Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Janethor Maj 15, 2016, 01:17:10 pre podne
-
Pocetak teretane 2014 jun
(https://i.imgur.com/DL90P0Hl.jpg)
Trenutna forma 2016, treniranja god dana i 11 meseci
(https://i.imgur.com/FgxOjBY.jpg)
Trenutno sam na keto, skoro sam radio test hormona eateogen bio 60 a ref vrednost od 3 do 32, test bio 45 a ref vrednost od 3 do 30. Problem je u struku kao ato vidite, radim kardio 5x nedeljno, kilaza 96kg, visina 192cm. Unosim 220g prot na keto i 150g masti, nedelja keta prba gotova ulazim u ddrugu of ponedeljka. Obim struka je verovali ili ne 103cm
-
Jos slika
(https://i.imgur.com/wvLMJ4T.jpg)
(https://i.imgur.com/lZfXipN.jpg)
(https://i.imgur.com/YjZOnJx.jpg)
-
(https://i.imgur.com/jHhSE5H.jpg)
(https://i.imgur.com/WCmK42P.jpg)
-
(https://i.imgur.com/zdOSIzj.jpg)
-
, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).
Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?
-
, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).
Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?
pusti druze...
-
, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).
Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?
Jer nisu dovoljno razvijeni, sto daje vizuelni utisak "pjescanog sata", i samim tim izgled "sirokih kukova". Razvijanjem trbusnih misica ce da popuni "rupu" od rebara do kukova, kako sa bocnih strana, tako i sa prednje strane. :)
-
, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).
Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?
Da se razumijemo, nisam rekao da moze da "izravna"svoju bocnu stranu, naravno sve to zavisi od njegovog frame-a, ali svakako da moze da napravi bolju situaciju i estetski ljepsu figuru samom hipertrofijom.
-
, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).
Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?
Jer nisu dovoljno razvijeni, sto daje vizuelni utisak "pjescanog sata", i samim tim izgled "sirokih kukova". Razvijanjem trbusnih misica ce da popuni "rupu" od rebara do kukova, kako sa bocnih strana, tako i sa prednje strane. :)
post ti je obrisan je ovaj forum nije ni BUREK ni ANA forum na kojemu moze svako da psie sta god hoce
a pogtovo infomracije koje nisu tacne kao ova ovde konrketno
ovom decku,vezanje trbsnjaka moze da bude samo kao DODATNA razonoda i nista vise,a da moze da promeni bilo sta od toga sto si naveo naravno da NE
vec treba da se posluzi nekim drugim stvarima
pitanje za tebe
a gde su tvoji oblikusi?
-
Izbaci izolacione pokrete, baziraj trening na visezglobnim pokretima. Ne zbog price hormanalnog odgovora blaabla, vec zbog formiranja jedne solidne osnove koja tebi fali. Sto se tice ishrane zna se vec kako sta. Kardio namanji, nije pozeljno za tvoj telesni sklop trenutno a pogotvu 5x nedljno.
-
Izbaci izolacione pokrete, baziraj trening na visezglobnim pokretima. Ne zbog price hormanalnog odgovora blaabla, vec zbog formiranja jedne solidne osnove koja tebi fali. Sto se tice ishrane zna se vec kako sta. Kardio namanji, nije pozeljno za tvoj telesni sklop trenutno a pogotvu 5x nedljno.
evo npr
korektan odgovor,sa par stvari da se doda i prica vise nego jednostavna....
-
Trbusnjake radim svaki 3 trening i to one na principu stava za zgibove pa podizem noge prema sebi, kardio 25min svaki dan na 10km/h na traci, sto pedja rekao trcanje nije nista u odnosu na sex ko moze sex 60 min, znaci trcanje ko trcanje = trosenje kalorija. Mene zanima zasto od pocetka do sada ja i dalje imam taj trup i zanima me da li je to zbog estrogena ili ne, ako jeste da li mogu to resiti arimidexom i ako da sta bi se kao posledica desilo, imam 18 god. Citam o lekovima na forumu, pratim redovno i nutrition, znam da sala lekovi nisu. Samo zelim resiti svoj problem, zato treniram, da budem bolji iz dana u dan, znam da ne moze preko noci
-
Izbaci izolacione pokrete, baziraj trening na visezglobnim pokretima. Ne zbog price hormanalnog odgovora blaabla, vec zbog formiranja jedne solidne osnove koja tebi fali. Sto se tice ishrane zna se vec kako sta. Kardio namanji, nije pozeljno za tvoj telesni sklop trenutno a pogotvu 5x nedljno.
evo npr
korektan odgovor,sa par stvari da se doda i prica vise nego jednostavna....
Kardio da smanjim na 1x npr ? I da li i dalje da radim keto ili clean bulk posto si rekao da mi fali osnova, ovo za izolacione cu poslusati, razumem sta je cilj ali onda kazem da li je bolje BULK ako mi osnova fali.
