih kilaza,jer tehnicki odlicno uradjena vjezba,sa malom pauzom i uslovno receno manjom kilazom moze da "unakazi" misic. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2015, 04:09:25 posle podne
Misljenja sam da misice ne treba navikavati. Ja najvise volim opadajuce serije, ali ni to se ne moze raditi predugo. Kao sto se ne moze ni uvek isto jesti, vec se moramo ponekad bombardovati kalorijama, po mom iskustvu.
A tezine su neophodne za dobru stimulaciju. Za noge u mom slucaju to su dvojke ili trojke sa 110 i kec sa 120 kg. Jednom mesecno otprilike.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 15, 2015, 04:41:19 posle podne
Ja sam ranije pretjerivao s kilazama pa sam znao da toliko da izmorim CNS,da mi se zivot,a ne trening gadio nakon toga. :)Tako da sad maksimume probam otprilike jednom mjesecno,a u medjuvremenu non stop mijenjam i kombinujem programe.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 16, 2015, 10:29:50 pre podne
Tako je najbolje. Mnogi se pitaju što ne napreduju, a uvek isto rade.
Evo da kopiram jednu sa fb od juče :)
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10898084_710468509071808_5050244742897721060_n.jpg?oh=2ba373bf704b62c3df37b8ec69b94518&oe=5569BFF7&__gda__=1432904271_f47257cf4623f4405b26dd34264a0214)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 16, 2015, 03:28:30 posle podne
Impresivno,svaka cast!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 17, 2015, 10:18:33 posle podne
to bi bilo to, iako je to neobicno cuti u ovom sportu: dosta je bilo, sada mogu da se rezem, masu imam koliko sam htela
i naravno zahvaljujem  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 30, 2015, 05:06:34 posle podne
Kopiram opet sa FB :)
nesto malo drugacije i malo manje hard core
istovremeno dokaz meni da je sve kako treba, jer iako volim fizik kategoriju ne zelim ni malo da budem decko hihihi

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1779320_718469651605027_4804300153403686659_n.jpg?oh=02bebe7b9705d37131988203a1d10c5f&oe=5522EA08&__gda__=1431348371_571d5227a811f357c154eaeb8a9c5659)

(https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1743663_718469648271694_2221655609280833260_n.jpg?oh=798b90168933afa166737264c70ddbd9&oe=55562547)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10906176_717890611662931_2612302192869241653_n.jpg?oh=54f0f753c258580cfb6937e6a62b757d&oe=555D64DD&__gda__=1432509285_465f94b734cd3cd2d3a6f109d0f2bfa1)

(https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10408663_717890624996263_3737442389315181145_n.jpg?oh=b165195afae08db69e9ea385a1630d48&oe=5567614E)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Januar 30, 2015, 11:15:51 posle podne
Au koja brutalnost.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dzordze Januar 30, 2015, 11:41:57 posle podne
Kidas!!!  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Januar 31, 2015, 01:06:13 posle podne
Ajd da ponovim kao papagaj, ali jeste brutalno ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 31, 2015, 01:39:41 posle podne
Jos jednom svaka cast!Najbolje se na ovim fotkama vidi koliko si bila disciplinovana i posvecena.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 02, 2015, 09:00:43 pre podne
hvala  :)
evo da jos ulepsam temu - dama koja je moja motivacija
(http://pics.wikifeet.com/Oksana-Grishina-Feet-1176893.jpg)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 05, 2015, 10:12:45 pre podne
Juče  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 06, 2015, 10:01:10 pre podne
77 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 10:09:33 pre podne
napreduje se...bravo!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 17, 2015, 05:03:07 posle podne
73,6 kg

(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1653432_728178380634154_4760247254719241887_n.jpg?oh=dcd3a55c2b274ec9cfbafd47e749eb6a&oe=5555E3EC)
(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11008435_728178450634147_7217211891136814578_n.jpg?oh=b0e5f959d3f1a88a8f45bb412289a6b9&oe=5594A43E[img][img]https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/s960x960/11001721_728178670634125_8563868791245914069_o.jpg)
(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11006414_728178960634096_5977547273716080152_n.jpg?oh=01b0a9150d6667f59a420502eb25d3c3&oe=558C721F&__gda__=1431228327_039e67177b2e13cc2f5eac42bfa1b00e)
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10670234_728179033967422_5053341504956157951_n.jpg?oh=2ebe473dccf31bc8ee4539494e403ac1&oe=55869FCA&__gda__=1435283579_a853066ab034aad54eb94b834783080c)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 17, 2015, 05:04:25 posle podne
i jos malo...
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/s960x960/11001721_728178670634125_8563868791245914069_o.jpg)
(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11008435_728178450634147_7217211891136814578_n.jpg?oh=b0e5f959d3f1a88a8f45bb412289a6b9&oe=5594A43E)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Februar 17, 2015, 05:06:45 posle podne
Svaka cast, ovo je odlicno zaista.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 17, 2015, 05:10:11 posle podne
Hvala, ako uspem da se spremim i ako ne bude sudijskih zafrkancija idem na pobedu. U svakom slucaju, dajem 101% od sebe! Uskoro krece keto dijeta i vec joj se radujem.  8)  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 22, 2015, 10:16:55 pre podne
21.02.2015.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 22, 2015, 10:17:56 pre podne
drugi deo... :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Februar 22, 2015, 07:15:29 posle podne
Svaka cast na formi,sve najbolje ti zelim na takmicenju!Ali koliki su ti listovi ovo nije normalno.Kad vidim djevojku sa ovakvim listovima,tacno upadnem u depresiju i pocnem da psujem genetiku. :)Salim se naravno.Ali ja samo kad pogledam koliko ja radim listove i tibialis,nenormalno ih forsiram i napredujem fino,oni rasti ali opet nijesam zadovoljan njihovom izgledom.Definitvno se radi o toliko "tvrdoglavoj" misicnoj grupi da je to strasno i genetika igra zaista OGROMNU ulogu.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 22, 2015, 10:21:33 posle podne
Hvala :)
Sto se genetike tice, po meni ona ima dva lica: Izgovor je za neiskusne
Vezbace i presudna za iskusne, narocito na bini.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Februar 23, 2015, 02:19:52 pre podne
Odlicno receno.;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: TheMaki Februar 23, 2015, 07:40:06 posle podne
Svaka cast, sve je super, a posebno kvadovi i listovi!
Pozdrav za drugaricu sa foruma :*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 23, 2015, 09:20:28 posle podne
Hvala, Maki. Lepo je videti te. Pozz :-*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 25, 2015, 11:27:35 pre podne
Od jutros :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: NPP Februar 25, 2015, 11:47:48 pre podne
Super to izgleda. Vežbaj malo pozing izgleda na nekim slikama nesimetrično.

Odlično
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 25, 2015, 12:22:15 posle podne
Hvala, Veljo :)
Vec su mi sugerisali isto u ovoj teretani gore. Treba dosta toga da popravim. Doduse, ne znam da li cu biti u bodyfitness-u ili fiziku, pa moram da razmisljam o obe varijante, jer ova druga ukljucuje samostalan pozing uz muziku.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2015, 02:42:54 posle podne
fino fino
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Metak Februar 25, 2015, 08:25:53 posle podne
odlicno
ps. moram da nadjem ovakvu devojku :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 01, 2015, 08:38:46 posle podne
Sinoć...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Mart 01, 2015, 08:40:27 posle podne
Cestitke jos jednom, zaista odlicno.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 01, 2015, 08:45:28 posle podne
E dobro je  :D
Već sam mislila da ćete reći: Masna!
Od sutra svima najdraža keto dijeta.
Wish me luck!  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 06, 2015, 08:40:12 posle podne
Posle 5 nula - ko zmaj  8)
hvala Bogu na lesnicima i kikirikiju  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 08, 2015, 01:19:19 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Mart 08, 2015, 06:02:20 posle podne
Vrh nema sta, nego ona slika sa ledja, asimetrija izmedju obima ruke leve i desne ili je samo slika takva?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 09, 2015, 08:09:16 pre podne
Samo slika, tj senka.
Problem sa asimetrijom imam na nogama - listovima, zbog vena, sa kojima sam imala velikih problema jos od 18-19 god. Leva je veca u obimu 2 cm, nekad i vise kad puno stojim, nakuplja se tecnost. Srecom, to nije toliko izrazeno kad izbacim vodu. Samo mi se vene zalepe za misic. Videcemo na kraju.
Ko sto vec rekoh u klubu - da, izacicu mozda sa 0.5 cm razlike u obimu levog i desnog lista, ali bar necu izaci bez nogu hihihi  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 13, 2015, 08:30:55 pre podne
sinoc...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 13, 2015, 08:32:14 pre podne
i jos jedna
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 15, 2015, 08:06:14 pre podne
ledja na drugi nacin  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 15, 2015, 09:04:52 pre podne
и максимус  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Mart 15, 2015, 09:12:13 pre podne
Dobar... ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 16, 2015, 08:39:28 pre podne
 :D sa tendencijom umanjenja, što mi je već zamereno  ;D  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: milan0507 Mart 16, 2015, 07:31:07 posle podne
Sve sve, ali noga ovo bocno je vrh :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 16, 2015, 07:34:06 posle podne
E pa hvala ti  :)
a ja sebi na toj slici delujem zgoljavo hahaha
sto se nogu tice, to mi adut  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: milan0507 Mart 16, 2015, 09:45:04 posle podne
Jos bih ja tu povecao neke predele :D
Uglavnom, srecno sa pripremam :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 16, 2015, 10:02:20 posle podne
Uvek moze vise ali neki drugi put :)
Pocela sam dijetu sa skoro 85 kg, do sada je otislo 9, mada variram kilo gore dole, a i pratim izgled vise nego kilazu. Na moju visinu ovo je najbolje sto trenutno mogu.
Sada ide samo kuvano, bareno... Plus kardio u vecoj meri, pa kako bude. 6 nedelja jos je sasvim pristojno vreme za bolji rezultat i nizi bf. Srecom telo dobro podnosi (jedino mozak zna biti pred pucanjem, ali odem napolje ili na spavanje pa se sredim :))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 22, 2015, 01:34:43 posle podne
 :D
(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10482241_748527451932580_222165199846262780_n.jpg?oh=4fafb8477bdf8a60ec414c9a63e66b71&oe=55B0ACF3&__gda__=1437447730_0faaaf5f966af11b8d932c0c6887e3a5)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 27, 2015, 11:58:47 posle podne
 ???
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Mart 28, 2015, 08:47:51 pre podne
Malo je reci brutalno.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Mart 28, 2015, 10:49:59 pre podne
Ebem ti sunce!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 28, 2015, 12:37:34 posle podne
tnx :)
umalo da zaboravim ovu...
I da dodam da i jesam i nisam zadovoljna. Uvek moze bolje, jos 4 nedelje pa cemo videti. Ono sto svakako jesam naucila jeste da su mi rotacije bolje od keto, ne zbog izbora namirnica, da naglasim to, jer i na keto ne manjka energije cim prodje kriza, ali sada je tako kako je, jer za rotaciju i njene pune efekte trebaju meseci, a to je svakako ono na cemu cu poraditi cim zavrsim ovo, jer neku veliku masu vise verovatno necu raditi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: murbi Mart 28, 2015, 04:54:13 posle podne
Svaka cast, vrh telo! Ja bih ti skrenuo paznju na uglove slikanja koji su vrlo losi i uz lose svetlo i los aparat kvare poprilicno realno stanje, umesto da ga dodatno poboljsaju/istaknu.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 28, 2015, 09:51:29 posle podne
Pre svega hvala :)
sto se slika tice, jesu bzvz ispale, iskosa ispala pozadina veca nego sto jeste a ledja manja, ali dobro, bice boljih, nadam se i profesionalnih jer imam dogovoreno slikanje posle takmicenja pa cu okaciti ovde neke
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 03, 2015, 10:59:34 pre podne
malo zezanja pred spavanje :)
a i proveravam leđa
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2015, 11:17:00 pre podne
:D
(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10482241_748527451932580_222165199846262780_n.jpg?oh=4fafb8477bdf8a60ec414c9a63e66b71&oe=55B0ACF3&__gda__=1437447730_0faaaf5f966af11b8d932c0c6887e3a5)

