Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: 8848 Decembar 04, 2006, 08:25:06 posle podne
-
Nisam planirao da stavljam slike, posto nemam slike odgovarajuceg kvaliteta, ali evo stavljam ovo sto imam posto su mi trazili.
Inace, bavim se sportom 10 god. Aktivno sam se bavio trcanjem na duge staze, ali sam morao da prekinem zbog zdravstvenih problema. Zadnjih 4 godine se bavim planinarenjem, a od pre deset meseci sam poceo da idem i u teretanu. Treniram dva puta nedeljno u teretani, dva puta na vestackoj steni, a vikendom ako mi obaveze dozvole odem na planinu...
Slike koje saljem su od letos kad sam imao 72kg, sad imam neko kilo vise. Visok sam 170cm. Imam 20 godina.
-
8)
-
8)
-
8)
-
ODLICAN IZLGED I TO SE VIDI...
DAKLE..I PRETPOSTAVLJAO SAM DA OVAKO IZLGEDAS..
STARI...DA UNOSIS 600 GR PROTEINA VERUJ DA BI IMAO MNOGO VECU MISICNU MASU I DA BI MNOGO DRUGACIJE IZLGEDAO..
ALI SLIKE SU SUPER...I ODLICNO IZLGEDAS..NEMA RECI DA NE..
-
Je unosim 600g samo jednom mesecno, ni toliko, kad imam celodnevno penjanje, inace unosim 300g (neracunajuci jos 50-ak g proteina biljnog porekla)
-
Pratim vasu debatu...
Jedno je sigurno:Pedja zna sta prica.I kao i obicno,ne odustaje od onoga sto kaze.
I sasvim je moguce da Alpinista unosi proteina koliko kaze.
Ta dva stava se uopste ne kose.
-
alpinista je konacno dao resenje misterije.....
..........................................JEDNOM MESECNO........................................
tu se svaka prica zavrsava.....i sada svi mogu da vide d aje nelogicno da neko unosi 600 gr proteina svaki dan i da izlgeda ok...ali daleko od toga kako bi trebalo izlgedati pri tom unosu proteina...
a i tih 600 gr je diskutabilno jer ako si citao moj post..mnoge racunice se ne ukpaljau..tipa..jaje od 7gr proteina itd....
-
dobro izgledas, stvarno
-
Dobro izgledas!
-
Grudi su u zaostatku...inace odlicno
-
Hvala :oops:
@Pedja
Pa, ja sam to napisao u prvoj poruci koja je i izazvala raspravu i kasnije opet pomenuo, ali ti to ocigledno nisi primetio. Cela moja prica je bila o tom jednom danu u 6-7 nedelja. Zar to nije bilo ocigledno?
-
Hvala :oops:
@Pedja
Pa, ja sam to napisao u prvoj poruci koja je i izazvala raspravu i kasnije opet pomenuo, ali ti to ocigledno nisi primetio. Cela moja prica je bila o tom jednom danu u 6-7 nedelja. Zar to nije bilo ocigledno?
....
ne ..ja to nisam video....al to sada vise i nije toliko bitno jer je svar skroz resena..
dakle...niti unosis 600 gr proteina a i da unosis to nema nikakve veze sa pricom o srpecavanju katablzima itd..itd..itd..
jer ti unoseci 600 gr proteina samo jedna dan u nedljei ne da ne mozes spreciti katabolziam..nego ej to cisto gubljenje vremena ovisno o postavljnom cilju..
sve u svemu....neznam ni koja je uloga..ni koja je svrha ni sta bilo sta znaci ovolika rasoprava o celoj prici da bi ti na kraju rekao da unosis jednom nedljno i to kada imas penjanje jer ne verujem da imas penjanje kada je zima i planina postane veoma opasno mesto....unosis tih cudnih 600 gr...
poetna price..mislim da treba jos mnogo da ucis o svemu da bi shvatio sta znaci i katablizam i anabolizam tj na koji nacin dolazi do jednog ili drugog..
i sto je najbitnije...da znas koja je svrha celog tvog baveljnja sa celom pricom...ne govrim o planiranrenju..nego drugi segment a to ej teretana...
jer ne verujem da je ikome ovde jasno sta je tvoj cilj i sta hoces da postignes sa tim sto si rekao na kraju price da unosis 600 gr....znam.sada ces ti reci da si hteo da obajsnis kako rasa unosi 1000 gra i da 600 nije puno..
dakle..uporedi moj i tvoj jelovnik pa ces videti..a dosao si do zakljcuka da u mom ma 500 gr..po tome..ja od tebe unosim mane proteina dnevno jeduic skoro 1kg mesa i 30-40 jaja..bez sira i bes protein sejkova...nema logike...cak sto vise...
ali da pustim to jer ovo vec prleazi u zamranje svih oko nas...
