Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: AcMilan91 Novembar 06, 2013, 06:31:15 posle podne
-
Ovo sam prekopirao sa drugog foruma,nadam se da ne smeta...
Pre svega da se zahvalim Pedji Petrovicu koji mi je pomogao oko ishrane,proteina koji sam kupio kod njega http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314)
i svim ljudima na ovom forumu koji su bili kolegijalni i dali odlicne savete
Cao svima,23 god 173cm 74kg,ceo zivot sam trenirao fudbal,pa batalio,zavrsio fax,poceo da radim,pa se ugojio ko svinja,pa odlucio da sredim ishranu totalno,i da se bacim na ozbiljne treninge :) ,znam da nije ovo nista posebno,ali napredujem i ne stajem :D,bice bolje naravno :D Btw ovo je samo kontrast ,nikakve dorade naravno,inace bih lagao sebe :D
Nekad -paradjz-:
(http://s8.postimg.org/m4zkzflld/DSCF1987.jpg) (http://postimg.org/image/m4zkzflld/)
(http://s8.postimg.org/z5bbvv85t/DSCF2422.jpg) (http://postimg.org/image/z5bbvv85t/)
(http://s8.postimg.org/dk6989bf5/DSCF2807.jpg) (http://postimg.org/image/dk6989bf5/)
(http://s8.postimg.org/qplred5ap/DSCF3610.jpg) (http://postimg.org/image/qplred5ap/)
Sad -hamham- -buc-:
(http://s23.postimg.org/v2nlt2bt3/Niidzica2.jpg) (http://postimg.org/image/v2nlt2bt3/)
(http://s23.postimg.org/d14gv9hs7/Pics_Art_1383681990024.jpg) (http://postimg.org/image/d14gv9hs7/)
(http://s23.postimg.org/siryyyo93/Pics_Art_1383682096079.jpg) (http://postimg.org/image/siryyyo93/)
(http://s23.postimg.org/kwf0a2rev/Pics_Art_1383682161533.jpg) (http://postimg.org/image/kwf0a2rev/)
(http://s23.postimg.org/edm5x5f7r/Pics_Art_1383682202214.jpg) (http://postimg.org/image/edm5x5f7r/)
trenirao sam jedno 4-5 meseci samo na sipci (zgibovi,propadanja,sklekovi),u medjuvremenu sam shvatio da je mnogo bolje da se ubace tegovi(teretana),krenuo sam pre mesec dana u teretanu,ne dizem neke velike kilaze,opet mi se treninzi vise osnivaju na zgibovi ma sa kilazama,propadanje sa kilazama,naravno tu su treninzi sa tegovima za ramena,grudi,noge..
.Radim ovako : Pon-Grudi(tegovi) , utorak-noge(mix tegovi i bez), sreda-Ledja(uglavnom su to zgibovi sa kilazma,nekad bez,supersetovi,dropsetovi),Cetvrtak-Ramena sa tegovima,Petak-ruke,subota-uglavnom je to neki vid kardia ili noge sa kardiom, nedelja - restday
trenutno sam na rotacijama 200.150.100.0.125.75.0
100 gr ovsenih+whey(ili 4 belanaca dva cela,zavisi) , vitamin c (500mg),omega 3 (1000mg),oligovit
200gr belo meso+80 gr rice
200 gr oslica+salata
Trening>whey 1 i po merica
150gr b meso+100 gr pirinca
pola ella sira,1 omega 3
whey uglavnom pijem jednom dnevno posle treninga merica i po a ponekad i ujutru umesto jaja jednu mericu,naravno ubacim i kostunjavo voce,maslinovo ulje u salatu 2 kasike,junk uopste ne jedem od kad sam krenuo na dijetu,mogu reci da sam zadovoljan rezultatima,nikad u zivotu mi se nisu videli trbusnjaci tako da je ovo nesto novo za mene,znaci bitno mi je da budem pre svega zdrav pa onda jak! Cheesy,cilj mi je da se izrezem,kao npr fitness modeli,ne pregruvan,naravno tu je i posao tako da koliko mogu finansijski da izguram,nekas se desi jbg da nemam za neku namirnicu al kapiram da nisam jedini :),slobodne kritike :)
-
odlicno, od nekad do sad, koliko je proslo ? :)
-
jako dobro ;)
sta sada radis, kako planiras dalje?