ma ovo je ta...:D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Profimare April 03, 2015, 05:17:49 posle podne
majca :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 03, 2015, 07:39:33 posle podne
sledeca ona: sex, weights and protein shakes  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 08, 2015, 12:34:01 posle podne
idemo jos slicica...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 08, 2015, 12:34:56 posle podne
i ove...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa April 08, 2015, 12:49:10 posle podne
Odlicna!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 18, 2015, 12:08:14 pre podne
evo opet malo mene :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac April 19, 2015, 09:50:48 pre podne
Sta je momci ucutali ste se? :D
To se malo deca igraju...
Bravo, sta tu vise reci!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Стрелок April 19, 2015, 01:39:30 posle podne
Koje lišće, majku mu  :o
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dzoni99 April 19, 2015, 02:41:02 posle podne
Fenomenalno!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 19, 2015, 06:11:51 posle podne
Igraju se deca, igraju  ;D
Ajmo jos da izadjemo iz ove faze hiperhidratacije pa da vidimo sta smo dobili.
Sledece slike, nadam se, sa takmicenja.
Do tad poz, ekipo
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2015, 02:07:26 posle podne
Pozdrav svima :)
Bila sam četvrta, lepo se provela i sad idemo dalje, jasno je šta se mora popravljati i kako.

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11178305_1191451330867354_1592299455091935542_n.jpg?oh=39dd644bb737a3e829e32cfee4f77e88&oe=55DC6458&__gda__=1439622753_001b34d46be37257494dc605ad8aea2c)



(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/v/t1.0-9/1463145_1191450637534090_8747692786779544976_n.jpg?oh=779926d0d489c2df8aaa67e45eb1f3ea&oe=55DB9C81&__gda__=1436605534_0e495f994bde0f7e4c2c8366d03a2b9e)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11188309_1191451024200718_162215003138709183_n.jpg?oh=1b4fc6e30b575d4bb7bee5dd37887eb7&oe=55DE3ECF&__gda__=1440503422_ae4e2b3f681b029a46b0421cdc8810a3)


(https://www.facebook.com/profile.php?id=100003482530471)

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2015, 02:11:08 posle podne
i još malo...

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/10404431_1191451857533968_4288423124244783144_n.jpg?oh=041749e591ac0511580cdb672f02b6f9&oe=55D3F83A)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11133703_10200376603015546_218361287449885867_n.jpg?oh=2a37a6809a3d58e610870bbcd3f66a83&oe=55E04325)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10402401_767556726696319_8884572641845866730_n.jpg?oh=6c6e4952936cd1a8bfda5258b6d729c9&oe=55DB2B46)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2015, 02:12:48 posle podne
a ranije pre bine...  8)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11161366_766936753424983_4479193757300686_n.jpg?oh=b9de092075eca3f80a3c104b4f4cd97f&oe=559BC5DB)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/10858570_767172606734731_7933039362469796147_n.jpg?oh=bd5154e3561eefc858d2832da5609e2f&oe=55CE0F8D)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac April 27, 2015, 08:56:23 posle podne
Bravo Ixy, samo napred. Neka slede 3. pa 2. pa na kraju 1. i zadovoljna da budes!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: NPP April 28, 2015, 06:31:46 pre podne
Bravo, super iskustvo. Savka čast

Radiš sama ili sa trenerom?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Milenadiao April 28, 2015, 09:57:44 pre podne
Samo napred!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 29, 2015, 09:12:04 pre podne
Hvala puno svima!
Bilo je sasvim OK. Sledeći put će biti mnogo bolje. Sad odmaram malo, pa ću udarnički da prionem na izgradnju gornjeg dela tela i širine. Imala sam je, ali me dijeta ubila. Na bini sam merila 16 kg manje, odn 69 kg, umesto planiranih 74-75. Uz to sam imala problem sa bikinijem, kog sam morala menjati na licu mesta, jer prvi nije odgovarao pravilima. I na sve to sam nastupala u kategoriji u kojoj sam morala. Spremila sam pozing za fizik, a zbog bikinija sam završila u body fitnessu, jer je ovaj zeleni bikini imao šljokice koje nisu dozvoljene u fiziku. Ali dobro, nije mi žao, niti kukam. Čak naprotiv, za državno prvenstvo ću se spremati ko za Olimpiju hihihi i opet ću izaći u body fitnessu, a tamo za godinu, godinu i po, kad naguram još mase, onda ću u fizik.
Takmičenje je super iskustvo, navučeš se  ;D
zezanje sa "kolegama", deljenje nutele i čipsa, itd  :)
Pripreme jesu teške. Poslednje tri i po nedelje skoro da nikakve uh i masti jela nisam. Teška nula. Riba i belanca. Punjenje jedno - za Vaskrs. Ali najveći seks, da izvinete, je biti bez kapi vode. Zato kažem da skidam kapu svakome ko je izašao na binu, makar uvek bio poslednji, jer je uspeh uopšte izaći :) Toliko sam bila žedna da bih još 15 dana bila na nuli u zamenu za litar vode jer više, na kraju, ni pljuvačku nisam gutala, niti sam mogla :D
Verovatno biva lakše vremenom, videćemo. Kako god, nemam zamerki. Znam da se uvek svašta priča posle svakog takmičenja, ali ja ovo radim isključivo iz ljubavi i to krljanje ostavljam drugima. Meni je najvažnije to koliko sam naučila. Koristiće i te kako.
I da odgovorim na pitanje - da, sada imam trenera. Za ovo sam se spremala sama dobar deo vremena, trener me "izveo" na put tek pri kraju. Međutim, na dalje ćemo drugačije. Sa zadovoljstvom ;)

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: TheMaki April 29, 2015, 04:46:29 posle podne
Draga Biljo, svaka cast na formi! Zaista si lepo izgledala na bini! Sto se tice pravila, secam se svog prvog takmicenja i pravila koja nisam mogla ni da zamislim, a koja sam saznala na samom takmicenju. Tako valjda mora biti, takmicenja, posebno prva, nose sa sobom dosta stresa ali i mnogo lepih iskustava. Samo nastavi istim tempom! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 29, 2015, 05:38:47 posle podne
Hvala Maki   :-*
Sto mi rece Misko Polomac: iskustvo se uvek stice.
Sigurno svaki put, ma koji po redu bio, naucis o sportu, a i o sebi nesto novo. Mislim da je to neprocenjivo, ko god te spremao, tim pre sto je meni trener u Cacku, a ja u BG i trudimo se da sama kapiram sta i kako treba.
Idemo dalje, jasno je da cu na predstojecim takmicenjima ici na medalje.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 29, 2015, 09:42:46 posle podne
Relax gym slikao

