Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Цветко Avgust 27, 2015, 10:04:07 posle podne

Naslov: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 27, 2015, 10:04:07 posle podne
16 godina
70kg
177cm
U teretani treniram od januara, pauzu sam imao od dva meseca jun, jul, vratio sam se od 5-og avgusta i sada gazim jos jace.

Ishrana:
Obrok1: 4cela jaja, 100g ovsenih, jogurt/mleko
TRENING
Obrok2: 150g belog mesa, 100g pirinca, salata sa maslinovim uljem
Obrok3: (SKOLA) 150g belog mesa, 70-100g pirinca, salata  ili 150g belog mesa+50g nekog kostunjavog voca
Obrok4: 3-4cela jaja/sardina sa maslinovim uljem ili 250g elle sa 30g kostunjavog voca

Trening:
Grudi-Ledja-Odmor-Noge-Ruke-Ramena-Odmor

Kardio:
2x35min nedeljno

Ostavicu i sliku moje transformacije kroz dve godine treninga, iako je to moglo biti i bolje, generalno sam zadovoljan.

Drago mi je da je napravljen ovaj podforum, zelim jos dosta da ucim o ovome i primenjujem na sebi. Pozdrav.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Avgust 27, 2015, 10:39:10 posle podne
Burazer odlican!
Cepaj samo, sve ostalo znas!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 27, 2015, 11:07:11 posle podne
Hvala Bratex :D 8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: BUKAS Avgust 28, 2015, 09:54:43 pre podne
Bravo mali, kidaj samo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2015, 10:28:10 pre podne
Bravo Cvele!
sada samo GAS!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 28, 2015, 11:11:23 pre podne
Bukas, Generale, hvala vam puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Bogdan99 Avgust 28, 2015, 11:51:58 pre podne
Sad na masu od septembra ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 28, 2015, 12:02:06 posle podne
Polako idem, pametan pristup, necu da nabacujem 5kg sala za kilogram misica, to je proces koji traje dosta dugo tako da idem samo lean kako onda ne bih imao potrebe za nekim ozbiljnim rezanjem.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Avgust 28, 2015, 01:35:21 posle podne
Bas tako, nigde ne zuris. Polako samo...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 28, 2015, 03:35:05 posle podne
Upravo to :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 05, 2015, 07:43:16 posle podne
Trenutno 74kg.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: mareee Oktobar 05, 2015, 10:06:20 posle podne
Samo napred, Cvetko!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 15, 2015, 08:17:22 posle podne
Tek sad vidim, hvala puno Maree :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 02, 2015, 07:15:50 posle podne
23.10

76-77kg

Najslabija misicna partija, ali radi se na tome...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 02, 2015, 07:19:26 posle podne
Trenutno:

3,5g uh po kg
1,5-2g proteina i 0.8-1g masti
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Milenadiao Novembar 02, 2015, 08:57:49 posle podne
Veslajjjj
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 02, 2015, 09:27:08 posle podne
Veslajjjj

Veslaaaammmm :D :p
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: newbody Novembar 03, 2015, 06:05:36 posle podne
Bravo Cvetko, samo guraj dalje i veslaj :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 03, 2015, 07:16:39 posle podne
Bravo Cvetko, samo guraj dalje i veslaj :)

Hvala puno!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 10, 2015, 10:19:21 posle podne
10.12.2015
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2015, 06:21:08 pre podne
odlicno
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 11, 2015, 08:24:48 pre podne
odlicno
Generale hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 10, 2016, 02:38:42 posle podne
Napredak nogu kroz godinu dana treninga.

Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 10, 2016, 05:25:19 posle podne
bravo cvele!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Siki16 Januar 10, 2016, 05:45:40 posle podne
Bravo !
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Januar 10, 2016, 05:51:29 posle podne
Bas su lepo narasle noge!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Shinra Januar 10, 2016, 06:39:10 posle podne
Svaka čast!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 10, 2016, 07:32:01 posle podne
Generale, siki, perun, shinra, hvala vam puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 31, 2016, 01:39:08 posle podne
80kg, idem sad malo da srezem pa nastavljamm :D

Sledeci period ishrana ce izgledati ovako:
1. 4 jaja, 250ml jogurta, 50g ovsenih, neka vocka
TRENING
2. 150g belog, 100g pirinca, salata, masl.ulje
3. kolac od merice veja, 1 jaje, 50g ovsenih
4. 150g junetine ili 250g elle, salata, maslinovo ulje
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Januar 31, 2016, 01:42:38 posle podne
Odlican,samo pumpaj  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Januar 31, 2016, 01:45:03 posle podne
Bravoo Cvetko!! Samo napred guraj..:)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 31, 2016, 01:55:22 posle podne
Slobo, Vojo, hvala vam puno!!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Januar 31, 2016, 04:55:31 posle podne
Buraz znas vec sve. Gurajjj!!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 31, 2016, 05:01:45 posle podne
Buraz znas vec sve. Gurajjj!!!
guramoo zajedno burazz!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 12, 2016, 10:15:01 posle podne
Hvala jos jednom pedji na ovome!!!

Druga nedelja dijete pocinje, nema pada energije, snaga je tu, bez napada gladi. Uh drzim visoko pa cu smanjivati kad krenem da stagniram, kilaza 76-77kg.

Cilj: smanjiti sto je vise moguce bf% i onda se opet vracam u suficit, ali na racun masti.

Sto se leda tice, dosta su se popravila od kada sam povecao frekvenciju.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Februar 12, 2016, 10:18:49 posle podne
Hvala jos jednom pedji na ovome!!!

Druga nedelja dijete pocinje, nema pada energije, snaga je tu, bez napada gladi. Uh drzim visoko pa cu smanjivati kad krenem da stagniram, kilaza 76-77kg.

Cilj: smanjiti sto je vise moguce bf% i onda se opet vracam u suficit, ali na racun masti.

Sto se leda tice, dosta su se popravila od kada sam povecao frekvenciju.
A super ti je legla majcica...:)
Samo napred Cvele, idu ta ledja napred..:)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 12, 2016, 10:30:26 posle podne
Hvala puno Vojo, bas tako, a idu polako, ali sigurno, nema zurbe.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Februar 12, 2016, 11:24:56 posle podne
Cilj: smanjiti sto je vise moguce bf% i onda se opet vracam u suficit, ali na racun masti.

Hahaha moze se ovo i drugacije shvatiti. :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: mareee Februar 13, 2016, 12:32:44 pre podne
Samo napred, Cvetko!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 08:23:26 pre podne
Hahahahaha pa da baki

@maree hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2016, 09:54:47 pre podne
Transformacija u 2 dana

Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Februar 13, 2016, 11:00:57 pre podne
Napedak je i vise nego vidljiv!  :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: niksav98 Februar 13, 2016, 11:28:44 pre podne
Cvetko brate,svaka čast samo čupaj :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 12:04:17 posle podne
Transformacija u 2 dana

To je to Generale!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 12:04:37 posle podne
Napedak je i vise nego vidljiv!  :)

I te kako :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 12:05:43 posle podne
Cvetko brate,svaka čast samo čupaj :)

Hvala ti ! :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Februar 13, 2016, 01:17:40 posle podne
Napedak je i vise nego vidljiv!  :)

I te kako :D
To je Pedjos trebao da ti posalje majcu za broj vecu ! da je do sledeceg slikanja popunis, bb domaci :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 02:13:16 posle podne
Ima i ova jos prostora haha 8) 8) 8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Februar 13, 2016, 02:26:43 posle podne
Svaka cast drugar,samo cepaj dalje..  8)

PS: Pedja me odusevljava gestovima u zadnje vreme ;D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 13, 2016, 02:32:39 posle podne
Svaka cast drugar,samo cepaj dalje..  8)

PS: Pedja me odusevljava gestovima u zadnje vreme ;D
Hvala puno Slobo, a sto se tih gestova tice, kapa do poda, to sto on radi danas je retkost.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 13, 2016, 10:37:58 posle podne
Muku mucim sa ovim ledjima...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Mart 13, 2016, 10:48:02 posle podne
Sta hoces, popravio si ih fino od brda i brda veslanja. Jos maalooo. :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Mart 13, 2016, 10:59:12 posle podne
Na masu i kilaze,ne moz' da omane :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 13, 2016, 11:00:56 posle podne
Sta hoces, popravio si ih fino od brda i brda veslanja. Jos maalooo. :)
Zatoo sadd jos jaceee idemoo!!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 13, 2016, 11:01:15 posle podne
Na masu i kilaze,ne moz' da omane :D
Kvalitet, a ne kvantitet :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Mart 13, 2016, 11:03:48 posle podne
Na masu i kilaze,ne moz' da omane :D
Kvalitet, a ne kvantitet :D

Ko ti spominje kvantitet  ::)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 14, 2016, 10:59:18 pre podne
Na masu i kilaze,ne moz' da omane :D
Kvalitet, a ne kvantitet :D

Ko ti spominje kvantitet  ::)
Hahaha
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: adoni549 April 03, 2016, 08:57:50 posle podne
pozz VELIKI i svaka cast za transformaciju , ubaci mrtva dizanja obavezno , radi t bar isto ! ali gledaj da povecas kilazu.. ne previse da ti ne kaska forma. i cuvaj se povreda . pozz
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун April 03, 2016, 09:04:28 posle podne
Jesi cuo?!!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 03, 2016, 09:43:14 posle podne
Hvalaa @adoni549
Ubacio sam mrtvo, a t bar s vremena na vreme, al pocecu i to da praktikujem.

Baki moj cuoo sam svee!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 05, 2016, 11:26:37 posle podne
76-77kg.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Maj 05, 2016, 11:32:43 posle podne
Samo gazi...;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 06, 2016, 02:18:11 posle podne
Samo gazi...;)
Hvala Vojo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 06, 2016, 02:19:28 posle podne
seva tridzer :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 06, 2016, 05:02:37 posle podne
seva tridzer :D
Moraaa, a i tek ceee Generale :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 23, 2016, 11:37:31 pre podne
74.5kg

Veoma sam zadovoljan napretkom, a tek je pocetak dijete.

Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2016, 01:48:56 posle podne
Koliko si za sada na dijeti? Suplementi uz dijetu?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 23, 2016, 02:57:29 posle podne
2 nedelje, bez supsa, a iz tog razloga deficit je mali, uzimam vitC.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2016, 03:28:56 posle podne
Brate keto bez bcaa i glutamina tesko da ide....inace odose i misici u djavola...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2016, 03:29:23 posle podne
Doduse ja sam ubacio kreatin zbog snage sto mi se pokazalo kao odlicna stavka za sada...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Maj 23, 2016, 04:53:32 posle podne
Brate keto bez bcaa i glutamina tesko da ide....inace odose i misici u djavola...

Ne mora nuzno da znaci da ce biti bas pakao,ali vremenski okvir oko treninga moze da pravi problem kad nema whey-a,bcaa.. :)

Doduse ja sam ubacio kreatin zbog snage sto mi se pokazalo kao odlicna stavka za sada...

Koja je poenta da pijes kreatin da ti navlaci vodu koju pokusavas da izbacis ? :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 23, 2016, 05:05:42 posle podne
Da imam naravno da bih uzeo, ali takva je situacija da ne mogu, ionako unosim dovoljnu kolicinu i proteina i masti i smatram da necu imati toliko stete.
Ti ako na 85kg unosis 100g masti i 160g proteina si u jaki velikom deficitu a ja sam samo 300-500kcal tako da se ne plasim mnogo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Maj 23, 2016, 05:16:39 posle podne
Da imam naravno da bih uzeo, ali takva je situacija da ne mogu, ionako unosim dovoljnu kolicinu i proteina i masti i smatram da necu imati toliko stete.
Ti ako na 85kg unosis 100g masti i 160g proteina si u jaki velikom deficitu a ja sam samo 300-500kcal tako da se ne plasim mnogo.

Ma jedino ti je mala klackalica oko treninga,konkretnije posle,kad treba neka brzoapsorbujuca gradivna materija,ali kad se nema nema.. Bice boljih dana.. :)

Samo pici :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2016, 05:33:40 posle podne
Brate keto bez bcaa i glutamina tesko da ide....inace odose i misici u djavola...

Ne mora nuzno da znaci da ce biti bas pakao,ali vremenski okvir oko treninga moze da pravi problem kad nema whey-a,bcaa.. :)

Doduse ja sam ubacio kreatin zbog snage sto mi se pokazalo kao odlicna stavka za sada...

Koja je poenta da pijes kreatin da ti navlaci vodu koju pokusavas da izbacis ? :)
Iskreno taj suplement mi se pokazaoextra na dijeti....masnoce polako idu dole a snaga je i dalje tu....
Prosli put sam pokusao bez kreatina snaga jeposle10takdana bila na uzasnom nivou....
Ali da ne spamujemo Cveletovu temu o tone mozemo kod mene....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 23, 2016, 05:43:01 posle podne
Ma samo piciteeeee, nemojte da mislite da hejtujem supse, da mogu odma bih uzeoo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: adoni549 Maj 23, 2016, 07:58:40 posle podne
ako vec kao sto kazu kolege zelis da izbacis vodu a uzimas kreatin koji ti to navlaci , mislim da je to krajnja besmislica, ako si vec htio snagu bez vode onda kre alkalyn i zavrsena prica.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Maj 23, 2016, 08:41:46 posle podne
Da naravno....to cu da uradim kad budem isao na takmicenje....za sada je ovo rezanje iz nekih drugih razloga tako da mi nije strasno sto sam mesec dana na kreatinu....sada prelazim drugi mesec na drugaciju kombinaciju da totalno sokiram organizam....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2016, 08:43:51 posle podne
72-73kg
3 nedelje keto, zavrsavam jos ovu i postepeno dodajem hidrate, prve nedelje dodajem 50-70g.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 08:47:40 posle podne
Brate iskreno mislim da sa 4nedeljeketo dijete covek ne moze nista da dobije samo muci organizam....zasto je sada prekidas kada si najgoru fazu pregrmeo?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Jun 02, 2016, 08:48:58 posle podne
Brate iskreno mislim da sa 4nedeljeketo dijete covek ne moze nista da dobije samo muci organizam....zasto je sada prekidas kada si najgoru fazu pregrmeo?

A koliko da drzi,pola godine ? :)

@Cvele full izgleda :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 08:49:55 posle podne
PA zavisi od ciljeva ali ispod dva tri meseca ne bih ni pocinjao da je drzim....pogotovo ne kao naturalac....
Nista nisam rekao za izgled...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2016, 08:56:00 posle podne
Miladine, cilj je bio da popravim insulinsku osetljivost, 4 nedelje keto i sad dok budem vracao kalorije proci ce jos jedno 3-4 i ja cu biti zadovoljan, imam 72kg a ispod 70 ne bih mnogo isao jer i nemam mnogo mesa na sebi.
Iskreno da drzim dijetu 3 meseca i ne bih bas, em sto nemam nista od antikatabolika, kao sto rekoh nemam dovoljno mesa na sebi.

Slobo hvala, zadovoljan sam iskreno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 02, 2016, 08:57:48 posle podne
Miladine, cilj je bio da popravim insulinsku osetljivost, 4 nedelje keto i sad dok budem vracao kalorije proci ce jos jedno 3-4 i ja cu biti zadovoljan, imam 72kg a ispod 70 ne bih mnogo isao jer i nemam mnogo mesa na sebi.

Slobo hvala, zadovoljan sam iskreno.
Pametan pristup, bravo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 02, 2016, 08:59:26 posle podne
To je ok mislio sam da si isao na neko topljenje masti pa reko to je prekratki period da bi se ciljevi ispunili....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2016, 09:01:50 posle podne
Hvala Stevane!

Miladine, pa i jeste i to bio deo cilja, ali kao sto rekoh ne na duge staze zbog pomenutih razloga.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Jun 02, 2016, 09:29:58 posle podne
To je to baki moj ketonski. ;D ;D
Kako ces da buknes kad krene bulk, jedva cekam da vidim.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2016, 09:32:29 posle podne
Hahaahahah baki moj ludi.

Toooo, cepamoo maksimalno sad!!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 09, 2016, 03:24:17 posle podne
3 nedelje dijete, poceo sam postepeno da dizem kalorija, definitivno je prijalo telu, zanimljivo je sto sam u ovom deficitu najvise napredovao sto se "snage" tice, iz dana u dan sam iznenadjivao sebe.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Jun 09, 2016, 03:40:59 posle podne
Odlicneee rukeee.
Tek ce da ti raste snaga na glavnim liftovima, idemo snazno. ;D ;D

Ispada da samo ja komentarisem temu. ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 09, 2016, 03:50:52 posle podne
Fala bakaneroo, znass sve, sad kad nam je i trening na mestu ima da bude ekstraaa!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 09, 2016, 04:10:29 posle podne
Super!
Sad samo pametno i nema da fali. :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 09, 2016, 04:28:19 posle podne
Super!
Sad samo pametno i nema da fali. :)
Hvalaaa puno, tako je, polako i pametno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Jun 10, 2016, 08:02:20 pre podne
Odlicno Cvele samo nastavi tako....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 10, 2016, 11:33:54 pre podne
Odlicno Cvele samo nastavi tako....
Hvala Miladinee!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 28, 2016, 10:13:05 posle podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 28, 2016, 10:34:43 posle podne
Bravo.
Mnogo bolje izgleda na nizem bfu, pogotovo jer vise rebra nisu vise tako izrazena i izgledaju kao dodatak plocicama, tj jos jedan red.
Svaka cast.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: mareee Jun 28, 2016, 11:34:50 posle podne
Bravo. Samo napred.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 28, 2016, 11:59:56 posle podne
Bravo.
Mnogo bolje izgleda na nizem bfu, pogotovo jer vise rebra nisu vise tako izrazena i izgledaju kao dodatak plocicama, tj jos jedan red.
Svaka cast.
Hvala puno!!!
A to rebro oduvek tako...genetika haha, al kao sto kazes na nizem bodi fetu lepo uz plocice "legne"
Nadam se da kad napakujem jos mesa, dobijem oblikuse, da ce se srediti to i manje videti jer nije bas lepo za oko.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 29, 2016, 12:01:27 pre podne
Bravo. Samo napred.
Hvala puno Maree, guraaa se samo napred!!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 29, 2016, 12:03:49 pre podne
Jer si bio puniji kad si bio mali. :)
Jel tako?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 29, 2016, 12:04:54 pre podne
Jer si bio puniji kad si bio mali. :)
Jel tako?

Pa kad sam bio mali i nisam bas bio puniji, zvali su me mrvica haha, ali u periodu 10-14god sam bio bucko😂😂
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Nesa132 Jul 12, 2016, 12:01:36 posle podne
Svaka cast za izgled,pun si motivacije :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 12, 2016, 07:04:27 posle podne
Svaka cast za izgled,pun si motivacije :)
Hvala momak.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 26, 2016, 01:35:21 posle podne
26.7
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2016, 04:14:40 posle podne
bravo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 26, 2016, 05:18:39 posle podne
Odlicno Cvetko, popunjava se lepo
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 26, 2016, 08:58:51 posle podne
Hvala Generale!

I te kako Stevo, hvala!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Jul 26, 2016, 09:07:17 posle podne
Svaka cast samo gazi :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 26, 2016, 10:09:34 posle podne
Hvala Miladine!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Smart-Alex Jul 28, 2016, 12:59:55 posle podne
Bravo mali :) Samo napred
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 28, 2016, 01:39:35 posle podne
Hvala punoo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2016, 12:29:34 posle podne
Telo je MNOGO dobro reagovalo posle duzeg perioda u deficitu, konacno jedem vise, a kvalitet tek dolazi!

Trenutno unos proteina 140-150g, masti idem do 100g, a uh u rasponu od 150-250g u zavisnosti od aktivnosti u toku dana.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: LazarPopovic Avgust 03, 2016, 12:37:49 posle podne
Telo je MNOGO dobro reagovalo posle duzeg perioda u deficitu, konacno jedem vise, a kvalitet tek dolazi!

Trenutno unos proteina 140-150g, masti idem do 100g, a uh u rasponu od 150-250g u zavisnosti od aktivnosti u toku dana.

