Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Mladen Jovanovic Novembar 25, 2006, 10:44:21 posle podne
-
* Aerobics Don't Work! (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/aerobicsdontwork.html)
* Cardiovascular Adaptions (http://ultimate-exercise.com/cv.html)
* Chunky Syndrome (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/chunkysyndrome.html)
* High Intensity Strength Training vs. Aerobics (http://www.mikementzer.com/aerobic.html)
* Re-examining the Value of Aerobic Exercise (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/aerobicexercise.html)
* Why Not Aerobics? (http://www.superslow.com//articles/why_not_aerobics.html)
* Female Muscle: Women's Fallacies of Training and Nutrition. (http://www.revampscripts.com/cgi-chartcom/nheadlines.pl?board_number=3926&message=151311&returnpage=1)
* Ladies! Why you need and how you benefit from strength training. (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/strengthwomen/featurearticle.html)
* Strength Training for Women (http://www.physsportsmed.com/issues/1998/05may/ebben.htm)
* The #1 Fitness Problem for Women (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/strengthwomen/thefitnessproblem.html)
* What Overweight Women Can Learn from Bodybuilders (http://www.mesomorphosis.com/articles/ullis/overweight-women.htm)
* Women and Muscle (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/strengthwomen/womenandmuscle.html)
-
Prosto obozavam da citam tekstove Nelson Montane ......
-
ne slazem se oko prvog teksta,i mislim da malo preteruje.......zavisi ko sta zeli da postigne
-
Niko ne zeli da izgubi tesko stecenu misicnu masu besomucnim trcanjem...... sve u svemu veoma interesantno :)
Evo jedan deo prepiske Nelsona i legende BB Serge Nubrea na jednom forumu:
YES I PREFER TO DO 1 HOUR ABS NON-STOP WITH GOOD ABS RESULT SHOWING,
THAN 1 HOUR AEROBIC SHOWING NOTHING. WHAT DO YOU THINK?...
SERGE NUBRET
Exactly. This is a point that I brought up in my book which received scores of criticism, but as more and more people are realizing (and guys like Serge knew all along) it's the most logical approach to fat burning. I'm used to criticism though. When you go against the grain (as Vince did) and make people question their current thinking, it's going to meet with some resistance. (It's one reason I avoid posting on boards...even here. There's always someone more anxious to shoot down an opposing idea and defend the one they find most comfortable).
The thing about ab training and fat burning is this: If you're going to do a low level activity to raise heart rate and burn fat, doesn't it make sense that you work a muscle at the same time? The abs are perfectly suited for that type of training. Instead, people jog for hours to burn some calories that are just replaced after they eat. They wind up wasting energy and actually depeleting muscle tissue in the process. Even many of todays pros don't understand this but of course, a lot of these guys never had to struggle and investigate what works best. They just have good genetics and fill the syringe to the top. Aerobics that don't work a muscle are a virtually worthless form of exercise.
This is another problem with HIT. By itself, it simply does not rev the metabolism sufficiently to burn fat. So, in turn, you have to do (inneffective) aerobics. I think it's hilareous when HIT advocates claim that "getting a pump" is worthless, then they go ride a bike that doesn't go anywhere for hours to try and get lean. With a few exceptions (there always are -- in spite of Mentzers "all or nothing" philosophy) HIT has not produced many championship physiques that weren't highly chemically enhanced. Now I don't want this to become another boring HIT conversation. Back to the original point...
The one area where the old timers surpass the current crop of pros is in ab development. Sure, GH and insulin have bloated bellies, but the ab muscle are reletively shallow and require a certain type of training to get muscular, trim and tight.
It's doubtful that too many guys will achieve results remotely similar to Serge, but the "Cardio-weight-training" form of exercise, which he was one of the first to advocate, may be the most well rounded and effective training concept of all. But keep in mind, Serge can tolerate more volume than the average mortal. Even Jack LaLanne, in his 90's, does more volume than most men could tolerate in their 40's. Duplicating someone else's program exactly is not going to produce exact results. But what works well will work well for just about everybody.
