Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: BUKAS Mart 09, 2015, 12:19:09 pre podne
-
Posto se ne volim eksponirati, ali zbog svega što sam prošao u prethnodih par nedelja, greota da ne stavim na forum.
(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/s720x720/10997479_878417462218828_5920117153465332704_o.jpg)
Mnogo bre ovo odricanja zahteva i patnje. Prvi put sam ovo uradio i stvarno nije humano. Kroz sta telo treba da prodje... Haos. Zato kapa svima dole koji dodju do bine! Ovo nije za binu, ali sam pokušao da prodjem sve da bih razumeo sta se desava tu. Fali ovde jos da se skine štošta i da se napunim i još 5+ (po mom ukusu 10+ :D) kg, al potpuno bez pomagala, do poslednjih 2 nedelje je uzasno. Što me najviše fasciniralo su pshicke, telesni stresovi koje čovek mora da prodje, to je strašno. Neko više, neko manje, al stvarno treba, što kaže Peđa, stisnuti biiip i odraditi.
-
da li je moguce NAPOKON ^^ extra forma okaci stomak ruke :))
-
Bas licis na ovoga sa avatara :D
-
Visina, tezina?
A sta si prvi put uradio, spustio se na ovako nizak bf?
-
Bravo :). Pokaži im triceps
-
Super je ovo Bukascino, bravo! :)
-
Odlicno, ocekujemo jos slika u narednom periodu.
-
Sad ono cuveno hvala! :)
Prvi put da asm isao do toga da sam dehidrirao itd. Mnogo mi je bilo cudno sto se nisam mogao napuniti, a pokusavao sam da stavim u sebe boga oca hrane, al jednostavno nisam uspeo. Medenjaci krivi za sve! Tek uvece su krenule vene po nogama, tako da je ovo podosta rano.
-
bravo!!
-
Odlicno ovo deluje...
-
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11021158_874595219267719_4964118621887090995_n.jpg?oh=87cfa33930db64ed185207688cd4a3d6&oe=5591CF79&__gda__=1433422064_c17e8fa34528236232e56b5291fc2187)
Ovo za Velimira. Ne vidi se najbolje, jer je losa kamera, a ovo je 7 dana ranije.
-
ekstra..ekstra
-
Za sve ove godine nisam te video tako odranog. Bravo
-
Gracias. Bilo vreme, al bas pricam, nisam to ja. 90+ masniji malo i to je to :)
-
Izdajnik :)
Svaka cast :)
-
ovo je samo mali izlet, pa cemo videti dalje. Morao sam jednom :)
-
Laz, ko se jednom na trbusnjake navuce... :P
Salu na stranu, odlican posao si napravio...samo stavljaj jos slika...
-
Bravo svaka cast :) koju dijetu si drzao?
-
Bukas , vrati se , sve ćemo ti oprostiti. I definiciju , vene , pločice , samo se ti nama vrati. :)
Što bi sindikat rekao alal vera.
-
Sta bih bez tvog komentara! vracam se :D
Dijeta - prvo visoooooko masti, pa malo zarotirao na kraju sa hidratima i to je to.
-
Svaka cast bukas tebra zlo si :)
idemo na kup he he :D
-
haha tu cast i osvajanje prepustam tebi :D
-
svaka cast brate, bice ovo tek brutalno, siguran sam
christmass tree ladno se vidi
-
Merry Christmas, Bukas 8)
-
Zmaju i ja ga ubedjujem da nam se vrati xDDD
-
Srecan Bozic
-
vrh!! motivacija za pred defku ;D ;)
-
Svaka cast brate, ovo je extra.
-
Sta bih bez tvog komentara! vracam se :D
Dijeta - prvo visoooooko masti, pa malo zarotirao na kraju sa hidratima i to je to.
Nije lose,javi se posle da dobijes detaljnij instrukcije kako da odrzis ovo.
-
Bravo Bukas. Najbolja prezentacija znanja koje delis sa ljudima na forumu ;)
-
Bbc i tebi da nakacimo neko drvce na ledja u sred leta :D
Hvala ljudi :)
Djle nemoj molim te.