Top je ovo,kolko kg imas 75-80?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2016, 12:42:07 posle podne
Hvala Lazare, a tu sam oko 73-75kg.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Перун Avgust 03, 2016, 02:47:00 posle podne
Ufff, odlicno je ovo. To se cekalo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2016, 03:18:15 posle podne
Hvala baki moj!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: trevor Avgust 03, 2016, 03:48:24 posle podne
Odlicno, samo tako nastavi
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2016, 03:55:26 posle podne
Odlicno, samo tako nastavi

Hvala, naravno! :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Gosa Avgust 03, 2016, 05:19:24 posle podne
Super izgled mali!  :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2016, 05:47:01 posle podne
Super izgled mali!  :)
Hvalaaa :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Avgust 03, 2016, 09:55:46 posle podne
Bravo Cvele napokon jedan jaci recultat (ne ponizavam predhodne samo ovo bas odskace od ranijih slika)
Telo je definitivno odlicno reagovalo posle malog unosa uh na jaci skok....svaka cast
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2016, 10:14:47 posle podne
Bravo Cvele napokon jedan jaci recultat (ne ponizavam predhodne samo ovo bas odskace od ranijih slika)
Telo je definitivno odlicno reagovalo posle malog unosa uh na jaci skok....svaka cast
Fala puno Miladine, upravo to + nov plan treninga :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: adoni549 Avgust 04, 2016, 01:26:43 posle podne
Brate ovo se cekalo,svaka cast, samo nastavi... bas nisam dugo ulazio na forum kad bum ova slka. obradovao si me samo tako, popravio si ono sto ti je i falilo !!!!  :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 04, 2016, 01:58:00 posle podne
Brate ovo se cekalo,svaka cast, samo nastavi... bas nisam dugo ulazio na forum kad bum ova slka. obradovao si me samo tako, popravio si ono sto ti je i falilo !!!!  :D

Hvala bratee, tek ce se popravljati :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 23, 2016, 07:25:28 posle podne
Skroz spontano nastalo :)
Pull trening

https://youtu.be/-H6KYr8CCMQ
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Siki16 Avgust 23, 2016, 08:27:09 posle podne
Bravo Cvele :-)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 23, 2016, 09:06:59 posle podne
Bravo Cvele :-)
Hvala punoo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 28, 2016, 11:33:28 posle podne
Leg dej


https://www.youtube.com/watch?v=SSZe-4FKIMQ&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=SSZe-4FKIMQ&feature=youtu.be)

Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Avgust 28, 2016, 11:54:34 posle podne
face pull , probaj obrnuti hvat od ovog, uradi seriju sa manjom kilazom ali stisni na kraju malko duze , kod leg day po meni sa smithom dupliras vezbu , e sada kada bi skupio noge da spicis spoljni quad to bi bilo nesto drugo, probaj lunge da podelis pokret na dva dela kada se spustas dole...vezba dobija potpuno novu dimenziju... jos ako imas prostora u teretani da setas... poz
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 29, 2016, 12:06:42 pre podne
face pull , probaj obrnuti hvat od ovog, uradi seriju sa manjom kilazom ali stisni na kraju malko duze , kod leg day po meni sa smithom dupliras vezbu , e sada kada bi skupio noge da spicis spoljni quad to bi bilo nesto drugo, probaj lunge da podelis pokret na dva dela kada se spustas dole...vezba dobija potpuno novu dimenziju... jos ako imas prostora u teretani da setas... poz
E bas cu da probam..hvala..

Hmm steta sto nemam mesta inace volim da radim hodajuci iskorak, hvalaaa.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 03, 2016, 10:52:56 pre podne
1.9.2106
76Kg

https://youtu.be/R7yag19zheg
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2016, 11:16:30 pre podne
Ledja jako dobra.
Grudi bi mogli malo da sredimo. Ima mase ali nekako je oblik, ako me kontas.
Napisi mi kako treniras grudi
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 03, 2016, 11:38:57 pre podne
Hvala puno, ledja su mi bila najslabija partija, ali veslanje, veslanje i veslanje...

Sto se grudi tice, nekako taj spoljasni deo kao da ne postoji...i jako lose izgleda u ovakvim pozama mada aj da kazemo da mi je najslabija partija dok je nekad bila najbolja haha...

Idem kosi potisak bucicama ili na smithu, ravni bp ili potisak bucicama, propadanja, bp na masini sedeci, razvlacenje koso/ravno...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 03, 2016, 11:43:16 pre podne
Trening mi ok deluje. Nekako kao da je masa nepravilno rasporedjena. Da je sva dole dok gornjih grudi nema. Ako mozes snimi ovih dana jedan trening grudi da vidim bas.
Ledja da, odlicno su napredovala a i trening i kontrakcija na videu su odlicni.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 03, 2016, 11:52:07 pre podne
E too.
Vazii, cim budem mogao snimicu pa da vidimo gde je problem...
Moguce da mi rame preuzima veci deo posla kod potisaka, al otom potom, videcemo, sad kad pojacavam hranu mozda se i grudi poprave.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: adoni549 Septembar 04, 2016, 04:02:30 posle podne
sto se grudi tice , samo razvlaci razvlaci i razvlaci, maksimalan mind muscle connection , kilaza na kojoj najbolje mozes da squeezas misic.. kao sto arnold kaze kako je izgradio velika prsa i popunio "rupe" u prsima, radi na razlcitim stepenima na bencu po 3 serije. radis prvo 3-5 setova na 0 stepeni, onda izmedju 10-15 stepeni jos 3 serije, onda od 15-25 stepeni jos 3 serije , pa od 25-35 jos 3 serije i onda od 35-45 jos 3 serije razvlacenja, i vidjeces napredak. :) poz
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 04, 2016, 04:23:15 posle podne
sto se grudi tice , samo razvlaci razvlaci i razvlaci, maksimalan mind muscle connection , kilaza na kojoj najbolje mozes da squeezas misic.. kao sto arnold kaze kako je izgradio velika prsa i popunio "rupe" u prsima, radi na razlcitim stepenima na bencu po 3 serije. radis prvo 3-5 setova na 0 stepeni, onda izmedju 10-15 stepeni jos 3 serije, onda od 15-25 stepeni jos 3 serije , pa od 25-35 jos 3 serije i onda od 35-45 jos 3 serije razvlacenja, i vidjeces napredak. :) poz
Hvala. :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2016, 08:24:27 posle podne
https://youtu.be/Bh0vsVc7yi8
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: radovicmiladin86 Septembar 07, 2016, 08:57:18 posle podne
Oho filmski projekat...tipa odlazak u teretanu i tako to :) lepo lepo svaka cast Cvele...
Sto se samog treninga tice, ne zakljucavaj te laktove toliko najocigledniji primer kod benca i propadanja...ustavi laktove blagosavijene...sto se tice ostalih a i tih vezbi ajde malo napravi kontrakcije...zadrzi u izbacaju stegni grudi stisni ih jako....kod letenja isto tako stisni ih kod zavrsetka poteza...
Sta je sa donjim delom grudi? K.Kosi potisak?Pulover?Donje razvlacenje? Ili delis te stvari u drugi trening?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 07, 2016, 09:07:33 posle podne
Pogledao sam video. Malo one slike od pre neki dan nisu bas pokazale pravo stanje. Ovde se vidi da je manje vise sve na svom mestu. I trening je fin, kontrekcija isto super, svidja mi se. Mozes eto menjati redosled nedeljno, ravna sipka kose bucice, pa kosa sipka ravne bucice. I 5x5 je sasvim korektno jer mi delujes kao preovladjujuci ektomorf tako da to moze samo da koristi mada opet jos si mlad pa je tesko to sad ovako odrediti. Inace super ide za sada, samo nastavi.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2016, 10:23:16 posle podne
Hvala vam ljudoviii
Polako, ima vremena tek sam usao u kalorijski suficit tako da cu tek da rastem, dugo sam bio u deficitu(bio glup)

Ahaha ma lagano to filmski, inace to je u svlacionici. Sto se tice kontrakcija Miladine, hmm mozda tako izgleda na snimku, ali znm da stezem to se u nekim trenucima moze videti po izrazu lica, a kod zakljucavanja laktova, pa kod svih vezbi radim full range of motion...nazalost ovde nemam kontrakosu klupu.. Hvala jos jednom!

Stevo, pa da rotiram i 5x5 volim da radim, al ne stalno...hvala!
Sta mislis pod preovladjujuci ektomorf?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 07, 2016, 10:30:37 posle podne
Taj telesni tip ti preovladjuje, takva ti je telesna struktura. Tako da ce ti ovaj tip treninga sigurno veoma goditi.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2016, 10:43:55 posle podne
Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Septembar 07, 2016, 10:49:16 posle podne
Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...

Pa trebalo bi da brze leanujes kao ekto..

BTW super je i forma i klipovi,nisam obratio paznju do sad da se ukljucim u temu.. Odlicno! :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2016, 11:20:14 posle podne
Aha. Razumem, bice super ako  je tako.
Hvala!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 07, 2016, 11:21:50 posle podne
Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...
Pa reko si uglavnom sve ovde. Teze pakuju ali to sto dobiju to su cisti misici. Brze skidaju masne naslage, malo su manji zglobovi. Nije toliko masivan izgled ali su misici mnogo vidljiviji.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 08, 2016, 12:47:22 posle podne
Moguce, moguce, al kako god 110% max mora da se da!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 17, 2016, 09:55:48 posle podne
Sve vise i vise se jede, forma sve bolja i bolja, idemo jedan duzi period nabacivanja mesa.


Trening ramena : https://youtu.be/hng5T950uK4
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 25, 2016, 01:28:09 posle podne
Pocinje sedma nedelja bulka, odlicno je krenulo! :D !
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Septembar 25, 2016, 08:32:46 posle podne
Samo guraj Cvele...;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 25, 2016, 08:41:37 posle podne
Hvala puno Vojo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2016, 05:21:00 posle podne
https://youtu.be/ajMclKoI-_s
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2016, 05:21:46 posle podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Oktobar 02, 2016, 06:42:28 posle podne
Cvetko , svaka cast , uzmi slobodno posle treninga neke skrobaste uh , inace stvarno sve za pohvalu , vidi se da si predan.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2016, 06:53:25 posle podne
Cvetko , svaka cast , uzmi slobodno posle treninga neke skrobaste uh , inace stvarno sve za pohvalu , vidi se da si predan.

Hvala puno!

A unosio sam i pirinac i krompir, ali najvise su mi se kao dobar izvor uh posle treninga pokazale ovsene, ali i generalno, jos jednom hvala.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: AcoBB Oktobar 02, 2016, 09:02:16 posle podne
Samo napred Cvetko! :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2016, 09:11:46 posle podne
Samo napred Cvetko! :)
Hvala puno bratee!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 10, 2016, 10:40:43 posle podne
10.10.2016
77-78kg
Iako dosta hrane unosim kilaza polako, ali sigurno ide ka gore, i to jako kvalitetno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 10, 2016, 10:44:10 posle podne
Zasto ne mogu sliku da rotiram?


