Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Rade Merdovic Septembar 21, 2017, 10:28:54 posle podne
-
Pozdrav svima kao sto vidite novi clan ali vec dugo pratim forum(3,4 god)tj citam kako mi vrijeme dozvoljava
Za pocetak da se zahvalim Pedji od kojeg sam naucio a bgm i primjenio sve pocev od ishrane kao izvor svega a onda treninga i odmora,a onda i ostalim clanovima foruma koji nesebicno dijele svoje znanje sa drugima
Razlog sto sam napravio profil je blaga stagnacija a i potrebna je pomoc iskusnijih kako iskoraciti naprijed
Treniram vec 5 god ali svako ljeto provedem na primorje kako bih zaradio nesto cime bih kasnije pogurao ishranu a onda i suplementaciju i tako trenirao bih do ljeta na ljeto bi bila pauza od 4 mjeseca i sve u krug stvorio sam finansijsko pitanje konacno tako da necu imat potrebe vise ici raditi tamo trenitmo zivim u pg gdje i radim to je nilo nesto o meni malo sam ga razduzio ali ajde :)
Ishrana
1.5-6cijelih jaja 100g ovsenih
2.250g piletine 150g rize
Pre workout beast sa 20gr bcaa
Pwm 40gr whey 30gr dex 20gr bcaa 20g creatin
3.250gpiletine 150g rize
4.250g juneci but bez kosti 500g kuvani krompir
5.5jaja sa 40gr badema
Suplementacija:uz sve ovo naravno omega3 5,6 dnevno multovotamin vitC i naravno ovo oko treninga sto sam napisao
Daljee
Trening
Pon-prednja loza
Ut-grudi
Sri-ramena
Cet-ledja
Pet-zadnja loza
Sub-ruke
Ned-rest
Razlog ovog programa je jednostavno hocu da se sto vise koncentrisem na odredjeni misic a nakon toga sa ak oko treninga da ga oporavim sto bolje
Vj3zbe nisam pisao bilo bi preopsirno a vec je i izvinjavam se zbog toga ali eto prvi mi je post pa rekoh da objasnim
Inace imam 20god za koji mjesec 21
Ambicije su ogromne jednostavno zivim ovo sve sam podredio ovome,par godina stvaram sam uslove kako bih mogao izaci na kraj sa ishranom koja nije jeftina jer ujedno i placam smjestaj pa treba dosta novca izdvojiti eto toliko od mene
Mala pomoc ako moze kako sliku da upload-ujem
-
Pozdrav i dobrodosao.
U sustini ovo je ok, ishrana je na mestu, vidi se da znas sta radis, trening isto tako.
Imas u polju gde kucas poruke ispod opciju dodatne opcije, tu kliknes i mozes da kacis slike.
I napisi koliko imas kilograma na slikama radi boljeg uvida.
-
Ovako kada sam se vratio sa mora kilaza je bila 83 sada nakon 20dana je 86 misicna memorija naravno
Kada sam posao na more otisao sam sa 90 ajde da kazemo solidnih, ovo su slike prije nego sam otisao na more
-
Super je forma, odlicno.
E sad obrazlozi malo o stagnaciji, gde je problem?
S preda izgleda dobro, morao bih videti i od nazad kako izgleda, vrlo moguce da tu lezi problem, ali ajmo polako.
-
Da pricao sam o stagnacija koja je trajala dva mjeseca nije prevelik period ali ja sam ulozio sve sto je do mene iz moje perspektive sto se tice ishrane kao u postu gore supsa odmora
A posebno treninga koji radim sa ogromnim uzivanjem i uvikjek pokusam da ga "iznenadim"drugim vjezbama ili metodama tipa opadajuce negativna spora its
Ja pretpostavljam da je mozda problem bio jer sam neki duzi(5mj) perio na masi bio pa zbog ins osjetljivosti
Ali pisem vama vrv mozda imate drugo misljenje
Evo ih slike trenutne forme
-
Evo ledja
Zaostaje zadnja loza i lats
-
A evo i neke trenutne slike
Razlog sto radim 2x noge je zbog zadnje loze kako bih joj fino posvetio paznju jer hocu da budem proporcijalan
Kasnije tj u narednim periodima mase cu ledja i grudi da pokusam da popravim
-
Evo jos jedna posle treninga nogu
-
ovo je ODLICNO
a
Ja pretpostavljam da je mozda problem bio jer sam neki duzi(5mj) perio na masi bio pa zbog ins osjetljivosti
nemoj da se optrecivas pre svega sa pojmovima koji nemaju veze sa tobom i nece imati dugo, dugo vremena (i zahvali Bogu da je tako).