-
Druze ovo je odlicno, svaka cast. Napokon da i tvoje slike vidim :)
Kakv je stomak.
-
A krenulo se odavde
(http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/912/KZiDbz.jpg) (https://imageshack.com/i/pcKZiDbzj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/pbDoXH.jpg) (https://imageshack.com/i/idpbDoXHj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/qB7SwU.jpg) (https://imageshack.com/i/ipqB7SwUj)
-
Auu svaka cast na trudu i rezultatu!
Koliko vremena tj meseci si radio dijetu?
-
Jos jedna i kraj
(http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/XNH543.jpg) (https://imageshack.com/i/f0XNH543j)
Sa nekim pravim planom 2 meseca, ovo pre toga bilo lutanje u magli, nekih 4 nedelje.
-
Ау Букас, свака част !
-
Bukas,tek sam sad pogledao tvoje slike komplet.Stvarno svaka cast!Fenomenalno izgledas zaista,sto je pogotovo karakteristicno za tebe,jer ti je PL primaran.
-
Hvala ljudovi ;)
-
Odlicno! Svaka cast Bukas 8)
-
Jos malo i kraj reversa
(http://imageshack.com/a/img538/1851/9gyy9F.jpg)
-
Postavi nekako drugacije sliku, bar meni nece da otvori, ne znam za druge :D
-
Sad valjda hoce
-
Jos malo i kraj reversa
(http://imageshack.com/a/img538/1851/9gyy9F.jpg)
samo urbano ;) odlican!!
-
bravo buki
i zamoli nekog da te slika :)
-
Sjajno :D
-
Odlican! i zamoli nekog da ti pozajmi fon za slikanje
-
Dosadni ste.
@Bukas - manekenka da budeš! 8)
-
Hah sad jesam, necu vise :D
-
Bukas kidas, svaka cast.
-
jednom da i djile kaze nesto pametno xd
-
extra :)
-
Hvala! :)
-
Buki odlicno odlicno
-
kidanje :)))
-
Evo cisto da stavim neke svoje klijente i da malo razbijem dilemu da li se putem on line rada moze nesto napraviti.
Marko 8 nedelja, pored skidanja bf-a, snaga komplentno na svim liftovima otišla gore.
(https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-d.ak/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10259903_886606011399973_2499400037466350997_n.png?oh=8cde250fddd6420087ae16e8062d8a41&oe=55DAA8D0&__gda__=1440567994_f97b6918828197b1012f23bfc590fc09)
Marko 6 nedelja - online rad
(https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10404094_878607645533143_1323477310142678360_n.png?oh=47364fbd6bb6a3e71a39490a7178bdd0&oe=559B901B&__gda__=1440230051_4b2c42eb5d0945a7ca1a7bbb6c01e825)
Igor 10 nedelja - online rad
(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10995855_868914499835791_9168134387161051668_n.jpg?oh=490a9c0c1fa4aa93944feeda570abec9&oe=55CE7EB9)
Boris 8 nedelja - online rad
(https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-f.ak/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10378925_849270515133523_8686739326109458667_n.jpg?oh=19713ed5d4721a565b45e859a54c26c2&oe=55A197C7&__gda__=1439644077_10333ac48975fd1969f779d4afaa52db)
A počeo sam i projekat sa svima poznatim Bojanom Lepojevicem, tako da ce o tome biti više reči narednih nedelja.
-
Extra :) svaka cast
-
I sad ocekujemo bum do leta :)
(https://scontent-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11182273_902588453135062_5366564808456609086_n.jpg?oh=065b90a79c78d3f5b5221aeb0c5c87ff&oe=55A50261)
Milan - on line
-
Au, bravo
-
ekstra
-
Stvarno odlicno.Mozes li nam reci za koje vreme je nastala transformacija ?
-
Nindža kornjača ;D
-
hahaha
Pa ima tu jos slika izmedju, samo sam hteo da stavim kako skoro ista kilaza moze da izgleda drugacije. Nekih 3 meseca.
-
Bukas, pa ti si razbio mit od nabacivanju misica tokom definicije i to za 3 meseca :) !
