Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: VOJA.S Maj 15, 2015, 11:59:11 posle podne

Naslov: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 15, 2015, 11:59:11 posle podne
Pozdrav ljudi.Forum svakodnevno pratim nesto vise od dve godine kada je i pocela cela prica sa bodybuilding-om.Svo znanje koje imam iz tematike Bb stekao sam ovde i hvala na tome.Ono sto je do sada dosta puta receno a ponovicu,forum je izuzetan,dostupnost informacija,kvalitet ,sve najbolje,hvala Pedji na tome a i ostalim momcima.
Zovem se Vojislav Stefanovic,imam 19 god,iz Kraljeva sam ali sada zivim u Zemunu posto studiram.Trenutna tezina 92-93 kg,visina 191-192 cm..Napisacu ukratko da ne bih duzio sta se desavalo prethodna 3 meseca.Decembar i januar sam radio masu i po zavrsetku mase imao prilicno nekvalitetnih 110 kg.Odmah sam krenuo na rotacije koje su trajale 6 nedelja i skinuo 10 kg.Potom je na red dosla ketogena dijeta koja je trajala 6 nedelja i tokom koje sam skinuo 11 kg.Za 12 nedelja skinuo sam oko 21 kg bez ijednog chat meal-a,bilo je tesko iskreno ali nema odustajanja.Posle keto odradjena jedna nedelja postepenog unosenja uh i sada je u toku reverse diet.Sto se tice suplementacije nazalost trenutno ne koristim nistaa jednini razlog su finansije ali nastojim da to sto pre promenim.Ishrana ispostovana maksimalno.Trening baziram na osnovnim vezbama.Stavio sam par slika,kvalitet nije bas nesto ali ajdeee,inace treiram u Iron republic gym-u.Svaka kritika i savet  su  dobrodosli .Izvinjavam se ako sam bio predugacak,pozz svima,sve najbolje... :D

(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/2pji4b.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/633/2ygJXl.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/w9vEjA.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/ZQZvR7.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/913/s9p7Mm.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/QNixCj.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 12:40:53 posle podne
Pucajte ljudii...Saveti i kritike... :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: mica86 Maj 16, 2015, 01:31:36 posle podne
Dobro je ovo. Vidi se da znas sta radis ;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 02:08:18 posle podne
Hvala puno druze svaka pohvala znaci,trudim se,sve najbolje... ;) :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: tenssa Maj 16, 2015, 03:21:25 posle podne
Odlicno je ovo, samo nastavi naprijed.
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 04:07:08 posle podne
@Tenssa Hvalaa drugar,tvoju transformaciju sam pratio na forumu ovde,kao sto rekoh pratim sve ali do sada nisam uzimao ucesca u diskusijama ali to se od sada menja,tebi svaka cast takodje,odlicno radis to,hvala  i mnogo znaci ovo,vetar u ledja,motiv da  nastavim jos jace i bolje,kritike uvek dobrodosle kao i saveti,pozz... :) :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: tenssa Maj 16, 2015, 04:14:16 posle podne
Hvala. Stavljacu i ja uskoro nove slike na svoju temu.

