Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Metak Mart 23, 2014, 10:35:05 posle podne
-
Pozdrav ljudi, najzad sam odlucio da postavim svoje slike i da vam se malo bolje predstavim.
Zovem se aleksandar, u teretanu sam prvi put usao sa svojih 10 godina. Bio sam veoma buckas i debeo, ali i Sladak. ;) Od tada kad sam video velike ljudi sa puno misica prosto sam pozeleo da budem i ja takav. trenirao sam kosarku 8 godina, i karate 2 godine, i fudbal 4 meseca, i box i kick box. Oduvek sam voleo sport, uvek su mi isli, ali sve to nije zadovoljavalo moje standarde. karate kada sam trenirao na svako takmicnje sam osvajao 2, ili 3 mesta, i digo sam ruke od toga. Prosto sam zeleo da budem prvi i najbolji. Nego da vas ne smaram sa mojom zivotnom pricom, e vo neke moje podatke. Opet u teretanu sam krenuo Avgusta 2013 godine. Imao sam tad jadnih 70 ilograma, ali lepeze kao zmaj 8). To je bilo puno odricanja i truda, da bi sad imao 84 kg, i to dobro vidljivh misica. Evo imam neke stare slike, a nove ocekujete za nekoliko dana, treba da kupujem nov telefon pa da slike budu bolje
-
A evo slike skorasnje
-
Hehe, definitivno si najpozitivniji momak na forumu. Samo napred ;)
-
Kakav ti je program treniranja i prehrana opisi malo.
-
trening mi je, posto sam sad na dijeti, jaci i intenziviji i ubacujem kardio.
Pon: Grudi-list-stomak
Uto: Ledja kardio
Sreda: ODMOR
Cet: RUke- stomak
Pet: Ramena-list-kardio
Subota: stomak noge.
Ishrana mi se zasniva sad: 600-800 gramam belog mesa, 1 konzerva tune, 6 jaja, 2 merice whey, i pirinac zavisno koji mi je dan i sa kolko uh.
-
Hehe, definitivno si najpozitivniji momak na forumu. Samo napred ;)
Hvala hvala, ;) ;), bicu jos bolji
-
200+gr proteina na 70 kg, oko 3 gr, ja toliko cepam a imam 106-107 kg. Na defki si ili na masi da bi cepao toliko prot? Koliko masti unosis, one su isto vazne kao proteini i Uh?
-
ma bre nemam vise 70 kg, sad imam 84, na defku sam, Masti nekih 50-80 gr kikirikija ili 2 supene kasike maslinovog. U dane kad mi je mali unos UH, pojacavam zdrave masti, u skolu bi slogirao bez kikirikija ;D
-
ma bre nemam vise 70 kg, sad imam 84, na defku sam, Masti nekih 50-80 gr kikirikija ili 2 supene kasike maslinovog. U dane kad mi je mali unos UH, pojacavam zdrave masti, u skolu bi slogirao bez kikirikija ;D
na rotacijama se nista ne menja sem uh,masti ostaju iste zbog toga se i zove rotacija.pretpostavljam da povecanje masti radis zbog manjka energije?ako je tako to je normalno kad si na malo uh.samo se drzi seme od rotacije a masti i proteine drzi isto,sem kao sto je neko vec rekao previse unosis proteina.na tvoju tezinu max do 160-170 gr. ne treba ti 3 gr/kg tt.
-
Da, tako je zbog energije unosim nekad malo vise masti, imam poneki put 7 casa u skoli, ne unosim 3gr po kg tezine, nego 2,3 gr. NEgo kako ocenjujete moj izgled, mislim za jednog bildera od 16 godina ;) ;)
-
Za tvoje godine to je dobro... Mlad si i imas volje da treniras - samo napred i rezultati ce biti jos bolji ...
-
Svaka cast, najbitnije je da imas volju za treniranjem, i dobro je sto si se opredelio za sport. A videces kako ce kockice same da se uklope, samo budi uporan..pozz
-
na rotacijama se nista ne menja sem uh,masti ostaju iste zbog toga se i zove rotacija.pretpostavljam da povecanje masti radis zbog manjka energije?ako je tako to je normalno kad si na malo uh.samo se drzi seme od rotacije a masti i proteine drzi isto
Pa dobro, dečko (16 god!) je u školi, šta treba da gladuje ako ne stiže da jede? Neka smanji mesko i iskalkuliše još malo tih masti kad mu zatrebaju, neće da ga uništi.
-
mali je na jako dobrom putu :D jos da nam pokaze taj naduveni stomak o kom je pricao, i naravno nogice :D samo napred
-
evo ljudi sad nove slike, i trenutna forma, 84kg, 188cm(Valjda sam tolko, merili me na sistemtski pregled)
Sveze ko vruc leb :P. NIsam mogo da nadjem lepu senku pa neke slike se ne vide lepo
KO STO BI REKO NAS KRALJ" GRUVANJEEE; IDEMOO, KO TENK ;D ;D
-
Kolko je mocan osecaj, kad se skines u teretanu, i poziras, a gledaju te lji, MILFARE; i devojke. Evo jos nesto, na ovu zadnju sliku jedva sam se stisnuo, mislim i na predhodne, radio sam superserije za grudi, opasna PUMPA
-
Super podloga za daljnji napredak bravo ;)
-
Bravo, samo gaziii!!! ;)
-
Odlicno za tvoje godine,samo napred samo malo vise paznje obrati nogama ;)
-
ma znam, jesu male, ali post sam visok pa ide tesko, ali kakve su ranije bile, sad su balvani
-
Kolko je mocan osecaj, kad se skines u teretanu, i poziras, a gledaju te lji, MILFARE; i devojke.
-
Kolko je mocan osecaj, kad se skines u teretanu, i poziras, a gledaju te lji, MILFARE; i devojke.