Ruke i ramena prebrutalni!
Da li znas koliko se promenio obim ruke izmedju ove 2 faze?
-
Pokusacu jos jedan u skorije vreme :D
Razlika mislim da je 1 -1,5cmcm u korist desne slike.
-
Svaka cast, prica za zadnju sliku i sama slika stvarno razbijaju sve mitove. Da li bi moglo malo vise detalja o radu sa tim klijentom ili je to tajna ?
Pokusacu jos jedan u skorije vreme :D
Razlika mislim da je 1 -1,5cmcm u korist desne slike.
Ako mislis na Bojana, samo da znas da te svi pratimo. :D
-
Nije prbolem da nesto vise kazem, al mislim da se neces mnogo iznenaditi.
Prvo akcenat je bacen na osnovne telesne funkcije. Regulisanje hormona, povecanje insulineske osetljivosti, smanjenju kortizola, sto se pokazalo kao prava stvar, jer je covek posle prelaska na visoko hidrate, bukvalno poceo da usisava sve. Ono od gore smo radili sa mastima, sto je opet stvar koju forsiram i za koju stalno dokazujem da ne gresim. P
Posle toga smo presli na visoko hidrate, ali na pravi tajming unosa istih i to je to. Imamo jos par nedelja, kada ce biti kraj mase i kada cemo ici da skinemo jos dodatno bf, i da bude ono pravo za leto.
Ovaj primer bih istakao, jer pokazuje koliko su neke osnvone stvari mnogo bitnije od toga da li ce neko pojesti 10g kecapa ili 10g senfa ili tako neke nebuloze. Jednostavno bez puno filozofije, regulisanje delovanja osnovnih ljudskih hormona i telesnih funckiaj i sve to funkcionise na visem nivou.
A za Bojana, da, bice update redovno.
-
Podseca me tvoj post iznad na neke Poliquin-ove savete. Osnovne vezbe, masti, ins.osetljivost, hormonalna slika itd :)
Inace, odlican napredak sa svim klijentima, posebno ova poslednja slika. Puno uspeha u daljem radu ;)
-
Da, Polikvin puno pise o tome, ali to su stvarno osnovne stvari koje treba svako da uradi.
Hvala :)
-
Dosta ljudi me pita šta je sa čovekom od gore, Milanom, evo masa je gotova, pa sad do jula da napravimo pravi posao.
-
Jako dobro
-
Ovo je odlicno, upravo takav neki izgled mi je cilj u natural uslosvima, pa cemo videti da li je izvodljivo u mom slucaju.
Samo natural baje moje :) !
-
Malo druzenja od juce. Milan, Bole i ja.
I Milan pokusao da uvati ruke, al mutno bem ga. Nesto se vidi kao.
-
Perverzija :O
-
Bravo bravo
-
Bukas, iste tike imamo :D
P.S odličan!!
-
bukase nerealno izgledas
-
sve bolje ^^
-
Bukas, iste tike imamo :D
samo to :DDD
-
Cisto nesto, prazan uzasno. Jos 3 dana pa cemo videti sta ce biti. Nadam se da ce proci kako treba, pa ce biti slika.
-
Odlicno!
-
Dobra grbina
Trapezi nerealni
-
Svaka cast. Ovo je vrhunski. :D
-
Odlicno!!
-
Od juce. Potpuno flat. Al cekamo subotu.
-
Ahahahah FACA
-
auuu
-
Obicna princezica gradja..salim se, ovo je prof profi
-
Od juce, poslednji dan praznjenja. Mrtav mrtav. Sad cemo videti sta se desava do ponedeljka.
-
Jos
-
Jos jedna
-
:o au covece, extra
-
Sad samo treba pametno odraditi i ne zasvinjiti se posle. Videcemo.
-
Perfekcija!
-
Ma samo polako dizi za po 10% sve i bice strasna masa, to iskoristi da popravis sta kasni i sledece godine si za binu :D
Sve pohvale jos jednom i vezbaj taj pozing posle svakog treninga 20 min na vreme vise :D
-
Ponedeljak je dan d. Sad sam osmislio lagano punjenje, pametnije dosta pa mozda i nesto novo kod nas, sa malo vise masti. Videcemo kako ce ispasti, pon je peak dan pa cemo se slikati.
