Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: ixy Oktobar 06, 2013, 12:51:39 pre podne

Naslov: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 12:51:39 pre podne
181 cm, trenutno 75 kg (variram kilo gore-dole). Icicu na 80, pa dalje sta bude.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 12:56:15 pre podne
slika nogu je od prosle godine, sada su sire svakako
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 01:05:31 pre podne
novije
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 06, 2013, 01:13:40 pre podne
Naravno, bice toga jos...
E sad... Imam 31 godinu, visinu i tezinu vec rekoh... Moj sistem je prost: mnogo jedem i naporno treniram. Trenutno se vracam u formu nakon 2 i po mesecne pauze i plan mi je da napakujem jos mesa (sto cu kad dodje vreme i uslikati).
Treniram "mesovito": kombinujem teske treninge sa manje ponavljanja sa treninzima koji ukljucuju veci broj ponavljanja i za trecinu manje tezine. Kardio radim, sada 2x30 min, ali imam nameru da pojacam dnevni unos mesa ali i kardio. I inace suplemente ne koristim vec pola godine. Jedem uvek :) Kad budem skidala mast onda cu uvesti osnovne stvari.
Poz narode
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Profimare Oktobar 07, 2013, 12:23:43 posle podne
Super, samo napred... imas dobare predispozicije i potencijal pa gledaj da ga iskoristis max :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: bojan lepojevic Oktobar 07, 2013, 12:27:11 posle podne
Svaka cast, samo nastavi!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: rapidsoft Oktobar 07, 2013, 03:22:29 posle podne
Skenjam se uvek kad vidim da zensko ima veci list od mene :( :D .. inace,svaka cast.. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 08, 2013, 12:40:16 pre podne
Hvala svima :)
Idemo dalje!
Poseban poz za Profimareta!

(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1379991_450825965036065_397014608_n.jpg)

danas... svetlo je cudo - iznenadim se :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Oktobar 08, 2013, 11:27:31 pre podne
Svaka cast, vrh! Noge super izdefinisane, sto to lepo izgleda na  zeni!!! Samo napred, cekamo rezlutate!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 08, 2013, 12:55:23 posle podne
odlicno!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: EXTREME Oktobar 08, 2013, 02:28:03 posle podne
Da su slike bolje...sve ovo bi jos bolje izgledalo svima koji to ovde pogledaju. Odlicno... ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: vinnie38 Oktobar 08, 2013, 02:31:23 posle podne
Super! Ajde jos slika  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 08, 2013, 07:47:54 posle podne
Imam dogovor sa drugarom profi fotografom, ali tek kad ja kazem da moze - sto znaci da masa ide jos gore, a onda BF dole... znate vec ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: eXe Oktobar 09, 2013, 12:16:36 pre podne
vrh svaka cast ^^
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: The Rock^ Oktobar 11, 2013, 01:45:27 pre podne
Svaka cast, samo tako nastavi... :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 25, 2013, 06:51:15 posle podne
nesto novo...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 25, 2013, 07:13:06 posle podne
:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: damirjam Oktobar 25, 2013, 09:08:32 posle podne
noge su ekstra.... :D ima mesa bogami dobro...Svaka cast
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Oktobar 25, 2013, 09:12:44 posle podne
Odlicno!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 29, 2013, 01:57:16 posle podne
omiljena...  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Oktobar 29, 2013, 04:05:39 posle podne
Extra, svaka cast!  Ali meni je druga omiljena :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: sky Oktobar 29, 2013, 10:12:36 posle podne
Zgodna, taman kako treba. :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 31, 2013, 11:33:07 posle podne
Hvala :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 18, 2013, 09:19:01 posle podne
zimska varijanta :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Decembar 19, 2013, 09:34:28 pre podne
Kako je super kad devojke rade cucanj! Nema dalje! Odlicna!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: bojan lepojevic Decembar 19, 2013, 09:36:53 pre podne
Masa dosta bolja..kao sto extremni rece, fali ovde boljih fotki za uporedjivanje napretka, ali svakako ide dobro.
Dokle se stiglo sa vagom?

btw sad sam tek skontao ko si sa neke prepiske na fb ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: sky Decembar 19, 2013, 11:06:14 pre podne
Nastavi i dalje da radis cucnjeve, svaka cast. :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 20, 2013, 10:21:25 pre podne
Pre neki dan vaga pokazala 74! Izgleda da se moje masne i misicne celije dobro zabavljaju :-D
A za cucnjeve i ostalo - idemo dalje. Mislim da cu se spremati polako za takmicenje, tamo, kad prodju praznici uozbiljicu se ;) :-D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 03, 2014, 04:12:34 posle podne
danasnje izdanje :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2014, 04:16:23 posle podne
ide to...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 03, 2014, 04:19:02 posle podne
ide, Generale
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Januar 03, 2014, 04:50:45 posle podne
Fino se napreduje. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 24, 2014, 07:53:45 posle podne
Ide.  :) 
Malo sam se "igrala", probala PHA neko vreme, ali mislim da cu se ipak vratiti na klasican trening (aj da ga nazovem tako) plus trcanje napolju ili plivanje, jer mi bas fali upravo to, prija mi vise i bolje me radi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 31, 2014, 06:53:05 posle podne
Evo mene opet :)
Slobodno kritikujte
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 31, 2014, 06:57:49 posle podne
i jos nesto
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Avgust 31, 2014, 08:04:01 posle podne
Bravo! Ledja impresivna...
Pisi sta jedes i kako treniras :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Black&Decker Septembar 01, 2014, 01:20:02 pre podne
bogami ima ovde dosta mesa...pogotovo noge,jos si visoka ...nije lako napuniti...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: medjoni Septembar 01, 2014, 02:18:43 pre podne
noge super (a i sve ostalo ali noge pogotovo  :) )
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 01, 2014, 08:36:52 pre podne
Hvala :)
Na merenju juce: 181 cm i konacno 80 kg. Na ovom nivou masti sam jako zadovoljna kilazom, to sam i htela.
Sto se hrane tice, moj dnevni unos proteina se standardno krece izmedju 180 i 200 g, uglavnom iz belanaca plus 1-2 zumanceta, pileceg mesa i tunjevine. Naravno, dodam tu i crvenog mesa i druge ribe, ela sir, jogurt... Ne pijem prasak sem u pwm. Glikogen ne popunjavam dekstrozom, vec pojedem pola banane. Bila sam na rotaciji tokom avgusta, sada cu skresati jos uh, dici masti... Znate vec kako to ide. Povrce jedem svo, na dijeti ne mahunarke. Voce ne bas, ako nisam na dijeti najvise dve vocke dnevno i onda pazim da je kolicina fruktoze sto manja.
Inace, hidrata unosim dosta, klasika: pirinac, krompir, heljdina testenina, proteinske palacinke, ovsene, tonus hleb i potpuno integralni hleb koji pravi moja keva (ona je i lekar i trener pa nije ko druge mame :)))) ne przi hranu, pece na pek papiru, ne koristi zaprsku, itd., i Cutler bi voleo njenu hranu hihihi)
Masti mi variraju u zavisnosti od unosa uh, izvori: maslinovo ulje (narucujem od prijatelja), bademi, orasi, riba tipa skusa. Sve u svemu, uvek znam poreklo svoje hrane, izbegavam mutant mesa i razne satro zdrave proizvode pune secera i belog brasna. Ne izbegavam ni mleko, ali nikada Kravica i sl splacine.
Volim old school ishranu i old school trening. Idola nemam medju zenama, bas me briga za njih. Sama sam svoj trener, a ako zelim da se informisem, citam ovde na blogu i na jos par mesta i onda probam na sebi.
To je to u glavnim crtama  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: TheMaki Septembar 01, 2014, 10:22:03 pre podne
Eheeeej, ixy, sad sam videla temu, svaka cast, lepo si napredovala, samo tako nastavi!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: mica86 Septembar 01, 2014, 04:07:48 posle podne
Ixy, odlična ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 02, 2014, 09:37:05 pre podne
@ The Maki  :-* Lepo je videti poznato lice. Puuuuuno pozdrava i hvala!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Kokiroki Septembar 02, 2014, 12:34:13 posle podne
Molim te napisi sta radis za kvad, ovo je neverovatno...:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 03, 2014, 11:20:18 posle podne
Hvala :)
Noge sam izgradila cucnjevima. Max mi je 110 kg.
Sada ne idem preko 60, ali 15-20 ponavljanja u 4 serije.
Uz to: setajući iskorak, mrtvo sa pravim nogama,
prednji cucanj, sumo cucanj sa girjom,
sutiranje, ponekad presa i jos ponesto. U sustini moj
Trening za bilo koju grupu misica se zasniva na osnovnim
vezbama. I bez milosti :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Metak Septembar 04, 2014, 01:03:02 pre podne
ovo je za binu defnitivno  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 04, 2014, 09:20:59 pre podne
O pa zahvaljujem :)
Trenutno ide 5 dana 0 uh pa vikend ubacujem pirinac.
Tako sledećih 6-7 nedelja. Plus hiit. Pa ako rezultati
budu kako treba sto da ne? ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 10:57:09 pre podne
Malo učim poziranje. Posebno partije koja me najvise brinula.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 10:59:53 pre podne
PS: Vidi se i moj bf.
Bila bih zahvalna da mi se ukaže na neke propuste,
da ispravljam na vreme.
Pozz, narode!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Septembar 05, 2014, 11:44:53 pre podne
Ja ne volim kako devojke izgledaju kad se izdefinisu..
Ja volim bas ovo kakva si sada! Masa je mama...
Pa nemas propuste, ledja super, noge vrh, ramena, ruke...
Kad bi ovu moju lenstinu uspeo da napravim takvom bio bih presrecan!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 03:03:07 posle podne
Dobar drugar mi je izvadio ifbb clansku kartu pa cu, ako
se spremim, izaći na binu. Forsira me i na nabba prvenstvo.
Videćemo... Zato i kazem - kritikujte. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Septembar 05, 2014, 04:31:46 posle podne
Mislim da ces posle dijete izgledati brutalno, sa tom kolicinom misica...
U kojoj bi kategoriji bila, ako se odlucis za binu?
Da li si nesto uzimala od hemije do sad? Znas i sama da vec u fitnes kategoriji ima toga...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 05:14:31 posle podne
Zanima me body fitness kategorija. Svesna sam svih njenih zahteva.
Od 13.9. cu uzeti efedrin. Klen sam probala.
I naravno nadam se toj brutalnosti ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 05, 2014, 05:17:58 posle podne
Sto se aas tice, uvek me pitaju :D
Ali posto većina mudro ćuti, sto ne bih i ja. Cak i kad ne moram.  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 08, 2014, 07:34:47 posle podne
:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: NPP Septembar 09, 2014, 06:36:18 pre podne
Loose lips sink ships