Pa kada se skines u teretani i poziras u gacama, veruj mi da mogu da te gledaju jedino ko budalu, al dobro...
Sto se tice izgleda, za svoje godine i vise nego dobar, samo nastavi.. ;)
-
Mene obavezno gledaju kao budalu jednom nedeljno, kad radim noge! Tako da, nije ni to strasno :D
-
Kolko je mocan osecaj, kad se skines u teretanu, i poziras, a gledaju te lji, MILFARE; i devojke.
Pa kada se skines u teretani i poziras u gacama, veruj mi da mogu da te gledaju jedino ko budalu, al dobro...
Sto se tice izgleda, za svoje godine i vise nego dobar, samo nastavi.. ;)
hahahh realno
-
Nije mi jasno kako neko ima tako sjeban ego, i sta on zapravo vidi u ogledalu?
-
Kolko je mocan osecaj, kad se skines u teretanu, i poziras, a gledaju te lji, MILFARE; i devojke.
Pa kada se skines u teretani i poziras u gacama, veruj mi da mogu da te gledaju jedino ko budalu, al dobro...
Sto se tice izgleda, za svoje godine i vise nego dobar, samo nastavi.. ;)
hahaha upravo to, mada sam pokušao da se uzdržim od komentara... :D
mene je bio blam samo dok sam čitao ovu rečenicu... :D
inače, potpisujem i drugi red vezan za izgled, ali ego te žešće j.ebe... :)
-
Verujte mi ljudi, znam da je zvucilo debilski, ali ja sam celu zimu trenirao u duks, i trenerke. i nikad se to tada nisam skinuo u teretanu. Ali morao sam bilo je jace od mene, sta cu, napaljeni klinac :P
a i ne znam sta je tu tolko cudno, Jay Cutler je jednom prilikom rekao, da kada vezba izmedju serija se stiska kao lud, jer je to bolje za definiciju, mislim povecava definiciju. Pa i ja tako 8) 8)
-
Dzej Katler lupa gluposti.
-
Povecava definiciju?!?! Pa da, povecava...sve dok se ne opustis :)
-
Dzej Katler lupa gluposti.
Prolupao od HGH ;D ;)
-
Evo mali update ove teme. Noge, cini mi se kako sve vise i vise idem na dijetu da sam sve vise i vise masivniji ??? :o
A list ne moze bolje da bude izrezan, :)
-
Usisivac je dobar
-
Jel Sloboda Cacak?
-
Mora da je sloboda-cacak
-
Jel Sloboda Cacak?
siguran sam
-
Sloboda je iz Uzica, a Borac iz Cacka... Valjda...
-
Pa to fudbalski klubovi, ali ono sto je napravljeno u ratno vreme dosta nosi ime "sloboda", tako da svaki drugi grad ima neku slobodu, al da ne idemo u off :D
-
Sloboda Cacak nego sta...pa to su cuveni usisivaci :D
-
Ja jos imam T-1200 i sljaka kao nov, cak sta-vise mislim da je stariji od Aleksandra-Metka :D
-
Aleksandar zvani metak - the biggest :D Al ce zene da vlaze kad te vide, verovatno ulaze na forum da te gledaju
A list ne moze bolje da bude izrezan, :)
Slikaj te nemoguce izdefinisane listove
-
Ovo saS vlazenje i skidanje necu da se siri, u pitanju je ugled od preduzece ;D
-
sledeci ide fotka sa onaj stari fen, i one pegle gvozdene ;) ;)
Edit: Videcete vi za 2/3 meseca novi usisivac i novog mene
-
sledeci ide fotka sa onaj stari fen, i one pegle gvozdene ;) ;)
Edit: Videcete vi za 2/3 meseca novi usisivac i novog mene
Само полако... У овом спорту је потребно стрпљење да би се нешто постигло. Само се мушице лове на брзину :D
-
Veliki potencijal , cepaj bice to brutalno za koju godinu ! :)
-
Evo neke slike, zavrsena dijeta pre 2 nedelje, al nemam ni jednu sliku da vam pokazem, nazalost, sad je vec 2 nedelja mase. na ove slike cete videti da su mi ruke slabija partija, i svaki savet kako da ih opravim prihvatcu. Noge ne slika, tek tamo Decembra da vidite kako se upornoscu sve postize, njih trenutno najvise forsiram, i uvek cu ;)
slike nisu nesto, ovaj moj cale ne zna da slika
-
Samo napred kako si i krenuo!
-
Mora, ali sad znam gde sam greio u proslosti i trudim se da ispravim svaku gresku
-
pozz ljudi, evo resio sma da napisem moj jelovnik za masu, a vi mi kazite da li je dobar.
6:00 120 grama ovsene, 1 merica whey
8:00 5 jaja(1 yumance bacim)
10:00 150 grama belo meso, salata
12:00 150 grama belo meso, salata
Uzina u skolu 16:00 100 grama kikiriki
posle skolu 19:00 150 grama belo meso, i 100 grama pirinca
posle trening 21:00 200-250 grama belo meso, 150-200 grama pirinca(zavisi koji misic radim)
23:00 Ella sir
-
Daj jos pirinca ili krompira u treci i cetvrti obrok.
-
pijem kreatin sad, jos jednu nedelju, pa da ne navlacim mnogo vodu, zbog hidrata, a kasnije pojacavam polako
Bas me briga sto cu imam stomak na leto, masa mi je bitnija ;)
-
Ma ne sekiraj se, samo jedi.
-
evo neke slicke nove, nije bas najbolje slikano, malo svetlo zeza. kako vam se cini izgled moj
-
izgled tvoj je dobar :)
-
hvala pedja, mnogo mi znaci to kam mi neki iskusan bilder kaze da dobro izgledam ;)
-
Ne bih se ja skinuo u teretani pred toliko ljudi! Ajde ajde samo napred jos jedno 10 kila pa ce biti super!
