Extreme Forum
Ostalo => Offtopic => Temu započeo: oldschool Avgust 27, 2016, 05:27:26 posle podne
-
Nisam znao dal da pisem u onu drugu temu, al nema blage veze s tom temom, pa otvorih novu.
Znali koliko grama sabira ona sa whey sto ide (sa proteinom), nzm kako vi kazete na srpski pa mislim da cete skontati.
Posto ne pokazuje gramazu, koliko grama itd i ne znam koliko stavljam haha.
-
Nisam znao dal da pisem u onu drugu temu, al nema blage veze s tom temom, pa otvorih novu.
Znali koliko grama sabira ona sa whey sto ide (sa proteinom), nzm kako vi kazete na srpski pa mislim da cete skontati.
Posto ne pokazuje gramazu, koliko grama itd i ne znam koliko stavljam haha.
Ako mislis na mericu,uglavnom u whey proteinu ide 25-30gr PRASKA,e sad zavisi koji protein konkretno itd.. :)
Trebalo bi da ti pise na poledjini kutije od whey-a pod "nutrition facts" ?
-
Nisam znao dal da pisem u onu drugu temu, al nema blage veze s tom temom, pa otvorih novu.
Znali koliko grama sabira ona sa whey sto ide (sa proteinom), nzm kako vi kazete na srpski pa mislim da cete skontati.
Posto ne pokazuje gramazu, koliko grama itd i ne znam koliko stavljam haha.
Ako mislis na mericu,uglavnom u whey proteinu ide 25-30gr PRASKA,e sad zavisi koji protein konkretno itd.. :)
Trebalo bi da ti pise na poledjini kutije od whey-a pod "nutrition facts" ?
Merica koliko grama moze saberiti, da izracunam. Moj je 100% Whey protein bez zasladjivaca.
Kostalo me negde 40e.. :D Znaci ako napunim mericu, koliko grama bi bilo? da ne prekoracim gramazu :D
-
Pa mora da ti pise na poledjini pakovania.....a i jeces preterati od toga ti nista nece biti :D
-
Pa mora da ti pise na poledjini pakovania.....a i jeces preterati od toga ti nista nece biti :D
Dokazujem doktorici da nije stetan, posle 1 mjesac na kontrolu :D
Da, odkad sam uzeo ovaj Whey, hm poceli su rezultati, naravno ishrana sledi dodatak ishrani. Maslinovo za zdravih masti :D
Kazes da na kutiji pise koliko moze max gramazu u tu mericu grama?
-
Kazes da na kutiji pise koliko moze max gramazu u tu mericu grama?
Upravo to kazemo..
-
Kazes da na kutiji pise koliko moze max gramazu u tu mericu grama?
Upravo to kazemo..
Kod energetske vrednosti?
1 doza (30 grama), znaci ako je merica puna to je vec 30 grama?
-
Kazes da na kutiji pise koliko moze max gramazu u tu mericu grama?
Upravo to kazemo..
Kod energetske vrednosti?
1 doza (30 grama), znaci ako je merica puna to je vec 30 grama?
Tako je 30 grama PRASKA,a ispod ces pronaci koliko je od toga PROTEIN.. :)
-
Kazes da na kutiji pise koliko moze max gramazu u tu mericu grama?
Upravo to kazemo..
Kod energetske vrednosti?
1 doza (30 grama), znaci ako je merica puna to je vec 30 grama?
Tako je 30 grama PRASKA,a ispod ces pronaci koliko je od toga PROTEIN.. :)
Znam vido sam.
Odoh ja na trening pa videcemo kasnije. Razlog je jer suplement ne sme zameniti raznovrsnu ishranu, bar tako pise hhh :D
Hocu dokazati doktorku da nije stetan :D
-
Jos jedno pitanje.
1) Dal da uzimam Whey i u dani odmora, nedelja u mom planu. Ili ako uzmem da vezbam pa onda piti, a ujutru na gladno da popijem 20 gr, a nakon treninga 30 gr. ? Jer kad nakon treninga popijem osecam pump.
A mislim nije pametno piti ga a ne vezbati.. Ili gresim? Intuicija..
-
Whey nema nikakve veze sa treningom,to je gradivna materija i kao takva uvek je dobrodosla.. :)
-
Gle, popij whey kada ti nedostaje proteina u obroku ak imaš na bacanje. :)
Neće ti ništa bit.