U svakom slucaju, odlicno je ovo, a svakako bi neki trening sa nekim iskusnijim ili nesto slicno bio pozeljan, posto i to sto si ti rekao da volis da menjas,kombinujes itd - moguce da je u TOME fora, jer to ne mora po defaultu da znaci da radis DOBRO (to sto menjas) itd...ako me razumes
-
Bas kako Pedja kaze. Mozda ti bas toliko menjanja pravi zastoj i fali bas ta konstanta da telo napreduje a ti promenis to i onda tu nastane problem.
Stiffleg dead lift i mnogo veslanja u pretklonu ovako na prvi pogled bih ja ubacio.
-
Ovo je prilicno ozbiljna prica, svaka cast, uz adekvatnu strucnu pomoc mogao bi vrlo ozbiljno da se bavis ovim sportom, pogotovo sto ti je tek 21. god.
Samo budi konzistentan u svemu. Vidi se ozbiljan rad, a cini mi se i sasvim dobra genetika.
Bravo!!!
-
Hvala na odgovoru
Razumijem sta hoces da kazes Pedja,moje konstantno mijenjanje je razlog da bi ga pogodio iz razlicitog ugla ,stim da kada vjezbam zaostajucu particu pokusa da ubacim ono sto sam naveo negativna,drop,superset, sa pauzama i slicmo e sad moguce da je tu problem ali tipa kada bi zamijenio neku vj to bi bilo tipa umj kosog benca sa free tegom ubacim ga na smith sa negativmima i pogodim ga 2x bolje,ali svakako pokusacu ostati dosledan nekom programu bar mjesec da vidim na cemu sam
Stevane vesamje mi je uvijek basic na treningu ledja dvorucno n3izbjezno sa squeezom uvijek,takodje rack pulls sjedece veslanje itd,a sto se tice zadnje loze tek sada vidim da sam pravio gresku ato sam mislio da ce je squat i deadlift "sami napravit" jer totalno odstupa od quada ali popravicu je sigurno
-
Hvala na odgovoru
Razumijem sta hoces da kazes Pedja,moje konstantno mijenjanje je razlog da bi ga pogodio iz razlicitog ugla ,stim da kada vjezbam zaostajucu particu pokusa da ubacim ono sto sam naveo negativna,drop,superset, sa pauzama i slicmo e sad moguce da je tu problem ali tipa kada bi zamijenio neku vj to bi bilo tipa umj kosog benca sa free tegom ubacim ga na smith sa negativmima i pogodim ga 2x bolje,ali svakako pokusacu ostati dosledan nekom programu bar mjesec da vidim na cemu sam
Stevane vesamje mi je uvijek basic na treningu ledja dvorucno n3izbjezno sa squeezom uvijek,takodje rack pulls sjedece veslanje itd,a sto se tice zadnje loze tek sada vidim da sam pravio gresku ato sam mislio da ce je squat i deadlift "sami napravit" jer totalno odstupa od quada ali popravicu je sigurno
Nisi me ukapirao
MENJATI - APOSLUTNO I UVEK!!
ali je pitanje , sta kod tebe to znaci konrketno u praksi.