(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11020735_1192938824051938_7670452383433043467_n.jpg?oh=8c5358bfe3a6e8b593d8cc2835bbe75c&oe=55D87A4E)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11174860_1192938814051939_9027298870109776752_n.jpg?oh=50f7a2e4043c34085b3dc71b0f452da4&oe=55999CA3&__gda__=1439092634_39f4f6434a552c7be8059509d32e93be)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 01, 2015, 09:29:50 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 18, 2015, 11:11:12 posle podne
Eto ja svratila....  8)  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 18, 2015, 11:41:32 posle podne
Auu svaka cast. :D
Ovo je odlinco!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: daca91 Maj 19, 2015, 06:00:50 posle podne
A u sineeee.....
Svaka cast!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Maj 19, 2015, 07:15:17 posle podne
Jbt svaka cast!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Maj 19, 2015, 08:16:04 posle podne
Bravo!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 19, 2015, 08:45:11 posle podne
hvala, drustvo  :)
jos neki dan i krecem hardcore, glavni cilj - latisimusi i uopste popunjavanje ledja
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: -=Deki=- Maj 19, 2015, 09:52:49 posle podne
butke dominiraju,trbusnjaci za pohvalu.. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Black&Decker Maj 20, 2015, 01:58:49 pre podne
svaka cast ixy...ozbiljno nema sta  8)
a sto ti je jedan list ovako eksplodirao,pa drugi ne moze da ga prati ..neka povreda ili sta? .. vidim i na starim slikama je razlika fina, verujem da si radila na tome da iznivelises
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 20, 2015, 07:58:07 pre podne
Vene  >:(
U tom delu su mi proširene negde od 17-te godine i uvek muku mučim da to sredim, a na operaciju mi se ne ide jer bi pauza bila ogromna, a i nema vajde. Nasledno je i recidiv je zagarantovan (moj ćale operisao 6 puta). Čak i kada nemam vode u nogama primeti se.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 09, 2015, 02:39:47 posle podne
zamalo ovu slidžu da zaboravim, a baš je volim  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 17, 2015, 08:47:26 pre podne
malo kilaža porasla :D u stvari, malo više
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Jun 17, 2015, 11:22:50 posle podne
Mocno! Mislim da ne treba da ganjas jos mase, samo odrzavas ovo. Kako ti sad izgleda ishrana u off sezoni?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 18, 2015, 12:49:23 posle podne
Veruj da ne znam koliko sam tačno teška, odlučila sam da ne merim (sad sam sigurno oko 84), samo pratim izgled i telesnu kompoziciju. Sem očiglednog na slikama i zatezanja garderobe, i vene su sve izraženije po rukama i nogama, pa polako  8) Teram pa dokle stignem, a imam u glavi otprilike šta bih želela. Trenutno mi je osnovni cilj širina gornjeg dela tela.
Promenila sam ponešto. Treninzi su mi jači i nešto kraći, manje pauze, super i opadajuće serije, dobre kilaže (čučanj sam pre neki dan digla na 130 kg 1 RM), jer mislim da bez toga nema ništa. Kardio ponekad u HIIT varijantama.
Ishrana - visokoproteinska i visokomasna, UH samo posle treninga i tu i tamo u još jednom obroku, obično je to doručak nedeljom, tad volim da jedem ovsene sa bananom uz kafu. Protein pijem 2-3 puta na dan i to je to.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 02, 2015, 02:31:01 posle podne
opuštencija, jer je masa mama  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Jul 02, 2015, 10:29:30 posle podne
Vrat me zaboleo ali vredelo!!! A masa je i te kako mama!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Стрелок Jul 02, 2015, 11:43:12 posle podne
Probao sam da rotiram sliku, ovako je bolje, nemoj vrat da kršiš :D
Svaka čast :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 03, 2015, 11:34:53 pre podne
Zahvaljujem. Čisto mi greota da idem na strogu dijetu  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 02, 2015, 10:19:48 posle podne
Nesto sa defke, nesto sa mase... Sve u svemu - light weight, baby  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 02, 2015, 10:26:46 posle podne
Umalo da zaboravim trenutno stanje. 80 kg, mesec dana zabusavanja zbog povreda. Jela - svasta. Jos mi i posao visi o koncu... Krajem oktobra je drzavno. Planirala sam da se spremam za napad na medalju u fizik-u. Skoro sam odustala od toga, prvenstveno zbog pauze, ali ko zna, mozda mi dune pa zapnem svojski plus tezak deficit kcal... Videcemo ☺Pozz
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Septembar 03, 2015, 10:59:22 pre podne
Ih vrh je ovo i za treniranje a kamoli za zabusavanje :))))), a noge ono... Kad ti lik kaze da radi cucanj, mozes da ispoziras quad i kazes "Ahh dude You squat, so cuteeee" hahaha! Samo jedna zamerka, taj jeans shorts je trebao da bude upola kraci, ono da se dzepici vide i ceo quad!
Razbijas nema sta.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 03, 2015, 11:33:31 pre podne
Hvala, drug  :)
Malo ću u off, ali baš juče videh na Zvezdari kod Gradske bolnice lika od 50-ak godina u istom takvom šorcu i sa dobrim kvadovima. Po izrazu lica sam videla da hoće da mi se obrati, ali sam bila malo dalje i zauzeta telefoniranjem. Moraću sl put da ga priupitam za ime, sto posto je bio takmičar. A šorc ću nabavim  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 26, 2015, 11:27:54 posle podne
Evo, nakon duze vremena, da se javim... Pravila sam vecu pauzu, bilo problema sa ledjima i Ahilovom tetivom, sad sam to sredila, ali sam se umastila u pm. Naravno, jela sam po zelji i volji, pa sad zeman dos`o da se to skida. Nisam izlazila na Drzavno, ali na Kup cu veoma rado, ako sve bude kako treba i ako forma bude boja nego prosli put, sto bi trebalo biti. Uskoro cu odraditi prajming, mada sam ionako cista od jula, ali treba srediti ishranu, kako bi sve imalo lepu zavrsnicu od min 10 nedelja. Krenucu sa rotacijama, postepeno uvoditi nule (icicu do dve nedeljno) pa na kraju famozna keto dijeta. Evo par slicica i to u garderobi koja sakriva bf od 162364957% hahaha
Poz svimaaa
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2015, 06:41:41 pre podne
ma samo napred!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 27, 2015, 11:10:25 pre podne
Hvala, djenerale :)
Nista mi nije tesko sem naterati se da pocnem kako treba haha Kad vidim kuvana belanca okrene mi se zeludac.
Ali posto je krajnji rezultat vredan truda, krecemo. Cak i trening menjam. Prosli put sam se zajebala pa sam se ubijala od kardia i jela bukvalno samo kuvanu ribu i omega kapsule i na kraju izasla na binu sa 69 umesto 74-75 kg, sada samo tegovi, manje pauze, vise ponavljanja, pa cemo videti kako reagujem. Uz to cu jesti i crveno meso, vise masti i mnogo vise povrca svih boja. Zato sebi i dajem vise vremena za pripreme.
I najvaznije - prosli put je bilo lako, jer sam imala stalan posao sa redovnom platom i manje obaveza, sada trazim posao i spremam pravosudni ispit, koji polazem taman cim prodje kup. Treba sve to prvo srediti u glavi, fizicki deo je manje tezak, ali dobro.
I naravno, cim odu trenutne zalihe, zovem Ogistru za suplemente.
Pozzz jos jednom!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2015, 03:21:35 posle podne
Hvala, djenerale :)
Nista mi nije tesko sem naterati se da pocnem kako treba haha Kad vidim kuvana belanca okrene mi se zeludac.
Ali posto je krajnji rezultat vredan truda, krecemo. Cak i trening menjam. Prosli put sam se zajebala pa sam se ubijala od kardia i jela bukvalno samo kuvanu ribu i omega kapsule i na kraju izasla na binu sa 69 umesto 74-75 kg, sada samo tegovi, manje pauze, vise ponavljanja, pa cemo videti kako reagujem. Uz to cu jesti i crveno meso, vise masti i mnogo vise povrca svih boja. Zato sebi i dajem vise vremena za pripreme.
I najvaznije - prosli put je bilo lako, jer sam imala stalan posao sa redovnom platom i manje obaveza, sada trazim posao i spremam pravosudni ispit, koji polazem taman cim prodje kup. Treba sve to prvo srediti u glavi, fizicki deo je manje tezak, ali dobro.
I naravno, cim odu trenutne zalihe, zovem Ogistru za suplemente.
Pozzz jos jednom!

znas,kada su Arnolda pitali kako radi kardio, on je rekao,pa lepo.dizem tegove brze :D :D

SAMO NAPRED!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 08, 2015, 06:34:29 posle podne
Tt: 81
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: oldschool Decembar 17, 2015, 11:35:56 posle podne
Svaka cast, samo tako nastavi :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 20, 2016, 09:52:59 posle podne
80 kg :) kilaza nije puno pala, ali su primetne promene. Jaki treninzi i vrlo mali deficit. Radila sam na famoznom V obliku, koji mi uvek izmicao. Sada cemo pojacati, ipak uvodim low cardio, a ledja i ramena 2x nedeljno, pa cemo videti, april se blizi, pa ako sve bude OK, eto mene opet na bini :-)