Poslje treninga obavezno i to je to. :)
-
Whey nema nikakve veze sa treningom,to je gradivna materija i kao takva uvek je dobrodosla.. :)
Eh, ma intuicija mi kaze da ako ga uzmem ujutro, onda popodne trening, pa opet whey.
A jel se moze kaciti kilaza sa njim? samo nemoj mi reci da skida kilazu, jer propascu nacisto haha.
A jelovnik ovog dana:
1) 6:45 = 20 gr Whey
2) 7 ujutro = 3 jajeta cela + jogurt 1 casa
3) 10:30 = Grah + 2 jajeta + kiselo mleko sa Dijetalnim hlebom
4) 14:30 = Tuna + 4 jajeta + malo salate i kiselo mleko sa dijetalnim hlebom.
5) 15:30-18:30 = Trening, odmah nakon treninga 30 grama Whey
6) 20:40 = Grah, Tuna, Ribe i sir ( posni sir)
(Napomena: Jajeta gotvim s Maslinovo, da ne dodje do konflikta sa zdravih masti).
-
Kalorijski deficit/suficit varira tvojom tjelesnom težinom uglavnom najjednostavnije rečeno.
U 3. obrok bi dodao nekakvo meso (piletinu, puretinu).
Nakon treninga nekakvo meso cca 30-60 min nakon sejka uz salaticu.
Btw bilo bi dobro da napišeš gramaže, ne znamo mi kolko ti jedeš. :)
-
Kalorijski deficit/suficit varira tvojom tjelesnom težinom uglavnom najjednostavnije rečeno.
U 3. obrok bi dodao nekakvo meso (piletinu, puretinu).
Nakon treninga nekakvo meso cca 30-60 min nakon sejka uz salaticu.
Btw bilo bi dobro da napišeš gramaže, ne znamo mi kolko ti jedeš. :)
Jos kad bih imao apetita za toliko. Dodajem ja po neki dan, posto mnogo mi dodje te kal. Tj necu da prejedem.
Znaci ovako,
1 KG Ribe, pojedem 3 ribe neki put 4.
180 gr (mislim) da je ona tuna tu pojedem nacisto :D
Sir (posni) 50 gr
Grah - Obicno stavljam 1-2 kg da se kuva, a napunim ga tenjir pun sa zrnama :D (dakle to jedino nzm kol'ko mu dodje)
Salate = 100 gr
-
https://www.youtube.com/watch?v=5zF8DrlVmM4 (https://www.youtube.com/watch?v=5zF8DrlVmM4)
Ako razumiješ engleski pogledaj, neće ti bit žao, a pomoći će ti uveliko.:)
-
https://www.youtube.com/watch?v=5zF8DrlVmM4 (https://www.youtube.com/watch?v=5zF8DrlVmM4)
Ako razumiješ engleski pogledaj, neće ti bit žao, a pomoći će ti uveliko.:)
Naravno.
Samo ne znam dal ovu nedelju 7 dana trening, nekako nisam uopste izmoren za sutrasnji trening :D
70 kg za grb i 50 kg za triceps sam vezbao jedno 4-5 serije. Onda trbusnjaci.
Izgleda cu vezbati i sutra pa videcu, sad mi je i sredjena ishrana, zdravi masti su tu, jedino UH su na low xD :D
-
https://www.youtube.com/watch?v=5zF8DrlVmM4 (https://www.youtube.com/watch?v=5zF8DrlVmM4)
Ako razumiješ engleski pogledaj, neće ti bit žao, a pomoći će ti uveliko.:)
Naravno.
Samo ne znam dal ovu nedelju 7 dana trening, nekako nisam uopste izmoren za sutrasnji trening :D
70 kg za grb i 50 kg za triceps sam vezbao jedno 4-5 serije. Onda trbusnjaci.
Izgleda cu vezbati i sutra pa videcu, sad mi je i sredjena ishrana, zdravi masti su tu, jedino UH su na low xD :D
Ne treniraj 7 dana u tjednu... 4-5 puta tjedno i odradi to muški. Ne raste se na treningu, a ti nemas adekvatnog odmora. A ishrana bas da ti je sredjena, po onom sta si napisao, ne bih rekao.