Da pokusam pojasniti.Sto se tice terminlogije, tu nije problem (drop,slow,gigant itd itd itd), samo je pitanje KAKO TI TO IZVODIS u praksi. (sad i da napises, radim to to to to i to) ne znaci nista, posto je kod takvih vrsta treninga, bitan intezitet, tempo a sve mora biti prilagodjeno PONAOSOB,u surptnom moze biti kontra produktivno.....ako me sada razumes
-
Da,da sad shvatam
naravno da nije apsolutno i uvijek :)
Ali 60-70% treninga se sastoji od navedenih metoda jer jednostavno na taj nacin najvise krvi dovedem u misic ,a u vecini slucajeva je do otkaza,sad mozda ga i pretreniram(trening traje max 1hour)ali smatram da ga oporavim suplementima oko treninga i u kuhinji
Tesko je objasniti rijecima tempo intenzitet uvijek je uslov pogoditi misic sto vise za sto kraci period uz konstantnu mind-muscle vezu ,ponavljanja su do 10 na basic vjezbama i tegovima s tim da je tipa otkaz na 12,izolacijske i masine su pretezno uvijek 12-15 uz negativne
Nadam se da nije zbunjujuce ali tesko mi da objasnim kako treniram,ugl kao sto rekoh uvijek je hardcore kratke pauze bez price samo rad
-
Da,da sad shvatam
naravno da nije apsolutno i uvijek :)
Ali 60-70% treninga se sastoji od navedenih metoda jer jednostavno na taj nacin najvise krvi dovedem u misic ,a u vecini slucajeva je do otkaza,sad mozda ga i pretreniram(trening traje max 1hour)ali smatram da ga oporavim suplementima oko treninga i u kuhinji
Tesko je objasniti rijecima tempo intenzitet uvijek je uslov pogoditi misic sto vise za sto kraci period uz konstantnu mind-muscle vezu ,ponavljanja su do 10 na basic vjezbama i tegovima s tim da je tipa otkaz na 12,izolacijske i masine su pretezno uvijek 12-15 uz negativne
Nadam se da nije zbunjujuce ali tesko mi da objasnim kako treniram,ugl kao sto rekoh uvijek je hardcore kratke pauze bez price samo rad
pa o tome ti i govorim
i sam kazzes da ti je tesko objasniti kako TI vezbas
a zamisli onda kako je tesko objasniti DA LI VEZBAS kako treba ili ne...
jer ti svakako MISLIS da dobro vezbas, a vrlo je moguce da i jeste tako, ali na ovaj nacin je to veoma tesko......
-
Da,da jasno pedja
Uglavnom postovacu napredak pa ako bude potrebe mijenjati nesto ili u treningu ili u ishrani,a zasad povecavam blago proteine cilj je vratiti se na pocetnih 90,pa na neku defku vrv rotacija ali otom potom
-
Da,da jasno pedja
Uglavnom postovacu napredak pa ako bude potrebe mijenjati nesto ili u treningu ili u ishrani,a zasad povecavam blago proteine cilj je vratiti se na pocetnih 90,pa na neku defku vrv rotacija ali otom potom
upravo to
-
Svakako hvala ,svakome izlazite u susret i to se dosta cijeni upravo razlog sto pratim forum duze vrijeme
Pozdrav
-
Svakako hvala ,svakome izlazite u susret i to se dosta cijeni upravo razlog sto pratim forum duze vrijeme
Pozdrav
samo gruvaj!
-
Posle treninga ruku,trenutno zadovoljan,povecao sam blago unos proteina,trening za sada ostao isti
-
Kilaza ista,forma cini mi se bolja,uvijek sam tesko dobijao na kilogramima ali uglavnom je dobijeno dosta kvalitetno
Trening posle ramena,ali kao uvijek noga flexovana :P
-
Evo update nogu evo je trenutna forma,pogledajte snimak cucnja ako imate vremena na moj instagram,ako ikma kritika sta poboljsati promijeniti korigovati
Squat je bila druga vjezba 3 serije su bile sa 100 jedna 120 posle vratio na 80 naravno prethodno se zagrijao sa manjom kilazom
-
I da posebna paznja se obraca na listove uvijek je high rep tipa 40-70 do otkaza 6serija tako me "radi" i radim ih 2-3x nedeljno
-
Odlican!
-
E, te noge su mi "cilj" sada na masi... Bice Hebeno da ih napravim ali dacemo sve od sebe.. Svaka cast brate!
Gde si nasao Under Armour opremu?
-
Hvala haha fokus je na njih uvijek iako ne zaostaju sto rece neko nebitmo da li su zaostajuca ili napredna partija nema izgovora da se ne uniste
UA opremu obozavam bas je dobra moj najbolji prijatelj trening partner je zivio u USA 5 god i svake god ide ljeti tamo da bi odrzavao vizu pa mi on donosi ali sam vidio ovdje u PG da suh pocele takodje da se prodaju imas u deltu i u hercegovacku cini mi se nzm odakle si
-
BG ali nisam video kod nas da ima u prodaji... Kao ima nesto preko neta da se naruci ali mi nista to nije sigurno...