Pozirati veze nemam, tako da jbg. Nema sanse bina i to, jer me ne privlaci ovo uopste. Iscrpio sam se mnogo. Morao sam da odradim jednom da bih znao posle ljude da spremam. Opet idemo na to da je jedno teoretisanje a drugo kad se sve ovo dozivi. Da je naporno, prenaporno je. Danas krenuo sa punjenjem, pa pratim stanje.
-
Odlicno Bukas!
-
Prejako je ovo, jos bolje ce da bude napunjeno
Cekamo slike ;)
-
Zavrsilo se napokon. Bez nekog odredjenog cilja, vec da vidim kako je kad se ode do kraja, bas kao sto sam gore napisao. Usput videh sta tu treba sve da se menja u periodu praznjenja/punjenja, kako bi bilo jos bolje i malko lakse, svoje neke slabe partije, strane sta god, oprobao karakter i tako. Sve u svemu ispade ovako. Zakljucak mucno mnogo. Zakljucak o punjenju, fali jos 700 uh koje nije bilo sile da stavim u zeludac. To je to. Bukas bilder zavrsava, vreme da jurimo rekord u bencu.
P.S. poziranje ... hahah bogu za plakati.
-
Jos
-
super forma :)
do kad se misli odrzavati?
kad krece masa?
:D
-
Odmah. Do okt imam fore do 92kg, posle koliko hocu.
-
Odmah.
opala ;D
kolko je to kg na slici?
-
81.
Kad mi malo net dodje sebi, okacicu video gde se vidi koliko nema vode. Bukvalno koza samo. Par ljudi ima video, pa moze da uploaduje dok se meni net ne smisli.
-
81.
Kad mi malo net dodje sebi, okacicu video gde se vidi koliko nema vode. Bukvalno koza samo. Par ljudi ima video, pa moze da uploaduje dok se meni net ne smisli.
za 81 super izgleda
:D
kakva kura je u pitanju zadnjih 2 tjedna?
:)
i kak je izgeldalo punjenje? :)
-
Kura - 2 komponetne. Iako nemam problem da pise, ovaj put necu nista detaljno. Uglavnom jako niske doze, dijeta 3 nedelje. 150uh, 50uh, 0 uh - velika greska.
Punjenje - nista ti nece znaciti. Prvi dan 600 pirinca, preeeemalo. Drugi 1000uh, premalo, treci 1000uh opet premalo.
-
Meni i dalje nije stigao video na viber, pa ne mogu okačiti, jer mi je net slab...
-
Odlican!!
-
A sto kazes greska ovo 150, 50, 0?
-
evo klipa
https://www.facebook.com/BUKAS88/videos/945681642159076/ (https://www.facebook.com/BUKAS88/videos/945681642159076/)
naravno prebacite u HD ;D
-
evo i na youtube je sad... da ima i tamo :D
suvoca brutalna
https://www.youtube.com/watch?v=83SK-5Fgdts&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=83SK-5Fgdts&feature=youtu.be)
-
Odlicno odradjeno druze.
A to za punjenje uvjek bude malo al je iskustvo za sljedeci put. Isto sam tako prvi put premalo uh na punjenju, drugi sam radio opet isto nakon par sedmica (opet za slikanje) pojacao za nekih 30% i opet vidio da je malo.
Kakva imas iskustva sa izbacivanjem vode (kako si radio koliko dugo), gledao sam klip supe je odradjeno?
-
Koki nije bilo potrebe za tim.
Taj klip da! Hvala.o
New - uzas koliko telo jede sve. 4 dana praznjenje i 3 ocigledno nedovoljna, punjenje. Voda klasika visoko na i h2o pa se postepeno smanjivalo i onda 20h bez kapi, opet greska. Al dobro. Ima dana za megdana. Brdo stvari se moze promeniti, sto oko unosa h2o, sto oko unosa masti. Itd. Al to je vec nesto sto se ne govori tek tako.
