Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: AcoBB Septembar 28, 2015, 02:34:58 posle podne

Naslov: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Septembar 28, 2015, 02:34:58 posle podne
Lijep pozdrav svima, zovem se Aleksandar i dolazim iz Hrvatske, 15 mi je godina.
 
Bodybuildingom se bavim otprilike oko godinu i 4 mjeseca, godinu dana ozbiljno, u pocetku, prvih par mjeseci je to vise manje bilo učenje i loša prehrana, tada sam odlučio čime ću se baviti u životu i bb sam jednostavno prihvatio kao nacin zivota. Načitan sam jako puno oko ovoga, i proveo preko 100 sati samo citanja o svemu,proucavanju i eksperimentiranju. U buducnosti imam velike planove sto se ovoga tice, i siguran sam da cu u tome uspjeti, samo nek Bog da zdravlja. Sad sam u masi, trenutna kilaza oko 74-75kg, visina 176cm. Dat ću vam primjer mog jednog dana prehrane na masi:

1. obrok (7:30): 100g zobenih pahuljica + 50g wheya + šaka kikirikija + 2 alpha mena (inace alpha men je prozivod myproteina, vitamini i minerali)
2. obrok: (10:30 - skola): 5 jaja - 3 cijela + salata
3. obrok: (13:00): 250g piletine + 150-200g rize + salata + omega3
4. obrok: (15:30): 150g piletine + riza + zlica maslinovog ulja
Prije treninga (16:35): 400mg kofeina ili myPre, ili no4aakg preworkout, kombiniram kako koji dan
Trening (17:00- 18:00) - Tokom treninga: 15g bcaa, PWM: 50G wheya + 15-20g glukoze + 7g kreatina + 5g bcaa
5. obrok (19:15): omlet 4 jaja kajgana sa posnim sirom + salata + riza / krumpir
6. obrok (22:00): 250g posnog sira + 50g kikirikija
Pred samo spavanje: 15g glutamina + 1tab cinka.

Tako otprilike izgleda moj jedan dan sto se toga tice. Od suplementacije koristim: Whey protein,bcaa,glutamin,caffeine,no4akkg, alpha men(vitamini i minerali),kreatin, cink i krom ponekad uzmem jos posebno.

Suplementaciju financiram svojim novcima, vecinu svojih novaca ulazem u nju, a sto se tice prehrane tu su roditelji, bas me i ne podrzavaju u ovome, ali to me ne interesira previse, dovoljno da mi hranu kupe. Najvise sam zahvalan svojoj baki, koja mi sprema sve obroke, i tu je za mene 0/24 i najveca podrska.

Sto se tice treninga, treniram 5 ili 6 puta tjedno, svaki dan radim jedno skupinu, jedino listove radim 3 puta tjedno.

Evo ispod slike moje trenutne forme u masi, slike otprilike prije 2 tjedna:
ALBUM - KLIKNI (http://imgur.com/a/MtCc1)

Ukratko to bi bilo to, hvala svima koji pogledaju i slobodno komentirajte, raditi ću update ponekad teme i sl. Davno sam bio na ovom forumu pa sam se sad vratio. Ako bog da, za 2 godine cu se okusati po prvi put na bini. Lp.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Цветко Septembar 28, 2015, 02:57:36 posle podne
Ako sa 15 godina ovo prisutas i ovako izgledas stvarno ti svaka cast, respect!!

Napisi i kako ti trening izgleda :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2015, 03:57:43 posle podne
Ako sa 15 godina ovo prisutas i ovako izgledas stvarno ti svaka cast, respect!!

Napisi i kako ti trening izgleda :D

bravo
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Septembar 28, 2015, 04:44:38 posle podne
Hvala vam puno, posvetio sam se ovom u potpunosti. Sto se tice treninga volim mjenjati, i kombinirati ali evo primjer proslog tjedna:

1. dan leđa/trapez: 1. Mrtvo dizanje (radim ga ugl. svaki drugi ili treci tjedan) 2 serije zagrijavanja, 4 radne serije x 6-8
                             2. T-bar row padajuce serije 4x otkaz/otkaz/otkaz, radio sam 80/70/55kg po padajucoj seriji.
                             3. Veslanje u pretklonu 4x12
                             4. Lat masina obrnutim hvatom povlacenje na prsa 4xotkaz
                             5. Veslanje sipkom (ramenima) za trapez u super setu sa bucicama 3x10/10

2. Ruke/listovi: 1. Skullcrusher 5x otkaz
              2. Triceps ekstenzija uzetom na sajli 4x padajuca 45/35/25/10kg
              3. Potisak prsa Z sipkom uskim hvatom: 4x otkaz
              4. Sjedeca triceps ekstenzija bucicom iza glave 3x8
              5. Stojeci biceps pregib Z sipkom + prazna olimp. sipka do otkaza 4x8/otkaz
              6. Stojeci biceps pregib sajlom 4x10
              7. Biceps pregib bucicama na scottovoj klupi 4xotkaz
              8. Listovi podizanje na prste na smith masini 5xOtkaz

3. Lagani kardio / Prsa / Trbuh: 1. Kardio na traci 15 minuta malo brzeg hodanja
                                                2. Dipsevi 4x otkaz
                                                3. Ravni bench press 4x10
                                                4. Kosi bench na smithu 4x8-10
                                                5. Potisak bucicama na kosoj klupi: 3x10
                                                6. Razvlacenje na crossu 4x18/16/14/12
                                                7. Trbuh kruzni sa 4 vjezbe 4 kruga, crunchevi, trbusnjaci na klupi, podizanje nogu u zrak, i podizanje nogu na dips spravi.

4. Noge (ovaj tjedan sam odradio nešto malo drugacije, jako dobar trening, i jedva hodam 5 dana kasnije): Kruzni trening, giga setovi: 6 vjezbi - 5 krugova: Krug izgleda ovako -  Cucanjx10, Nozna ekstenzija padajuca (50,40,30,10), Leg Press x10, izdrzaj na zidu 25 sekundi u sjedecem polozaju, Rumunjsko mrtvo x 10 i nozna fleksija x 10. Prešu sam radio svih 5 krugova sa 130kg, a cucanj 90kg. Poslije treninga sam i povratio, i ovo cu barem jednom mjesecno prakticirati, ovo je super stvar.

5. Ramena/Listovi: 1. Stojeci rameni potisak iza glave u super setu sa sjedecim ramenim potiskom iznad glave 5x10/otkaz.
                             2. Letenje bucicama u pretklonu 4x25
                             3. Arnoldov potisak: 4x10
                             4. Rameni potisak na smithu iza glave.
                             5. Listovi 5xotkaz na smithu podizanje na prste
6. Odmor
 
7. Kardio/Listovi: Kraci trening malo, 20 min na traci brzeg hoda + listovi 5xotkaz na smithu.

Oprostite na malo poduzem postu, tako je izgledao moj trening prosli tjedan, i izgleda u 90% slucajeva, za one koje zanima.

Btw. Zgibove ne radim, sad ne znam jel to greska, ali vidit cu da ih ubacim ponekad, i sto se tice treniranja, uvijek idem do otkaza.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Перун Septembar 28, 2015, 04:48:28 posle podne
Svaka cast!
Samo jakoo! ;)

I da, nemoj uvek da ides do otkaza. :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Bogdan99 Septembar 28, 2015, 06:24:13 posle podne
Odlicno :)
Jel si 2000 godiste?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Milenadiao Septembar 28, 2015, 07:13:26 posle podne
Čemu otkaz uvek?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Стрелок Septembar 28, 2015, 07:46:48 posle podne
samo u zadnjoj seriji vežbe idi do otkaza... i ne moraš ni to toliko često
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: vucko123 Septembar 30, 2015, 06:09:01 posle podne
Kao sto su ti vec rekli ne radi uvek do otkaza.

Ubaci i zgibove u treningu ledja, jedna od najboljih vezbi.

Sve u svemu, odlicno, samo guraj!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 02, 2015, 02:12:38 posle podne
Novi update leđa, 75.5kg, lean-bulk otprilike do 80 pa cu neko lagano rezanje pocetkom 1-2mj... Kcal ne brojim, radim po osjecaju, i ogledalu, pazim samo na unos proteina (3g/kg).