-
E, te noge su mi "cilj" sada na masi... Bice Hebeno da ih napravim ali dacemo sve od sebe.. Svaka cast brate!
Gde si nasao Under Armour opremu?
Sportvision i intersport prodavnice.
-
Pa ni ja ne volim preko iterneta nikad ne nabodem velicinu ovo su compression tako da slob broj veci meni je ova bas zatezena trebala je veci jedan br a ipak je xl znaci ako nosis xl slob 2xl i majicu mi je donio to cete vidjet uskoro hehehe uz dobru pumpu upper bodya hahaha
Upravo tako stevane nzm dal ih ima u srb(vrv ih ima i tamo) ali odje su upravo te prodavnice
-
Ima ima, skuplja je odeca malo ali je zato kvalitet sam vrh.
-
Imas u Uscu Under Armour radnju
-
Iz dana u dan se vidi napredak,barem u mojim ocima :D
Na slabe karike sam poceo da obracam paznju da to bude fin paket,odlucio sam biti na masi dok god bude"islo"pa onda dobra defka da se spustim na 9 ako budem mogao i nize a da ne stetim misice to bi bilo idealno
Ne zamjerite na faci losle treninga nisam nizasta haha
-
Evo neke nove,sve je bez pumpe osim zadnje leg day je bio,sad je Steva uzeo kontrolu bice na kraju nesto dobro :)
-
Bice to za april prava bomba, i u bb do 90 i u klasiku preko 175.
-
Bice to za april prava bomba, i u bb do 90 i u klasiku preko 175.
Vrh.
Potencijal vrhunski.
-
Nesto od juce,mesa se dodalo,bf ostao netaknut cini mi se
-
Mjesec ipo dana od pocetka saradnje sa Stevanom moze se rec da ide vise nego fino za sad, sa ne prevelikim suficitom
-
Kakav te to bumbar izujedao po ramenima :) svaka čast, nema šta Stevan daje prave instrukcije ti pratiš izgleda i rezultati su tu!
-
Auuu, ovo je vec vrlo ozbiljna prica....
-
Haha hvala ,stevo zna znanje ja po papiru sto se kaze i nema greske,prednje rame nismo radili dosad a srednje zadnje po jedna vj,focus na grudi i hams
-
Za ovih 6-7 nedelja mogu reci da je ovo vise nego neverovatno.
Ja kazem hrom pikolinat njegovo telo kaze tren acetat.
Da neko ne shvati pogresno momak jos nije ni pipnuo hemiju ali za godinu dana ovo ce biti ne mogu ni da zamislim sta
-
E ovu temu da pročita svaki klinac koji dođe ovde da pita koju hemiju da uzme... da vide šta se može uraditi kad se sredi hrana upareno sa treninzima pa da razmisle dal im hemija stvarno treba.
-
E ovu temu da pročita svaki klinac koji dođe ovde da pita koju hemiju da uzme... da vide šta se može uraditi kad se sredi hrana upareno sa treninzima pa da razmisle dal im hemija stvarno treba.
Bravo. Odlicno receno.
-
Natural moze da se gura i gura,bb je danas otisao svjetlosnom brzinom naprijed i u narednih godina treba da se "probije"da kazem da izvucemo da smo bar na nuli a ne u minusu jer sve dosta kosta s obzirom u kakve uslove zivi citav balkan,ja bi isao natural(i dalje sam) jos dvije godine sigurno ali onda bi finansijsko stanje koje sam sticao dvije god nestalo i onda kako dalje,zato smo se odlucili da bude stage za sl godinu,ishrana je i ranije bila tu i tamo dobra da kazem stevo je ispravio greske kako u ishrani i treningu,ono sto hocu da kazem je da svi mogu natty izgledat ovako cak i bolje samo je bitno kontinuirano ishrana trening odmor,genetika je dobra ali mogu rec samo u mojem gradu u kojem ima 30k ljudi vidio sam bar 50vjezbaca sa boljom genetikom,tako da genetika znaci ali pravilan trening pravilna ishrana to je temelj pa sve ostalo
-
Ma brate ja da nemam klijentelu to bi takva minuscina bila hahaha :) od nagrada ili nekog fotkanja pa da kao dobiješ keš nema ništa dok nisi pro ili Insta famous (pričam za ovde)... Ja na ovo gledam kao na nesto što me čini srećnim i ispunjenim pa opravdavam pare koje dajem... :) ti imaš zdrav pristup ovome, ostani takav i bices samo bolji i bolji...
