Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: boris007 April 20, 2014, 01:05:32 posle podne

Naslov: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 01:05:32 posle podne
ponedeljak i cetvrtak radim grudi,triceps i malo stomak. utorak i petak lejda i biceps i malo stomak.sredom noge i stomak.kad je lepo vreme pored toga ubacim i trcanje....da li je to previse treninga sa tegovima ? ili bi bilo bolje da radim npr. ponedeljak grudi triceps,sreda noge,petak ledja biceps.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: sky April 20, 2014, 01:44:02 posle podne
Sto dvaput sedmicno grudi i ledja?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 01:56:56 posle podne
pa u formi sam,pogodim oba puta misice bas dobro i preko vikenda uspem lepo da se oporavim...nekako kad radim jednom imam osecaj da postajem mekan :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: sky April 20, 2014, 02:52:01 posle podne
Pa sto nebi radio ramena? Uradis grudi, ledja, noge i treci/cetvrti trening dan u sedmici ramena. Ruke ubacis u medju danima ili zajedno sa ovim partijama.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 02:54:54 posle podne
ramena su mi izgleda genetski ili su se razvila od mnogo sklekova pa nemam potreba da ih radim

nego to sam pitanje postavio da vidim sta misli neki profesionalac da li bi bolje napredovao da smanjim treninge,koliko neko ko je u dobroj formi vezba?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Metak April 20, 2014, 03:05:15 posle podne
to ti samo tripujea da si se oporavio
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 03:38:16 posle podne
jel ima neko informaciju koliko trenira nedeljno neko stariji,ko trenira 10godina ili vise?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 20, 2014, 03:56:32 posle podne
Pozdrav, pogresno radis stvari, nema poente raditi dva-tri puta neki misic a pogotovu ne ruke koje su aktivne i kad radis ledja i grudi..a ramena zapostavljas..

Pon. Grudi/Biceps
Uto. Ledja/Triceps
Sred.mozes odmor
Cet.Noge (taman kad si odmoran)
Petak. Ramena
 
Nesto poput ovoga iskombinujes, a kasnije mozes i da odvajas misice, svaki dan poseban misic. Samo se forsiras i misic ne moze lepo da se oporavi ako ga radis vise puta u toku sedmice, a pogotovu ako se pritom ne hranis kako treba onda dzaba sve..
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 04:11:28 posle podne
sta mislis o kombinaciji pon grudi triceps ,sreda noge ramena,petak ledja biceps ?  od suplemenata sam uzeo whey i pijem 2 merice posle treninga... na ovu kombinaciju 3 dana se nista ne vezba a i jednu grupu radim jednom sedmicno da to nije mozda malo ,da se ne opusti previse misic ?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: sky April 20, 2014, 05:14:47 posle podne
Koliko si visok/tezak?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 05:15:19 posle podne
180cm kilaza 87kg
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Hoop4Life April 20, 2014, 06:47:13 posle podne
Zavisi sta ti je cilj, ako ti je cilj samo izgled, onda sto kaze stefan jedna partija dnevno, a ako je snaga, onda mozes raditi 2x grudi, 2x noge, i jednom ledja.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: sky April 20, 2014, 06:58:40 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?board=5.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?board=5.0)

Onda ima u ovom podforumu predlog rasporeda treninga. Samo treba naci. :P
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 20, 2014, 07:59:47 posle podne
ma ja hocu sve ,igled,snaga i kondicija :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 20, 2014, 08:02:41 posle podne
Ako treniras pravilno i ako se hranis dobro, forma ce biti tu. Misic raste kad se odmara, a ne kad ga forsiras non stop, ti ga treningom podstices da raste a gradivne materije su tu koje hrane tj. oporavljaju misice..itd

Krenes lepo od neke osnovne seme treninga, imas odgovore a i imas teme gde pise, i vidis da li ti odgovara, to ces vremenom i sam videti/ pa ces menjati nacin treniranja..I nemoj preterivati sa treningom, tipa da treniras po dva sata :D jer je i to greska..Nadam se da smo ti pomogli malo..pozz ;)

Naslov: Odg: trening
Poruka od: Milenadiao April 20, 2014, 10:56:12 posle podne
A koliko dugo ti treniras ako te zanimaju samo saveti dugogodisnjih vezbaca?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 02:43:21 pre podne
pa nekih 10-12 godinatu je malo boks malo dzudo i tegovi,tegovi su manje teretana vise kuci ali kuci imam bendz,vratilo,razboj i bucice...bas me zanima sta misli neko ko dugo vezba jer pocetnicki programi mene ni ne zagreju...razumem ja to sve hrana,ja pola kile mesa pojedem za obrok a imam brz metabolizam  a i odmaram dosta jer nemam obaveze :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 21, 2014, 06:13:04 pre podne
pa nekih 10-12 godinatu je malo boks malo dzudo i tegovi,tegovi su manje teretana vise kuci ali kuci imam bendz,vratilo,razboj i bucice...bas me zanima sta misli neko ko dugo vezba jer pocetnicki programi mene ni ne zagreju...razumem ja to sve hrana,ja pola kile mesa pojedem za obrok a imam brz metabolizam  a i odmaram dosta jer nemam obaveze :D