Nema jaceg motiva nego kada se napreduje.
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 04:20:57 posle podne
Gledao sam bas skoro nesto kod tebe na temi.Ako,ako stavi da pogledamo.
A sto se tice motiva apsolutno si u pravu,svaki pomak te gura napred...Posebno kada nemas podrsku od najblizih itd...
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: UKiTA Maj 16, 2015, 04:50:46 posle podne
Super je ovo. Samo gazi  :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: rapidsoft Maj 16, 2015, 05:50:52 posle podne
Bravo.. Samo napred! :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 06:52:33 posle podne
@ukita Hvalaa brate punoo,svaka rec podrske znaci,sve najbolje...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 06:55:24 posle podne
@ rapidsoft Hvalaa Zlajoo,da nije bilo Zeljka da slikaa nistaa...Znaci mi podrska brate,btw. na kupu si bio vanserijski,ja i Zex cesto pricamio o tome u teretani... ;) :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: rapidsoft Maj 16, 2015, 07:14:04 posle podne
@ rapidsoft Hvalaa Zlajoo,da nije bilo Zeljka da slikaa nistaa...Znaci mi podrska brate,btw. na kupu si bio vanserijski,ja i Zex cesto pricamio o tome u teretani... ;) :D
Hehe :D .. Hvala puno ,bice to jos bolje sl.godine :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 07:26:50 posle podne
Ne sumnjam,samo napred... :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: rapidsoft Maj 16, 2015, 07:53:07 posle podne
Takodje ;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Milan Valjevic Maj 16, 2015, 09:44:06 posle podne
Sto se tice suplementacije nazalost trenutno ne koristim nistaa jednini razlog su finansije
Mozes osnovu vitamin C on nije skup i neki mulitivitamin i to su suplementi.
Svaka cast vidi se da si sitrajan i da znas sta radis,odlican si nema sta samo cepaj ,nema stajanja :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 16, 2015, 10:33:20 posle podne
Sto se tice suplementacije nazalost trenutno ne koristim nistaa jednini razlog su finansije
Mozes osnovu vitamin C on nije skup i neki mulitivitamin i to su suplementi.
Svaka cast vidi se da si sitrajan i da znas sta radis,odlican si nema sta samo cepaj ,nema stajanja :)
Hvala Milanee punoo,kao sto rekoh vec par puta svaka podrska daje neverovatan vetar u ledja i zelju da budem bolji i istrajniji.Sto se tice suplementacije,u pravu si za vitamin  c i vitaminskomineralne komplekse(vitamin c koristim pod obavezno),spadaju i oni u suplementaciju ali pre svega sam mislio na protein,aminokiseline(glutamin,bcaa)...razumes sta hocu da kazem.Kao sto rekoh nastojim da to sto pre promenim i da se kupi suplementacija pre,za i posle treninga...Sve najboljee ljudinoo,pozdravv...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 17, 2015, 12:43:41 pre podne
Bilo se danas u nabavci maloo..nekim stvarima ovde nije emsto kao na primer ovom Gud kikirikiju ali ajde...:D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/HpXblF.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Milenadiao Maj 17, 2015, 10:08:23 pre podne
Vidimo se u gymu ;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: nikoladodic Maj 17, 2015, 10:28:53 pre podne
Odlicna osnova za dalji rad! Samo napred momce! :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 17, 2015, 10:36:29 pre podne
Vidimo se u gymu ;)
Obaveznoo Milena,sutra vece sam tamo...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 17, 2015, 10:49:57 pre podne
Odlicna osnova za dalji rad! Samo napred momce! :)
Hvala Nikola legendo,motivacija sve veca i veca...Samo pametno i polako,pa ako da Bog sledece godine bina ali videcemo kazem opet samo polako,hvala jos jednom,sve najbolje...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 17, 2015, 11:38:34 pre podne
Svaka druga slika ista poza ali ajde :)...nema ko da slika stalno...za neki dan nove slike.
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/GwKYLs.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 17, 2015, 07:13:35 posle podne
 :) :)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/PVQwrm.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 18, 2015, 10:27:24 pre podne
Pozz,opet ja..Kao sto se moze videti sa slike sa ledjima imam poteskoca ,a tome znatno po mom mislenju doprinose i  siri kukovi, najvise u delu trapeza koji prakticno ne psotoji....U sledecem periodu bih se bazirao na popravljanje istog pa shodno tome u treningu bi provladjivale vezbe veslanja(u pretklonu,jednorucno,T-bar) i pojedine masine..Ako imate neki savet pucajte slobodno,ii kritike i savete na prethodn slike..pozz sve najbolje..:D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/NT06JY.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Milenadiao Maj 18, 2015, 03:09:49 posle podne
Ah i ja bih krivila kukove da mi uska ramena ;D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 18, 2015, 04:41:24 posle podne
Ah i ja bih krivila kukove da mi uska ramena ;D
Ima i toga... :D ;D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 19, 2015, 12:58:39 pre podne
 :) ;) :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/uAREuD.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Tommy Maj 19, 2015, 12:11:10 posle podne
Pa ni nisu ti ledja toliko losa ,naravno fali tu treninga.Kreni da ih forsiras npr svaki 3 dan ih ubacis ,ja sam ubacivao i svaki drugi ,al neke osnovne vezbe -Ne ono da se upalim ko zver pa da ne mogu ruke uz telo da drzim  ;D i mogu ti reci da su fino napredovala
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Gumac Maj 19, 2015, 12:31:08 posle podne
Odlicno je, nema potrebe da se puno opterecujes ledima. Solidna su, ako te kopkaju mozes radit dva puta tjedno mada ja osobno mislim da je sve u granicama normale i da je ne potrebno forsirat ih u velikoj mjeri.. dodi ce vremenom, licno se uvijek forsiram na mrtvo dizanje kao osnovu, poslje toga lat masinu ili zgibove i ubacim veslanjenu u pretklonu uz kuluturu ili highrow. Samo peglaj i uz adekvatnu prehranu i kvalitetan trening budu rasla kao i ostalo, samo napred  8)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 19, 2015, 01:57:08 posle podne
Pa ni nisu ti ledja toliko losa ,naravno fali tu treninga.Kreni da ih forsiras npr svaki 3 dan ih ubacis ,ja sam ubacivao i svaki drugi ,al neke osnovne vezbe -Ne ono da se upalim ko zver pa da ne mogu ruke uz telo da drzim  ;D i mogu ti reci da su fino napredovala
Hvala Tommy na savetuu,citao nesto sad na tu temu pa cemo videti za jedno 2 meseca da li ima pomaka a sto se tice treninga,fali fali i te kako ,ali ne zurim,tek sam sad poceo ,ako mogu tako  da kazem,da upoznajem svoje telo..Pozz sve najbolje...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 19, 2015, 02:01:14 posle podne
Odlicno je, nema potrebe da se puno opterecujes ledima. Solidna su, ako te kopkaju mozes radit dva puta tjedno mada ja osobno mislim da je sve u granicama normale i da je ne potrebno forsirat ih u velikoj mjeri.. dodi ce vremenom, licno se uvijek forsiram na mrtvo dizanje kao osnovu, poslje toga lat masinu ili zgibove i ubacim veslanjenu u pretklonu uz kuluturu ili highrow. Samo peglaj i uz adekvatnu prehranu i kvalitetan trening budu rasla kao i ostalo, samo napred  8)
Hvala puno Gumac...nisu losa ali mora i bice to mnogo bolje,naravno nista se ne desava preko noci,imam strpljenja i volje da ucim i radim.Imacu u vidu tvoje savete.Ishrana se podrazumeva a i dobar trening...Pozdrav drug,sve najbolje...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Tommy Maj 20, 2015, 11:38:19 pre podne
Ma samo uporno ,nema nazad  :) a sta je sa nogama ? na svakoj slici nosis treniricu ?  :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 20, 2015, 01:00:12 posle podne
Imas Tommy slike nogu na prvoj strani,poslednje 3 slike...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 30, 2015, 03:30:51 posle podne
Mali update..Trenutna kilaza 94.5 kg... :)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/DcrMTc.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/ehsR9M.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SasaLazic Maj 30, 2015, 05:18:26 posle podne
Kako bi ti lepo leglao aminmo whey + glutamin sto je sad na akciji ;)
inace svaka cast, samo napred!
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 30, 2015, 05:40:00 posle podne
Kako bi ti lepo leglao aminmo whey + glutamin sto je sad na akciji ;)
inace svaka cast, samo napred!
