Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: efutjow Novembar 24, 2017, 06:04:05 posle podne
-
Radim rotacije uh vec skoro 3 meseca i skinuo sam ok 7,5 kilograma. Sada imam 82,5 na 188cm. Moje pitanje je da li bih trebao jos da skidam jer ne bih zeleo da smrsam previse. i ako ne, kakvu ishranu onda da pocnem, da li da nastavim sa rotacijama uh ali sa povecanim unosom da ne bih mrsavio ili pak nesto drugo,bolje.
-
Zavisi koliko jos imas da skidas. Ako ima jos dosta viska skini sto vise.
Najbolje bi bilo da okacis fotografiju da procenimo stanje.
-
Fora je sto nisam siguran da li je salo ili samo visak koze mada bih pre rekao da je ogroman visak koze nazalost 😒
-
Korektno je to. Imaš i kože i masti. Šta bi ti bio krajnji cilj, kazes da ne želiš više da mršavis... Po meni možeš još da furas rotacije, ima još da se skida.
-
Cilj mi je da se sredim(tacnije da sredim visak koze/popunim misicima posto sam smrsao oko 38 kilograma) pa onda posle neka masa verovatno mala i tako dalje..
-
Ne mozes u isto vreme gubiti masti i dobijati misice. Odradi jos koji nedelju rotacija i isto par ned keto i onda predji na pakovanje mesa.
Samo nemoj preterati sa dijetom da ne izubis i te misice sto imas.
-
Imas imas jos da skidas, po grudima, ima i na stomaku, verovatno i po donjim ledjima ima dosta.
Poslusaj gore savete i deri jos nekih mesec 2, samo udari jako po antikatabolicima.
-
Da splitujem ta dva meseca na mesec keto i mesec da drzim jos rotacije ili 2 meseca jos rotacije? I jos jedno pitanje oko suplemenata, planirao sam da kupim whey i kreatin, ako imate neki bolji predlog slobodno iznesite :D
-
Kažem ti, ja bih išao rotacije dok ide... kad uspori onda možeš na keto par nedelja. Whey može, kreatin može i ne mora sad, bcaa obavezno, multivitamin... ostalo ako finansije dozvole :)
-
Bas tako.
Whey, bcaa, vitamin C, multi, omega 3.
-
Koliko unos wheya i bcaa na dnevnoj bazi?
-
To je sve individualno. Ja recimo ne uzimam više od merice proteina dnevno, volim da jedem više :) ali ono da kažemo 1-2 merice wheya je optimalno. Bcaa po 10gr pre i posle treninga (ja pijem i u toku recimo) ;)
-
Uzeo sam bcaa od revenge nutritiona sa ukusom nekog mesanog bobicastog voca, bukvalno odvratniju stvar u zivotu nisam pio kao da sam pomesao bensendin i bromazepam unutra. Nisam siguran da bi trebao da ima bas ovako odvratan ukus, da li je neko koristio ove bcaa i da li je ukus stvarno ogavan ili nesto nije u redu (Moze biti i da sam stavio premalo vode sta znam)
-
To je takav ukus. Plus bobicasto voce...velika greska.
Sipaj vise vode sledeci put da ublazi.
-
Pa uzeo sam vocni ukus zato sto sam procitao da ove bez ukusa bukvalno kao da pijes blato xd
-
Imam ja bez ukusa, stavljam nešto slično onom step soku sto ima kod vas :)
-
Pa uzeo sam vocni ukus zato sto sam procitao da ove bez ukusa bukvalno kao da pijes blato xd
a ko je uvoznik za taj brend?
ima deklaracija na srp jeziku, upis i broj min zdravlja itd itd sto je garnacija da si dobio bcaa, a ne to sto si rekao - blato neko tj neki farmacetuski krec pomesan sa step sokom :)
-
Pa uzeo sam vocni ukus zato sto sam procitao da ove bez ukusa bukvalno kao da pijes blato xd
a ko je uvoznik za taj brend?
ima deklaracija na srp jeziku, upis i broj min zdravlja itd itd sto je garnacija da si dobio bcaa, a ne to sto si rekao - blato neko tj neki farmacetuski krec pomesan sa step sokom :)
Pedja dobar je step, ne razjeda kreč želudac mnogo ako se pomesaju :) :) :)
-
Moj prvi bcaa je bio od battery-a i ajde rekok da uzmem bez ukusa jer je imao nesto veci procenat aminokisjelina po servingu (sve za misice) i kao sto kazes da sam izmrvio tablete unutra ja sam ga mijesao sa step sokom ali def nikad vise ni taj bcaa ni taj brend..
-
Pa uzeo sam vocni ukus zato sto sam procitao da ove bez ukusa bukvalno kao da pijes blato xd
Pa gledaj, te bez ukusa su namenjene da se piju sa necim. Sa proteinom, sa npr extraktom zelenog caja sa ukusom limuna ili narandze, sa no beastom sa ukusom narandze, sa whey proteinom itd. Nabrajam ti jer tako ja pijem posto uvek pijem bez ukusa.
A ako uzimas sa ukusom onda uzmi ono sto volis da jedes, taj ukus.
Npr pomorandza, a ne sumsko voce. To mislim da u zivotu ne bih pojeo.
Mada ne vidim cemu te neke random firme kad imas proverene suplemente gde da kupis.
-
Pa uzeo sam vocni ukus zato sto sam procitao da ove bez ukusa bukvalno kao da pijes blato xd
a ko je uvoznik za taj brend?
ima deklaracija na srp jeziku, upis i broj min zdravlja itd itd sto je garnacija da si dobio bcaa, a ne to sto si rekao - blato neko tj neki farmacetuski krec pomesan sa step sokom :)
Pedja dobar je step, ne razjeda kreč želudac mnogo ako se pomesaju :) :) :)
hahaaha
nisi me skontao
ja sam sigurno prvi krenuo bcaa da uzimam sa tim stvarima iz razloga sto mi i sam pogled na plivajuci leucin je izazivao mucninu..jednsotavno vise nisam mogao, a bcaa sa ukusom tada nije postojao.
vec je stvar u tome da je drugo kada ti sam uzmes 15 gr netural bcaa i stavis malo soka da "razbiju" pricu...a druga stvar ako uzimas nesto, a da nemas pojma sta je i to unosis u sebe :)
-
Ma znam sve, malo sam se šalio jer mi je bilo smešno ovo sa krečom :) a u potpunosti podržavam šta si rekao, nažalost znaš ovo i bolje od mene tržište je preplavljeno svime i svačime...
-
Ma znam sve, malo sam se šalio jer mi je bilo smešno ovo sa krečom :) a u potpunosti podržavam šta si rekao, nažalost znaš ovo i bolje od mene tržište je preplavljeno svime i svačime...
hahhaah....ma nisam mislio na obican krec bro.
farmacetuski krec, koji se koristi u pharma industry kao ucvrsivac ( za tbl npr), nije toksican, bezbedan za ljudsku upotrebu, bez mirisa, bez ukusa itd itd....a 50 kg je mozda 10ak dollara...znas koliko bcaa mozes da napravis od njega :D :D
-
E vidiš to nisam znao, al mi je svejedno bilo mnogo smešno ovo sa krečom jbg :)
-
E vidiš to nisam znao, al mi je svejedno bilo mnogo smešno ovo sa krečom jbg :)
:D :D......samo jako!!!