-
Brutalno.. svaka cast :)
-
vrhunski ! :D
-
https://www.youtube.com/watch?v=KeXrDSkYSsY (https://www.youtube.com/watch?v=KeXrDSkYSsY) :D Ovako isto sa stomaka ;)
-
Hvala ljudi :)
-
Bravo Bukii
-
Brutalna forma, gore ostao veliki ali noge se dosta sprzile? Ja kad krenem defku prvo mi noge stradaju :D
-
Mozda i pretreniravanje, jer sam po 7 h na njima. Btw nikad ni nisu bile ekstremno velike. Krecem sad neki program pa cemo videti za 3 meseca. Sad je odlican period za rast. Greota da ne iskoristim.
-
Da da, sad kad krenu da rastu...
-
Ove ned jedan trng samo. Prija odmor. Za sad sve na svom mestu.
-
Vidi se trud
Lepo
-
sabio ^^
-
Mislim da je sad pun ;D
-
Installing muscle u pravom smislu!
-
Instalacija uspesna :D
-
Evo razmak od nekih 4 i po nedelje od prethodnih slika. Grudi vece, ledja da znam bolje da ispoziram bilo bi bolje, ruka i rame dodatno otisli gore. Ruka za 4cm, sad 46 bez pumpe. Da, merili su mi ruku. Ovih dana jeo bukvalno sve i svasta. Najcistiji jucerasnji dan od 800 pirinca i 200 piskota. Sutra vracanje na normalu.
Noge nisam namerno slikao, jer radim neki plan, traje 3 meseca, pa kad se zavrsi postavljam. Od takmicenja nista, zbog problema sa pekom, al nastavljam dalje.
-
Vrhunski! Nemoj da čistih hranu, vidiš da je ovako vrh :-)
-
E moram. Stomak mi sad kao u trudnice. Ne umem stati, znas i sam problem :)
-
Momački !
Leđa, rame i ruke super a grudi komentarišem - gledam samo kod lepšeg pola 8)
-
Izašlo i rame od trapeza se godinama nije videlo :D
Bravo, ali taj stomak je*e neverovatno, baš sa tim nemaš sreće. No video si da imaš trbušnjake :), svaka čast Bukaščino
-
Kidalica
-
Installing muscle u pravom smislu!
e sad je INSTALING and INITIALING misnice
ekstra!!
-
tata Bukas, objasnio i na svom primeru kako se radi posao!
-
tata Bukas, objasnio i na svom primeru kako se radi posao!
:D
-
Stomak, plocice su tu, samo od silnog zderanja voda se navukla i naduven sam uzas. Hvala svima klasika :D
-
Bravo,bravoo .. :)
-
Свака част Букас ! Само рокај ! :o
Раме кида. :)
-
Kad imas dobrog drugara :)
-
...a i ledja.
-
Mogao bi prvo da poradis na gramatici, a tek onda da kritikujes ljude i to bez razloga.
-
Daj opusti se covece, ocigledno trolujes.
Koliko vidim odmor ti se sprema...
-
Decko ima problem sa nervnim sistemom, pa sam obrisao. Boze boze koji pacenik. Svaki post pljuvanje, hvala za to jer si pljuvao podosta njih pa mi i cast biti u takvom drustvu. Veze nemam ko je ovaj a niti on zna ko sa ja, al ajd
-
Nekada nije bitno sta neko kaze, nego ko kaze. Takocda ne brini za te likove, bice ih jos...
-
Sto je najgore ja ne znam ko je lik apsolutno. Mislim da me pomesao sa nekim, nemam pojma. Manje vise, bacac hejta stalno. Kontam kompleks tezak.
-
Ma on je pljuvao i Bojana L. pre par godina i ko zna koga jos, samo sam bacio pogled na par njegovih postova.
Ocigledno je nezadovoljan svojim zivotom pa dosao ovde se prazni.
-
Ofinger
-
Jes, ali za satorsko krilo ;D
-
Jos jedan
-
Slabo radiš cucanj, moraš da poradis na tome :-)