Edit: sredjeno
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Gosa Oktobar 11, 2016, 01:39:44 posle podne
Super je ovo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 12, 2016, 03:28:30 posle podne
Super je ovo!
Hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2016, 09:15:51 posle podne
2 meseca lean bulka, jako sam zadovoljan, duze vreme sam bio u deficitu... nit napred nit nazad, prva slika je kraj maja tj pocetak juna ujedno i prvi dan "defke" odradio sam bio nekih 5nedelja, bio sam jako zadovoljan nakon toga otisao na more i kada sam se vratio krenulo je nabacivanje mesa.

Prva slika 76kg, a slika od danas 77-78kg, dakle skoro 2kg tezi, a kvalitet mnogo bolji, iako se nisam slikao na istom mestu i pod istim osvetljenjem mislim da je rezultat primetan.

Cilj je da idem jos 4-5 nedelja ovako a onda da opalim par nedelja deficit cisto kako bih osvezio telo, insulinsku osetljivost...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2016, 09:16:27 posle podne
Slika od danas, 77-78kg
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Lazar S Oktobar 18, 2016, 09:34:37 posle podne
Odlican napredak
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: trevor Oktobar 18, 2016, 09:43:29 posle podne
Vrh!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 19, 2016, 06:30:47 pre podne
Hvala vam punoo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2016, 09:26:11 pre podne
lepo,lepo....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Lule_93 Oktobar 19, 2016, 09:54:34 pre podne
Samo napred,odličan napredak ! ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 19, 2016, 12:19:54 posle podne
lepo,lepo....
Hvala Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 19, 2016, 12:20:16 posle podne
Samo napred,odličan napredak ! ;)
Hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: JohnnyQuid Oktobar 28, 2016, 02:45:37 posle podne
Bravo! Od starta se videlo i na temi i po postovima da imas odlican pristup, dobar stav i pre svega zdravo i zrelo razmisljanje! Super trening, samo nastavi da snimas... Nisam ni sumnjao da ce biti bum, naravno jos se ocekuje prava eksplozija :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2016, 03:06:39 posle podne
Bravo! Od starta se videlo i na temi i po postovima da imas odlican pristup, dobar stav i pre svega zdravo i zrelo razmisljanje! Super trening, samo nastavi da snimas... Nisam ni sumnjao da ce biti bum, naravno jos se ocekuje prava eksplozija :)

x2
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 28, 2016, 04:05:14 posle podne
@JohnnyQuid Ne znas kakav mi je osmeh izmamio ovaj komentar, hvala puno stvarno! Trudim se maksimalno, a siguran sam da ce se taj trud kad tad isplatiti i to na nacin na koji zelim. ❤


Generale, hvala jos jednom!

Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 30, 2016, 06:03:12 posle podne
80kg prvi put u zivotu hahaha.

Odlicno ide lean bulk, prezadovoljan sam, dosta se jede, jako se trenira i rezultati su tu.


Ps: Ne jurim kilazu, ali gledam da mesecno dobijam oko kilo i po(gore dole)
Za 10 nedelja 4kg jako kvalitetno, ipak telo je bilo dugo u deficitu, upija ko sundjer.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 10, 2016, 02:32:41 posle podne
81-82kg

Krecem danas sa mini cut-om jedno 4-5nedelja cisto da popravim insulinsku osetljivost, malo bf% i nastavljam gde sam stao.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 10, 2016, 04:14:59 posle podne
Odlican
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 10, 2016, 06:16:12 posle podne
Odlican
Hvala Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 11, 2016, 10:05:16 posle podne
Nisam slike nogu nijednom postavio pa evo jednu da ubacim...malkice zaostaju za gornjim delom, ali radim na tome.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 12, 2016, 10:55:27 pre podne
Nisam slike nogu nijednom postavio pa evo jednu da ubacim...malkice zaostaju za gornjim delom, ali radim na tome.

GAZI TO ZESCE!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 12, 2016, 11:19:33 pre podne
Nisam slike nogu nijednom postavio pa evo jednu da ubacim...malkice zaostaju za gornjim delom, ali radim na tome.

GAZI TO ZESCE!!
TOO!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 22, 2016, 08:19:04 posle podne
Spustamo bf polako...volumen je tu, snaga ne pada, na oko 80-81kg sam, sledeca slika za 5-6 nedelja da vidim sta cu uraditi za taj period...


Jako sam zadovoljan ovom masom, ledja, grudi, noge najvise napredovale, a to je bio i cilj, jedva cekam opet!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 25, 2016, 08:26:02 posle podne
Svaki vid bezobrazluka i nepostovanja nece biti tolerisan, pogotovo ne od strane maloletne dece. Tako da, pamet u glavu.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 11:32:35 pre podne
Pozdrav svima, nije me dugo bilo pa evo da vam prenesemneke informacije o tome sta se dogadjalo kod mene oko forme, treninga itd...

Poslednje slike sto su na forumu su par meseci pre nego sto sam krenuo na defku, na masi sam dosao do masnih 86-87kg, snaga je nenormalno porasla, dodalo se misica, ali nisam pazio toliko na hranu(jesam da unesem proteine, masti, ali preterivao sam sa dzankom sto me je na kraju kostalo)

23. marta sam krenuo na prvu dijetu koja ja trajala 10nedelja, cilj je bilo slikanje i posto sam bio limitiran sa vremenom forma je mogla biti jos bolje(sto i jeste) ali ipak na slikanju je bilo kako je bilo.

Za 10 nedelja sam dosao sa 87-75kg(na dan slikanja) ali realnih 76-77, ali kilaza na kraju krajeva nije ni bitna.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Septembar 07, 2017, 11:34:12 pre podne
Dobrodosao nazad ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 11:41:29 pre podne
Evo par fotki, posle tog slikanja sam nastavio da jedem cisto i forma je bila cak jos bolja, iako sam dodao uh i posle toga sam otisao na more, 20dana lose ishrane, bez treninga, dodao sam 6-7kg od kojih naravno pola voda...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 11:47:53 pre podne
Evo i jos par slika.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 11:55:48 pre podne
I za kraj slike trenutne forme, trenutno sam na nekih 1.5kg proteina po kg, masti ne preko 1g po kg i uh rotiram, ali jako visoko za mene(200-350) i za divno cudo kilaza je i dalje ista i varira izmedju 80-81, ako bude i tako do ponedeljka povecacu malo.


Kada uporedite sa starim fotkama, nema razlike toliko u kilazi, ali u kvalitetu i te kako.


Pucajte komentare i misljenja, trenutno 18 i po god...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 11:56:23 pre podne
Dobrodosao nazad ;)
Hvala Vojo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2017, 11:59:41 pre podne
;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: bogii11 Septembar 07, 2017, 12:10:24 posle podne
;)

💪🏻💪🏻💪🏻
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 12:14:01 posle podne
;)

💪🏻💪🏻💪🏻
💪🏻💪🏻💪🏻
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: SlobodanS Septembar 07, 2017, 01:08:46 posle podne
Welcome back :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2017, 01:41:45 posle podne
Welcome back :)
Tenks💪🏻
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: PinkPanter Septembar 08, 2017, 02:28:35 pre podne
Mogao bi proteine da povecas. 1,5 je malo..udri makar 1.8
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 08, 2017, 08:46:37 pre podne
Mogao bi proteine da povecas. 1,5 je malo..udri makar 1.8
Jeo bih i 2g po kg da imam, definiciju sam takodje odradio sa 1.5g po kg, a snaga i misicna masa su ocuvani poprilicno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Septembar 08, 2017, 10:50:04 pre podne
tebi bi protein dobro legao kao neki meal replacement da popunis kvotu
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 08, 2017, 11:56:59 pre podne
tebi bi protein dobro legao kao neki meal replacement da popunis kvotu
mislis vej protein? koristim vej iskljucivo kao obrok bilo to sa nekim izvorom uh ili masti.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 08, 2017, 04:48:13 posle podne
Ledja su se znatno popravila u poslednjem periodu.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 08, 2017, 04:50:41 posle podne
I ruke malo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Dzordze Septembar 08, 2017, 08:09:20 posle podne
Bravo momak, odlicno je ovo za tvoje godine. Samo guraj :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 08, 2017, 08:17:06 posle podne
Bravo momak, odlicno je ovo za tvoje godine. Samo guraj :)
Hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 10, 2017, 11:18:31 posle podne
Evo i ja da se pohvalim sa mini progresom jednog od mojih prvih klijenata, iako sam mlad i "nov" u svemu ovome, trudim se da svoje dosadasnje znanje i "iskustvo" prenesem na druge koliko je to god moguce, mozda ce nekom biti smesno, ali svako se bori za sebe i svoj cilj.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 12, 2017, 11:15:55 posle podne
Za vreme treninga gornjeg dela💪🏻
Vaga jutros kaze: 80.4kg, obim struka je za 4nedelje pao za 1.5cm, snaga konstantno raste, uh sve vise i vise. Upija telo nakon dijete i odmora.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 13, 2017, 09:56:42 posle podne
Moj napredak ledja u 2meseca, cilj je bio nabudziti erektore, tek je pocetak, a napredak vidljiv.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 16, 2017, 10:10:11 posle podne
Posle 2kg sladoleda, danas odradjen poslednji trening pred deload week, odradicu 3treninga i to cisto da prokrvim misic, a posle toga idemo jos jace, uh cu drzati na 150g dnevno, prot i masti isto kao i do sad, a dodacu i lagan kardio kao i svakodnevno istezanje.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 16, 2017, 10:13:21 posle podne
79.5kg jutros, od sad cu izbacivati slike na svake 3-4nedelje kako bi bolje ispratili napredak.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Marvox Septembar 17, 2017, 10:25:29 pre podne
Dobaar! Lagano, bez zurbe, ucis, primenjujes, sve kako treba! Bravo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 17, 2017, 10:36:07 pre podne
Dobaar! Lagano, bez zurbe, ucis, primenjujes, sve kako treba! Bravo!
Upravo to, hvala puno!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Lule_93 Septembar 19, 2017, 09:31:25 pre podne
Svaka čast,veoma impresivan napredak,samo napred.Pohvala za fotografije,još malo pa kao profesionalac... ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 19, 2017, 04:55:41 posle podne
Svaka čast,veoma impresivan napredak,samo napred.Pohvala za fotografije,još malo pa kao profesionalac... ;)
Hvala puno!! Bice jos bolje!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 25, 2017, 10:01:13 posle podne
Trening ruku, bacite pogled: https://youtu.be/mZ04bYX185w
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 25, 2017, 10:12:59 posle podne
Juce je bilo punjenje, jutros 82kg, polako, ali sigurno ide ka gore.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 26, 2017, 12:37:17 posle podne
Ovo odlicno izgleda,napredak znatno vidljiv od prve stranice,samo kontinuitet i upornost donose rezultate svaka cast
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 26, 2017, 01:22:44 posle podne
Ovo odlicno izgleda,napredak znatno vidljiv od prve stranice,samo kontinuitet i upornost donose rezultate svaka cast
Hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2017, 05:27:11 posle podne
Ledja su mi genetski “losija” misicna partija, ali pronasoa sam nacin treninga koji mi odgovara i na kojem ima napretka, bice tek bolje na kraju mase.
Takodje isto vazi i za noge, jedva cekam da krene ozbiljniji misicni rast, iako iz nedelje u nedelju dodajem hranu, kilaza je ista ili cak malkice pada, trening je 4x nedeljno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 03, 2017, 02:38:25 posle podne
Shrugs do skole i nazad :D
Sve bolji i bolji za koju god ovim tempom bice brutalno
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 03, 2017, 03:43:44 posle podne
Hvala puno Rade, bice nadam se!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 14, 2017, 03:00:05 posle podne
Cilj je biti na masi do kraja januara, trenutno na nekih 350g uh u dane treninga, kilaza varira, al tu je oko 81-82kg.
Trening 4x nedeljno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 24, 2017, 05:19:40 posle podne
3. nedelja mase...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 31, 2017, 08:11:45 posle podne
Online klijent, razlika izmedju slika je oko 7-8 nedelja, 5kg manje.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 01, 2017, 06:00:36 pre podne
Odlicno napredujes!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 01, 2017, 06:58:21 pre podne
Hvala puno Generale!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 11, 2017, 09:37:58 posle podne
U jeku mase hahaah...
Jos 7-8 nedelja i kraj...posle toga odraditi malo ozbiljniju dijetu, a potom jedan duzi period mase.
Kilaza je tu negde oko 87kg, vodeno, masno...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: AcoBB Novembar 11, 2017, 09:44:40 posle podne
Samo Rokaj Cvetko.. Ledja puno bolja :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 12, 2017, 10:56:33 pre podne
Samo Rokaj Cvetko.. Ledja puno bolja :)
Hvala ti!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 14, 2017, 10:42:06 pre podne
10:40-10:41😂😂😂
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 14, 2017, 10:50:53 pre podne
10:40-10:41😂😂😂