treniras 10-12 godina a ti si 89 godiste
svaka cast
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 07:51:42 pre podne
cekao sam da se ti ukljucis pedja :D ja vezbam u kucnoj teretani pa nemam veliki izbor sprava ali snalazim se ...npr. da li je mnogo sto radim grudi i triceps  2 puta sedmicno takav trening bi izgledao:serija od 80-100 sklekova, ravni bendz 6 serija,kosi 2-3serije jer je malo losija klupa za kosi,propadanja sa opterecenjem 6 serija,uski bendz podhvat i nadhvat po 3 serije,par kracih serija sklekova ,3 serija trbusnjaka
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 21, 2014, 07:56:49 pre podne
Zasto je pocetnicki ovo sto smo mi napisali kao primer nekog treninga, a nije to sto ti radis sve po dva puta...to su osnovne greske..ali dobro..ope treniras 10 godina valjda si naucio za to vreme kako sta ide
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 21, 2014, 09:50:46 pre podne
Zasto je pocetnicki ovo sto smo mi napisali kao primer nekog treninga, a nije to sto ti radis sve po dva puta...to su osnovne greske..ali dobro..ope treniras 10 godina valjda si naucio za to vreme kako sta ide

ja bih se slozio sa ovim
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 10:21:53 pre podne
znam ono da ne mozes forsirati cele godine i te stvari,tako sam ucio na faksu...al sad imam nalet energije i ako bog da za nekih mesec ipo odo u jna :D pa zelim da budem mnogo spremniji od svih :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Milenadiao April 21, 2014, 10:46:01 pre podne
Spremas se za VA ili vojsku? Ne razumemo te bas izgleda.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: mica86 April 21, 2014, 10:59:03 pre podne
Citat
ako bog da za nekih mesec ipo odo u jna
Bio sam ja pre par meseci :)
Nemoj se spremati bzv jer je ce tamo biti gomila ljudi koja ne moze da potrci. Ja sam se iz vojske vratio fizicki nespremniji nego kad sam otisao. Imao sam jedne od najboljih rezultata (mozda i najbolji) a ne pamtim kada sam pre vojske radio sklekove i trbusnjake.
Na fizickoj proveri ces imati sklekove za 2 min, trbusnjake za 2 min i trcanje 2400 m
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 21, 2014, 11:11:03 pre podne
Hiljade i hiljade sklekova , litre i litre mleka...
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 11:16:08 pre podne
pa spremam se sad za va ali planiram da posle pokusam da ostanem,trbusnjake  nzm koliko mogu uraditi za 2 min,trcanje 2600m za 12min sklekovi 110 za 2min...ali ide i leto treba biti u formi kad se izadje na plazu pa maloletnice da zevaju :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Hukojlo April 21, 2014, 03:39:27 posle podne
pa spremam se sad za va ali planiram da posle pokusam da ostanem,trbusnjake  nzm koliko mogu uraditi za 2 min,trcanje 2600m za 12min sklekovi 110 za 2min...ali ide i leto treba biti u formi kad se izadje na plazu pa maloletnice da zevaju :D

Veoma plitko razmisljanje za buduceg vojnika...
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 06:21:36 posle podne
sta je tu plitko sto hocu da budem spremniji od svih?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: sky April 21, 2014, 07:55:12 posle podne
Ode ti u zandarmeriju kako ja vidim. Al za to pre treba bench od 150 kg -ama, pre nego 150 sklekova. :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 08:23:17 posle podne
pa sad mogu 135 kg :D znaci malo se ugojim i dobar zandar  :D ma pre bi ja u kobre  :D uglavnom pokusacu sad malo da smanjim treninge da vidim kakav ce efekat biti da ne radim 2 puta ledja i 2 puta grudi u sedmci,trcacu skoro svaki dan, grudi triceps trbusnjaci ponedeljak, noge ramena i trbusnjaci sreda,ledja biceps trbusnjaci petak ...
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Milenadiao April 21, 2014, 10:11:09 posle podne
Za prijemni ti trebaju sklekovi i zgibovi, ali za plazu tegovi.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 21, 2014, 10:53:47 posle podne
pitanje za nekog iskusnog,koliko je potrebno vremena da se misic oporavi od jakog treninga pa da se ponovo forsira i ostvari napredak?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 21, 2014, 11:58:32 posle podne
pitanje za nekog iskusnog,koliko je potrebno vremena da se misic oporavi od jakog treninga pa da se ponovo forsira i ostvari napredak?
Ne uklapam se u parametre ali imam zdravog razuma...
Ne znam zašto se toliko opterećuješ s tim stvarima, uzmi malo vremena pa prelistaj forum, vrlo brzo ćeš ukapirati dosta toga što te zanima. Ovdje ima hrpa ljudi kojima je teretana mnogo više od razmrdavanja poslije posla ili škole, i uporno ponavljaju da je osnov svega ishrana (koju ti, koliko sam ja upratila, nisi ni spomenuo), pa odmor, pa tek onda trening. Možeš mnogo toga da naučiš samo čitajući njihove postove i iskustva.
Takođe mi nije jasno zašto smatraš da je sistem treninga po kojem se jedna partija radi jednom sedmično, i koji praktikuju ne samo rekreativci nego i ozbiljni takmičari, nije dovoljno dobar za tebe? Misliš da će ruke biti veće ako ih češće radiš pa će više "maloletnica da zeva"?
Nhf, ali kao žensko sam stvarno morala da ponovim tu džentlmensku frazu.
I da ti dam odgovor na pitanje onoliko koliko ja znam - zavisi koji je mišić u pitanju, ja znam za informaciju da se biceps oporavlja najbrže a njemu treba nekih 48 sati.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 06:10:39 pre podne
pitanje za nekog iskusnog,koliko je potrebno vremena da se misic oporavi od jakog treninga pa da se ponovo forsira i ostvari napredak?
Ne uklapam se u parametre ali imam zdravog razuma...
Ne znam zašto se toliko opterećuješ s tim stvarima, uzmi malo vremena pa prelistaj forum, vrlo brzo ćeš ukapirati dosta toga što te zanima. Ovdje ima hrpa ljudi kojima je teretana mnogo više od razmrdavanja poslije posla ili škole, i uporno ponavljaju da je osnov svega ishrana (koju ti, koliko sam ja upratila, nisi ni spomenuo), pa odmor, pa tek onda trening. Možeš mnogo toga da naučiš samo čitajući njihove postove i iskustva.
Takođe mi nije jasno zašto smatraš da je sistem treninga po kojem se jedna partija radi jednom sedmično, i koji praktikuju ne samo rekreativci nego i ozbiljni takmičari, nije dovoljno dobar za tebe? Misliš da će ruke biti veće ako ih češće radiš pa će više "maloletnica da zeva"?
Nhf, ali kao žensko sam stvarno morala da ponovim tu džentlmensku frazu.
I da ti dam odgovor na pitanje onoliko koliko ja znam - zavisi koji je mišić u pitanju, ja znam za informaciju da se biceps oporavlja najbrže a njemu treba nekih 48 sati.