-
Hahahahahah debeli minus brt :D treba plata samo za piletinu i jaja hahah,za UH ajde jeftini su :D
Nije mi zao jedne pare za ovo pa makar i stajao u mjestu svi mi zivimo ovo tj dosta nas na ovom forumu,tako da ko hoce naci ce nacin ko ne naci ce neki izgovor da sebe opravda
-
Baš tako brate, u Americi je hrana jeftina ako kupujes i spremaš sam, mene tako recimo meso i jaja na nedeljnoj bazi izadju 80$, hidrate kao sto ti kažeš je nepotrebno racunati. Jebes ga ljudi i ovde kukaju a kafu plate u jebenom starbucks-u 5-8$, i tako svaki dan, vikendom izlazak 100tka lagano... ko sto kažeš, ko želi nađje način. Neće niko hranu da sprema to je problem. Meni novi klijenti kad dodju uvek ista priča, nemam vremena... nemate vi volje slepci al ajde :) nauče oni brzo Srpsku filozofiju :) hahah
-
E ovu temu da pročita svaki klinac koji dođe ovde da pita koju hemiju da uzme... da vide šta se može uraditi kad se sredi hrana upareno sa treninzima pa da razmisle dal im hemija stvarno treba.
ISHRANA+TRENING+ODMOR+supsi..........+lekovi ne kao jagoda na slagu nego kao cokoladne mrvice na jagodi
-
Odlicno!
Kolko imas kg?
-
Zadnje mjerenje 88,5 sad mozda blizu 90
-
Da niste u prethodnim postovima pomenuli da je Rade necural :) bio bih ubeđen da je presao na "drugu stranu" :D
Da se razumemo, nisam AAS hejter nego mi ovo izgleda odlicno za naturalca. Stvarno svaka cast momku :D
-
Danas je malo pomucena ta vizija za natural, moze da se ide baas mnogo mislim da je vendetha tj Ado pokazao to najbolje,sad sto svaki klinac od 17 god posle mjesec dana stagniranja misli da je dostigao limit to je druga stvar,ne pricam za tebe nego uopste
-
Prvo bravo za tebe odlicno izgledas, a bravo i za ovo drugo svako ko nije video temu od Adonija trebalo bi da pogleda sa kakvim natural podlogom je krenuo u takmicarske vode.
-
Danas je malo pomucena ta vizija za natural, moze da se ide baas mnogo mislim da je vendetha tj Ado pokazao to najbolje,sad sto svaki klinac od 17 god posle mjesec dana stagniranja misli da je dostigao limit to je druga stvar,ne pricam za tebe nego uopste
Svaka ti je na mestu. Sve je vise klinaca pa I onih starijih koji pozure sa hemijom a mogu natural da guraju jos dosta.
-
Sve to ide kako treba. Nema potrebe za gasenjem prirodnih hormona dok rade i bolje kako treba. Kad budem video da smo dotakli max uvescemo nove stvari. Za sada ide po planu sve, pa cak i dosta bolje nego ocekivano.
-
92kg trenutno, poceli sa 86,ono sto nam je posebno drago je da je noga skocila za 5cm znaci da je svaki krvavi rep na squat vrijedio
-
Ideš ti na 100tku kolko ja vidim :) progres fenomenalan... noge priča za sebe :)
-
Odlican,progres nogu pogotovo!
Samo napred!
-
Hvala momci trudimo se,noge radimo kao da nam zivot zavisi od njih :)
-
Hvala momci trudimo se,noge radimo kao da nam zivot zavisi od njih :)
A tek cemo da ih radimo 😀😀🤔
-
Prije par dana slika,uvijek ista/slicna poza iz razloga sto treniram sam sad pred novu stize drug pa cu da predjem citavo tijelo tj da pokazemo i da se ledja rade haha
A evo malo vakum se vjezba 😋😋
-
Dobar Rade dobar... Jako lean a ima te. Bices ti bombonica ;)
-
Odlicno!