-
Sto se tice kardia, oznojis se na cucnju, iskoraku, veslanju, sve to potkerpis odgovoarajucom ishranom, a lekove za sad zaboravi.
-
Pozvao me je momak na telefon i popricali smo, da ne pisem sad u detalje ali Urlich je pogodio smisao sta i kako dalje.
-
Sve sam shbatio, hvala vam ljudi puno svima a posebno Stevanu koji je popricao licno sa mnom, hvala ti veliko, idemo dalje, sutra je novi dan, nove pobede.
-
Sme li se znati sta si odlucio na kraju? Bulk ili nastavljas sa keto?
-
Sve sam shbatio, hvala vam ljudi puno svima a posebno Stevanu koji je popricao licno sa mnom, hvala ti veliko, idemo dalje, sutra je novi dan, nove pobede.
Nista drugar, uvek mozes pozvatu kad zatreba.
-
Sme li se znati sta si odlucio na kraju? Bulk ili nastavljas sa keto?
Period kvalitetnog pakovanja pa onda na rezanje
-
1.
- 5 cela jaja isprzena na kasiki masl ulja
- 80g pirinca
2.
- 200g belog mesa
- 80g pirinca
- 15g masl ulja
3.
- 200g belog mesa
- 80g pirinca
- 15g masl ulja
4.
- 200g belog mesa
- 80g pirinca
- 15g masl ulja
5.
- 200g belog mesa
- 80g pirinca
- 15g masl ulja
6.
- 5 celih jajeta isprzena na kasiki masl ulja
- 80g pirinca
Total:
Prot: 250
UH: 360
Masti: 140
-
Mislim da nema potrebe da otvaras novu temu za svaku promenu ishrane,treninga itd..
Mozes sve u jednoj temi,svojoj,tako ce i nama biti lakse da pratimo sta si do sada radio,kao i podatak o KOME je konkretno rec.. :)
-
Kako ocekujes da ti neko kaze valja ili ne valja? Ishrana kao ishrana okej, ali daj napisi nesto vise o sebi, tezina, visina, staz, slika trenutne forme...
-
Kako ocekujes da ti neko kaze valja ili ne valja? Ishrana kao ishrana okej, ali daj napisi nesto vise o sebi, tezina, visina, staz, slika trenutne forme...
Ima on svoju temu tj slilke samo je tema bila o povisenom estrogenu.
Sto se tice ishrane, previse je proteina i previse masti.
-
Nisam znao da ima svoju drugu temu.
-
Nisam znao da ima svoju drugu temu.
Ima ali slazem se s tobom da treba sve lepo to u jednu temu premestiti da sve to preglednije bude, mada nisam jos vest toliko da eksperimentisem sada s tim, najbolje Mica da to odradi kad bude imao vremena.
-
Spojio sam temu "Bulk 350" i "Estrogen visok" tako da se sve nalazi u ovoj temi da ne bi bez potrebe pisali na dve meste.
-
Spojio sam temu "Bulk 350" i "Estrogen visok" tako da se sve nalazi u ovoj temi da ne bi bez potrebe pisali na dve meste.
Evo Voja je, odlicno, sad je preglednije.
-
Ma da,bolje ovako nego da se jurimo sa odgovorima.
-
Sme li se znati sta si odlucio na kraju? Bulk ili nastavljas sa keto?
Period kvalitetnog pakovanja pa onda na rezanje
Hvala na odgovoru.
Janethor, evo covek ti lepo rekao i preko telefona i ovde. Smanji proteine, masti i uh.
-
Masti sam smanjio na 90 kao sto smo se juce dogovorili, prot na koliko da smanjim ? UH sam radio danas 350, sutra idem 200, je l' to ok ?
-
Jeste, ok je.
Proteine na oko 200 drzi, s obzirom na tvoju kilazu.
-
Aha, vidim sad da radis rotaciju.
-
Gotova prva nedelja bulk-a. Idemo dalje.. :)
-
Mali "refresh/update" moje forme koju sam zapoceo sa Stevanom pre 7 nedelja.
Trenutno stanje je sledece
--------------------------------
(https://i.imgur.com/Ya4py2wh.jpg)
-
Napisao sam i kod njega,ali evo i kod tebe...
Svaka cast druze,napredak je fantastican,samo nastavi tako... :)
-
Tetke i ostala rodbina koja te nije videla par meseci te nece prepoznati kad te budu videli, pazi sta ti kazem :))
-
Napisao sam i kod njega,ali evo i kod tebe...
Svaka cast druze,napredak je fantastican,samo nastavi tako... :)
Hvala buraz !