(http://i.imgur.com/xtGAvtu.png)      (http://i.imgur.com/BXjMqRg.png)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2015, 04:06:45 posle podne
Odlicno, odlicno!
Ako krenes da stagniras pojacaj jos malo hidrate, sto se tice proteina ne idi preko 3g po kg jer ti je i to puna kapa(15godina, natural uslovi)

Pozdrav.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: LeeVu Oktobar 02, 2015, 05:09:28 posle podne
Da nije mnogo 3g po kg ako nisi ON? Bolje drzi to na nekih 2-2,5 a pojacaj hidrate, a mozes i masti.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Стрелок Oktobar 02, 2015, 11:32:52 posle podne
Da nije mnogo 3g po kg ako nisi ON? Bolje drzi to na nekih 2-2,5 a pojacaj hidrate, a mozes i masti.
zavisi od mnogo faktora...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 07, 2015, 04:22:14 posle podne
Mali update nogu - trenutna kilaza oko 76kg:

(http://i.imgur.com/oVQkjlf.jpg)  (http://i.imgur.com/eGRdJSg.jpg)  (http://i.imgur.com/U4R19GC.jpg)

@Ako smeta ovako slike velike radi preglednosti, ostavit cu samo linkove. :)

Danas jedan trening nogu ce ici ovako:

6 krugova: 1. Cucanj 90kg x 10, 2. Ekstenzija (45kg x 10, 30kg x 10, 20kg x 10 10kg x 10), 3. Leg Press 110kgx10, 4. Izdrzaj sjedeci na zidu 20-25 sec, 5. fleksija padajuca (30,20,10kg sa zadrzavanjem x10 svako). Izmedju vjezbi nema pauze, izmedju kruga, max 2 min.  ;) . Listove radim posebno, sa ramenima i rukama ugl.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Цветко Oktobar 07, 2015, 04:32:44 posle podne
Bravo, samo napred!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 19, 2015, 11:22:49 posle podne
Evo ovako, pozz svima kao prvo, update forme: 79,9kg, probao sam malo brzi lean bulk, bio pojacao kcal za jedno 300, 80kg je tu, sad ne znam sta dalje. Neki kazu ajde jos gore 3-4kg bar, pa ces lako rezati, ali ne znam. Poceo sam se lagano mastiti, mislio sam poceti vec lagano rezati, i smanjivati uh, pa probati dizati opet, ili da nastavim. Htio bi cuti neka misljenja i od vas sa foruma, sta predlazete. Sad sam na otprilike 200-230g P, i oko 200-250G UH, Masti ugl. oko 10g maslinovog ulja 3 puta dnevno u salati, cijela jaja, omega3 3 kaps. dnevno, i 80-100g kirikija uz posni prije spavanja, to su mi izvori masti ugl.

Sto se tice forme, cini mi se da sam malo se zavodenio, i poceo se mastiti na lean bulku, ali sam siguran i da sam dobio na obujmima dosta. Evo ispod albuma, pa vi prosudite, i dajte neki savjet. :).

KLIKNI (http://imgur.com/a/CcSIC)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2015, 06:01:21 pre podne
nije lose
uvke moze bolje
nastavi i nemoj se opterecivati sa bezpotrebnim stvarima
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 24, 2015, 08:11:46 posle podne
Mali update: Smatram da sam popravio podosta noge, ruke lagano rastu. Dosta sam dobio na obujmima, 79.5kg trenutno, samo sam se po trbuhu zamastio malo, ali nista strasno, gulit ćemo na proljeće :).

(http://i.imgur.com/ywZH4cw.jpg)   (http://i.imgur.com/mrECgfc.jpg) (http://i.imgur.com/UsGZbef.jpg)




P.S. Malo je mrak u teretani, subota vecer, gazda dao kljuc, al neda svijetlo radi inspekcije. Hahaha.  ;D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 07, 2015, 12:23:22 posle podne
(http://i.imgur.com/e9O2yVd.png)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 24, 2015, 10:34:47 posle podne
Ispricavam se za DP (ne znam jel zabranjeno haha), al sta cu kad jedini ja pisem  :P

81-82kg, update leđa, dosta mesa dodano, latovi bolji. Cilj ove zime negdje do 85 lagani bulk, i odrzavati kratko, pa rezati pocetkom 2mj. nesto kila i probati sacuvati sto vise misica.
(http://i.imgur.com/4aXNGRp.jpg)  (http://i.imgur.com/kBRhAC7.jpg)
(http://i.imgur.com/pWCaafh.jpg)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 25, 2015, 05:33:28 pre podne
samo napred
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 26, 2016, 11:24:35 posle podne
Update leđa: Ishrana nešto opuštenija kroz 1mj., P i dalje jako visoko, ali si dopustam i 3-4 cheata kroz tjedan i malo pojacani uh, cisto malo uzeo oduska.  Jos dan-dva malo opustenije ishrane, pa onda se vracam na skroz cisto, kilaza: cca 82,82.5kg.

(http://i.imgur.com/XtoV0nL.png)   (http://i.imgur.com/VkqbTNh.png)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2016, 11:36:35 posle podne
Samo napred...:)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Februar 03, 2016, 11:50:38 posle podne
Samo napred...:)
Hvala, naravno! Za 2 godine na bini ako Bog da, juniori cuvajte se.  :D

Kvad update:
(http://i.imgur.com/lRaaq2m.jpg)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Februar 25, 2016, 11:49:32 posle podne
http://imgur.com/a/uUNMW (http://imgur.com/a/uUNMW) - 84kg,jos cca mjesec dana masa
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: SlobodanS Februar 26, 2016, 12:19:11 pre podne
Dobar dobar,samo peglaj  8)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Februar 26, 2016, 09:28:35 pre podne
Samo napred,nema stajanja!!..;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: eXe Februar 27, 2016, 09:33:26 pre podne
extra :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 07, 2016, 10:58:57 posle podne
Hvala ekipa! Mali update: http://imgur.com/a/bxDjC (http://imgur.com/a/bxDjC)
Kilaza oko 84-84,5kg-178 visina nisam se vagao vec neko vrijeme pa nez tocno. Ishrana čista ,1 cheat tjedno, kcal tempiram napamet sad u masi, proteini oko 2-2.5g/kg ostalo otprilike,igram se s unosom, kad vidim da se pocinjem mastiti smanjujem uh, kad stagniram pojacam malo UH jer znam da su proteini dosta visoko i nemam potrebe.

Suplementacija trenutna:
Ujutro natašte: 2 kom. ekstrakta zelenog čaja
Uz 1. obrok: 2 kom. omege3, 2 alpha men-a(vit. i min.) i doručak je ugl. 120-150g zobenih + 60G wheya
Prije treninga: 10g glutamina, NO beast 3 mjerice(10g) + 2 kom. ekstrakta zelenog caja + 5g kreatina ili nekad za promjenu 400mg kofeina i arginin
Tokom treninga: 10-15g BCAA
Nakon treninga: 30g Glukoze + 60G wheya + 5g kreatina
Uz zadnji obrok: 3 kom. omege3
Sat vremena nakon zadnjeg obroka, ujedno i prije spavanja 1 tab ZMA.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Mart 07, 2016, 11:07:23 posle podne
Hvala ekipa! Mali update: http://imgur.com/a/bxDjC (http://imgur.com/a/bxDjC)
 Ishrana čista ,1 cheat tjedno, kcal tempiram napamet sad u masi, proteini oko 2-2.5g/kg ostalo otprilike,igram se s unosom, kad vidim da se pocinjem mastiti smanjujem uh,
Samo napred,ide ovo lepo...
A deo u vezi cheat-a mi bas i nije jasan.Imas jedan cheat nedeljno ali kad vidis da pocnes da se mastis smanjujes uh...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 07, 2016, 11:12:49 posle podne
Mislio sam okvirno, cheat cisto ubacim da se pocastim jednom tjedno a nije ni to bog zna sta, sitnica neka ugl. A sto se tice UH, kao sto sam naveo tempiram napamet i znam vec otprilike kako unosim sve pa dizem i igram se vidim kako ce odreagirati, ako se pocnem mastiti lagano smanjujem, tipa prije treninga 1 dan izbacim, ili ujutro zobene sa 150g spustim na 100 cca, onda ima dana kad se vrtim oko istoga, pa cisto malo pojacam unos masti ili uh i tako haha  :P
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Mart 07, 2016, 11:17:23 posle podne
Koliko unosis uh na dnevnom nivou?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 31, 2016, 12:31:30 pre podne
Koliko unosis uh na dnevnom nivou?
Tek sad vidim post xd, iskreno nez tocno, oko 250g.