-
Dominikanac sto si mu stao stiklom na mali prst :) ?
Latsi vrh, grudi odlicne, ruke bih ja samo osnovne vezbe 8-10 ponavljanja, 8 serija po treningu za biceps i isto toliko za triceps (Biceps dvorucni teg 4x8, biceps sedeci neutralni hvat bucicama 4x8 na kosoj klupi, triceps potisak sa cela, triceps uski benc, sve do otkaza tezinom kojom ne mozes preko 10x, moze u svim serijama ista tezina)
-
ne dirajte mi dominikanca, ste culi ;D ;D ;)
Dominikanac tako i planiram da picim jedno 10 kila preko, zato sto sam visok pa mi mnogo treba da izgldam onako napucano.
-
Dominikanac sto si mu stao stiklom na mali prst :) ?
Latsi vrh, grudi odlicne, ruke bih ja samo osnovne vezbe 8-10 ponavljanja, 8 serija po treningu za biceps i isto toliko za triceps (Biceps dvorucni teg 4x8, biceps sedeci neutralni hvat bucicama 4x8 na kosoj klupi, triceps potisak sa cela, triceps uski benc, sve do otkaza tezinom kojom ne mozes preko 10x, moze u svim serijama ista tezina)
znam znam, a i hvala ovo za vezbe ;), za sada navecu paznju dajem na ledja i noge, njih najvise forsiram. od septembar kad krece malo jaca faza mase malo na rucice i nogama da radim
-
evo jedna, zaboravio sam da je ubacim
ne valja svetlo, ne vide se sve crtice i to,
ali videce se sledece godine na bini ama bas sve ;)
probao sam malo da je zatamnim u photoshop, ali ne ide mi bas ;D
-
evo mai update, i 2 meseca ne ubacujem nista od slika ;)
pozing m ine ide nesto, ali ucimo se, vreme radi za mene
-
Dobar izgled,svaka cast na napretku.A definitivno si najveci brat na forumu.:)
-
Odlicno! dobra su ti ledja skroz ;)
-
hvala hvala, ovo je tek pocetak ;D ;D
miss, hvala, mnogo mi znaci kad mi neka devojka udeli kompliment,
a pogotovo ako je lepa ;) ;) :P :-*
-
evo i noge, mnogo su nekako punije od kad sam krenuo na masu
ps. Ovo sam namerno obuko ove zelene gace, nemoj d amislite da ne izlazim iz njih :D :D
-
Super je to, samo gazi.
-
Tako je metak! Samo gazi po cucnju, ako te probude u 2 ujutru, ti prvo ustani pa opali 10 cucnjeva i nemoj da brines!
Super razlika, vidi se lepo da su punije none!
-
hvala ljudi
naravno, ima tu jos da se lepi masa tj Mora ;)
a ovo za cucanj si u pravu,
bice bolje to, nista bez 75 obim na moju visinu :D
-
Ja bez 110cm necu da pricam :) , sad mi 91cm!
-
Gde merite butku, po sredini ili gore pri vrhu?
-
75 na sred noge :)
-
Dominikanac brate moj, samo gazi, jebes musko bez debele noge ;D ;D
Milane svaka ti cas, ko zna kolka li ti je gore kad bi je izmerio :)
Ps. moram da vas stignem ;) :P
-
90% sam bio siguran po sredini, ali kada sam procitao 91 cm, to je bas huge :D
-
91, toliko je imao Roni Kolman?
-
Ne ne znam, ali toliko ima Roni Dominikana
-
hahah, kad Doma udje na forum kad procita ove kompplimente ima da zapne jos jace da radi noge ;)
Nego da pitam samo, kako ga cenite, dal da radim 2 puta nedlejno zadnju lozu ili je previse to.
i sad krecem da treniram rano ujutru pa kako da rasporedim hidrate, moze li u prva 4 obroka, ili ne
-
Mislim da se covek zezao :)
-
da treniram rano ujutru pa kako da rasporedim hidrate,
ako ovo ne rasporedis kako treba-e onda ode karijera u pm...
ovo je toliko bitna stavka da je to ono...ma jednostavno ovisi ti sada trenutno zivotno opredeljenje o tome da li ces da uzimes 125 gr Uh u prvom obroku a u drugom 122 gr jer ako ova 3 gr iz drugog obroka slucjano se nadju u prvom oborku,ono..telo se izmeni za taj dan,izgubis na misicnoj masi i do 67% itd
-
Mislim da se covek zezao :)
:D:D:D:D ,
-
a mi klinci ko klinci odmah se napalimo :D
-
Metak,brate samo guraj.Jebes bodibilding ako ti nije muka nakon treninga nogu... :P
-
hvala brate, pa desi se poneki put da se ispovracam, ali posle lepo ruckam, tako da ne brinem
to e desi mozda jednom ili dva puta mesecno
-
E meni je isto muka posle treninga nogu vrti mi se u glavi legnem na onu kllupu i dodje mi da se ne pomeram .jel to dobro ili :))) Od cucnjeva mi je muka ja mslim .Mada radim i lozu i sutiranje.
-
Nezelim pametovati al ako ti je slabo poslje neke vježbe po meni to je samo forsiranje tijela (pretreniranost) ti možeš odradit odličan trening nogu ako se fokusiras na pravilnu izvedbu vježbe i primjerenu kilažu jel bodybuilding nije ko ce podignuti teži teret u teretani to je samo ego.
-
pretnja Lesukovu i Petru klanciru ;) ;) 8) 8)
nikako da pogodim neku dobru senku sorry, neki savet jos vise da popravim ledja
uvek je dobrodosao :)
-
Auuu ovi klinci danas... :D Bravo Metak! ;)
-
Odlicno!
-
Svaka cast,respect za sirinu!Sad moras da stavis akcenat na "dubini" ledja i to ce biti to.:)
-
Idemo metak, ako za 2 godine nisi najveci na forumu odricem te se!
