Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Rade Merdovic Septembar 21, 2017, 10:28:54 posle podne

Naslov: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 21, 2017, 10:28:54 posle podne
Pozdrav svima kao sto vidite novi clan ali vec dugo pratim forum(3,4 god)tj citam kako mi vrijeme dozvoljava
Za pocetak da se zahvalim Pedji od kojeg sam naucio a bgm i primjenio sve pocev od ishrane kao izvor svega a onda treninga i  odmora,a  onda i ostalim clanovima foruma koji nesebicno dijele svoje znanje sa drugima
Razlog sto sam napravio profil je blaga stagnacija a i potrebna je pomoc iskusnijih kako iskoraciti naprijed
Treniram vec 5 god ali svako ljeto provedem na primorje kako bih zaradio nesto cime bih kasnije pogurao ishranu a onda i suplementaciju i tako trenirao bih do ljeta na ljeto bi bila pauza od 4 mjeseca i sve u krug stvorio sam finansijsko pitanje konacno tako da necu imat potrebe vise ici raditi tamo trenitmo zivim u pg gdje i radim to je nilo nesto o meni malo sam ga razduzio ali ajde :)
Ishrana
1.5-6cijelih jaja 100g ovsenih
2.250g piletine 150g rize
Pre workout  beast sa 20gr bcaa
Pwm 40gr whey 30gr dex 20gr bcaa 20g creatin
3.250gpiletine 150g rize
4.250g juneci but bez kosti 500g kuvani krompir
5.5jaja sa 40gr badema
Suplementacija:uz sve ovo naravno omega3 5,6 dnevno multovotamin vitC i naravno ovo oko treninga sto sam napisao

Daljee
Trening
Pon-prednja loza
Ut-grudi
Sri-ramena
Cet-ledja
Pet-zadnja loza
Sub-ruke
Ned-rest
Razlog ovog programa je jednostavno hocu da se sto vise koncentrisem na odredjeni misic a nakon toga sa ak oko treninga da ga oporavim sto bolje
Vj3zbe nisam pisao bilo bi preopsirno a vec je i izvinjavam se zbog toga ali eto prvi mi je post pa rekoh da objasnim
Inace imam 20god za koji mjesec 21
Ambicije su ogromne jednostavno zivim ovo sve sam podredio ovome,par godina stvaram sam uslove kako bih mogao izaci na kraj sa ishranom koja nije jeftina jer ujedno i placam smjestaj pa treba dosta novca izdvojiti eto toliko od mene

Mala pomoc ako moze kako sliku da upload-ujem
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 21, 2017, 11:14:46 posle podne
Pozdrav i dobrodosao.
U sustini ovo je ok, ishrana je na mestu, vidi se da znas sta radis, trening isto tako.
Imas u polju gde kucas poruke ispod opciju dodatne opcije, tu kliknes i mozes da kacis slike.
I napisi koliko imas kilograma na slikama radi boljeg uvida.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 21, 2017, 11:38:11 posle podne
Ovako kada sam se vratio sa mora kilaza je bila 83 sada nakon 20dana je 86 misicna memorija naravno
Kada sam posao na more otisao sam sa 90 ajde da kazemo solidnih, ovo su slike prije nego sam otisao na more
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 21, 2017, 11:43:44 posle podne
Super je forma, odlicno.
E sad obrazlozi malo o stagnaciji, gde je problem?
S preda izgleda dobro, morao bih videti i od nazad kako izgleda, vrlo moguce da tu lezi problem, ali ajmo polako.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 12:06:54 pre podne
Da pricao sam o stagnacija koja je trajala dva mjeseca nije prevelik period ali ja sam ulozio sve sto je do mene iz moje perspektive sto se tice ishrane kao u postu gore supsa odmora
A posebno treninga koji radim sa ogromnim uzivanjem i uvikjek pokusam da ga "iznenadim"drugim vjezbama ili metodama tipa opadajuce negativna spora its
Ja pretpostavljam da je mozda problem bio jer sam neki duzi(5mj) perio na masi bio pa zbog ins osjetljivosti
Ali pisem vama vrv mozda imate drugo misljenje
Evo ih slike trenutne forme
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 12:16:08 pre podne
Evo ledja
Zaostaje zadnja loza i lats
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 12:23:02 pre podne
A evo i neke trenutne slike
Razlog sto radim 2x noge je zbog zadnje loze kako bih joj fino posvetio paznju jer hocu da budem proporcijalan
Kasnije tj u narednim periodima mase cu ledja i grudi da pokusam da popravim
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 12:26:31 pre podne
Evo jos jedna posle treninga nogu
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2017, 05:54:01 pre podne
ovo je ODLICNO
a
Citat
Ja pretpostavljam da je mozda problem bio jer sam neki duzi(5mj) perio na masi bio pa zbog ins osjetljivosti

nemoj da se optrecivas pre svega sa pojmovima koji nemaju veze sa tobom i nece imati dugo, dugo vremena (i zahvali Bogu da je tako).
U svakom slucaju, odlicno je ovo, a svakako bi neki trening sa nekim iskusnijim ili nesto slicno bio pozeljan, posto i to sto si ti rekao da volis da menjas,kombinujes itd - moguce da je u TOME fora, jer to ne mora po defaultu da znaci da radis DOBRO (to sto menjas) itd...ako me razumes
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 22, 2017, 07:51:11 pre podne
Bas kako Pedja kaze. Mozda ti bas toliko menjanja pravi zastoj i fali bas ta konstanta da telo napreduje a ti promenis to i onda tu nastane problem.