-
... But if this method is so effective, why is it that I see so many aerobic instructors who are obviously in great cardiovascular condition, with BIG FAT ASSES?!?!
ovo se i ja pitam :)
-
ne znam ljudi,verovatno sa naucne tacke gledista ima tacnih cinjenica,ali ja sma menjala mnoge programe i centre i nikad mi instruktor ili instruktorka nije izgledala lose,stavise bili su bruka
ako zanemarimo tekstove,evo konstruktivnog dijaloga i zanima me vase misljenje,bodibilding je sa aspekta na primer devojke koja hoce da vezba iz ovog ili onog razloga meni suvise individualan,i vremenom se menjaju intenziteti ishrana ali vezbe ostaju iste
naravno da je bolje kad vidis gomilu ljudi muzika veselija atmosfera itd.....meni je mnogo opustenije...a i nije da ne deluje,ja se bar osecam super al ako nema napretka uglavnom je zao sto se ne regulise ishrana
vi svi st emanje vise dosta zagrizeni ustvari los izraz profesionalno shvatili sport cak se neki takmice,ali jednostavno sve vise je slucaj da maltene u svakoj teretani vi slusate uzmi ovo jesi lud ne smes ove pahulje sad nego posle,
nekima je dosta da izbace slatko i pice cipseve sladolede,redovno vezbaju i super.
opet ne kazem da je aerobik ne znam sta ali nije ni bb svetinja,nek svako radi ono od cega postize efekat.
mislimda je pogresno da rekreativci postanu opsednunti gramima uh prot i slicno sta se scim mesa.
svaka cast liku ima zanimljiv stil pisanja nasmejes se ali sve je to uslovno.iskreno
MR:BIG ocekujem tekstove koje su extra a ciji si ti pisac kao na primmer iz x fitnesa ili uostalom kao ona zabluda o vocu
a ovo big asses mother fucker ..... :)
-
znaci ukratko hoces da kazes : bas me briga sto ne radi il ne radi vazno da ja meni trenutno dobro?
-
Laracroft,
U poptunosti razumem tvoju "zbunjenost" u vezi sa tematikom! Međutim, ja nisam dosao na ovaj forum da bi "ispravljao krive Drine" jer je to mnogo teško za jednog pojedinca kao što sam ja... a niti me interesuje da "preobražavam" ljude.
U sledećih par crtica ću pokušati da ti objasnim svoje stavove.
1. Ne izjednačuj trening u teretani sa BB treningom!!! Nisu svi koji dižu tegove bodibilderi. Ja sam trenirao svoju devojku neko vreme u teretani - znaš šta je radila? Čučnjeve, mrtvo dizanje, sklekove, zgibove... Da li je ona Bodibilder? NE!
2. Prokleti časopisi i ostali mediji su utuvili devojkama u glavu da će ih dizanje tegova pretvoriti u muškarače! Pa žao mije, NEĆE! Znaš li koliko devojkama treba da dobiju nekoliko kg mišićne mase, bez steroida? Oko godinu dana strogog treninga i ishrane! I onda meni dođe prosečna kučanica i brine se o tome da se "ne nagruva" --- E pa sestro, ne ide to tako lako pa i da hoćes
3. Većina devojaka bi izgledala bolje da dobije 2,5-5kg mišićne mase! To ne znači da će obim ruku ili nogu da joj se poveća, jer ukoliko skine isto toliko masti, koja je manje gustine, obim će i da padne, a mišiće neće da joj "landaraju" kao kod babe
4. "Devojke su genetski prilagođene AEROBIKU dok su muškarci prilagođeni treningu snage". Oh Da, Bog je znao da će tamo neka Jane Fonda da izmisli AEROBIK, pa je podario ženi takav genetski kod da je "prilagodi" toj aktivnosti. Kako da ne? Ko uopšte piše ovakve gluposti po novinama????? I ceo taj projekat oko genetskog koda pada u vodu, jer nema dovoljno gena da bi opisali naše proteine u telu, a komoli naše ponašanje odn. ponašanje proteina.... Epigenetika je nešto što ruši ovu ideju o "nasleđu". Vidi (Bruce Lipton: Biology of Belief)
5. Srce, srce, srce, kardio, kardio..... To je malo prenaduvano iz prostog razloga što su naučnici od Koopera većinu vremena provodili istažujući tzv. aerobnu aktivnost.... Tada je to bio "hype" još od Gallowaya da se trči svaki dan i sl. gluposti. Primećuješ hypeove: dugotrajno trčanje, aerobik, istezanje, swiss lopte, propriocepcija, powerplate... To su sve trenutni "hypovi". Ali ljudi vole "hypove" --- vole da čuju ono što žele da čuju, a ne ono što TREBA da čuju
6. Većina instruktorki aerobika su pre bile aktivne sportiskinje... većina.... i zato dobro izgledaju, ako dobro izgledaju.