hhahahahhahahah

moras da google ono.

10"46- kako se preku palacinci
10'56 - gde kupiti novi tiganj za palacinke
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 14, 2017, 11:09:53 pre podne
10:40-10:41😂😂😂


hhahahahhahahah

moras da google ono.

10"46- kako se preku palacinci
10'56 - gde kupiti novi tiganj za palacinke

ahahahahahahaha, too
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Smart-Alex Novembar 15, 2017, 12:54:55 posle podne
79.5kg jutros, od sad cu izbacivati slike na svake 3-4nedelje kako bi bolje ispratili napredak.

odlicno :)

Jel ovo ahilej gym ''no pussies'' u bg ?  ;D ;D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 15, 2017, 05:10:39 posle podne
Hvala puno.

Dada, Ahilej.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 29, 2017, 07:10:02 posle podne
Blizu 90kg, nabacilo se i masti, do Nove godine jos masa onda odmor oko praznika i krece defka.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Alex_R Novembar 29, 2017, 07:12:44 posle podne
Bravo Cvele, samo sibaj, pratim te ja i na insta. Dobar dobar ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 29, 2017, 07:40:47 posle podne
Bravo Cvele, samo sibaj, pratim te ja i na insta. Dobar dobar ;)
Hvala puno! Bice to mnogo bolje...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2017, 06:08:06 pre podne
lepo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 30, 2017, 06:15:12 pre podne
lepo!
Hvala Generale!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 30, 2017, 07:00:49 pre podne
Evo i jedne na prazan stomak...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Alex_R Novembar 30, 2017, 07:05:57 pre podne
Brate kao sto sam ti rekao, odličan! Ako želiš savet za pozing jedan mali, stopala u ovoj pozi malčice na stranu da se otvore kvadovi i laktvoi malčice unapred da se otvori ruka još... bićeš ti zverka, samo nastavi!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 30, 2017, 09:47:03 pre podne
Brate kao sto sam ti rekao, odličan! Ako želiš savet za pozing jedan mali, stopala u ovoj pozi malčice na stranu da se otvore kvadovi i laktvoi malčice unapred da se otvori ruka još... bićeš ti zverka, samo nastavi!
Hvala puno jos jednom!
Hvala za savet oko pozinga, primenicu!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: lesa29 Novembar 30, 2017, 01:14:36 posle podne
Bogami Cvele rasirio si se lepo :) Svaka cast :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 30, 2017, 01:16:44 posle podne
Bogami Cvele rasirio si se lepo :) Svaka cast :D
Hvala punooo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 02, 2018, 11:38:20 posle podne
Gotova masa, 92kg, sledi deload, odmor i od 10og januara krece defka, vidimo se za 3meseca. Ovaj put cu imati vise vremena za defku tako da ne zurim nigde i cilj je da hranu drzim sto visoko, ocuvam snagu itd...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Januar 02, 2018, 11:50:55 posle podne
Svaka cast Cvele, samo napred!! ;)
Odlican.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 03, 2018, 06:38:44 pre podne
Svaka cast Cvele, samo napred!! ;)
Odlican.
Hvala puno Vojo!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Januar 03, 2018, 07:40:07 pre podne
Nema na cemu. :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2018, 09:01:40 pre podne
bravo kid
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 03, 2018, 09:17:41 pre podne
bravo kid
Hvala Peki!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 04, 2018, 06:23:58 posle podne
..
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 04, 2018, 06:25:40 posle podne
Evo uporedne slike 1. i pocetak 6. nedelje dijete, pola tog perioda uh sam drzao 200-250, sada sam na 150-200, sa 90 na 84kg, ostalo je jos 10ak nedelja laganog rezanja, bez prevelikog deficita, neke partije sporije napreduju, ali mislim da ce za 10ak nedelja biti to top.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 15, 2018, 08:48:23 posle podne
Jos 6-8 nedelja dijete. Trenutno 81-82kg.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2018, 05:46:40 pre podne
FINO JE OVO CVELE......JAKO JAKO FINO!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Mart 16, 2018, 06:00:47 pre podne
Ide to kako treba, samo napred.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 16, 2018, 07:26:22 pre podne
Hvala puno Generale!
Vojo, hvala puno, bice tek!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Rade Merdovic Mart 16, 2018, 07:10:20 posle podne
Bravo Cvetko ide ovo fino konstantnost i upornost samo
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 17, 2018, 10:52:21 pre podne
Bravo Cvetko ide ovo fino konstantnost i upornost samo
Hvala puno Rade, upravo to!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 01, 2018, 07:55:56 posle podne
Zavrsena 9. nedelja dijete od ukupnih 12, znaci jos 3 nedelje, nisam silazio ispod 100-150g uh, a u pocetku je kilaza padala i na 200-250, cilj je keto za naredne 3 nedelje.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S April 02, 2018, 08:21:20 pre podne
Kao sto rekoh ide ovo u pravom smeru, guraj.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 02, 2018, 09:37:18 pre podne
Kao sto rekoh ide ovo u pravom smeru, guraj.
Hvala Vojo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 19, 2018, 08:15:49 pre podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 19, 2018, 08:19:09 pre podne
Kraj dijete, 77kg. Nisam u potpunosti zadovoljan, ali to je to, idemo sada na pakovanje od godinu-godinu i po.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic April 19, 2018, 09:35:56 pre podne
way to go kid
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Rade Merdovic April 19, 2018, 09:41:58 pre podne
Dobro je ovo cvele a sad krtine da se doda
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 19, 2018, 09:43:58 pre podne
Tenks Generale!
Hvala Rade!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S April 19, 2018, 10:38:36 pre podne
Raj za oci kada neko ume da slika...
Samo guraj, pakuj meso.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко April 19, 2018, 01:20:55 posle podne
Raj za oci kada neko ume da slika...
Samo guraj, pakuj meso.
Upravo to, hocu, hvala Vojo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 13, 2018, 08:14:21 posle podne
Ulazim u cetvrtu nedelju reverse dijete, trenutno na 200g uh od sutra verovatno 200-250, masti 1g po kg prot 1.5-2g po kg...
Kilaza 78kg, snaga raste.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Maj 13, 2018, 08:41:06 posle podne
Perfektno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Maj 13, 2018, 09:13:40 posle podne
Odlicno Cvele, samo guraj!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 13, 2018, 09:45:55 posle podne
Perfektno!
Hvala puno Pirat!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 13, 2018, 09:46:11 posle podne
Odlicno Cvele, samo guraj!
Hvala Vojo, guram!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2018, 05:38:19 pre podne
odlicno
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 14, 2018, 06:12:42 pre podne
odlicno
Hvala Generale!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 18, 2018, 08:10:45 posle podne
Evo i ledja bez pumpe, nekad su bila najslabija partija(i sad su😂😂😂)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Alex_R Maj 18, 2018, 08:13:43 posle podne
Bitno je da ide na bolje... ti si mlad, to je ono sto i Radetu pričam, vaše će tek doći... trening i klopa i ide.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 18, 2018, 08:26:13 posle podne
Bitno je da ide na bolje... ti si mlad, to je ono sto i Radetu pričam, vaše će tek doći... trening i klopa i ide.
Upravo to, vreme je pred nama!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2018, 12:22:17 posle podne
Hrane sve vise, a izgled sve bolji i bolji. Za neke 2 nedelje krecem noge da radim 2x ned, verujem da ce buknuti.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Jun 02, 2018, 07:08:59 posle podne
Odlican  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2018, 07:14:45 posle podne
Odlican  8)
Hvala puno Goxy!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 03, 2018, 10:16:53 pre podne
cvele zvani Shredex...