Stiffleg dead lift i mnogo veslanja u pretklonu ovako na prvi pogled bih ja ubacio.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Sniper 74 Septembar 22, 2017, 07:57:37 pre podne
Ovo je prilicno ozbiljna prica, svaka cast, uz adekvatnu strucnu pomoc mogao bi vrlo ozbiljno da se bavis ovim sportom, pogotovo sto ti je tek 21. god.
Samo budi konzistentan u svemu. Vidi se ozbiljan rad, a cini mi se i sasvim dobra genetika.
Bravo!!!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 09:19:19 pre podne
Hvala na odgovoru
Razumijem sta hoces da kazes Pedja,moje konstantno mijenjanje je razlog da bi ga pogodio iz razlicitog ugla ,stim da kada vjezbam zaostajucu particu pokusa da ubacim ono sto sam naveo negativna,drop,superset, sa pauzama i slicmo e sad moguce da je tu problem ali tipa kada bi zamijenio neku vj to bi bilo tipa umj kosog benca sa free tegom ubacim ga na smith sa negativmima i pogodim ga 2x bolje,ali svakako pokusacu ostati dosledan nekom programu bar mjesec da vidim na cemu sam
Stevane vesamje mi je uvijek basic na treningu ledja dvorucno n3izbjezno sa squeezom uvijek,takodje rack pulls sjedece veslanje itd,a sto se tice zadnje loze tek sada vidim da sam pravio gresku ato sam mislio da ce je squat i deadlift "sami napravit" jer totalno odstupa od quada ali popravicu je sigurno 
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2017, 09:50:40 pre podne
Hvala na odgovoru
Razumijem sta hoces da kazes Pedja,moje konstantno mijenjanje je razlog da bi ga pogodio iz razlicitog ugla ,stim da kada vjezbam zaostajucu particu pokusa da ubacim ono sto sam naveo negativna,drop,superset, sa pauzama i slicmo e sad moguce da je tu problem ali tipa kada bi zamijenio neku vj to bi bilo tipa umj kosog benca sa free tegom ubacim ga na smith sa negativmima i pogodim ga 2x bolje,ali svakako pokusacu ostati dosledan nekom programu bar mjesec da vidim na cemu sam
Stevane vesamje mi je uvijek basic na treningu ledja dvorucno n3izbjezno sa squeezom uvijek,takodje rack pulls sjedece veslanje itd,a sto se tice zadnje loze tek sada vidim da sam pravio gresku ato sam mislio da ce je squat i deadlift "sami napravit" jer totalno odstupa od quada ali popravicu je sigurno 

Nisi me ukapirao
MENJATI - APOSLUTNO I UVEK!!
ali je pitanje , sta kod tebe to znaci konrketno u praksi.
Da pokusam pojasniti.Sto se tice terminlogije, tu nije problem (drop,slow,gigant itd itd  itd), samo je pitanje KAKO TI TO IZVODIS u praksi. (sad i da napises, radim to to to to i to) ne znaci nista, posto je kod takvih vrsta treninga, bitan intezitet, tempo a sve mora biti prilagodjeno PONAOSOB,u surptnom moze biti kontra produktivno.....ako me sada razumes
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 10:41:52 pre podne
Da,da sad shvatam
 naravno da nije apsolutno i uvijek :)
Ali 60-70% treninga se sastoji od navedenih metoda jer jednostavno na taj nacin najvise krvi dovedem u misic ,a u vecini slucajeva je do otkaza,sad mozda ga i pretreniram(trening traje max 1hour)ali smatram da ga oporavim suplementima oko treninga i u kuhinji
Tesko je objasniti rijecima tempo intenzitet uvijek je uslov pogoditi misic sto vise za sto kraci period uz konstantnu mind-muscle vezu ,ponavljanja su do 10 na basic vjezbama i tegovima s tim da je tipa otkaz na 12,izolacijske i masine su pretezno uvijek 12-15 uz negativne
Nadam se da nije zbunjujuce ali tesko mi da objasnim kako treniram,ugl kao sto rekoh uvijek je hardcore kratke pauze bez price samo rad
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2017, 11:09:57 pre podne
Da,da sad shvatam
 naravno da nije apsolutno i uvijek :)
Ali 60-70% treninga se sastoji od navedenih metoda jer jednostavno na taj nacin najvise krvi dovedem u misic ,a u vecini slucajeva je do otkaza,sad mozda ga i pretreniram(trening traje max 1hour)ali smatram da ga oporavim suplementima oko treninga i u kuhinji
Tesko je objasniti rijecima tempo intenzitet uvijek je uslov pogoditi misic sto vise za sto kraci period uz konstantnu mind-muscle vezu ,ponavljanja su do 10 na basic vjezbama i tegovima s tim da je tipa otkaz na 12,izolacijske i masine su pretezno uvijek 12-15 uz negativne
Nadam se da nije zbunjujuce ali tesko mi da objasnim kako treniram,ugl kao sto rekoh uvijek je hardcore kratke pauze bez price samo rad

pa o tome ti i govorim
i sam kazzes da ti je tesko objasniti kako TI vezbas
a zamisli onda kako je tesko objasniti DA LI VEZBAS kako treba ili ne...
jer ti svakako MISLIS da dobro vezbas, a vrlo je moguce da i jeste tako, ali na ovaj nacin je to veoma tesko......