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2016, 09:55:58 posle podne
Masala,samo napred :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Februar 20, 2016, 10:20:00 posle podne
Ide to, samo napred!!!..:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 27, 2016, 10:36:54 pre podne
Može i ovako i onako :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 10, 2016, 08:36:01 pre podne
82 kg, radim punom parom :-)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 08:39:10 pre podne
Like :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: SlobodanS Jun 10, 2016, 11:40:16 pre podne
Vrh :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2016, 03:04:59 posle podne
op
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 11, 2016, 07:45:46 posle podne
Hvala svima.  ;) Evo jedna danasnja...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 11, 2016, 08:11:58 posle podne
Udaj se za mene :o
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 13, 2016, 08:34:10 pre podne
 ;D hvala na ponudi  ;D
zauzeta sam, ali  :-* za najoriginalniji komentar koji sam dobila
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 13, 2016, 02:41:55 posle podne
Jedna od dražih sličica: Bix i biceps  :D
i malo pekovi  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 13, 2016, 02:42:19 posle podne
HAha zauzet sam i ja ali oduzecu se odma :) Salim se naravno...
Sve ok izgleda, svaka cast...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 13, 2016, 02:46:20 posle podne
Шалимо се мало, наравно  :D :-*
Хвала пуно на комплиментима
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Стрелок Jun 13, 2016, 05:22:27 posle podne
Haha, ko pita ne skita
Odličan izgled!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 13, 2016, 10:49:35 posle podne
PA ja tako sve pitam pa valjda ce nedje upaliti :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 17, 2016, 11:54:42 posle podne
Trenutnih 80.5 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 24, 2016, 11:06:50 posle podne
:-)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 24, 2016, 11:43:30 posle podne
 ::)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 29, 2016, 09:30:20 posle podne
E ove vežbe ne volim :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 01, 2016, 03:43:32 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 14, 2017, 08:29:20 posle podne
Pozdrav nakon duzeg vremena :-)
Dopunjavam kolekciju slicicama iz poslednje i pretposlednje nedelje pred operaciju vena.
Skoro tri meseca bez treninga - ulenjila sam se, a da ne pricam sta sam sve jelaaaa :-D
U svakom slucaju I'll be back :-D
Vidimo seee
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2017, 06:16:17 pre podne
samo napred
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: -=Deki=- Februar 17, 2017, 01:31:00 pre podne
Vrati nam se sto pre..
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 24, 2017, 01:19:29 posle podne
Moram ovo da podelim: upale tokom ovog povratka u teretanu nakon totalnog mirovanja (šetnju od sat vremena ne računam) - UMIRANJEEEE. Iako sam radila čučanj sa praznom šipkom 4x8, što nisam otkad sam bila početnik, toliko me bole obe lože da ne smem ni helanke da obučem, da me ne stegnu i izazivaju bol. Leptejebo  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: josa.c Februar 26, 2017, 11:24:15 posle podne
prelepe slike,ja sam mislio da postavim svoje ,ali sad mi glupo malo :/
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 03, 2017, 08:52:20 posle podne
Malo navratila 😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 11, 2017, 07:49:33 posle podne
Trenutnih 79 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Septembar 11, 2017, 10:29:35 posle podne
Super, samo gazi!! :)
Nije te bilo odavno. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 12, 2017, 03:40:02 posle podne
Није ме било, али ради се. Додуше, другачије него пре. Доста масти, протеини, довољно хидрата, ништа кардио, три тешка тренинга и то је то. Суплементација и да и не, кад имам пијем. Ништа више.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Septembar 12, 2017, 03:58:07 posle podne
Није ме било, али ради се. Додуше, другачије него пре. Доста масти, протеини, довољно хидрата, ништа кардио, три тешка тренинга и то је то. Суплементација и да и не, кад имам пијем. Ништа више.
Bitno je da se radi, samo napred.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 12, 2017, 11:14:37 posle podne
Da proširim kolekciju... :-)
Pozdrav I hvala
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:08:28 pre podne
Odlicno.
Samo napred! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 19, 2017, 05:31:53 posle podne
Hello, hello
💪😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 03, 2018, 01:51:09 posle podne
Zimske radosti - 88,9 kg  :D
Doduše, bila je tu i pauza zbog obaveza plus slatkiši svaki dan, ali nije strašno, posebno ako se ima u vidu da sam radila dosta na tehnici osnovnih vežbi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Mart 03, 2018, 04:28:07 posle podne
Odlicno, samo napred..  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 03, 2018, 08:19:31 posle podne
Slike sa lica mesta  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Alex_R Mart 03, 2018, 08:53:08 posle podne
Kad sam video 89kg  8) samo udri!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 10, 2018, 01:52:38 posle podne
Zadatak za predstojeći period jeste dalji razvoj nogu i jačine leđa. Ono čemu se posebno radujem je povratak posle pauze na 120 kg iz mrtvog, moje omiljene vežbe i nadam se da će jednako brzo ići na 140, pa i 150, što bi bio PR. Na čučnju se štedim, videćemo kako će to biti.
Ishrana - ni u čemu ne škrtarim, ukratko. Trenutna težina: 88 kg.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Rade Merdovic Mart 10, 2018, 03:29:12 posle podne
Sve top, samo bih rekao nesto a to je bolje noge imas nego pola foruma hahah samo napred !!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Mart 13, 2018, 07:41:27 pre podne
Odlican izgled i zavidan rezultat na mrtvom dizanju za jednu damu.
Samo nastavi kako si isplanirala.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 21, 2018, 09:05:05 posle podne
Mislim da bih trebala da spustim bf par % ali me baš mrzi  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: skawzy April 07, 2018, 09:20:57 posle podne
Svaka cast :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dule97 April 07, 2018, 09:47:21 posle podne
Sve pohvale:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 12, 2018, 02:37:21 posle podne
Hvala, hvala :)))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy April 12, 2018, 04:59:33 posle podne
Samo napred,idu topli dani spašće i tu koji % od bf.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 12, 2018, 11:36:40 posle podne
Realno, a pošto nisam zapravo nikada merila bf pa ni ne koristim %, znajući sebe treba da skinem nekih 6-7 kg. Biće... U stvari, pošto se udajem u septembru - mora :)))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 15, 2018, 10:20:43 posle podne
Rezultat kombinacije iskoraka i čučnja sa buffalo šipkom koji u zadnje vreme prosto obožavam  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 02, 2018, 10:31:46 posle podne
Ne znam kad sam zadnji put stala u leđnu pozu i evo malopre malo, iz zabave. Prilično sam zadovoljna mesom, iako je osvetljenje bez veze.
Inače, još uvek sam na oko 90 kg.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 03, 2018, 11:04:47 posle podne
Post work out  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Maj 07, 2018, 11:42:18 pre podne
Nisam aktivan dugo, Ali Ixy brutale!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 07, 2018, 11:26:13 posle podne
Brat, ni ja  ;D
Tek u zadnje vreme sam postavila par fotki. Inače, niti šta pratim, niti me igde ima, a pri tom sam u skroz drugoj priči od većine, žena pogotovo - ništa suplementi, sem Mg i Multivitamina i minerala, jedem crveno meso, gomilu masti, zadnji put sam okusila brokoli 2015.  ;D
Trening posvećen snazi i tehnici, zasniva se gotovo isključivo na osnovnim vežbama uz par pratećih sa slobodnim težinama i eto - na vagi će mi izaći JMBG ali se odlično osećam.
Upoznala sam sebe. Konačno  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 11, 2018, 11:59:20 posle podne
Sinoć i danas. U planu je intenzivan rad do jeseni, na leđima pogotovo.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 06, 2018, 07:26:10 posle podne
Uvod u leto  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: chempa Jun 07, 2018, 04:11:34 posle podne
Uvod u leto  8)

vise nego spremna za leto  :o :o :o
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Jun 09, 2018, 02:01:03 posle podne
Ja dodjem da vidim slike od ixy i odem!! Eto :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Jun 09, 2018, 09:24:25 posle podne
Ja dodjem da vidim slike od ixy i odem!! Eto :)
U pravu 100%☺☺☺
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 12, 2018, 10:43:03 pre podne
 :D :-* :-* :-*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 02, 2018, 11:11:41 posle podne
87,5 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Jul 03, 2018, 10:43:13 pre podne
Odlična  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 22, 2018, 11:55:45 posle podne
Strpljenje. Bitan faktor. Idemo dalje.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pseudomonas Jul 23, 2018, 01:59:58 posle podne
Da te ne zovu "Ica nogica"? :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 24, 2018, 04:51:30 posle podne
Batačić 😀
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 13, 2018, 05:17:19 posle podne
Wellness varijanta  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2018, 09:18:50 pre podne
Od Deda Mraza želim - punoću i gustinu ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2018, 02:17:32 posle podne
Danasnjih 90 kg i koji g preko  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: oldschool Januar 03, 2019, 11:43:11 posle podne
Svaka ćast. Bravo
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 10, 2019, 09:51:06 posle podne
Nema "ne ide"  ;D
Pravilan pokret, pravi trener i dobra klopa. Ništa više. ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 12, 2019, 11:47:01 posle podne
Danas je bilo više parade, nego liftova  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2019, 07:32:17 posle podne
Mož da prođe. Još kad me ne bi mrzelo da skinem ovih 7-8 kg viška...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Januar 15, 2019, 07:35:37 posle podne
Dok ima snega, ne diraj nista.
Skidanje kilograma kad otopli... ;D ;D :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2019, 09:32:45 posle podne
Što jes jes. Idem na more u junu, imam kad  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Januar 16, 2019, 09:28:38 pre podne
Daleko je jun.. :D :D ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Januar 16, 2019, 12:12:30 posle podne
Moj naklon💪💪💪👌👌👌
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 16, 2019, 09:30:52 posle podne
Moj naklon💪💪💪👌👌👌
Hvala  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2019, 05:43:49 pre podne
Što jes jes. Idem na more u junu, imam kad  ;D