7. Većina instruktorki aerobika diže tegove pre-posle treninga aerobika (video sam ih :)) (I to lošom tehnikom)
8. Većina instruktorki aerobika se žali na bolove u kolenima i zglobovima od preteranog broja skokova (pričao sam sa velikim brojem njih)
9. Većina devojaka koja dodje na aerobik NIJE spremna za toliki broj skokova. Njihovi zglobovi to ne mogu da izdže
10. U aerobiku nema individualizacije, nema progresije... osim u ritmu, težini elemenata ili visini step-klupice. Većina devojaka se jednostavno uključuju u grupe...
11. Većina devojaka koja dolazi na aerobik treba da se pripreme za aerobik i toliki broj skokva. Isto vredi za trčanje. NEMOJTE TRČATI DA DODJETE U FORMU - DODJITE U FORMU DA BI TRČALI!!!!!. Trening "snage" je izvrsno sredstvo za to. Mnogi rekreativci imaju disbalanse i strukturalne probleme koje treba adekvatno adresirati pre aerobika
12. 99% devojaka su PRE-SLABE! Očajno su slabe...
13. Istraživanja o potrošnji masti su pravljena u TOKU aktivnosti, ali niko nije pratio potrošnju masti u oporavku od intenzivne aktivnosti.... zato mene čudno gledaju ljudi kada im kažem da trčim 400m da bi skidao masti... "Ali meni su rekli da treba da trčim u zoni za skidanje masti preko 20min!!!" --- LAGALI SU VAS! Zona za skidanje maste NE POSTOJI --- ta zona je upravo ova: dok sediš i kuckaš na kompjuteru, sada trošiš najviše masti. Povećanjem metabolizma putem EPOC-a (Excessive Post-exercise Oxygen Consuption) i povećanjem mišićne mase koja, gle čuda, je ta koja troši masnoće, se SKIDAJU masnoće
14. Tonizacija je izmišljen termin!!! Nećeš tonizirati mišiće pidizuci bučicu od 1kg 50puta.... Umrećeš od dosade... nije ni čudo da devojke ne treniraju sa tegovima.
15. Izduživanje mišića NE POSTOJI!!! Gde se mišići pripajaju? Na kosti! A mogu li kosti da se izduže treningo? Ne mogu... tako ako ti neko kaže da će da ti tonizira mišiće i da ih izduši, pljuni mu u lice i nazovi ga je*enim lažovom!
16. Većina devojaka i rekreativaca pati od ADDANASSTOME-je (Boyle) ---- ako niste provalili to je ADD AN ASS TO ME! To znači da su im gluteusi toliko slabi da više nemaju guzove! I raznorazne vežbe podizanja nogu u tome neće pomoći, pogotovo jer većina kompenzuje ove pokrete sa pokretima u donjem delu leđa. Čučnjevi, iskorak.... su jedan od lekova za ADDANASSTOME
17. Ako te brine dosada u treningu snage.... ne brini.... dobar instruktor zna da ih pravilno rotira da se ne smoriš... Ja radim sa decom... znam o čemu pričam!
18. Ako ideš na trening da bi se zabavljala, onda idi u kafić! Trening je TRENING, nema priče i ćaskanja na treningu... odradi 45min kako treba, pa onda idi u kafić, diskoteku ili gde se već ide, i ćaskaj do mile volje.
BTW, ovo sam pisao u uopšteno, tako da ne misliš da sam tebe prozivao ili šta god, jer nisam, niti mi je to namera :)
Nadam se da ovo niko nije uzeo za zlo... Meni se lično aerobik ne sviđa i mislim da je marketinško s*anje, ali Bože moj, ne može svako da diže tegove!!!!
-
Lara ,ja te razumem,pukne te adrenalin i cinjenica jeste da su ti treninzi zahtevni,ali kada dodjes do odredjene tacke sledeci korak je teretana.
Ja sam na aerobiku(i svim njegovim formama)dosla do prezasicenja,a isla sam kod instruktora koji stalno menjaju programe.Los osecaj mi je bio kada sam shvatila da mi misici ne reaguju,trening se zavrsi a ja i dalje puna energije,logican sledeci korak mi je teretana.