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 11:27:45 pre podne
Da,da jasno pedja
Uglavnom postovacu napredak  pa ako bude potrebe mijenjati nesto ili u treningu ili u ishrani,a zasad povecavam blago proteine cilj je vratiti se na pocetnih 90,pa na neku defku vrv rotacija ali otom potom
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2017, 11:41:48 pre podne
Da,da jasno pedja
Uglavnom postovacu napredak  pa ako bude potrebe mijenjati nesto ili u treningu ili u ishrani,a zasad povecavam blago proteine cilj je vratiti se na pocetnih 90,pa na neku defku vrv rotacija ali otom potom

upravo to
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 22, 2017, 12:09:38 posle podne
Svakako hvala ,svakome izlazite u susret i to se dosta cijeni upravo razlog sto pratim forum duze vrijeme
Pozdrav
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2017, 12:51:05 posle podne
Svakako hvala ,svakome izlazite u susret i to se dosta cijeni upravo razlog sto pratim forum duze vrijeme
Pozdrav

samo gruvaj!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 23, 2017, 07:50:31 posle podne
Posle treninga ruku,trenutno zadovoljan,povecao sam blago unos proteina,trening za sada ostao isti
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 27, 2017, 02:14:32 posle podne
Kilaza ista,forma cini mi se bolja,uvijek sam tesko dobijao na kilogramima ali uglavnom je dobijeno dosta kvalitetno
Trening posle ramena,ali kao uvijek noga flexovana :P
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 02, 2017, 03:10:35 posle podne
Evo update nogu evo je trenutna forma,pogledajte snimak cucnja ako imate vremena na moj instagram,ako ikma kritika sta poboljsati promijeniti korigovati
Squat je bila druga vjezba 3 serije su bile sa 100 jedna 120 posle vratio na 80 naravno prethodno se zagrijao sa manjom kilazom
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 02, 2017, 03:12:41 posle podne
I da posebna paznja se obraca na listove uvijek je high rep tipa 40-70 do otkaza 6serija tako me "radi" i radim ih 2-3x nedeljno
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2017, 05:29:29 posle podne
Odlican!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Marvox Oktobar 02, 2017, 05:36:18 posle podne
E, te noge su mi "cilj" sada na masi... Bice Hebeno da ih napravim ali dacemo sve od sebe.. Svaka cast brate!

Gde si nasao Under Armour opremu?
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 02, 2017, 05:42:12 posle podne
Hvala haha fokus je na njih  uvijek iako ne zaostaju sto rece neko nebitmo da li su zaostajuca ili napredna partija nema izgovora da se ne uniste
UA opremu obozavam bas je dobra moj najbolji prijatelj trening partner je zivio u USA 5 god i svake god ide ljeti tamo da bi odrzavao vizu pa mi on donosi ali sam vidio ovdje u PG da suh pocele takodje da se prodaju imas u deltu i u hercegovacku cini mi se nzm odakle si
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Marvox Oktobar 02, 2017, 05:48:34 posle podne
BG ali nisam video kod nas da ima u prodaji... Kao ima nesto preko neta da se naruci ali mi nista to nije sigurno...
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 02, 2017, 05:53:49 posle podne
E, te noge su mi "cilj" sada na masi... Bice Hebeno da ih napravim ali dacemo sve od sebe.. Svaka cast brate!

Gde si nasao Under Armour opremu?
Sportvision i intersport prodavnice.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 02, 2017, 05:56:08 posle podne
Pa ni ja ne volim preko iterneta nikad ne nabodem velicinu ovo su compression tako da slob broj veci meni je ova bas zatezena trebala je veci jedan br a ipak je xl znaci ako nosis xl slob 2xl i majicu mi je donio to cete vidjet uskoro hehehe uz dobru pumpu upper bodya hahaha
Upravo tako stevane nzm dal ih ima u srb(vrv ih ima i tamo) ali odje su upravo te prodavnice
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 02, 2017, 05:58:28 posle podne
Ima ima, skuplja je odeca malo ali je zato kvalitet sam vrh.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Цветко Oktobar 02, 2017, 05:59:06 posle podne
Imas u Uscu Under Armour radnju
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 03, 2017, 02:53:51 posle podne
Iz dana u dan se vidi napredak,barem u mojim ocima :D
Na slabe karike sam poceo da obracam paznju da to bude fin paket,odlucio sam biti na masi dok god bude"islo"pa onda dobra defka da se spustim na 9 ako budem mogao i nize a da ne stetim misice to bi bilo idealno
Ne zamjerite na faci losle treninga nisam nizasta haha
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 12, 2017, 02:27:30 posle podne
Evo neke nove,sve je bez pumpe osim zadnje leg day je bio,sad je  Steva uzeo kontrolu bice na kraju nesto dobro :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 12, 2017, 04:21:36 posle podne
Bice to za april prava bomba, i u bb do 90 i u klasiku preko 175.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Sniper 74 Oktobar 12, 2017, 08:09:14 posle podne
Bice to za april prava bomba, i u bb do 90 i u klasiku preko 175.