od kada je ta infomracija protutnjala intrentom,docekali su je kao mesaju strucnjaci i bilo je:evo.vidis da je balo da se bic radi jednom ned kada se najbrze oporavlja
samo sto pesnik NIJE dovrsiomisao i nije opisao zasto je mehanizam oproavak najmanjeg misica i najbrzi,ali je bitno da je on rekao da se biceps najlakse oproavlja i onda je nastalo rokanje..
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 09:09:50 pre podne
pa ishrana mi nije problem a ni odmor ,koliko sam shvatio dobro iskidati misic zatim se dobro najesti i l odmoriti i sve u krug :D tokom godina sam radio razne programe i zakljucio sam da se ne treba previse navikavati na jedan nego samo menjati...jedna jednom sedmicno  malo :D pa samo sam pitao :D nekako mi deluje da ce npr triceps da mi se opusti ,u smislu da ce biti slabiji ako ga ne radim 2 puta jer vezbam u kucnoj teretani pa nemam veliki izbor sprava...ispravljate me gde gresim ,ja sam uvek prihvatam dobar  savet :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 09:52:03 pre podne
Citat
.ispravljate me gde gresim

gresis u sve i jednom elementu
i u nekoliko postova iznad ti je receno i gde gresis i sta i kako da radis i ti opet teras po svom tj zelis da cujes ono sto ti prija usima jbg...ali ne ide tako..

evo jos jednom
redom

Citat
pa ishrana mi nije problem

napisi tu ishranu da je vidimo

Citat
tokom godina sam radio razne programe i zakljucio sam da se ne treba previse navikavati na jedan nego samo menjati

lose zi zakljucio a pogtovo u tvojim uslovima.jer si limitiran sa svim i onda rec "menjati" i gubi smisao jer neznam sta bi mogao menjati,ako si limitiran tj vezbas u kucnoj varijatni.
Pocetnik da menja sisteme treninga-nema vece gluposti.Jer pocetnik treba da se bavi sa elementarnim stvarima,elementarnim pokretima,radijusom,tehinkom,ishranom i to mu donosu reuzlatee-fantasticne.

Citat
zakljucio sam da se ne treba previse navikavati na jedan nego samo menjati...jedna jednom sedmicno  malo

neverovatna geska!!
ovo raditi cak i da zivis u kalifirniji i da vezbas u golds gymu nije u redu
samo
ponavljam opet,ti vezbas u kucnim uslovima i zastia me intesuje o kakvom menjanju treninga ti pricas kada si aposlutno limitran sa svim (tegovi,sprave,masine.....)
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 22, 2014, 10:11:48 pre podne
pitanje za nekog iskusnog,koliko je potrebno vremena da se misic oporavi od jakog treninga pa da se ponovo forsira i ostvari napredak?
Ne uklapam se u parametre ali imam zdravog razuma...
Ne znam zašto se toliko opterećuješ s tim stvarima, uzmi malo vremena pa prelistaj forum, vrlo brzo ćeš ukapirati dosta toga što te zanima. Ovdje ima hrpa ljudi kojima je teretana mnogo više od razmrdavanja poslije posla ili škole, i uporno ponavljaju da je osnov svega ishrana (koju ti, koliko sam ja upratila, nisi ni spomenuo), pa odmor, pa tek onda trening. Možeš mnogo toga da naučiš samo čitajući njihove postove i iskustva.
Takođe mi nije jasno zašto smatraš da je sistem treninga po kojem se jedna partija radi jednom sedmično, i koji praktikuju ne samo rekreativci nego i ozbiljni takmičari, nije dovoljno dobar za tebe? Misliš da će ruke biti veće ako ih češće radiš pa će više "maloletnica da zeva"?
Nhf, ali kao žensko sam stvarno morala da ponovim tu džentlmensku frazu.
I da ti dam odgovor na pitanje onoliko koliko ja znam - zavisi koji je mišić u pitanju, ja znam za informaciju da se biceps oporavlja najbrže a njemu treba nekih 48 sati.