Update leđa: kilaza oko 84,5-85.
(http://i.imgur.com/eaX0zzn.jpg)    (http://i.imgur.com/D2sYpsu.jpg)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: mareee April 02, 2016, 12:44:05 pre podne
Bravo! Samo napred.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S April 02, 2016, 08:52:25 pre podne
Samo napred mali,udaraj!!!...;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB April 21, 2016, 11:52:00 posle podne
Zadnji period mase, jos nekih 2 tjedna cca. pa rotacije jedno 4ned, cijelu masu sam radio napamet(bez brojanja kcal, radio sam po osjecaju, i po ogledalu,samo sam otprilike drzao proteine na oko 2,5g/kg),ovu godinu keto necu raditi, rotacije cu kvalitetno probati odraditi pa viditi na cemu sam. Nakon toga ponovno na masu pocetkom 7mj. Kilaza oko 84kg,174 visok. Suplementacija nesto malo slabija sad radi financija: Whey ujutro sa zobenima, 5g nataste bcaa i vitamini i minerali, tokom treninga 10g bcaa, prije spavanja zma/glutamin, navecer uz zadnji obrok omega3. Vidit cu jos da uzmem burner kad rotacije krenem ako para budem imao. Forma otprilike izgleda ovako:
http://imgur.com/a/DjKzQ

Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Maj 19, 2016, 11:47:14 posle podne
Forma leđa nakon 4tj rotacija, 77kg, oko 6,5kg laksi, od pon krece pakovanje :)
(http://i.imgur.com/bLE1W8g.jpg)  (http://i.imgur.com/YkFzIEu.jpg)
(http://i.imgur.com/pnpvi31.jpg)
Kardia puno nije bilo, rotacije uh rađene 300-200-100-200-100-300-150.
Od suplementacije: bcaa nataste,tokom i poslije treninga s glutaminom, carnitine prije treninga, burner 1 tab nataste, 2 tab prije treninga, vit-min nataste, zeleni caj ekstrakt 2 tab nataste, 2 tab prije tr, whey u malim kolicinama u nekim danima samo uz zobene kao 1. obrok, omega3 4-5tab. dnevno, zma tab. pred spavanje.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Maj 26, 2016, 06:31:27 posle podne
(http://i.imgur.com/iZwQihr.jpg)     (http://i.imgur.com/DqCoK07.jpg)
(http://i.imgur.com/xSu0OPn.jpg)  (http://i.imgur.com/7HqefZg.jpg)
(http://i.imgur.com/qc22h5F.jpg)

Nesto novo,masa krenula lagano,Svijetlo u gymu uzas :P
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: SlobodanS Maj 26, 2016, 06:51:53 posle podne
ma jebo svetlo,samo peglaj burazere ide to super :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jun 24, 2016, 08:14:11 posle podne
Nesto novo nakon mjesec dana, nakon odrađenih rotacija, na lean bulku sam vec oko 5 tj., kilaza oko 80-81kg ,kcal unos oko 3100 trenutno.

http://imgur.com/a/esSNP (http://imgur.com/a/esSNP)

Napravio sam provjeru forme danas, posto sutra odoh na more 7 dana, pa ce prehrana tu biti puno opustenija i tj. dana bez treninga, pa onda povratak na staro  :P. Probat cu ovu masu sto vise popraviti ruke i prsa.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jun 24, 2016, 08:53:01 posle podne
Odlican!
Ruke su sasvim ok.
Grudi mozda malo zaostaju ali mislim da je vise problem u pozingu nego da one zaista zaostaju.
Ponavljam, super forma i super napredak.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jul 09, 2016, 06:28:22 posle podne
Par slika od danas nakon treninga leđa, zadnji 2-3 dana kcal malo nize nego inace, jedini razlog tome je odmor od veće količine hrane, uskoro planiram suradnju sa Zarkom Stojicem, legendom exyu bb-a, u utorak idem kod njega da trening odradimo i da se dogovorimo  :)
(http://i.imgur.com/mL2De9C.jpg) (http://i.imgur.com/5OQBD7H.jpg)
(http://i.imgur.com/S29FoC1.jpg)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Avgust 13, 2016, 08:36:47 posle podne
Evo da i ja objavim nakon nekog vremena.
Trenira se,radi se,raste se..    ;D
http://imgur.com/a/dYJpQ (http://imgur.com/a/dYJpQ)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Avgust 28, 2016, 02:06:28 posle podne
(http://i.imgur.com/3417mZP.jpg) (http://i.imgur.com/9f6uw5l.jpg)
Masa ide za sad dobro, kcal trenutno oko 3300, proteine drzim dosta visoko.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: SlobodanS Avgust 28, 2016, 02:55:56 posle podne
Vrh brate,samo lagano i istrajno.. :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: trevor Avgust 28, 2016, 03:20:35 posle podne
Druzes kidas, pogotovo za svoje godine.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Avgust 28, 2016, 03:27:39 posle podne
Vrh brate,samo lagano i istrajno.. :D
Hvala buraz, samo jako!  ;D

Druzes kidas, pogotovo za svoje godine.
Hvala druze, 16g, dosta rano sam usao u svijet BB-a i prihvatio ga kao nacin zivota, planove imam velike, samo nek Bog da zdravlja.  ;)
 
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: trevor Avgust 28, 2016, 03:29:12 posle podne
Tako je, samo napred :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Septembar 14, 2016, 08:15:42 posle podne
14.9nove slike forme - oko 84kg,visok 177, masa još nekih otp 2mj,zavisi od situacije, slike sam stavio da se odma vide, ako je prevelik post, budem editao samo u link albuma imgura, nadam se da ne smeta ovako.
(http://i.imgur.com/JlPYt96.jpg) (http://i.imgur.com/NX1jDHI.jpg)
(http://i.imgur.com/S2b2CaD.jpg) (http://i.imgur.com/mMJ2jFu.jpg)
(http://i.imgur.com/g70Sbln.jpg) (http://i.imgur.com/Py6tX9B.jpg)
(http://i.imgur.com/tLGQW0K.jpg) (http://i.imgur.com/AH1HWXv.jpg)
(http://i.imgur.com/CLQuu0x.jpg) (http://i.imgur.com/kmQqniP.jpg)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 14, 2016, 09:02:14 posle podne
Jako jako dobar progres. Postavi i one snimke cucnja slobodno.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Janethor Septembar 16, 2016, 08:11:53 pre podne
Super gradja za tvoje godine, gledao sam slicice jos ranije, ovo vec polako postaje impresivno samo nastavi.

PS Je l' ti je to Gorilla Wear majica ? ;D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Septembar 17, 2016, 02:19:53 posle podne
Hvala ekipa ! :).
@Stevan, budem za tj-dva cucanj snimio 130x5-6, trebalo bi ici fino

@Janethor, je,je Gorilla Wear, imam ih par, samo se ova malo ogulila :D :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Septembar 29, 2016, 10:10:58 posle podne
Leđa danas, moja najdraza skupina  :D, nakon punjenja 1k hidrata i obaranja uh sa 450 na 200 nakon toga, ponovo dizanje uh postepeno, masa se nastavlja jos jedno 2 i pol mj. - kilaza nesto iznad 83.
(http://i.imgur.com/DLEwtZm.jpg)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Septembar 29, 2016, 10:39:00 posle podne
Samo napred,dobro je ovo...
1k uh za punjenje?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 18, 2016, 07:04:49 posle podne
Nesto od sinoc nakon treninga leđa... :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Цветко Oktobar 18, 2016, 07:50:49 posle podne
Odlicann!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 19, 2016, 03:55:48 posle podne
Odlicann!
Hvala! Guramo dalje, samo jako!  ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 26, 2016, 08:50:51 posle podne
https://youtu.be/lEaZoBi5UE0

Kratki video danas s treninga nogu, 5 il 6-ta serija čunja, 132,5kg x 7, htio sam probati 150x1, al nije bilo nikoga u gymu, nisam htio bez spotera, mada mislim da ide to fino. Kilaza oko 85kg, jos neko vrijeme na masi. Slijedeci video ce biti iznad 150  ;D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: SlobodanS Novembar 26, 2016, 09:10:42 posle podne
https://youtu.be/lEaZoBi5UE0

Kratki video danas s treninga nogu, 5 il 6-ta serija čunja, 132,5kg x 7, htio sam probati 150x1, al nije bilo nikoga u gymu, nisam htio bez spotera, mada mislim da ide to fino. Kilaza oko 85kg, jos neko vrijeme na masi. Slijedeci video ce biti iznad 150  ;D

Odlicno brate samo guraj.. :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 26, 2016, 10:08:35 posle podne
Ovaj momak je primer kako bi njegovi vrsnjaci a i stariji trebali da se ponasaju i u gymu i van nje.
Odlican brate, samo guraj napred.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Decembar 15, 2016, 11:49:29 posle podne
Radi se... ;) 86kg, masa jos nekih 6ned.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB April 10, 2017, 01:30:11 posle podne
Prije svega pozdrav svima... Da se i ja javim nakon duzeg vremena, radi se.. :D

Zavrsena masa sa nekih 86kg na mojih 174-175,mislim da nikad veci nisam bio. Bio sam dosta visoko sa UH kroz cijelu masu, kcal blize 4k, zadnjih mjesc ipo sve je bilo dosta opustenije, ali mislim da sve u svemu nije lose ispalo. Koliko toliko sam zadovoljan, al znam da to moze puno bolje i potrudit cu se da iduca bude. Od sutra krece dijeta, prvi tjedan-dva deficit lagani, nakon toga rotacije, i zavrsiti s ketom. Evo fotki, volio bi cuti vase komentare na formu, btw. tek za 2mj punim 17 :D

http://imgur.com/a/GZDVr (http://imgur.com/a/GZDVr) (ALBUM)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic April 10, 2017, 03:08:23 posle podne
Prije svega pozdrav svima... Da se i ja javim nakon duzeg vremena, radi se.. :D

Zavrsena masa sa nekih 86kg na mojih 174-175,mislim da nikad veci nisam bio. Bio sam dosta visoko sa UH kroz cijelu masu, kcal blize 4k, zadnjih mjesc ipo sve je bilo dosta opustenije, ali mislim da sve u svemu nije lose ispalo. Koliko toliko sam zadovoljan, al znam da to moze puno bolje i potrudit cu se da iduca bude. Od sutra krece dijeta, prvi tjedan-dva deficit lagani, nakon toga rotacije, i zavrsiti s ketom. Evo fotki, volio bi cuti vase komentare na formu, btw. tek za 2mj punim 17 :D

http://imgur.com/a/GZDVr (http://imgur.com/a/GZDVr) (ALBUM)

samo napred
podrska
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S April 10, 2017, 03:29:48 posle podne
Svaka cast drug, samo gazi.
Nadam se i da noge napreduju ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: SlobodanS April 10, 2017, 08:22:04 posle podne
Odlicno brate,nismo se dugo culi,prijatno si me iznenadio. :D

Samo napred!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB April 10, 2017, 09:28:30 posle podne
Ekipa, hvala puno svima... Samo kazem Boze zdravlja, za ostalo cemo se pobrinuti  ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Marvox Maj 15, 2017, 01:44:26 pre podne
Svaka cast!!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 09, 2017, 10:37:29 posle podne
Cao svima, bio bi red da se i ja javim nakon više od pola godine...  :D Nakon zavrsene dijete iza 6mj, hrana je bila ugl. čista, ali je i gluposti svakodnevno i pristup je bio dosta opušteniji i nisam vagao apsolutno ništa, u treningu sam bio konstantno. Krajem 9mj. odlucio sam se spremati za narednu sezonu,kategorija juniori. Plan je 5mj. drzavno prvenstvo pa nakon toga 11mj. Maxximum Open Slo. Krenuo sam u pripreme pred 20ak dana sa Antonijem Furicem,pakujemo još negdje do kraja Januara,zagrizo sam sad maksimalno, na meni je da slušam i radim, samo Boze zdravlja i siguran sam da rezultat neće izostati.  ;)
Evo nekih slika od pred 2 nedelje početne faze,oko 83kg,175 sam visok.: https://imgur.com/a/1kk0O

I evo još nekih slikica od večeras i pred par dana, svijetlo nije baš neko, ali čisto da se vidi koliko toliko, biti će uskoro boljih: https://imgur.com/a/GQKoJ

I za kraj, jedna usporedna ledja 6/2015 i 11/2017  :D
https://imgur.com/a/sXi5u
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 20, 2017, 06:21:06 posle podne
Evo par novih,svetlo katastrofa ali nema veze  :D..Kilaza oko 85kg,jos puno posla do drzavnog
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: lesa29 Novembar 20, 2017, 08:07:30 posle podne
Dobar, dobar  :)
PS Može li od Baje-Placu nekad i bogati  ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 20, 2017, 09:07:04 posle podne
Dobar, dobar  :)
PS Može li od Baje-Placu nekad i bogati  ;D ;D ;D
Ahahahaha to sam i ja pomislio kad mi se javio na fb pre 2-3 godine, isti su 😂😂😂
Ontopic
Odlicno Aco bice to dobra prica
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 20, 2017, 09:47:35 posle podne
Hvala ljudi :)

@lesa - tu bi mogao uzet za slobodni pozing na drzavnom hahaha  :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: lesa29 Novembar 20, 2017, 09:54:29 posle podne
Hvala ljudi :)

@lesa - tu bi mogao uzet za slobodni pozing na drzavnom hahaha  :D
To, to nema greske :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 21, 2017, 05:50:43 pre podne
Postavka je tu
samo napred
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Novembar 21, 2017, 01:38:25 posle podne
Postavka je tu
samo napred
Hvala puno Pedja! :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Decembar 10, 2017, 03:10:00 posle podne
Cao, mali update, slike od jutros nataste: https://imgur.com/a/Pqcxd - stavio sam u link , da ne pravim spam ovde, kvaliteta malkoc losija jer je slikano prednjom kamerom  :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 10, 2017, 03:38:44 posle podne
Dobro je, popravlja se forma.
Vezbaj pozing svaki dan da usavrsis to.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 28, 2018, 01:19:22 pre podne
Evo da se i ja javim sa nekim fotkama nakon mjesec ipo dana, https://imgur.com/a/VqOsM

Veceras slikano, kilaza nesto iznad 85kg, nakon mjesec dana bez jednog junka, ovaj vikend se junkalo podosta pa sam malo vise vode povukao, od sutra rezim.  :D

Stavio sam album imgur ovako,da nepravim spam.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 28, 2018, 11:12:15 pre podne
Lepo ovo izgleda, podrska.
Kakvi su planovi za dalje, sta se desava?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 29, 2018, 06:12:16 posle podne
Lepo ovo izgleda, podrska.
Kakvi su planovi za dalje, sta se desava?
Hvala, ako bude sve u redu, plan je drzavno u Maju, pa cemo vidjeti kasnije kako i sta dalje.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Februar 18, 2018, 06:39:23 posle podne
Krenuo pred 10 dana sa djetom, 10 weeks out, dat cu sve od sebe da forma bude sta bolja, najvise me brinu noge, hocu li uspjeti izvuci detalje sta vise, nadam se da ce ici po planu.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Februar 18, 2018, 06:40:11 posle podne
Evo ostatak, budem izvjestavao na 5weeks out ponovo :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Alex_R Februar 18, 2018, 07:11:37 posle podne
Obrij noge brate, da se malo bolje vidi... Kako stoje makrosi na 10w/o?? Kolko kardija radiš?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Februar 18, 2018, 07:48:03 posle podne
E to, skidaj dlake..:D
Da li ces odrati noge, hmm, uzmimo u obzir da ides bez icega tj. bez pomocnih sredstava pitanje je malo genetike, da li drzis na donjem delu malo vise sala, treninga, ishrane itd...naravno za sada sve moze biti samo pretpostavka.
Jel radis sa nekim Aco ili si sam?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: SlobodanS Februar 18, 2018, 08:07:02 posle podne
Ja bih dodao da obratis paznju i na pozing,da ga sto bolje odradis...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Rade Merdovic Februar 18, 2018, 10:22:20 posle podne
Noge su cak i dobre kako se meni cini  sa ledjima ostale partije blago zaostaju ovako na prvi pogled
Antonio te sprema?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 18, 2018, 10:33:10 posle podne
Moras to da zaostris jer iskreno za 10weeks out nije dobro.
Nemas ni nesto puno mesa a imas i jos puno da skidas.
Nije mi namera da te sputavam ali mozda da porazgovaras sa trenerom jer ako je iole ozbiljan on bi ti ovo rekao, ovo sada nije za binu a pitanje sta moze da se uradi za 10 nedelja ako se nesto ne promeni.
Moras brate biti realan prema sebi.
Sad oderi sto vise mozes pa uvek mozes izabrati neki novi datum mlad si jos.
Nemoj se voditi politikom junior si nisu oni nista posebno, daleko bilo, ima sada bas dosta impresivnih juniora.
Sve najbolje u daljim pripremama.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Februar 18, 2018, 11:08:32 posle podne
Moras to da zaostris jer iskreno za 10weeks out nije dobro.
Nemas ni nesto puno mesa a imas i jos puno da skidas.
Nije mi namera da te sputavam ali mozda da porazgovaras sa trenerom jer ako je iole ozbiljan on bi ti ovo rekao, ovo sada nije za binu a pitanje sta moze da se uradi za 10 nedelja ako se nesto ne promeni.
Moras brate biti realan prema sebi.
Sad oderi sto vise mozes pa uvek mozes izabrati neki novi datum mlad si jos.
Nemoj se voditi politikom junior si nisu oni nista posebno, daleko bilo, ima sada bas dosta impresivnih juniora.
Sve najbolje u daljim pripremama.
Upravo ovo.
Uvek je dobro cuti komentar nekoga sa strane a ne samo od svojih koji te tapsu po ramenu..
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Februar 19, 2018, 12:32:53 pre podne
Hvala svima na komentarima... Na low carbu sam, kardio za sad 3x tjedno , 25min laganog inteziteta iza treninga. Pozing sam dosta vjezbao, naravno uvijek mora i moze bolje. Sta se tice forme, svjestan sam i sam da tu ima jako jako puno posla,nepunih 18 mi je godina, i moje vrijeme tek dolazi, samo Boze zdravlja. Bio sam skeptican oko ulaska natural u pripreme, ali budemo vidjeli sve, Stevo hvala za realan komentar,dajem sad sve od sebe pa cemo vidjeti. Ne radim sad sa Antonijom ko je pitao, radim sa Kobcem, Miroslav Kolobaric, momak koji je Adu bio dobio na balkanskom  :P.  Vjerovatno cu biti i najmladji, pricao sam sa trenerom da preskacem drzavno, pa da nakon dijete idemo rasti i odraditi sve planski za nesto kasnije, pa je rekao da pustim sad, da vidimo kako ce forma ici, da moram biti svjestan da natural toliko necu moci  biti velik, ali da tvrd mogu izaci, i da bi volio da izadjem da stecem sta vise iskustva na bini, da ce mi kasnije biti lakse. Budem vidio sve kako bude islo, ja cu dati sve od sebe, pa na zimu pravimo puno ozbiljniju pricu. Bude li sve po planu, tempiram -75kg kateg , trenutna kilaza oko 82, 175 sam visok
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Alex_R Februar 19, 2018, 07:55:47 pre podne
Kardio je u najmanju ruku optimistican, tako idem ja cak i malo jace ovako debeo ko prasac na masi... Natural jesi i mlad i za to skidam kapu, ali gledajući fotke od pre dve godine i sad nisi napravio progres... Ovo ne kažem da bih ti nešto kenjao ovde nego da bi seo i razmislio koliko ti je taj pristup dao rezultate... imaš ovde Radeta koji je natural isto, jeste stariji ali pogledaj kako se menja iz nedelje u nedelju a kod tebe to nisam video. Ovo je naravno moje licno mišljenje i ti ne moraš da ga uzmes kao da je sveto pismo... Želim ti da me demantujes
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Februar 19, 2018, 09:28:57 pre podne
Samo bih da se nadovezem na Alexa i da kazem da ne shvatis ono moje potvrdjivanje Stevanovog odgovora kao neku kritiku ili slicno vec je uvek bolje biti realan prema nekome.
Vreme je definitivno pred tobom, mene je cisto onako intereosovalo sa kime radis.
A kako ne bih znao Kobca....;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: zile88 Februar 20, 2018, 08:20:56 pre podne
Sva dosadasnja iskustva sa ljudima sa kojima sam trenirao, kao i sa drugim takmicarima (sem par freak izuzetaka npr Hans iz Zajecara) jeste da iako odlicno izgledaju i sa npr 88 kg-a, na takmicenju imaju 72 bomba forma. Ali i na toj kilazi su imali neku velicinu.

I ja sam krenuo sa 99 sada , sada sam na stao na 89-90,i tu ga drzim. Ali provaljujem da trosim salo i pakujem misic i na dijeti.

E sada iskreno najveci problem realno jeste sto si natural. Mozes tako da izadjes na prvo takmicenje, da vidis cisto dal ti se svidja bina, ostvetljenje da ti bije u oci, teske noge od treme 😄 .
Ali bez ljutnje natural u kompetitivnom BB nema sta da trazi, ako pucas na prva 3 mesta.
I samo da ne bude pa mlad je jos za aas, koliko vidim ima staz u teretani. I ako zaista zeli binu i sve, nazalost morace da uzme makar nesto da nabaci kvalitetnu masu.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Rade Merdovic Februar 20, 2018, 09:54:02 pre podne
Ne bi da kritikujem momka koji izgleda da voli bb i to oko njega sto nosi, ali iskreno treba jaka podloga prije kretanja aas dobar postotak misica u odnosu na salo,kako bi sto sto vise iscupao iz ciklusa,zato vecina ljudi koji koriste aas izgledaju kao naturalci upravo iz tog razloga
I ne bi se slozio zile bas da ako zeli nabaciti kvalitetnu masu mora aas moze i bez toga dosta da se uradi bar moje misljenje
Da ne kvarimo momku on ce sa svojim trenerom odluciti sta i kako
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: zile88 Februar 20, 2018, 10:19:25 pre podne
Moze neko, ne svako :-) .
I pitanje je sta je kvalitetna masa.
Dzabe nekom ruke 50cm, kad a 20ak bf i stomacina :-D.
Sto sam rekao za masu, ja iskljucivo mislim da ti treba aas i tada da budes konkurentan za medalju. Jer koji k izlazis da na kraju budes 5ti, 6-ti. Aj omasio si punjenje, ovo ono. Ali videce se i tada potencijal koji si omasio.

U svakom slucaju kao sto rekoh neka proba binu, ali nek se ne razocara dan posle takmicenja.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 20, 2018, 10:25:56 pre podne
Moze neko, ne svako :-) .
I pitanje je sta je kvalitetna masa.
Dzabe nekom ruke 50cm, kad a 20ak bf i stomacina :-D.
Sto sam rekao za masu, ja iskljucivo mislim da ti treba aas i tada da budes konkurentan za medalju. Jer koji k izlazis da na kraju budes 5ti, 6-ti. Aj omasio si punjenje, ovo ono. Ali videce se i tada potencijal koji si omasio.

U svakom slucaju kao sto rekoh neka proba binu, ali nek se ne razocara dan posle takmicenja.

Cela poenta price je da ne promovises i ne guras pricu o AAS nekom ko nije iskoristio ni 20% potencijala, a to da li ces biti peti ili sesti je subjektivna stvar
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: zile88 Februar 20, 2018, 10:31:43 pre podne
Kako god,
8 weeks out ovo mi je vise priprema za masu...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2018, 10:41:22 pre podne
Moze neko, ne svako :-) .
I pitanje je sta je kvalitetna masa.
Dzabe nekom ruke 50cm, kad a 20ak bf i stomacina :-D.
Sto sam rekao za masu, ja iskljucivo mislim da ti treba aas i tada da budes konkurentan za medalju. Jer koji k izlazis da na kraju budes 5ti, 6-ti. Aj omasio si punjenje, ovo ono. Ali videce se i tada potencijal koji si omasio.

U svakom slucaju kao sto rekoh neka proba binu, ali nek se ne razocara dan posle takmicenja.

Realnost je surovija
dzaba nekome BILO sta, ako ima iskrivljenu sliku u glavi o sebi i sopstvenom izgledu, a to obicno i dolazi posle nesvesnog uticaja lekova na psihu i onda covek gubi plasticnu sliku realnosti u kojoj se nalazi i tu pocinju problemi od vecitog "talenta" "geneticara" i svega ostalog, do jebanja keve sudijma itd itd itd itd. Uglavnom, svi su krivi, samo ne on i lekovi :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: zile88 Februar 20, 2018, 10:46:33 pre podne
Nemam emotikon aplauz .
Sve tacno, nazalost video sve. Od bacanja medalje, jer nije za trece vec za prvo mesto itd.

Ne zelim da obeshrabrim decka, neka izadje, ali ne sme da se razocara. Vec neka to bude za nauk, i odatle da crpi da bude sve bolji i bolji.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Alex_R Februar 20, 2018, 10:52:03 pre podne

Cela poenta price je da ne promovises i ne guras pricu o AAS nekom ko nije iskoristio ni 20% potencijala, a to da li ces biti peti ili sesti je subjektivna stvar
[/quote]

Djape niti mu je Žile promovisao ni ti gurao, nema šta da mu se gura, ima trenera itd... rekao mu je kako jeste, kao i ostali ovde, surovu istinu, jer bolje tako...
a ako misliš da je plasman subjektivna stvar onda nisi nikad prošao dijetu, niti si uložio sebe 101% u ovo niti potrošio hiljade i hiljade da ne pričam o valuti nije bitno gde si... nije te boleo gluteus  pa ne možeš da sediš i spavaš... ili nisi bio socijalna nakaza koja je propustila svaki izlazak, pijančenja, večere i ostalo... nisi trenirao a nos krvari ili ti se manta teretana oko tebe... prodjes sve pa mi reci jel plasman subjektivan. Poenta je bila da se ne razočara kad ga neko tamo pojede osim ako nije natural show pa kom opanci kom air max.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 20, 2018, 11:00:46 pre podne
Dobro alex ubo si srz ovde. Koliko sam razumeo momak je samo hteo da se isproba. Sto se tice frikova i samog fanaticizma u ovom sportu, tu se svi razlikujemo. Ja prvi, guram ka vrlo dostiznim ciljevima (smrsao sam, nabacicu par kila misica max i to je to) i tu stajem. Razumem da nisam zagrizao niti me BB interesuje 2% kao ostale stvari u zivotu, vec po mom nekom razmisljanju ( ne kazem da sam u pravu) ne treba spominjati aas i uvelicati ih nekom ko je toliko mlad i ko nije upotpunio potencijal. Opet, svi razlicito razmisljamo i razlicitog smo mentalnog sklopa i moralne osnove
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Alex_R Februar 20, 2018, 11:09:18 pre podne
E vidiš nema šta da se isprobava... ako se odlucis za pustolovinu zvanu takmičenje onda se spremas da pobediš, i tako se budis svako jutro, i jedeš svaki od svojih obroka i radiš svaki trening i uzimas šta uzimas. Znaci da bi pobedio! A ako ja na jesen stanem sa ostalima i budem zadnji, nema problema, naklon boljima skinem šešir i čestitam. Vidimo se sl godine... i onda jače i bolje!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2018, 11:14:59 pre podne
Nemam emotikon aplauz .
Sve tacno, nazalost video sve. Od bacanja medalje, jer nije za trece vec za prvo mesto itd.

Ne zelim da obeshrabrim decka, neka izadje, ali ne sme da se razocara. Vec neka to bude za nauk, i odatle da crpi da bude sve bolji i bolji.

Pa dobro
bacanje medalje je vec hihg level, jer ipak trebi DOCI do medalje, da je bacis
Ali npr, kada neko izgleda tako da ga i na merenju upozore da nema potrebe da izlazi u opste, ali je on ubedjen da je njegovo prvo mesto, e to je vec onda za emotikon aplauz i tu su onda svakako lekici debelo preuzeli svojstvo percepcije i dodira sa realnoscu ;) :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Luka Vojnovic Februar 20, 2018, 11:15:10 pre podne
Da, ne razumem to jer nisam u tom svetu niti me zanima, ali mogu neku sliku da uspostavim. Lepo ispisano inace, imacu na umu to
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: PinkPanter Februar 20, 2018, 02:43:40 posle podne
Dobio je momak dosta saveta i misljenja i najbolje je da odluci sam sa svojim trenerom, da mu ne drvimo temu...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 03, 2018, 02:20:29 posle podne
56 days out, ubacilo se u malo vecu brzinu, Trenutno 6 treninga tjedno s utezima, 4x35min kardio. Jutros nataste 79,5kg kilaza
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 03, 2018, 02:21:07 posle podne
Jos par
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: zile88 Mart 03, 2018, 02:40:01 posle podne
Vezbaj pozing. Na bocni biceps malo ka sudijama/publici blago okrenut, ne gledas pravo vec ka sudijama/publici sa sto manje kiselim osmehom 🤣. Daljom rukom gurni dalju sisu da ispadnje veca.

Btw nema Jagodine ove godine, zamenjeni Pecincima. A koga izaberu na Balkansko imace jos 3 pune nedelje posle kupa :-O .
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Mart 03, 2018, 04:33:10 posle podne
Samo napred Aco!!!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 03, 2018, 11:23:17 posle podne
Jos nesto od veceras, par fotki iz gyma forme nogu...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 09, 2018, 01:05:38 pre podne
Par novih od veceras, trenira se momacki, trenutno rotacije uh,6x utezi, kardio 5x30-35min nakon treninga brzeg hoda
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Mart 09, 2018, 01:10:23 pre podne
Nastavak
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Cybex Mart 09, 2018, 11:11:50 pre podne
Drugar, iskreno, daleko si od bilo kakve bine u neko skorije vreme. Naoruzaj se strpljenjem i treniraj jako i vredno i bice nesto. Ovo jednostavno nije to to, bez ikakve ljutnje.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB April 11, 2018, 11:30:06 posle podne
Evo malo da se javim, ukratko bilo je komplikacija sa hrvatskim bb savezom, smjenjuju predsjednika itd itd politika..To bi uskoro trebalo biti reseno, pa je 90% takmicara resilo da ne izadje dok ne dodju novi na vlast. Tako da sam pripreme prekinuo pred 4 nedelje i krenuo na masu naredni 14 nedelja, i ako bude sve ok sa savezom i prijavama na jesen, izaci cu na maximum u Sloveniju. U jednu ruku dobro mi je i doslo da ne izlazim sad jer sam i sam uvidio neke stvari kod natural spremanja, koliko jednostavno to nije to. Radi se , trenira se, fokus maksimalan,nesto se i napakovalo. Kilaza neki 86,5kg, 6-7kg sam gore od kraja dijete, evo par slikica od veceras nakon treninga ruku i ramena.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB April 11, 2018, 11:31:04 posle podne
Jos koja - sljedeci update ce biti kroz neki 5 nedelja, bolji i veci  ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S April 12, 2018, 05:59:16 pre podne
Da, upoznat sam sa desavanjima u vasem savezu, pratim sta se desava.
Mozda je tako i bolje, sad na pakovanje pa se javi kako ide.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: zile88 April 12, 2018, 07:34:33 pre podne
Taman sam se pitao kako ide. Super odluka, napakuj sada lepo preko 90 kg, ako mozes sto kvalitetnije naravno. I dizi kalorije polako, da se ne zalepi odmah sve to.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Maj 06, 2018, 09:38:57 posle podne
Evo par fotki veceras nakon treninga ledja, svijetlo nije najbolje al nema veze  ;). Kilaza 90,3kg nakon treninga, cijelu masu dosad nisam bio ispod 400g uh, P takodjer dosta visoko, neki 3-3.3g/kg. Lagano je bf poceo ici gore,pokusavam ga drzati koliko toliko ok i pakovati sta cisce na moji 175, ubacujem i kardija po potrebi,treninzi s utezima 5 trenutno.. Naredni par tjedana mini rotacija, sav uh ce ici iz rize,neki 350,300,250g ovisi sta treniram taj dan jedino u pwmu cornflakes 60ak g sa wheyom
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: PinkPanter Maj 07, 2018, 12:21:27 pre podne
Ne znam cemu toliko pretrpavanje proteinima zaista? Koliki je unos masti?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Maj 07, 2018, 03:42:47 posle podne
Ne znam cemu toliko pretrpavanje proteinima zaista? Koliki je unos masti?
Pozz, M neki 50-60ak g, sta se tice proteina, ne bih se bas slozio da se "pretrpavam" sa 3g/kg.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Alex_R Maj 07, 2018, 04:33:31 posle podne
Ako si i dalje natural onda se ni ja ne bih sa tobom složio... ali dobro.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Veliki89 Maj 07, 2018, 07:01:10 posle podne
Jel noge prate sve to?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Maj 08, 2018, 09:48:30 posle podne
Jel noge prate sve to?
Naravno, noge su mi jaca skupina, samo muku mucim sa rukama..
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 09:50:24 posle podne
Meni ovo sada izgleda ok iskreno ranije i nije bas,sada  si dodao krtine drzi bf pod kontrolom bice to ok  samo gazi
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jun 06, 2018, 03:56:29 posle podne
Predzadnji tjedan mase, kilaza oko 90kg, malo sam pazio u zadnje vrijeme sa uh, da bf ostane sta vise pod kontrolom. 7 obroka dnevno, uh u svim obrocima osim prvog i zadnjeg.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jun 06, 2018, 03:57:28 posle podne
nastavak
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jul 01, 2018, 06:32:33 posle podne
Evo nesto novo, danas par slika iz teretane kod legende Zare Stojica nakon seminara, odradili trening nogu  :)

Krenuo sam sa  blagim rotacijama, kilaza oko 86-87kg, postepeno intenzitet ide gore i broj kardija, onda od 1.8 ubacujemo u vecu brzinu, i pun gas, ako bude sve u redu, odradit cu jesensku sezonu, kako se datumi budu blizili, tada cu tocno reci kada i gdje.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jul 01, 2018, 06:35:41 posle podne
Evo jos par, bf trenutno nije na previse zavidnom nivou, ali polako ide.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: g0xy Jul 01, 2018, 06:50:11 posle podne
Lepo napredujes,vidi se da si nabacio vise mesa nego ranije  :)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Jul 01, 2018, 07:23:03 posle podne
Moramo te bicepse malo napakovati...;)
Mlad si, vreme je pred tobom, samo gazi i strpljivo.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jul 01, 2018, 09:32:20 posle podne
Hvala ekipa, samo rad,primjetio sam da sam najvise mesa na zadnjoj masi napakovao na nogama doc ce to sve na svoje, evo 10 Jula, za nedelju dana punim tek 18. Vojo, vjecita borba s rukama haha,forsiram ih sad i 2x tjedno, budem ja tvrdoglaviji od njih  ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Jul 01, 2018, 09:38:04 posle podne
Samo napred nema odustajanja...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Jul 20, 2018, 09:27:08 posle podne
Ruke u fazi popravka...  ;)
10 weeks out, kroz par nedelja budem stavio pun update.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 02, 2018, 11:53:53 pre podne
Forma nogu nedelju dana do prve bine, prazan,umoran al nedamo se!  :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: g0xy Oktobar 02, 2018, 12:00:45 posle podne
Odlican,vec se vidi vaskularnost,noge za svaku pohvalu.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Oktobar 02, 2018, 02:02:12 posle podne
Odlican,vec se vidi vaskularnost,noge za svaku pohvalu.
Hvala Gorane! Spustamo jos par kg za kategoriju, i dok izadje voda do kraja i napunim, mislim da bi moglo izgledati sasvim pristojno na bini  ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Dzordze Oktobar 03, 2018, 09:30:56 posle podne
Dobre noge, samo gazi.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 14, 2019, 02:06:36 posle podne
Evo da i ja nesto objavim nakon nekog vremena, vec duze vrijeme se gura na "suvo", 4x treninga nedeljno, baziram se na osnovne vjezbe, jak intenzitet i bez mnogo filozofiranja, tu su jaki cucnjevi 5x5, dl 5x5, kosi bench .. gradi se snaga na osnovnim vjezbama te naravno ponesto pomocnih vjezbi, jedino malo veci volumen je stavljen na ruke i prsa, kao skupine koje malo zaostaju. Kilaze napreduju, jedino je oporavak losiji. Planiram u ovoj fazi sta duze drzati bodyfat koliko-toliko pod kontrolom,te fokusirati se sta vise na zaostale partije pametnim pristupom. Hidrate oborio nesto ispod 400 da se ne mastim nepotrebno, a snage za trening imam. Masti su nesto povisene, sve masti unosim iz crvenog mesa,kikiriki maslaca i maslinovog ulja. Kilaza varira oko 90. Preskacem ovu godinu takmicenja, plan je maksimalno se baciti na rast i popravljanja partija, nemam gdje da zurim, junior sam jos 4 godine.  ;)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 14, 2019, 09:39:04 posle podne
Mislim da je jedan od problema bio lutanje sa trenerima te nerealno predstavljanje situacije od strane istih.
Po mom misljenju nisi bio za binu jos ali dobro, bar si video kako to izgleda, sta se desava, na sta da obratis paznju sledeci put itd...
Posla ima ali dosta si mlad i samo napred...:)
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 14, 2019, 09:49:27 posle podne
Lepo receno gore.
Moras da popravis frejm, ceo frejm ti je jako los.
Sta to znaci?
Npr na ovoj slici grudi su nepostojece, a to ne znaci da treba da guras neke osnovne vezbe do iznemoglosti, jer da je tako vec bi ti od benc presa imao vise nego dobre grudi. Znaci, malo se igraj, menjaj, i pazi na taj bf, brzo se mastis a ako se jos umastis zaboravi na pakovanje misica.
I nadji nekog ko zna sta radi, neverovatno kako su sve neki fejleri.
Ne trazi po licnom izgledu, nego nekog ko je radio s ljudima i spremao od nule do dobrog bildera, sa gotovim proizvodom moze i moj cale da radi a isto tako primeniti znanje na sebe i nekog spremati su dva razlicita sveta.
Eto par smernica, nista zlonamerno.
Svako dobro.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 14, 2019, 10:14:46 posle podne
Dobar takmicar mora dobru da prihvati pohvalu a jos bolje losu kritiku, tako ce biti jos bolji i raditi na sebi.
Ti si mlad i ako ides u dobrom pravcu sada to ce biti jako odlican izgled vrlo brzo.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 14, 2019, 10:16:19 posle podne
Slazem se definitivno.  Torturu koju sam prosao u pripremama samo ja znam, od 2mj 2 treninga dnevno, kardio u 5 ujutro itd. Jednostavno tijelo je bilo premoreno i neke lude metode tzv "trenera" necu da ga imenujem ovde, znaju vecina o kome se radi i bolje ne komentirati, samo mi je zao da sam vjerovao tako nekome, jer kao ima izgradjeno ime u sportu i stara skola, organizator svega i ostalo, dok ne vidis pristupe njegove neko bi rekao da sam lud. Da ne pricam do davanja drugu pcta koji naravno da nije radio, sa ligandrolom,kamagrom i viagrom itd. kao da oporavlja covjeka od 90 godina. Pa do ukidanja soli i loadanja kalijuma ludog itd. Tijelo lagano je pocelo samo padati, i forma se pocela gubiti, nit se moglo napuniti sa onoliko aldaktona niti bez masti, totalno krivi pristup, ali eto, na takvim stvarima se najvise nauci, definitivno lekcija naucena, necu da pljujem covjeka ali eto, nece mu to dugo prolaziti sa klijentima,jer je to skroz krivi pristup i branje para. I na kraju svega 2 dana ranije forma 3x bolja, pocelo se desavat sranje, ne mogu se napuniti, pocelo mi jesti detalje itd, tzv. trener je nama 3 dao istu shemu punjenja bio nit je vidio koga niti signale tijela. Ovo na slikama je razlika oko nedelju dana, 10kg otisao gore kad sam vratio so u normalu i izbacio aldakton

Krenuli smo Bukas i ja na posao sad, jedini covjek u kojeg imam puno povjerenje u vodstvu i koji vjerujem da radi posao majstorski. Prije svega ljudina i zdrav i pametan pristup svemu.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: pirat Januar 15, 2019, 08:00:03 pre podne
Sta ce tebi diuretik za ime boga... decko, cuvaj malo sebe... nije tu samo pitanje dal ces ti postici taj i taj izgled... ti si dete jos, pa i da radis na sebi jos 3,4 godine nisi nista propustio niti kasnis za bilo cime, dje zuris koje p. materine :o
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 15, 2019, 09:26:11 pre podne
Kad ti neko kaze ubaci diuretik a nisi dobar pro ili na putu ka tome(ne elite pro nego pravi pro dobar bilder) ti samo prekini svaki kontakt.
To je u sustini ne umem da te dovedem na nizak bf pa daj prvo sto sam cuo da big boys uzimaju.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 15, 2019, 02:44:47 posle podne
Nije Aca kriv. Momak je nov na bini i slusao je sta mu se prica.
Nisam advokat ali znam sa kime je radio pa iz tog razloga pisem. To sto je neko dobar takmicar nikako ne znaci da zna da spremi coveka za takmicenje. Kada ispred sebe imas mladog takmicara cilj je sacuvati mu zdravlje koliko god je to moguce a to ovom nije izgleda bilo na pameti nego samo trpaj pa sta bude. Da ne bude da pricam napamet znam o kome se radi tj. sa kime je radio ali to sada nije bitno.