Vrh.
Potencijal vrhunski.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 24, 2017, 07:06:02 posle podne
Nesto od juce,mesa se dodalo,bf ostao netaknut cini mi se
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 18, 2017, 07:45:25 posle podne
Mjesec ipo dana od pocetka saradnje sa Stevanom moze se rec da ide vise nego fino za sad, sa ne prevelikim suficitom
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Novembar 18, 2017, 07:55:05 posle podne
Kakav te to bumbar izujedao po ramenima :) svaka čast, nema šta Stevan daje prave instrukcije ti pratiš izgleda i rezultati su tu!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Sniper 74 Novembar 18, 2017, 09:25:09 posle podne
Auuu, ovo je vec vrlo ozbiljna prica....
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 18, 2017, 09:28:44 posle podne
Haha hvala ,stevo zna znanje ja po papiru sto se kaze i nema greske,prednje rame nismo radili dosad a srednje zadnje po jedna vj,focus na grudi i hams
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 18, 2017, 10:12:30 posle podne
Za ovih 6-7 nedelja mogu reci da je ovo vise nego neverovatno.
Ja kazem hrom pikolinat njegovo telo kaze tren acetat.
Da neko ne shvati pogresno momak jos nije ni pipnuo hemiju ali za godinu dana ovo ce biti ne mogu ni da zamislim sta
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Novembar 18, 2017, 10:39:00 posle podne
E ovu temu da pročita svaki klinac koji dođe ovde da pita koju hemiju da uzme... da vide šta se može uraditi kad se sredi hrana upareno sa treninzima pa da razmisle dal im hemija stvarno treba.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 18, 2017, 10:57:55 posle podne
E ovu temu da pročita svaki klinac koji dođe ovde da pita koju hemiju da uzme... da vide šta se može uraditi kad se sredi hrana upareno sa treninzima pa da razmisle dal im hemija stvarno treba.
Bravo. Odlicno receno.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 18, 2017, 11:07:23 posle podne
Natural moze da se gura i gura,bb je danas otisao svjetlosnom brzinom naprijed i u narednih godina treba da se "probije"da kazem da izvucemo da smo bar na nuli a ne u minusu jer sve dosta kosta s obzirom u kakve uslove zivi citav balkan,ja bi isao natural(i dalje sam) jos dvije godine sigurno ali onda bi finansijsko stanje koje sam sticao dvije god nestalo i onda kako dalje,zato smo se odlucili da bude stage za sl godinu,ishrana je i ranije bila tu i tamo dobra da kazem stevo je ispravio greske kako u ishrani i treningu,ono sto hocu da kazem je da svi mogu natty izgledat ovako cak i bolje samo je bitno kontinuirano ishrana trening odmor,genetika je dobra ali mogu rec samo u mojem gradu u kojem ima 30k ljudi vidio sam bar 50vjezbaca sa boljom genetikom,tako da genetika znaci ali pravilan trening pravilna ishrana to je temelj pa sve ostalo
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Novembar 18, 2017, 11:16:20 posle podne
Ma brate ja da nemam klijentelu to bi takva minuscina bila hahaha :) od nagrada ili nekog fotkanja pa da kao dobiješ keš nema ništa dok nisi pro ili Insta famous (pričam za ovde)... Ja na ovo gledam kao na nesto što me čini srećnim i ispunjenim pa opravdavam pare koje dajem... :) ti imaš zdrav pristup ovome, ostani takav i bices samo bolji i bolji...
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 18, 2017, 11:33:23 posle podne
Hahahahahah debeli minus brt :D treba plata samo za piletinu i jaja hahah,za UH ajde jeftini su :D
Nije mi zao jedne pare za ovo pa makar i stajao u mjestu svi mi zivimo ovo tj dosta  nas na ovom forumu,tako da ko hoce naci ce nacin ko ne naci ce neki izgovor da sebe opravda
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Novembar 18, 2017, 11:41:11 posle podne
Baš tako brate, u Americi je hrana jeftina ako kupujes i spremaš sam, mene tako recimo meso i jaja na nedeljnoj bazi izadju 80$, hidrate kao sto ti kažeš je nepotrebno racunati. Jebes ga ljudi i ovde kukaju a kafu plate u jebenom starbucks-u 5-8$, i tako svaki dan, vikendom izlazak 100tka lagano... ko sto kažeš, ko želi nađje način. Neće niko hranu da sprema to je problem. Meni novi klijenti kad dodju uvek ista priča, nemam vremena... nemate vi volje slepci al ajde :) nauče oni brzo Srpsku filozofiju :) hahah
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Sniper 74 Novembar 19, 2017, 08:43:40 pre podne
E ovu temu da pročita svaki klinac koji dođe ovde da pita koju hemiju da uzme... da vide šta se može uraditi kad se sredi hrana upareno sa treninzima pa da razmisle dal im hemija stvarno treba.
ISHRANA+TRENING+ODMOR+supsi..........+lekovi ne kao jagoda na slagu nego kao cokoladne mrvice na jagodi
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Цветко Novembar 19, 2017, 11:09:43 pre podne
Odlicno!
Kolko imas kg?