-
hvala ljudi na ovim lepim komentarima
@Bella hvala lepotice :)
@Bsbejs5 hvala puno, nego jos treba sirina, nikad mi nije dosta, nekako izgledam
kao da nisam sirok uopste, ima vreme od septembra za punocu ;)
@ Dominikanac idemo brate, necu te izneveriti ;)
ako ovako nastavim ja za 3 godine uzimam Pro karticu ;D ;D 8)
-
To sto mislis da nemas sirinu ledja,to ti je tako los trip i izbacaj to iz glave.Ja ne kazem uvijek moze bolje ali sirok si i to dosta i tu nema price.:) Mozda me nijesi najbolje skapirao,samo daj malo veci akcenat na vjezbe za "dubinu" ledja,a za punjenje ces ti sam sebi najbolje odrediti sta i kako.:)
-
Lijep napredak, a ledja su ti svakako najbolja partija, po meni.
-
hvala vlado trudim se da pojacam zaostale partije, pre svea noge, i ruke
posto imam jos 5 meseca da bijem masu do kraja godine
nadam se da ce sve kockice da mi se sklope :)
-
Bravo, jug moj <3
-
Bravo, jug moj <3
idemoo samo jako
jug ♥
ima tu jos mesta za napredak,
samo ako ovako nastavim super ce biti
-
Napumpaj batak lepo za plazu
sto funkciju nema da dize kilazu :P ::) ::) 8)
leuu kakav opis :)
-
evo jos jedna sveza,
neki saveti za noge nesto, pucajte ljudi :)
-
Savet, budi uporan kao do sad, bice zver od tebe..mislim ti si vec sad zver :D
-
evo jos jedna sveza,
neki saveti za noge nesto, pucajte ljudi :)
Samo po cucnju jako i sve ce biti kako treba...
Ako to ne pomogne kupis donji deo trenerke i resen problem ;D
-
"-Sta da radim za noge?
-Obuci trenerku" :D
-
Чучањ, чучањ и само чучањ.
И смањи мало рибе.
Ево прочитај овај пост ође http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25385.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25385.0.html)
-
Pusti tu pricu, ima momak 17-8 godina, kad ce da juri devojke ako ne sad? Nije on pro bilder od 110 stage rdy kg pa da se odrice svega. Treba da uziva u zivotu i da trenira kao do sada i bice to sve ok.
-
Спрдам се море :Д
Ћерај рибе, Метче, да ти скочи тестостерон :Д
-
Za noge probaj moju recepturu, hrpa serija po treningu i ogromne tezine...
-
Што рече тенсса, не мора да значи, али и мени су велике тежине помогле, ноге су ми имале јако добар одговор на то...
Десило ми се да урадим само 4 понављања, па одморим пола минута, па опет 2, па одморим мало па 2 уз нечију помоћ итд... До изнемоглости сам их радио, али сам био принуђен :)
-
Za noge probaj moju recepturu, hrpa serija po treningu i ogromne tezine...
x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada :D
-
Za noge probaj moju recepturu, hrpa serija po treningu i ogromne tezine...
x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada :D
Do duse ne natural tako da...
-
Za noge probaj moju recepturu, hrpa serija po treningu i ogromne tezine...
x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada :D
Do duse ne natural tako da...
x3
-
Pa sad da težine su neophodne nisam siguran, ja recimo nisam prebacio 130kg cucanj ove godine a uglavnom su serije sa 100kg. Na 150-160kg sve me boli sem butina. Noge radim utorkom a upala traje do subote, hocu da kažem da misic ne zna koliko kila pokrece da bi se uništio
-
x 2.. Ja radio po 10 serija cucnja i najaci napredak imao tada :D
Do duse ne natural tako da...
Ја сам радио натурал, мислим ни до сад никад ништа нисам узео, по 7 серија чучња, па лег прес, па искорак понекад или екстензију или нађем већ нешто, и баш сам супер напредова', тако да само удри Метак :Д
Додуше радио сам и до изнемоглости неке серије, али мора' се квадрицепс стрефит' да ваља.
Кад ме мајка после ШЕСТ ДАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГА питала СИНЕ ШТО ИДЕШ ТАКО КА' ДА ТИ ГА ЈЕ НЕКО ПОПЕРИО У ГУ*ИЦУ, онда можете мислит' какве су то упале биле...
-
ok hvala vam puno, na savetima
probacu da gazim cucanj, ako ne ide kupicu trenerke 8)
a ja retko kad imam upalu u predju lozu, uvek imam u zadnju
da nije zato sto radim uvek prvo zadnju lozu pa prednju ???
-
Можда се истрошиш па зато.
А могуће је да не форсираш довољно ноге... Примјер - Радио сам на лег пресу и одрадио 6, некако извучем 7 и 8 и друг сједио пар метара од мене и викнуо ми ИИИИИП КРАВО ОТЕЛИ СЕ ТУ, е онда сам извукао још 8 комада за инат њему...
Ноге су јак мишић, кад ти се чини да не можеш више, можеш још 4 комада :))
-
Jel tom taktikom i cucanj radis? :)
-
Не наравно :)
Оно, у принципу чим на чучњу замориш доста ноге, почнеш да биваш нестабилан, да ти леђа преузимају терет и ту нема више чучња, једино можеш да се унаказиш :)
-
Znam zato te i pitam :D
-
Ја сам онај тип што га је фрка да се не повриједи јер не би мога' да тренира, тако да не вјерујем да ће ми ишта бит', бар се надам, јер пазим :Д
-
Можда се истрошиш па зато.
А могуће је да не форсираш довољно ноге... Примјер - Радио сам на лег пресу и одрадио 6, некако извучем 7 и 8 и друг сједио пар метара од мене и викнуо ми ИИИИИП КРАВО ОТЕЛИ СЕ ТУ, е онда сам извукао још 8 комада за инат њему...