-
pozdrav prijatelju !
Sta radi ivanko ? ako si i dalje tamo ?
Inace, znam decka licno, iskreno, deluje uzivo mnogo bolje.
Ja sam se iznenadio kad sam ga video.
Ramena, ruke, tapsi odlicni. Noge tek :shock: :shock: :shock: ogromne jebote, sumnjam da je tu neo jaci od njega u toj kategoriji ovde na forumu...barem po za toliko vreme treninga.
znaci manijacki.....
i ledja su mu ogromna.......
samo napred......
delujes definisaniji sad......
POz od Bukija ;)
-
Nisam vise u Ivanko, sad sam u Sindi. Ne odgovara mi sto Ivanko ne radi nedeljom.
Malo si preterao, posebno za noge. Ovde ima takmicara. Mislim da je glupo uporedjivati me sa njima. Ne verujem da bi neko isao na takmiceje sa manjim nogama od mojih.
Slike su od pre nekoliko meseci, sad sam sve, samo ne definisaniji. Nisam trenirao 10 dana zbog prehlade, skoro da nisam ni izlazio iz kuce, pa sam se ugojio nekih kilo ipo po slobodnoj proceni :(.
Pozdrav
Jel ima neko neki savet za grudi? To mi najvise zaostaje. Ovako, gledajuci slike, sta bi mi preporucili?
-
Nisam vise u Ivanko, sad sam u Sindi. Ne odgovara mi sto Ivanko ne radi nedeljom.
Malo si preterao, posebno za noge. Ovde ima takmicara. Mislim da je glupo uporedjivati me sa njima. Ne verujem da bi neko isao na takmiceje sa manjim nogama od mojih.
Slike su od pre nekoliko meseci, sad sam sve, samo ne definisaniji. Nisam trenirao 10 dana zbog prehlade, skoro da nisam ni izlazio iz kuce, pa sam se ugojio nekih kilo ipo po slobodnoj proceni :(.
Pozdrav
Jel ima neko neki savet za grudi? To mi najvise zaostaje. Ovako, gledajuci slike, sta bi mi preporucili?
Ja te zovem a ti me ignorises... Ides sa mnom sledeci put da radimo Milos Sarcev Style... Ako smes???
-
Pa bio sam bolestan. Koji je to sistem? Onaj sa gigantskim serijama? Ili taj koristi samo za noge, a neki drugi za grudi?
-
Svaka cast, odlino je samo napred na nove vrhove :wink:
-
stvarno super izgledas,pogotovo leđa.izgledao bi jos jače sa još nekih 10kg više ali tebi to sport koji treniraš i nedozvoljava baš.vidim da vozis bike,koje je firme.
-
hehe alpi,
nisam ni poredio tebe sa takmicarima vec sa nama obicnim smrtnicima :)
u toj kategoriji si odlican !
poz
-
Pa bio sam bolestan. Koji je to sistem? Onaj sa gigantskim serijama? Ili taj koristi samo za noge, a neki drugi za grudi?
Ma to ti je cela filozfija treninga.. u stvari to je vise spustanje tegova... Forsiranje negativne faze,,,
Sigurno pravis neke glupe greske... Nepravilna forma na bendzu, forsiranje sa dvorucnim tegom, a sve to u stavri zbog velike kolicine tegova... Pa u stvari najmanje radis grudima...
-
@mrki
Bajk je Merida.
Uopste nemam zelju da nabacim 10 kg. Cilj mi je tzv manekenski izgled. Znaci jos 2-3kg misica i da se odeljem na ispod 6% bf, tako da bi zadrzao ovu tezinu, ali drasticno poboljsao kvalitet.
@Big Rasha
Pa ja bas tako i treniram. Radim do ekscentricnog otkaza, tempo 4/1/2, maksimalno pravilan pokret, smesne tezine (do 70kg bench), 4 vezbe, 10-12 serija, 8-12 ponavljaja... Posle svakog treninga grudi dobijem gadnu upalu koja traje i traje i traje i tako nekih 5 dana, da bi 7. opet radio grudi.
