Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: rainlady Oktobar 19, 2014, 07:55:35 posle podne

Naslov: rainlady
Poruka od: rainlady Oktobar 19, 2014, 07:55:35 posle podne

pozdrav svima!
vec neko vrijeme citam forum, pa odlucih da se registrujem i postavim sliku svoju kako bih lakse pratila napredak:)
ima ovdje jos dosta sala da se skida, ali morate uzeti u obzir da ozbiljnije radim tek mjesec dana.

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10171696_10203143478883240_2756377390867063724_n.jpg?oh=18fa3a0d80180e951e349daab7a41756&oe=54F656AA&__gda__=1425021909_56f28fff7cfd108ec9073dd4e5ac1ec8)

Naslov: Odg: rainlady
Poruka od: rainlady Oktobar 19, 2014, 08:49:53 posle podne

sto se tice ishrane - do skoro sam bila vegetarijanac, ali to vise ne vazi :)
treniram svaki drugi dan - ujutru, i trening mi je podijeljen po misicnim grupama. prije treninga jedem zitarice i jaja, poslije treninga meso i u toku dana dosta povrca, voca. od mesa jedem piletinu, teletinu, ribu i pijem omega3 kapsule. uskoro cu uvesti i whey protein. przenu hranu ne jedem, kao ni vjestacke sokove, slatkice itd. potkrade se koje parce torte za rodjendane ali sto cu :) umjesto slatkisa jedem med, rogac...imam 22 godine, visoka sam 178 i teska 64 kg. otkad sam posvecena treninzima kilaza je pala 68 na 64, ali gradim misice:) i kad sam vec tu, iskoristicu priliku da vam se pohvalim - pusila sam dnevno dvije kutije cigareta, i u zadnje vrijeme mi smetaju pa uopste ne pusim. eto, nije nesto sto direktno utice na trening, ali zahvaljujuci teretani osjecam se puno bolje, vise nisam bolesna svako malo i kad udjem u teretanu ne zelim izac, prosto uzivam :)

Naslov: Odg: rainlady
Poruka od: mica86 Oktobar 19, 2014, 09:05:56 posle podne

Pozdrav i dobrodosla ;)
Imas jos mnogo prostora da unapredis tvoju postojecu ishranu, citaj teme koje su posvecene njoj pa sastavi sebi jelovnik. Rezltati sigurno nece izostati..