e  ne"s to sa scitec proteJinom uspeti :D :D


hahahahha
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 18, 2019, 10:16:31 posle podne
Hahaha pogotovo ne na moj način, jer ga stavljam u puding od jagoda  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Januar 19, 2019, 09:04:15 pre podne
A da probaš da preko toga izrendas neku čokoladu ili pospes m&m  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 20, 2019, 01:15:30 posle podne
Dobra ideja  :D ali čokoladu rastopim pa prelijem palačinke i preko svega stavim višnje. A da, kokos preko pudinga je super.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Januar 22, 2019, 10:46:42 posle podne
Nisam bio 100 godina i znam ja kad da se pojavim!! Bravo Ixy!!! To je zensko!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 26, 2019, 12:11:43 posle podne
Hvala, brat  :-* Polako hvatam pravac, trenutno sam na redovna tri treninga nedeljno plus dosta kalorija, kardio ne radim, pa da vidimo šta će biti  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 23, 2019, 04:34:17 posle podne
💪😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 26, 2019, 12:27:41 pre podne
Ponedeljak je, pa je red da počnem sa tesanjem ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: vlatko_HD5 Mart 01, 2019, 06:50:04 posle podne
18 god, rekord 120kg benc
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 20, 2019, 11:22:08 posle podne
Jok. 37 god, ne radim BP ;D
Sala mala, svaka cast! Ja volim DL (150) i SQ (120)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 03, 2019, 11:36:43 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 April 04, 2019, 10:36:32 posle podne
👏👏💪💪👌👌👌
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2019, 01:54:06 posle podne
Update  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 17, 2019, 01:19:04 posle podne
Počelo spuštanje na nekih 85 do 87 kg ::)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Oak Maj 18, 2019, 10:16:03 pre podne
Cura i po, vidi se da se dobro trenira!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 24, 2019, 06:46:57 posle podne
Predmorska :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 08, 2019, 12:19:19 posle podne
Faza topljenja :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 15, 2019, 12:46:16 pre podne
Nekih 90 kg  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2019, 11:09:53 posle podne
Trenutne  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Avgust 04, 2019, 08:19:27 pre podne
Top👏🏼👏🏼👌👌
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: fallen_ Avgust 26, 2019, 11:15:11 pre podne
daj da vidimo six pack Ixy,sta ga krijes  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 08, 2019, 11:18:45 posle podne
 Six-pack? Mislim da je očigledno da mi je na ovih 93-95 kilograma bf velik za to, a i moj cilj su gustina i performanse, želim da popunim leđa, popravim formu na sadašnjih SQ 130 i DL 140, a onda dignem SQ na 140,  DL na minimum 150 (sve bar trojke), pa ću možda, ako budem imala pare, da razmislim o izlasku u body fitness kategoriji sledeće jeseni.
Ovih dana...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 25, 2019, 01:15:34 posle podne
Zadovoljna jesenjim oblikom. Jedva čekam da se vidim sledeće leto, ako ovako nastavim  :D 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 23, 2019, 10:34:14 posle podne
Zadovoljna zidanjem
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 14, 2019, 05:54:59 posle podne
Današnja 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 14, 2019, 11:23:12 posle podne
Jedan anfas
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 03, 2020, 08:57:21 posle podne
Praznično izdanje  :D
PS: DL došao na 150
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 23, 2020, 04:11:52 posle podne
Ideeemoo ;D
(2. nedelja "radim sve po PS-u")
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 24, 2020, 11:16:22 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Januar 25, 2020, 12:32:25 pre podne
bice to extra, idi sad do kraja sa spustanjem bf, ima tu dosta kvaliteta, samo treba da se vidi !
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Januar 25, 2020, 09:09:17 pre podne
Ja se ne logujem ko zna koliko vremena ali nekako u ek kad Ixy postuje! Bravo! Vidi se da se squatuje!!! 💪💪💪
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Januar 25, 2020, 10:56:40 posle podne
bice to extra, idi sad do kraja sa spustanjem bf, ima tu dosta kvaliteta, samo treba da se vidi !
Ne bi ja tu spuštao bf puno, ovo je toliko ženstveno, a opet tako moćno izgleda👌👌👌💪💪💪.
Eh kad bi sve žene ovako izgledale....
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Januar 27, 2020, 12:44:15 posle podne
Momci smanjite doza testa haha  ;D ;D ;D

Za koleginicu,sve pohvale  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 01, 2020, 12:11:08 posle podne
Konačno nazad u tedžu  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 11, 2020, 02:33:41 posle podne
 :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 12, 2020, 12:14:47 posle podne
Esi ti ono izbjeglica? :D :D
Nista ja nisam izbjegla, sve je mene stiglo hahahahahhahahahaahahhaha

BRAVO BILJO!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 12, 2020, 12:27:23 posle podne
Neće ona niđe  ;D
Hvala puuuno
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 15, 2020, 04:57:26 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 03, 2020, 02:15:41 posle podne
Update
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 05, 2020, 05:25:26 posle podne
Može i ovako
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jun 05, 2020, 07:42:57 posle podne
bravo!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 06, 2020, 10:53:08 posle podne
Booty gainzz  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 07, 2020, 11:12:37 pre podne
Op!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 12, 2020, 03:11:52 posle podne
Mali update. Vaganje sam sebi zakazala za 15.08. pred rođendanski burek i planirani prvi junk posle 3 i po meseca.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 15, 2020, 11:18:01 pre podne
Idemooo
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 20, 2020, 06:24:10 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jun 20, 2020, 06:51:05 posle podne
znak na vratima se uklopio u kompoziciju slike  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 20, 2020, 08:00:52 posle podne
 ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 24, 2020, 02:24:35 posle podne
Tri godine razlike
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 27, 2020, 12:54:00 pre podne
Skoro dva meseca uvođenja u red i dodala volumen u trening.
Kardio - sve preko 6 ponavljanja  ;D i malo echo bike, kad me ne mrzi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 01, 2020, 11:25:54 posle podne
 :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 08, 2020, 08:26:02 posle podne
Jedva čekam da vidim šta će biti dalje  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 14, 2020, 12:38:21 pre podne
Polako može da se skida majica ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 01, 2020, 11:45:25 posle podne
Par dana pauze (ne zbog korone :)))) pa nazad u gym
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: AleksandarStanisljevic Avgust 02, 2020, 11:27:57 pre podne
Koji ti je trenutni cilj? Da li da rastes na liftovima ili da popravljas formu tijela.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2020, 12:07:11 pre podne
Oboje. Bez fiksiranih tačaka tipa toliko kg na liftovima ili toliki % masti. Uglavnom jedem kvalitetno i dobro treniram, pa da vidim gde će me to odvesti za godinu dana, 3 meseca su istekla. Trenutno popravljam dubinu na čučnju, pojačavam ponavljanja na DL i težinu na veslanju sa poda, a sve to prati vrlo blag deficit kalorija, tako da gubim 1,5 do 2 kg mesečno.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: chempa Avgust 03, 2020, 05:49:00 posle podne
Po meni je ovo dosta dobra podloga, i verujem da su tezine poprilicno jake kad su osnovne vezbe u pitanju, delujes dosta visoko pa me interesuje koji DL radis , sumo ili con.?, ne radis klasican bb trening sigurno? , ramena dobra isto ,trapez, ledja verovatno odlicna , kvad bez teksta, glut bez komentara , sve u svemu zakljucak neki , sta god da si radila sigurno je planski i bez zurbe , pristup svemu ovome je za svaku pohvalu, bravo.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2020, 06:51:46 posle podne
Visoka sam 180 cm, trenutno imam 90-91 kg. DL radim konvencionalno. Ne koristim nikakvu opremu, čak ni pojas, prestala sam da koristim i gurtne, tako da vučem i 150 na gole ruke. Inače, moj pristup je polako, sigurno, tehnički ispravno, bez jurcanja i uz dovoljno odmora. Treniram 3x nedeljno između 2 i 3 sata, zavisi od raspoloženja. Uvek radim sve partije.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2020, 06:53:21 posle podne
Quad update  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: chempa Avgust 03, 2020, 07:32:53 posle podne
Visoka sam 180 cm, trenutno imam 90-91 kg. DL radim konvencionalno. Ne koristim nikakvu opremu, čak ni pojas, prestala sam da koristim i gurtne, tako da vučem i 150 na gole ruke. Inače, moj pristup je polako, sigurno, tehnički ispravno, bez jurcanja i uz dovoljno odmora. Treniram 3x nedeljno između 2 i 3 sata, zavisi od raspoloženja. Uvek radim sve partije.

Kao sto sam i mislio , moja procena je bila preko 180 cak, za kilazu nisam bio siguran, za opremu svaka cast i ja sam protivnik nje , bar koliko je moguce, 150 kg je ozbiljna kilaza cak za nas neke muskarce za zenu gotovo neizvodljivo, za pristup sam bio siguran , to 3x nedeljno govori dosta o tvom napredku, mada mi se cini da je previse 2-3 sata treniranja, kao sto rekoh tezine prate tvoju formu ali nisam ocekivao 150 dl, svaka cast.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bolo Yeung Avgust 03, 2020, 07:46:54 posle podne
A posle kažu da se žene plaše tegova.  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2020, 09:19:29 posle podne
Žene koje se "plaše" tegova su pune predrasuda, sportski su nepismene i vrlo malo znaju o ženskom telu. Moje iskustvo - iako nisam trener, treniram za sebe, ali razgovaram sa dosta žena u teretani i van nje o vežbanju, je da se, zapravo, radi o lenjosti i izgovorima. Naravno, ne moraju da rade ono što ja radim, ali glupave priče o tegovima su i više nego suvišne za 21. vek.
@chempa Ne radim BB trening, ne jurim "pumpu" i ne radim puno ponavljanja sa malim težinama. Nije mi fora u masi, makar i definisanoj, nego u gustini i čvrstini. Što se dužine treninga tiče, radim tačno koliko mi odgovara da bih se oporavila na vreme i pravim relativno velike pauze.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: AleksandarStanisljevic Avgust 03, 2020, 09:26:29 posle podne
Svaka cast za liftove. Volio bih viditi kako bi to izgledalo sve kada bi se spustio bf jos dole. Izgledas masivno i covece ima 90+kg  :o :o
Jer kada bi se sada spustio bf liftovi bi se zadrzali uz pametan pristup a i odmah bi se bolje isticali i misici kako quad,glut i sam x frame.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2020, 10:04:25 posle podne
Idem  u tom pravcu. Dugo nisam imala vremena ni živaca da pazim na ishranu koliko je potrebno (pravosudni, deca, posao...), tako da sam došla do tačke kad sam sebi rekla "e aj oladi sa kalorijama". Džaba DL 160 ako sama sebi ličim na morža. Sad je drugo. Imam šta da režem, pa to i radim.  ;)
Liftove nemam nameru smanjivati. Imala sam mali pad, zbog bolesti (nije korona :)))) pa sam pojačala dvopek i voće i otišla jednom na pizzu. Sad je sve kako treba  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2020, 05:38:26 pre podne
Citat
(nije korona