Slazem se sa Mladenom da mnogi samo teoretisu,a njihovo telo govori drugacije.Pogledaj malo devojke koje idu na aerobik dug vremenski oeriod,retko koja izgleda bas dobro,a i da je genetika ne sluzi da li bi je toliko izvajao aerobik?
Ako je cilj vitkost i ok forma u redu,ali bez teretane nista.
-
A ja mislio da će da me "prekolju" korisnici foruma zbog moje otvorene kritike prema aerobiku :)
-
ma ok ljudi..........ne shvatam kao prozivku naravno,samo moram da se odbranim za ono oko kafica.....ja svaki trening shvatam ozbiljno,nijje to frka niti caskanje....
ja sam radila taj neki taeboo 2godine i kad sam se prezasitila krenula sam u teretanu,dakle ne bojim se tegova i jako lepo je to islo,e sad dolazimo i do tacke gde se postalvja pitanje dobrog instruktora,cesto se desava da posle 3treninga kad sve kao naucis on te vise ni ne nadgleda,.......a ima i neznalica,kad procitas sve na ovom forumu vidis kod kakvih si idiota zapao bio
elem,moja poenta je da nema apsolutnog savrsenog sporta,ili zavisi ja sam po prirodi dinamicna i volim da leti i na prolece idem na sportove tipa latino plesa koji inace treniram odavno,pilates i slicno a na jesen zimu teretana.
nema ljutis........
-
@MLADEN JOVANOVIC..
MLADENE JER MOZES MALO DA POJASNIS OVAJ STAV....INACE..OLDICAN TEKST..ALI MI OVO NIJE JASNO..
Međutim, ja nisam dosao na ovaj forum da bi "ispravljao krive Drine" jer je to mnogo teško za jednog pojedinca kao što sam ja... a niti me interesuje da "preobražavam" ljude.
.
??????????????????????
-
Pedja,
Odgovor je vrlo prost: kad neko veruje u nešto, u neki model, jaaaaako teško je da taj model napusti!!!! Treba velika snaga za takvo nešto.... Toga ima koliko hoćeš u fiziologiji, fizici... Pa kad su napuštali Ptolomljejev model svemira... Kopernik je morao da sačeka da umre, ne bi li plasirao svoj model, koji je "bolji" (Ni jedan model nije dobar: neki su samo manje pogrešni od drugih!).... A Galileja su "drkali" ceo život....
Model fiziologije kakvog mi poznajemo i kojeg nas uče je pogrešan! Stari model se naziva "cardiovascualar/anaerobic model", dok ima novijih kao što je "central governor" od Tima Noakes-a. Čovek ima ozbiljne probleme sa ljudima koji ne žele da prihvate nešto što je evidentno, jer jednostavno ne žele da napuste ono na čemu su godinama gradili, svoje modele i paradigme! Jer ako ih se odregnu (otpuste ih), onda nemaju za šta da se uhvate i moraju iz početka.... ovo se meni desilo nekoliko puta... kad svatis da sve što radis je pogrešno i utemeljeno na lažnoj pretpostavci... doslovno gubiš tlo pod nogama, ali možeš ponovno da gradiš!!!! Naše ideje o treningu su na jaaako trulom parketu.... samo što ne propadnu, a ljudi ih krpe, i krpe... umesto da napreve nov!!!!
Hteo sam da kažem da ja ne želim da pokušavam da menjam tuđe modele i paradigme (u krajnjem slučajau to je i nemoguće --- Ljudi to sami moraju napraviti), ali neću da ćutim o njihovim rupama! Izneću ono šta ja mislim (i drugi od kojih učim) da je tačno, pa kome se svidi..... Kod mene se ništa neće promeniti ako me neko "zamrzi" zbog moje iskrenosti (tj. zbog svoje inertnosti da promeni svoju paradigmu), ja ću i dalje mirno spavati... i živeti!
Nadam se da razumeš šta hoću da kažem!
-
MA OK..GOVRIO SI U KONTESKTU AEROBIKA I FINTESA.....JA SAM KRIVO SHVATIO JEL SI SPOENUO ISPRAVLJANJE KRIVIH DRUINA NA FORUMU ITD....PA SAM MISLIO DA NESTO OVDE NIJE OK I DA NEKOGA TREBA ISPRAVLJATI ILI PEGLATI ILI STA GOD VEC....