Tetke i ostala rodbina koja te nije videla par meseci te nece prepoznati kad te budu videli, pazi sta ti kazem :))
8) 8) 8) 8)
-
Osvezenje
(https://i.imgur.com/zTkhoAmh.jpg)
(https://i.imgur.com/uyE5O6sh.jpg)
-
Vreme je da se promeni ime teme :D :D
-
Odlican posao ste napravili! Svaka čast i tebi i Stevi.
-
Odlican posao ste napravili! Svaka čast i tebi i Stevi.
Hvala puno :)
-
Sta god da napisem us*ao bih sliku tako da...
-
Odlicnoo :D
Kolika je vremenska razlika izmedju prve i druge slike?
-
Odlicnoo :D
Kolika je vremenska razlika izmedju prve i druge slike?
Oko 9 nedelja. Slika je slikana malo ranije nego sto smo poceli ali ovakvo stanje (na levoj slici) je bilo kad smo poceli sa radom. A tek smo negde na polovini prve faze planova tako da tek ce ovo da bude neverovatno
-
Uff uff,odlicno je ovo za taj period
A cek lbm ste radili ili je bio cut?
-
Uff uff,odlicno je ovo za taj period
A cek lbm ste radili ili je bio cut?
Apsolutni cut, ali eto i upakovali smo i malo misica tokom procesa kako je estrogen dovodjen pod kontrolu
-
Da da zato sam i pitao,vidim da je cut odradjen ali da je dodato malo i misica.
Nema sta,odlicno odradjen posao brt :)
Brvavo za obojicu
-
Da da zato sam i pitao,vidim da je cut odradjen ali da je dodato malo i misica.
Nema sta,odlicno odradjen posao brt :)
Brvavo za obojicu
Hvala brate, jos oko mesec dana idemo dole, a onda na pakovanje misica :))
-
Ju juuu kad krene bulk njam njam hahaa :D
Nema nista sladje ;D
-
Kratak update
(https://i.imgur.com/cfaAkplh.jpg)
(https://i.imgur.com/mmJvda9h.jpg)
-
:)))
-
Pisanje po sirotinji ;D ;D ;D
-
Pisanje po sirotinji ;D ;D ;D
Hvala buraz !
U ponedeljak stize novi materijal, ovo je bio "sneak peak". 8) 8) 8) 8)
-
ODLICNO!
-
ODLICNO!
Hvala generale ! (http://www.animatedimages.org/data/media/321/animated-army-smiley-image-0108.gif)
-
(https://i.imgur.com/Z9qVIsVr.jpg)
-
Vrh tebra.. ;D ;D ;D
-
Vrh tebra.. ;D ;D ;D
Hvala, poceo je keto, skoro pa ce kraj prve nedelje, podnosim lakse nego low carb. Bice to mnogo bolje na kraju naravno ali dopada mi se to sto radim kako radim i osecam da mogu to jos mnogo bolje vremenom.
Stay tuned 8)
-
(https://i.imgur.com/D6jnogM.jpg)
Trenutna kilaza iznosi 86kg, slikano posle treninga zadnje loze.
-
Jako dobar posao ste napravili,samo napred :)
-
Ide keto punom parom
-
u odnosu na prvu stranu, vauuu, odlicno
-
Hvala puno.
Napisacu vcrs na fb detaljnije sve samo da zavrsim sa poslom i da namestim laptop.
-
Takodje lozu smo mnogo popravili sa minimalnim unosem gradivnih materija jer je sprecavanja katabolizma hranom i supsima ipak bio prioritet.
-
Ide keto uveliko
-
Dominacija, jedva cekam bulk 😎😎😎
-
jedva cekam bulk 😎😎😎
Moj covek hahahah ;D ;D ;D
-
Moj covek hahahah ;D ;D ;D
Familijooo 8) ;D
-
Nedelja cetiri keto dijete
Update
(https://i.imgur.com/5vp5jiM.jpg)
(https://i.imgur.com/SnIcug9.jpg)
(https://i.imgur.com/cb1xNNa.jpg)
-
Formiramo polako contest shape za sledecu godinu ;)
-
Barutana bajo,barutana ;D ;D
-
pffff dere :)
-
Hvala bracooo 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)
-
Pozdrav svima, evo nekih slika koje su nastale za vreme rezanja, neke slike su nastale za vreme rotacija dok su neke za vreme low carb dijete. Usao sam u nedelju broj 2 sto se low karb dijete tice, polako skidamo i mogu reci da se vidi sta smo zidali u prethodnom periodu.
(http://i.imgur.com/vCYtGh5h.jpg)
(http://i.imgur.com/bH2R3tjh.jpg)
(http://i.imgur.com/VsYn6lKh.jpg)
(http://i.imgur.com/NuzxSeTh.jpg)
-
vise nego odlicno je ovo
-
vise nego odlicno je ovo
Hvala Generale, idemo dalje !!!