Ноге су јак мишић, кад ти се чини да не можеш више, можеш још 4 комада :))
ma ovo odradim jednu vezbu za zadnju lozu, nemoguce je da se tolko istrosim
kad radim giga ili super serije, e tu me vec vata upala na predjnu lozu, ali nemam
sad nikakvu suplementaciju pa me stah od katabolizma ::)
a probacu da tovarim tezine na leg pres, da vidimo dal ce imati napredak
A mozda pedja petrovic, ili bukas ili bojan lepojevic imaju neki savet :P
-
Не знају они ништа о томе, ноге су им јаке од фудбала :Д
-
ali nemam sad nikakvu suplementaciju pa me stah od katabolizma ::)
strasno opasan..cuvaj se!mozda da sjedis kuci dok ne kupis nesto od supl,da te zastiti od te strahote ::)
-
Tom Platz. Sigurno nije postao to sto je bio jer je tovario tezine ko konj.
Naravno da nije dizao 200 na leg presu u startu.
Tom Platz - training footage from the movie "Biceps business" (http://www.youtube.com/watch?v=2QX0GISc3Mo#)
-
Mlad si. Treniraj, uzivaj. Niko ne moze da ti kaze sta tebi valja, moras naci sam. Probaj par ,meseci jedan predlog, par meseci drugi pa ces da vidis. Ne boj se katabolizma, jedi lepo i treniraj.
-
Lepo jedes , jako treniras , ako uleti neki sups super i sad ti samo treba vremena da rastes.
-
hvala jos jednom na savetima
sad mi ostaje samo da kovem meso i pirinac i da treniram ;D
-
Pregledao sam celu temu i mogu ti reci da si dobro napredovao. Samo vezbaj;-)
-
hvala puno
naravno brate ne prestajem dok sam ziv ;)
-
evo jos neke slike, o5 ledja u pitanju
ovo ostalo ide super, svidja mi se kako rastem, ali
jos niej za slikanje ;) ;D ;D
-
evo jos neka
porasla mi ruka kolko primecujem :o :o
-
super,samo polako i pametno!
-
Sorts objasnio :-) Ruke porasle
-
Lepo, lepo Metak! :)
-
hvala hvala puno
a ovo za sorc ;D ;D
-
raste se bogami lijepo, samo tako nastavi, svaka cast.
-
Super forma, samo tako nastavi, svaka cast! :)
-
Samo ti spoji godinu pa dve treninga. Uz svo znanje koje ovde dobijas od svih ovih ljudi, nema promasaja!
Guraj napred i videces!
-
Sve bolji i bolji, samo napred ;)
-
hvala puno.
sad mi jedino ostaje da pusim da vreme uradi svoje
za sada cu se sve kockice sklopile :)
-
probao nesto kao pedja petrovic ali ne ide 8)
-
Probaj da jedeš ko Pedja P ;)
-
Kad budes imao titula kao Pedja ici ce...
Mani se slikanja vec se baci na klopu, uporedjujem slike tvoje od pre 3 meseca i sada, grudi su ti najvise napredovale. Ako dobro jedes, pazi da se ne pretreniras. Pretreniranost je primarni razlog zasto ljudi ne napreduju.
-
hahahahaahahahah ja ne verujem
-
odma hejt ahhaha
pazim da s en etretreniram 4 dana trening 3 dana odmor
grudi fino napredovale, sad su noge pocele da rastu
kokanidja sta ti nije jasno ???
-
Slikaj se, sto se ne bi slikao, sta vise jos vise se slikat.
Decko se nasalio to za Pedju ne morate to bas toliko uzimati k srcu.
Nego, odlican napredak, a noge ce tek da napreduju ;)
-
kul je fotka :)
-
Metak,kakva ti je klopa trenutno?
Inace,lepo je kada ima elana i motivacije.Samo guraj napred... ;)
-
hvala puno na lepim komentarima
noge znam da ce da buknu kad tad
ne brinem se tolko
Hvala exe :)
a za klopu, nmg da pisem po obrocima ali
uglavnom je svaki dan kad treniram 1kg mesa, i 600 grama pirinca, i mozda 10 jaja ili ela sir
-
To ne moze da pojede niko ispod 100kg a i većina preko 100..
-
samo gruvaj !!!
ps
sto kaze Bole ovo oko hrane.
smanji ribu malo,pobicu decu:D
-
hvala pedja nastavljam dalje
da nije ovog foruma ja bi verovatno bio i dalje motka od 70 kg 8)
a bole sto mislis da ne mogu tolko da pojedem
nemam nameru da ti se pravdam,
cao pozz kiss :-* :-*
-
Nisam rekao pojedes nego jedeš ima razlike. Aj sad ovako razmisli kad dodas jos 10kg onda ces jesti 1,5kg mesa i kilo pirinca?
-
U pravu je Bole, ne treba ti bas toliko hrane trenutno.
-
ali stao sam na 85 kila i nece vise
j amislim da bi trebalo da pojacavam
-
Pojacaj masti.
-
evo jdna slika za 1 godinu treninga
BLOOD AND GUTS
ova desno, je slikana kad sam isao na pecanje, pa nije nesto
ali sta je tu je
NASTAVLJAMO NA NAJJACE :D
ps. Hvala forumasi ;) ;) ;D ;D
-
killer
-
samo jos kajlu da nabacim 8)
-
Samo gazi, napredujes odlicno! ;)
-
hvala stefane :)
-
hvala stefane :)
narasle ti blake ispod pupka :D
-
ahhahahahahaah gde ih primeti ahah
polako starim ahahahah
-
Oce to tako od starenja za par nedelja. Depostarenja... :D:D:D
-
Depostarenja... :D:D:D
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
cudna nekako dextroza poremeti mi hormone
pa i brada mi pocela da raste
-
malo da osvezim temu 8)
Until You're broken , you don't know what you're made of :) :)
-
Треба да добијеш титулу највећег нарциса на форуму ;)
-
Zver ;)
-
Треба да добијеш титулу највећег нарциса на форуму ;)
Ne kvari nam dete, ima boljih primera za titulu.