-
Hvala momci,stevana krivite za sve 😁😁
-
Odlicno je brate.
-
moram mnogo da priblizim slike da bi mogao da ih uplodujem pa je mnogo los kvalitet slike
Defku smo poceli prije par dana,vec nedostaju vece kolicine carbsa ;(
-
Sto si fotosopir'o djoku,gle kako se klupa iskrivila ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Salim se naravno,zvjerka si,nema price.
-
Opa, jos malo pa proper vacum ;D
-
Bićeš ti Rade zverka tek... Ovo sad na tvoju natural priču je odlično. Ledja, noge, ramena u fullu
-
Hvala,ima nekih nedostataka ali sredicemo..ledja su cini mi se malo ispala bolje na sliku iskreno tj taj srednji dio
A vakuum se vjezba svakodnevno kad se jos skine bf bice bolje
-
bravo
-
Hvala Pedja
-
Odlicno samo guraj, verujem da su slike boljeg kvaliteta da bi dobili pravo stanje...;)
-
Jedva cekam da vidim stanje posle rezanja,vrlo skladno,bas imas dobar potencijal ;)
-
Hvala,iskreno i ja jedva cekam s obzirom da nisam nikad odradio valjano definiiciju,sad ce biti to ok stevo nadgleda :)
-
Evo nesto od danas sick pumpa bila pa sam morao obiljezit haha chest biceps by stevan 😎😎
Jel ima jos neko problem da mora sliku da priblizava bar 3x da bi mogao da je uploud-uje?
-
Opasno,opasno...Ruke odlicne.
PS. Kada planirate takmicenje?
-
Kup srbije je 25 april cini mi se,to ce bit polazna tacka pa cemo vidjet za dalje zavisi od finansija
-
Kup srbije je 25 april cini mi se,to ce bit polazna tacka pa cemo vidjet za dalje zavisi od finansija
Tako sam i mislio, nisam bio siguran da li prolecni ili jesenji deo sezone.Samo polako, bice sve dobro.
-
Oce oce hvala na podrsci,bas pricam sa stevom treba da pocnem u neki gym da radim ako to bude napravicemo za oktobar dobru pricu :)
-
Mnogo volim da pratim tvoju temu, takav entuzijazam... Da imam zamerku rekao bih kao stl i za sebe trazim, ali druže ti cepas a Steva diriguje i vidim ja biće tu svašta. Pretpostavljam da te vec po teretani gledaju kao da si uzeo hemiju :)
-
Vise volim kad me nagrde nego pohvale iskreno samo dobijes motiva da se poboljsas,mada kao i svako imam slabih tacaka grudi ledja hamstring itd ali sredicemo imamo kad volje ne fali pored steva ni znanja tako da sto je do nas uradicemo :))
A sto se tice hemije hahah moj trenutnni grad je bukvalno selo protein im je hemija cuvena je bila" aaa on pije one proteine" i sad samo narucuju preko mene od "the" posto njih pijem misle sad to je zbog toga hahaha
-
Ono sto se vidi na slikama deluje jako dobro, pogotovo za jednog naturalca... e sad bi polako mogao da se slikas i u pozama kako vreme ide pa da vidimo sve lepo :)
Hahahahaah to to, on muti one sejkove :) a glavni si distributer/promoter ;)
-
Svo vrijeme treniram sam zato se i slikam ovako a preci cu osnovnih 6 poza uskoro kad dodje drugar jer odje i nekom da trazis da te slika bi bilo sta radi ovaj sad..
-
Odlično, nek slika pa da vidimo :) hahahah ja brate zato samo ovaj self-timer pa ni ne pitam nikoga :) mada ovde ima ovih u muskoj svlačionici sto uživaju da gledaju druge muškarce hahaahhaha
Svo vrijeme treniram sam zato se i slikam ovako a preci cu osnovnih 6 poza uskoro kad dodje drugar jer odje i nekom da trazis da te slika bi bilo sta radi ovaj sad..