(http://img299.imageshack.us/img299/4100/coffeebreakvp1.gif) (http://imageshack.us)
-
ajoj Mladene,malopre rece da ne shvatam licno....ali malo mislim da preterujes ili bar mene nemoj stavljati u taj kos paradigmicara,posto ja ne shvatam fitnes tako ozbiljno......
jednostavno,dok god mi nesto prija i to se vidi na mom telu super je i dok ja nalazim zadovoljstvo u tome....
profesionalni bodibiolderi su nesto sasvim drugo,puno odricanja,trea na mnogo sto sta paziti....i svaka cast tome,njima je to ljubav i uspeh a meni je uspeh da se ne ugojim peko zime imirno mogu da pojedem sta zelim na necijioj slavi........
tako da te potpuno podrzavam u meri u kojoj pogresne podatke ljudi o aerobiku i bb iznose u javnost,pa eto procitaj lepota i zdravlje,nalupase se kvazi dr.mr nutricionisti gluposti ne mozes verovati
tako si ostro iskritikovao da onda jedino ostaje da ugasimmo podforum aerobik i fitnes.
bezveze je da postoji ako je to nesto apsolutno beskorisno
-
Nista nije apsolutno... :) (Reko Ainstain)
Ne, ne treba prekidati sa aerobikom.... treba prestati lupati gluposti kako je on magičan i sl.... Treba biti malo oprezniji i to je sve! Ne kazem da treba da prestanes sa aerobikom ako ti on pričinjava zadovoljstvo... ali treba da obratiš pažnju na ono što je ovde napisano! To je sve!
Ako neko voli da pleše... neka pleše, ali sigurno ne treba da očekuje od plesa da leči od side i raka... :) Treba biti realan!
BTW.. ne stavljam niti tebe niti ikog ni u kakav koš... o tome se i radi! :) Ja to ne želim... sami izaberite koš, a ja ću samo ponuditi argumente, pa vi izaberite... izbor je na vama :)
Ima mnogo zabluda u našem "biznisu".... veliki je uticaj marketinga... ima previse informacija i ljudi neznaju koga da slušaju! Npr. pogledaj koliko ima dijeta? Pa svaki dan u Blicu objave po neku.... Možda se sećaš onih posebno dizajniranih patika za povećanje odraza... e pa studija koja je to pokazala je lažirana.... pa sada ti vidi onu količinu dece koji su to kupili i nosili ceo dan, jer su verovali reklamama.... i zeznuli tetive!
Mnogo je "hypova" u treningu....
Mene je na ispitu prof. pitao "Šta misliš o Power Plate-u?", a ja sam mu odgovorio "Mislim da je dobar za sušenje veša!"...
Da ne bi smarao.... mislim da svako treba da pročita ovu kratku priču i zapita se koliko je ona primenjiva na naš biznis!
When things in your life seem almost to much to handle, when 24 hours in aday are not enough, remember the mayonnaise jar...and the beer.
A professor stood before his philosophy class and had some itemsin front ofhim.When the class began, wordlessly, he picked up a very large andemptymayonnaise jar and proceeded to fill it with golf balls ( your big rocks, what you fundamentally believe). He then asked the students if the jar was full.They agreed that it was.So the professor then picked up a box of pebbles and poured theminto thejar.He shook the jar lightly.The pebbles rolled into the open areasbetween the golf balls.He then asked the students again if the jar wasfull.They agreed it was.The professor next picked up a box of sand and poured it into the jar.Ofcourse, the sand filled up everything else.He asked once more if the jarwas full.The students responded with a unanimous "yes."The professor then produced two cans of beer from under the table and pouredthe entire contents into the jar, effectively filling the empty spacebetween the sand.The students laughed.
"Now," said the professor, as the laughter subsided, "I want youtorecognize that this jar represents your life.The golf balls are theimportant things--your family, your children, your health, your friends,and your favorite passions--things that if everything else was lost and onlythey remained, your life would still be full."The pebbles are the other things that matter like your job, your house, your car. The sand iseverything else--the small stuff.If you put the sand into the jar first," he continued, "there isno room forthe pebbles or the golf balls.The same goes for life.If you spend allyour time and energy on the small stuff, you will never have room for the thingsthat are important to you.Pay attention to the things that are critical toyour happiness.Play with your children.Take time to get medicalcheckups. Take your partner out to dinner.Play another 18.There will always betime to clean the house, and fix the disposal."Take care of the golf ballsfirst, the things that really matter.Set your priorities.The rest isjust sand."One of the students raised her hand and inquired what the beer represented.The professor smiled. "I'm glad you asked. It just goes to show you that nomatter how full your life may seem, there's always room for a couple ofbeers."