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 19, 2017, 11:40:02 pre podne
Zadnje mjerenje 88,5 sad mozda blizu 90
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: lesa29 Novembar 19, 2017, 09:46:44 posle podne
Da niste u prethodnim postovima pomenuli da je Rade necural :) bio bih ubeđen da je presao na "drugu stranu" :D
Da se razumemo, nisam AAS hejter nego mi ovo izgleda odlicno za naturalca. Stvarno svaka cast momku :D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Novembar 20, 2017, 01:26:17 posle podne
Danas je malo pomucena ta vizija za natural, moze da se ide baas mnogo mislim da je vendetha tj Ado pokazao to najbolje,sad sto svaki klinac od 17 god posle mjesec dana stagniranja misli da je dostigao limit to je druga stvar,ne pricam za tebe nego uopste
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Lazar Kompany4 Novembar 20, 2017, 02:08:58 posle podne
Prvo bravo za tebe odlicno izgledas, a bravo i za ovo drugo svako ko nije video temu od Adonija trebalo bi da pogleda sa kakvim natural podlogom je krenuo u takmicarske vode.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: lesa29 Novembar 20, 2017, 03:09:10 posle podne
Danas je malo pomucena ta vizija za natural, moze da se ide baas mnogo mislim da je vendetha tj Ado pokazao to najbolje,sad sto svaki klinac od 17 god posle mjesec dana stagniranja misli da je dostigao limit to je druga stvar,ne pricam za tebe nego uopste
Svaka ti je na mestu. Sve je vise klinaca pa I onih starijih koji pozure sa hemijom a mogu natural da guraju jos dosta.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 20, 2017, 03:15:14 posle podne
Sve to ide kako treba. Nema potrebe za gasenjem prirodnih hormona dok rade i bolje kako treba. Kad budem video da smo dotakli max uvescemo nove stvari. Za sada ide po planu sve, pa cak i dosta bolje nego ocekivano.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Decembar 04, 2017, 09:36:59 posle podne
92kg trenutno, poceli sa 86,ono sto nam je posebno drago je da je noga skocila za 5cm znaci da je svaki krvavi rep na squat vrijedio
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Decembar 06, 2017, 09:37:45 pre podne
Ideš ti na 100tku kolko ja vidim :) progres fenomenalan... noge priča za sebe :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: SlobodanS Decembar 06, 2017, 11:23:14 pre podne
Odlican,progres nogu pogotovo!
Samo napred!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Decembar 06, 2017, 11:31:14 pre podne
Hvala momci trudimo se,noge radimo kao da nam zivot zavisi od njih :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 06, 2017, 01:54:10 posle podne
Hvala momci trudimo se,noge radimo kao da nam zivot zavisi od njih :)
A tek cemo da ih radimo 😀😀🤔
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Decembar 18, 2017, 09:12:39 posle podne
Prije par dana slika,uvijek ista/slicna poza iz razloga sto treniram sam sad pred novu stize drug pa cu da predjem citavo tijelo tj da pokazemo i da se ledja rade haha
A evo malo vakum se vjezba 😋😋
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Decembar 18, 2017, 09:47:02 posle podne
Dobar Rade dobar... Jako lean a ima te. Bices ti bombonica ;)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Decembar 18, 2017, 10:04:50 posle podne
Odlicno!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Decembar 18, 2017, 10:21:31 posle podne
Hvala momci,stevana krivite za sve 😁😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: SlobodanS Decembar 18, 2017, 10:57:43 posle podne
Odlicno je brate.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 08, 2018, 08:42:14 posle podne
moram mnogo da priblizim slike  da bi mogao da ih uplodujem pa je mnogo los kvalitet slike

Defku smo poceli prije par dana,vec nedostaju vece kolicine carbsa ;(
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: LemiX Januar 08, 2018, 08:48:14 posle podne
Sto si fotosopir'o djoku,gle kako se klupa iskrivila  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Salim se naravno,zvjerka si,nema price.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Sniper 74 Januar 08, 2018, 08:49:32 posle podne
Opa, jos malo pa proper vacum ;D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Januar 08, 2018, 09:14:17 posle podne
Bićeš ti Rade zverka tek... Ovo sad na tvoju natural priču je odlično. Ledja, noge, ramena u fullu
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 08, 2018, 09:35:13 posle podne
Hvala,ima nekih nedostataka ali sredicemo..ledja su cini mi se malo ispala bolje na sliku iskreno tj taj srednji dio
A vakuum se vjezba svakodnevno kad se jos skine bf bice bolje
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 09, 2018, 05:34:07 pre podne
bravo
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 09, 2018, 10:35:51 pre podne
Hvala Pedja
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Januar 09, 2018, 09:45:05 posle podne
Odlicno samo guraj, verujem da su slike boljeg kvaliteta da bi dobili pravo stanje...;)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Januar 10, 2018, 09:36:37 posle podne
Jedva cekam da vidim stanje posle rezanja,vrlo skladno,bas imas dobar potencijal  ;)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 10, 2018, 10:41:16 posle podne
Hvala,iskreno i ja jedva cekam s obzirom da nisam nikad odradio valjano definiiciju,sad ce biti to ok stevo nadgleda :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 05:14:19 posle podne
Evo nesto od danas sick pumpa bila pa sam morao obiljezit haha chest biceps by stevan 😎😎


Jel ima jos neko problem da mora sliku da priblizava bar 3x da bi mogao da je uploud-uje?