od kada je ta infomracija protutnjala intrentom,docekali su je kao mesaju strucnjaci i bilo je:evo.vidis da je balo da se bic radi jednom ned kada se najbrze oporavlja
samo sto pesnik NIJE dovrsiomisao i nije opisao zasto je mehanizam oproavak najmanjeg misica i najbrzi,ali je bitno da je on rekao da se biceps najlakse oproavlja i onda je nastalo rokanje..
Nisam baš totalni laik po tom pitanju, ali sam jako daleko od stručnjaka pa ne bih  znala kako i zašto je rečeno da to tako funkcioniše. Ima mi logike da se biceps može oporaviti za 48  sati ako ga radim u recimo ponedeljak pa onda narednih 48 sati ležim i čekam da se oporavi. Ali ako nakon toga radim noge, pa ramena, pa itd itd , da ne govorim o svakodnevnom kretanju i trošenju energije na druge stvari u toku dana... Kad se sabere sve sa čime se tijelo nosi svaki dan, onda se period oporavka tog bicepsa produžava, jer neće moje (niti bilo čije tijelo) pauzirati sa svojim funkcijama da bi prvo oporavilo biceps, pa kad to završi onda ide na slijedeću tačku. Ne znam koliko dobro sam predstavila ono što sam htjela da kažem . Mislim, možda sam upravo izvalila neviđenu glupost, ali to je samo neka moja logika.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 10:34:09 pre podne
uh onda ide jedan malo duzi post,nadam se da necu smoriti...ishrana jedem domacu hranu sa sela  i tu mislim da sam u prednosti u odnosu na sportiste iz grada, npr.dorucak 3 jajeta i naseckam suvog mesa ,uzina neka vocka mada sad sam poceo to d aizbegavam jer ste na forumu napisali da fruktoza goji, rucak  buranija  i jedno 300g kuvane junetine, 2-3 sata kasnije odradim trening pa popijem 2 jajeta,casu cokoladnog mleka,sat vremena kasnije malo nekog mesa,pola litre mleka i 150g plazme,ali sad sam umesto 2 ziva jajeta ubacio 2 merice whey.... evo juce sam radio grudi i triceps,trening je izgledao ovako,malo vezbe oblikovanja ispucam seriju od 80 sklekova ,bendz 60kg ispucam nzm koliko jer mi je to lagano ali se zagrevam,skroz mala pauza 80kg 15 puta brzo,pauza 1 min pa 90kg 15 puta polako pauza 2 min  110 kg 7 puta polako,1 min pauza 110kg 5 puta polako,10 sekundi pauza 90kg 6 puta polako,80kg 5 puta polako.pauza 2 min  pa propadanja,50 propadanja skroz se sustim da propadnem ,pauza 1-2 min pa u ranac 15kg,uradim 15 polako pa odmor 1 min 25kg u ranac 15 ponavljanja polako,40kg u ranac  10 ponavljanja polako, nema pauze 20kg opeterecenje 10 ponavljaja,bez opterecenja 20 ponavljanja,uskki bendz 40kg po 3 serije podhvat i nadhvat pauze po 1-2 min, ruke i grudi se vec bas zategli,propadanja i sklekovi naizmenicno nekoliko serija polako bez pauze da osetim kako kida i boli, 100 trbusnjaka, istezanje,trk da razmutim 2 merice whey ,tusiranje pa vecera :D i trcanje ubacujem ako je lepo vreme...
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 22, 2014, 11:46:08 pre podne
Sto se tice treninga, kao sto Pedja kaze uskracen si mnogo. Vidis sto se hrane tice ona je isto losa, mislim ziva jaja ti ne trebaju zasto ih ne kuvas, onda izbacio si voce jer goji a plazma ne goji, ili je ona mozda puna proteina? Ne vidim mesto ni plazmi ni cokoladnom mleku a ni razlog da pijes litre mlega :D Vidi moj savet je da pogledas u temi ishrana imas dosta primera, isto sto se tice i treninga, nemas ti sta da se bojis da ce ti misic spasti ili sta ti ja znam..To su programi koji se koriste godinama, i obrati paznju na vezbe koje radis, tj. kako ih radis
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 11:55:40 pre podne
pa lakse je srknuti 2 jajca na eks nego skuvati pa ih posle zvakati :D pa u plazmi ima svega ,vitamina,minerala,protenia,ne u velikoj kolicini ali opet ima,ne razumem zasto mleko izbegavati ? ma ne snalazim s e na forumu nikako,pa zato i kuckam ovoliko :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 22, 2014, 12:45:24 posle podne
pa lakse je srknuti 2 jajca na eks nego skuvati pa ih posle zvakati :D pa u plazmi ima svega ,vitamina,minerala,protenia,ne u velikoj kolicini ali opet ima,ne razumem zasto mleko izbegavati ? ma ne snalazim s e na forumu nikako,pa zato i kuckam ovoliko :D
U pravu si što se tiče toga da u plazmi ima svega, a to svega je slijedeće:

Na 100g:
437,2 kcal
11,9g proteina
79, 4g UH od čega je 20g ŠEĆERA
12g MASTI od čega je 7,5g ZASIĆENIH MASNIH KISELINA
I nekih tričavih 3g vlakana

A ti je pojedeš 150g dnevno. Ako ti je do vitamina i minerala - imaš apoteku pa tamo kupiš ono što ti treba (:
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 12:51:59 posle podne
pa izbegavam tabletice :D nekako mislim da se ne zivi od tableta i da je mnogo bolji  nzm 1 mg vitamina iz hrane nego 5 iz tablete
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 12:54:00 posle podne
pedja imas li neku sliku gde nemas ovo za taman ten,gde ti koza nije tako suva,gde ne pijes suplemente ili sta vec,msm ne pijes valjda to cele godine?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 01:52:29 posle podne
pedja imas li neku sliku gde nemas ovo za taman ten,gde ti koza nije tako suva,gde ne pijes suplemente ili sta vec,msm ne pijes valjda to cele godine?