-
odlicno, od nekad do sad, koliko je proslo ? :)
pa zavisi ,ovde de sam najdeblji to je bilo pre mozda 2 god,a ovo je pre 7 meseci mozda ova u sivoj trenerci
jako dobro ;)
sta sada radis, kako planiras dalje?
planiram da nastavim rotacije dok ne skinem max sala,i onda idem na kvalitetnu masu do nekih 78-80 kg,i onda rezanje :D
-
svaka cast brate:Dja te gledam svaki dan dok vezbamo ali moram i ovako javno da te pohvalim:)imas zeliju a i zver si:)a tek ces biti:D
-
odlicno!!
-
Posto sam citao da je oligovit stvarno smesna stvar,zamenicu ga sa b52 kompleksom,da furam rotacije oko 8nedelja ? Pa onda ?
-
Izcrsna transformacija, bravo.
Nemas potrebe da se gulis do koske po meni
-
Mislis da idem jos jedno 5 nedelja ? , 3 nedelje radim rotacije i sta posle ? :) btw hvala
-
Posto sam citao da je oligovit stvarno smesna stvar,zamenicu ga sa b52 kompleksom,da furam rotacije oko 8nedelja ? Pa onda ?
pa neznam od kuda ideja da u opste POREDS oligovit sa b 52?
mislim to je smesno
ako hoces multi vit komplex
onda moras da se otvoris sa malo vise,ako hoces BOLJE
postoje i blaze opcije multi/vit kompleksa ali kada uzmes koliko tbl ili caps treba da unosis da zadovljis potrebe,uvek ti to dodje na isto
tako da...
a kao sto ti neko rece
ja ne bih se gulio do kraja
uradi jos male rotacije i onda pakujs kvalitetne snicle
-
Znaci kapiram jos par nedelja, pa masa a? Preporuci neki ekonomicniji vit komplex? , pardon mislio sam na b50
-
Znaci kapiram jos par nedelja, pa masa a? Preporuci neki ekonomicniji vit komplex? , pardon mislio sam na b50
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077)
-
Jedna tableta dnevno ? Ovo je odlicno, onda cu ovo uzeti,mislis da je dovpljno ovo (whey,vitamin c,omega 3,i ovaj kompleks)?
I koliko bi mi ti preporucio jos da guram rotacije pa da krenem na masu ?
-
Jedna tableta dnevno ? Ovo je odlicno, onda cu ovo uzeti,mislis da je dovpljno ovo (whey,vitamin c,omega 3,i ovaj kompleks)?
I koliko bi mi ti preporucio jos da guram rotacije pa da krenem na masu ?