Daj ložu sa strane side shot da vidimo sliku


Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 09, 2014, 04:20:36 posle podne
Ovako nesto? Ićiću u Pionir da poziram sa nekim ko bolje zna pa će nadam se biti boljih slika.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 09, 2014, 04:32:47 posle podne
Loose lace lose race.
...jedino to - nikako. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: mica86 Septembar 09, 2014, 09:33:01 posle podne
ixy zmaju :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 09, 2014, 09:39:01 posle podne
;) ne dam se
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 11, 2014, 08:48:51 pre podne
Jedva "napravljen" :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 13, 2014, 03:24:59 posle podne
Od sinoć  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bella Septembar 13, 2014, 08:10:07 posle podne
 Auuu Ixy :o , SVAKA TI CAST!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 13, 2014, 10:40:15 posle podne
Tnx :)
Inače, i na pomoći i na podršci mogu da zahvalim vereniku
koji takođe trenira. Lepše je udvoje. Čak i biti na keto dijeti :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 22, 2014, 10:14:15 posle podne
Zezanjeeee 
PS: povraca mi se na proteine  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 27, 2014, 08:38:58 pre podne
nazad na masu
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Metak Novembar 27, 2014, 10:37:07 pre podne
bravo  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Novembar 28, 2014, 06:30:33 posle podne
Volim defku ali ppak je masa mama.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 30, 2014, 01:22:39 posle podne
Ja isto volim masu, ali kad odradis defku par puta vise ti tesko ne pada, mozda prvih par dana. Ja sada idem na 85 kg ili vise, zavisi kako mi budu izgledala ledja i ramena, pa cu na rezanje. Mislila sam da cu na takmicenje u oktobru, ali sam prejaka za bodifitnes (u stvari od svih zena imam najvece noge), a za fizik moram da se doradim i vise da se definisem. To je neki okvirni plan, verovatno cu u aprilu biti spremna, vec krecem sa laganom rotacijom UH, imam neku svoju predstavu o tome kako zelim da izgledam, a posle imam ozbiljne privatne planove, sport ce, bar na ovom nivou, malo da bude po strani.
Evo jos jedna slika sa malo drugacijim svetlom.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Novembar 30, 2014, 07:32:31 posle podne
Jako dobro, mnoge mladice mozes da postidis a noge su brutalne verujem da je i genetika odradila svoje.

Lepo je gledati kad neko otvori temu da je aktivan i ostavlja slike. Ovde je 95 % forumasa neaktivno na svojim temama jer vecina i nema sta da pokaze zato sto ne trenira. Puno omladine odustane jer vide da preko noci nema nista pa ih to odvrati. Zato vezbanje i nije za svakoga.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 05, 2014, 08:25:50 posle podne
Zahvaljujem.
Da, mogu dosta da zahvalim genetici. Noge mi imaju blizu 70 cm u obimu, list 42.
Ali zahvaljujem i sebi i upornom radu. Kad pominjes procente, ja treniram jace od 95% ljudi, bez pretencioznosti. Boljeg recepta nema. Samo hard core. Bili musko ili zensko.
Sportski pozdrav.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 19, 2014, 09:55:57 pre podne
sa 82 kg
naravno, najviše pratim leđa jer sam se trudila da ih popunim, što nije bilo jednostavno, npr trapez kad odradim baš bude lep i uočljiv, a za dva sata ko da ga ni takla nisam  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 22, 2014, 12:57:56 posle podne
e ljudi, aj pričajte nešto  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: mica86 Decembar 22, 2014, 01:50:19 posle podne
ixy, sta da se prica?
necemo mnogo da te hvalimo da se ne bi uobrazila, cekamo slike sa takmicenja :D

odlicno, kao i uvek do sada ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 24, 2014, 02:17:27 posle podne
a pa zamalo hahahahaha
nego, 10 dana pred BG kontam ja da imam dve nedelje dijete manjka u startu
a onda odem u bekstejdž da spremim takmičarku i poče priča: ogromna si za bodyfitness, a za physique se još reži
Još reži?  ???
ali ja više volim masu hahahahaha
elem, sada dorađujem ramena, ruke i srednji deo leđa, pa ću čim prođe Božić jovo-nanovo: malo rotacija sa dve nule, pa 8 nedelja keto. Dobro "čuvam" masu na sebi, pa se nadam da će gubici biti minimalni :)
Videćemo ;)
a da sam se nameračila - jesam