Hvala Sale,trudim se...:D Ihhh sta bi sve leglooo a posebno amino i glutamin ali kao sto sam napomenuo u temi nastojim sto pre da promenim stvari sto se tice suplementacije..za nedelju dve se smanjuju troskovi sto se tice fakulteta,stana pa se nadam da cu da se opremim svim potrebnim stvarima...pozz...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: djLE Maj 30, 2015, 09:30:19 posle podne
Odlicno! Jos je samo sa ishranom napravljeno tako da je ovo uspeh ogroman,znamo kolko je bez suplemenata tesko ovako nesot postici bez obzira na dobru hranu tako da je ovo uspeh vrhunski,po meni ja bi ovde dodao jos 2-3 kile plafon,i to je to,samo nastavi
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 30, 2015, 09:50:32 posle podne
Odlicno! Jos je samo sa ishranom napravljeno tako da je ovo uspeh ogroman,znamo kolko je bez suplemenata tesko ovako nesot postici bez obzira na dobru hranu tako da je ovo uspeh vrhunski,po meni ja bi ovde dodao jos 2-3 kile plafon,i to je to,samo nastavi
Hvalaa djLe druze punooo...stalno napominjem da mi poruke podrske znace dosta u daljem treningu, ishrani itd..Bukvalno sam sve sto znam naucio ovde na forumu od vas iskusnijih, na celu sa Pedjom, koji znate o cemu pricate..Recimo pre ketogene sam procitao 180 strana teme vezane za ketogenu i to je odradilo stvar tj. bukvalno sam tamo naucio kako dijeta funkcionise itd.itd...Ne sumnjam da bi sa suplementacijom bilo jos bolje ali kao sto kazem uskoro menjamo i to...Sto se tice kilaze nastojim da pakujem sto vise kvalitetne misicne mase sa sto nizim postotkom masi,naravno to nije nimalo lako ali ne zurim,ucim,edukujem se..Jos jednom hvala..pozz,sve najbolje...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Maj 31, 2015, 06:42:43 posle podne
Odlican, samo guraj napred  :) Imas li slike od pre, sa tih 20+ kg?
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 31, 2015, 09:14:41 posle podne
Odlican, samo guraj napred  :) Imas li slike od pre, sa tih 20+ kg?
Hvala puno..nazalost nemam te slike... :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Maj 31, 2015, 09:29:08 posle podne
Steta.
Nisam razumeo, da li si i na dijeti isao bez supsa ili...?
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 31, 2015, 09:30:25 posle podne
Ipak sam nasa jednu lesa29..Ovde sam imao tacno,prilicno nekvalitetnih,110 kg..Losa je slika ali jbg..
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/DGgJRs.jpg)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 31, 2015, 09:31:07 posle podne
Steta.
Nisam razumeo, da li si i na dijeti isao bez supsa ili...?
Da,da..rotacije i keto su bile nazalost bez supsa..
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Maj 31, 2015, 09:33:33 posle podne
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 31, 2015, 09:35:36 posle podne
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Stomak i kao sto se mzoe videti sa slike  nakupilo se na bokovima bilo puno sala.. :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Maj 31, 2015, 09:41:59 posle podne
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Stomak i kao sto se mzoe videti sa slike  nakupilo se na bokovima bilo puno sala.. :D
Da, sad vidim da je bilo malo salceta na bokovima. Posto kazes da nisi koristio nista od suplemenata da li si izgubio mnogo na obimima?
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 31, 2015, 09:56:44 posle podne
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Stomak i kao sto se mzoe videti sa slike  nakupilo se na bokovima bilo puno sala.. :D
Da, sad vidim da je bilo malo salceta na bokovima. Posto kazes da nisi koristio nista od suplemenata da li si izgubio mnogo na obimima?
Nisam mnogo izgubio,ishrana je na obe dijete bila perfektna i ispostovana maksimalno..Posle ketogene dijete i odradjenog postupka posle dijete(reverse) mogu reci da nikada nisam bio veci,kvalitetniji,motivisaniji.Naravno ima tu jos posla i posla ali idem dalje..Tek kada se odradi dijeta i skine se procenat masti vidi se pravo stanje...
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Maj 31, 2015, 10:31:21 posle podne
Normalno da ces ici dalje, nema odustajanja :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 31, 2015, 10:43:24 posle podne
Normalno da ces ici dalje, nema odustajanja :D
Tek sam poceo..:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Jun 01, 2015, 01:54:01 pre podne
Evo nadjoh neke slike progresa ako mogu tako da se nazovu..Na prvoj slici ocigledan manjak znanja o ishrani i treningu...Na obe slike veliki problem salo na bokovima koga sam se resio kroz odradjene dve dijete tako da sad idemo sto bi se reklo lean masu..Druga slika pri kraju mase,tezina 110 kg,dosta ne kvalitetno i puno masti... :)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/MTGiff.png)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 11:22:47 pre podne
Evo mali update nogu.Ravno 100 kg.
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/UAZbdO.jpg) (http://imageshack.com/f/p5UAZbdOj)(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/kJsiHF.jpg) (http://imageshack.com/f/p5kJsiHFj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/907/74jAxH.jpg) (http://imageshack.com/f/p774jAxHj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/910/oKU4PH.jpg) (http://imageshack.com/f/paoKU4PHj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/908/kvwTfl.jpg) (http://imageshack.com/f/p8kvwTflj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/UAZbdO.jpg) (http://imageshack.com/f/p5UAZbdOj)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Januar 18, 2016, 11:37:12 pre podne
Au Vojo, svaka cast  :) Odlicne none :o
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 18, 2016, 11:38:11 pre podne
samo gruvnaje!
bravo
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 11:45:17 pre podne
Au Vojo, svaka cast  :) Odlicne none :o
Hvala drugar..Morace ovo da se zgazi jos jace...:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 11:45:54 pre podne
samo gruvnaje!
bravo
Hvala generaleee... ;D Samo gruvanje i nikako drugacije..:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: baki0707 Januar 18, 2016, 12:14:20 posle podne
Bravo Vojo..sa tvojim znanjem nesumnjam da ces uspeti..
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 12:29:54 posle podne
Bravo Vojo..sa tvojim znanjem nesumnjam da ces uspeti..
Hvala bakeroo..a sto se tice znanja, stalno mora da se nadogradjuje..sto se kaze zelen sam ja jos ali polako..:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Januar 18, 2016, 02:52:23 posle podne
Kakva ti je ishrana trenutno, trening? Da li se promenila situacija sa suplemenatacijom? Planovi za dalje?  :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 04:44:30 posle podne
Kakva ti je ishrana trenutno, trening? Da li se promenila situacija sa suplemenatacijom? Planovi za dalje?  :)
U pethodna dva meseca je bilo malo pauze od treninga sto planirano sto ne planirano.U novembru sam uzeo par dana odmora od treninga i ishrane medjutim kada sam planirao da nastavim udarnicki finansije su me kocile pa sam izostao jos neku nedelju...Moze se reci da se ozbiljno trenira tek negde oko 3-3.5 nedelje.Oko nove godine (31.) bilo je lose hrane a i pre toga,bas kada nisam trenirao,sto je naravno rezultiralo nakupljanjem naslaga.Oko 108-109 kg.Cim je stigla finansijska inekcija krenule se rotacije i adekvatan trening u koji sam postepeno ulazio..Sto se tice treninga ima tu svega..Osnovnih vezbi,izolacija,dropova,super itd.itd..Nikakve inovacije vec samo neke modifikacije osnovnog pristupa koji daje rezultate i na treningu se krvari... ;D ;D (posebno nogu)...Kada kazem inovacije ne kazem  da ne isprobavam nove pristupe,naprotiv uvek volim nesto novo ali izmisljanje tople vode..NO NO..:) Na moju veliku zalost stanje sa suplemenatcijom je i dalje isto..Opet kazem sto pre cu pokusati to da promenim i planiram uskoro:omega 3,vitaminskomineralni kompleks,bcaa,glutamin,protein..Sto se tice planova za dalje trebalo bi za nedelju-dve da pocnem da saradjujem sa jednim nasim trenerom pa cemo videti..A moja zelja je naravno bina i neko takmicenje, medjutim svestan sam da sam trenutno daleko od toga ali zelja i volja postoje..Tako stoje stvari...:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Marko95 Januar 18, 2016, 10:17:37 posle podne
Svaka cast Vojo. Na zalost nece da mi otvori slike sa prve stranice, hteo sam da bacim pogled odakle si krenuo, ali ovo sto vidim je extra.