Ne zaboravite na "Veliko Kamenje"
-
mladen je potpuno u pravu. Ja zastupam tu filozofiju takodje.
Za prosecnog atletu, najbolji nacin gubljenja masti nije aerobno trcanje, vec anaerobno. Tipa tabata intervali, HIIT, itd, itd. Price da je za gubljenje masti potrebno dugo, polako trcanje od preko 30-45 min. , da bi se *mast kuvala* su totalno netacne, cak sta vise, nemaju oslonca u modernim teroijama, KAO ni u praksi, i sto je najgore dovode do gubitka absolutne snage i totalno je detrementalno za atletu kome je najvaznija, snaga i masa misica. Tacno je da ce te izgubiti mast i trceci sat vremena *zonglirajuci* ali ce se za vreme tog *napora* vase telo podvrgnuti sagorevanje proteina iz misica. A da nepricam o tome kako dugi aerobni trenizi prosto skidaju slojeve noznih misica. Uzmite za primer sprintere koji nikad nerade striktno aerobni trening, namju ni trunke masnih naslaga, a noge su kao debla. Onda pogledajte maratonce koji rade iskljucivo aerobni trening, Ovo jesu extremni slucajevi, ali je princip potrpuno isti.
Ogroman bro jfitness instruktora je potrpuno neobrazovan sto se nekih delova tice.
time receno, onaj ko stvarno hoce da pocne da skida mast, savetujem da pogleda sta su to Tabata intervali.
-
mladen je potpuno u pravu. Ja zastupam tu filozofiju takodje.
Za prosecnog atletu, najbolji nacin gubljenja masti nije aerobno trcanje, vec anaerobno. Tipa tabata intervali, HIIT, itd, itd. Price da je za gubljenje masti potrebno dugo, polako trcanje od preko 30-45 min. , da bi se *mast kuvala* su totalno netacne, cak sta vise, nemaju oslonca u modernim teroijama, KAO ni u praksi, i sto je najgore dovode do gubitka absolutne snage i totalno je detrementalno za atletu kome je najvaznija, snaga i masa misica. Tacno je da ce te izgubiti mast i trceci sat vremena *zonglirajuci* ali ce se za vreme tog *napora* vase telo podvrgnuti sagorevanje proteina iz misica. A da nepricam o tome kako dugi aerobni trenizi prosto skidaju slojeve noznih misica. Uzmite za primer sprintere koji nikad nerade striktno aerobni trening, namju ni trunke masnih naslaga, a noge su kao debla. Onda pogledajte maratonce koji rade iskljucivo aerobni trening, Ovo jesu extremni slucajevi, ali je princip potrpuno isti.
Ogroman bro jfitness instruktora je potrpuno neobrazovan sto se nekih delova tice.
time receno, onaj ko stvarno hoce da pocne da skida mast, savetujem da pogleda sta su to Tabata intervali.
...
odlican post....i pored tabata dodao bih kao sto si i sam rekao...HIIT
-
AST tim radi visoko intezivni bodybuilding program,velike tezine ,malo setova,jako kratki treninzi.a sad i oni rade biciklu,trcanje,eliptic,ali rade intezivan intervalni program od 12min... i kako oni kazu postizu zapanjujuce rezultate.njihovi poznati pobornici su scip la cour i jef wilet.ali opet skoro svi sadasnji pro su kombinovali dugotrjne aero sesije sa treningom u gymu i uspeli da naprave ono sto su zeleli.ali pro......
-
Mladen Jovanovic Napisao si dobar post na prvoj stranici... skoro u svemu se slazem... ipak ne slazem se opcenito s cinjenicom da je aerobik opasan i da se ne treba vjezbati, da ne utice pozitivno na organizam i da nema od njega uopste efekta... U tekstovima pise naravno da se masti ipak tope pa je tu kontradiktornost...
Dakle ovako...
1.Aerobik je naravno jako pozitivan oblik sporta za djevojke i momke...
2. Medjutim rekli ste naravno jednu istinu da mnogi aerobic instruktori ne lice ni na sta pa kroz to kritikujete i aerbic-POGRESKA.
