Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: igor_arturov Septembar 22, 2014, 03:07:31 posle podne

Naslov: 7 dana pred takmicenje
Poruka od: igor_arturov Septembar 22, 2014, 03:07:31 posle podne

Postovani forumasi, takmicari i svi ostali

Posle mukotrpnih priprema u trajanju od oko 14 nedelja, dolazim do dileme i nedoumica kako tacno da postupim u poslednjim danima pred takmicenje.

Ne znam da li je bitna informacija, ali NE koristim (mada planiram u buducnosti) nikakve anabolike. Sve sto sam uzeo od hemije je ~20 tableta klenbuterola.

Postavio sam i slike. . .
(Evo linkova ako mozda ne radi http://goo.gl/sXwnHe (http://goo.gl/sXwnHe)  http://goo.gl/W41kSX (http://goo.gl/W41kSX)  http://goo.gl/SmmWyF (http://goo.gl/SmmWyF) )

Ovako sam ja mislio da izgleda zadnja nedelja pred takmicenje:

PONEDELJAK: 75g UH, 200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca)<6Litara vode, normalno soli> <Kardio>

UTORAK:        50g UH, 200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca)<6Litara vode, normalno soli> <Pauza u teretani>

SREDA:          0g   UH  200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca) <8Litara vode, normalno soli><Noge full>

CETVRTAK      0g   UH  200g Prot, 30g Masti (Iz zumanaca)  <8Litara vode, normalno soli><Gornji deo tela full>

PETAK            Punjenje sa komplexnim UH, 400g UH komplexnih (Pirinac ovsene), Proteini ~100g, Masti 5g
                     (1 Zumance) <0,5Litara vode, rasporedjeno u toku dana> < BEZ SOLI >

SUBOTA         Nemam predstavu, galete, slatkisi neki, <0,3L vode u toku dana>, pre izlaska na binu <0,5L vode>

Naslov: Odg: 7 dana pred takmicenje
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2014, 03:16:08 posle podne

Slike su lose
steta sto nisi noge radio
a po ovim losim slikama,ja da sam na tvom mestu-ne bih nista radio
ali evo ti i ovde neke od smernica..

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/final-countdown-zadnja-nedelja-pred.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/final-countdown-zadnja-nedelja-pred.html)

Naslov: Odg: 7 dana pred takmicenje
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2014, 03:22:32 posle podne

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/ukidanje-vode-i-takmicarska-forma.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/ukidanje-vode-i-takmicarska-forma.html)

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/unos-vode-i-natrijuma-tokom.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/09/unos-vode-i-natrijuma-tokom.html)