Mozda je greska sto ih radim svaki 7. dan, mozda bi trebalo redje kako bi imale vise vremena za oporavak, ali zbog obaveza oko penjanja i faxa imam opciju da ih radim na 7, ili na 10 dana. Ovo drugo je premalo, pa sam ipak izabrao prvu varijantu. Najvise bi mi odgovaralo na 8 dana.
Problem je genetika. Dok mi noge rastu od aerobnih aktivnosti, grudi jednostavno slabo idu. I jos gore je to sto mi se salo nakuplja prvo na grudima, a skida zadnje sa njih. Dok podlaktice, ma koliko se ugojio ostaju izrezane.
-
Dok podlaktice, ma koliko se ugojio ostaju izrezane
heheheh pa kako mislis da se ugojis na poglakticama... hehehe e a jel ti se skuplja salo na zglobovima??? Idi bre.. Pa niko ti ne brani da smanjis obim treninga.... Slobodno... Manekenu jedan...
-
@mrki
Bajk je Merida.
Uopste nemam zelju da nabacim 10 kg. Cilj mi je tzv manekenski izgled. Znaci jos 2-3kg misica i da se odeljem na ispod 6% bf, tako da bi zadrzao ovu tezinu, ali drasticno poboljsao kvalitet.
@Big Rasha
Pa ja bas tako i treniram. Radim do ekscentricnog otkaza, tempo 4/1/2, maksimalno pravilan pokret, smesne tezine (do 70kg bench), 4 vezbe, 10-12 serija, 8-12 ponavljaja... Posle svakog treninga grudi dobijem gadnu upalu koja traje i traje i traje i tako nekih 5 dana, da bi 7. opet radio grudi.
Mozda je greska sto ih radim svaki 7. dan, mozda bi trebalo redje kako bi imale vise vremena za oporavak, ali zbog obaveza oko penjanja i faxa imam opciju da ih radim na 7, ili na 10 dana. Ovo drugo je premalo, pa sam ipak izabrao prvu varijantu. Najvise bi mi odgovaralo na 8 dana.
Problem je genetika. Dok mi noge rastu od aerobnih aktivnosti, grudi jednostavno slabo idu. I jos gore je to sto mi se salo nakuplja prvo na grudima, a skida zadnje sa njih. Dok podlaktice, ma koliko se ugojio ostaju izrezane.
...
uff..stari..pa dobro ti raso kaze...kako izlgedaju umascene podlaktice??...i ne daj boze da imas podlaktice tako mlad kao neki vozac autobusa..to bi bilo strasno..
sto se tice ovog sto akze noge grudi.....
a sto malo ne razmilis recimo o tome da u stvari tebi nisu noge jako razvijene nego da ti gornji deo zaostaje u razvoju za donjim recimo..????/
i jos jedno pitanje..kako mislis salo na grudima?????///
-
@Rasha
A ti kao nemas ni gram masti na podlakticama? Sta, tu se kao ne formiraju masne stance? Na laktovima ima neka "barikada" i ispod te linije je zabranjen "prolaz" mastima? :lol: Do ovde ima, dalje nema :lol:
Ne mogu da smanjim na zeljeni obim (na 8 dana) , pa od dva zla bilram manje (ili bar ja mislim da je manje).
@Pedja
Nisam mislio umascene podlaktice, kako si reko "soferske". Na podlakticama svi mi imamo vrlo malo masti, ali to malo masti odlucuje koliko ce biti "izrezane". Ja i to malo masti vrlo lako izgubim. Cim krenem sa mrsavljenjem meni se podlaktice izdefinisu maksimalno (mozes videti sliku).
A kako mislim salo na grudima.
Kako sam kao klnac, pre nego sto sam poceo da se bavim sportom bio 20kg tezi nego sad, javila mi se lipomastija. Glavni razlog je u stvari to sto pripadam ginoidnom tipu (ako se uopste za nekog moze reci da 100% pripada ovom ili onom tipu gradje, jer tu postoji jos mnogo faktora koji imaju uticaj na nas izgled) pa mi se salo najvise "lepi" na grudima i zadnjici. Zato mi se kad sam bio debeo nakupio veliki broj masnih stanica na grudima i zadnjici, tako da prilikom mrsavljenja grudi i zadnicu poslednje uspevam da izdefinisem, a prilikom mase prvi se umaste.
-
EH...MERIDA PA TI ZNAS STA VALJA,JEL U PITANJU TREK VERZIJA ILI RACING.PRETPOSTAVLJAM DA JE OPREMA OKO 400E.A ŠTO SE TIČE GENETIKE I KOD MENE ZAOSTAJE DOSTA GORNJI DEO ZA DONJIM ALI SVE SE DA NAPRAVITI I POPRAVITI.