2 tbl dnevno
a neznam u kom kontekstu pitas da li je dovljno
uvek moze bolje,tako da pitanje nije na mestu
a sto se tice pitanja kolik
pa makismalno jos 4 ned
-
Hvala Pedja, javljam se za metar dana :)
-
Hvala Pedja, javljam se za metar dana :)
moze
i na slikama obuci gace :D
-
Ja bih te posebno pohvalio ako ti nesto znaci. Znam da su me x puta zivcirala tvoja pitanja oko ishrane ali evidentno si primio informacije na pravi nacin i otuda ovaj rezultat vredan paznje.bravo
-
Hvala vlado,znam da sam bio naporan :D,kapiram dosta stvari,iako uvek ima prostora da se nauci nesto novo sto se tice same ishrane :),oko rotacija mi je skoro sve jasno,a kad bude dosao red da se obustavi rotaciona dijeta javljam se :))) a sad vredno treniramo,jedemo i odmaramo ! :D
-
Evo malog update-a,nije nesto ali polakooo...7 decembra zavrsavam rotacije btw :) oko 74-75 kg :)
(http://s11.postimg.org/j43dz3lsf/Pics_Art_1384457701922.jpg) (http://postimg.org/image/j43dz3lsf/)
(http://s11.postimg.org/5kmjte7tb/Pics_Art_1384457825335.jpg) (http://postimg.org/image/5kmjte7tb/)
(http://s11.postimg.org/ad0yikrv3/Pics_Art_1384457964169.jpg) (http://postimg.org/image/ad0yikrv3/)
(http://s11.postimg.org/i9gud2dxr/Pics_Art_1384458047126.jpg) (http://postimg.org/image/i9gud2dxr/)
(http://s11.postimg.org/6qv55xlhr/Pics_Art_1384458325362.jpg) (http://postimg.org/image/6qv55xlhr/)
-
samo napred
-
Svaka cast druze! Koliko si imao kg na prvoj slici? Slicne smo gradje i rekao bih kilaze na toj prvoj slici, posto ja planiram tako da se srezem, pa bulk :)
-
Oko 80 kg :)
-
Dobro ide ovo. Ajmo up!
-
Bravo. :)
-
7 decembra povecavam UH lagano,krece pakovanje :D
-
Jeste da se ne slazemo oko nebitne stvari,coca cole zero...:D
Al odlican si,samo tako nastavi!
-
A sto lagano podizes UH posle defke? Zasto ne naglo da iskoristis taj period?
-
Pa planirao sam reverse dieting da se ne bih umastio,ako naglo povecam na npr 400 gr uh
-
Ukusi jbg, samo napred, razvaljujes!
-
Hvala brale! :)
-
Svaka cast :) inace ja isto kontam da je reverse bolji xd ja sam planirao reverse na krjau ispao bulk xDDDD
-
Masa je mama, jebes reverse!!! Nema cene kad za 12 dana dobijes 10 kila a forma jos bolja :D!!!!
-
kao sto rece Dominikanac,ukusi su stvarno razliciti :D
-
krecem u ponedeljak sa reverseom da li to znaci da dosadasnji unos hidrata (rotacije) pomnozim sve hidrtate iz 7 dana i podelim sa 7 i 40% dodam ? znaci dobio sam br 92 gr uh ,dodajem 40% prvih 7 dana to je 129,zaokruzicu na 130 ,znaci 130 gr uh svaki dan jedem ? ne rotiram vise nista,povecavam unos p i m za 10%?i povecavam za 10% uh svake nedelje,masti za 5% i tako 8 nedelja ?
rotacije su bile ovakve 200-150-100-0-125-75-0
jel to ok ovako,pa povecavati za 10 % ,130 gr uh pa povecavam svakih 7 dana za 10%
-
Batali matematiku, samo pocni lagano da povecavas UH do trenutka kada primetis da se mastis. Sa rotacijama nastavi i dalje.
-
sto ti pitas na 5 foruma isto xD
-
da se osiguram da znam ad je to to :D
-
Ne kradi treninge vise pa onda da se zahvaljujes nekom drugom ... nema na cemu
-
Ne kradi treninge vise pa onda da se zahvaljujes nekom drugom ... nema na cemu
?
-
ma sprdam se jer mi nije zahvalio u prvom postu :P ortak mi je znamo se... skapirao je on :)
-
Zdravo svima, ja sam Toza,imam 22 godine,183cm,125kg...nazalost zbog posla voznje Tamica sa sljunkom i manjka fizicke aktivnosti ugojio sam se 37kg...poceo sam pre dve nedelje da se bavim street workoutom,a idoli su mi bar brothersi...Kada sam video napredak ovog momka,shvatio sam da i ja zelim isto,tako da zelim da te pitam Nikola,da li mozes da mi preporucis neke preparate,i da li bih mogao da treniram i ja sa vama neki put...?