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2018, 05:18:56 posle podne
Opasno,opasno...Ruke odlicne.
PS. Kada planirate takmicenje?
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 05:29:45 posle podne
Kup srbije je 25 april cini mi se,to ce bit polazna tacka pa cemo vidjet za dalje zavisi od finansija
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Januar 26, 2018, 06:08:00 posle podne
Kup srbije je 25 april cini mi se,to ce bit polazna tacka pa cemo vidjet za dalje zavisi od finansija
Tako sam i mislio, nisam bio siguran da li prolecni ili jesenji deo sezone.Samo polako, bice sve dobro.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 06:25:01 posle podne
Oce oce hvala na podrsci,bas pricam sa stevom treba da pocnem u neki gym da radim ako to bude napravicemo za oktobar  dobru pricu :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 06:31:15 posle podne
Mnogo volim da pratim tvoju temu, takav entuzijazam... Da imam zamerku rekao bih kao stl i za sebe trazim, ali druže ti cepas a Steva diriguje i vidim ja biće tu svašta. Pretpostavljam da te vec po teretani gledaju kao da si uzeo hemiju :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 06:38:54 posle podne
Vise volim kad me nagrde nego pohvale iskreno samo dobijes motiva da se poboljsas,mada kao i svako imam slabih tacaka grudi ledja hamstring itd ali sredicemo imamo kad volje ne fali pored steva ni znanja tako da sto je do nas uradicemo :))
A sto se tice hemije  hahah moj trenutnni grad je bukvalno selo protein im je hemija  cuvena je bila" aaa on pije one proteine" i sad samo narucuju preko mene od "the" posto njih pijem misle sad to je zbog toga hahaha
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 07:35:31 posle podne
Ono sto se vidi na slikama deluje jako dobro, pogotovo za jednog naturalca... e sad bi polako mogao da se slikas i u pozama kako vreme ide pa da vidimo sve lepo :)

Hahahahaah to to, on muti one sejkove :) a glavni si distributer/promoter ;)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 26, 2018, 08:01:25 posle podne
Svo vrijeme treniram sam zato se i slikam ovako a preci cu osnovnih 6 poza uskoro kad dodje drugar jer odje i nekom da trazis da te slika bi bilo sta radi ovaj sad..
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Januar 26, 2018, 10:04:41 posle podne
Odlično, nek slika pa da vidimo :) hahahah ja brate zato samo ovaj self-timer pa ni ne pitam nikoga :) mada ovde ima ovih u muskoj svlačionici sto uživaju da gledaju druge muškarce hahaahhaha
Svo vrijeme treniram sam zato se i slikam ovako a preci cu osnovnih 6 poza uskoro kad dodje drugar jer odje i nekom da trazis da te slika bi bilo sta radi ovaj sad..
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2018, 06:57:25 pre podne
bice ovo odlicno
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 27, 2018, 09:12:33 pre podne
Hvala pedja od tebe znaci 💪💪
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Januar 27, 2018, 12:00:46 posle podne
Samo pratite, sad cemo u februaru da objasnimo neke stvari 😈😈
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: SlobodanS Januar 27, 2018, 10:05:32 posle podne
Sve odlicno,ali rame je strasnooo  :D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: zile88 Januar 28, 2018, 09:14:51 posle podne
Bice super ovo. Taman se gledamo u aprilu ;-) .
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Januar 28, 2018, 09:26:06 posle podne
Bice bice sto je do nas,svakako se gledamo hahhaa 💪💪
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Januar 29, 2018, 01:22:21 posle podne
Ručerda i sve vidljivo za odličnu ocenu  8).
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Februar 14, 2018, 03:30:05 posle podne
Sve se radi punom parom dok ne dodju nogice na red.. e onda krece izivljavanje nad njima da ne bude.. samo kvad da radimo :S
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 14, 2018, 04:20:48 posle podne
Grow into show 😎
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Februar 14, 2018, 05:39:22 posle podne
A onda bude čija majka crnu vunu... :) vidi to je to, juneci but :) svidja mi se i sto si naučio da ovom nogom iza gurneš unutrašnji deo kvada pa to izgleda i veće ;) vezbaj samo svaki dan to sto vise, male sitnice prave jako veliku vizuelnu razliku...

Od mene odličan 5 :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Februar 14, 2018, 06:09:52 posle podne
Haha,hvala alex, pa da niko ne pobjedjuje po obimima u cm vec kako to vizuelno izgleda sa jos nekoliko stvari zajedno,pozing se vjezba svakodnevno vakum takodje, struk ce nestat do takmicenja :D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Februar 14, 2018, 08:27:32 posle podne
Samo gazenje...;)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: zile88 Februar 14, 2018, 10:24:32 posle podne
Dobra butka.