-
@mrki
U imenu modela stoji race, ali nije trkacka. To me malo buni, ali, u principu, nebitno je, vazno da dobro sluzi. Ide ko avion :D
Kostala me je 240E polovna.
Ti vozis bike? Vidim razumes se.
-
Vozim i to mi je druga ljubav,inace sam dugoprugas tj.prelazim po 2500 za sezonu.imam 5 kom i to bas dobrih a od trkackih giant,pezo i cuveni exage 500.inace u junu bi trebao ako bog srece dade da odem do svete gore sa verenicom i drugarom,s tim da ce nas ona cekati na plazi koji dan posto gresnicama tamo nije mesto :lol:
-
@Rasha
A ti kao nemas ni gram masti na podlakticama? Sta, tu se kao ne formiraju masne stance? Na laktovima ima neka "barikada" i ispod te linije je zabranjen "prolaz" mastima? Laughing Do ovde ima, dalje nema Laughing
Ne mogu da smanjim na zeljeni obim (na 8 dana) , pa od dva zla bilram manje (ili bar ja mislim da je manje).
Jebote postoje neke stvari na telu na kojim se covek manje goji... Skroz prirodna stvar... Pa zamisli recimo kad bi ti se na laktovima skupljale masti... Ma pusti to su guposti i sta se opterecujes sa time???
A kazem ti smanji obim treninga... Ako ne stignes da se oporavis izmedju 2 treninga, a t smanji...
-
Vozim i to mi je druga ljubav,inace sam dugoprugas tj.prelazim po 2500 za sezonu.imam 5 kom i to bas dobrih a od trkackih giant,pezo i cuveni exage 500.inace u junu bi trebao ako bog srece dade da odem do svete gore sa verenicom i drugarom,s tim da ce nas ona cekati na plazi koji dan posto gresnicama tamo nije mesto :lol:
Iu ja sam nekada dosta vozio biciklu, i prelazio sam po 2500 km za 3 meseca. Verovatno sam zbog toga i ja napravio disproporciju izmedju gornjeg i donjeg dela tela. Ako zelis da izgradis grudi i uopste gornji deo tela, batali biciklu, jer su biciklizam i bodibilding dva potpuno diametralna sporta. Sve od misica sto zaradis u teretani, ces pogoreti tokom duzih voznji biciklom, posto svi znamo da nase voznje mogu da potraju i po 3-4 sata. I odna dolazi do totalnog katabolizma.
p0z
-
Haha ja da sad krenem sa alpinizmom smrsao bi 30kg, haha ukenjao bi se na svakom treningu! Podlaktice su ti :shock: :shock: :shock:
-
@mrki & sasadim
Ja sam prosle godime imao sve ukupno predjenih oko 2500km sto na bajku, sto na trenazeru, a od jula do septembra nisam uopste vozio (razlog mozete videti na http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1998.45.html )
Kad sam poceo da idem u teretanu prestao sam da vozim brdske ture, sad vozim samo kao kardio do 1h i po gradu. Ove godine sam pesao oko 1000km
-
Vozim i to mi je druga ljubav,inace sam dugoprugas tj.prelazim po 2500 za sezonu.imam 5 kom i to bas dobrih a od trkackih giant,pezo i cuveni exage 500.inace u junu bi trebao ako bog srece dade da odem do svete gore sa verenicom i drugarom,s tim da ce nas ona cekati na plazi koji dan posto gresnicama tamo nije mesto :lol:
Iu ja sam nekada dosta vozio biciklu, i prelazio sam po 2500 km za 3 meseca. Verovatno sam zbog toga i ja napravio disproporciju izmedju gornjeg i donjeg dela tela. Ako zelis da izgradis grudi i uopste gornji deo tela, batali biciklu, jer su biciklizam i bodibilding dva potpuno diametralna sporta. Sve od misica sto zaradis u teretani, ces pogoreti tokom duzih voznji biciklom, posto svi znamo da nase voznje mogu da potraju i po 3-4 sata. I odna dolazi do totalnog katabolizma.
p0z
pa zar nepostoji nacin da se to barem ublazi,mislim na katabolizam?primera radi koriscenjem glutamina i bcca?
-
Lepo si rekao: "ublazi".
Biciklizam je odlicna stvar. Ali blage veze nema sa BB. Dok se ovamo trudis da napravis neki gram misica, ovamo ti bukvalno kilogrami stradaju. Pa pogledaj samo bicikliste kakvu gradju imaju.... Bice ti dovoljno.
