Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Nemenje Oktobar 09, 2017, 11:29:41 posle podne

Naslov: Potrebno par saveta
Poruka od: Nemenje Oktobar 09, 2017, 11:29:41 posle podne

Imam 16 godina do nedavno sam imao malih problema sa tezinom, do nedavno mi je cilj bio da postignem zeljenu kilazu. Postigao sam je i skinio 14kg tako sto sam si napravio odredjenu prehranu i isao u teretanu. Sada kada sam dosao do cilja zanima me kako da dodam misice. Do nedavno sam isao u teretanu sa ciljem da omrsavim. Takodje me zanima kako nisam u 7 meseci uspeo da postignem promene na telu sto se tice misica ali sam uspeo da skinem kilazu. Da li trebam da menjam prehranu ili nesto ne radim kako treba? I ako promenim prehranu da li moze doci do yoyo efekta odnosno do vracanja telesne tezine na staro? Inace ne unosim nesto previse proteina, moze par saveta i oko toga(sta jesti posle treninga)?

Naslov: Odg: Potrebno par saveta
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 09, 2017, 11:52:55 posle podne

Da, naravno da treba da menjas prehranu.
Sad treba da jedes dosta proteina iz hrane i dosta slozenih ugljenih hidrata(salata, pirinac, krompir ovas) u 4 do 5 obroka tokom dana.
Posle treninga i jos u par obroka jedi belo meso, pirinac i salatu.

Naslov: Odg: Potrebno par saveta
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 09, 2017, 11:53:30 posle podne

Citaj podforum nutrition gde mozes videti kako se ljudi hrane po obrocima.

Naslov: Odg: Potrebno par saveta
Poruka od: Nemenje Oktobar 10, 2017, 06:03:21 posle podne

Hvala na savetu, negde sam procitao posle treninga da je dobro jesti mlecne prozizvode pa caki cokoladno mleko?

Naslov: Odg: Potrebno par saveta
Poruka od: Stevan Čerubdžić Oktobar 10, 2017, 07:00:51 posle podne

Vej odma posle treninga da, cokoladno mleko nikako.