ok super. sta bi ga po tebi ucinilo jos vise ok osim da pojacam test ?Bas nista. Za prvi ciklus solo test je vise nego odlicna opcija. Saznas kako reagujes i znas za dalje.
Ishrana je 70/10/20
CitatIshrana je 70/10/20
:D :D
Pa propustio si to da je to premalo hidrata pogotovo za prvu kuru i neces uopste rasti. 10% hidrata od ukupne ishrane je low carb dijeta druze, ali dobro ajde, ako mislis da je to pametno.CitatIshrana je 70/10/20
:D :D
Jesam li nesto propustio ? ;D
CitatIshrana je 70/10/20
:D :D
Jesam li nesto propustio ? ;D
Evo za one koji ne znaju, ne znam ko to uopste i dalje pise, ali ajde to je 70% protein 10%masti 20% hidrati od ukupnog unosa.
;D ;D A 2 litra mleka si zaboravio da spomenes.. ;D i bananu posle treninga..Evo za one koji ne znaju, ne znam ko to uopste i dalje pise, ali ajde to je 70% protein 10%masti 20% hidrati od ukupnog unosa.
pa da
samo 70% proteina KOJIH,KAKVIH,IZ CEGA, ODAKLE......o tome se radi ILI masti kojih,kakvih..uh..kojih kakvih....
posto obicno to bude
100 gr mesa
100 gr pasulja
100 gr ovsenih
4 merice proteina
150 gr purecih prsa
200 gr graska
pa ne racuna se
STA SE BRE NE RACUNA??????
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHEJTERIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
5 obroka dnevno:
dorucak:
50g purece/pilece sunke
ovsene
30g whey
uzina1:
30g whey sa vodom
rucak:
250g piletina/junetina/riba
60g tjestenina/riza
povrce
uzina2:
30g whey
vecera 250g piletina/junetina/riba
30g tjestenina/riza
povrce
pred spavanje:
casein 30g
svake druge sedmice bih povecavao proteine a smanjivao ugljikohidrate
OMEGA 3 - 6g
BCAA 10g
KREATIN 5g
BETA ALANIN 3g
Hahahahahahahaha ma resice to pola grama teche sta se cimas :DEvo za one koji ne znaju, ne znam ko to uopste i dalje pise, ali ajde to je 70% protein 10%masti 20% hidrati od ukupnog unosa.
pa da
samo 70% proteina KOJIH,KAKVIH,IZ CEGA, ODAKLE......o tome se radi ILI masti kojih,kakvih..uh..kojih kakvih....
posto obicno to bude
100 gr mesa
100 gr pasulja
100 gr ovsenih
4 merice proteina
150 gr purecih prsa
200 gr graska
pa ne racuna se
STA SE BRE NE RACUNA??????
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHEJTERIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
;D ;D A 2 litra mleka si zaboravio da spomenes.. ;D i bananu posle treninga..Evo za one koji ne znaju, ne znam ko to uopste i dalje pise, ali ajde to je 70% protein 10%masti 20% hidrati od ukupnog unosa.
pa da
samo 70% proteina KOJIH,KAKVIH,IZ CEGA, ODAKLE......o tome se radi ILI masti kojih,kakvih..uh..kojih kakvih....
posto obicno to bude
100 gr mesa
100 gr pasulja
100 gr ovsenih
4 merice proteina
150 gr purecih prsa
200 gr graska
pa ne racuna se
STA SE BRE NE RACUNA??????
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHEJTERIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Salu na stranu ovo je jako lose. Ti na prvoj kuri treba da kidas u teretani i da jedes kao mecava. Znaci mesa i mesa i pirinca, a ne da jedes 30grama rize i 30grama veja 5x na dan. Moraces malo to ozbiljnije ako hoces neke rezultate.
Salu na stranu ovo je jako lose. Ti na prvoj kuri treba da kidas u teretani i da jedes kao mecava. Znaci mesa i mesa i pirinca, a ne da jedes 30grama rize i 30grama veja 5x na dan. Moraces malo to ozbiljnije ako hoces neke rezultate.
