Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Prime Jul 01, 2017, 08:22:23 pre podne
-
Pozdrav ekipa ako može par savjeta i ispravki gdje griješim. Krenuo bih sa rotacijom uh, bf mi je oko 12% (moja procjena). Imam 84kg, da li je ok rotacija 250/150/100/50/200/125/75 pa da nakon neke dvije nedjelje ubacim jednu 0, unos proteina 2g po kg, masti oko 50g kada je dan sa manjim unosom uh povećam unos masti. Od preparata pijem bcaa prije treninga, u pwm whey, dex (oko 50g), bcaa. Na prazan stomak tribulus jednu tabletu i prije treninga jednu tabletu, poslije doručka komplex vitamina i minerala i omegu 3 poslije obroka. Uzeo sam animal cuts, da li da pijem jednu kesicu na prazan stomak a jednu prije treninga, ili da sad idem samo sa jednom prije treninga pa kada stanu rezultati da ubacim i drugu? Sto se tice treninga 4 puta sedmicno teretana, jednom sedmicno cardio i jednom HIIT poslije tegova 20 minuta. Hvala Vam unaprijed.
-
Mogao bi npr 200-150-100-150-200-150-100.Ako to ide dole sa ovom rotaciom nema potrebe za nulom.Nema potrebe da podizes unos masti u dane kada su uh nizi.Takodje mogao bi dex da smanjis na nekih 30-ak grama.HIIT,bar ja, ne bih radio posle tegova.Sto se tice animal cutsa nisam koristio tako da ce ti bolji savet dati neko ko jeste.
-
Mogao bi npr 200-150-100-150-200-150-100.Ako to ide dole sa ovom rotaciom nema potrebe za nulom.Nema potrebe da podizes unos masti u dane kada su uh nizi.Takodje mogao bi dex da smanjis na nekih 30-ak grama.HIIT,bar ja, ne bih radio posle tegova.Sto se tice animal cutsa nisam koristio tako da ce ti bolji savet dati neko ko jeste.
Ok shvatio, idem sa tom rotacijom. Tek kada stanem mijenjat cu nesto, ok dex cu na 30 a masti zadrzavati na 50g. Hvala ti.
-
Drzi se ove rotacije gore sto ti je Voja napisao nekih 4-6 nedelja pa vidi kako ti ide pa onda menjaj nema potrebe sa 0 odma.
-
Cuts mozes ujutru na prazan i pre treninga. Masti povecaj, pogotovo iz omege, natural si bitne su ti masti i drzi ih iste tokom cele nedelje.
-
Cuts mozes ujutru na prazan i pre treninga. Masti povecaj, pogotovo iz omege, natural si bitne su ti masti i drzi ih iste tokom cele nedelje.
Koliko da idem sa mastima 0,8 po gr ili 1g po kg?
-
1 gram slobodno.
-
1 gram slobodno.
Samo još jedno koliko omege da idem, unosio bi je uz tri obroka poslije 1, 3 i zadnjeg obroka tableta ili više ( inace 5 obroka dnevno)?
-
sa svakim obrokom popij nekoliko. Neka bude 10grama ukupno dnevno.
-
sa svakim obrokom popij nekoliko. Neka bude 10grama ukupno dnevno.
Ok, hvala
-
Ekipa isao sam sa rotacijom 200-150-100-150-200-150-100 4 sedmice, i popio sam animal cuts. Od ove sedmice sam mislio ubaciti umjesto 100UH jednu nulu, sta vi mislite? I da li trebam odmoriti od animal cutsa ili uzeti novu kutiju? Hvala vam na pomoci.
-
Cuts mozes ujutru na prazan i pre treninga. Masti povecaj, pogotovo iz omege, natural si bitne su ti masti i drzi ih iste tokom cele nedelje.
Imao sam u planu da pocnem sa 2 treninga dnevno, ujutru kardio na prazna stomak-trcanje u parku nekih sat vremena a uvece teretana i tegovi...
Uzeo bih AC na prazan stomak i pre treninga, kao i bcaa, pretpostavljam d aje to ok... pitam jer pise da sagorevace treba uzimati 30 min pre jela, u ovom slucaju ja bih jeo tek nekih 1,5-2h nakon uzimanja Ac
-
Cuts mozes ujutru na prazan i pre treninga. Masti povecaj, pogotovo iz omege, natural si bitne su ti masti i drzi ih iste tokom cele nedelje.
Imao sam u planu da pocnem sa 2 treninga dnevno, ujutru kardio na prazna stomak-trcanje u parku nekih sat vremena a uvece teretana i tegovi...
Uzeo bih AC na prazan stomak i pre treninga, kao i bcaa, pretpostavljam d aje to ok... pitam jer pise da sagorevace treba uzimati 30 min pre jela, u ovom slucaju ja bih jeo tek nekih 1,5-2h nakon uzimanja Ac
tamo gde si kupio treba da objasne sve ili se varam?....tako bi trebalo, po mom
-
Nisam jos kupio AC, ali planiram... kasno videh ovu temu za ac, pa ajde da pitam, iako sam otvorio svoju temu
Da li je to ok, ac na prazan stomak pa kardio, 1,5h nakon uzimanja dorucak?
I citam po forumima da se.rekreativcima ne preporuciju 2 kesice, vec samo jedna- sta vi mislite o tome
-
Ekipa isao sam sa rotacijom 200-150-100-150-200-150-100 4 sedmice, i popio sam animal cuts. Od ove sedmice sam mislio ubaciti umjesto 100UH jednu nulu, sta vi mislite? I da li trebam odmoriti od animal cutsa ili uzeti novu kutiju? Hvala vam na pomoci.
Moze li mi neko dati savjet vezan za ovo pitanje?
-
Nisam nikada pio AC, on ti je jedan od najjacih sagorevaca. Moj brat ga je medjutim pio tako sto ga je cuvao za kraj, znaci neki slabiji sagorevac prvo, pa finisira pricu sa AC jednom kutijom...i zavrsi tako defku. Proizvodjac sugestira neku pauzu u koriscenju, ako samo njega pijes...samo ne znam gde si ga nabavio? Kod nas ga nema nigde u prodavnicama...
-
Dok ti neko iskusniji ne odgovori, da pomognemo ako mozemo. Po prosloj temi iz januara, ti si sa onim bf isao na neko nabacivanje pa si krenuo da skidas, koliko sam skapirao. Kakvo je stanje sada od te slike? Ako vidis da stagniras a hoces da ti bf ide dole, onda menjaj ishranu, ubacis jednu ili dve nule (zavisi od trenutnog stanja), max 150 pa kombinujes kako ti telo reaguje. Postavi neku sliku, verujem da ce ti se dati adekvatniji odgovor. Za AC ne znam sta bih ti rekao, ako si isao sa njim par nedelja, ja mislim da bi mogao da nastavis. Opet, javice se neko sa iskustvom.
Pozdrav