PS: noge od skoro
(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1395143_663132450472081_24323587386251293_n.jpg?oh=07f04b816136ea6f01d9fc782080f015&oe=553EB367)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2014, 02:38:39 posle podne
dobro je..dobro je
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 24, 2014, 02:43:43 posle podne
Zahvaljujem :)
ja to lagano... ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 25, 2014, 03:00:24 posle podne
i opet ja :)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10363778_664745930310733_2898648962995455076_n.jpg?oh=f245c113f040186e1b9bf6bfc0ae2c6f&oe=5506120D&__gda__=1430298037_cda995830a89da2c418e542c96fc9bfc)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Decembar 25, 2014, 03:49:28 posle podne
Slika nogu, Vrhhh!!! Ala helanke stoje na takve noge! Ostatak, sta reci ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2014, 09:38:14 pre podne
Hvala, drug :)
PS: Znaš šta reći - samo zlato me zanima, pa kako bude.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 06, 2015, 10:39:01 posle podne
kopiram sa svog FB - danasnje izdanje :)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10689588_702778379840821_8672223246286437990_n.jpg?oh=1f1d801ff98e4c67ce873b1de09f2b1b&oe=5540FAC3&__gda__=1428321311_3fc1fedbe7e46402e65b3c6d05312577)

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10906021_703767003075292_6047680296063307161_n.jpg?oh=692c15671ccb6e9770ea2f870fa10a59&oe=5524BC06&__gda__=1430213594_769b2ee566562b464b5f60b2b9bda381)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 11, 2015, 09:27:02 pre podne
gym edition vol. 2 :))))) (treci dan dijete, ozbiljniji pozing za mesec, mesec i po)
(https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10922712_706537219464937_161167522652498355_n.jpg?oh=76a443e8f4143ce5f5af639b7b4fba62&oe=552CD9EA)
(https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1379531_706541192797873_804421891220122088_n.jpg?oh=2f3c59df876c0803286e9cd8c15f18ad&oe=55679C2E)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: 1234509876 Januar 11, 2015, 10:17:38 pre podne
Neki muškarci bi se postideli..svaka čast
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 11, 2015, 12:19:55 posle podne
odlicno
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 12, 2015, 11:02:28 pre podne
Hvala  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Januar 12, 2015, 03:42:39 posle podne
Bravo! inspirises
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 13, 2015, 03:20:41 posle podne
Е то је лепо чути :) или прочитати. Хвалаааа
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 13, 2015, 04:40:24 posle podne
Svaka cast na izgledu i formi!Mozes li nam reci kako i na koji nacin radis noge?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 14, 2015, 11:38:07 pre podne
Hvala.
Noge radim jednom nedeljno. Pocinjem zagrevanjem, a onda ide cucanj (raspon od 60 do 100 kg), nekad duboki, nekad do paralele. Cesto menjam i sirinu stava. Posle toga jedan trening prednji cucanj, jedan hodajuci iskorak (koji mene jako lepo pogadja). Onda mrtvo sa pravim nogama, ali sa platforme, tako da se zadnja loza jako istegne. To radim sa 50 i 60 kg (po 2 serije). Zatim cucanj isto sa platforme, u sumo stavu, stopala napolje, a u ruci drzim girju od 20 kg (4x15, s tim sto se ne podizem skroz na kraju pokreta). Pa sutiranje sa zadrskom od 15 sekundi na kraju serije (4 serije 8 do 15 pon, zavisi od tezine). E onda radim nesto sto ni ne znam kako se zove - zakacim nogu za sajlu na donjem koturu na krosu pa sutiram unazad (odlicno je za zadnju lozu i dupe). Pa opet zadnja loza. Presu ne koristim cesto, jer je ova u mojoj teretani bez veze. Ponekad se ispucam na njoj 3 serije do blagog otkaza sa sirokim stavom nogu za unutrasnji deo butine. Ponekad radim i duck cucanj i cucanj sa nogama ispred na smithu, a takodje i donkey kick (isto na smithu, stane sve na sve cetiri, pa se sipka unazad gura stopalom, to boli i radi uhhhh, cak i Kai voli tu vezbu). Za listove radim podizanje na smithu i sedeci.
Posle treninga obavezno istezanje dok ne pocne da pece.
U sustini, menjam koncept treninga cesto. Nekad radim cucanj i sa 30-40 kila, ali po 20 i vise ponavljanja. Volim da pratim tekstove Pedje Petrovica (gigantske serije su nesto najteze sto sam probala) i snimke Toma Platza na YT. :)
Noge su moja najjaca partija, trenutno su blizu 70 cm u obimu butine i 42 u obimu lista. Kad se izrezem ocekujem da budu isto tako krupne i dominantne, jer je to moj adut. Nekima su cudne proporcije kad vide slike, ali ja sam i poprilicno visoka.
Zaboravih da napomenem da za kardio vozim biciklu, pa mi to dodje kao jos jedna vezba za noge. A posto radim i mrtvo sa 120, 130, 140 kg i to mi angazuje noge sasvim lepo, pored ledja i ostalog).
Volim svoje treninge nogu, deluju malo obimno, ali ne mari. Pisala sam ih nekolicini devojaka. Cesto odustanu, a ko istraje za par meseci ima odlicne rezultate (skoro je jedna radila osmicu sa 90 kila i ide dalje). Ne verujem u pretreniranost dokle god se dobro jede i koristi suplementacija (moja su uvek proteini, bcaa i glutamin).
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 14, 2015, 04:13:37 posle podne
Svaka cast,zaista.Nijesm ni sumnjao da treniras bas,bas jako noge,jer bez ovako brutalnog treninga,nema ni rezultata kakve ti imas upravo.Iskren da budem 90 posto muskaraca bi ti pozavidjelo za takvom formom noga.Samo nastavi tako! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2015, 09:19:51 pre podne
Hvala jos jednom.
A svakome ko ima proble sa bilo kojom grupom misica preporucujem da pojaca trening. Ne mora u obimu, ali sam uvek za tezine. Kombinovati bb i lifterske nacine treniranja ja licno volim. A i sto bi rekao cika Ronnie - Svi bi da budu bilderi a niko ne zeli da dize tesko.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 15, 2015, 12:38:31 posle podne
Ja licno sam imao najvece dobitke prilikom dizanja vecih tezina,ali treba praviti kombinaciju kao sto kazes laksih i tezih kilaza,jer tehnicki odlicno uradjena vjezba,sa malom pauzom i uslovno receno manjom kilazom moze da "unakazi" misic. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2015, 04:09:25 posle podne
Misljenja sam da misice ne treba navikavati. Ja najvise volim opadajuce serije, ali ni to se ne moze raditi predugo. Kao sto se ne moze ni uvek isto jesti, vec se moramo ponekad bombardovati kalorijama, po mom iskustvu.
A tezine su neophodne za dobru stimulaciju. Za noge u mom slucaju to su dvojke ili trojke sa 110 i kec sa 120 kg. Jednom mesecno otprilike.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 15, 2015, 04:41:19 posle podne
Ja sam ranije pretjerivao s kilazama pa sam znao da toliko da izmorim CNS,da mi se zivot,a ne trening gadio nakon toga. :)Tako da sad maksimume probam otprilike jednom mjesecno,a u medjuvremenu non stop mijenjam i kombinujem programe.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 16, 2015, 10:29:50 pre podne
Tako je najbolje. Mnogi se pitaju što ne napreduju, a uvek isto rade.
Evo da kopiram jednu sa fb od juče :)
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10898084_710468509071808_5050244742897721060_n.jpg?oh=2ba373bf704b62c3df37b8ec69b94518&oe=5569BFF7&__gda__=1432904271_f47257cf4623f4405b26dd34264a0214)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 16, 2015, 03:28:30 posle podne
Impresivno,svaka cast!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 17, 2015, 10:18:33 posle podne
to bi bilo to, iako je to neobicno cuti u ovom sportu: dosta je bilo, sada mogu da se rezem, masu imam koliko sam htela
i naravno zahvaljujem  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 30, 2015, 05:06:34 posle podne
Kopiram opet sa FB :)
nesto malo drugacije i malo manje hard core
istovremeno dokaz meni da je sve kako treba, jer iako volim fizik kategoriju ne zelim ni malo da budem decko hihihi