pijem cele godine
i ne unosim vitamine iz hrane jer to nije moguce ,vec iz tih tabletca itd itd
razlilaze nam se stavovi :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 02:52:26 posle podne
pa dobro ti imas svoje nacine ja svoje :D al sustina je da vezbamo i da vise volimo dizati tegove nego se drogirati :D   koje su ti dimenzije? daj neku sliku ,bez photoshopa i koje si godiste ? na ovoj slici ja sam forsirao da jedem sve i svasta koliko mogu,trcao dosta laganim tempom,plivao i radio sklekove evekat je takav...naravno kad se to uporedi sa bodibildingom to je slabo al opet za nacin na koji je postignuta ta forma ....
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 03:40:19 posle podne
pa dobro ti imas svoje nacine ja svoje :D al sustina je da vezbamo i da vise volimo dizati tegove nego se drogirati :D   koje su ti dimenzije? daj neku sliku ,bez photoshopa i koje si godiste ? na ovoj slici ja sam forsirao da jedem sve i svasta koliko mogu,trcao dosta laganim tempom,plivao i radio sklekove evekat je takav...naravno kad se to uporedi sa bodibildingom to je slabo al opet za nacin na koji je postignuta ta forma ....

ma meni je sve fotosopirano
u stvari,ja u opst ei ne izlgedam ovako,vec sve ovi iz Bg to nameste,dodaju misice i to je to..
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 04:27:57 posle podne
nisam mislio na ekstremni photoshop nego na ovo sencenje i te sitnice,neku sliku sa obicnom kamerom
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 22, 2014, 04:30:10 posle podne
Odeš u podforum slike članova i članica foruma
Nađeš Peđinu temu
Pogledaš slike
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 22, 2014, 04:30:32 posle podne
Hahaha e moj Djape, je l‘ ti treniras uopste? :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 04:44:24 posle podne
pa gledam,to sve slike sa tamicenja gde su svi crnci :D aj ako moze skines sad majcu i slikas se ,ovako pre treninga ? i ako mozes da kazes koliko si visok tezak i koliko dugo vec treniras
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 22, 2014, 04:50:02 posle podne
blacky moze link :D
Aha, ček' samo da je nađem.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 05:01:02 posle podne
pa gledam,to sve slike sa tamicenja gde su svi crnci :D aj ako moze skines sad majcu i slikas se ,ovako pre treninga ? i ako mozes da kazes koliko si visok tezak i koliko dugo vec treniras
pa gledam,to sve slike sa tamicenja gde su svi crnci :D aj ako moze skines sad majcu i slikas se ,ovako pre treninga ? i ako mozes da kazes koliko si visok tezak i koliko dugo vec treniras

kada nemam ovako dobirh slika kao sto je ova tvoja..
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 05:03:32 posle podne
a coveka nemoj da mislis da te ismevam ili tako nesto,najopustenije pricamo....
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 05:08:51 posle podne
a coveka nemoj da mislis da te ismevam ili tako nesto,najopustenije pricamo....

naravno,naravno
pa najopustenije ti i kazem da nemam tako dobrih slika kao ti :)
Naslov: Odg: trening
Poruka od: blacky April 22, 2014, 05:15:58 posle podne
a coveka nemoj da mislis da te ismevam ili tako nesto,najopustenije pricamo....

naravno,naravno
pa najopustenije ti i kazem da nemam tako dobrih slika kao ti :)

Peđa, zaostaju ti ramena malo
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 05:17:00 posle podne
a jes pa vidim da me zezas :P samo razlika je u tome sto ja izbegavam da jedem sve sto ne raste u bastili ili oboru dok ti ocigledno to izbegavas,logicno da se prirodnim putem unese dosta vise masti i onda je nemoguce imati takvu definiciju bez suplemenata,hemije...ali i ti i ja postizemo napredak ja na svoj nacin ti na svoj a i ti si stariji,ima vremena razvicu se ja jos :D i puno smo otisli sa teme :D na pocetku je jedan clan rekao da ne treba da radim grudi i triceps  2 puta sednicno ? sta ti mislis o tome ? i primetio sam da si napisao negde plan treninga npr. radis grudi i biceps ,zar nije logicnije trcieps jer njega pogadjas dok radis grudi ,zbog cega tako radis ?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 05:17:39 posle podne
a coveka nemoj da mislis da te ismevam ili tako nesto,najopustenije pricamo....

naravno,naravno
pa najopustenije ti i kazem da nemam tako dobrih slika kao ti :)

Peđa, zaostaju ti ramena malo

jbg..
noge imam prirodno jake od fudbala
ramena se trudim.imao sam pre i njih jaka od plivanja,ali mi ledja se brzo razvijala od treninga i jbg
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 05:20:42 posle podne
a jes pa vidim da me zezas :P samo razlika je u tome sto ja izbegavam da jedem sve sto ne raste u bastili ili oboru dok ti ocigledno to izbegavas,logicno da se prirodnim putem unese dosta vise masti i onda je nemoguce imati takvu definiciju bez suplemenata,hemije...ali i ti i ja postizemo napredak ja na svoj nacin ti na svoj a i ti si stariji,ima vremena razvicu se ja jos :D i puno smo otisli sa teme :D na pocetku je jedan clan rekao da ne treba da radim grudi i triceps  2 puta sednicno ? sta ti mislis o tome ? i primetio sam da si napisao negde plan treninga npr. radis grudi i biceps ,zar nije logicnije trcieps jer njega pogadjas dok radis grudi ,zbog cega tako radis ?

aaha
a ja ovo sto kupujem na pijaci i u mesnicama raste na drvetu ?
zanimljivo...zanimljivo.
elem
mlad si,mlad..ma ima bre vremena za tebe da budes pravi tarzan
nego ovo oko treninga
zar ce mo se ponovo vracati na pocetak?
ok
vidi
najbolje ti je da radis dva x nedljeno grudi i tricpes.to je do ganglija!
samo rokaj tako

Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 05:23:02 posle podne
nisam te bas najbolje razumeo :D ma to na pijaci je prskano a u mesari naduvano  :D tako meni rekli oni sto prodaju na pijaci i u mesari a za svoje potrebe odvoje koliko im je dovoljno i ne prskaju i hrane boljom hranom,jer kad bi oni prodavali kvalitetnije onda bi bio dosta skuplje a i mnogo vise vremena bi morali da odvoje za rad ,uh pa ti 72 a si ti mator :D sala mala :D ja sam 89 :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 05:36:04 posle podne
nisam te bas najbolje razumeo :D ma to na pijaci je prskano a u mesari naduvano  :D tako meni rekli oni sto prodaju na pijaci i u mesari a za svoje potrebe odvoje koliko im je dovoljno i ne prskaju i hrane boljom hranom,jer kad bi oni prodavali kvalitetnije onda bi bio dosta skuplje a i mnogo vise vremena bi morali da odvoje za rad ,uh pa ti 72 a si ti mator :D sala mala :D ja sam 89 :D

znam znam
da si 89
nisi video da sam to vec napisao
video sam ti i profil na FB-baja si,nema dalje :)
nego ovo oko duvanja
a,sa cim to se hrane te zivotinjke sto ti jedes i sto nisu naduvane?
i ko tebi prska po basti da ti gamad ne pojede useve? Komoso dodje navecer pijan iz grada pa zapisava?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 05:44:00 posle podne
pa te zivotinje u mesari se obicno hrane granulama ili koncentratom koji ima neke dodatke za brzi rast jer je binan kvantitet a ne kvaliet, u basti ne prskam nicim, bube pojedu kokoske a misevi ne prilaze jer cuko voli da ih davi :D naravno takav prinos je manji ali zato daleko kvalitetniji
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 05:53:07 posle podne
pa te zivotinje u mesari se obicno hrane granulama ili koncentratom koji ima neke dodatke za brzi rast jer je binan kvantitet a ne kvaliet, u basti ne prskam nicim, bube pojedu kokoske a misevi ne prilaze jer cuko voli da ih davi :D naravno takav prinos je manji ali zato daleko kvalitetniji

pa dobro dobro
samo i te tvoje zivotnje moraju da jedu nesto
nekako bas nisam siguran da im ne kupuejte startere .premikse itd itd itd-a pogtovo vi u sremu  ;) ;)
kao i da ne prskate zasade
ako ej tako
onda si ti u stvari alisa iz zemlje cuda a ne Boris Petrovic izmedju Loznice i Mitrosa i koga zanimaju samo zene :P
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 05:56:14 posle podne
hah omasio si kraj ,ja sam kod drine u planinskom delu :D pa zivotinje jedu visak iz baste i kukuruz koji raste blizu kuce :D i one se hrane domacom hranom :D pa imam 25 godina kad ce me zanimati zene ako nece sad :D al se raspravljamo mi petrovici pa to je cudo jedno :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 06:13:18 posle podne
hah omasio si kraj ,ja sam kod drine u planinskom delu :D pa zivotinje jedu visak iz baste i kukuruz koji raste blizu kuce :D i one se hrane domacom hranom :D pa imam 25 godina kad ce me zanimati zene ako nece sad :D al se raspravljamo mi petrovici pa to je cudo jedno :D

ma petrovici su cudo
nego
taj kukurz,pretpostavljam da je samonik i da su klibovi ki boNbe iz IIsv rata zvane KRAGUJEVKE..one velkeeeee a?
vidis ti..tamo kukuruz sam nice i raste ki popizdeo
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 06:15:06 posle podne
ma jok ovaj domaci prenosi se skolena na koleno :D ahahahaha ti i ja ovako mozemo do sutra  a ovako lepo vreme da se odradi neki trening :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 22, 2014, 06:16:54 posle podne
Druze, zasto ti trazis savet kad ne prihvatas nista sto ti kazemo, na kraju ti opet vrtis svoju pricu  ;D nije mi jasno
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 06:18:50 posle podne
pa konkretno nisam ni dobio odgovor :D
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2014, 06:39:00 posle podne
Druze, zasto ti trazis savet kad ne prihvatas nista sto ti kazemo, na kraju ti opet vrtis svoju pricu  ;D nije mi jasno

pa zbog kukruza...
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Milenadiao April 22, 2014, 07:40:56 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2107.msg45285.html#msg45285 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2107.msg45285.html#msg45285)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2102.msg45243.html#msg45243 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2102.msg45243.html#msg45243)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,86.msg787.html#msg787 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,86.msg787.html#msg787)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2791.msg65377.html#msg65377 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2791.msg65377.html#msg65377)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28753.msg362053.html#msg362053 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28753.msg362053.html#msg362053)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29537.msg373838.html#msg373838 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29537.msg373838.html#msg373838)

Dovoljno konkretno? Samo pretraga, dragi borise, pretraga. A ne da se ubedjujes okolo, i pravis pametan u raaspravi sa bivsim i sadasnjim takmicarima.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 22, 2014, 07:44:14 posle podne
hvala milena ,upravo to me zanimalo :D ma ne mogu nikako da se snadjem na forumu....
Naslov: Odg: trening
Poruka od: mozila April 22, 2014, 11:52:30 posle podne
Ja radim otprilike ovako, pošto se desi da jednom ili dvaput napravim pauzu, ako me zadese neke obaveze ili mi utakmica poremeti raspored. Ali u suštini moj trening izgleda ovako, s obzirom da idem 2 meseca tek.

Ponedeljak - Grudi, Biceps,
Utorak - Leđa, Triceps, Trapez
Sreda - Ramena, Noge
Četvrtak - Grudi, Biceps, Trapez
Petak - Leđa, Triceps
Subotu ili Nedelju jedan dan od ta dva pauziram, zbog utakmice. Pa jedan od ta dva dana odradim Ramena, Noge, Triceps.