-
ponedeljak : grudi (ravni i kosi benc,razlacenje,kablovi,potisak,propadanje,sklekovi) ,nabrojao sam vezbe sve koje radim generalno
utorak : noge (cucanj,zadnja loza,sut)
sreda : zgibovi sa pojasem,veslanje,hiperekstenzija (mrtvo ne radim zbog diskus hernije)
cetvrtak ramena(uglavnom bucice,kablovi)
petak celo telo sem ramena
petak subota odmor
cilj je fitness gradja,trenutno sam na rotacijama
od suplementacija samo whey,multvit komples,vit c
2-2.5 gr proteina po kg,uh rotiram, masti oko 55 gr
hvala Bogu trenutno me ne bole uopste ledja,bolela su me kad sam radio mrtvake i od tad vise nikad ne radim...Dakle za ovaj moj cilj (shredded,fitness) sta bi menjali?
-
Velicinu zagrade grudi i nogu zameni :D
Cemu petak full body?
Licno ne volim zgibove kao prvu vezbu jer si jos hladan a vuces celu tezinu
Trudi se da maximalno izolujes misic jer su ti oblici kod tog izgleda sve
Hrana ok mada sam za vise proteina uvek
Moje misljenje
-
nisam stavljao vezbe po redu nego generalno sta sve radim od vezbi,drugacije raaporedim,sta bi ti radio u petak npr ? znaam za protein,kad mi to finansije dozvole bude vise mesa
-
Zdravo svima, ja sam Toza,imam 22 godine,183cm,125kg...nazalost zbog posla voznje Tamica sa sljunkom i manjka fizicke aktivnosti ugojio sam se 37kg...poceo sam pre dve nedelje da se bavim street workoutom,a idoli su mi bar brothersi...Kada sam video napredak ovog momka,shvatio sam da i ja zelim isto,tako da zelim da te pitam Nikola,da li mozes da mi preporucis neke preparate,i da li bih mogao da treniram i ja sa vama neki put...?
Hajde otvori svoju temu pa će već uskočiti trening drugari i saveti za ishranu i suplementaciju :)
-
Hteo sam da kazem da pretreniras grudi a noge tanko. Vidim i kod mene momci rade 5-6 vezbi za sisu i nije mi jasno jer ja ne mogu bucicu od 2 kg da podignem posle 3-4 vezbe.
Petak pa licnu kartu RUKE i jos nesto recimo sto ti slabo ide list npr
-
za noge sta bih mogao jos da ubacim?
-
Pa sto u petak ne radis ruke
-
pocecu da radim ruke u petak definitivno,to sam se i sam prelamao,ne treba mi full body realno...al za noge mi fali jos vezbi
-
Mali update posle sto godina, prvo smo srezali, pa sad pakujemo, jos sledeci mesec i onda cemo Stevan i ja pokusati bas nisko sa bf da idemo :)
-
Jos 1 mesec maks fokusa na grudi pa da srezemo to do koske :D
-
Jebačka transformacija, svaka čast!
P.S. sad gledam bio si dobar i prije, pa si se zapustio, ipak sada je najbolje verzija ;)
-
Jebačka transformacija, svaka čast!
P.S. sad gledam bio si dobar i prije, pa si se zapustio, ipak sada je najbolje verzija ;)
Tek ce biti. Sad kad prava masa uzme zalet pa kad srezemo to. Sto kaze Kralj, nuklearka :D
-
Jebačka transformacija, svaka čast!