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1779320_718469651605027_4804300153403686659_n.jpg?oh=02bebe7b9705d37131988203a1d10c5f&oe=5522EA08&__gda__=1431348371_571d5227a811f357c154eaeb8a9c5659)

(https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1743663_718469648271694_2221655609280833260_n.jpg?oh=798b90168933afa166737264c70ddbd9&oe=55562547)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10906176_717890611662931_2612302192869241653_n.jpg?oh=54f0f753c258580cfb6937e6a62b757d&oe=555D64DD&__gda__=1432509285_465f94b734cd3cd2d3a6f109d0f2bfa1)

(https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10408663_717890624996263_3737442389315181145_n.jpg?oh=b165195afae08db69e9ea385a1630d48&oe=5567614E)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Januar 30, 2015, 11:15:51 posle podne
Au koja brutalnost.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dzordze Januar 30, 2015, 11:41:57 posle podne
Kidas!!!  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Januar 31, 2015, 01:06:13 posle podne
Ajd da ponovim kao papagaj, ali jeste brutalno ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Januar 31, 2015, 01:39:41 posle podne
Jos jednom svaka cast!Najbolje se na ovim fotkama vidi koliko si bila disciplinovana i posvecena.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 02, 2015, 09:00:43 pre podne
hvala  :)
evo da jos ulepsam temu - dama koja je moja motivacija
(http://pics.wikifeet.com/Oksana-Grishina-Feet-1176893.jpg)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 05, 2015, 10:12:45 pre podne
Juče  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 06, 2015, 10:01:10 pre podne
77 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2015, 10:09:33 pre podne
napreduje se...bravo!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 17, 2015, 05:03:07 posle podne
73,6 kg

(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1653432_728178380634154_4760247254719241887_n.jpg?oh=dcd3a55c2b274ec9cfbafd47e749eb6a&oe=5555E3EC)
(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11008435_728178450634147_7217211891136814578_n.jpg?oh=b0e5f959d3f1a88a8f45bb412289a6b9&oe=5594A43E[img][img]https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/s960x960/11001721_728178670634125_8563868791245914069_o.jpg)
(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11006414_728178960634096_5977547273716080152_n.jpg?oh=01b0a9150d6667f59a420502eb25d3c3&oe=558C721F&__gda__=1431228327_039e67177b2e13cc2f5eac42bfa1b00e)
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10670234_728179033967422_5053341504956157951_n.jpg?oh=2ebe473dccf31bc8ee4539494e403ac1&oe=55869FCA&__gda__=1435283579_a853066ab034aad54eb94b834783080c)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 17, 2015, 05:04:25 posle podne
i jos malo...
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/s960x960/11001721_728178670634125_8563868791245914069_o.jpg)
(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11008435_728178450634147_7217211891136814578_n.jpg?oh=b0e5f959d3f1a88a8f45bb412289a6b9&oe=5594A43E)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Februar 17, 2015, 05:06:45 posle podne
Svaka cast, ovo je odlicno zaista.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 17, 2015, 05:10:11 posle podne
Hvala, ako uspem da se spremim i ako ne bude sudijskih zafrkancija idem na pobedu. U svakom slucaju, dajem 101% od sebe! Uskoro krece keto dijeta i vec joj se radujem.  8)  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 22, 2015, 10:16:55 pre podne
21.02.2015.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 22, 2015, 10:17:56 pre podne
drugi deo... :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Februar 22, 2015, 07:15:29 posle podne
Svaka cast na formi,sve najbolje ti zelim na takmicenju!Ali koliki su ti listovi ovo nije normalno.Kad vidim djevojku sa ovakvim listovima,tacno upadnem u depresiju i pocnem da psujem genetiku. :)Salim se naravno.Ali ja samo kad pogledam koliko ja radim listove i tibialis,nenormalno ih forsiram i napredujem fino,oni rasti ali opet nijesam zadovoljan njihovom izgledom.Definitvno se radi o toliko "tvrdoglavoj" misicnoj grupi da je to strasno i genetika igra zaista OGROMNU ulogu.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 22, 2015, 10:21:33 posle podne
Hvala :)
Sto se genetike tice, po meni ona ima dva lica: Izgovor je za neiskusne
Vezbace i presudna za iskusne, narocito na bini.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Bsbejs5 Februar 23, 2015, 02:19:52 pre podne
Odlicno receno.;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: TheMaki Februar 23, 2015, 07:40:06 posle podne
Svaka cast, sve je super, a posebno kvadovi i listovi!
Pozdrav za drugaricu sa foruma :*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 23, 2015, 09:20:28 posle podne
Hvala, Maki. Lepo je videti te. Pozz :-*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 25, 2015, 11:27:35 pre podne
Od jutros :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: NPP Februar 25, 2015, 11:47:48 pre podne
Super to izgleda. Vežbaj malo pozing izgleda na nekim slikama nesimetrično.

Odlično
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 25, 2015, 12:22:15 posle podne
Hvala, Veljo :)
Vec su mi sugerisali isto u ovoj teretani gore. Treba dosta toga da popravim. Doduse, ne znam da li cu biti u bodyfitness-u ili fiziku, pa moram da razmisljam o obe varijante, jer ova druga ukljucuje samostalan pozing uz muziku.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 25, 2015, 02:42:54 posle podne
fino fino
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Metak Februar 25, 2015, 08:25:53 posle podne
odlicno
ps. moram da nadjem ovakvu devojku :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 01, 2015, 08:38:46 posle podne
Sinoć...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Mart 01, 2015, 08:40:27 posle podne
Cestitke jos jednom, zaista odlicno.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 01, 2015, 08:45:28 posle podne
E dobro je  :D
Već sam mislila da ćete reći: Masna!
Od sutra svima najdraža keto dijeta.
Wish me luck!  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 06, 2015, 08:40:12 posle podne
Posle 5 nula - ko zmaj  8)
hvala Bogu na lesnicima i kikirikiju  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 08, 2015, 01:19:19 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Mart 08, 2015, 06:02:20 posle podne
Vrh nema sta, nego ona slika sa ledja, asimetrija izmedju obima ruke leve i desne ili je samo slika takva?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 09, 2015, 08:09:16 pre podne
Samo slika, tj senka.
Problem sa asimetrijom imam na nogama - listovima, zbog vena, sa kojima sam imala velikih problema jos od 18-19 god. Leva je veca u obimu 2 cm, nekad i vise kad puno stojim, nakuplja se tecnost. Srecom, to nije toliko izrazeno kad izbacim vodu. Samo mi se vene zalepe za misic. Videcemo na kraju.
Ko sto vec rekoh u klubu - da, izacicu mozda sa 0.5 cm razlike u obimu levog i desnog lista, ali bar necu izaci bez nogu hihihi  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 13, 2015, 08:30:55 pre podne
sinoc...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 13, 2015, 08:32:14 pre podne
i jos jedna
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 15, 2015, 08:06:14 pre podne
ledja na drugi nacin  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 15, 2015, 09:04:52 pre podne
и максимус  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Mart 15, 2015, 09:12:13 pre podne
Dobar... ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 16, 2015, 08:39:28 pre podne
 :D sa tendencijom umanjenja, što mi je već zamereno  ;D  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: milan0507 Mart 16, 2015, 07:31:07 posle podne
Sve sve, ali noga ovo bocno je vrh :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 16, 2015, 07:34:06 posle podne
E pa hvala ti  :)
a ja sebi na toj slici delujem zgoljavo hahaha
sto se nogu tice, to mi adut  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: milan0507 Mart 16, 2015, 09:45:04 posle podne
Jos bih ja tu povecao neke predele :D
Uglavnom, srecno sa pripremam :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 16, 2015, 10:02:20 posle podne
Uvek moze vise ali neki drugi put :)
Pocela sam dijetu sa skoro 85 kg, do sada je otislo 9, mada variram kilo gore dole, a i pratim izgled vise nego kilazu. Na moju visinu ovo je najbolje sto trenutno mogu.
Sada ide samo kuvano, bareno... Plus kardio u vecoj meri, pa kako bude. 6 nedelja jos je sasvim pristojno vreme za bolji rezultat i nizi bf. Srecom telo dobro podnosi (jedino mozak zna biti pred pucanjem, ali odem napolje ili na spavanje pa se sredim :))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 22, 2015, 01:34:43 posle podne
 :D
(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10482241_748527451932580_222165199846262780_n.jpg?oh=4fafb8477bdf8a60ec414c9a63e66b71&oe=55B0ACF3&__gda__=1437447730_0faaaf5f966af11b8d932c0c6887e3a5)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 27, 2015, 11:58:47 posle podne
 ???
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: nidzac Mart 28, 2015, 08:47:51 pre podne
Malo je reci brutalno.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Mart 28, 2015, 10:49:59 pre podne
Ebem ti sunce!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 28, 2015, 12:37:34 posle podne
tnx :)
umalo da zaboravim ovu...
I da dodam da i jesam i nisam zadovoljna. Uvek moze bolje, jos 4 nedelje pa cemo videti. Ono sto svakako jesam naucila jeste da su mi rotacije bolje od keto, ne zbog izbora namirnica, da naglasim to, jer i na keto ne manjka energije cim prodje kriza, ali sada je tako kako je, jer za rotaciju i njene pune efekte trebaju meseci, a to je svakako ono na cemu cu poraditi cim zavrsim ovo, jer neku veliku masu vise verovatno necu raditi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: murbi Mart 28, 2015, 04:54:13 posle podne
Svaka cast, vrh telo! Ja bih ti skrenuo paznju na uglove slikanja koji su vrlo losi i uz lose svetlo i los aparat kvare poprilicno realno stanje, umesto da ga dodatno poboljsaju/istaknu.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 28, 2015, 09:51:29 posle podne
Pre svega hvala :)
sto se slika tice, jesu bzvz ispale, iskosa ispala pozadina veca nego sto jeste a ledja manja, ali dobro, bice boljih, nadam se i profesionalnih jer imam dogovoreno slikanje posle takmicenja pa cu okaciti ovde neke
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 03, 2015, 10:59:34 pre podne
malo zezanja pred spavanje :)
a i proveravam leđa
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2015, 11:17:00 pre podne
:D
(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10482241_748527451932580_222165199846262780_n.jpg?oh=4fafb8477bdf8a60ec414c9a63e66b71&oe=55B0ACF3&__gda__=1437447730_0faaaf5f966af11b8d932c0c6887e3a5)