NEMOGUCE!
znaci, sama si sebe lecila, sto spada u nadrilekarstvo tako da, kako god da okrenes ili krivicna ili korona, pa ti biraj  8) ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Avgust 04, 2020, 12:02:38 posle podne
Ja mislim da ni po babu ni postricevima, no 5G je u pitanju... pizza bila pored 5G mobilne stanice i eto... ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 04, 2020, 12:04:03 posle podne
U zatvoru je bolje društvo, nego u bolnici  ;D
A 5g me ozračio 100% To umesto hemije koristim :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 04, 2020, 12:13:14 posle podne
U zatvoru je bolje društvo, nego u bolnici  ;D
A 5g me ozračio 100% To umesto hemije koristim :D

:D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Avgust 04, 2020, 12:16:46 posle podne

A 5g me ozračio 100% To umesto hemije koristim :D

Kakva koincidencija i ja isto  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 04, 2020, 08:44:36 posle podne
Pa nešto mora, kad vele da se bez toga ne napreduje  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 07, 2020, 04:26:39 posle podne
Na kraju će ispasti wellness  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 09, 2020, 11:23:36 pre podne
Nakon 2 h gym žurke  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 11, 2020, 01:42:10 pre podne
Još jedan "pre&posle"
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 12, 2020, 06:26:06 posle podne
Izraz lica "jela jednom od juče"  :D
Ali ne damo se  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 16, 2020, 01:00:51 pre podne
Rođendanski trening & selfie  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 20, 2020, 12:22:31 pre podne
Posle najukočenijeg čučnja ove godine ::)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 28, 2020, 09:05:48 posle podne
Sa današnjeg odličnog treninga (deadlift, belt squat, veslanje) :-*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 04, 2020, 02:43:19 posle podne
Malo razvoja  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 04, 2020, 06:46:51 posle podne
Zadovoljna stanjem, još više treningom.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 10, 2020, 05:22:38 posle podne
Povećala klopu, osećam se punije. Mrtvo lepo odrađeno uprkos upali nogu od prethodnog dana jer dosta radim na dubini i širini stava, pa me opalila promena.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 12, 2020, 05:55:32 posle podne
Danas polako. Malo kardio (15 min), hip trust, potisak za rame, malo ruke i dosta.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 16, 2020, 02:33:22 posle podne
Prikaz promene
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 22, 2020, 07:54:03 posle podne
Mali update  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 22, 2020, 09:47:00 posle podne
Još malo ruku i frejma :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 25, 2020, 09:48:18 posle podne
Polako i sigurno  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 01, 2020, 07:58:03 posle podne
Zadovoljna. Za sad.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 10, 2020, 01:22:41 posle podne
Malo wellnessa  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 10, 2020, 06:18:00 posle podne
Iz drugog ugla  :D
Inače, razmišljam o takmičenju u Jagodini sledeće godine.
Videćemo :D ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 20, 2020, 10:33:58 posle podne
Polako i sigurno  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 22, 2020, 06:51:07 posle podne
Rest days  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 23, 2020, 11:36:45 pre podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 23, 2020, 11:36:07 posle podne
Još jedna triko varijanta i jedna današnja posle 4 dana pauze (DL 80x3, 110x3, 130x2, 140x1 i 150x1, 130x3, belt squat 100-130-150x10, lat i face pull. Sutra: safety bar squat, good morning i t bar veslanje).
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 07, 2020, 04:02:01 posle podne
Nakon današnje seanse. Malo laganiji treninzi ovih dana, ali jelovnik odličan. Valja paziti na imunitet.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Novembar 07, 2020, 04:12:35 posle podne
Bolje ti ide sa tim ozbiljnijim jelovnikom i laganijim a cescim treninzima  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 07, 2020, 04:47:34 posle podne
Treninzi nisu češći niti menjam način rada. Uvek treniram 3x nedeljno, četiri ako sam sveža u subotu, a tada skratim u odnosu na prethodna 3. Ako je u petak bilo mrtvo dizanje sa 150, ne radim ništa do ponedeljka, ponekad utorka i tada menjam raspored na uto, čet i sub. Isto važi za safety bar iskorake, traže odmor. Ne volim da se trošim bez veze i ne volim vanplanski da opadam u snazi, ako se desi odmah više odmaram i jedem. Sada dodatno čuvam imunitet, vreme je respiratornih virusa, a nije vreme za veliku pauzu i slabljenje organizma s obzirom na planove.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Novembar 07, 2020, 05:42:07 posle podne
sve u zavisnosti od ciljeva! na definiciji ne mozes drzati index snage lako kao na suficitu... sto se tice imuniteta, slazem se, tacnije polovicno, ako je trening  ispracen dobrim oporavkom, hranom i suplementacijom nema razlike sto se tice intenziteta. A ako lomis telo vise nego sto ga oporavljas, i u sred leta moze da te set back uje obicna klima... No ono sto sam hteo istaci je da ti je ta promena pristupa dala ocigledne rezultate.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 07, 2020, 06:48:57 posle podne
Snagu uvek pratim i držim. Ne razmišljam da li je lako, pravo da ti kažem, prosto radim to što radim. Više od 3 godine ima kako sam izbacila sve što me usporavalo, od dijeta do jurenja pumpe i split treninga. Ovo sada funkcioniše duže vreme i nema potrebe da menjam, sem hranu i to kada mogu i želim, to mi pravi dovoljnu promenu, kao što se vidi.
Suplementaciju ne koristim, sem magnezijuma. Whey je za kuvanje (šejkovi sa voćem, kaše, palačinke, griz, puding). Ne pijem ga posle treninga, jer su višestruka istraživanja pokazala da je ženama u tom momentu važniji šećer.
Što se organizma tiče, ne lomim ga nego inače imam dosta obaveza pa se usklađujem.
U pristupu je promena u izbacivanju junk-a i pojačanim proteinima. Jedino što mi ponekad teže padne je unos tolikih proteina, ali dobro. Ukoliko bude sve ok možda izađem na takmičenje sledeće jeseni.  :D
A laganiji treninzi su max 2 do 3, kada mi treba malo da odmorim ili se desi da ne treniram po 5 dana, zavisi od okolnosti. Mlađi sin se bavi mačevanjem i kada moram tu da se angažujem budem taj dan kući od pola 8 ujutro do 10 uveče jedva sat vremena, koliko da se presvučem i tad nisam ni za šta ni sutradan. ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Novembar 07, 2020, 07:29:12 posle podne
Citat
Snagu uvek pratim i držim.
Citat
kada mi treba malo da odmorim ili se desi da ne treniram po 5 dana,

da da kapiram sve, ali obrati paznju na ovo citirano... izmedju toga da imam konstantnost i da odrzavam snagu, uvek ce za vizuelne efekte dati ovo prvo rez. pogotovo kod skidanja bf-a i pogotovo sto tebi ta promena dosta pase... probaj da zaboravis na snagu na dva meseca samo, i promenis pristup treningu u 4 x nedeljno, da mozes da svake nedelje odradis 4x(to ne moram da ti pisem kako
 znas i sama, ali smanji te keceve idi na manje pauze vise serija vise ponavljanja) i efektivno spucaj tih 45 do 50 minuta sa svim onim tehnikama koje smo pricali i pisali ovde na forumu zilion puta. pa posle opet se vrati da dizes index snage(veruj mi snaga ce ostati)... mislim steta, jer vidi se da si posvecena a siguran sam da ce biti vise nego zadovoljavajuci rezultati. PROBAJ ne kosta te!