Nego da ne kvarimo coveku topic.
-
Evo, posto mi ne veruju da sam endomorf, da vidite kako sam izgledao pre 6 godina, i pored 5 terninga nedeljno(slika je slabog kvaliteta, ali se ipak otprilike vidi). 95kg na 170cm! BF preko 45%.
E, onda sam sredio ishranu i rezultati nisu izostali.
Kazu mi da sam sad mrsav.
Meni uopste nije cilj da se takmicim, niti zelim da izgledam kao takmicari. Cilj mi je da sam sto izrezaniji sa sto vise detalja, a masa samo jos toliko da se postigne sto bolja simetrija. Fali mi jos neki 2-3 kg i bicu zadovoljan. Neke misice (noge, podlaktice i tricps) sam vec doveo do zeljene velicine i nemam nameru da ih povecavam, tako da ih vrlo retko treniram, cisto kolko da odrzavam sadasnju velicinu.
-
druže kada ti je Peđa rekao da si mršav mislio je verovatno na tvoju postojeću mišićnu masu koja nije toliko impresivna za pojmove b.b. za cice i plažu možeš sigurno da digneš pravo glavu jer si bolji mnoogo od proseka i vidi se da si sportista a kakav si bio pre 6 godina nema nikakve veze jer si tada bio mršav sa mišićnom masom ako ti je bf bio preko 45%.to si bio isti ti sada sa prekrivačem od sala.Inače druže zaista su retki čisti i endomorfi i ektomorfi a što se tiče sklonosti gojenju pa to muči skoro pola planete!
-
VIDI..KADA COVEK ODE NA KVASINU OD BOJAZNI DA NE IZLGEDA DOBRO..
DAKLE...ODGOVR NA SVE TVOJE MISTERIJE....
OVDE SI BIO SASVIM NORMLAN MOMAK JEL SI BIO ZALUDJEN SA DIZANJEM TEGOVIMA KAO I SVI NA POCETKU TAKO I JA..
OPET PONAVLJAM..NEMOJ DA LUPAS BUDALSTINE....
KAKO MOZES DA IZLGEDA KAO NA OVOJ SLICI SADA KADA RADIS OVO..
Ja sam prosle godime imao sve ukupno predjenih oko 2500km sto na bajku, sto na trenazeru, a od jula do septembra nisam uopste vozio (razlog mozete videti na http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1998.45.html )
Kad sam poceo da idem u teretanu prestao sam da vozim brdske ture, sad vozim samo kao kardio do 1h i po gradu. Ove godine sam pesao oko 1000km
DALI SI TI SVESTAN SVOJE NESVESTI JEBOTE??????
COVECE....JA STVARNO NEZNAM GDE TI UDARAS I GDE TE CELA TA [PRICA VODI ALI KAMO SRECE DA CITAS KNJIGE OD TIMERWOLFA BAR BI ONDA BIO MANJE ZALUJDEN NEGO OVAKO....
GLE..JA NEMAM VREMENA DA SE NATEZEM SA TOBOM OKO TOGA STA SI TI I KO SI TI..JEL SI POPTUNO NEBITAN ZA CELU OVU PRICU OVDE...CAK STO VISE..NE BAVIS SE SA OVMI SPROTOM NI REKREATIVNO NEGO BRKAS POJMOVE I PADEZE.../NARAVNO-GLEDAJUCI NA SPORT/..
JEBOTE..PROMENIO SI VISE SPORTOVA NEGO MILKO DJUROVSKI KLUBOVA I TI ONDA DODJES OVAMO I POKUSAVAS NEKOME SVOJIH GODINA A BOGAMI I STRAIJIMA OD TEBE SA MNOGO VISE IKSTUVA DA SOLIS PAMET SA GLUPIM I BEZVEZNIM KOSTATACIJMA..
OBAJSNIO SAM TI NA ONOJ TEMI TAMO KAO I OVDE...
SMESAN SI SA SVOJIM UBEDJENJIMA O CELOJ PIRICI..
TREBALO BI DA SE OPUSTIS I UZIVAS U ZIVTU NORMLANOG TINEJDZERA..
OSTALI MOMCI SU TI REKLI SVE U 2 POSTA..
-
TREBALO BI DA SE OPUSTIS I UZIVAS U ZIVTU NORMLANOG TINEJDZERA..
OSTALI MOMCI SU TI REKLI SVE U 2 POSTA..
sex, droga & alkohol :twisted: