Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: paun101 Mart 14, 2016, 11:31:41 posle podne

Naslov: paun101 - trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 14, 2016, 11:31:41 posle podne

Treniram od novembra 2013 godine, visok sam 183 tezak 83kg

Trening:ponedeljak 1,utorak 2, sreda 3,cetvrtak 1,petak 2,subota 3

1:grudi,ramena,triceps
Kosi benc 3x10
Potisak sa bucicama na ravnoj klupi 4x8
Masina za grudi(priblizavajuci grudi press) 3x10
Razvlacenja 4x12
Masina za ramena(potisak) 3x8
Letenje bucicama ispred 3x10
Letenje bucicama sa strane 3x10
Uski benc press 3x8
Lat masina triceps 3x10-12
Kanap sa razvlacenjem na kraju 3x10

2:ledja,biceps
Mrtvo 1x5
Veslanje 3x5
Zgibovi 4x8 sa opterecenjem
Veslanje sa bucicama 3x10
Lat obrnuti hvat uski 4x12
Ez sipka biceps 3x12
Hammer 3x8
Facepulls 3x15

3; noge
Cucanj 3x6
Prednji cucanj 2x8
Leg press 3x10
Kvadriceps ekstenzija 3x10
Zadnja loza na masini 3x10
Smit masina listovi 3x15

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: bingo Mart 15, 2016, 12:04:14 pre podne

Svaka cast, kompletan izgled, samo cepaj kvalitetnu masu, i malo pojacaj cucanj

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: Siki_16 Mart 15, 2016, 09:09:48 pre podne

Dobar napredak,napisi kako se hranis ..Pozdrav

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 15, 2016, 09:52:40 pre podne

Citat: Siki16  Mart 15, 2016, 09:09:48 pre podne

Dobar napredak,napisi kako se hranis ..Pozdrav

Obrok 1: 150g ovsenih,4dl mleka 1.5mm,3celih jaja i 7belanaca
Obrok 2 prewo: 140grama pirinca, 150-200grama pileceg mesa
Obrok 3 postwo: 140grama pirinca, 150-200grama pileceg mesa,150-200g salate
Obrok 4: 500-600grama krompira, tunjevina
Obrok 5: pola ela sira
Hvala druze :D

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 15, 2016, 09:54:40 pre podne

Citat: bingo  Mart 15, 2016, 12:04:14 pre podne

Svaka cast, kompletan izgled, samo cepaj kvalitetnu masu, i malo pojacaj cucanj

Nije neki ugao da bi se videle noge a i  kamera nije toliko cista, svakako pojacao sam u zadnje vreme cucanj dosta i popravio noge :) , hvala

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 15, 2016, 01:12:51 posle podne

Odlican

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 15, 2016, 06:25:15 posle podne

Citat: Pedja_Petrovic  Mart 15, 2016, 01:12:51 posle podne

Odlican

Hvala  :D

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: newbody Mart 15, 2016, 07:16:52 posle podne

super je ovo

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: SasaLazic Mart 16, 2016, 01:37:38 posle podne

Svaka cast! Sad lagano na misicnu masu :)
Imamo istu visinu i tezinu 183cm/ 83kg  :D

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 16, 2016, 03:20:42 posle podne

Hvala momci :D

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: Nikola96 Mart 17, 2016, 03:52:12 pre podne

Svaka cast,fenomenalan izgled! Samo,da nije malo previse vezbanja to? Malo vremena za odmor izmedju misicnih parcija?

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 17, 2016, 04:43:52 posle podne

Citat: Nikola96  Mart 17, 2016, 03:52:12 pre podne

Svaka cast,fenomenalan izgled! Samo,da nije malo previse vezbanja to? Malo vremena za odmor izmedju misicnih parcija?

Hvala, meni odgovara tako da necu da menjam :)

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: Shinra Mart 17, 2016, 09:05:00 posle podne

Svaka čast brate, super izgleda!  8)

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: Iron_G Mart 20, 2016, 10:46:08 posle podne

Odlican, svaka cast! Samo nastavi...ne rece koliko godina imas?

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 Mart 20, 2016, 10:59:15 posle podne

Hvala vam :D , imam 19godina i treniram 2 ipo godine :)

Naslov: Odg: trenutna forma
Poruka od: paun101 April 04, 2016, 07:55:00 posle podne

update :)

Naslov: Odg: paun101 - trenutna forma
Poruka od: paun101 Maj 22, 2016, 12:11:23 posle podne

88kg  :)