Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: IronBody Mart 30, 2015, 11:51:19 pre podne
-
Pitanje je za mog druga ko je atleticar. Njegova tezina trenutno je 68kg a 13%masti (informaciju za % masti je dobio na pregled sportske medicine).
Razlog zbog kog on zeli da skine jos kg je zato sto trci na srednje i duge staze pa visak kg smeta mu...
Trenira 6 puta tjedno.
E sad koji je najbolji nacin da on skine jos nekoliko kg a pritom da ne brine o zacuvanje misica (tako mi je on reko, ako treba zajedno sa masti nek ode i nesto od misica) ??
-
Jedna maratonka koju sam ja upoznala je bila presrećna kada je skidala 30g nedeljno; preteški treninzi, svakodnevni, tako da je bilo malo prostora da se nešto menja, da ne bi se poremetio koji parametar.
Ishrana, trening i konsultacija sa trenerom, po mom mišljenju. Atletičari preko drugara preko foruma da skupljaju savete od bodi bildera koji mahom gledaju da izbegavaju kardio kad god mogu ;D - nije rešenje. Valjda njegov trener zna da mu smetaju ti kilogrami?
E sad, momci eventualno mogu da naglase neke osnove: kako da popravi osnove u ishrani, koji suplementi, san, itd, ali tu su u pitanju detalji.