Dvae's kila mesa :-D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Februar 14, 2018, 11:11:59 posle podne
Kakva je bila loza dobro je dobro :D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Mart 05, 2018, 07:56:19 posle podne
Blizi se kraj naturalnih dana mnogo vise izvukli nego sto sam ocekivao
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Mart 05, 2018, 08:16:46 posle podne
Noga ti je nerealna... Rade skida se kapa i naklon za sve!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Mart 05, 2018, 08:18:56 posle podne
Hvala brate znaci od tebe mnogo stvarno, krvavo se radilo moram rec  ispunjen je bio svaki segment sto je do nas,smaranje stevana za svaku sitnicu ali ide u dobrom smjeru
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: zile88 Mart 05, 2018, 10:32:22 posle podne
Opala lepo ide. 💪
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Mart 05, 2018, 10:35:41 posle podne
Hvala zile, takodje moram reci samo napred 💪💪
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: PinkPanter Mart 05, 2018, 11:38:08 posle podne
Samo necural bajo moj ! salim se naravno, svaka cast brate.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Mart 06, 2018, 07:06:49 pre podne
Iznenadio sam se kada sam video sliku.
Idete u pravom smeru, nema sta, samo napred.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Mart 06, 2018, 08:04:55 pre podne
Hvala vojo idemo, idemo 😊
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2018, 06:11:30 posle podne
top
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 09:33:25 posle podne
Nije me bilo neko vrijeme uglavnom sada sve se poklopilo napokon i posao i finansijska situacija
 clean bulking za sada radimo stevo vodi..radimo na zaostajucim partijama,moram pozing da popravim i tako neke sitnice sve u svemu mislim da zanimljiv dio tek slijedi
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 09:34:25 posle podne
Jos koja
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 09:35:16 posle podne
Od danas ledja
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 09:37:16 posle podne
Sve su od ove nedelje
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Maj 08, 2018, 10:08:01 posle podne
ledja će doći a onda drzte gaće stiže Rade ;) bf se drži sjajno, samo nastavi brate :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 10:29:25 posle podne
Doci ce brate tj morace haha ,bf  se drzi sve clean kao na defki 👌
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 08, 2018, 10:52:08 posle podne
Ima u oktobru da se objasne neke stvari.
Ne stizem da updatujem Radetov progres ali radi se sad punom parom.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Sniper 74 Maj 08, 2018, 11:29:01 posle podne
A brate bre ubi sve tim ramenima😂😂 neverovatno. Stvarno imas onaj najlepsi old school frame. Jos kad ga skockas sa Stevanom, ne bio ostalim takmicarima u kozi!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 08, 2018, 11:49:37 posle podne
Hvala brate znaci od vas iskusnijih svaka kritika a kamoli kompliment
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 09, 2018, 05:33:35 pre podne
odlican!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 09, 2018, 08:06:48 pre podne
Hvala pedja
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: SlobodanS Maj 09, 2018, 09:15:51 pre podne
Sad pakuj za dalje da to bude jos bolje i nema greske! Odlican brate!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 09, 2018, 12:06:18 posle podne
Da brate hvala,ovog puta ce biti to to 😊
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Maj 09, 2018, 12:40:46 posle podne
Pravi si oldschool atleta,svaka čast na formi  8)
Baš se vidi,kako posle dijete telo dobro prima kvalitetne nutrijente za masu  :D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 09, 2018, 12:46:33 posle podne
Da da tijelo sve prima posle dijete,nije se ni junkovalo osim par obroka sve ukupno tako da cilj je da ostane koliko toliko na pristojan bf na masi
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 24, 2018, 11:57:46 posle podne
Mozda prerano update al ajd
jede se trenira se odmara se pa u krug 😁😁😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: SlobodanS Maj 25, 2018, 12:38:44 pre podne
Pornic burazeru!
Buknuo a bf ostao dole - top!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Luka Vojnovic Maj 25, 2018, 01:15:02 pre podne
Iskreno nemam komentara... brzina kojom napredujes nije normalna
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Maj 25, 2018, 04:13:54 pre podne
Brutalno brate, sav vas rad se tako vidi... nemam zaista zamerke.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Maj 25, 2018, 05:59:11 pre podne
Upijas kao sumdjer.
Ruke i ramena prvo upadaju u oko, samo napred!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Maj 25, 2018, 09:15:02 pre podne
Fantasticno,nemam reci  8)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Maj 25, 2018, 09:22:41 pre podne
Hvala momci,zna stevo ponesto 😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: pirat Maj 25, 2018, 09:29:01 pre podne
Rade "The Rock" Johnson :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 25, 2018, 09:31:04 pre podne
Fenomenalan napredak
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2018, 09:32:13 pre podne
Hvala momci,zna stevo ponesto 😁
😀😀 Imam one slike gde se bas vidi lepo odnos struka i ostalih partija(u masi) ali to cemo nekom drugom prilikom 😎
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2018, 09:33:27 pre podne
Tj kad bolje razmislim nek ide odma jer ce to biti jos masivnije
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Maj 25, 2018, 09:39:02 pre podne
Najlepše je što je sve masivniji i vaskularniji,a bf je skoro netaknut...svaka čast to je pravi posao.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Maj 25, 2018, 09:48:46 pre podne
Najlepše je što je sve masivniji i vaskularniji,a bf je skoro netaknut...svaka čast to je pravi posao.
Samo dobro tempiranje brate moj i nema tu greske.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: lesa29 Maj 25, 2018, 10:11:46 pre podne
Kad porastem 'ocu da imam rame kao Rade Merdovic😀
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jun 07, 2018, 12:41:47 posle podne
Dugo nam je trapez zaostajao ali vise  ne 😁😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Jun 08, 2018, 10:47:31 posle podne
Malo po malo i kompletiras se buraz...