-
bice ovo odlicno
-
Hvala pedja od tebe znaci 💪💪
-
Samo pratite, sad cemo u februaru da objasnimo neke stvari 😈😈
-
Sve odlicno,ali rame je strasnooo :D
-
Bice super ovo. Taman se gledamo u aprilu ;-) .
-
Bice bice sto je do nas,svakako se gledamo hahhaa 💪💪
-
Ručerda i sve vidljivo za odličnu ocenu 8).
-
Sve se radi punom parom dok ne dodju nogice na red.. e onda krece izivljavanje nad njima da ne bude.. samo kvad da radimo :S
-
Grow into show 😎
-
A onda bude čija majka crnu vunu... :) vidi to je to, juneci but :) svidja mi se i sto si naučio da ovom nogom iza gurneš unutrašnji deo kvada pa to izgleda i veće ;) vezbaj samo svaki dan to sto vise, male sitnice prave jako veliku vizuelnu razliku...
Od mene odličan 5 :)
-
Haha,hvala alex, pa da niko ne pobjedjuje po obimima u cm vec kako to vizuelno izgleda sa jos nekoliko stvari zajedno,pozing se vjezba svakodnevno vakum takodje, struk ce nestat do takmicenja :D
-
Samo gazenje...;)
-
Dobra butka.
Dvae's kila mesa :-D
-
Kakva je bila loza dobro je dobro :D
-
Blizi se kraj naturalnih dana mnogo vise izvukli nego sto sam ocekivao
-
Noga ti je nerealna... Rade skida se kapa i naklon za sve!
-
Hvala brate znaci od tebe mnogo stvarno, krvavo se radilo moram rec ispunjen je bio svaki segment sto je do nas,smaranje stevana za svaku sitnicu ali ide u dobrom smjeru
-
Opala lepo ide. 💪
-
Hvala zile, takodje moram reci samo napred 💪💪
-
Samo necural bajo moj ! salim se naravno, svaka cast brate.
-
Iznenadio sam se kada sam video sliku.
Idete u pravom smeru, nema sta, samo napred.
-
Hvala vojo idemo, idemo 😊
-
top
-
Nije me bilo neko vrijeme uglavnom sada sve se poklopilo napokon i posao i finansijska situacija
clean bulking za sada radimo stevo vodi..radimo na zaostajucim partijama,moram pozing da popravim i tako neke sitnice sve u svemu mislim da zanimljiv dio tek slijedi
-
Jos koja
-
Od danas ledja
-
Sve su od ove nedelje
-
ledja će doći a onda drzte gaće stiže Rade ;) bf se drži sjajno, samo nastavi brate :)
-
Doci ce brate tj morace haha ,bf se drzi sve clean kao na defki 👌
-
Ima u oktobru da se objasne neke stvari.
Ne stizem da updatujem Radetov progres ali radi se sad punom parom.
-
A brate bre ubi sve tim ramenima😂😂 neverovatno. Stvarno imas onaj najlepsi old school frame. Jos kad ga skockas sa Stevanom, ne bio ostalim takmicarima u kozi!
-
Hvala brate znaci od vas iskusnijih svaka kritika a kamoli kompliment
-
odlican!
-
Hvala pedja
-
Sad pakuj za dalje da to bude jos bolje i nema greske! Odlican brate!
-
Da brate hvala,ovog puta ce biti to to 😊
-
Pravi si oldschool atleta,svaka čast na formi 8)
Baš se vidi,kako posle dijete telo dobro prima kvalitetne nutrijente za masu :D
-
Da da tijelo sve prima posle dijete,nije se ni junkovalo osim par obroka sve ukupno tako da cilj je da ostane koliko toliko na pristojan bf na masi
-
Mozda prerano update al ajd
jede se trenira se odmara se pa u krug 😁😁😁
-
Pornic burazeru!
Buknuo a bf ostao dole - top!
-
Iskreno nemam komentara... brzina kojom napredujes nije normalna
-
Brutalno brate, sav vas rad se tako vidi... nemam zaista zamerke.
-
Upijas kao sumdjer.
Ruke i ramena prvo upadaju u oko, samo napred!
