Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Guba1989 Maj 20, 2016, 05:00:25 pre podne

Naslov: Danas!
Poruka od: Guba1989 Maj 20, 2016, 05:00:25 pre podne

Pozdrav svima. Novi sam na forumu i nisam znao gdje cu pisati o ovome pa sam se odlucio za ovdje jer vidjeh da ste nekima vec pomagali i savjetovali ih.
Moj problem je sledeci.
Imam 26 godina,visok sam 183cm a tezak nekih 78kg. Nisam trenirao nista zadnjih desetak godina i DANAS zelim da pocnem opet. Proteklih deset godina proveo sam uz hektolitre alkohola,brdo cigareta i ostalih zajebanih supstanci. Vrlo slabo sam bio aktivan,gotovo da i nisam imao nekog veceg fizickog napora. Ipak,dosta sam izdefinisan,kazu,vidljivi su mi svi trbusni misici,tricepsi i bicepsi lijepo oblikovani itd.
Od vas mi treba,ako vas to ne smara,da mi date neke savjete za sto brze vracanje u formu. Kako da nabacim koji kilogram,da doguram bar do 87-8 kg? I naravno,ako bi neko od vas iskusnijih mogao da mi napise plan treninga uzimajuci u obzir u kakvom se stanju nalazim,racunajte kao pocetnik. I da,ukoliko je neophodna i fotografija postavicu je kasnije ako bude zainteresovanih da pomognu. :) Uzmite u obzir i to da planiram da pocnem danas,nema vise odlaganja.

Naslov: Odg: Danas!
Poruka od: SlobodanS Maj 20, 2016, 08:39:23 pre podne

Pozz,

Pa dobijanje na kilazi najvise zavisi od kvalitetne i uravnotezene ishrane tako da bi trebao da korigujes ishranu shodno svom cilju..

Naravno,iz vise razloga,mi na forumu NE PISEMO ljudima planove treninga/ishrane itd..,ali na forumu imas sve informacije koje su ti potrebne,procitaj podforume Nutrition i Trening,pa sklopi neki plan koji cemo samo posle po potrebi da korigujemo.. :)