Bravo, jug ♥
-
To zveri! Nas buduci Mr Olimpia!
-
nastavljamo ka cilju
sitnim koracima :)
NEKAD I SAD
-
Bravo Metak.
Vidljiv napredak,samo napred. :D
-
ahahah brate car si ,popravio si mi dan ovom temom koju si otvorio :) Da je vise takvih momaka a manje onih po ulicama ,gde bi nam kraj bio . I jedan savet :vidim niko ti ramena ne spominje ,na njima bi trebao malo da poradis meni je letenje dosta pomaglo u mladjim danima kad su bila bas zakrzljala u odnosu na ogromne ruke ,tako da bi mogao tu vezbu da forsiras . Odradis 7-8 serija ,prvih 5 po 10 ponavljanja ,ostatak do otkaza 8) biceps negativna ponavaljanja ubaci i to je to.pozzz
-
hvala hvala, i ti si meni ulepsao dan sa ovom izjavom :)
polako ulazim u stos za ramena i ruke
nadoknadicu to, ima vreme
a radim ja letenje, nego treba vreme da prodje za napredak ;)
-
Evo da ja dam i svoj skromni doprinos. Moje iskustvo sa rukama i ramenima...Negativni pokret izuzetno bitan naravno i kod bicepsa i tricepsa, ali jos bitnije blaga zadrska pri dnu pokreta, i onda FOKUS na to da pokret krene iz misica koji radis bilo to biceps, triceps, rame... Mnogo ljudi ne provaljuje da se prvo cimne glavom, kukovima ili kako god ma koliko to mali pokret bio unistava efikasnost vezbe. Inace fin napredak.
-
Metak samo nemoj da poletis od te vezbe ;)
-
hvala urlich, na savetu :)
kapiram ja da je bitno da s eoseti misic i da je bitna mind i muscle konekcija
ali u svakom slucaju, tvoj savet je koristan i hvala jos jednom :)
@Siki16 polako brate polako, i ti ces sigurno ;)
-
samo gruvaj!!
-
jos traje masa,
85 kg, vec 4 meseca ali duplo veci
bice boom boom kolko vidim januara
za 2 sliku nisam obrijao noge :P
-
odlicno,koliko si visok?
-
hvala brate,
sad tacno ne znam posto svako me drugacije meri
ali od 183 do 185 sam sigurno
-
sad bi kralj rekao-poletarac
dobar napredak u ledjima!!
-
hvala hvala
njih najvise forsiram i noge
ali noge slabije idu ali nema veze
ima vreme za sve ;)
-
bravo malisa, samo ti udri po hrani i dobro po treningu i sve ce biti dobro ;)
-
jos traje masa,
85 kg, vec 4 meseca ali duplo veci
bice boom boom kolko vidim januara
za 2 sliku nisam obrijao noge :P
Noge bolje od Pandinih! svaka cast
-
hvala brate :-* :-*
-
lagano
ista vatra isti zar
ne gledam kilazu samo ogledalo :-*
ova druga slika, malo rahiticna dupla biceps ahha
-
Polako, ali sigurno ;)
-
Svaka cast Metak.Kvad,lepeze odlicni :D
-
hvala hvala, tako je mico, ne treba zuriti, na brzinu se samo deca prave hahahahah
@ntr@x94 hvala brate :)
-
Buduci Pedja, cak si mu i izraze pokupio :)
Jos da pokupis toliko medalja i da se ponosimo tobom!
-
Buduci Pedja, cak si mu i izraze pokupio :)
Jos da pokupis toliko medalja i da se ponosimo tobom!
mali gura pun gas!!
-
hvala hvala
dominikanac polako ima vreme za medalje ;)
hvala pedja :) gurmo dok dusa hoce
-
krecem na dijetu sledeceg ponedeljka
taman kad mi prodje slava, malo da se napunim
sa prase i rakiju 8)
renutno stanje 90 kg
CIlj dijete, spustiti bf, pa krenuti o5 na masu :)
-
Bravo mali!
-
Cepaj, bralee!
Koju dijetu ides? Rotacije?
-
Vidi mu none sto su se podebljale! Bravo mali, samo napred! Pametno dijetu, pa posle dijete dizi na 95kg!
-
Nuklearka a?
-
Nuklearka a?
ahhaahahha pa krenulo je, mora malo :D
hvala dominikanac, daj boze da bude posle dijete 95, sve je obezbedjeno, tu je i pedja, pomogao oko korekcije, sad samo praksa ostaje :)
Cepaj, bralee!
Koju dijetu ides? Rotacije?
dada rotacije su u pitanju krecem sa malo vise hidrata, pa posel cu da smanjujem 200 200 200 100 400 200 300 :D
-
jos samo depilacija i solarijum i full fulova hahhah
poceo sam kao stevan :-*
ps. dosta suvo i dehidrirano i prazno bez imalo uh uhvatila me neka prehlada i mucnina ali glavu gore idemo dalje....
-
da me ne zaboravite malo :D
mala tranformacija
pre mozda 1 god tako nesto :D
-
:)
-
Gde tebe da zaboravimo, ti si nezaboravan! Najvise napredovale NOGE! Bravo!
-
Nek te ne zaborave devojke sa morave :-)
-
nisam davno
82 kg trenutno
imam u planu mali experimentic da vidim da li ce da uspe 8) 8)
male tajne malog metka ;D ;D
-
Joj nemoj da eksperimntises ko boga te molim :D
-
gazi bre te noge!!