P.S. sad gledam bio si dobar i prije, pa si se zapustio, ipak sada je najbolje verzija ;)
Tek ce biti. Sad kad prava masa uzme zalet pa kad srezemo to. Sto kaze Kralj, nuklearka :D
Ne očekujem ništa manje od vas dovojice po ovome što vidim, samo naprijed ;)
-
Hvala hvala, idemo do kraja ili nikako :)
-
Masa puca, jos dve nedelje i krecemo rezanje
-
Nije stalo u jednoj poruci
-
Vrh brate... :) :)
-
Nije me bilo dugo, drugo rezanje, tek zavrsene rotacije, od sutra sam na low carbu, nema stajanja :)
-
Pa dobro decko, sta je bilo sa onim zelim samo sportski izgled? :)) Svaka cast, samo gazi 8) 8) 8)
-
Pa dobro decko, sta je bilo sa onim zelim samo sportski izgled? :)) Svaka cast, samo gazi 8) 8) 8)
Do juce sportski izgled sad hoce i na bini da se oproba hehe
-
Pa dobro decko, sta je bilo sa onim zelim samo sportski izgled? :)) Svaka cast, samo gazi 8) 8) 8)
hahaha, ebiga, promenilo se, i dalje do duse tezim ka physique gradji, al videcemo :) hvala hvala
-
Rezemo
(https://s18.postimg.org/v39m0jac5/20170625_151252.jpg) (https://postimg.org/image/v39m0jac5/)
(https://s18.postimg.org/flqpakt91/20170625_160212.jpg) (https://postimg.org/image/flqpakt91/)
(https://s18.postimg.org/84cwhmec5/IMG-20170625-_WA0004.jpg) (https://postimg.org/image/84cwhmec5/)
(https://s18.postimg.org/r867xyr6d/Pics_Art_06-25-09.05.23.jpg) (https://postimg.org/image/r867xyr6d/)
-
Spomak poslednji ostaje, ali tek smo na drugoj neselje low carba, mislim da bi trebalo sve da ode...gornje grudi fale, defintiivno na masi idemo fokus na gornje grudi
-
Moj najveci atribut :)
-
Noge brutalne!! Svaka čast!
-
Skidamo
-
Koji ce ovo da bude boom za mesec dana...
Cisto da pokazemo koji su natural limiti.
-
Koji ce ovo da bude boom za mesec dana...
Cisto da pokazemo koji su natural limiti.
Stvarno brutalno, bes mi sve ko da je na trenu ;D
-
Podsecaju oblici da. To je jbg kad je podloga dobra pa se pametno reze, i cuva meso, nema greske.
Cisto sam eto hteo da napomenem da je momak natural i on sam nece ni da cuje o koriscenju hemije.
-
Svaka cast majstori!!!!!
-
Kvadovi i rame kidaju!
-
Podsecaju oblici da. To je jbg kad je podloga dobra pa se pametno reze, i cuva meso, nema greske.
Cisto sam eto hteo da napomenem da je momak natural i on sam nece ni da cuje o koriscenju hemije.
Steta, mogo bi na binu ladno.
-
Podsecaju oblici da. To je jbg kad je podloga dobra pa se pametno reze, i cuva meso, nema greske.
Cisto sam eto hteo da napomenem da je momak natural i on sam nece ni da cuje o koriscenju hemije.
Steta, mogo bi na binu ladno.
To jeste, ali neka i bolje. Guramo natural dokle god mozemo, za sada ide odlicno. Ima posla jos, ima jos par losih partija, trapezi grudi itd i da popravimo posing pa cemo za dalje lako.
-
Hvala puno :)
-
Odlican
-
Odlican si, samo pretpostavljam da na vezbe za grudi veci deo posla obavljaju ruke i ramena jer u odnosu na te partije grudi zaista zaostaju
-
Odlican si, samo pretpostavljam da na vezbe za grudi veci deo posla obavljaju ruke i ramena jer u odnosu na te partije grudi zaista zaostaju
Naravno da ne, pogotovo sto su meni grudi specijalnost. I kamenu bih nabildovao grudi samo da me slusa sta kazem hahahah
Nismo radili kvalitetno pakovvanje grudi za sada jer u proslom krugu je bilo dosta zaostataka pa nije bilo mesta bas za sve a nismo imali toliko mnogo vremena da radimo masu.