Inače sve to radim od 8-12 ponavljanja u seriji, pošto su mi neki rekli da je od 6-8 ponavljanja za masu, a sve preko 8 je za definiciju. S obzirom da imam 65kg i 176-178visok, tako da ja idem na definiciju za sada dok se ne ugojim bar još 5kg. Ništa ne pijem, pošto smatram da mi ne treba. Sada me zanima vaše mišljenje za ovih mojih 18god. Da li trebam da radim toliko ponavljanja u seriji, ili ne. I da li mi je plan rada dobar ili treba da se izmeni?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2014, 05:53:25 pre podne
Citat
, pošto su mi neki rekli da je od 6-8 ponavljanja za masu, a sve preko 8 je za definiciju

Citat
Ponedeljak - Grudi, Biceps,

Citat
Četvrtak - Grudi, Biceps, Trapez

Citat
Subotu ili Nedelju jedan dan od ta dva pauziram, zbog utakmice. Pa jedan od ta dva dana odradim Ramena, Noge, Triceps.

Citat
. Ništa ne pijem, pošto smatram da mi ne treba.

GLAVNO
Citat
imam 65kg i 176-178visok, tako da ja idem na definiciju za sada dok se ne ugojim bar još 5kg
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 23, 2014, 08:59:08 pre podne

Inače sve to radim od 8-12 ponavljanja u seriji, pošto su mi neki rekli da je od 6-8 ponavljanja za masu, a sve preko 8 je za definiciju. S obzirom da imam 65kg i 176-178visok, tako da ja idem na definiciju za sada dok se ne ugojim bar još 5kg. Ništa ne pijem, pošto smatram da mi ne treba. Sada me zanima vaše mišljenje za ovih mojih 18god. Da li trebam da radim toliko ponavljanja u seriji, ili ne. I da li mi je plan rada dobar ili treba da se izmeni?

Nisam te razumeo, kako da ides definiciju a pritom da se ugojis 5 kg, i ista prica kao i sa Boris007 ne valja ti trening.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 09:36:53 pre podne
pa ako jedes mnogo lako ces se ugojiti iako radis 20 ponavljanja...nije to toliko bitno....
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2014, 10:05:20 pre podne
pa ako jedes mnogo lako ces se ugojiti iako radis 20 ponavljanja...nije to toliko bitno....

a ponavljanja imaju veze sa dobijanjem ili sa gubljenjem kg?
Naslov: Odg: trening
Poruka od: _Stefan April 23, 2014, 10:20:08 pre podne
pa ako jedes mnogo lako ces se ugojiti iako radis 20 ponavljanja...nije to toliko bitno....

Kakve veze sad imaju ponavljanja, ishrana je kljuc za masu i definiciju, a ne ponavljanja.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: mozila April 23, 2014, 10:29:10 pre podne
Teško se gojim, takav je mi organizam, a i veoma dosta trčim, pošto treniram fudbal. Pa ako ne valja ovaj plan rada ili šta već, može neko da mi napravi drugi. Da mi kaže koje delove tela da radim taj dan, pošto imena vežba ne znam kako se zovu.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 12:26:02 posle podne
pa po knjizi antropomotorike 1-3 ponavljanja je za snagu,4-15 masa a preko 15 definicija, ali ishrana je 80 posto uspeha tako da mozes raditi i 50 ponavljanja a ako jedes mnogo  opet ces se ugojiti....ako gresim ispravi me ,uvek volim da saznam nesto novo
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2014, 12:29:30 posle podne
Citat
,4-15 masa a preko 15 definicija,

ne
defitivno je na s Klinton slabo bombardovao-ALI DEFITIVNO!!!
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 12:33:19 posle podne
pa ne moras da napises samo NE,slobodno napisi malo opsirnije  misljenje
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2014, 12:48:59 posle podne
pa ne moras da napises samo NE,slobodno napisi malo opsirnije  misljenje