odlicno
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 03, 2018, 10:51:20 pre podne
cvele zvani Shredex...

odlicno
Too, hvala puno Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Jun 03, 2018, 10:56:20 pre podne
Odlican.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 03, 2018, 03:47:46 posle podne
Odlican.
Hvala buraz!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 20, 2018, 09:42:32 posle podne
Kilaza i dalje ispod 80kg, a na 250-300g hidrata sam, masti 60-80g. Snaga nerealno raste.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Jun 20, 2018, 10:11:53 posle podne
Odlican policajac ;).
Lepo ovo izgleda.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 20, 2018, 10:43:19 posle podne
Odlican policajac ;).
Lepo ovo izgleda.
Haahah, policajac, od septembra ako Bog da, hvala Vojo puno na komentaru, a i na pomoci oko KPA.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 01, 2018, 09:53:49 posle podne
Evo i ledjone, dva meseca nakom kraja dijete, nije bilo prezderavanja, sa 75 na nekih 79-80(nikad kvalitetnijih)
A ja jaci sad nego kad sam imao 90kg, obimi takodje rastu.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: PinkPanter Jul 02, 2018, 12:25:31 pre podne
Odlicno, nema greske  :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 02, 2018, 12:30:59 pre podne
Odlicno, nema greske  :D
X2
Jako dobar napredak
Tako se to radi, spusti se bf sto nize pa tacno znas kako i sta.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 02, 2018, 08:53:45 pre podne
PinkPanter, Stevo, hvala van puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Jul 02, 2018, 09:37:08 pre podne
Kao sto rekoh vec, odlican napredak. Samo strpljenje.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 02, 2018, 10:58:57 pre podne
Kao sto rekoh vec, odlican napredak. Samo strpljenje.
Upravo to Vojo, hvala  jos jednom!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: AcoBB Jul 02, 2018, 12:15:59 posle podne
Bravo Cvetko!  ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 02, 2018, 01:05:35 posle podne
Bravo Cvetko!  ;)
Hvala Aco!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Jul 02, 2018, 03:08:00 posle podne
Stvarno impresivno i za primer  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 02, 2018, 03:17:35 posle podne
Stvarno impresivno i za primer  8)
Hvala puno Goxy!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 07, 2018, 10:15:19 posle podne
Evo napravio sam video moje transformacije od pocetka pa sve do danas, koga ne mrzi nek pogleda

https://youtu.be/l1Ko0l89Lxg
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Jul 08, 2018, 09:19:55 pre podne
Odlican. Razlika izmedju prvih slika i ovih sada ogromna. ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 08, 2018, 09:58:16 pre podne
Odlican. Razlika izmedju prvih slika i ovih sada ogromna. ;)
Hvala Vojo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 18, 2018, 06:15:47 posle podne
80-81kg, 3meseca od kraja dijete, najbolja masa do sad definitivno, sve ide na gore. Evo i par slicica.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Jul 18, 2018, 08:28:47 posle podne
Cist misic,telo sve lepo upija posle dijete  ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 18, 2018, 09:51:23 posle podne
Cist misic,telo sve lepo upija posle dijete  ;)
Upravo to, cak je bilo i par dana gde sam jeo uzasno, ali odma nakon tog dana nastavim po rezimu i to je to, dok je ranije bilo prejedanja com pogresim nesto u ishrani.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Jul 18, 2018, 09:59:04 posle podne
Po ko zna koji put, odlican...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 18, 2018, 10:19:07 posle podne
Po ko zna koji put, odlican...
Hvala Vojo puno, znaci podrska!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 21, 2018, 09:07:11 posle podne
4. mesec bulka, 80-81kg, 300-350g uh.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 21, 2018, 09:25:16 posle podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Alex_R Avgust 21, 2018, 09:29:43 posle podne
Samo nastavi, za sad odlično
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 21, 2018, 10:19:34 posle podne
Samo nastavi, za sad odlično
Hvala Alex!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Rade Merdovic Avgust 22, 2018, 12:06:53 pre podne
Odlican cvele,bf odrzan kile idu gore💪
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 22, 2018, 12:12:21 pre podne
Odlican cvele,bf odrzan kile idu gore💪
Upravo to, hvala puno Rade!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 22, 2018, 05:11:35 pre podne
odlicno
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Avgust 22, 2018, 07:33:38 pre podne
Izgled odlican a sto je jos bolje to prati snaga, samo napred  ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 22, 2018, 09:06:30 pre podne
Hvala puno Generale!

Vojo, znas sve, hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Avgust 22, 2018, 01:11:42 posle podne
Svaka čast  :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 22, 2018, 01:16:00 posle podne
Svaka čast  :D
Hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Godfather Avgust 23, 2018, 03:14:13 posle podne
Samo napred, svaka čast.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 23, 2018, 03:31:02 posle podne
Samo napred, svaka čast.
Hvala!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 23, 2018, 05:25:46 posle podne
Evo neke raw fotke nakon treninga nogu, bio sam na odmoru 10dana i evo vec druga nedelja treninga od kako sam se vratio, prve nedelje su uh bili na oko 200, clean hrana i voda je otisla, ranije bih isao bespotrebno na nule uh.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 23, 2018, 05:27:16 posle podne
Plan je biti na masi do sledeceg leta. 81-82kg
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Septembar 23, 2018, 07:52:26 posle podne
Svaka cast,noge za desetku  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 23, 2018, 07:57:27 posle podne
Svaka cast,noge za desetku  8)
Hvala puno goxy, fali tzv. sweep, ali zadovoljan sam njima, iako sam na masi neke separacije su vidljive, jedva cekam da ih vidim sledece godine na dijeti.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Septembar 23, 2018, 08:09:01 posle podne
Noge super napredovale, svaka cast.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 23, 2018, 08:12:10 posle podne
Noge super napredovale, svaka cast.
Hvala puno brate!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2018, 12:26:00 posle podne
Evo nesto najsvezije, najveci akcenat u prethodnih 6 nedelja je bio na noge i latove, radio sam noge komplet 2x ned, ali nesto manji obim, od sledece nedelje posebno kvad, posebno loza.83-84kg trenutno, hrane nikad vise, bf ok za sad.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Oktobar 18, 2018, 01:39:34 posle podne
Odlican, kao i uvek.
Strukic kao kod devojcice....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2018, 02:03:20 posle podne
Odlican, kao i uvek.
Strukic kao kod devojcice....
Hvala puno Vojo.
Hahah da, izgledace to jos uze dok napakujem ledja.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 18, 2018, 02:09:53 posle podne
Bravo Cveks!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2018, 02:13:51 posle podne
Bravo Cveks!
Hvala puno Peki!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 18, 2018, 02:34:53 posle podne
Bravo Cveks!
Hvala puno Peki!

Cika Peki ;) ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2018, 02:42:16 posle podne
Bravo Cveks!
Hvala puno Peki!

Cika Peki ;) ;)
Izvinjavamo se Cika Peki😂☺️☺️
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Oktobar 18, 2018, 04:55:20 posle podne
pun gas !
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2018, 05:26:49 posle podne
pun gas !
Nikako drugacije!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Marvox Oktobar 18, 2018, 08:16:37 posle podne
Sve ovo ide u jednom fantasticnom smeru. Iskoristi maksimum iz godina, i znanja koje imas. Samo napred!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Oktobar 18, 2018, 08:33:21 posle podne
Bomba  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2018, 09:35:55 posle podne
Sve ovo ide u jednom fantasticnom smeru. Iskoristi maksimum iz godina, i znanja koje imas. Samo napred!
Naravno, trudim se maksimum da izvucem, a napredak onaj pravi tek dolazi!
Hvala!


Goxy hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 21, 2018, 08:07:24 posle podne
Evo i da u mojoj temi prikazem rad sa drugim ljudima, imam jos dosta da ucim, ali dosadasnje steceno znanje vrlo rado delim, prva fotka momku sam posle pola godine postepeno promenio pored izgleda i zivotne navike, to je najveca nagrada u ovom “poslu”

Druga fotka, klasika dijeta bez previse filozofiranja i gladovanja. Period od 3meseca. Mnogo laksi posao nego ovaj gore.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 05, 2018, 09:32:32 posle podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 05, 2018, 09:33:59 posle podne
Levo nakon godinu i nesto dana treninga, telo je bilo u deficitu dugo, hormoni u disbalansu, losi oblici, “nekvalitetan” misic, desno kockice spojene, pametan pristup, kvalitet.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Novembar 06, 2018, 05:45:11 pre podne
Odlican napredak Cveksone, samo napred.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2018, 05:57:39 pre podne
cvele naprduje krupnim koracima
bravo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 06, 2018, 09:31:43 pre podne
Vojo, Pedja, hvala vam puno! Trudim se maksimalno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 28, 2018, 03:18:55 posle podne
11 dana mini cut-a, jos par i kraj.
UH sam sa 400+ smanjio na 200, druge nedelje 150, kardio posle tegova low intesnity na traci 20-30min
Jos 2 dana i malo da se napunim sa uh, nisam mogao da verujem da se na ovoj kolicin uh mogu delimicno prazniti. Ovaj mini cut nisam poceo zbog bodyfata vec zbog discipline koja je bila sve losija i losija, na duze staze bih se previse umastio bez potrebe, od ponedeljka idem 300g uh pa dizem dalje. Ponosan sam sto sam napravio masinu od tela, ranije ne bi bilo teorije da se rezem na 200g hidrata.
Evo par slika od danas, bez pumpe u hornjem delu tela, a i neke vene od pre neki dan.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Novembar 28, 2018, 05:28:39 posle podne
Odlican.
Vise misica vise prostora za manipulaciju.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 28, 2018, 06:02:54 posle podne
Odlican.
Vise misica vise prostora za manipulaciju.
Upravo to, hvala puno Vojo. Za vikend cu izbaciti kvalitetnije slike sa mnogo boljom formom.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Novembar 28, 2018, 08:36:55 posle podne
Odlican Cvele,a lepa je i vaskularnost.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 28, 2018, 10:06:44 posle podne
Odlican Cvele,a lepa je i vaskularnost.
Hvala Goxy!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 01, 2018, 10:07:02 posle podne
2 nedelje mini cut-a, punjenje(preterao sam) i evo par slicica, nikad tvrdji i veci nisam bio na ovoj kilazi, sad nastavljamo masu pa za 5-6 meseci ppet neto ovako.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: K1M1 Decembar 03, 2018, 04:33:23 pre podne
Decko je top a secam se kad je krenuo.