Zato sada posle oktobra cemo da se fokusiramo najvise na Pamela look, da se popravi sve sto treba da se popravi
-
A i decko je hteo sportski izgled prvo, sise su ti vec bb , bina estetika itd... odlican je ovo posao uradjen, pogledajte slike sa pocetka... dosta je ovde znoja i truda ulozeno
-
A i decko je hteo sportski izgled prvo, sise su ti vec bb , bina estetika itd... odlican je ovo posao uradjen, pogledajte slike sa pocetka... dosta je ovde znoja i truda ulozeno
Vrhunski, nema sta.
No pain no gain ;D
Sto bi reko jessie the body ventura ;D ;D
-
To stvarno jeste. Sve u gram postuje. Cak i da kazem nesto da ne moze iako je zelja ogromna ispostovace momak u fullu. Tako da ova forma je zaista 200% zasluzena.
-
Moram definitivno na masi udariti fokus na grudi, probacu ih max povecati, sad mi je cilj sto nizi bf, ako uspem na oko 7% bilo bi vrh :)
-
Idemo dalje
-
Druga nedelja low carba, fina podloga za tren, masteron, test :D
-
Samo polako, imas jos da mi gladujes 2 meseca 😀
-
Samo polako, imas jos da mi gladujes 2 meseca 😀
Hahahahaha, vrhunski.
-
3 nedelja Low Carba
-
Odlican 5. Koja je visina i kilaza?
-
Odlican 5. Koja je visina i kilaza?
173cm 74 kg
-
After legday
-
odlicno
-
Posle punjenja
-
Posle punjenja
Masala.
Jesi punio clean ili...
-
Posle punjenja
Masala.
Jesi punio clean ili...
jok, na lc idem cist junk, na ketu, sve clean i na rotacijama sve clean bez dzanka, msm nema punjenja ali nema ni dzanka :)
-
Posle punjenja
Masala.
Jesi punio clean ili...
jok, na lc idem cist junk, na ketu, sve clean i na rotacijama sve clean bez dzanka, msm nema punjenja ali nema ni dzanka :)
Tako je, zato sto su i Mare i on dugo na deficitu a bf je veoma nizak tako da je dzank winwin i za telo i za psihu, a na keto cemo da ostrimo na max za finish.
Ovako mi radimo, sto ne znaci da neko treba da kopira ko nije siguran, jer ovde je smisljeno i punjeno i sve ostalo.
-
Ono sto volim najvise da vidim na nekoga ko trenira to su dobro razvijene noge,svaka cast!
-
Ono sto volim najvise da vidim na nekoga ko trenira to su dobro razvijene noge,svaka cast!
Ako neko nece da trenira noge do granica bola dzaba me kontaktira za saradnju, zna Nizda vrlo dobro sta hocu da kazem. Iako su najbolja partija i dalje se cepaju najjace, to ce mu i biti glavni adut ako se bude takmicio u buducnosti.
-
Upravo,to nema ljepseg osjecaja kada ne mozes doci do daha kada ne mozes da stegnes quad hodanje kao patka narednih dana i sijedanje na wc solji hahah,samo napred!
-
Hvala puno, definitivno imam geneteski dobre noge tu nema dileme, ali ih isto tako jako radim, ipak su noge pola tela, i jedino se tu oseti ozbiljan napor na treningu!
-
Upravo,to nema ljepseg osjecaja kada ne mozes doci do daha kada ne mozes da stegnes quad hodanje kao patka narednih dana i sijedanje na wc solji hahah,samo napred!
Hahaha, bas tako najveci problem silazak niz stepenice, sedanje na wc solju i pokusaj da hodas pored deeteta dok vozi rolere ;D. Tad znas da si dobro iscepao noge na treningu i to uvek 48h od treninga.
-
Sve boli 48 sati nakon "svadbe", osim ramena, ona bole odmah :-)
-
Poslednja nedelja Lowcarba , mislim da ce keto dovrsiti posao, ima jos vode na stomaku i bokovima...