Cim ti pitas o ishrani koja je osnova ti si daleko od toga da budes spreman za ciklus.Salu na stranu ovo je jako lose. Ti na prvoj kuri treba da kidas u teretani i da jedes kao mecava. Znaci mesa i mesa i pirinca, a ne da jedes 30grama rize i 30grama veja 5x na dan. Moraces malo to ozbiljnije ako hoces neke rezultate.
Mozes li mi molim te otprilike napisati kako bi trebao da izgleda jedan dan? Je li da trpam u sebe do iznemoglosti ili imaju neke norme koje bi trebao pratiti sto se tice hrane ?
Cim ti pitas o ishrani koja je osnova ti si daleko od toga da budes spreman za ciklus.Salu na stranu ovo je jako lose. Ti na prvoj kuri treba da kidas u teretani i da jedes kao mecava. Znaci mesa i mesa i pirinca, a ne da jedes 30grama rize i 30grama veja 5x na dan. Moraces malo to ozbiljnije ako hoces neke rezultate.
Mozes li mi molim te otprilike napisati kako bi trebao da izgleda jedan dan? Je li da trpam u sebe do iznemoglosti ili imaju neke norme koje bi trebao pratiti sto se tice hrane ?
Citaj u podforumu nutrition jelovnike pa vidi gde gresis.
Ne tope se masti sustanonom nego ishranom. Moj savet je da ovo za sada i neko vreme batalis.
Mnogo se tripujueš bolje se skini i zaboravi na hemijux2
Zato sto ranije počinje da radi. Poslije kolko po vama pocinje efekat Depoa?Na kakav efekat tacno mislis?
jedi sto vise bjelancevina ako imas love jer od bjelancevina se raste hidrati su samo za snagu ako nemas love onda nemoj ici u ciklus vec kad skupis dobru kintuCek sad pricas to a nisi imao kintu da izvadis nalaze a mislis da si zakacio gyno. A vamo dajes savete o kako se ulazi u kuru...ccc :D
Ako imam za kvalitetnu hranu imam i za hemiju. Hemija me najjeftinije ispadne u ciklusu. Nego me zanima kad pocinje djelovanje depoa? Da znam dal da nastavim da ga koristim poslije sustanona ili kad nabavim sus prekinem depo? Nesto ne ne znam jeli isplativo da pravim takav koktel. Osim toga depo me ispada znatno jeftinije.haha da to imas pravo al jebiga nekad pipa mora presusit nemoze uvijek biti vode
bolji depo supsta navlaci vodu jos pogotovo ako je soloEto vidis to ti nije tacno.
a znam da hidrati navlace vodu al ipak je dobro kombinirat supstu bar sa turinabolom ili winniem za cvrstocu jel ipak solo supsta daje napuhan izgled
Ne. Visok to je bf....Da li to znači da ako bi poboljsao definiciju ne samo da bi mi se vidjeli trbušnjaci nego bi mi i stomak bio manje nadušen?
Neverovatno da ovakva pitanja dolaze od osobe koja planira konzumiranje AAS...U brojnim nezeljenim slucajevima koji su se godinama unazad dogadjali zbog konzumiranja AAS,glavni uzrok svega je neinfomisanost i nespremnost da se udje u celu tu pricu,niti imaju znanja,kilograma,sami uzimaju sta im padne pod ruku,niti znaju da li im je poremecen neki hormon,itd,itd..Na kraju se okrive STEROIDI,zajebo jetru zbog njih,ili bubrege,zlezdu,hormone...Krivi steroidi a ne onaj ko ih uzima na svoju ruku a posebno neko ko ne zna sta treba da jede,ili izgleda kao kostur ili kao podgojeni vepar,ili jos gore ko ne zna nista i pita ako bi smanjio BF dal bi mu se videle plocice na stomaku...Neverovatna stvar..Ovo nije bilo ranije u ovolikoj meri,opsednutost steroidima od strane pocetnika..x1000
Mozda imas velika crijeva pa ti zato trbuh izgleda napuhnuto, to je cest slucaj u danasnjem body building-u, pogledaj ove sa MR O svi su ko trudnice ;DNemojte brkati pojmove i zanositi se i.mesati visok bf i gh gut itd...