Aco nemoj se ljutiti ali i da ste sve uradili u zavrsnici kako treba meni opet nisi bio za binu. Po mom misljenju jednostavno fali mesa da bi bio konkurentan junior. Opet kazem moje videnje, nema ljutnje.
Sada si napravio odlican izbor trenera i slusaj sta prica i tako radi. Takodje, strpljenje je broj jedan.
Ovu ruznu epizodu zaboravi i budi srecan sto si iz svega izasao sa najamanjom mogucom stetom, bar se nadam da je tako.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: pirat Januar 15, 2019, 03:09:41 posle podne
ma Aca je momcina, i dobar decko, trenira , ima volju i zelju, sada ce znati ubuduce kako i sta i ocekujemo da ce sada sa Bukasom da napreduje u pravom pravcu !
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 15, 2019, 03:50:53 posle podne
Nema ljutnje Vojo  ;) , definitivno gornji dio fali mesa, jer nisam imao konkretnu off sezonu,zato sad preskacemo ovu godinu, pa iduce proljece pun gas. Jbg, na greskama se uci, jedno iskustvo vise, bolje sada nego poslije u svakom slucaju. Hvala Bogu osim financijske drugih steta nije bilo haha. Na kraj pameti da tako jedan trener koji ima izgradjeno ime moze pristupati neodgovorno svim klijentima, 90% klijenata mu je otislo. Marko Baric koji je odlican takmicar, rece mi da jednu sezonu kad su radili, nikad gore nije izgledao, onda jedan odlican momak iz Gradiske kojeg je spremao, bude zadnji, prekine sa njim suradnju, 6 ned kasnije uzme drzavno BiH u klasiku, istom tom je pisao bukvalno PCT "kamagra,viagra,ligandrol,ibutamoren i nenormalne doze klomida, i rekao mu da bude na lgdu i ibutamorenu cijele godine, da su to prirodne stvari  ;D,strasno. Al eto, njemu na dusu, kad se procuje, otic ce mu i to klijenata sta je ostalo.

@Pirat, hvala :), planovi su veliki, rekao sam dat cu se u ovaj sport koliko god budem mogao, samo malo pametnije pristupiti nekim stvarima i slusati malo vise sebe.

PS. Da objavim jednu transformaciju druga, prva slika pocetak kada smo krenuli u pripreme, cca 14 ned do takm. Bio je u solidnoj formi i na pocetku priprema, nije nikada radio neke pretjerane mase, zadnje 2 sezone, se takmicio s podjednakom kilazom. U trening mu se nisam mjesao, trenira 10 godina, to sam mu prepustio, jedino sam inzistirao da noge radi samnom, jer tu se uvijek stedio i noge su mu najlosija partija. Tako da nije bilo stednje, s hranom cak nismo ni isli jako nisko do zadnjih par tjedana, posto ima jako brz metabolizam. 6x tr nedeljno, u zavrsnici 10x tr nedeljno , kardio je iskljucivo radio navecer nakon treninga, jer ujutro nije mogao radi posla. Kardia je bilo dosta, mada nista znacajno, zadnji kardio je bio ukinut 10 dana do kao i trening nogu, da noge budu svjeze.U cijeloj igri mogu slobodno reci bio je samo test i mast i u zavrsnici adex, bio je ogranicen dosta s parama, i nije htio uzimati orale i tren, tu mu se nisam htjeo mjesati,ali da bi bio jos puniji i tvrdji, bio bi. 3. Slika je forma nogu 3w out od njegovog proslogodisnjeg takmicenja Max opena 2017e, tako da smatram da sam mu noge popravio maksimalno.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 15, 2019, 04:13:31 posle podne
Dobro sad, sta je tu je, nemojte da imenujete nikog, sve je to rekla kazala, rekao mi ovo onaj rekao mi ono onaj.
Niko nikog ne tera da radi ni sa kim.
Pogotovo gde je izgled tela u pitanju gde je ego itekako prisutan kompleksi jos vise i gde su prisutni lekovi gde se drndaju hormoni, pa se neko naljuti na nekog jer mu nije stavio smajli na kraju poruke pa ga pljuje okolo.
Tako da sta je tu, ide se dalje. Nismo zene i ovo nije Ana burek forum.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 15, 2019, 04:18:27 posle podne
Dobro sad, sta je tu je, nemojte da imenujete nikog, sve je to rekla kazala, rekao mi ovo onaj rekao mi ono onaj.
Niko nikog ne tera da radi ni sa kim.
Pogotovo gde je izgled tela u pitanju gde je ego itekako prisutan kompleksi jos vise i gde su prisutni lekovi gde se drndaju hormoni, pa se neko naljuti na nekog jer mu nije stavio smajli na kraju poruke pa ga pljuje okolo.
Tako da sta je tu, ide se dalje. Nismo zene i ovo nije Ana burek forum.
Tako je Stevo, kao sta rece, nemam ga zasto prozivati i imenovati ovdje. Spomenuo sam samo pristupe neke prema klijentima da i drugi ne nasjednu, a Marka sam spomenuo jer smo dobri pa znam kako je bilo, a ako je on  vjerovao da isti zna sta radi i radio sa njim koji je u sportu takmicarskom 10+ god,kako sam ja tek znao,Jbg oduzi se post haha, dosta o trenerima idemo na pozitivne teme i u nove pobjede  :D
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 15, 2019, 07:34:32 posle podne
Samo napred.
ps Naravno da niko nece nikoga pominjati niti pricati o nekome ko nije prisutan....
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 25, 2019, 03:26:28 posle podne
https://www.instagram.com/p/BtDojFanUDs/ (https://www.instagram.com/p/BtDojFanUDs/)

Deadlift od sinoc, 170kg lagana petica  :D

Liftovi rastu fino...
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 25, 2019, 06:37:01 posle podne
Snaga je tu. Malo ispeglati tehniku i bice ovo super.
Samo napred.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Januar 25, 2019, 09:27:47 posle podne
Snaga je tu. Malo ispeglati tehniku i bice ovo super.
Samo napred.
Hvala Vojo, vidis, Bukas rece da je prezadovoljan tehnikom ovde  :P, snaga ide fino gore, vidjet cemo do kad haha.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: Sniper 74 Januar 25, 2019, 09:44:52 posle podne
Jeste dobra forma👌, dereš potkolenice i ne zaključavaš skroz, super.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2019, 12:26:12 posle podne
Snaga je tu. Malo ispeglati tehniku i bice ovo super.
Samo napred.
Hvala Vojo, vidis, Bukas rece da je prezadovoljan tehnikom ovde  :P, snaga ide fino gore, vidjet cemo do kad haha.
Malo mi se ucinilo da nema aktivacije latova te da ramena treba pred pocetak pokreta jos malo gurati nazad ali ako trener kaze onda nema tu sta da se prica. Snaga je tu.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: pirat Januar 26, 2019, 12:31:43 posle podne
Bukas i ta ekipa znaju jako dobro PL , tako da tu nema dvojbe da si otisao na pravo mesto... kvalitetna ekipa!
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: VOJA.S Januar 27, 2019, 03:08:11 posle podne
Bukas i ta ekipa znaju jako dobro PL , tako da tu nema dvojbe da si otisao na pravo mesto... kvalitetna ekipa!
Slazem se.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Avgust 12, 2019, 11:34:59 posle podne
Evo da i ja nesto objavim nakon duzeg perioda u ovoj temi; trenutno stanje od danas nakon treninga prsa, 175/96kg. Zavrsna faza mase, probat cu kroz naredne 2 nedelje jos blago ici gore sa uh da se ne mastim vise, te krenuti s prvim dijelom priprema, bez zurbe i stresa i ikakvih naglih restrikcija, da se sacuva sta vise mesa i odrzi snaga. Plan je dovesti tijelo na jedan pristojan bodyfat do kraja Novembra, iz kojeg mogu jos iskoristiti jedan period za rasti, te krenuti u pripreme za takmicarsku sezonu u Aprilu.
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: pirat Avgust 13, 2019, 12:10:18 pre podne
Jesi ovo na suvo ili si imao neki ciklus?
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Avgust 13, 2019, 10:30:54 pre podne
Poz Pirate, nije na suvo, ispizdio bi da sam toliko off haha,bio sam do polovice Maja..
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: pirat Avgust 13, 2019, 11:00:15 pre podne
popravio si ledja i rame, obrati paznju na prednji trap, grudi pre svega
Naslov: Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
Poruka od: AcoBB Septembar 09, 2019, 09:50:47 posle podne
Kad si u BG, mora u Ironu trening da se odradi...  :) Preporuka svima ko je u BG, mozda nije fensi kao Ahilej, ali radna atmosfera daleko iznad svakog gyma. Nakon malo opustenijeg rezima zadnjih 20ak dana, planovi za proljece postavljeni, prvi dio priprema lagano krece, nista ne prepustamo slucaju.