Extreme Forum

Ostali sportovi => Ostali sportovi => Temu započeo: BogdanJelic Septembar 03, 2014, 02:39:13 posle podne

Naslov: Rukomet
Poruka od: BogdanJelic Septembar 03, 2014, 02:39:13 posle podne

Pozdrav , zovem se Bogdan i imam 14 godina . Treniram rukomet i visok sam 186cm.
Nedavno sam imao povredu kolena ( Iščašenje Čašice ) , bio sam kod doktora i sad je sad to sve super.
Vratio sam skoro citavu snagu kolenu i fleksiju . Posle terapija doktor mi je rekao da krenem u teretanu da ga skroz ojacam da se to opet ne bi dešavalo . Rekao mi je da najvise radim bicilo , cucnjeve , iskorake , mnogo trcanja ( Brz tempo ) , iskorake u stranu i sve vezbe za noge .
Sada zelim da se vratim u full kondiciju , da vratim punu snagu i da sredim ishranu .
Da li bi neko mozda mogao da mi napravi program ( 1 Trening na dan radnim danima , a za vikend 2 na dan ).

Naslov: Odg: Rukomet
Poruka od: Metak Septembar 03, 2014, 11:47:38 posle podne

to kosta da ti neko pravi,
ali ja cu za dzabe posot smo vrsnjaci  ;)

edit. imas pp  :)

Naslov: Odg: Rukomet
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2014, 06:10:18 pre podne

Citat: Metak  Septembar 03, 2014, 11:47:38 posle podne

to kosta da ti neko pravi,
ali ja cu za dzabe posot smo vrsnjaci  ;)

edit. imas pp  :)

polako metak,polako
nemoj da SAVETUJES nikoga ,a pogotovo ne maloletnu osobu koja ima jedva 14 god jer posledice mogu biti strahovite.
Ti nemas iskustva ni u cemu,a pogtovo ne u davanju saveta a pogtovo ne PREKO INTERNETA nepoznatim osobama
ovo shvati kao dobronameran savet