Svaka cast
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 03, 2018, 09:23:37 pre podne
Decko je top a secam se kad je krenuo.

Svaka cast
Hvala puno!!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 20, 2018, 07:25:29 posle podne
Evo nesto od danas, 84-85kg, jede se fino.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 20, 2018, 11:39:12 posle podne
Evo nesto od danas, 84-85kg, jede se fino.

Fino su te roditelji castili. Bas dobra genetika. :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 21, 2018, 09:42:58 pre podne
Evo nesto od danas, 84-85kg, jede se fino.

Fino su te roditelji castili. Bas dobra genetika. :D
Hvala ako tako mislis, nikad nisam za sebe mislio da sam genetaki “nadaren”, neka prosecna genetika, ali uz trud i rad ide sve bolje i bolje.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 22, 2018, 12:01:50 posle podne
Evo malo venica i po tridzeru.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 22, 2018, 01:32:10 posle podne
Pa dobro ne mislim ja pod genetikom samo na to koliko misica moze neko da nabije. Koliko god misica da covjek doda to sve mora da se kaci za neki ram. U genetiku se ubraja i struktura kostiju, simetrija, kako se misic vezuje za kosti itd... sto je kod tebe prilicno lijepo. A sad neko ce dodati vise a neko manje misica al na kraju je bitno kako to stoji kad se okaci na ram.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 22, 2018, 02:23:24 posle podne
Pa dobro ne mislim ja pod genetikom samo na to koliko misica moze neko da nabije. Koliko god misica da covjek doda to sve mora da se kaci za neki ram. U genetiku se ubraja i struktura kostiju, simetrija, kako se misic vezuje za kosti itd... sto je kod tebe prilicno lijepo. A sad neko ce dodati vise a neko manje misica al na kraju je bitno kako to stoji kad se okaci na ram.
Naravno na to sam i mislio, ali nikad prema sebi ne mozes biti objektivan toliko kao neko drugi, hvala ti puno na komplimentu.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Decembar 22, 2018, 02:36:42 posle podne
Pa dobro ne mislim ja pod genetikom samo na to koliko misica moze neko da nabije. Koliko god misica da covjek doda to sve mora da se kaci za neki ram. U genetiku se ubraja i struktura kostiju, simetrija, kako se misic vezuje za kosti itd... sto je kod tebe prilicno lijepo. A sad neko ce dodati vise a neko manje misica al na kraju je bitno kako to stoji kad se okaci na ram.
Naravno na to sam i mislio, ali nikad prema sebi ne mozes biti objektivan toliko kao neko drugi, hvala ti puno na komplimentu.

Budi dovoljno subjektivan da volis sebe, i dovoljno objektivan da uocis svoje nedostatke i radis na njima. :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 22, 2018, 02:47:10 posle podne
Slazem se, to i jeste cilj, nego sam mislio  na to da nikad nisam govorio da imam dobru genetiku bas iz razloga da se ne bih opustao vec gurao jako napred.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Decembar 28, 2018, 03:48:51 posle podne
Evo i za kraj godine nesto, poslednji trening grudi u ovoj godini. Sledece godine idemo jos jace!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 09, 2019, 11:09:24 posle podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 19, 2019, 07:16:13 posle podne
9. mesec bulka gotov, jos 2-3 i da rezemo malo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: matorislab Januar 19, 2019, 09:42:47 posle podne
Eh da su mi tvoje godine i tvoja pamet, hahaha.

Svaka cast naravno i od mene.

Kako izgleda tvoj trening trenutno? Koliko puta nedeljno? Da li juris i kilaze ili samo odrzavas formu?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 19, 2019, 10:10:55 posle podne
Eh da su mi tvoje godine i tvoja pamet, hahaha.

Svaka cast naravno i od mene.

Kako izgleda tvoj trening trenutno? Koliko puta nedeljno? Da li juris i kilaze ili samo odrzavas formu?

Hahaah, hvala puno!
Sto se treninga tice do skoro je bio 4x nedeljno, a sada ovaj period posto nemam nekih obaveza treniram 5-6x nedeljno, ali naravno necu jos dugo tako... Sto se tice kilaza, ego ostavljam sa strane, ali naravno vremenom moram biti jaci, necu raditi kosi bench sa 60x10 a mogu jos 10 ponavljanja, progresija na treningu mora postojati, dal u vidu kilaze, serija, ponavljanja...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: brzinaa Januar 23, 2019, 09:12:14 posle podne
Svaka cast! Odlican si! Je l radis bro split ili?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 28, 2019, 10:05:00 posle podne
Svaka cast! Odlican si! Je l radis bro split ili?
Hvala puno!Trenutno da, ali duze vreme sam radio nesto vecu frekvenciju, tipa gornji-donji deo, uglavnom sve sam radio 2x nedeljno, srednje rame i vise, to radim periodicno, sada sve 1x, ali veci volumen na treningu.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Januar 28, 2019, 10:06:09 posle podne
Pocetak i sad...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 01, 2019, 06:25:37 posle podne
Evo i update nogu.
Jos 20ak dana i krece cut.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Februar 01, 2019, 06:29:37 posle podne
Svaka cast  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 01, 2019, 08:56:28 posle podne
Svaka cast  8)
Hvala Goxy!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Februar 01, 2019, 10:17:25 posle podne
Samo guraj, odlicno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 01, 2019, 11:22:25 posle podne
Samo guraj, odlicno!
Hvala Vojo brate!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2019, 06:44:41 pre podne
;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 02, 2019, 10:30:33 pre podne
;)
Ooooo cika Peki😂😂
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 16, 2019, 07:01:36 posle podne
Posle skoro 2 nedelje dijete, prvo punjenje, jos 25-30dana i trebalo bi da bude najbolja forma do sad.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Februar 28, 2019, 07:56:04 posle podne
24. dan dijete
Rotiram trenutno 80-160-240g uh,
plan je jos nekih 20ak dana biti na dijeti.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 01, 2019, 05:32:59 pre podne
TOP
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Mart 01, 2019, 05:48:46 pre podne
To neki kablovi po stomaku?
Odlican Cvele... ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 01, 2019, 08:07:26 pre podne
TOP
Hvala Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 01, 2019, 08:07:58 pre podne
To neki kablovi po stomaku?
Odlican Cvele... ;)
Hahaha tako nekako, iz cista mira, hvala ti Vojo!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 09, 2019, 06:24:21 posle podne
Idemo, jos 2 nedelje i fotkanje, trebalo bi sve ispasti kako treba, 77-78kg trenutno.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Mart 09, 2019, 06:35:39 posle podne
Opasan potencijal! Koliko si visok beše?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Mart 09, 2019, 06:46:15 posle podne
KIDAA!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 09, 2019, 08:17:43 posle podne
Opasan potencijal! Koliko si visok beše?
Hvala puno! 180-1cm
Videcemo to jos kroz koju godinu, nakon ovog sledi opet malo duza masa kao i sad, pa da vidimo...a i kad ga “zasolim” za koju godinu...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 09, 2019, 08:18:52 posle podne
KIDAA!
Hvala puno Luka!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Mart 09, 2019, 08:51:13 posle podne
Kad ga zasolis ima da budes za naslovnu za magazin. Samo nemoj da posustajes. Ovo je bas bas bas dobro.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 09, 2019, 09:58:15 posle podne
Kad ga zasolis ima da budes za naslovnu za magazin. Samo nemoj da posustajes. Ovo je bas bas bas dobro.
Tooo, bice!! Ma kakvo posustajanje, gazimo napred samo, kad pogledam prvu stranu teme i ovu sad, dovoljna motivacija.

Naredne dve nedelje necu kaciti fotke ovde, sledece ce biti tek nakon fotkanja💪🏻
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 24, 2019, 09:01:57 pre podne
Gotova dijetica za ovu godinu, evo par slika iz gyma uslikano telefonom, za koji dan i slike malo boljeg kvaliteta.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 24, 2019, 09:03:14 pre podne
...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Mart 24, 2019, 11:28:14 pre podne
Pffffff. BOMBA!  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 24, 2019, 12:11:17 posle podne
Pffffff. BOMBA!  8)
Hvala puno Luka, danas bi trebalo da bude jos bolja forma na fotkanju, stavljam za koji dan.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 26, 2019, 11:57:56 pre podne
Evo par fotkica, gotova dijeta za ovu godinu, sad pakovanje do sledece pa ponavljamo sve, naravno bice mini dijetica u periodu mase, ali nikakvo forsiranje.
Definitivno moja najbolja forma do sad, 77kg, proslih godina bih imao 75 sa mnogo vecim postotkom masti, a sad sam i tezi i suvlji.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Mart 26, 2019, 12:06:05 posle podne
Auu!
Svaka cast, svake godine pokazujes kako bi trebalo i sta bi trebalo da se radi...
Vrhunski Cvele, smao napred!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 26, 2019, 12:23:13 posle podne
Auu!
Svaka cast, svake godine pokazujes kako bi trebalo i sta bi trebalo da se radi...
Vrhunski Cvele, smao napred!
Hvala puno Vojo, mnogo mi znaci ovakav komentar!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Mart 26, 2019, 05:47:44 posle podne
Ove slike na instagram i ozbiljno napadas zensko trziste. :D
TOPCINA!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 26, 2019, 07:15:11 posle podne
Ove slike na instagram i ozbiljno napadas zensko trziste. :D
TOPCINA!
Hahaahah to naravno...ova moja vec spremna da kolje hahaha...
Hvala Luka!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Mart 26, 2019, 08:00:22 posle podne
Najebo si...  ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Mart 26, 2019, 08:12:28 posle podne
Najebo si...  ;)
Sto jes jes...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 13, 2019, 04:53:18 posle podne
Trenutno stanie, period mase.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 13, 2019, 04:53:58 posle podne
.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: g0xy Maj 13, 2019, 04:55:56 posle podne
Odlican  8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Maj 13, 2019, 05:09:08 posle podne
Pogledaj tr. Za lišće što sam okačio pre neki dan
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 13, 2019, 05:17:34 posle podne
Hvala Goxy!