ma ovo je ta...:D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Profimare April 03, 2015, 05:17:49 posle podne
majca :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 03, 2015, 07:39:33 posle podne
sledeca ona: sex, weights and protein shakes  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 08, 2015, 12:34:01 posle podne
idemo jos slicica...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 08, 2015, 12:34:56 posle podne
i ove...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa April 08, 2015, 12:49:10 posle podne
Odlicna!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 18, 2015, 12:08:14 pre podne
evo opet malo mene :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac April 19, 2015, 09:50:48 pre podne
Sta je momci ucutali ste se? :D
To se malo deca igraju...
Bravo, sta tu vise reci!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Стрелок April 19, 2015, 01:39:30 posle podne
Koje lišće, majku mu  :o
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dzoni99 April 19, 2015, 02:41:02 posle podne
Fenomenalno!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 19, 2015, 06:11:51 posle podne
Igraju se deca, igraju  ;D
Ajmo jos da izadjemo iz ove faze hiperhidratacije pa da vidimo sta smo dobili.
Sledece slike, nadam se, sa takmicenja.
Do tad poz, ekipo
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2015, 02:07:26 posle podne
Pozdrav svima :)
Bila sam četvrta, lepo se provela i sad idemo dalje, jasno je šta se mora popravljati i kako.

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11178305_1191451330867354_1592299455091935542_n.jpg?oh=39dd644bb737a3e829e32cfee4f77e88&oe=55DC6458&__gda__=1439622753_001b34d46be37257494dc605ad8aea2c)



(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/v/t1.0-9/1463145_1191450637534090_8747692786779544976_n.jpg?oh=779926d0d489c2df8aaa67e45eb1f3ea&oe=55DB9C81&__gda__=1436605534_0e495f994bde0f7e4c2c8366d03a2b9e)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11188309_1191451024200718_162215003138709183_n.jpg?oh=1b4fc6e30b575d4bb7bee5dd37887eb7&oe=55DE3ECF&__gda__=1440503422_ae4e2b3f681b029a46b0421cdc8810a3)


(https://www.facebook.com/profile.php?id=100003482530471)

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2015, 02:11:08 posle podne
i još malo...

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/10404431_1191451857533968_4288423124244783144_n.jpg?oh=041749e591ac0511580cdb672f02b6f9&oe=55D3F83A)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11133703_10200376603015546_218361287449885867_n.jpg?oh=2a37a6809a3d58e610870bbcd3f66a83&oe=55E04325)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10402401_767556726696319_8884572641845866730_n.jpg?oh=6c6e4952936cd1a8bfda5258b6d729c9&oe=55DB2B46)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2015, 02:12:48 posle podne
a ranije pre bine...  8)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11161366_766936753424983_4479193757300686_n.jpg?oh=b9de092075eca3f80a3c104b4f4cd97f&oe=559BC5DB)

(https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/10858570_767172606734731_7933039362469796147_n.jpg?oh=bd5154e3561eefc858d2832da5609e2f&oe=55CE0F8D)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac April 27, 2015, 08:56:23 posle podne
Bravo Ixy, samo napred. Neka slede 3. pa 2. pa na kraju 1. i zadovoljna da budes!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: NPP April 28, 2015, 06:31:46 pre podne
Bravo, super iskustvo. Savka čast

Radiš sama ili sa trenerom?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Milenadiao April 28, 2015, 09:57:44 pre podne
Samo napred!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 29, 2015, 09:12:04 pre podne
Hvala puno svima!
Bilo je sasvim OK. Sledeći put će biti mnogo bolje. Sad odmaram malo, pa ću udarnički da prionem na izgradnju gornjeg dela tela i širine. Imala sam je, ali me dijeta ubila. Na bini sam merila 16 kg manje, odn 69 kg, umesto planiranih 74-75. Uz to sam imala problem sa bikinijem, kog sam morala menjati na licu mesta, jer prvi nije odgovarao pravilima. I na sve to sam nastupala u kategoriji u kojoj sam morala. Spremila sam pozing za fizik, a zbog bikinija sam završila u body fitnessu, jer je ovaj zeleni bikini imao šljokice koje nisu dozvoljene u fiziku. Ali dobro, nije mi žao, niti kukam. Čak naprotiv, za državno prvenstvo ću se spremati ko za Olimpiju hihihi i opet ću izaći u body fitnessu, a tamo za godinu, godinu i po, kad naguram još mase, onda ću u fizik.
Takmičenje je super iskustvo, navučeš se  ;D
zezanje sa "kolegama", deljenje nutele i čipsa, itd  :)
Pripreme jesu teške. Poslednje tri i po nedelje skoro da nikakve uh i masti jela nisam. Teška nula. Riba i belanca. Punjenje jedno - za Vaskrs. Ali najveći seks, da izvinete, je biti bez kapi vode. Zato kažem da skidam kapu svakome ko je izašao na binu, makar uvek bio poslednji, jer je uspeh uopšte izaći :) Toliko sam bila žedna da bih još 15 dana bila na nuli u zamenu za litar vode jer više, na kraju, ni pljuvačku nisam gutala, niti sam mogla :D
Verovatno biva lakše vremenom, videćemo. Kako god, nemam zamerki. Znam da se uvek svašta priča posle svakog takmičenja, ali ja ovo radim isključivo iz ljubavi i to krljanje ostavljam drugima. Meni je najvažnije to koliko sam naučila. Koristiće i te kako.
I da odgovorim na pitanje - da, sada imam trenera. Za ovo sam se spremala sama dobar deo vremena, trener me "izveo" na put tek pri kraju. Međutim, na dalje ćemo drugačije. Sa zadovoljstvom ;)

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: TheMaki April 29, 2015, 04:46:29 posle podne
Draga Biljo, svaka cast na formi! Zaista si lepo izgledala na bini! Sto se tice pravila, secam se svog prvog takmicenja i pravila koja nisam mogla ni da zamislim, a koja sam saznala na samom takmicenju. Tako valjda mora biti, takmicenja, posebno prva, nose sa sobom dosta stresa ali i mnogo lepih iskustava. Samo nastavi istim tempom! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 29, 2015, 05:38:47 posle podne
Hvala Maki   :-*
Sto mi rece Misko Polomac: iskustvo se uvek stice.
Sigurno svaki put, ma koji po redu bio, naucis o sportu, a i o sebi nesto novo. Mislim da je to neprocenjivo, ko god te spremao, tim pre sto je meni trener u Cacku, a ja u BG i trudimo se da sama kapiram sta i kako treba.
Idemo dalje, jasno je da cu na predstojecim takmicenjima ici na medalje.  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 29, 2015, 09:42:46 posle podne
Relax gym slikao

(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11020735_1192938824051938_7670452383433043467_n.jpg?oh=8c5358bfe3a6e8b593d8cc2835bbe75c&oe=55D87A4E)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11174860_1192938814051939_9027298870109776752_n.jpg?oh=50f7a2e4043c34085b3dc71b0f452da4&oe=55999CA3&__gda__=1439092634_39f4f6434a552c7be8059509d32e93be)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 01, 2015, 09:29:50 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 18, 2015, 11:11:12 posle podne
Eto ja svratila....  8)  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: @nTr@x4Fun Maj 18, 2015, 11:41:32 posle podne
Auu svaka cast. :D
Ovo je odlinco!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: daca91 Maj 19, 2015, 06:00:50 posle podne
A u sineeee.....
Svaka cast!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Maj 19, 2015, 07:15:17 posle podne
Jbt svaka cast!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: tenssa Maj 19, 2015, 08:16:04 posle podne
Bravo!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 19, 2015, 08:45:11 posle podne
hvala, drustvo  :)
jos neki dan i krecem hardcore, glavni cilj - latisimusi i uopste popunjavanje ledja
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: -=Deki=- Maj 19, 2015, 09:52:49 posle podne
butke dominiraju,trbusnjaci za pohvalu.. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Black&Decker Maj 20, 2015, 01:58:49 pre podne
svaka cast ixy...ozbiljno nema sta  8)
a sto ti je jedan list ovako eksplodirao,pa drugi ne moze da ga prati ..neka povreda ili sta? .. vidim i na starim slikama je razlika fina, verujem da si radila na tome da iznivelises
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 20, 2015, 07:58:07 pre podne
Vene  >:(
U tom delu su mi proširene negde od 17-te godine i uvek muku mučim da to sredim, a na operaciju mi se ne ide jer bi pauza bila ogromna, a i nema vajde. Nasledno je i recidiv je zagarantovan (moj ćale operisao 6 puta). Čak i kada nemam vode u nogama primeti se.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 09, 2015, 02:39:47 posle podne
zamalo ovu slidžu da zaboravim, a baš je volim  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 17, 2015, 08:47:26 pre podne
malo kilaža porasla :D u stvari, malo više
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: miss_D Jun 17, 2015, 11:22:50 posle podne
Mocno! Mislim da ne treba da ganjas jos mase, samo odrzavas ovo. Kako ti sad izgleda ishrana u off sezoni?
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 18, 2015, 12:49:23 posle podne
Veruj da ne znam koliko sam tačno teška, odlučila sam da ne merim (sad sam sigurno oko 84), samo pratim izgled i telesnu kompoziciju. Sem očiglednog na slikama i zatezanja garderobe, i vene su sve izraženije po rukama i nogama, pa polako  8) Teram pa dokle stignem, a imam u glavi otprilike šta bih želela. Trenutno mi je osnovni cilj širina gornjeg dela tela.
Promenila sam ponešto. Treninzi su mi jači i nešto kraći, manje pauze, super i opadajuće serije, dobre kilaže (čučanj sam pre neki dan digla na 130 kg 1 RM), jer mislim da bez toga nema ništa. Kardio ponekad u HIIT varijantama.
Ishrana - visokoproteinska i visokomasna, UH samo posle treninga i tu i tamo u još jednom obroku, obično je to doručak nedeljom, tad volim da jedem ovsene sa bananom uz kafu. Protein pijem 2-3 puta na dan i to je to.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 02, 2015, 02:31:01 posle podne
opuštencija, jer je masa mama  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Jul 02, 2015, 10:29:30 posle podne
Vrat me zaboleo ali vredelo!!! A masa je i te kako mama!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Стрелок Jul 02, 2015, 11:43:12 posle podne
Probao sam da rotiram sliku, ovako je bolje, nemoj vrat da kršiš :D
Svaka čast :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 03, 2015, 11:34:53 pre podne
Zahvaljujem. Čisto mi greota da idem na strogu dijetu  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 02, 2015, 10:19:48 posle podne
Nesto sa defke, nesto sa mase... Sve u svemu - light weight, baby  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 02, 2015, 10:26:46 posle podne
Umalo da zaboravim trenutno stanje. 80 kg, mesec dana zabusavanja zbog povreda. Jela - svasta. Jos mi i posao visi o koncu... Krajem oktobra je drzavno. Planirala sam da se spremam za napad na medalju u fizik-u. Skoro sam odustala od toga, prvenstveno zbog pauze, ali ko zna, mozda mi dune pa zapnem svojski plus tezak deficit kcal... Videcemo ☺Pozz
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Septembar 03, 2015, 10:59:22 pre podne
Ih vrh je ovo i za treniranje a kamoli za zabusavanje :))))), a noge ono... Kad ti lik kaze da radi cucanj, mozes da ispoziras quad i kazes "Ahh dude You squat, so cuteeee" hahaha! Samo jedna zamerka, taj jeans shorts je trebao da bude upola kraci, ono da se dzepici vide i ceo quad!
Razbijas nema sta.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 03, 2015, 11:33:31 pre podne
Hvala, drug  :)
Malo ću u off, ali baš juče videh na Zvezdari kod Gradske bolnice lika od 50-ak godina u istom takvom šorcu i sa dobrim kvadovima. Po izrazu lica sam videla da hoće da mi se obrati, ali sam bila malo dalje i zauzeta telefoniranjem. Moraću sl put da ga priupitam za ime, sto posto je bio takmičar. A šorc ću nabavim  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 26, 2015, 11:27:54 posle podne
Evo, nakon duze vremena, da se javim... Pravila sam vecu pauzu, bilo problema sa ledjima i Ahilovom tetivom, sad sam to sredila, ali sam se umastila u pm. Naravno, jela sam po zelji i volji, pa sad zeman dos`o da se to skida. Nisam izlazila na Drzavno, ali na Kup cu veoma rado, ako sve bude kako treba i ako forma bude boja nego prosli put, sto bi trebalo biti. Uskoro cu odraditi prajming, mada sam ionako cista od jula, ali treba srediti ishranu, kako bi sve imalo lepu zavrsnicu od min 10 nedelja. Krenucu sa rotacijama, postepeno uvoditi nule (icicu do dve nedeljno) pa na kraju famozna keto dijeta. Evo par slicica i to u garderobi koja sakriva bf od 162364957% hahaha
Poz svimaaa
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2015, 06:41:41 pre podne
ma samo napred!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Novembar 27, 2015, 11:10:25 pre podne
Hvala, djenerale :)
Nista mi nije tesko sem naterati se da pocnem kako treba haha Kad vidim kuvana belanca okrene mi se zeludac.
Ali posto je krajnji rezultat vredan truda, krecemo. Cak i trening menjam. Prosli put sam se zajebala pa sam se ubijala od kardia i jela bukvalno samo kuvanu ribu i omega kapsule i na kraju izasla na binu sa 69 umesto 74-75 kg, sada samo tegovi, manje pauze, vise ponavljanja, pa cemo videti kako reagujem. Uz to cu jesti i crveno meso, vise masti i mnogo vise povrca svih boja. Zato sebi i dajem vise vremena za pripreme.
I najvaznije - prosli put je bilo lako, jer sam imala stalan posao sa redovnom platom i manje obaveza, sada trazim posao i spremam pravosudni ispit, koji polazem taman cim prodje kup. Treba sve to prvo srediti u glavi, fizicki deo je manje tezak, ali dobro.
I naravno, cim odu trenutne zalihe, zovem Ogistru za suplemente.
Pozzz jos jednom!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2015, 03:21:35 posle podne
Hvala, djenerale :)
Nista mi nije tesko sem naterati se da pocnem kako treba haha Kad vidim kuvana belanca okrene mi se zeludac.
Ali posto je krajnji rezultat vredan truda, krecemo. Cak i trening menjam. Prosli put sam se zajebala pa sam se ubijala od kardia i jela bukvalno samo kuvanu ribu i omega kapsule i na kraju izasla na binu sa 69 umesto 74-75 kg, sada samo tegovi, manje pauze, vise ponavljanja, pa cemo videti kako reagujem. Uz to cu jesti i crveno meso, vise masti i mnogo vise povrca svih boja. Zato sebi i dajem vise vremena za pripreme.
I najvaznije - prosli put je bilo lako, jer sam imala stalan posao sa redovnom platom i manje obaveza, sada trazim posao i spremam pravosudni ispit, koji polazem taman cim prodje kup. Treba sve to prvo srediti u glavi, fizicki deo je manje tezak, ali dobro.
I naravno, cim odu trenutne zalihe, zovem Ogistru za suplemente.
Pozzz jos jednom!

znas,kada su Arnolda pitali kako radi kardio, on je rekao,pa lepo.dizem tegove brze :D :D

SAMO NAPRED!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 08, 2015, 06:34:29 posle podne
Tt: 81
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: oldschool Decembar 17, 2015, 11:35:56 posle podne
Svaka cast, samo tako nastavi :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 20, 2016, 09:52:59 posle podne
80 kg :) kilaza nije puno pala, ali su primetne promene. Jaki treninzi i vrlo mali deficit. Radila sam na famoznom V obliku, koji mi uvek izmicao. Sada cemo pojacati, ipak uvodim low cardio, a ledja i ramena 2x nedeljno, pa cemo videti, april se blizi, pa ako sve bude OK, eto mene opet na bini :-)

Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: SlobodanS Februar 20, 2016, 09:55:58 posle podne
Masala,samo napred :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Februar 20, 2016, 10:20:00 posle podne
Ide to, samo napred!!!..:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 27, 2016, 10:36:54 pre podne
Može i ovako i onako :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 10, 2016, 08:36:01 pre podne
82 kg, radim punom parom :-)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 08:39:10 pre podne
Like :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: SlobodanS Jun 10, 2016, 11:40:16 pre podne
Vrh :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 10, 2016, 03:04:59 posle podne
op
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 11, 2016, 07:45:46 posle podne
Hvala svima.  ;) Evo jedna danasnja...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 11, 2016, 08:11:58 posle podne
Udaj se za mene :o
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 13, 2016, 08:34:10 pre podne
 ;D hvala na ponudi  ;D
zauzeta sam, ali  :-* za najoriginalniji komentar koji sam dobila
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 13, 2016, 02:41:55 posle podne
Jedna od dražih sličica: Bix i biceps  :D
i malo pekovi  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 13, 2016, 02:42:19 posle podne
HAha zauzet sam i ja ali oduzecu se odma :) Salim se naravno...
Sve ok izgleda, svaka cast...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 13, 2016, 02:46:20 posle podne
Шалимо се мало, наравно  :D :-*
Хвала пуно на комплиментима
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Стрелок Jun 13, 2016, 05:22:27 posle podne
Haha, ko pita ne skita
Odličan izgled!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 13, 2016, 10:49:35 posle podne
PA ja tako sve pitam pa valjda ce nedje upaliti :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 17, 2016, 11:54:42 posle podne
Trenutnih 80.5 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 24, 2016, 11:06:50 posle podne
:-)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 24, 2016, 11:43:30 posle podne
 ::)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 29, 2016, 09:30:20 posle podne
E ove vežbe ne volim :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 01, 2016, 03:43:32 posle podne
 :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 14, 2017, 08:29:20 posle podne
Pozdrav nakon duzeg vremena :-)
Dopunjavam kolekciju slicicama iz poslednje i pretposlednje nedelje pred operaciju vena.
Skoro tri meseca bez treninga - ulenjila sam se, a da ne pricam sta sam sve jelaaaa :-D
U svakom slucaju I'll be back :-D
Vidimo seee
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 15, 2017, 06:16:17 pre podne
samo napred
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: -=Deki=- Februar 17, 2017, 01:31:00 pre podne
Vrati nam se sto pre..
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 24, 2017, 01:19:29 posle podne
Moram ovo da podelim: upale tokom ovog povratka u teretanu nakon totalnog mirovanja (šetnju od sat vremena ne računam) - UMIRANJEEEE. Iako sam radila čučanj sa praznom šipkom 4x8, što nisam otkad sam bila početnik, toliko me bole obe lože da ne smem ni helanke da obučem, da me ne stegnu i izazivaju bol. Leptejebo  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: josa.c Februar 26, 2017, 11:24:15 posle podne
prelepe slike,ja sam mislio da postavim svoje ,ali sad mi glupo malo :/
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 03, 2017, 08:52:20 posle podne
Malo navratila 😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 11, 2017, 07:49:33 posle podne
Trenutnih 79 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Septembar 11, 2017, 10:29:35 posle podne
Super, samo gazi!! :)
Nije te bilo odavno. :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 12, 2017, 03:40:02 posle podne
Није ме било, али ради се. Додуше, другачије него пре. Доста масти, протеини, довољно хидрата, ништа кардио, три тешка тренинга и то је то. Суплементација и да и не, кад имам пијем. Ништа више.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Septembar 12, 2017, 03:58:07 posle podne
Није ме било, али ради се. Додуше, другачије него пре. Доста масти, протеини, довољно хидрата, ништа кардио, три тешка тренинга и то је то. Суплементација и да и не, кад имам пијем. Ништа више.
Bitno je da se radi, samo napred.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Septembar 12, 2017, 11:14:37 posle podne
Da proširim kolekciju... :-)
Pozdrav I hvala
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: SlobodanS Septembar 13, 2017, 01:08:28 pre podne
Odlicno.
Samo napred! :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Oktobar 19, 2017, 05:31:53 posle podne
Hello, hello
💪😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 03, 2018, 01:51:09 posle podne
Zimske radosti - 88,9 kg  :D
Doduše, bila je tu i pauza zbog obaveza plus slatkiši svaki dan, ali nije strašno, posebno ako se ima u vidu da sam radila dosta na tehnici osnovnih vežbi.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Mart 03, 2018, 04:28:07 posle podne
Odlicno, samo napred..  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 03, 2018, 08:19:31 posle podne
Slike sa lica mesta  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Alex_R Mart 03, 2018, 08:53:08 posle podne
Kad sam video 89kg  8) samo udri!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 10, 2018, 01:52:38 posle podne
Zadatak za predstojeći period jeste dalji razvoj nogu i jačine leđa. Ono čemu se posebno radujem je povratak posle pauze na 120 kg iz mrtvog, moje omiljene vežbe i nadam se da će jednako brzo ići na 140, pa i 150, što bi bio PR. Na čučnju se štedim, videćemo kako će to biti.
Ishrana - ni u čemu ne škrtarim, ukratko. Trenutna težina: 88 kg.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Rade Merdovic Mart 10, 2018, 03:29:12 posle podne
Sve top, samo bih rekao nesto a to je bolje noge imas nego pola foruma hahah samo napred !!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Mart 13, 2018, 07:41:27 pre podne
Odlican izgled i zavidan rezultat na mrtvom dizanju za jednu damu.
Samo nastavi kako si isplanirala.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 21, 2018, 09:05:05 posle podne
Mislim da bih trebala da spustim bf par % ali me baš mrzi  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: skawzy April 07, 2018, 09:20:57 posle podne
Svaka cast :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dule97 April 07, 2018, 09:47:21 posle podne
Sve pohvale:)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 12, 2018, 02:37:21 posle podne
Hvala, hvala :)))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy April 12, 2018, 04:59:33 posle podne
Samo napred,idu topli dani spašće i tu koji % od bf.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 12, 2018, 11:36:40 posle podne
Realno, a pošto nisam zapravo nikada merila bf pa ni ne koristim %, znajući sebe treba da skinem nekih 6-7 kg. Biće... U stvari, pošto se udajem u septembru - mora :)))
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 15, 2018, 10:20:43 posle podne
Rezultat kombinacije iskoraka i čučnja sa buffalo šipkom koji u zadnje vreme prosto obožavam  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 02, 2018, 10:31:46 posle podne
Ne znam kad sam zadnji put stala u leđnu pozu i evo malopre malo, iz zabave. Prilično sam zadovoljna mesom, iako je osvetljenje bez veze.
Inače, još uvek sam na oko 90 kg.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 03, 2018, 11:04:47 posle podne
Post work out  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Maj 07, 2018, 11:42:18 pre podne
Nisam aktivan dugo, Ali Ixy brutale!!!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 07, 2018, 11:26:13 posle podne
Brat, ni ja  ;D
Tek u zadnje vreme sam postavila par fotki. Inače, niti šta pratim, niti me igde ima, a pri tom sam u skroz drugoj priči od većine, žena pogotovo - ništa suplementi, sem Mg i Multivitamina i minerala, jedem crveno meso, gomilu masti, zadnji put sam okusila brokoli 2015.  ;D
Trening posvećen snazi i tehnici, zasniva se gotovo isključivo na osnovnim vežbama uz par pratećih sa slobodnim težinama i eto - na vagi će mi izaći JMBG ali se odlično osećam.
Upoznala sam sebe. Konačno  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 11, 2018, 11:59:20 posle podne
Sinoć i danas. U planu je intenzivan rad do jeseni, na leđima pogotovo.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 06, 2018, 07:26:10 posle podne
Uvod u leto  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: chempa Jun 07, 2018, 04:11:34 posle podne
Uvod u leto  8)