pa iz kog razloga ti apsolutno ne zelis da se pomeris sa ove teme i ne zelis da procitas nesto o cemu je pisano pre 7 godina a da ne pricam o novjim datutima?
i zasto mislis da bi se bas tebi licno trebalo pisati o principima misicne hipetrofije i moguce hiperllazije?
u ostalom
koliko mogu da shvatim,t studiras DIF ili nesto tako?
u tom slucaju i ako zelis da bolje malo razumes materiju i da se ozbilnije posvetis poslu,jer siguran sam da posla preko veze biti nece ,vec ce trebati imati adekvatno znanje potkovano sa empriziom prilikom zaposljavanja,da bi trebao mnogo mnogo vise pazenje da psovetis EDUKACIJI
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 02:07:56 posle podne
pa zavrsio sam ja vec tu skolu u roku...na forumu ima previse dosta nebitnih i neobjasnjenih stvari pa je tesko naci ono sto ti treba...pa ne citam samo ja taj tekst pa da je meni licno...meni je glavni izbor na difu bio dzudo a fitnes i bodybildng izborni predmet tako da je to odradjeno samo osnovno,a vidim ti si svoje znanje primenio na sebi pa me zanimalo sta i kako ti radis jer vidim da radis neke stvari drukcije od nekih takodje odlicnih bodybildera,svaki od vas ima svoje nacine i metode pa od svakog pokupim nesto korisno
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2014, 03:10:46 posle podne
pa zavrsio sam ja vec tu skolu u roku...na forumu ima previse dosta nebitnih i neobjasnjenih stvari pa je tesko naci ono sto ti treba...pa ne citam samo ja taj tekst pa da je meni licno...meni je glavni izbor na difu bio dzudo a fitnes i bodybildng izborni predmet tako da je to odradjeno samo osnovno,a vidim ti si svoje znanje primenio na sebi pa me zanimalo sta i kako ti radis jer vidim da radis neke stvari drukcije od nekih takodje odlicnih bodybildera,svaki od vas ima svoje nacine i metode pa od svakog pokupim nesto korisno
momak
pravila o hipetrfiji nisam izmislio i postavio JA vec ljudi koji su zivot posevtili ovome i samo ovome
ja ne mogu,niti hocu niti zelim da pricam o dzudou niti me intresuje,pa sigurno nisam kompetentan da ulazim sa nekim u rasrpavu u tome.
Slicno bi bilo da povrsno odem na neki dzudo forum,saznam ili procitam dva/tri termina u upistim se u pricu sa nekim koi ima crni pojas (ako sam sam i ovo dobro rekao)
dakle
antropomotorika o kojoj ti govoris i koju si ti "ucio" je stvar koja je do tolike mere uznapredovala,da i ukoliko zelis da siris svoje vidike,i razumes o cemu se prica onda mora da se eduuje dalje jer nije dovljno tj ispada VEOMA SMESNO to sto si ti tada ucio i onda iznosis ovde na forum ( npr: trening za masu od 4*15 pon itd)
U savremenom svetu thenologije,aposlutno nije tesko pronaci bilo sta,pa tako i na ovom forumu koji je na tom materinjem jeziku,samo sto je tebi ocigledno nesto drugo ogranicivajuci faktor kojeg nemozes da prevazdijes.
ALi to je vec tvoj problem,a i aposlutno nije tema.
Ono sto je bitno je da se od pocetka tvoje teme,toliko cela prica prevlaci i postaje veoma veoma zamorna vec svima iz razloga sto pocinje da iritira.
Meni je licno na pcoetku bilo i zanimljivo (jucer npr) dok danas,vec me priclino neviraju tvoji stavovi tipa: JA ZNAM i koji q..c mi tu vi serete,Ja sam zavrsio DIF i znam sta radim,jer sada,a kada si rekao da si odavno zavrstio te "skole" ma sta god to da zancilo je jasno da si ti u stvari dosao po potvrdu svog razmsiljnja o tome sta ti radis.
U nekoliko navrata ti je odgovoreno veoma jasno,precizno i tacno ,a direktno vezano za tvoje pitanje i ti si opet to negirao i teras po svom.
U redu,ja licno (a verujem da niko drugi) nema nista rpotiv.radi kako zelis i to je to.
ALi nema smisla ipak da se ulaze u neke dublje teme i da pokusavas da bilo koga ovde ubedjujes u neke "teze" teme,koje ti sigurno nisu jaca strana jbg.
znaci
APolstuno nije tesko naci na ovom forumu ono sto te intersuje.
Milena ti je linkovala sve,a ja licno verujem da nisi ni kliklnuo da pgobledas jer tebe to NE INTRESUJE
a evo,npr ja cu sada da ti linkujem teme o hipertofiji pa ne budi lenstina i malo baci oko na koje slovo:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/hipertrofija-i-hiperplazija-od-mita-ka.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/hipertrofija-i-hiperplazija-od-mita-ka.html)
pa
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/03/stvaranje-novih-misicnih-vlakana.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/03/stvaranje-novih-misicnih-vlakana.html)
pa
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/03/milos-sarcev-treniranje-do-otkaza-i.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/03/milos-sarcev-treniranje-do-otkaza-i.html)
pa
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/06/5-principa-za-vecu-hipertrofiju.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/06/5-principa-za-vecu-hipertrofiju.html)

itd itd
nadam se da smo zakljucilo poglavlje drugar
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 03:57:12 posle podne
ma neko me iznad prozvao pa sam zato odgovorio,to sto sam rekao za broj ponavljanja sam samo naveo kao primer,naravno da je bitnije disanje ,kako se izvode ta ponavljanja i jos bitnija ishrana...to sto si zakljucio da teram po svome,nisam bas mislio tako nego sam zeleo da malo pojasnis zasto to mislis jer vidim da si svoje znanje uspesno primenio na sebi...jer me zanimalo tvoje misljenje
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Hoop4Life April 23, 2014, 04:06:05 posle podne
Disanje za masu, nedisanje za defku
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Pedja_Petrovic April 23, 2014, 04:07:50 posle podne
ma neko me iznad prozvao pa sam zato odgovorio,to sto sam rekao za broj ponavljanja sam samo naveo kao primer,naravno da je bitnije disanje ,kako se izvode ta ponavljanja i jos bitnija ishrana...to sto si zakljucio da teram po svome,nisam bas mislio tako nego sam zeleo da malo pojasnis zasto to mislis jer vidim da si svoje znanje uspesno primenio na sebi...jer me zanimalo tvoje misljenje

linkovao sam ti moje misljenje
i ovo je zaista moj zadnji post na ovoj temi
svako dobro ti zelim
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 04:09:23 posle podne
hvala za linkove,upravo ih citam
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 08:16:08 posle podne
koliko imas godina ,slika je od pre 2 god
Naslov: Odg: trening
Poruka od: Milenadiao April 23, 2014, 08:17:31 posle podne
Borise, mani se bre gledanja tudjih slika i citaj forum, ajde sad ozbiljno.
Naslov: Odg: trening
Poruka od: boris007 April 23, 2014, 08:20:07 posle podne
pa sta sam lose uradio,vim stariji je covek,a  dok su njegovi vrsnjaci vec polu invalidi sa ogromnim pivskim stomacima on je gradjen ko svarcineger ...malo me to motivise kad vidim da neko stariji ima tavku gradju ,odmah i ja ima zelju da vise vezbam