Sto bi rekao Domenikanac, samo gazi none  :D

I da, samo zelja, upornost i zdravlja i rezultati ce doci, a i nakon nekog vremena, doce i ta bina na red.
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 18, 2016, 10:29:01 posle podne
Svaka cast Vojo. Na zalost nece da mi otvori slike sa prve stranice, hteo sam da bacim pogled odakle si krenuo, ali ovo sto vidim je extra.

Sto bi rekao Domenikanac, samo gazi none  :D

I da, samo zelja, upornost i zdravlja i rezultati ce doci, a i nakon nekog vremena, doce i ta bina na red.
None su posebna prica..:D Mora da boli nema druge...:D Odustajanje ni na vidiku...:D Samo zdravlje..Hvala drug..
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Перун Januar 19, 2016, 08:10:09 posle podne
Bravo Vojo. Vidi se iz tvojih postova da imas znanje, a vidi se i da ga primenjujes. Bravo i za trud.
Polako, nigde ne zuris i sve ce da dodje na svoje. :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 20, 2016, 10:11:03 pre podne
Bravo Vojo. Vidi se iz tvojih postova da imas znanje, a vidi se i da ga primenjujes. Bravo i za trud.
Polako, nigde ne zuris i sve ce da dodje na svoje. :)
Hvala puno Perune...Samo red rad i disciplina...:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Цветко Januar 20, 2016, 11:48:03 pre podne
Odlicaaaaan 5+
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 20, 2016, 11:52:22 pre podne
Odlicaaaaan 5+
Hvala Cvelee...Ciljamo na desetku..:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Shinra Januar 20, 2016, 03:43:46 posle podne
hešteg leg goals hahaha
Bravo druze :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Januar 20, 2016, 04:31:54 posle podne
hešteg leg goals hahaha
Bravo druze :D
Hahah..Taj fazon..Hvala drug,hvalaa..
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 05, 2016, 11:37:00 posle podne
Arms check..97 kg...:) Ima tu jos puno,puno posla ali radimo,radimo... Stomačić nećemo dok ne završimo keto.. ;D ;D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/aCUso5.jpg) (http://imageshack.com/f/poaCUso5j)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/4ZOJ6W.jpg) (http://imageshack.com/f/pl4ZOJ6Wj)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS Februar 06, 2016, 12:15:27 pre podne
Samo udri Vojo brate ;D

Btw koliko si visok ? :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 06, 2016, 07:22:02 pre podne
Samo udri Vojo brate ;D
Btw koliko si visok ? :)
Hvala Slobce legendoo...:D
ihh nemoj me tu,hahah...oko 193-194 cm brate...;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Цветко Februar 06, 2016, 01:07:35 posle podne
Odlicannn bratee!!!

Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 06, 2016, 01:52:21 posle podne
Odlicannn bratee!!!

Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Hvala puno Cvelee!!!..:)
Keto pocinjem od ponedeljka, ovo do sada je odradjeno sve sa rotacijama i prezadovoljan sam uradjenim kao i sa polaznom kilazom.Drugi put radim keto (radio prosle godine) i sada su stvari mnogo jasnije sto se tice same dijete itd.itd..U planu je da se na ketu ubaci suplementacija pa cemo videti...Da, ovaj put idemo sa keto do kraja da se izrezem koliko moze pa posle lagano na kvalitet...Hvala jos jednom drug...
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: lesa29 Februar 06, 2016, 02:42:46 posle podne
Odlicannn bratee!!!

Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Hvala puno Cvelee!!!..:)
Keto pocinjem od ponedeljka, ovo do sada je odradjeno sve sa rotacijama i prezadovoljan sam uradjenim kao i sa polaznom kilazom.Drugi put radim keto (radio prosle godine) i sada su stvari mnogo jasnije sto se tice same dijete itd.itd..U planu je da se na ketu ubaci suplementacija pa cemo videti...Da, ovaj put idemo sa keto do kraja da se izrezem koliko moze pa posle lagano na kvalitet...Hvala jos jednom drug...
Vojo, mozes li ako ti nije problem da malo detaljnije opises prelazak sa rotacija na keto i kasnije sa keto na masu? Pre svega mislim na Uh. Unapred hvala.
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS Februar 06, 2016, 02:45:41 posle podne
Odlicannn bratee!!!

Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Hvala puno Cvelee!!!..:)
Keto pocinjem od ponedeljka, ovo do sada je odradjeno sve sa rotacijama i prezadovoljan sam uradjenim kao i sa polaznom kilazom.Drugi put radim keto (radio prosle godine) i sada su stvari mnogo jasnije sto se tice same dijete itd.itd..U planu je da se na ketu ubaci suplementacija pa cemo videti...Da, ovaj put idemo sa keto do kraja da se izrezem koliko moze pa posle lagano na kvalitet...Hvala jos jednom drug...
Vojo, mozes li ako ti nije problem da malo detaljnije opises prelazak sa rotacija na keto i kasnije sa keto na masu? Pre svega mislim na Uh. Unapred hvala.

Nisam Vojo ali evo napisacu. :)

Pa sa rotacija na keto predjes pa predjes,jednostavno pocnes postovati pravila keta i cao. :)

A sto se  tice prelaska sa keto na rotacije,kreces sa malim kolicinama UH,da naviknes telo na cesci unos uh,pa polako dizes na redovne vrednosti.. :)

PS: Izvini Vojo za @off
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 06, 2016, 03:12:56 posle podne
Ma opsuteno Slobcee,samo pisi..
@Lesa29 Kao sto Sloba rece, sa svime se slazem samo po mom misljnju neophodno je da svako prilagodi sebi svoju dijetu i da se ne zamara glupostima...:D ps. lesa29 javi se na pm ako imas da pitas jos nesto da ne bi smo ovde...:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 06, 2016, 10:01:34 posle podne
#ogistranutritionshop I to je to do kraja ketonca sa slikamaaa...:D :D :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/ZOuEs6.jpg) (http://imageshack.com/f/pmZOuEs6j)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 12, 2016, 09:57:03 posle podne
Nedelju dana bez hidrata.Separacije here we come... ;D ;D :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/Uj0PmM.jpg) (http://imageshack.com/f/pmUj0PmMj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/q5hmal.jpg) (http://imageshack.com/f/plq5hmalj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/1K3nfE.jpg) (http://imageshack.com/f/pm1K3nfEj)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: LazarPopovic Februar 13, 2016, 02:23:11 pre podne
Nedelju dana bez hidrata.Separacije here we come... ;D ;D :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/Uj0PmM.jpg) (http://imageshack.com/f/pmUj0PmMj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/q5hmal.jpg) (http://imageshack.com/f/plq5hmalj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/1K3nfE.jpg) (http://imageshack.com/f/pm1K3nfEj)

stvarno odlicno izgledas,ali na ovoj slici iznad u majici crnoj ,kao da nisi ti,mnogo slabije izgledas nego na ostale slike :D
nemoj me pogresno svatit,samo kazem kako mi djeluje,inace svaka cast,gledamo sam tvoj napredak od pocetka :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2016, 06:25:28 pre podne
odlicno,odlicno
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 13, 2016, 09:36:35 pre podne
odlicno,odlicno
Hvala puno Peksone!!!.. ;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 13, 2016, 09:39:53 pre podne


stvarno odlicno izgledas,ali na ovoj slici iznad u majici crnoj ,kao da nisi ti,mnogo slabije izgledas nego na ostale slike :D
nemoj me pogresno svatit,samo kazem kako mi djeluje,inace svaka cast,gledamo sam tvoj napredak od pocetka :)
Hvala druze..Pa ne znam stvarno sta da kazem jbg,ako mislis da postavljam tudje slike...Ne shvatam te pogresno nego evo ne znam sta da kazem...;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: LazarPopovic Februar 13, 2016, 12:00:58 posle podne


stvarno odlicno izgledas,ali na ovoj slici iznad u majici crnoj ,kao da nisi ti,mnogo slabije izgledas nego na ostale slike :D
nemoj me pogresno svatit,samo kazem kako mi djeluje,inace svaka cast,gledamo sam tvoj napredak od pocetka :)
Hvala druze..Pa ne znam stvarno sta da kazem jbg,ako mislis da postavljam tudje slike...Ne shvatam te pogresno nego evo ne znam sta da kazem...;)

Ma ne kazem da postavljas tudje vidi se da si ti,nego ti ne stoji ova siroka majica crna ne vidi se kolko si napucan u njoj,sala je ovo bila :D
Svaka cast jos jednom odlicno izgledas
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 13, 2016, 12:07:26 posle podne
Hvala jos jednom,imam ja da radim i radim jos mnogo...;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: baki0707 Februar 13, 2016, 12:45:25 posle podne
Kvadovima si hebo nanu..odlicno buraz
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Februar 13, 2016, 12:52:38 posle podne
Kvadovima si hebo nanu..odlicno buraz
Hvala Bakero!!!..:)
Trudim se i nadam da ce biti jos bolje...
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 08, 2016, 05:58:45 posle podne
Mali update.Peta nedelja keto dijete u toku..94 kilograma...Plan je bio da se ide 6 nedelja i tako ce i biti,ostalo nesto oko 1.5 nedelju do kraja keto..
Za sada samo dve slicice a posle zavrsetka dijete ide detaljan opis dijete,sta sam naucio iz nje,planovi za dalje itd.itd.. ;)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/AoBREw.jpg) (http://imageshack.com/f/poAoBREwj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/XxzGn5.jpg) (http://imageshack.com/f/poXxzGn5j)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS Mart 08, 2016, 06:57:19 posle podne
Dobar bato,noge su odlicne :D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 08, 2016, 10:11:34 posle podne
Dobar bato,noge su odlicne :D
Hvala brate...:D
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: dzoni_rus Mart 09, 2016, 02:10:18 posle podne
Svaka cast Vojo na istrajanosti i napredku!  ;)

Slike do 2016 godine se ne vide.. ne znam da li je to problem samo kod mene ali voleo bih bas da vidim odakle si krenuo.


Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 09, 2016, 03:46:07 posle podne
Svaka cast Vojo na istrajanosti i napredku!  ;)

Slike do 2016 godine se ne vide.. ne znam da li je to problem samo kod mene ali voleo bih bas da vidim odakle si krenuo.
Hvala druze...:)
Da ,slike od prosle godine se ne vide,verovatno su istekli linkovi ili tako nesto,...Za nedelju-dve dana kacim nove slike pa cu tada da okacim i slike od proslogodisnje dijete da vidimo ima li napredka a ujedno i da se vide slike koje se ne vide...
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Gumac Mart 14, 2016, 03:24:49 posle podne
Noge bolest 8)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 14, 2016, 06:24:05 posle podne
Svaka cast Vojo na istrajanosti i napredku!  ;)

Slike do 2016 godine se ne vide.. ne znam da li je to problem samo kod mene ali voleo bih bas da vidim odakle si krenuo.
Hvala druze...:)
Da ,slike od prosle godine se ne vide,verovatno su istekli linkovi ili tako nesto,...Za nedelju-dve dana kacim nove slike pa cu tada da okacim i slike od proslogodisnje dijete da vidimo ima li napredka a ujedno i da se vide slike koje se ne vide...

;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 14, 2016, 06:37:18 posle podne
Noge bolest 8)
Hvala Gumac...:)
Za to je najvise zasluzna genetika pa onda tezak rad,treninzi ishrana itd.itd...
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 14, 2016, 07:20:56 posle podne
E pa drugari kao sto rekoh da okacimo neke slike, napravimo neku retrospektivu....
Oktobar i dobar deo novembra nisam trenirao a glavni razlog su bile finansije.Novac za fakultet, stan itd.itd...
Jednostavno takav sam da kad ne mogu da ispostujem ishranu u potpunosti , nije bas da ne mogu da treniram ali nije mi to to...Pocetkom decembra pocinje se sa treningom,ishranom prilagodjenom pocetku itd.itd..Nije bilo previse ostro a ni previse opusteno za pocetak,taman kako treba..U preriodu netreniranja nakupilo se 108 nekvalitetnih kilograma..
Pocinju rotacije 6 nedelja koje se zavrsavaju uspesno i krece se sa ketogenom dijetom u trajanju od 6 nedelja...
O samoj keto dijeti ne bih trosio previse reci jer je bas u poslednje vreme objavljeno dosta tekstova sto na fejsu sto na internetu...Ono sto sam ja izvukao kao pouku iz ove keto dijete jeste da se ne bojite masti i  da nije svojstveno za keto dijetu da se osecate kao hodajuci mrtvac.Treninzi su, za razliku proslogodisnjih kada je svaki trening bio pakao,radjeni sasvim dobro i sa punom koncetracijom...
Sto se tice samo izgleda odnosno figure veoma sam samokritican i svestan sam sebe i svojih nedostataka a to su:
-uske klavikule,siroki kukovi SA DOSTA MASNIH NASLAGA
-VEOMA LOSE RUKE
-losa ledja,previse prazna,posebno gornji deo
-gornji deo grudi i jos dosta toga

Ovo zaista mislim da bi trebalo da se popravi da bi to pocelo da lici na nesto...Imam veliku zelju za binom i za takmicenjem ali sa druge strane sam i te kako svestan da sam veoma daleko od iste sa ovakvim izgledom...Razmisljao sam o prvom takmicenju sledece godine jer neko moje misljenje je da se za godinu dana od ove figure moze napraviti nesto sto bih moglo da izlgeda konkurentno na bini ali jos jednom kazem da je potrebno jos DOSTA,DOSTA RADA i ZNANJA..Takodje, u planu je da se pocne rad sa nekim ozbiljnim trenerom jer iako ja imam koliko toliko znanja ipak mi treba neko iskusniji ko zna sta radi...Volja i zelja su tu a za ostalo cemo videti...Da ne duzim vise evo slika koje iskren da budem nisu nesto ali ajde...Visina 194 cm, tezina - 93-94 kg, 20 god...:)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/e8YkZk.jpg) (http://imageshack.com/f/ple8YkZkj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/hvbQPb.jpg) (http://imageshack.com/f/pohvbQPbj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/923/A6r5Qi.jpg) (http://imageshack.com/f/pnA6r5Qij)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/fff0RO.jpg) (http://imageshack.com/f/pofff0ROj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/HJ0jtS.jpg) (http://imageshack.com/f/pmHJ0jtSj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/BoPjwW.jpg) (http://imageshack.com/f/poBoPjwWj)

Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS Mart 14, 2016, 07:38:50 posle podne
Brate prvo sto cu ti reci je da je GREH opaliti side chest u trenerci sa takvim nogama ;D

Sto se ostalog tice,samo brate polako,sve to dobro znas i sam,veruj u sebe i ne daj glupostima da te pokolebaju i sibaj do cilja bilo to bina,leto,devojka ili nesto skroz drugo.. :)

Za trenera mozes,ali opet kontam ako vec mislis o treneru da sam dodjes do neke forme pa da angazujes nekog da te prepuje za binu ili slicno.. :)

Samo napred buraz.. :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 14, 2016, 08:01:42 posle podne
Brate prvo sto cu ti reci je da je GREH opaliti side chest u trenerci sa takvim nogama ;D

Sto se ostalog tice,samo brate polako,sve to dobro znas i sam,veruj u sebe i ne daj glupostima da te pokolebaju i sibaj do cilja bilo to bina,leto,devojka ili nesto skroz drugo.. :)

Za trenera mozes,ali opet kontam ako vec mislis o treneru da sam dodjes do neke forme pa da angazujes nekog da te prepuje za binu ili slicno.. :)

Samo napred buraz.. :)
Slobce  hvala na podrsci brate,znaci dosta...Side chest odradjen na brzinu i to kad uhvatim nekog da me slika...:D
Sto se tice trenera i to je jos jedan finansijski izdatak pored svih ostalih ali smatram da ukoliko se odlucim da se spremam da mi treba neko ko bi me pratio duzi vremenski period odnosno da se prodje kroz odredjene faze alii opet kazem zelja je velika ali hteo to ja ili finansije su jedan od bitnijih faktora koje uticu na tok dogadjaja..;)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: daca91 Mart 14, 2016, 08:48:05 posle podne
Vojo, svaka cast! :)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 14, 2016, 09:07:56 posle podne
Vojo, svaka cast! :)
Hvala Daco...:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: AcoBB Mart 14, 2016, 09:37:22 posle podne
Noge extra, pogotovo na tvoju visinu, gdje je dosta tesko imat dobre noge. Noge su ti jaca strana.
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 14, 2016, 09:50:24 posle podne
Noge extra, pogotovo na tvoju visinu, gdje je dosta tesko imat dobre noge. Noge su ti jaca strana.
Hvala Aco..:)
Noge,kao sto rekoh, genetski dobre ali naravno to podrazumeva jake treninge itd.itd...:)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 26, 2016, 10:17:06 pre podne
Reverse u toku..Jede se ,maksimalno cisto i prvu nedelju posle keto pocelo polako uvodjenje uh..Kilaza 95..;)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/apvM7U.jpg) (http://imageshack.com/f/plapvM7Uj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/WVHJKt.jpg) (http://imageshack.com/f/pmWVHJKtj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/923/Heb2ja.jpg) (http://imageshack.com/f/pnHeb2jaj)
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 26, 2016, 12:21:02 posle podne
Fino,pametno,racinalno
bez mnogo sranja,komplkacije,trazenje precica,izmisljanja tople vode..
Naslov: Odg: Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Mart 26, 2016, 01:32:48 posle podne
Fino,pametno,racinalno
bez mnogo sranja,komplkacije,trazenje precica,izmisljanja tople vode..
Hvala Peksone...ima tu jos da se radi ali radicemo...;)
Posebno mi se svidja drugi deo odgovora na kome se zasniva sve odnosno ne izmisljati toplu vodu,drzati se osnova koje su odavno postavljene uz modifikacije koje imaju smisla...Jos jednom hvala...
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2016, 12:37:37 posle podne
Samo da se javim.Trenira se, gura se.Trenutna kilaza 94.5 kg.Inace partija sa kojom imam najvise problema ali ide polako...
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/h2kBsV.jpg) (http://imageshack.com/f/pmh2kBsVj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/aAgTQI.jpg) (http://imageshack.com/f/poaAgTQIj)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 21, 2016, 01:06:14 posle podne
op..........
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2016, 01:12:01 posle podne
op..........
Op,op...:D :D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Gumac Maj 21, 2016, 02:53:51 posle podne
Podlaktica ko u popaja :D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 21, 2016, 03:04:07 posle podne
Podlaktica ko u popaja :D
Ma brate nije bas..:D
Malo genetika malo duge poluge ali pakuje se polako..:D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 21, 2016, 03:16:37 posle podne
Lepo to izgleda...
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 06, 2017, 02:31:45 posle podne
Dugo me nije bilo pa da osvezim malo.Trenutna kilaza 90kg.Od 15.januara do sada, sto je nekih 11 nedelja skinuto 11-12 prilicno losih kilograma, idemo dalje.Ps da ne bude zabune, ne znam iz kog razloga stoji godina 2009.Slikano je aparatom tako da ne znam o cemu se radi.Slike su nestale posle jednog dana ali se nadam da ce sada biti tu, zeznuo sam prilikom uploada...;)

(https://s9.postimg.org/bt8fc4caz/IMG_20170408_101156.jpg) (https://postimg.org/image/bt8fc4caz/)(https://s14.postimg.org/u664a65gd/IMG_20170407_203115.jpg) (https://postimg.org/image/u664a65gd/)(https://s12.postimg.org/66zfure21/received_1727030650656978.jpg) (https://postimg.org/image/66zfure21/)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Stevan Čerubdžić April 06, 2017, 02:45:39 posle podne
Odlicno brate. Samo cepaj dalje.
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 06, 2017, 02:50:21 posle podne
Odlicno brate. Samo cepaj dalje.
Hvala Stevo legendo.:)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: radovicmiladin86 April 06, 2017, 03:11:36 posle podne
Dobri bataci....samo deri dalje...
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 06, 2017, 03:22:41 posle podne
Dobri bataci....samo deri dalje...
Hvala Miladine ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS April 06, 2017, 03:25:18 posle podne
Noge TOP!
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 06, 2017, 05:06:51 posle podne
Noge TOP!
Hvala Slobce ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: kokos April 06, 2017, 06:55:15 posle podne
Kakva noga, svaka cast..
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 06, 2017, 09:17:41 posle podne
Kakva noga, svaka cast..
Hvala drug ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: kokos April 06, 2017, 11:35:45 posle podne
Kakav je gornji deo u odnosu na proslu godinu?
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 06, 2017, 11:46:38 posle podne
Kakav je gornji deo u odnosu na proslu godinu?
Ima jos dosta posla ali kad bude bilo gotovo rezanje objavljujem.
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2017, 06:04:05 pre podne
nastavlja se ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 07, 2017, 09:18:23 pre podne
nastavlja se ;)
Tako je Peksone, guramo ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Lazar S April 12, 2017, 10:10:53 pre podne
Odlicna noga, odlicnaaa !!!
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S April 12, 2017, 06:51:28 posle podne
Odlicna noga, odlicnaaa !!!
Hvala buraz ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 07, 2017, 09:13:08 pre podne
   Update stanja.Kilaza 89 kg.Trenutno se radi rotacija.Punim kad vidim da treba i to je to.Inace, ulazim u 18-u nedelju.
(https://s29.postimg.org/irx9jed2f/IMG_20170429_213533.jpg) (https://postimg.org/image/eisjh89sz/)
 (https://s15.postimg.org/7f6u383yj/IMG_20170430_204400.jpg) (https://postimg.org/image/gzqgq3taf/)   
 (https://s12.postimg.org/d5jmulqe5/IMG_20170501_233536.jpg)          (https://postimg.org/image/yrynbmoyh/)
(https://s2.postimg.org/9zyokm2ft/IMG_20170430_204335.jpg) (https://postimg.org/image/rd8yzgxqt/)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS Maj 07, 2017, 01:31:29 posle podne
To je to buraz,odlicna prica! :D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 07, 2017, 01:46:21 posle podne
To je to buraz,odlicna prica! :D
Hvala Slobce, trudimo se!!! ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: AcoBB Maj 07, 2017, 02:41:44 posle podne
Bravo!  :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: LemiX Maj 07, 2017, 02:56:15 posle podne
Voja zvjerka,nigdje cvaraka,samo suva rebra i duga prsuta :)
Svaka cast!
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 07, 2017, 03:38:58 posle podne
Hvala momci!! :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 07, 2017, 09:18:20 posle podne
Samo gruvaj...bravo
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 07, 2017, 09:30:37 posle podne
Samo gruvaj...bravo
Hvala Miladine legendo ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Lazar S Maj 08, 2017, 10:28:55 pre podne
Bravo, bravo !!!
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 08, 2017, 10:32:14 pre podne
Bravo, bravo !!!
Hvala brate ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2017, 11:05:14 pre podne
 ;) ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Maj 08, 2017, 11:10:12 pre podne
;) ;)
Peksone :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Jun 15, 2017, 10:14:39 posle podne
Update.
Poslednjih 5-6 meseci 206. godine jelo se svasta sto ne treba, nije se treniralo a da me neko pita zasto ne bih znao da odgovorim.Krene se malo pomalo ito uzme maha i to je to, prosto.NO, 15.januara 2017. godine krecem sa dijetom i ukratko cu se osvrnuti kako je to izgledalo, sta sam radio itd, inace pocetna kilaza je bila nekih 103-104 kg.Posto sam imao dosta da skidam nisam hteo da krenem previse agresivno sa hranom da posle ne bih dobveo telo u stanje u kome necu imati iz cega da secem kalorije , da napravim haos itd.Poceo sam sa rotacijom uh gde je najvisi unos uh iznosio 300 gr a najnizi 200 gr.Mesec dana nakon toga spustam rotaciju na 200-150-100-150-200-150-100,krece dva puta nedeljno kardio, brzi hod po 45 min.Aprila 16.2017 godine radim prvo punjenje na koje je telo odlicno reagovalo sa odradjenim udelom prostih secera, inace bio sam veoma,veoma prazan.Da ne bih duzio, nakon ovoga poslednje 3 nedelje nesto agresivnija rotacija gde je najnizi unos uh bio 50 gr, dva treninga dnevno, ujutru HIIT uvece tegovi koji su naravno prilagodjeni stanju u kome se telo nalazi, nakon treninga u cetvrtak krece punjenje koje traje i u petak.Baza treninga bile su osnovne vezbe ukompovane sa izolacijama i misice sam ''setao'' kroz svaki rep range.Nijednog trenutka nista nije poslo u nekom losem pravcu a ono sto je dosta bitna jesu pravovremena punjenja ali naglasavam PRAVOVREMENA sto ne znaci kad vi ogladnite aj uzmi pa udri po seceru.Pokrenite telo, misice, metabolizam i nece biti potrebe da izlazete telo velikim deficitima.Za ovih 5 ipo meseci nije bilo cheatovanja vec porsto bez izmisljanja tople vode, hard core sto se kaze.Evo i nekih slika, veliki deo njih je slikan ujutru, na hladno posle kardia jer tada nema guzve.
Na moju veliku zalost i ovaj put bez ijednog suplementa jer ne mogu finansijski da podrzim a poslednje dve nedelje bi mi bas dobro dosle neke stvari jer je bio pakao za izdrzati ali bice bolje valjda.:)
 (https://s12.postimg.org/hmmqzkgod/Be_Funky_Collage.jpg) (https://postimg.org/image/uqsbc98q1/)
(https://s12.postimg.org/b4smx2fa5/IMG_20170116_113315.jpg) (https://postimg.org/image/ikrwiv2zd/)     
(https://s8.postimg.org/5jtvovttx/IMG_20170610_085700.jpg) (https://postimg.org/image/8dx12bw01/)
(https://s4.postimg.org/3sy51akgd/IMG_20170612_121352.jpg) (https://postimg.org/image/gx3pdzci1/)
(https://s17.postimg.org/hsuke1xu7/IMG_20170612_121712.jpg) (https://postimg.org/image/meqomejd7/) 
(https://s1.postimg.org/rrf5shmzj/IMG_20170614_102941.jpg) (https://postimg.org/image/qcdl3rlwb/)   
(https://s24.postimg.org/meurt7s85/IMG_20170614_102958.jpg) (https://postimg.org/image/aczdz2izl/) 
(https://s13.postimg.org/5m2wv1rjb/IMG_20170614_210131.jpg) (https://postimg.org/image/7qn9w4t5v/)
(https://s2.postimg.org/hxahti0u1/IMG_20170615_152509_985.jpg) (https://postimg.org/image/bjleq8vxx/) 
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Sniper 74 Jun 16, 2017, 07:34:27 pre podne
Alal ti cufte, nonice vrhunske: tom platz like. ;D
Samo napred brate.
No pain no gain ;D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Jun 16, 2017, 07:37:41 pre podne
Alal ti cufte, nonice vrhunske: tom platz like. ;D
Samo napred brate.
No pain no gain ;D
  Hvala druze, trudim se..Mora da boli ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 16, 2017, 10:12:16 pre podne
al se gura....
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Jun 16, 2017, 10:23:42 pre podne
al se gura....
Gura se, gura Peksone ;) :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Lazar S Jun 19, 2017, 08:18:13 posle podne
Bravo Vojo, sad kad krenes da pakujes upijaces kao sundjer :D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Jun 19, 2017, 08:32:30 posle podne
Bravo Vojo, sad kad krenes da pakujes upijaces kao sundjer :D
Hvala drug,samo reverse da se odradi kako treba pa me ocekuje visemesecno pakovanje mesa tj. masa :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Avgust 04, 2017, 12:11:28 posle podne
 Pakujemo polako.Trenutno na 400 gr uh,kilaza 95 kg.
 (https://s2.postimg.org/3uvs24ah5/IMG_20170803_193105.jpg) (https://postimg.org/image/5zg537c3p/)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Marvox Avgust 04, 2017, 04:09:44 posle podne
Burazeru, svaka cast! Ozbiljna jedra pozadi!

Ako ti nije problem, kako ti ide trening za ledja na masi, split samo ta patija ili kombinacija?
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Avgust 04, 2017, 04:31:28 posle podne
Burazeru, svaka cast! Ozbiljna jedra pozadi!

Ako ti nije problem, kako ti ide trening za ledja na masi, split samo ta patija ili kombinacija?
Hvala brate,sirina je tu sada to treba lepo napuniti i trebalo bi da bude ok.Ledja i zadnje rame i to je to.Sto se tice samih vezbi nista revolucionarno,veslanja,malo igranja sa tempom izvodjenja itd.. :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Sniper 74 Avgust 04, 2017, 06:02:21 posle podne
Burazeru, svaka cast! Ozbiljna jedra pozadi!

Ako ti nije problem, kako ti ide trening za ledja na masi, split samo ta patija ili kombinacija?
Hvala brate,sirina je tu sada to treba lepo napuniti i trebalo bi da bude ok.Ledja i zadnje rame i to je to.Sto se tice samih vezbi nista revolucionarno,veslanja,malo igranja sa tempom izvodjenja itd.. :)
Hiljade i hiljade veslanja, hiljade i hiljade vucenja ;D
Ledja ko betmen kad rasiri plast.
Svaka cast Vojo.
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Avgust 04, 2017, 07:29:37 posle podne
Hvala drug :)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 05, 2017, 06:16:26 pre podne
op
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Avgust 05, 2017, 09:05:29 pre podne
op
;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: SlobodanS Avgust 05, 2017, 11:39:38 pre podne
Odlican burazer!!
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Avgust 05, 2017, 02:41:49 posle podne
Odlican burazer!!
Hvala buraz!! :) ;)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Septembar 13, 2017, 08:59:49 pre podne
Kvadovi.96kg ujutru.

(https://s26.postimg.org/khxwpy7s9/IMG_20170903_091215.jpg) (https://postimages.org/)   
(https://s26.postimg.org/84l2j1i3t/IMG_20170907_214000.jpg) (https://postimages.org/)           
(https://s26.postimg.org/pw1ab8mw9/IMG_20170913_082957.jpg) (https://postimages.org/)           
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 13, 2017, 09:33:28 pre podne
Bravo brate.
Noga mozemo reci vise nego fina :D
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 13, 2017, 10:30:16 pre podne
odlicno
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Цветко Septembar 13, 2017, 10:32:15 pre podne
Odlicno
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Septembar 13, 2017, 10:47:57 pre podne
Hvala ljudi, cutim, slusam i radim.I dalje je ova kilaza prenisko za mene tako da bi to kasnije trbalo da izgleda jos bolje.Naravno, sa kilazom i hranom idem postepeno.
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: Sniper 74 Septembar 13, 2017, 11:50:43 pre podne
Mocno, mocno, nema sta.
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Septembar 13, 2017, 12:09:24 posle podne
Mocno, mocno, nema sta.
Hvala,hvala...:)
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: pirat Septembar 13, 2017, 02:25:55 posle podne
fino ti to ide , pogotovo na tu visinu, nemoj da zapostavis i gornji deo!
Naslov: Odg: Voja.S - Pozdrav ljudi...:D
Poruka od: VOJA.S Septembar 13, 2017, 03:14:52 posle podne
fino ti to ide , pogotovo na tu visinu, nemoj da zapostavis i gornji deo!
Hvala Pirat,nema zapostavljanja ni jedne partije..:)