vise nego spremna za leto  :o :o :o
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Jun 09, 2018, 02:01:03 posle podne
Ja dodjem da vidim slike od ixy i odem!! Eto :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Jun 09, 2018, 09:24:25 posle podne
Ja dodjem da vidim slike od ixy i odem!! Eto :)
U pravu 100%☺☺☺
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 12, 2018, 10:43:03 pre podne
 :D :-* :-* :-*
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 02, 2018, 11:11:41 posle podne
87,5 kg
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: g0xy Jul 03, 2018, 10:43:13 pre podne
Odlična  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 22, 2018, 11:55:45 posle podne
Strpljenje. Bitan faktor. Idemo dalje.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pseudomonas Jul 23, 2018, 01:59:58 posle podne
Da te ne zovu "Ica nogica"? :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jul 24, 2018, 04:51:30 posle podne
Batačić 😀
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 13, 2018, 05:17:19 posle podne
Wellness varijanta  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2018, 09:18:50 pre podne
Od Deda Mraza želim - punoću i gustinu ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Decembar 26, 2018, 02:17:32 posle podne
Danasnjih 90 kg i koji g preko  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: oldschool Januar 03, 2019, 11:43:11 posle podne
Svaka ćast. Bravo
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 10, 2019, 09:51:06 posle podne
Nema "ne ide"  ;D
Pravilan pokret, pravi trener i dobra klopa. Ništa više. ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 12, 2019, 11:47:01 posle podne
Danas je bilo više parade, nego liftova  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2019, 07:32:17 posle podne
Mož da prođe. Još kad me ne bi mrzelo da skinem ovih 7-8 kg viška...
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Januar 15, 2019, 07:35:37 posle podne
Dok ima snega, ne diraj nista.
Skidanje kilograma kad otopli... ;D ;D :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 15, 2019, 09:32:45 posle podne
Što jes jes. Idem na more u junu, imam kad  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: VOJA.S Januar 16, 2019, 09:28:38 pre podne
Daleko je jun.. :D :D ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Januar 16, 2019, 12:12:30 posle podne
Moj naklon💪💪💪👌👌👌
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 16, 2019, 09:30:52 posle podne
Moj naklon💪💪💪👌👌👌
Hvala  ;)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2019, 05:43:49 pre podne
Što jes jes. Idem na more u junu, imam kad  ;D

e  ne"s to sa scitec proteJinom uspeti :D :D


hahahahha
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 18, 2019, 10:16:31 posle podne
Hahaha pogotovo ne na moj način, jer ga stavljam u puding od jagoda  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: pirat Januar 19, 2019, 09:04:15 pre podne
A da probaš da preko toga izrendas neku čokoladu ili pospes m&m  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 20, 2019, 01:15:30 posle podne
Dobra ideja  :D ali čokoladu rastopim pa prelijem palačinke i preko svega stavim višnje. A da, kokos preko pudinga je super.
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Dominikanac Januar 22, 2019, 10:46:42 posle podne
Nisam bio 100 godina i znam ja kad da se pojavim!! Bravo Ixy!!! To je zensko!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Januar 26, 2019, 12:11:43 posle podne
Hvala, brat  :-* Polako hvatam pravac, trenutno sam na redovna tri treninga nedeljno plus dosta kalorija, kardio ne radim, pa da vidimo šta će biti  ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 23, 2019, 04:34:17 posle podne
💪😊
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Februar 26, 2019, 12:27:41 pre podne
Ponedeljak je, pa je red da počnem sa tesanjem ;D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: vlatko_HD5 Mart 01, 2019, 06:50:04 posle podne
18 god, rekord 120kg benc
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Mart 20, 2019, 11:22:08 posle podne
Jok. 37 god, ne radim BP ;D
Sala mala, svaka cast! Ja volim DL (150) i SQ (120)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 03, 2019, 11:36:43 posle podne
 8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 April 04, 2019, 10:36:32 posle podne
👏👏💪💪👌👌👌
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy April 27, 2019, 01:54:06 posle podne
Update  :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 17, 2019, 01:19:04 posle podne
Počelo spuštanje na nekih 85 do 87 kg ::)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Oak Maj 18, 2019, 10:16:03 pre podne
Cura i po, vidi se da se dobro trenira!
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Maj 24, 2019, 06:46:57 posle podne
Predmorska :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 08, 2019, 12:19:19 posle podne
Faza topljenja :D
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Jun 15, 2019, 12:46:16 pre podne
Nekih 90 kg  8)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: ixy Avgust 03, 2019, 11:09:53 posle podne
Trenutne  :)
Naslov: Odg: Ja :)
Poruka od: Sniper 74 Avgust 04, 2019, 08:19:27 pre podne
Top👏🏼👏🏼👌👌