Citat
er su višestruka istraživanja pokazala da je ženama u tom momentu važniji šećer.
ima istine, ali ja bih za svaki slucaj posolio sa 20 g wheya i 10 g bcaa  ;) pogotovo sa bcaa jer je Leucin univerzalni sastojak koji cini cuda i kod zena i kod muskaraca.
Mislim nemoj da shvatis da ti solim pamet ili tako nesto, samo sam ubedjen 100% da ukoliko malo izeksperimentises, neces se pokajati... niko se do sada nije pokajao, NIKO!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 07, 2020, 10:53:58 posle podne
Snaga inače ne opada neka 3 meseca, duže kod onih sa dugačkim stažom, pa ni tada nije tragično, tako da to nije problem kada bih menjala metod. Takođe, ne radim kečeve na svakom treningu, daleko od toga. Insistiranje na maksimalnoj težini vodi povredi, tako da imam i volumen obavezno. Ne volim ni klasične bilderske niti lifterske treninge, jer svakom nešto fali sa moje lične tačke gledišta i iz mog iskustva koje može da se vidi i onda ih međusobno dopunjavam, tuđ metod ne diram, a probala sam bukvalno sve u periodu od nekih 6, 7 godina i sada je to to. Ne verujem u programe, pogotovo ne u kratke i smatram da osoba treba da radi pazeći na tehniku i zdravlje, jede 80/20 ili 90/10 (odnos clean/junk), bez ekstrema, odmara dovoljno i bude strpljiva, jer je to održivo na duže staze. I za takmičenje slično - spremaj se godinu dana i to tek kada već imaš neku zrelost i gustinu, polako, uz vrlo mali deficit, bez gubljenja na kvalitetu treninga, mišić mora da zna da je potreban, užasavam se kada gledam takmičarke koje se maltene prepolove i pojedu iznutra (to mi se jednom desilo pre 5 godina, a imala sam "pomoć" jednog šampiona, samo sam mu suviše verovala da bih ukapirala koliko greši, i više neće, pogotovo ne nakon svega naučenog). Videćemo da li je moj pristup ispravan, ako sa finansijskim delom priče sve bude iole redovno, jer mi je korona napravila veliki problem čije je rešenje važnije od telesne masnoće.
Što se suplementacije tiče, smatram da mi nije potrebna, sem navedenog, ne bih je dalje komentarisala iz poštovanja prema nekima koje znam, a prodaju je.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Novembar 07, 2020, 11:59:26 posle podne
neki sistem mora postojati...

Citat
Što se suplementacije tiče, smatram da mi nije potrebna, sem navedenog, ne bih je dalje komentarisala iz poštovanja prema nekima koje znam, a prodaju je

Po znas kako... to su cinjenicne stvari, suvisno ih je vise komentarisati...potrebna je i ishrana i suplementacija i dobra hemija da bi se izaslo na takmicenje i pokazao neki kvalitet.

Citat
Videćemo da li je moj pristup ispravan
pokusavam da ti na suptilan nacin, ne namecuci se ni za sta, bez ikakvog interesa,osim respekta za trud, kazem da nije u potpunosti, jer sam isto tako gresio sa identicnim greskama u smislu da postepeno ali sigurno skrecem sa zeljenog cilja, trening mora imati neku, koliko toliko sistematizaciju, kao i ishrana... moram znati sta u kom periodu zelim da postignem, sta u kojih naredniih 5,6,7 recimo nedelja ili dva meseca... makar okvirno, inace sve ide u drljanje, a drljanje ide u neku od slepih ulica,  ali da ne duzimo.

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 17, 2020, 10:21:56 posle podne
Update. Zadovoljna  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 13, 2020, 09:36:16 posle podne
Ovih dana... Mere me nerviraju, ako stignem da istreniram celih pola sata još je i dobro. Idemo dalje.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 18, 2020, 08:31:22 posle podne
Malo bicepsa, nisam odavno :D
Inače, uglavnom jedem čisto, nisam u deficitu. Treninzi su kratki, pauze manje, radim sa nekih 70-80%. Težina manje-više ista, možda kilo-dva manje. To je to, za sad.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Decembar 18, 2020, 11:47:03 posle podne
majstor kada je pravio ormarice mogao je da postavi i kugla rucke, no dobro, cast na snalazljivost da ove rukohvate postavi horizontalno :P
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 18, 2020, 11:58:52 posle podne
U ovoj teretani prvo da kupe krštenu šipku, ali da ne sitničarim ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2020, 06:21:10 posle podne
Ide, ide. Koliko treniram u zadnje vreme, bas ide :))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Decembar 26, 2020, 06:59:09 posle podne
-I posle svega... sudovi  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2020, 08:40:12 posle podne
Uvek ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 31, 2020, 02:25:35 posle podne
I tako... A sledeće godine još bolje, nadam se.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 14, 2021, 09:40:59 posle podne
Novogodišnji plan? Gainzzz 😃💪 Još mesa na leđa i 🍑
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 18, 2021, 10:09:41 pre podne
Malo drugačiji ugao :D
Zadovoljna. Praznike i odmor sam koristila za opuštanje. Nadam se pozitivnom pomaku u poslu, uskoro, pa će biti nekih izmena. O tom potom.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 10, 2021, 11:49:35 posle podne
🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 13, 2021, 07:53:37 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 30, 2021, 10:51:24 pre podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 06, 2021, 12:12:58 pre podne
Peachy update 🍑🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 07, 2021, 11:02:55 posle podne
Lagano 🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 02, 2021, 11:49:13 posle podne
Glavna partija 😁🔥❤
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 15, 2021, 12:30:04 posle podne
Update 🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 19, 2021, 12:32:15 pre podne
Kako to ide, u slici 🥰
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: xnoob Jun 19, 2021, 08:30:42 posle podne
top  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 20, 2021, 11:32:16 posle podne
Tnx 🤘😃
Ide još jedna...
PS: poodavno nisam opisivala režim, tako da trenutno brojim 2 obroka dnevno, ponekad užina (trešnje, maline, itd), ponekad sladoled ili pomfrit uz drugi obrok, a treninzi standardno 3x nedeljno full body, samo sam dodala kardio ako se prethodno nisam premorila. Ne koristim suplemente, ali volim proteinsko mleko posle treninga. Kilaža igra oko 93. Još jedno 6, 7 dole.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: xnoob Jun 21, 2021, 05:39:06 posle podne
puno mesa na 2 obroka dnevno i 3 treninga  8) top
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jun 21, 2021, 06:18:34 posle podne
Citat
ponekad sladoled ili pomfrit

nemoj mi to razdvajat ! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 22, 2021, 01:14:15 pre podne
😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 22, 2021, 11:00:10 posle podne
Još jedna i ostaviću vas na miru 😁
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: xnoob Jun 23, 2021, 05:31:41 posle podne
treba pravi muz da prati ova krila  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jun 23, 2021, 06:33:15 posle podne
Onaj koji ne razdavaja sladoled od pomfrita  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Jun 23, 2021, 07:56:53 posle podne
 ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 23, 2021, 10:01:07 posle podne
Evo i muža 😃
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: xnoob Jun 23, 2021, 10:04:55 posle podne
dobro je,ne razdvaja pomfrit od sladoleda :D  ;D


Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jun 23, 2021, 10:24:23 posle podne
Frikom dijeta  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 24, 2021, 12:32:38 pre podne
A jok 😃 ja volim domaći sladoled iz jednog restorana ovde u kraju, od oraha. Ludilo je.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jun 24, 2021, 12:42:49 pre podne
Tvrd je orah vocka cudnovata, mesto keta u sladoled ode  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 02, 2021, 07:24:18 posle podne
🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jul 02, 2021, 09:23:07 posle podne
Strongmen, pardon strongwomen izgled, deluje da je malo tvrdje. Verujem da uz to idu i jaki osnovni liftovi, samo ako je cilj ostrenje, ne bi bilo lose ubaciti jos jedan tr nedeljno full body i umesto tog sneka za pocetak ici sa proteinskim resenjem + vlakna, ja bih pocerao to sad malo...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 03, 2021, 07:40:28 posle podne
Nemam neki fiksiran cilj, tipa takmičenje (o kome je bilo govora, ali ne mogu time da se bavim pored svih obaveza niti me dovoljno privlači srpska javna fitness scena, čast izuzecima) ili bodyfat koji bi bio suviše nizak za održavanje u mom životnom tempu i nivou stresa, s obzirom da još od početka pandemije imam probleme sa poslom i da nas je osmoro u porodici (6 dece). Da sam trener, da mi je cilj sixpack na plaži 😄 neko takmičenje preko i sl onda ok, svakako. Ovako ne namećem sebi pritisak u smislu strogog rasporeda treninga ili jelovnika. Četvrti trening ide kada može. Ishrana mi je sasvim ok 80-90%, kako koje nedelje, u treniranju sam stabilna i to je to, ukupno jedna održiva i vrlo solidna navika koja se pokazala učinkovitom. Ono "masa-defka-masa-defka" u nedogled ne želim da radim, od mene je ovoliko taman. Na mlađima svet ostaje. 🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: BOGISHA Jul 03, 2021, 07:47:50 posle podne
Svaka cast na svemu a pogotovo na DECI.  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 03, 2021, 08:09:00 posle podne
Hvala  :D
Zapravo, četvoro su od mog supruga iz prvog braka, ali to ne menja činjenicu da su mi kao moji. U svakom slučaju, nikada nam nije dosadno 😄
Naravno, sve to me čini dodatno zadovoljnom rezultatima u treningu, a klincima pružam primer.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jul 03, 2021, 08:09:36 posle podne
Trebalo bi da spustis bodyfat zbog zdravlja i vitalnosti, razumem sve sta pricas, pogotovo to oko stresa i koliko je tesko biti tada u deficitu, ALI kao sto vidis taj prvi korak uspostavljanja redovnosti treningu si postigla i to je jako bitno jer pokazuje da mozes. Takodje, tebi ne treba mnogo veliki deficit! uz malo drugaciji pristup treningu to bi za dva meseca bila skroz drugacija pesma. Videces, pre ili kasnije ces to morati da radis u svakom slucaju... bolje pre, nego kasnije
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 05, 2021, 01:01:17 pre podne
Ja i jesam u deficitu, ali sebi za "sređivanje" nisam dala 2 meseca, koja su skoro već prošla, nego do godinu dana, kako bih očuvala stečeno, adaptirala se na novo stanje u organizmu i zadržala radni nivo (u natural uslovima) na moju visinu kojoj treba jako puno vremena i truda da se popuni. Takođe sam primetila da je kod mene mršaviti sa 29 i sa 39 godina dva potpuno različita pojma. Naravno, na sve to, ne jurim neku posebnu formu, volim oblike sa blagim linijama, što očekujem na oko 86 kg, sada sam na 92.
Dakle, razumemo se, samo što je moj pristup sporiji i strogo individualan, pa sam izbegavala razglabanje o detaljima, nepotrebno je.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jul 05, 2021, 07:20:26 pre podne
zasto razglabanja? pa ovo je forum... tu smo da razmenimo iskustva i znanja! ne mora sve ni da se prihvati, ali tu smo jedni za druge zar ne?