-
Krecemo keto lagano
-
Odlicna prica burazeru! 8)
-
Hvala brate, bice jos bolje na masu kad krenemo :D
-
2 nedelja ketonca lagano, najlaksa dijeta od svih mogu reci
-
Keto radi posao definitivno
-
Noge su brutaaaaala!
-
Noge su brutaaaaala!
fala kolega :)
-
Samo pici bf :)
-
Dokle vise....
Kad pocne da upija posle 8)
Nisam od onih koji zagovaraju lekove al bi bilo grehota ne iskoristiti stvoreno okruzenje
-
Dokle vise....
Kad pocne da upija posle 8)
Nisam od onih koji zagovaraju lekove al bi bilo grehota ne iskoristiti stvoreno okruzenje
Ako sve bude kako treba idemo od sledece godine na opasne pripreme.
-
Idemo dalje, treca nedelja ketoa...
Steva objasnjava neke stvari kako sacuvati "Misic" a skinuti bodyfat...videcemo ulje od sledece godine, zasto da ne, samo jos.malo da razbijem sumnju o stereotipima
-
Pravi odgovor ;D
-
Malo spamujem slikama al jbg najodraniji do sad
-
https://www.instagram.com/p/BbCHKzeg77K/?taken-by=nrfitness91 (https://www.instagram.com/p/BbCHKzeg77K/?taken-by=nrfitness91) prvi editovan video, uskoro Youtube krece :)
-
Pozdrav, koliko si trenutno kilograma i koje si visine :)
-
Pozdrav, koliko si trenutno kilograma i koje si visine :)
173cm, trenutno 71kg.
-
Malo sa slikanja, inace zavrsen keto, idemo poslednja nedelja malo pred slikanje manipulisanje elektrolitima i onda na lean bulk
-
kolko si bio na keto sveukupno?
-
kolko si bio na keto sveukupno?
4 nedelje.
-
kolko si bio na keto sveukupno?
4 nedelje.
dosta brate :D
-
kolko si bio na keto sveukupno?
4 nedelje.
dosta brate :D
Forma je bila na zavidnom nivou i bez keto da budemo realni i sa te tacke smo mogli na bulk ali jbg rekli smo do kraja ovaj put da deremo tako da eto ga :D
-
Odličan posao... sve skladno, svaka pohvala!
-
Hvala puno :)
-
Misa mu njegovog, gledam fotke s pocetka....neverovatno.
Disciplina i konzistentnost!!!
-
Misa mu njegovog, gledam fotke s pocetka....neverovatno.
Disciplina i konzistentnost!!!
Nije ovo kraj, tek ce da bude prava forma za par dana :)
-
Uskoro nove slike, izbacujemo vodu max , pa ce punjenje dva dana i photoshoot i onda masa od sledece nedelje, bice i youtube transformacija ali zbog posla i obaveza kad stignem jbg... Sto kazu stay tuned
-
Prvi video
https://www.youtube.com/watch?v=SjfSLu6cX2M (https://www.youtube.com/watch?v=SjfSLu6cX2M)
-
Bravo, jako dobar posao napravljen. Samo napred! :)
-
Uskoro nove slike, izbacujemo vodu max , pa ce punjenje dva dana i photoshoot i onda masa od sledece nedelje, bice i youtube transformacija ali zbog posla i obaveza kad stignem jbg... Sto kazu stay tuned
Extra brate...koliko kg imas na ovoj ?
-
Bravo, jako dobar posao napravljen. Samo napred! :)
hvala puno
Uskoro nove slike, izbacujemo vodu max , pa ce punjenje dva dana i photoshoot i onda masa od sledece nedelje, bice i youtube transformacija ali zbog posla i obaveza kad stignem jbg... Sto kazu stay tuned
Extra brate...koliko kg imas na ovoj ?
Oko 72