Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Neco Februar 27, 2017, 09:16:27 pre podne

Naslov: moj plan ishrane
Poruka od: Neco Februar 27, 2017, 09:16:27 pre podne

Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2017, 09:51:50 pre podne

Citat: Neco  Februar 27, 2017, 09:16:27 pre podne

Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey

fino
samo pojacaj to mesi,ubaci krompir,pirinac ,testo..nemoj da robujes nicemu
mlad si i samo budi uporan

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Janethor Februar 27, 2017, 10:56:04 pre podne

Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 27, 2017, 11:01:31 pre podne

Citat: Janethor  Februar 27, 2017, 10:56:04 pre podne

Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: AcMilan91 Februar 27, 2017, 11:55:46 pre podne

Citat: Pedja_Petrovic  Februar 27, 2017, 11:01:31 pre podne

Citat: Janethor  Februar 27, 2017, 10:56:04 pre podne

Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...

uze mi rec iz usta :D, samo cepaj, mlad si ako se budes drzao ovoga, lako ces posle izbaciti lepinju, pojacati meso itd, drz se mesine i krkaj

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: VOJA.S Februar 27, 2017, 04:03:17 posle podne

Svaka cast na upornosti.Samo napred. ☺

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Neco Februar 27, 2017, 07:05:37 posle podne

Hvala svima na savetima. :D trudim se.
.

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Bogdan99 Februar 27, 2017, 08:22:55 posle podne

Samo napred, vremenom ces nauciti dosta oko ishrane i imati sve bolje rezultate. Sve najbolje!

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Bojan92 Februar 28, 2017, 07:23:48 posle podne

Svaka cast , guraj samo !

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: SlobodanS Februar 28, 2017, 08:21:05 posle podne

Lepo je sto tako mlad usvajas zdrave nacine i navike,velika podrska!

Naslov: Odg: moj plan ishrane
Poruka od: Neco Mart 01, 2017, 07:14:01 pre podne

Veliko hvala!!