-
Fantasticno,nemam reci 8)
-
Hvala momci,zna stevo ponesto 😁
-
Rade "The Rock" Johnson :)
-
Fenomenalan napredak
-
Hvala momci,zna stevo ponesto 😁
😀😀 Imam one slike gde se bas vidi lepo odnos struka i ostalih partija(u masi) ali to cemo nekom drugom prilikom 😎
-
Tj kad bolje razmislim nek ide odma jer ce to biti jos masivnije
-
Najlepše je što je sve masivniji i vaskularniji,a bf je skoro netaknut...svaka čast to je pravi posao.
-
Najlepše je što je sve masivniji i vaskularniji,a bf je skoro netaknut...svaka čast to je pravi posao.
Samo dobro tempiranje brate moj i nema tu greske.
-
Kad porastem 'ocu da imam rame kao Rade Merdovic😀
-
Dugo nam je trapez zaostajao ali vise ne 😁😁
-
Malo po malo i kompletiras se buraz...
-
Loza,pecs,jos malo lats,ima posla ali ima i vremena ne zurimo nidje
-
Evo nesto od danas prolazio pored parka i reko hajde da odradim par serija nisam bas odavno
-
sad iz ovih uglova ko Arnie !
-
Odlican 8)
-
Ma gdje brate ni u noge nisam kao on 😁
Mada dobro osvetljenje bilo 😊
-
Sve od alexovog blendanog filea 😁😂
-
Haahhaahha anabolički blendani file by chef Alex 😂😂 forma odlicna!!
-
presao igricu
-
Hahaha hvala brate ali ne da sam daleko nego miljama ali korak po korak
-
Samo guraj. Bitno je da si svestan sebe i da znas da imas da guras jos a sa sruge strane ide u dobrom smeru.
-
Ja koliko sam skapirao ovo je sve jos u prirodnom okruzenju :-), kako li ce biti tek pod nekim drugim tek uslovima... veliki potencijal
-
Ja koliko sam skapirao ovo je sve jos u prirodnom okruzenju :-), kako li ce biti tek pod nekim drugim tek uslovima... veliki potencijal
Ne ne, nije, u prvom ciklusu je Rade.
-
Kako rece stevo nije naravno natural rekli smo u par navrata
-
Upravo to Vojo
-
Au brate,prosto si eksplodirao od kvalitetne mišićne mase 8)
Samo nastavite ovo je fantastično.
-
Hvala goxy takodje ,nema nesto cheatova ni na bulku sve je cisto tako da ce defka pasti mnogo lakse
-
To će tek biti brutalno :)
-
Beast mode,svaka cast.Kolko ima do izlaska na binu?
-
Plan je oktobar vidjecemo kako i sta
-
Da ne otvaram novu temu htio sam da ubacim druga a i momka sa kojim radim nekih 5,6 mjeseci,nevjerovatan potencijal za men fizik mozda nesto vise kasnije
Bulk smo upravo zavrsili sada da rezemo
17 godina tek napunio..
-
Au Rade brate, odlicno :o
-
Odlično Rade 8)
-
Hvala ljudi
Momak je nevjerovatno disciplinovan zna sta hoce i ne moze da omane
-
To je i najbitnije,nije svako kandidat za transfer znanja.
-
Polako oblici dolaze do izrazaja
Prvi izlazak ce biti vjerovatno 14-20oktobar sa bruderom alexom 😁
-
Evo mi ga novi roommate jbt 🙂 biće to top do bine!
-
Mala ti ta majčica ;D
-
Inace stara 25 godina caletova hahah
-
I dalje forma za plazu
Kad se sastanemo stiven i ja bice vise slika 😁
-
Op, neka nas nutele ponovo plaše :)
-
Tebe ocu da vidim posle bine sa kamioncetom pica da me cekas 😂😂😂 i da kecap blagi samo 😁😁😁
-
Ne može kecap brate, ima šećer... 😂
-
Aj ti baki neka dize insulin koliko oce 😂😂😂😂😂
-
Opa momci,sanja se pica dok se susite kao bakalari ;D ;D
-
6days out prazan kao bunar ali nazire se kako ce to da izgleda
-
Hehe, gde li je sad Rajko da vidi ovo pre nego sto uzme bucice od 20kg da pumpa bicepse