Pirat, video sam i odradio, generalno od skoro  sam i poceo da ih radim aktivno tako da rast tek ocekujem u narednom periodu, jer im se nikad do sad nisam posvetio.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Maj 14, 2019, 09:56:20 pre podne
 Rezultat kontinuiteta i strpljenja su ove slike.
Samo napred,odlican!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Maj 14, 2019, 01:13:47 posle podne
Rezultat kontinuiteta i strpljenja su ove slike.
Samo napred,odlican!
Upravo to Vojo, hvala ti puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 01, 2019, 02:00:59 posle podne
Evo i moje celokupne transformacije na mom yt kanalu.

https://youtu.be/U3kaSxO7ge0
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 01, 2019, 07:19:23 posle podne
Ljeto je tvoje. Bravo doktore. :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 01, 2019, 10:05:02 posle podne
Ljeto je tvoje. Bravo doktore. :)
Hvala Luka!
Haahah steta sto sam sad na masi😂😂
Uveliko vec preko 2 meseca, plan je neki mini cut sredimo avgusta, taman  pred more.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Sniper 74 Jun 01, 2019, 10:35:22 posle podne
Pakuj sad ali samo kvalitetno💪💪💪. Malo po malo, kilo po kilo.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 01, 2019, 10:41:05 posle podne
Pakuj sad ali samo kvalitetno💪💪💪. Malo po malo, kilo po kilo.
Naravno💪🏻💪🏻💪🏻
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 02, 2019, 07:11:08 pre podne
top
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 02, 2019, 10:39:12 pre podne
top
Hvala puno Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 12, 2019, 11:20:15 posle podne
Evo i none malo, nakon treninga kvada.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: VOJA.S Jun 13, 2019, 07:59:48 pre podne
Rastu, rastu... ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 13, 2019, 10:33:23 pre podne
Rastu, rastu... ;)
Nego sta!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Jun 13, 2019, 01:37:09 posle podne
Nemoj mi u CG dolazit na more. Idi nedje drugo. :D
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 13, 2019, 04:03:58 posle podne
Nemoj mi u CG dolazit na more. Idi nedje drugo. :D
Ahahahah, neeecu, to je tvoj region, Grcka zovee 8) 8)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jun 27, 2019, 07:32:02 posle podne
Polako ulazim u 4. mesec mase, 85-6kg
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 08, 2019, 11:15:47 pre podne
Trenutno stanje, sledi blagi deficit i neke mini pripreme za plazu😂
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 25, 2019, 09:54:37 posle podne
2 i po nedelje sam bio u deficitu, malo sam izgubio apetit, a evo vec od ove nedelje hrana ide gore i evo je trenutna forma na nekih 81-82kg.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2019, 09:45:55 pre podne
cvele sve bolji i bolji
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Jul 26, 2019, 01:56:16 posle podne
cvele sve bolji i bolji
Hvala puno Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2019, 01:00:06 posle podne
Snimio sam drugi trening nogu u toku nedelje, imam ih ukupno 2 pa mozete baciti pogled.


https://youtu.be/Nc-LlGjBvVI
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: King_Filip87 Avgust 03, 2019, 01:11:52 posle podne
Video sam te u Playu par puta kad sam imao treninge neke. Za svoje godine izgledas super ,samo gruvaj 💪
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 03, 2019, 01:31:06 posle podne
Video sam te u Playu par puta kad sam imao treninge neke. Za svoje godine izgledas super ,samo gruvaj 💪
Hvala puno!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Dannie1981 Avgust 06, 2019, 02:38:41 posle podne
Odlicno i jako pametan pristup za godine koje imas!
Jedna mala napomena samo - nemoj da zapostavljas listove - ionako tesko rastu i hipertrofisu kada je kao kod tebe medijalna glava gastrocnemiusa genetski tako duza, doci ces u situaciju da su ti kvadovi poveliki a listovi kao u pubertetu. Ako hoces simetriju, onda nateraj sve partije da podjednako rastu i prate se.

Ali, sve u svemu - odlican pristup, pun strpljenja, i to je kljuc uspeha! Bravo!  :)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Avgust 06, 2019, 03:06:27 posle podne
mlad je on jos mnogo da bi jurio simetriju, za sada i vise nego odlican !
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Avgust 06, 2019, 04:58:51 posle podne
A ne bih da ga obeshrabrujem al ako je genetski zakinut za listove tesko da ce ikad moci da mu prate kvadove osim ako ne odluci da batali kvadove potpuno ko jedan debil kog znam. Peglaj ih sto bolje i pametnije mozes i gledaj da izvuces svaki mm u obimu pa ako zaostaju zaostaju jbg sad. Jedan u 100 miliona se rodi sa genetikom da ima savrsenu simetriju i proporcije.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Avgust 06, 2019, 05:01:50 posle podne
Nikakav to problem neće biti za njega  ;)
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Luka Šćepanović Avgust 06, 2019, 05:59:13 posle podne
Nikakav to problem neće biti za njega  ;)

Pa i ja mislim. On je jos dijete a pogledaj ga kako izgleda.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Avgust 06, 2019, 06:08:53 posle podne
Dosledan je pre svega, listovi se uvek mogu popraviti makar volumen, i najtvrdokorniji pogotovo na hemiji
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 06, 2019, 11:16:18 posle podne
Hvala vam ljudi, iskreno, evo danas sam ih odradio nakon 5-6 nedelja, znaci razlog zasto su takvi je taj sto ih nisam ni radio zapravo, al evo ovde obecavam da krecem da ih radim 2-3x nedeljno pa cemo videti. Nikad za moje lose listove nisam rekao da su takvi zbog genetike nego kao i sto sad kazem, jednostavno nisam ih radio i to je to.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pirat Avgust 06, 2019, 11:22:54 posle podne
Ma nisi se bavio nikakvim sportom kontaktnim, sa loptom itd jel tako pre bildanja? Rasce oni nemaš ti frke sa tim..
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 06, 2019, 11:23:05 posle podne
Evo par svezih fotkica
za koji mesec stavljam listove😂😂😂

Edit: Jesam kao klinac trenirao fudbal, ono sto je kod mojih listova prisutno je da su “suvi” i venozni, tako da samo da imam kontinuitet par godina i bice i oni ok.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 06, 2019, 11:25:53 posle podne
Napadam ih jako pa cemo da vidimo i da uporedimo kroz koji mesec.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Stevan Čerubdžić Avgust 06, 2019, 11:29:55 posle podne
Odlicno je ovo, svaka cast.
Sto se listova tice nikakva tu filozofija nije, bitno je da su kako kazes suvi, to znaci da nemaju mast i vodu na povrsini i da ce da rastu ako su dobro iskidana vlakna na treningu i ako jedes dobro bas u tim trenucima kad jos onako osecas bol i pumpu posle treninga listova, jer to je misic koji je naviknut na stalno optrerecenje tereta tela i brzo se oporavlja, znaci treba brzo reagovati
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 07, 2019, 12:11:06 pre podne
Odlicno je ovo, svaka cast.
Sto se listova tice nikakva tu filozofija nije, bitno je da su kako kazes suvi, to znaci da nemaju mast i vodu na povrsini i da ce da rastu ako su dobro iskidana vlakna na treningu i ako jedes dobro bas u tim trenucima kad jos onako osecas bol i pumpu posle treninga listova, jer to je misic koji je naviknut na stalno optrerecenje tereta tela i brzo se oporavlja, znaci treba brzo reagovati
Hvala Stiv. Upravo to, bas zato nisam nikad rekao “e genetski su mi losi” nego iskreno nikad nisam vezao mesec dana redovnog treninga, al definitivno od ove nedelje krecem, 2-3x ned pa ce biti kroz koji mesec nekog napretka.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 26, 2019, 09:10:41 posle podne
Ledjone, trenutno sam nekih 5 meseci na masi(bio je mini cut od 2 nedelje u medjuvremenu), 85kg

Akcenat na ledjima i jako sam zadovoljan napretkom.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: King_Filip87 Avgust 26, 2019, 10:46:07 posle podne
Bravo ,samo guraj 💪
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Avgust 26, 2019, 10:50:44 posle podne
Bravo ,samo guraj 💪
Hvala!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 06, 2019, 03:48:11 posle podne
2 godine rada i 10ak kg razlike.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Siki16 Septembar 06, 2019, 07:59:14 posle podne
Dobar napredak
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Septembar 07, 2019, 10:01:24 pre podne
Dobar napredak
Hvala!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 28, 2019, 11:05:14 pre podne
Trenutno stanje nakon nekih 7 meseci mase, od danad ide malo agresivniji deficit 15ak dana pa onda nastavak mase do Nove godine i onda cu da vidim sta i kako.
Kilaza oko 88kg
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 28, 2019, 11:31:38 pre podne
Odlican, odlican....
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Oktobar 28, 2019, 11:46:13 pre podne
Odlican, odlican....
Hvala puno Generale!
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: pseudomonas Novembar 21, 2019, 01:18:49 posle podne
Vrh! Ja ti želim svu sreću za tamo gde si naumio,ako još nisi odustao od toga-ne pričam za BB i vežbanje, pošto sam upoznat kako stvari stoje...
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 26, 2019, 10:18:28 pre podne
Vrh! Ja ti želim svu sreću za tamo gde si naumio,ako još nisi odustao od toga-ne pričam za BB i vežbanje, pošto sam upoznat kako stvari stoje...
Hvala ti puno, ali nisam razumeo ovaj drugi deo, na sta mislis konkretno?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 29, 2019, 10:49:19 posle podne
Trenutna forma
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2019, 08:39:19 pre podne
cvele, kada ces na neko takmicenje?
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 30, 2019, 10:35:22 pre podne
cvele, kada ces na neko takmicenje?
Hehe planirao sam sledece godine, koo zna, nekad me to bas privlaci, a nekad i ne, ali kao junior sigurno da zelim par puta izaci.
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: King_Filip87 Novembar 30, 2019, 01:06:51 posle podne
 I da ne izadjes mozes da zivis taj nacin zivota I da uzivas. Lepo je kad covek kao mlad nadje strast. Lep progres 💪
Naslov: Odg: Cvetko *predstavljanje*
Poruka od: Цветко Novembar 30, 2019, 04:11:30 posle podne
I da ne izadjes mozes da zivis taj nacin zivota I da uzivas. Lepo je kad covek kao mlad nadje strast. Lep progres 💪
Naravno, veci mi je fokus na skoli i razvijanju u trenerskom poslu, a bina usput ako bude-bude.