-
Gornji deo napreduje, super je! Ajde sad te noge sto Pedja kaze! Nemoj da eksperimentises, vec se ubi od cucnja!!! Posle serije cucnja kad sednes da odmoris, oko tebe mora da bude bara znoja!!! I cepaj slobodfno cucanj od vise od 4-5 serija. Meni noge najbolje rasle kad sam radio 10 serija :D
-
Joj nemoj da eksperimntises ko boga te molim :D
ahhahahahahahahahhahahah a moram da probam, da vidim kako cu da reagujem na taj experiment :D
vise volim kad probam nesto veliko a da ne uspem, nego nesto malo a da uspem :D
al ovo je malo pa cu da uspem ahhahahahahah
gazi bre te noge!!
gazim gazim, bolje to izgleda napred, jos uvek se rezem pa zato sam suv i skapan :D
bice boolje do za jedno 6 do 8 nedelja
tj mora :D ::)
Gornji deo napreduje, super je! Ajde sad te noge sto Pedja kaze! Nemoj da eksperimentises, vec se ubi od cucnja!!! Posle serije cucnja kad sednes da odmoris, oko tebe mora da bude bara znoja!!! I cepaj slobodfno cucanj od vise od 4-5 serija. Meni noge najbolje rasle kad sam radio 10 serija :D
napreduje gornji deo, malo pumpa, malo hidrati pa izgledam veliko,
hahaha kako da rastem na dijetu domo :D
ti mislio da sam na masu pa da udaram :D
nisam ti ja HGH pa da rastem na dijetu :P :P :P
-
10week OUT!!!!! jebenih >:( >:( >:(
kilaza oko 80 do 81 zavisi
-
Za kup srbije se spremas? :D
-
Ja mislim da je jedno 2 god out, ali mlad si jos imas vremena ;)
-
@rapidsoft da da pokusavam da se spremim bolje tako da kazemo :D
@Dominikanac Sad ili nikad ;)
evo da se javim malo
trenutno sam 9 nedelje do bine, al me uhvatila neka bolest prehlada, pa ne treniram, forma ostala trbusnajci se vide al dosta uh i na je ucinilo svoje. grlo me kida, jedva gutam pljuvacku, zivim na supu cajevi i cajni kolacici, ostalo nmg ni da pomirisem. polako prolazi, od ponedeljak krecu zestoke pripreme, spreman sam na sve sad :D
-
@rapidsoft da da pokusavam da se spremim bolje tako da kazemo :D
@Dominikanac Sad ili nikad ;)
evo da se javim malo
trenutno sam 9 nedelje do bine, al me uhvatila neka bolest prehlada, pa ne treniram, forma ostala trbusnajci se vide al dosta uh i na je ucinilo svoje. grlo me kida, jedva gutam pljuvacku, zivim na supu cajevi i cajni kolacici, ostalo nmg ni da pomirisem. polako prolazi, od ponedeljak krecu zestoke pripreme, spreman sam na sve sad :D
bas na sve? ccc :D
-
ahhahah lisico
to sto si napucao ruke ne daje ti za pravo da me zezas ahahhahahaa
-
Koji si ti lik :D
Svaka cast, napredak je cudo.
Dobro je videti da se trud isplati tako da samo gruvaj i kaci slike radi svih nas koji trazimo motivaciju gde stignemo! :)
-
hvala dzoni :)
dobro 9 ili 10 kila nije malo, kroz sta sam sve prosao, al najteze tek dolazi, al isplatice se :D pa makar i da imam trbusnjaci i da setam najbolju ribu u gradu :D ahahhaha ako vec ne budem prvi :D
-
:)
ide polako al ne svidja mi se sto licim
na logorasa >:( >:(
bolesna forma ima da bude ;)
-
op opo
-
:)
-
Bravo braticu.Samo gazi!
-
Bravo mali, ukljucio si turbo vidim!
-
počele noge rast, samo guraj! :D
-
Odlcinoo!! 8)
-
Hvala ljudi :)
motivacija na max, turbo nije ukljucen jos, ovo je nesto ispod turbo :D
-
Brate za par godina ces da gazis sve na bini , pazi sta ti kazem :)
-
Brate za par godina ces da gazis sve na bini , pazi sta ti kazem :)
Hvala tebra :)
postavio sam sebi neke velike planove, sad jurim da ih ostvarim ;)
-
Gornji deo napreduje, super je! Ajde sad te noge sto Pedja kaze! Nemoj da eksperimentises, vec se ubi od cucnja!!! Posle serije cucnja kad sednes da odmoris, oko tebe mora da bude bara znoja!!! I cepaj slobodfno cucanj od vise od 4-5 serija. Meni noge najbolje rasle kad sam radio 10 serija :D
ne mrdaju mi noge već neko vreme, jel realna opcija da samo udarim po čučnju 10-12 serija , 10ak ponavljanja po seriji, i da to bude trening za noge?
-
pa pogledaj noge mogu lako da se napakuju ako se mnogo trudis
moras prvo na dijetu, pa posle da pakujes, i tad forsiras noge.
al ja ti preporucujem neki super set, ili nebitna je koja je vezba u pitanju
bitno je da osetis misic, da gori onako do max, da ga pogodis, to je cilj :)
-
Gornji deo napreduje, super je! Ajde sad te noge sto Pedja kaze! Nemoj da eksperimentises, vec se ubi od cucnja!!! Posle serije cucnja kad sednes da odmoris, oko tebe mora da bude bara znoja!!! I cepaj slobodfno cucanj od vise od 4-5 serija. Meni noge najbolje rasle kad sam radio 10 serija :D
ne mrdaju mi noge već neko vreme, jel realna opcija da samo udarim po čučnju 10-12 serija , 10ak ponavljanja po seriji, i da to bude trening za noge?
samo pici nekih 7-10 serija cucnja sa sto vecim tezinama,provereno radi
-
metak on the way
ludilo je krenulo 8)
previse poteskoca imam prilikom treninga, jer mi je desni zglob ruke sjeban
nmg lepo da stisnem saku, hahahah to kad sam mrtav pijan posle nove godine
pao na led :D :D
ali idem na najjace, bol mi je jedini prijatelj sada :)
-
Dobro je sve ovo
samo nemoj da se previse lozis tj sam sebe.