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jun 08, 2018, 10:58:45 posle podne
Loza,pecs,jos malo lats,ima  posla ali ima i vremena ne zurimo nidje
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jun 24, 2018, 07:18:08 posle podne
Evo nesto od danas prolazio pored parka i reko hajde da odradim par serija nisam bas odavno
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: pirat Jun 24, 2018, 07:42:37 posle podne
sad iz ovih uglova ko Arnie !
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Jun 24, 2018, 07:46:54 posle podne
Odlican   8)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jun 24, 2018, 07:47:32 posle podne
Ma gdje brate ni u noge nisam kao on 😁
Mada dobro osvetljenje bilo 😊
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 02, 2018, 10:19:08 posle podne
Sve od alexovog blendanog filea 😁😂
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Jul 02, 2018, 11:19:08 posle podne
Haahhaahha anabolički blendani file by chef Alex 😂😂 forma odlicna!!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: chasingglory Jul 02, 2018, 11:38:48 posle podne
presao igricu
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 02, 2018, 11:41:56 posle podne
Hahaha hvala brate ali ne da sam daleko nego miljama ali korak po korak
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: VOJA.S Jul 03, 2018, 06:51:47 pre podne
Samo guraj. Bitno je da si svestan sebe i da znas da imas da guras jos a sa sruge strane ide u dobrom smeru.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: pirat Jul 03, 2018, 08:22:53 pre podne
Ja koliko sam skapirao ovo je sve jos u prirodnom okruzenju :-), kako li ce biti tek pod nekim drugim tek uslovima... veliki potencijal
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 03, 2018, 08:36:18 pre podne
Ja koliko sam skapirao ovo je sve jos u prirodnom okruzenju :-), kako li ce biti tek pod nekim drugim tek uslovima... veliki potencijal
Ne ne, nije, u prvom ciklusu je Rade.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 03, 2018, 09:18:07 pre podne
Kako rece stevo nije naravno natural rekli smo u par navrata
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 03, 2018, 09:27:12 pre podne
Upravo to Vojo
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Jul 03, 2018, 10:42:11 pre podne
Au brate,prosto si eksplodirao od kvalitetne mišićne mase  8)
Samo nastavite ovo je fantastično.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 03, 2018, 11:06:40 pre podne
Hvala goxy takodje ,nema nesto cheatova ni na bulku sve je cisto tako da  ce defka pasti  mnogo lakse
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Jul 03, 2018, 12:18:19 posle podne
To će tek biti brutalno  :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Invoke Jul 03, 2018, 02:42:55 posle podne
Beast mode,svaka cast.Kolko ima do izlaska na binu?
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 03, 2018, 04:30:01 posle podne
Plan je oktobar vidjecemo kako i sta
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 12, 2018, 04:10:32 posle podne
Da ne otvaram novu temu htio sam da ubacim druga a i momka sa kojim radim nekih 5,6 mjeseci,nevjerovatan potencijal za men fizik mozda nesto vise kasnije
Bulk smo upravo zavrsili sada da rezemo
17 godina tek napunio..
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: lesa29 Jul 12, 2018, 04:28:07 posle podne
Au Rade brate, odlicno  :o
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Jul 12, 2018, 04:28:43 posle podne
Odlično Rade  8)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Jul 12, 2018, 04:45:03 posle podne
Hvala ljudi
Momak je nevjerovatno disciplinovan zna sta hoce i ne moze da omane
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Jul 12, 2018, 04:52:22 posle podne
To je i najbitnije,nije svako kandidat za transfer znanja.
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 07, 2018, 11:29:23 posle podne
Polako oblici dolaze do izrazaja
Prvi izlazak ce biti vjerovatno 14-20oktobar sa bruderom alexom 😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Septembar 08, 2018, 05:34:07 pre podne
Evo mi ga novi roommate jbt 🙂 biće to top do bine!
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Septembar 08, 2018, 09:55:17 pre podne
Mala ti ta majčica  ;D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Septembar 08, 2018, 10:35:05 pre podne
Inace stara 25 godina caletova hahah
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 10, 2018, 08:18:42 posle podne
I dalje forma za plazu
Kad se sastanemo stiven i ja bice  vise slika 😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Oktobar 10, 2018, 08:29:02 posle podne
Op, neka nas nutele ponovo plaše :)
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 10, 2018, 08:39:22 posle podne
Tebe ocu da vidim posle bine sa kamioncetom pica da me cekas 😂😂😂 i da kecap blagi samo 😁😁😁
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Alex_R Oktobar 10, 2018, 08:54:29 posle podne
Ne može kecap brate, ima šećer... 😂
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 10, 2018, 09:12:03 posle podne
Aj ti baki neka dize insulin koliko oce 😂😂😂😂😂
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: g0xy Oktobar 10, 2018, 09:33:29 posle podne
Opa momci,sanja se pica dok se susite kao bakalari  ;D ;D
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Rade Merdovic Oktobar 15, 2018, 02:56:40 posle podne
6days out prazan kao bunar ali nazire se kako ce to da izgleda
Naslov: Odg: Rade Merdovic ishrana trening slike
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 15, 2018, 03:49:43 posle podne
Hehe, gde li je sad Rajko da vidi ovo pre nego sto uzme bucice od 20kg da pumpa bicepse