3. Ne treba ici na casove aerobika kod nekog ko ne moze sebe da dovede u formu... Takav instruktor koji je i sam mastan i mlohav ne moze pokazati na pravi nacin vjezbu , ne moze pratiti sve svoje clanove tokom casa aerobika na pravi nacin, jer ne razumije u datom trenutku niti osjeti ono sto treba prvo u svom tijelu da bi tako objasnio drugima sta je to i kako na pravi nacin vjezba utice na njihovo tijelo... Ako nema pravu definiciju da pokaze jednostavnim grcom koji misic pogadja koja vjezba, ne valja instruktor...a ne aerobik...
4. Dalje...POVREDE - se desavaju prvenstveno zato sto instruktor ne objasni i ne prica cijelo vrijeme kako se pravilno vjezbe rade... jer da prica neprestano I napominje clanove nema sile d ace se neko povrijediti…a tu naravno , hiljadu puta sam znala vidjet kako se instructor razmase ko sav sretan , vice nesto “hajmo , jedan dva… lijevo I desno… I opet …” ko da navija a ne vodi aerobic, a nikad ne objasnjavaju da se ne skace na steper, da se ne skace na pete, da se koraca lagano, skace na prstima, kad se vrsi kontrakcija misica, kako se dise, kako se vjebe rade pravilno, I da ko LUDI ponavljaju to jer zenama I momcima dok vjezbaju jako bitno, pogotovo nekom ko je “novi” u tom, necete vjerovat nakon 10 puta ponavaljanja vi morate jos jednom… a to su bitne stvari a ne “jedan dva tri”…
I onda ne bi dolazilo do povreda koljena, noznih zglobova, ramena, lakata I slicno…sta sve ne…
5. RAznih treninga ima. I svako ima neki cilj da ostvari ako se vec bavi sportom… Tako I za topljenje masti naravno razni nacini, neki manje neki vise efektrni… ali ne mozete reci da aerobikom ne mozete smanjiti masti jer je netacno. Sami kad trenirate u teretani kazete kako razliciti nacini treniranja imaju drugaciji efekat na tijelo… Koliko ste programa do sada promjenili i vidjeli razliku…aerobic nije “monoton” I to nije skakutanje I mlataranje rukama I nogama – kao I vjezbanje u teretani tako I on moze da bude razlicitog intenziteta I zahtjevan… aerobikom se itekako moze skinuti masti ali zato TREBA ICI PRVO KOD PRAVOG INSTRUKTORA!
6. Svako ima svoje misljenje , postujem, ali ne mogu kad neko smanjuje kvalitet I znacaj necega a definitivno nije upravu. Dakle moram reci da se ne slazem s tekstovima u prvom postu protiv aerobika…
I naravno ovo je samo jedan osvrt jer prvi krivac sto aerobic ne valja je INSTRUKTOR, a drugo ako je instructor ok onda je sigurno do clanova jer ne znam, debilu treba ponovit 20 puta nesto a da ne skonta da pogresno radi vjezbu – a I takvih mali million ima … a ostali detalji kad iscitam tekstove detaljjnooo…
-
"I don't do aerobics (I guess you've guessed that by now). The one statement spewed by the aero-heads that I find most irksome is the prosaic quip, "What do you do for your heart?" Whenever I hear those insipid words, it makes me want to grab the cretin by his scrawny little neck and subject him to several sets of high-rep squatting! (How's your heart rate now, buddy!?!) Which brings me to my next point. When I was studying to get my certification to be a personal trainer (hoo, boy, remind me to tell you that story sometime), I reached a point where I couldn't take the idiocy any longer. You want me to believe that protein has nothing to do with muscle growth? Fine. You say that three meals a day provide all the nutrition I could possibly need? I'll take your word for it. You're telling me that studies show steroids don't work? Well, I'll be darned. But when they came out with the drivel that weight training will not improve one's cardiovascular condition, I just had to say,
"Excuse me? Er, professor, are you suggesting that if you were to take a previously untrained individual and put him on a weight training regime for six months, that at the end of that time he would show no improvement in cardiovascular ability than from the day he started?"
The instructor looked me square in the eye and said,
"Yes."