Mlad si i svo vreme ovog sveta je pred tobom
-
znam znam, al necu sad da odustanem
posle svega kroz sta proso, to mi
zadnje pada na pamet
-
Samo nemoj da zacrtavas da moras da izadjes. Ovo neka ti bude proba, al nemoj po svaku cenu.
-
Odradi ti jos 2-3 god kvalitetnih priprema pa onda razmisljaj o takmicenju! Imas ovde ljude koji od tebe mogu da naprave zver!
Slusaj i uci.. Niko se od njih nije takmicio posle 6 meseci treninga, pa nemoj ni ti. A imas zaista od koga da ucis ovde na forumu.
-
Samo gazi brate, super si!
Koje si godište? :)
-
Znam znam, odustao sam sad od ovaj kup, jbg, nije to to, lepo mi rece pedja
@Стрелок hvala brate, gazim naravno uvek
97 sam, jos malo pa 18ti :D :D
A evo i jedna slicica, da se vidi da ne junkam sad :D
-
Samo napred tebra ,najjaci si 8) pripazi samo na donji deo ledja,tzv lumbalni
-
Ja sam mislio da si 95, kao ja :D mlad si brate, ima vremena
-
Hvala ljudi :)
tommy na sta mislis tacno, ovo za lumbalni deo?
-
Bravo brate,konstantno napredujes,samo nastavi. ;)
-
Hvala brate
al nije to taj napredak kao sto ja ocu ;D ;D ;D
-
Pa malo se cini iz ove perspektive da ti je slabiji ,mozda je do ugla fotografisanja ...
-
Hvala brate
al nije to taj napredak kao sto ja ocu ;D ;D ;D
Samo polako,odlicno je to.Nemoj da se opterecujes bez potrebe.;)
-
Bravo metče :)
Najbitnije je da napredujes konstantno. Za sve treba vreme pa tako i za misice, a ti imas nepunih 18 godina i vreme je pred tobom ;)
-
hvala ljudi
ehh mico, znas kakvi smo mi klinci
sve i odmah ocemo ;D ;D
al ide polako, kako zamisljam ;)
-
zavrsena kazi ga reverse diet
sad malo opustanje
ponovo krecem u akciju, zenske zurke, vinjak, sljokanje i ostaale teen bahanalije :D
mozda nedelju dana pauza, prehlada me neka uhvatila,
a i rame me nesto zeza (EXE zna zasto ahah :D )
ruke i ramena se jos popravljaju
-
Dobar napredak bravo. I ramena izgledaju ok, i ledja se rasirila! Al si asimetrican, leva strana sto drzi telefon ti je jaca od desne. Mozda samo slika, tezina telefona hahahaha!!!
-
hvala domo
a ovde drzim tel sa desnu ruku.
ona je razvijenija posto sam desnjak
trudim se levu da napucam, al treba vremr
-
ja i slavisa stojic doktor :D
ide masa polako a
-
Dobar, samo napred! :)
-
;) ;)
-
Koja je ovo poza, kvazimodo?
-
Koja je ovo poza, kvazimodo?
ahahahahahahahhah
-
Koja je ovo poza, kvazimodo?
jedem malu decu poza he he
-
Metak ti si meni idol,uvek se smejem kad citam od tebe komentare ;D
Btw:lepo napredujes :D
-
Metak ti si meni idol,uvek se smejem kad citam od tebe komentare ;D
Btw:lepo napredujes :D
Pobeda legendo !!! :D
Bravo Metak.
-
hvala hvala na lepim recima
kako sam krenuo snagu malo
da forsiram rame i ruke malo
buknule.
ps. hvala exe bez tebe nista
-
Brate jos malo i moraces da menjas nik u raketa :D
-
ili tabletoid
-
Metak ti si meni idol,uvek se smejem kad citam od tebe komentare ;D
Btw:lepo napredujes :D
Pobeda legendo !!! :D
Bravo Metak.
Brate realno lik mi ulepsa dan,sad vec noc
Posebno kad udje u zenski deo foruma hahaha ;D
-
pticja perspektiva... realno zajebana poza da ispadne stomak :P
samo lagano... kad eksplodira na zimskoj masi sl. god...moze se slika kako oce 8)
-
Ne znam što, al ti meni Metče ličiš na Marka Bulata. :D
-
Ne znam što, al ti meni Metče ličiš na Marka Bulata. :D
ahahahahahahah meni svi govore licim na acu lukasa sad nzm... :D
hvala ljudi
a nik necu da menjam
ako ga menjam
onda je proviron :D ahahahahha salim se
-
Odlican 5 :D
Metar preko ledja :o Koje vezbe forsiras?
-
Odlican 5 :D
Metar preko ledja :o Koje vezbe forsiras?
Hvala brat :-*
sad trenutno radim mrtvo veslanje, uski zgibovi i hiper
mada mislim da su mi zgibovi presudni a i lepo pogodim misic
-
Vidim i na pocetku teme da si imao dobra "krila" ;D Samo nastavi tako.
-
i džentiks igra ulogu
-
nikakva genetika, samo whey i opasan trening xs
ahahaha sto ladno citam dzenkins xd
-
gazi Bengazi :D
-
nikakva genetika, samo whey i opasan trening xs
ahahaha sto ladno citam dzenkins xd
Zato što me slovo E zeza na tastaturi, polomio sam ga dok sam igrao Mortal Kombat :D