ok kapiram tvoju logiku, i ja licno nisam za neke crush dijete, ALI evo pitanje za tebe, bas me zanima kako razmisljas, kada pricamo u kontekstu adaptacije organizma, sta mislis , sta ce se desiti sa metabolizmom, ako mu drzis konstantan BLAGI deficit na toliko dug period? Da li ce on nastaviti istim tempom da trosi kalorije i razbija trigliceride iz masnih celija, ili ce u nekom trenutku prvo zakucati, i preci u mod prezivljavanja gde ce cuvati energetske rezerve pogotovo sa 39 godina (ne kazem da si matora, daleko bilo pogresno da ne shvatis) ali se u potpunosti slazem da sa 29 nije isto kao sa 39 i na dalje.

ja cu ti reci neko moje iskustvo, nagli gubici, takozvane crush dijete sa jakim deficitima, imaju poznatu manu jo jo efekata, slazem se, hormonski odziv na takve dijete je necu reci losiji, ali manje adaptivan i treba mu dosta vremena da se na dalje pazi, to i jeste sok za organizam, ali i predugi deficiti , koju su kalorijski pa i na 1000 kcal nedeljno rade do odredjene tacke prvo, zatim se telo adaptira i cik pogodi kako... to mozes da radis kada imas bf na nekih reicmo 12-13 % (zove se odrzavanje), ono kada se opustis pa vidis opa, poceo sam da gubim trbusni zid, i onda malo smanjis unos pojacas trening... ali na vecim bf ovima, prvo covek treba da bude svestan da nosi visak vode, ta voda nije zdrava da samo kruzi u sistemu, imas sam po sebi sporiji metabolizam, estrogen sky rocket i bla bla da realno ne zalazimo u te detalje, ali praviti deficit pa cak i neke krace pauze od njega( da li treningom ili isrhanom), da se telo oporavi, menjati brzine je daleko bolje resenje...  ja razumem nama je u prirodi da nalazimo lakse i nama prijatnije resenje, ali videces i sama, kad tada ce morati makar periodicno ( na 3-4 nedelje) da se kasika probusi vise. Kombinacija takodje metabolickog treninga sa treningom snage, znaci isto neke alteracije, mogu da pomognu u procesu... dosta. eto toliko, malo poduzi post, vise neko i zapazanje, da ne shvatis ti i li neko drugi pogresno.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 15, 2021, 10:23:34 posle podne
Prvo da odgovorim: šta će se desiti - videćemo. Biću u deficitu dok treba. Blagom, uz prilagođavanje, jer su različite kalorijske potrebe kada imaš 95 i 85 kg. Podrazumeva se da postoji zamka preživljavanja, ali ona postoji i kada jedemo premalo. Zato moram da probam da bih znala, a da održim stečenu mišićnu masu. Možda mi neće ni trebati deficit puno vremena, javiću kako ide  :D
Inače, sa brzim dijetama sam imala iskustvo da me pojedu naglo u jednom momentu i poremete mi ciklus. Sada nemam nikakvih zdravstvenih problema. Vozim, pa će biti nešto kako valja 😃
A sada update; moram, jer sam konačno od muža dobila pohvale da se vidi napredak, a on je baš surov (i sam je skinuo 20 kg) 😄
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 15, 2021, 10:27:10 posle podne
E da, umal' da zaboravim ovu 😃
Pozz🤘
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jul 15, 2021, 10:43:57 posle podne
nisi me razumela, bolja opcija od dugog deficita, je crush diet, tacno je da zenama i varijacije uh poremete ciklus, ali da bi kilaza isla dalje dole moraju i kalorije, e to je ta zamka o kojoj pricas kada si predugo u blagom deficitu... obime bez anabolika na tako visokom bf kada se ode gore ne mogu ni muskarci da zadrze u deficitu... sad but true...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 15, 2021, 11:03:15 posle podne
Ne bih se složila s tobom, pa da ne dužimo. Trenutnim tempom možda bude gotovo za 3, 4 meseca, možda za 6, ali da ne licitiramo više, nema potrebe. Imam neku viziju kako sve to treba biti spakovano, pa polako. Videćemo, ne opterećujem se, ne treba mi stres i oko toga. Nemoj da me razumeš pogrešno, ali nisam ovde došla zbog saveta, ima ko je zadužen. Neka svako radi kako smatra da treba. Ja sam zadovoljna, dobro se osećam i to je to, idemo dalje.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Jul 15, 2021, 11:26:25 posle podne
Ne shvatam pogresno taman posla... ja sam se ukljucio po konceptu foruma na temu (ipak je ovo tematska zajednica), a ne drustvene mreze gde se slike kace iz nekih drugih razloga. Nije stvar u preferenciji uopste, nego u rezultatima, al dobro ako je pitanje odrzavanja zdravog psihickog stanja kroz fizicku aktivnost - podrska
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 06, 2021, 03:58:56 posle podne
Mali update sa 90 kg. Zadovoljna. Idemo dalje. Pozdrav svima i opušteno✌
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Avgust 06, 2021, 04:12:08 posle podne
jel ova tus kabina sa ugradnom ili nadrgadnom kadom ? u fazi sam nabavke... deluje mi da su Kolpasan.si odlican izbor, jes da su braca Slovenci mogli onog Prepelica da nauce da zagradi pri dvokoraku, ali zato kupatilski namestaj...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Avgust 06, 2021, 08:22:05 posle podne
Samo napred koleginice,veliki respekt sto imas svoju viziju,sto si joj dosledna i sto zajedno sa nama delis slike svoje forme  8)
Veliki pozdrav i podrska za jednu damu  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 09, 2021, 11:38:18 posle podne
Evo još jedna, radi boljeg uvida u stanje stvari. 🤘
Pozdrav svim kolegama🤩
@pirat Imam iritantan stakleni paravan koji mora da se riba svaka tri dana što mi ne pada na pamet 😁
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Avgust 10, 2021, 09:02:34 pre podne
Citat
Imam iritantan stakleni paravan koji mora da se riba svaka tri dana što mi ne pada na pamet 😁

sta fali, ako zapnes malo eto kardio :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 04, 2021, 11:03:07 pre podne
Samo da mahnem 👋💪
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: DOBAR KOMSIJA Septembar 06, 2021, 02:30:21 posle podne
Samo da mahnem 👋💪

Pratim forum veoma dugo, tu i tamo se ukljucim.
Tvoju temu sam zapratio nedavno. Negde sam mislio da je neki prank ili nesto ali vidim da si ti "mrtva ozbiljna"

Da li je moguce da ti ne vidis koliko si ti debela i nagojena?
Kakvi misici, kakva dijeta, kakav trening? O cemu ti pricas? Zeno, ti imas bolesne edeme po sebi usled nagomilavanja intracelularne vode u medjucelijskom prostoru.Uzas!!
Fuj!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Septembar 06, 2021, 05:03:27 posle podne
Nije dobro fitala makrose ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 18, 2021, 05:08:25 posle podne
Nisam, jbg. ✌
Evo, da mahnem još jednom.

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Septembar 18, 2021, 09:48:58 posle podne
zamahnulo je :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 21, 2021, 01:50:16 pre podne
Ide, pa ćemo videti dokle i kako.
Kao i uvek, ja sam zadovoljna, nekad manje, nekad više. U odnosu na jun i moje masne slike imam 6 kila manje. Usput i da razjasnim: ne držim dijetu da bih se slikala niti filterom pokrivam nedostatke i peglam kožu, nego ovde imam razne faze na celoj temi. Nikada nisam rekla "ja sam savršena, gledajte" - naprotiv i uvek sam se fino družila sa svima koji su se uključili u razgovor, bez obzira na stav, a šta ja imam ili nemam na sebi može uvek da se vidi. Pozz 💪💪💪
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Septembar 21, 2021, 02:02:34 posle podne
pazi ovo:

Citat
Ne bih se složila s tobom, pa da ne dužimo. Trenutnim tempom možda bude gotovo za 3, 4 meseca

s obzirom na datum kada je ovo pisano, evo sada zavrsavas lagano 3 mesec... realna slika je u najboljem slucaju od tih 6 kg => 5  kruzne vode. I sada kada dodje hladnije vreme i drugaciji metabolizam ,sta mislis sta ce da se desi sa tom vodom?

imala si realno estetsku i atletsku figuru na pocetku teme.. to treba da ti bude cilj opet, nadamo se da jeste..





Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: potkonjak09 Septembar 24, 2021, 10:47:40 posle podne
Izlistah temu nakon ovih napada  ;D

Po meni je ovo bio vrhunac forme, stvarno dobar figura, svaka cast... Ova sadasnja figura ima ogroman (cak i nezdrav) bf, nazire se da ispod ima misicne mase (pogotovo ledja), ali bi trebalo skinuti bar 15ak kg da se vidi nesto. Ako je cilj neko takmicenje u liftovima, to je vec drugi padez! Sve pohvale za istrajnost u treningu!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Septembar 24, 2021, 11:07:56 posle podne
"Sto je ovo Oce Makarije..."  ;) ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: BOGISHA Septembar 25, 2021, 10:25:25 pre podne
"Sto je ovo Oce Makarije..."  ;) ;D
Oce Leontije to je sto bi prost narod rekao......  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Septembar 29, 2021, 12:25:56 posle podne
Ahahaa  ;D ;D ;D