"http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/aerobicsdontwork.html (http://www.bodyessence.ca/Pages/Articles/aerobicvstrength/aerobicsdontwork.html)
E vala, tip je siguran da moze to uraditi i pazi kako reaguje... e sad je li u pravu ili nije ja necu komentarisat jer kako rekoh nacina treniranja ima raznih pa tako shodno s tim i razliciti su napredci... Ali da aerobikom se ne moze isto postic , on koji kaze da nikad nije radio aerobik , to tvrdi mislim stvarno ne znam ko da je-a fakat nemam pojma ko je nit me zanima kad ovako ovo citam... :x
Prvo treba razdvojit aerobne sportove koje on pominje i razne nezgode koje su se desile, od aerobika uz muziku - ja se drzim aerobika i njegovih komentara koji se vezu za to.
On se drzi bb-a i uporedjuje s ovim a nigdje veze-dva razlicita svijeta. Tacno je da bavljenjem sportom trebas otopiti masti i ojacati misice dobiti na masi malo i definiciji, nema smisla baviti se sportom da bi samo smrsali-to nije logicno ili ono misliti da cemo ostati izgledom kakvi smo i bili ali eto s par manje kilica-nema sile...misici se sami pocnu oblikovat , jacati i definisat i tu nema price.Ne znam sto to pominje u tekstu toliko je glupo to napominjat...
I sad jacanje srca kao misica ne radi se kondicionim treningom vec bb treningom... :? E i onda da se kardio trening i aerobni skroz izbaci
"Still not convinced? Try this test for one month. Train exactly as you do now, but eliminate all aerobic activity from your exercise regime. Since you'll be expending less energy, you may want to up the poundages a tad, or at least add a couple of extra reps to each set. Continue to eat as you are now, making sure to eat every three hours and maintain a high intake of protein. At the end of one month, I guarantee you that none of your aerobic ability will be lost. You'll also have more energy, fuller-looking muscles, and the exact same body fat percentage that you have now. Trust me."
Pa ja srecem takve svakodnevno ne mogu disat jadnici... Ja se ogradjujem stvarno od kritika onog sto ne poznajem i sto nisam probala. Ovaj tekst me toliko iritira sto covjek ne podrzava ni jedan sport sem bb i nista drugo ne valja osim toga, te bilo koji drugi nacin dovodjenja tijela u formu ne valja sem bb-a. Toliko zadrto osudjuje povrede u ostalim sportovima kao da se u bb ljudi ne povredjuju mislim ono :roll: ...
Totalno los tekst po mom misljenju!
-
Dosta dugo radim kao instruktor aerobika (pa ajd bolje da kazem mix aerobika) i cesto sam nailazila na svakakve komentare, ali sve se na kreaju vrti na za i protiv.
Ono sto je bitno istaci jeste, da kao i za sve ostalo u zivotu ne postoji univerzalni model koji se moze primeniti i samo on koristiti.
Postujem dobro misljnje sa stavom, ali ne volim kada neko kaze za nesto da nije dobro i da ne radi posao, a da se nije dovoljno dugo pozabavio time i prosetao tim cipelama neko vreme.
Tacno je da koncept aerobika ima neke svoje nedostatke, ali ne mozemo reci da ga potpuno treba zanemariti, jer svakako donosi i neku korist.
Potpuno se slazem da za los glas aerobika moze i jeste zasluzan samo INSTRUCTOR, jer on je taj koji je u periodu treninga potpuno odgovoran za vezbace koji su dosli da vezbaju po njegovoj koncepciji i programu.
Edukacija i znanje je predivna stvar, i tome treba teziti, time covek siri svoje vidike, a monotonija i uniformnost kako u zivotu tako i u treningu ubija, nema napretka.
Oba texta i Mladenov i text SportGirl jesu dobri i itekako poucni i treba uzeti sve te cinjenice u obzir, ali na kraju ipak ostaje vazan onaj zakljucak koji mi sami formiramo i ona nasa osnovna filozofija kojom se u zivotu nosimo, a moja jeste da zelim da vidim, zelim da probam i zelim da naucim ako mislim da je dobro za mene.
I tako... :D
Pozdrav za sve open-minded ljude, samo napred :wink:
-
-------------------------------------
Jedna od odličnih diskusija na forumu koja bi zainteresovala mnoge članice forume, pa bih je opet vratila među čitanije teme. Svi koji žele da se uključe u temu mogu, pa da vidimo šta još ima da se kaže na ovo.
------------------------------------