Extreme Forum

Ostalo => Offtopic => Temu započeo: BegiNneR Septembar 25, 2017, 08:02:03 posle podne

Naslov: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: BegiNneR Septembar 25, 2017, 08:02:03 posle podne

Pozdrav svima izvinjavam se što pokrećem ovu temu, možda neka slična već postoji. Nov sam na ovom forumu. Imam 16 godina. Volim raditi bodyweight vežbe, i ponekad vežbe sa tegovima više nego išta :)

Imam problem sa laktovima na obe ruke, problem je nastao pre 3-4 meseca i još traje, bol nije jaka vrlo je podnošljiva. Išao sam kod doktora pre mesec dana, koji je dao uput ortopedu i ortoped kaže miruj i maži Fastum Gel ili Deep Refief, ispoštovao sam doktora i mazao prvo Fastum, kad sam video da nema efekta prestao da mažem Fastum i prešao na Deep Relief koji je ipak pokazao neke efekte. Mažem ja tako neko vreme i odem u apoteku kažem dajte mi Deep Relief, oni preporučiše BioFreeze, i ja uzmem i mažem i opet ništa.
Zaboravio sam da napomenem da me boli sa unutrašnje strane lakta i hvata taj deo podlaktice, kao i deo ispod samog lakta, slično kao područje nazvano Medial Epicondilitys - Golferski lakat.

Dakle da skratimo, da li da strogo mirujem i dalje ili da krenem neke vežbe za jačanje tih mišića nadlakta i podlakta, ili da nekako masiram ili nešto treće, što mi vi preporučite, svaki savet bi mi dobro došao, očajnički želim moje laktove nazad :(

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 25, 2017, 08:11:49 posle podne

Kad ti se javlja bol? Tj tokom kojih vezbi se javlja?

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: Pirat Septembar 25, 2017, 08:29:40 posle podne

Kod zgibova 100 posto, reverse grip?...  mazi lioton tj blago umasiraj, miruj dok ne prodje, a ako ne prodje opet kod fizioterapeuta, malo fizikalne...

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: BegiNneR Septembar 26, 2017, 02:36:58 posle podne

@Stevan Čerubdžić
Ne vežbam od kad me boli, tako da ne znam koje mi vežbe odgovaraju, a koje ne. Sve mislim pogoršaće se ako počnem.

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: BegiNneR Septembar 26, 2017, 02:55:16 posle podne

@pirat
Moguće da je od zgibova, al' opet nemogu da siguram. Šta je Lioton, i da li bi mogao pomoći?

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2017, 03:23:05 posle podne

gel, pojacava cirkulaciju... pa to dal ce ti pomoci to ti ne moze niko reci... nemoj da vezbas ako imas bolove u svakom slucaju

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: BegiNneR Septembar 26, 2017, 03:33:37 posle podne

@pirat
Čak i u slučaju da je taj bol slab, kao što sam naveo?

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: Pirat Septembar 26, 2017, 04:04:16 posle podne

pa ne treba da imas bilo kakvu bol i ne treba da vezbas ako imas bol, ti si mlad i verovatno si sa nekom losom formom zapeo da radis ili se preforsirao, sve bi to trebalo da se oporavi mirovanjem, ali ako se nastavi bol moras ici kod doktora , sportskog nekog fizioterapeuta... ne moze ti niko naci resenje ovako preko neta... mogu ti samo reci da nisu bodyweight vezbe za svakoga i to da ih radi odmah kako krene sa vezbanjem, nismo svi isto razvijeni i ne polazimo svi sa istom snagom na vezbanje, u tvojim godinama je jako bitno da nadjes nekog u teretani da ti pokaze kako se vebza i izvode kompleksni pokreti itd... neko mora prvo da ojaca da bi radio zgibove, propadanja itd... pripremi zglobove, kapiras?       

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: BegiNneR Septembar 26, 2017, 04:33:16 posle podne

@pirat
Hvala, kapiram :)

Naslov: Odg: Bol oko lakta - Molim za savet
Poruka od: BegiNneR Septembar 27, 2017, 04:42:35 posle podne

E sad imam još jedno pitanje i neću više smarati. Kada me prođe ovo (ako prođe), kako da počnem vežbati posle povrede, tj. kako da doziram trening?