Gospodin Phil Heath :D
(http://www.gannikus.com/wp-content/uploads/2015/05/phil-heath-gut-mr-olympia.png)
Naravno, to nema veze sa body fat-om
Buraz to nije skinny fat to je neprirodno izbacivanje stomaka,imao bf 2% ili 22% tako kad izbacis stomak bice "bure"...Upravo to.
Steroidi nemoraju uopce imat veze sa time, ja osobno znam nekoliko ljudi koji imaju taj takozvani "skinny fat" izgled, a postotak masti uopce nije visok.
Eto vidi ovdje na videu primjer klik (https://youtu.be/a0MpRU8V0f0?t=25)
Jednostavno imas velik zeludac i crijeva, zato mozes bit ravan i imat malo masti ali kada duboko udahnes iskoci bacva.
Zašto nemamo onaj smajli koji udara glavom u zid?
Teorija bez prakse je opasna a praksa bez teorije beskorisna!
Napisao sam da je ovo u opustenom stanju. Znači čitavo tijelo. Znam da mi BF nije jaca strana, to cu da regulisem poslije kure. Inace ovo je prije AAS. Nego mislim da i kad smanjim masti stomak mi nece biti dovoljno manji u opustenom stanju. Jer ja ne idem ulicom ukočen i izduvan. Hvala za poslovicu. Mada je nejasna i prvi put je čujem.
Tako sam i mislio.
Nisu steroidi jos za tebe druze, iskreno ti sada ovo kazem a ti kako hoces.
Inace ovo je prije AAS.
Auu sve doktor do doktora :D
Ima li neko po vama osim vas ko je spreman za ciklus? Ili je to neka nemoguca misija? :) Posto citajuci forum niko po vama nije spreman a bilo je i spremnijih momaka od mene. Ono sto mi smeta je kada neko pokusava da hrani svoj ego na pocetniku u vidu dezurnog kriticara po svaku cijenu. U svakom novom radu negdje se mora i pogrijesiti dok se ne stekne znanje i iskustvo. Od nekle se mora poceti. Meni ovo nije 10. kura kao vama nego prva. Zato mi je nejasno sto neki gube zivce. Da li time pokusavaju da istaknu svoj ego ili je to posljedica hemije? (mozda to i mene ceka :D )
Nego koji je po vama ovo procenat masti? (molim iskreno bez revanšizma :D )
Da prirodno mogu da izgradim vise misica ne bi ni uzimao hemiju.Pa ti nisi izgradio po slikama za sada ni gram misica.
Da prirodno mogu da izgradim vise misica ne bi ni uzimao hemiju.
Da prirodno mogu da izgradim vise misica ne bi ni uzimao hemiju.
Nije da ne mozes,nego NECES.
Sto znaci da ti je "tesko" da drzis dijetu,da jedes cisto,da treniras kako treba,da treniras redovno,da pazis sta radis pa mislis da ce steroidi te rupe da popune i da te dovedu u red - Pa izvini sto ti razbijam mastu ali nece,ni priblizno... :)
ovo vise nije normalno.
Da prirodno mogu da izgradim vise misica ne bi ni uzimao hemiju.
Nije da ne mozes,nego NECES.
Druze ti si u nekom gadnom problemu
Pa ti nisi izgradio po slikama za sada ni gram misica.
Svaka dalja glupost ce biti obrisana iz ovog podforuma i ko nastavi sa glupostima ce dobiti zabranu pisanja mesec dana jer ovo vise nije normalno.
Tako je. Sta sve ljudi lupetaju ne vrijedi ni citati.